羽毛球反手发球训练方法

　　羽毛球杀球是把对方击来的球在尽量高的击球点上斜压下去。这种球力量大，弧线直，落地快，给对方的威胁很大。它是进攻的主要技术。下面是小编收集整理的羽毛球反手发球训练方法，希望对你有帮助。

羽毛球反手发球训练方法 1

　　羽毛球反手杀球技巧训练

　　反手发球技术是在身体的左前方用反拍面击球的一种发球方式。同正手发球技术一样，用反手同样能发出各种不同弧度的球；与正手发球所不同的是，反手发球时动作的力臂距离相对要小，发球时对球的控制力更强，加之反手发球动作更具一致性、隐蔽性和突然性。

　　因此在比赛中，尤其是在双打比赛中被广泛采用。在实战中，发球方根据双打战术的特点和需要，常以发反手后场平高球、后场平射球和网前小球为主。

　　反手发后场平高球：

　　用反手握拍，以反拍面击出同正手发后场平高球飞行弧度一样的球，称为反手发后场平高球。反手发后场平高球的技术动作要领：

　　1、准备姿势站位靠近前发球线，右脚在前，左脚尖侧后点地，重心放在右脚上。左手拇、中、食指握住球的羽毛处，置于腹前；右手弯时稍向上提起，用反手握拍，以反拍面将球拍自然置于腹前持球手的后面，两眼正视前方，呈发球前的准备姿势。

　　2、击球动作左手放球的同时，持拍手前臂内旋，带动手腕展腕由后向前作回环半弧形挥动，击球时屈指收腕发力，反拍面向前上方将球击出。

　　3、击球后的动作以制动动作结束发力，并注意将握拍姿势迅速调整为正手握拍。

　　练习步骤：

　　首先学习正手发后场高远球。依照先分解后连贯、从简单到复杂的顺序，按照技术动作的要领做挥拍练习，直至熟练。

　　用绳拴住球，选择适当的高度将球固定吊好，反复做发球挥拍击球动作练习，体会球与拍之间的距离感觉及前臂内旋带动手腕由伸腕到展腕的发力过程。

　　持拍面对墙壁做发球练习，在做该项练习时，既要照顾到击球的准确性，同时还要兼顾到击球动作的正确性。

　　在场地上练习发球，重点注意发球的落点。

　　按照以上的练习步骤，进一步作其他各种发球的练习，注意各种发球动作的一致性和落点的多样性。

羽毛球反手发球训练方法 2

　　1.原地握拍转动及挥拍练习

　　(1）以右手持拍为例，反手握拍方法：首先五指自然放松，体会四指下压，大拇指前顶的徒手动作；其次大拇指第一关节紧贴球柄的.宽面，其余四指依次握住球拍即可；第三是检查握拍，大拇指是否紧贴球柄宽面最后是反手握拍同正手捧拍一样掌心空出，再次体会四指捻动球拍的感觉。

　　(2)在掌握正确握拍的基础上，做正反手捻动的动作，原地做正反手挥拍练习。

　　(3)在不拿拍子情况下，原地做打反手高远球练习，右手掌心向下，从身体左下方向右上方随意挥出，想象身后站着一位2米多高的大个子，做出反手打耳光的动作。

　　(4)持拍在原地做反手高远徒手击球动作。注意，此时屈臂发力要让球拍挥出“呼呼”的凤声来。

　　(5)结合正手做反手徒手击球动作。练习时可以采用网前一个，后场再打一个的方式。这样可以在模拟实战中练习正确的步法2.3力量及击球练习

　　2.反手力量练习

　　(1)通过哑铃等来增强手腕的力量。当然哑铃的练习不是用来举的，要有针对性地练习手腕才行，小哑铃可以用来挥动，大哑铃就只能用来做屈腕动作练习，重要的是要寻找与球拍的拍把形状相似的物体体会手感。

　　(2)力量练习辅助训练。以右手持拍者为例，右手抓住毛巾的一角，左手轻扶毛巾的尾端、身体向左侧身、左右手与腰齐高呈右手在前、左手在后的态势；同样在手腕放松的状态下突然用手腕从后向前甩动。

　　(3)手持牌子来练习。辅助练习只是让我们体会发力的技巧和使拍子挥起来的方法。当你可以用拍子在同样的动作下发出凌厉的风声时，就可以证明自己掌握了正确的发力技巧了。

　　3.反手击球练习

　　(1)对墙击打羽毛球。反手球最好的练习方法就是对墙击打羽毛球，对墙打的好处就是可以很好地练习击球的速度和力量，当你越用力回球时，反弹的球速就会越快，对墙练习还有一个好处就是可以练习正反手的握拍变化，自己可以利用墙的反弹做正手回球或者反手回球，也可以提高反应速度，对反手接杀球效果是特别明显的。

　　(2)击球技巧训练。简单的练习方法是把球用反手往高空击打，打得越高越好，当然一般以羽毛球场馆的顶部为目标，用数量来衡量，每次到顶部有30~40个算一组。

　　(3)后场反手高远球徒手击球练习。后场反手高远球也就是背后反手球，后场反手球首先要确保步法到位才有时间来寻找更好的击球点。按照准备姿势(双膝略为弯曲)、转身、蹬跨、引拍的顺序徒手击球，动作要一气呵成完成。

　　(4)击球练习：练习方法可以2人一起在场地上进行针对性的喂球击球练习。

　　总之，打好反手击球和个人的条件无关，主要在于握拍的方法、击球点的选择、拍面的调整以及在挥拍击球时身体是否能协调用力等。反手击球时握拍要放松，刚好不掉就可以了，仅仅在击球前一瞬间握紧一点就可以了。肌肉也要放松，动作要轻盈，只要在击球瞬间握紧球拍绷紧身体发力即可，这样，你就会发现击球会很干脆、很有力。