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【女人35岁以前生育好】

著名妇幼保健专家，北京妇产医院、北京妇幼保健院副院长丁辉教授说：女人都要谈恋爱、结婚、生育。生育的最好年龄是24~26岁，男性25~28岁。35岁以前，你一定要生育，不能不生育，35岁以后就算比较高龄了。

对于结婚这个问题，你可以自由选择时间。有的人先立业再结婚，有的人先结婚再立业，因为人的生理状况有一个黄金期，黄金期就是35岁以下，35岁以下是人体生长发育健康期及活力期，35岁到45岁的时候，人体机能就开始走下坡路了，这是生理疾病的形成期。

45岁到65岁是生理疾病的暴发期。在心血管科的急诊病房，在妇产科的癌症病房常常看到的就是45岁到65岁之间的病人，这些人事业上是顶尖的，生活上也是比较丰富了，但是在身体方面发生了问题。关于生活和职业安排，建议还是先在35岁以前解决婚姻和生育的大事，之后再考虑你事业的黄金进程。

【男性存在生育生物钟】

美国科学家的最新研究结果显示，男性体内存在的生育生物钟，会使他们精子质量随年龄增长而衰退，从而增加他们不育或所生后代出现异常情况的风险。

美国科学家介绍说，他们对97名年龄在22岁至80岁之间的男性进行了研究。他们早先得出的研究结果显示，随着男性年龄增长，其精子数量会下降并失去自发直线运动的能力，从而导致生殖能力下降。

科学家随后又重点研究了上述研究对象精子中基因受损和突变的情况，他们在新研究中发现，随着男性年龄的增长，其精子中DNA断裂会增多。科学家指出，这一结果意味着，男性等到上了年纪再要孩子不仅会有不育的风险，而且所生孩子出现遗传问题的风险也会增大。

参与研究的科学家说：我们都知道女性有生物钟。我们的研究表明，男性也有生物钟，只是与女性不同而已。男性的生殖能力以及生育健康后代的潜力似乎是逐渐而不是突然改变的。

科学家指出，了解做父亲的年龄带来的后果正变得越来越重要。

在美国，越来越多的男性倾向于推迟做父亲的年龄。据统计，1980年以来，在35岁至49岁之间做父亲的美国男性人数增加近40%，而30岁之前做父亲的男性人数下降了20%。

【妊娠前做好心理准备】

国内外专家研究显示，女性怀孕期间的心理状态与精神变化，不仅影响自身的身体状况，而且对体内的胎儿发育以及孩子成年后的性格、心理素质发育都有直接影响。

专家指出，有心理准备的孕妇与没有心理准备的孕妇相比，前者的妊娠生活较后者更为愉快、顺利、平和。同时，孕期中并发症较少，胎儿健康成长在优良的环境中，分娩时也较顺利。

因此，准备要孩子的夫妻，在孕前就应该从心理和精神上做好准备。包括从心理上接受怀孕期特殊的变化，如形体、饮食、情绪、生活习惯变化；接受小生命诞生后使夫妻生活空间和自由度比以前变小的变化；接受孩子出生后夫妻双方自觉或不自觉地将自己的情感转移的变化；接受妻子怀孕后丈夫需要尽更多责任的变化，如体贴、理解、照顾等。夫妻双方要以平和、自然的心理和愉快、积极的态度，迎接怀孕和分娩。

【生育高智商宝宝注意八点】

远血缘通婚血缘越远，孩子的智商越高，研究显示，父母均为本地人，其子女平均智商为102.45，同省异地通婚者上升到109.19，异省者达109.35。

母亲有性高潮美国性科学家通过实验得到结论：孩子智商的高低与孕时母亲有无性高潮有关。

9至10月出生据日本专家调查分析，一年中9至10月份出生的孩子智力最佳，作为胎儿的大脑沟回在胚胎头3个月形成，此时正值5月、6月份春暖花开的季节，孕妇心情愉快，各种水果蔬菜大量上市，营养丰富，特别有利于大脑发育。

母乳喂养英国剑桥大学营养学家对30多名7~8岁的儿童做了智商测验，并与婴儿期的食谱进行对照，发现吃母乳长大的孩子普遍智商较高。

睡眠充足法国科学家以7~8岁小学生为对象观察到，孩子的学习成绩与睡眠时间长短关系密切。

勤于运动美国一位博士研究显示，凡坚持每天持续20分钟的跑步，做健美操等运动的学生，其学习成绩明显优于那些懒于运动者。

体重适中过瘦过胖都不利于智力发育。就现实生活而言，由于生活水平的提高以及独生子女的增多，胖孩子的队伍日趋壮大，肥胖已成为儿童智商发展的主要威胁。

吃好早餐美国一位专家提出：早餐是一剂补脑灵药。

【妊娠十月的心理调养】

妊娠一月，应寝必安静处，无令恐畏，饮食精熟。意即从怀孕后第一个月起，就应注意睡觉必在安静处，无噪杂声打扰，更不能致孕妇恐怕生畏。饮食需摄取富有营养价值的食物，并且要煮熟煮透。

妊娠二月，应居必静处，慎戒房事。即孕妇的住处环境必须保持安静，禁忌或减少性生活。

妊娠三月，应居必静坐，清虚和一，坐无邪席，立无偏倚，行无邪径，目无邪视，耳无邪听，口无邪言，心无邪念，无忘喜怒，无得思虑，如芬芳，恶秽臭，是谓外象而内感。

即要求孕妇静心养息，怡养性情，以安和气血。坐立行走要保持正确的姿势，始终保持精神愉快，不得有惊恐忧思郁怒等刺激。所谓调外向而内感，则是说外界的事物对胎儿的发育有直接的影响。

妊娠四月，应静形体，和心志，节饮食，洗浴远避寒暑。即孕妇要尽量少劳动，动作要轻柔和缓，心平气和，并注意调节饮食。洗澡用水要避免受凉或过烫。

妊娠五月，应卧必宴起，洗浣衣服，深其居处，厚其衣裳，朝吸天光，以避寒殃。无大饥，无大饱，无劳倦。意为孕妇必须保持充足的睡眠，衣服要勤换勤洗，注意保暖，适当晒浴阳光，预防外界的寒邪侵袭，以免影响胎儿的发育和胎病的发生；不得过饱、过饥和过度疲劳。

妊娠六月，应身欲微劳，无得静处，出游于野，调五昧，食甘美，无大饱。这里要求孕妇劳逸结合，适当从事一些轻体力劳动，并经常到室外走动走动，一则呼吸新鲜空气，二则使肢体舒展，气血流畅，有益胎儿发育，并注意调换口味，饮食清淡。

妊娠七月，应劳身摇肢，无使定止。无大言，无号哭，无薄衣，无洗浴，无寒饮，居处必燥。意即从事一定的体力劳动，进行适当的体育锻炼，以舒展百脉。避免声嘶力竭，忧伤号哭等刺激，谨防寒气侵袭，住处必须干燥。

妊娠八月，应和心静息，无使气极，无食燥物，无辄失食，无忍大起。即注意休息，不得劳累，不吃肥腻有火气的食物，并按时进食。

妊娠九月，以饮醴食甘，缓带自持，而待之。这时要摄取充足的富有营养的食物，以保证胎儿的营养所需，衣服要宽松软舒适，衣带不宜束紧，并做好应产的准备。

妊娠十月，五脏俱备，六腑齐通，关节人神皆备，但候时而生。

怀胎十月，瓜熟蒂落，胎儿已发育完全，准备分娩。

【孕妇化妆有害胎儿】

1．头发不宜冷烫：因为冷烫液中常含一种含硫基的有机酸，属有毒化学物质，在常温下可溶于水中，并可经皮肤吸收。冷烫药水多碱性较强，如使用过量，接触面广，还容易引起头发角质变性、脱发，有的会有过敏反应，将有害胎儿发育。

2．切忌浓妆：孕妇由于体内激素分泌较旺盛，黑色素沉着增加，出现雀斑妊娠斑等。有的孕妇则以浓妆来掩盖色斑，其危害不容忽视。因化妆品中不少成分具有刺激性，如氯化铝、硫化物、过氧化物及水杨酸等，如使用过量，会刺激皮肤，引起毛囊炎、过敏或皮肤对光反应。有的化妆品含有激素成分，被胎儿吸收将会产生不良后果。

3．不要涂口红：有报道，一些唇膏，是用漂洗羊毛的废物中提炼，回收的羊毛脂作基质。它既可渗入皮肤，还可吸附空气中的尘埃、金属分子、细菌和病毒，经过口腔进入体内，容易引起各种疾病。

研究还发现，有的口红加入的化学染料常具有一定毒性，能损害遗传物质脱氧核糖核酸，这些有毒有害物一旦穿过胎盘，有可能引起胎儿畸变。

4．别用指甲油：指甲油大多以硝化纤维为基料，配以丙酮、乙酯、苯二甲酸等化学溶剂及各种染料制成。这些化学物质对人体都有一定毒性。孕妇在进食或吃零食时，指甲油中的有害物质会随食物进入人体，并通过胎盘和血液进入胎儿体内。有研究认为，指甲油中尽管有毒物质很微量，但用的时间久了，都将影响胎儿生长发育。

【孕妇补碘宝宝可增智】

据医学资料表明，妇女在孕期适当补充碘元素，可促进腹中胎儿的智力发育。

胎儿处于脑发育的临界期时，必须依赖甲状腺素的存在，如果此时孕妇体内缺碘，就会导致胎儿甲状腺素合成不足，影响胎儿大脑的正常发育。如果孕妇体内缺碘量过多，缺碘期较长，生下的小孩会出现先天性智力低下，即使出生后一直获得足够的碘元素，脑损害也很难得到改善。与之相反，孕期体内碘含量充足，就可避免因怀孕时母子共同消耗所致的妊娠甲状腺肿大症，胎儿亦可因有充足的碘元素供大脑发育之用，出生后智力正常，聪明伶俐。

妊娠期妇女的补碘方法很多，在保证食用加碘盐的基础上，一般主张以摄人高碘食物为主要补碘方法，因为，海带、紫菜、发菜、海蜇、蛤蜊、海产鱼虾不但能保证其每天0.115毫克碘的摄人量，还可得到比较丰富的蛋白质、铁、锌、钙等营养素，以供胎儿正常发育的需要。

在严重缺碘地区的育龄妇女，摄人加碘盐和上述食物后，仍有可能存在缺碘的情况，可在妊娠前使用碘油肌肉注射法补碘，但应在医生指导下进行。

【孕妇忌饮可乐型饮料】

可乐型饮料一般都含有咖啡因、可乐宁、色素等，它们对孕妇和胎儿都是有害无益的。

饮料中的色素在孕妇体内蓄积，会干扰多种酶的功能，对孕妇的新陈代谢及胎儿的发育产生负面影响。

过多的可乐宁、咖啡因进入孕妇体内后，会导致中枢神经系统兴奋，产生烦躁不安、呼吸加快、肌肉震颤、心动过速、失眠、耳鸣、眼花等不良反应。咖啡因还能通过胎盘作用于胎儿，使母体内的胎儿直接受到咖啡因的不良影响。咖啡因摄入过多，会诱发胎儿畸形，并发生胎儿死亡，出生时体重过低等中毒后果。

另外，有些可乐型饮料含有磷类物质，过量的磷摄人会干扰骨骼系统吸收钙，从而降低骨骼强度，对胎儿的正常发育极为不利。

【丈夫吸烟妻子易衰老】

土耳其国立爱琴海大学癌症研究防洽中心主任艾菲博士指出，经常在吸烟者四周打转的人都难有健康的身体，尤其是朝夕相处的夫妇，如果丈夫吸烟，妻子不但容易衰老，罹患肺癌的几率也较一般女性高两倍。

艾菲博士说，反之也然，妻子经常吸烟的老公，在长期二手烟的熏陶下，也难有健康的身体可言。当前，二手烟受害最多者仍是女性，世界卫生组织统计全球吸烟者已超过十亿人口，男性占绝对多数，超过2/3，女性不及1/3，如果以一对一男女比例计算，女性遭受烟害人数相当庞大。艾菲博士警告说，产妇尤其应在怀孕期间及婴儿出生后，避开吸烟者或香烟缭绕的环境，因为婴儿的肺脏尚不及一个烟盒大，应该多呼吸新鲜的氧气而非二手烟气。据世界卫生组织统计，全世界平均每10秒就有一人死于与吸烟有关的疾病，在70岁以前死亡男、女中，有36%的男性与13010的女性，与吸烟有直接关系。

【孕妇的七条守则】

为了宝宝聪健，孕妇必须做到七要：一要保持情绪稳定，精神愉快。这是保证胎儿正常发育的先决条件。若情绪不稳、精神忧伤，大脑分泌激肽紊乱，胎儿则易发生畸形。二要慎用药物。很多药物影响胎儿生长发育，有致畸作用。因此，孕妇最好不要吃药，包括所谓保胎药和滋补药。因病必须用药时一定要在医生指导下服用。三要尽量减少接触放射线的机会。若工作环境有射线应调离，少做或不做X线或同位素检查。四要预防病毒感染。孕妇应少去或不去人多的公共场所，必须去时要戴好口罩；随气候改变勤添脱衣服，夜间起床去卫生间要穿好衣服，以免受凉被病毒感染。五要保持营养全面、充足。因孕妇除需要维持自身的营养需要外，还要供给胎儿生长发育的营养需要，因此，除日常饮食外，应重点供给营养高而全面、易消化吸收的蛋类、鲜奶及其制品、新鲜蔬菜、水果及适量的肉类。六要严禁吸烟。不但孕妇要禁烟，其他人也不能在孕妇面前吸烟，孕妇也不能到有烟雾污染的地方去。七要禁酒。现已证明，孕妇喝酒是导致婴儿畸形和智能低下的主要原因之一。据统计，喝酒孕妇所生的婴儿比不喝酒孕妇的婴儿畸形高两倍。现已证明对孕妇喝酒不存在安全期和安全量，因此在整个孕期都应该滴酒不沾。

【常用美白品生孩子易脑瘫】

近些年，一些大医院在临床中发现，妇产科每个月都接诊到一二十例脑瘫患儿，在对患儿母亲的问询中得知，她们中98%以上都长期使用化妆品。金属铅有一定的增白效果，且容易被人体吸收，因此不少具有美白作用的化妆品都含有一定的铅成分。化妆品中的铅能够通过胎盘进入胎儿体内，主要危害胎儿神经系统的发育，加上胎儿的大脑比成人大脑对铅的毒性作用更敏感，因此铅对胎儿期发育的损伤，在出生后早期就表现出来。

【孕妇应知道的数字】

胎儿在母体内生长时间：40周，即280天。

计算预产期的方法：末次月经首日日期加7，月份加9。

药物流产适宜时间：停经后3个月内。

人工流产适宜时间：妊娠14。18周内。自然流产发生时间：怀孕5个月内，大多数发生在怀孕3个月内。

妊娠反应出现：妊娠4周左右。

妊娠反应消失时间：妊娠12周后。

初次产前检查时间：停经后3个月内。

产前检查间隔时间：怀孕5个月内，l~2个月一次；67个月时每月检查一次；8个月后每两周检查一次；最后一个月每周检查一次；有特殊情况则随时检查。

孕期体重增加范围：每周应少于0.5公斤，整个孕期体重增加以8。9公斤为宜。

自觉胎动出现时间：妊娠16~20周。

胎动最频繁时间：妊娠28~38周。

胎动正常次数：每12小时30~40次左右，不应低于15次。

早产发生时间：妊娠28~37周内。

胎心音正常次数：每分钟120~160次。

过期妊娠：超过预产期天数14天。

【临产妈妈须知】

胎儿在母体内生长时间为40周，孕早期是孕12周前，孕中期是孕13~27周，孕晚期是孕28周到分娩。前三个月婴儿的各个阶段都在最初步的孕育过程中，对各种侵害比较敏感，要特别注意。另外这段时间容易流产，也要注意预防。孕妇在这段时间会有一些妊娠反应，如果严重地出现酸中毒、脱水等情况，要到医院治疗。到了中期的三个月情况相对稳定，可以进行适当的锻炼，比如散步、游泳、旅游。孕晚期的运动应该减少，如果要去旅游应该慎重考虑，尤其是最后一个月就不要去旅游了。

在妊娠后期去医院做产前检查，大夫会教给孕妇应该怎样进行自我监测，一般是每天三次，一次一小时，可以早中晚各做一次。如果一个小时胎动超过三次，或者三个小时加起来一共超过十次，那么这种胎动应该是正常的。如果长时间没有胎动就应该及时去医院请大夫检查。胎动如果是连续的应该算做一次，间隔后再计算第二次。

到了晚期听胎心通常每分钟120~160次是正常的。如果在胎动的时候偶尔增加一两次也应该算做正常的。

孕晚期饮食还是要以清淡、新鲜、富有营养的饮食为主，有的人对海鲜过敏是应该避免的．抽烟饮酒绝对要禁止（整个妊娠期）。实际上整个孕晚期体重增加9~12公斤都应该是正常的，如果增加16公斤，体重就属于增长得比较多的情况。另外每周的体重增长应该在0.5公斤之内。

如果体重增加过快就应该考虑其他异常问题，要请医生进行检查，看看有没有贫血、水肿、肾炎等问题。另外妊娠期无节制的饮食对以后的阴道分娩也造成困难，现在有很多都是因为巨大儿导致剖宫产，这样就不好了。应该说如果选择阴道分娩，孩子体重应该控制在六斤到六斤半比较合适。

那么究竟妊娠晚期应该在什么情况下去医院等待生产呢？首先如果破水了就应该马上去医院，尽量还要在平躺的状况下去医院，免得脐带掉下来，这样很危险。

另外就是规律宫缩的情况，所谓规律宫缩就是每4~5分钟就有一次宫缩，持续4050秒，这种情况就叫规律官缩。规律宫缩如果伴随胎头下降、宫颈扩张就说明要临产了。如果阴道出血并非黏性分泌物，而且阴道出血超过了日常月经量，这时应该马上去医院，可能会有一些异常情况。再就是妊娠后期很长时间没有胎动也应该马上去医院。

一般来说到了妊娠3637周的时候，医院给孕妇做产前鉴定的时候会根据孩子大小、骨盆情况以及产前检查发现的问题来决定究竟采取怎样的方式适合你，应该说如果条件允许，最好选择自然分娩的方式。自然分娩毕竟不用开腹，恢复相对较快，有利于母乳喂养的早期开始。

各位准妈妈们，一定要牢牢记住临产十忌一忌怕；二忌急；三急粗心；四忌累；五忌懒；六忌忧；七忌孤独；八忌饥饿；九忌运动；十忌滥用药物。

【妇女怀孕末期的营养】

很多长辈乃至孕妇本人及她丈夫都认为，怀孕期为了小孩健康，一定要加餐进补，甚至认为吃得越多越好，结果胖小孩，胖妈妈人数不断增加。

产科医生认为，女人怀孕期正常体重增长数应在10~12千克，最多不要超过14千克。超过此数，产后要恢复正常体重就比较困难。

【怀孕时饮食不当举例：】

猛喝鲜奶，认为可以补钙，甚至把鲜奶当开水喝。其实一天喝500毫升可产生300卡热量对孕妇已足够。

不要过多吃肉食，如猪肉、牛排，一般说瘦肉量限在100克左右，其产生热量在260卡左右，已能满足妊娠需要。

不要吃过多水果，一天可以吃半斤（250克）水果，蔬菜可以吃一斤，以增加维生素和纤维素。

不要吃太多零食，因为零食多属高热量食品。如巧克力、开心果、腰果、杏仁果、葵花籽等。

【坐月子的15个食补秘诀】

1．猪肝适合在早上、中午食用。

2．鸡蛋蛋黄中的铁质对贫血的产妇有疗效。

3．莲藕排骨汤可治疗坐月子期间的贫血症状，莲藕具有缓和神经紧张的作用。

4．干贝有稳定情绪的作用，可治疗产后忧郁症。

5．胡萝卜含丰富的维生素A、B、C，是产妇的最佳菜肴。

6．猪腰有强化肾脏、促进体内新陈代谢、恢复子宫机能、治疗腰酸背痛等功效。

7．芝麻含钙高，多吃可预防产后钙质流失及便秘。

8．猪蹄能补血通乳，可治疗产后缺乳症。

9．花生能养血止血，可治疗贫血出血症，其有滋养作用。

10.西芹纤维素高，多吃可预防产妇便秘。

11.糯米性味甘平，补中益气，是产妇高贵补品。

12.黑豆含有丰富的植物性蛋白质及维生素A、B、C，对脚气浮肿、腹部和身体肌肉松弛者也有改善功效。

13．海参是零胆固醇的食品，蛋白质高，适合产后虚弱、消瘦乏力、肾虚水肿及黄疸者食用。

14.猪心有强化心脏的功能。

15．鱼含钙丰富，适合产妇食用。

【父母吸烟可致孩子耳聋】

最近，国外医学研究表明，婴幼儿耳聋可能与他们被动吸烟有关，这种由被动吸烟引起的耳聋多是传导的，是中耳长期慢性炎症的结果。

父母经常吸烟，孩子处于烟雾之中，香烟烟雾中的有害物质对儿童娇嫩的中耳黏膜有直接刺激作用，它使中耳内分泌的黏液增加、变稠，也使咽鼓管不通畅，从而造成中耳内积液，使听力下降。时间长了，黏稠的积液可造成鼓膜粘连，发生传导性耳聋。

美国哈佛大学环境医学专家约翰迈塞经过多年研究发现，香烟的烟雾引起儿童鼓膜充血，导致中耳炎，这是由烟雾中的有害物质或过敏物质刺激中耳而导致的炎症。由于婴幼儿无法准确表达他们的病痛，所以容易延误诊治，而真正发展到耳聋时为时已晚，致残率极高。

【单身母亲应注意的问题】

可以肯定地说，在离婚时能够坚持要孩子，勇敢地承担抚养子女义务的母亲，是将自己幸福放在孩子幸福之后的母亲。那么在独自较为艰难地与孩子共处的日子里，母亲怎样做才能使您的孩子心态健康，心情舒畅呢？

1．不要将夫妻的恩怨全盘托给孩子。

2．克制自己的烦躁情绪，不要将孩子作为宣泄的对象。

3．克服狭隘的报复心理，比如你爸死了，你和你爸一样都不是好东西等，这些不理智的话应该杜绝。

4．有的女性为了达到让男方痛苦的目的，不让孩子与父亲见面，岂不知在惩罚对方的同时，也惩罚了你的孩子。孩子与父亲朝夕相处了那么多年，突然分开给孩子不小的打击，如果能够继续保持联系，那么孩子将感到自己不是没爸爸，而是不在一起生活。

5．让孩子多和小朋友在一起，培养孩子容忍、宽厚的品质，要有能容纳他人的性格。因为单亲家庭一般不会永久，正常情况还是要结婚的，那么新组织的家庭，要多一个人，还可能有更多的人，孩子没有一个良好的容纳能力，没有良好的性格是很难与他人相处的。

6．多和孩子交流。孩子难免在社会上受到一些有意和无意的伤害，要教给孩子应付的办法，并告诉孩子，虽然我和你爸爸分开了，但无论爸爸还是妈妈都还是你最亲的人，你和别人一样，什么都不缺。

7．母亲要为人师表。单身女人不可避免地会与异性接触，在孩子面前一定要大方、适度，给孩子一个母亲的形象，母亲的生活不检点、放荡、不自爱都会给孩子带来不良影响。

【有些遗传病人不宜生育】

美满的家庭都希望有一个健康活泼的孩子，但对某些遗传病患者来说，由于疾病的特殊性，所患疾病比较严重，目前尚难治愈，而所生子女又有较高的发病危险率，因此，婚后不宜生育，或对生育应该有所限制。

1．常染色体显性遗传病。如骨骼发育不全、成骨不全、马凡氏综合征、视网膜母细胞瘤、多发性家族性结肠息肉、黑色素斑、胃肠息肉瘤综合征、先天性肌强直、进行性肌营养不良等，这类遗传病的显性致病基因在常染色体上，患者的家族中，每一代都可以出现同病患者，目．发病与性别无关，男女都可发病。患者与正常人婚配，所生子女的发病危险为50%，故不宜生育。

2.X连锁显性遗传病。由于患者的显性致病基因在X染色体上，所以患者中女性多于男性。女性患者的后代，不论儿子还是女儿，均有50%的发病危险，故不宜生育。而男性患者的后代，女儿百分之百患病，儿子正常，因而可生育男孩，限制女胎。在这类遗传病中，主要有抗维生素D佝偻病、遗传性肾炎等。

3．多基因遗传病。精神分裂症、躁狂抑郁性精神病、重症先天性心脏病和原发性癫痫等多基因遗传病，发病机理复杂，遗传度较高，危害严重，患者不论男女，后代的发病危险大大超过10%，均不宜生育。

4．染色体病。先天愚型、杜氏综合征、13三体综合征等染色体病患者，所生子女发病危险率超过50010，同源染色体易位患者，其后代均为染色体病患者，故都不宜生育。

5．常染色体隐性遗传病。夫妇双方均患有相同的严重常染色体隐性遗传病，如先天性聋哑、苯丙酮尿症、白化病、半乳糖血症、肝豆状核变性等，不宜生育，因为其子女肯定均为同病患者。

6.X连锁隐性遗传病。这类遗传病常见的有血友病A、血友病B和进行性肌营养不良（假肥大型）等。由于隐性致病基因位于X染色体上，故患者多为男性。男性患者与正常女性结婚，所生男孩全部正常，但女儿均为隐性致病基因携带者。若女性携带者与正常男性结婚，所生子女中，儿子有50%的发病危险，女儿全部正常，因此须限制男胎，只生女儿。

由于遗传病种类繁多、遗传方式多样、对后代的影响也不同，因此遗传病患者在考虑生育时，应该进行遗传咨询，在咨询医生的帮助下，做出明智而理想的选择。

【桑拿浴影响男性生育】

近年来，桑拿浴受到国内外人们的青睐。但未婚男性和婚后有生育愿望的男性不宜经常洗桑拿浴。

医学家认为，男性睾丸必须在34。C~35℃的条件下才能产生精子，维护正常生育能力。若男性睾丸温度比340C~35℃，高2℃~3℃，精子便不能生成。桑拿浴的温度高达800C左右，直接影响睾丸产生精子，故此未婚男性和婚后有生育愿望的男性应慎防桑拿浴影响生育。

【男人乱吃会不育】

人类之所以能代代相传，生生不息，关键在于，负有繁衍后代责任的男女们有正常的生育能力。否则，只能靠人工授精或克隆来繁衍后代了。因此，怎样保证男女有正常生育能力，至关重要。

提起病从口入，总让人想到肠胃疾病，其实，男性不育亦可能病从口人。

首先，生育力与营养因素密切相关，营养不足或过剩都可能导致男性不育。营养不良时，维生素A、B、C、E和矿物质钙、磷、铁及微量元素锌、硒等缺乏，精子生成减少、活力下降。动物实验也表明，营养不良会降低动物的精液量和精液中为精子活动供能的果糖的含量。

少年期营养过剩多致肥胖，脂肪沉着使脑垂体功能丧失或减退，男性激素不能释放或减少，患儿易出现小睾丸、小阴茎及第二性征缺乏、女生化等征态，成年后极可能导致不育症。

其次，长期食用某些加有亚硝酸盐类食物防腐剂或间磺胺类食物有色剂的食品、生棉籽油、芹菜等，亦可导致精子数量和质量下降。

此外，英国政府医学科学委员会的科学家们发现，近几十年来男性精子数量减少和睾丸体积缩小与辛基苯酚、双芬A和丁基苯甲基酞酸酯有关，这些物质广泛用于制造奶瓶、罐头盒、食品包装袋等的内壁涂层。

为此，为了不让负有繁衍后代责任的男人们因不会吃而负不育之罪名，故建议，从现在起即要讲究膳食平衡，保证维生素、矿物质和微量元素的正常摄取，纠正营养不足或过剩，使你在充分享受性福的同时，具有良好的生育能力。

【生育要选择最佳年龄】

据统计，新婚夫妇如不采取避孕措施，约有80%以上的妇女在婚后一年内会受孕。从医学和社会学观点来看，女性最佳生育年龄为25~29岁，男性为25~35岁。过早生育会增加难产的机会，甚至造成一些并发症和后遗症，过早承担教养子女的责任，会影响工作、学习和家庭生活的安排。

过晚生育会增加分娩中的风险，发生产程延长、产后出血等机会增加。女性35岁以后，卵巢功能趋向衰退，卵子中染色体畸变的机会增多，容易造成流产、死胎或畸胎。最佳生育年龄是生殖力最为旺盛的阶段，精子和卵子的质量较好，难产的机会相对少些，有利于下一代健康素质的提高。

【人类生育奇观】

【最年轻的父亲：12岁】

肖恩斯图尔特，英格兰人，在1998年1月20日，突然变成了一个6磅重的健康小男孩的父亲，当时肖恩12岁。女友是邻家女孩子。

【最年轻的祖母：17岁】

在尼日利亚，玛姆兹是一位部落酋长妻室的一个妾侍，在玛姆兹8岁零4个月时，她做了母亲生了一个女儿，她的女儿在8岁的时候也生了一个小孩，于是17岁的玛姆兹成了世界上最年轻的外祖母。

【最年老的母亲：63岁】

1996年11月7日，在美国加利福尼亚州，63岁的阿尔克莉凯成功生下一名女婴。

【最年老的父亲：93岁】

1992年7月，土耳其退休老矿工勒斯柯理成了世界报纸的头条，原因是他在93岁零10个月的年龄上喜得贵子。

【最多子女的男人：867个】

在摩洛哥，沙里夫王朝的最后一个君主穆莱伊斯美尔(16461727)年，在1703年就已经有525个儿子和342个女儿，堪称世界之最。

【最多产的女人：69胎】

按照2001年吉尼斯世界纪录记载，生孩子最多的女人是俄罗斯农民瓦西里耶夫娜，在1725年至1756年期间，她生儿育女27次共69人，包括16次双胞胎、7次3胞胎和4次4胞胎，其中的67人活了下来。

【婚姻危机的八种先兆】

1．两人不在一起开怀大笑了，两人之间的关系变得索然寡味，毫无兴趣可言。

2．讨厌对方的行为举止。过去不以为然的小事，现在却变得非常在乎。

3．对朋友吐露的心事，比对配偶吐露的还要多。

4．性生活变得平淡乏味。有一段时间完全没有性行为，做爱完全变成了机械式的应付差事。

5．配偶晚归。对突然变得晚归，早上不起床的配偶要留意。找理由避开对方。

6．因为一点小事就会发生争吵。借每一件小事上的不和与对方争吵。

7．你觉得配偶毫无新意，一切你都了如指掌。

8．夫妻之间的秘密增加。突然变得什么也不讲。因为夫妇感情越坏，秘密就越多。

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健康生活 句子

【1】、 【减肥四大原则】①零食要适当，最好是选择营养价值高、能量密度低的零食。②坚果好吃，不宜过量，每周50克最为适宜。③天天吃早餐，并保证营养充足。把早餐当成晚餐一样来对待。④主食不可少。不妨将主食中的精米白面换成粗细搭配的主食，少用炒食、煎炸等多油主食。

【2】、 【坚持五件事增寿十年】1、每天运动至少15分钟。每天锻炼15分钟可以让人多活3年。2、多站着看书看电视。久坐不动会降低人的体能，还可能导致肌肉萎缩。3、每周午睡至少3次。午睡可降低人们死于冠心病的几率。4、多吃豆少吃肉。5、放慢生活节奏，抽空就休息。

【3】、 【水喝对了治小病】①减肥：柚子汁清胃润肠，吃柚子比喝柚子汁减重效果好。②便秘：芦荟汁刺激大肠蠕动缓解便秘。③助眠：甘菊茶有助镇定、舒缓情绪、有助睡眠。④缓解辛辣：酸奶所含的脂肪和蛋白质能减轻辛辣食物的灼烧感，脱脂乳制品不具有此功效。⑤腹胀：小苏打水。

【4】、 【饭后30分钟是减肥关键】减肥最有效的方法还是有氧运动，如果实在做不到，最低也要尽量控制饭后血糖浓度的升高，那样就会有助减少脂肪的形成，首先要做的就是饭后动一动。因为小肠开始吸收是在吃完饭后30分钟左右开始，血糖浓度上升约是小肠开始吸收后的30分钟。

【5】、 【怎样吃素菜最健康】1、旺火炒，加少许醋，有利保存维生素2、减少储藏时间，储藏需干燥、通风、避光3、做好马上吃，减少营养素流失4、喝菜汤，做菜时很多营养留在了汤里5、先洗菜再切菜6、生吃蔬菜要洗净去皮7、素菜要搭配肉一起吃，纯吃素会缺锌，你记住了吗？

【6】、 【如何辨识染色脐橙】1.擦橙皮：湿纸巾擦拭橙子表面，如果只是擦掉一些灰黑色的尘土，说明该橙子没有染色，如果纸巾上明显出现了橘黄色或者金黄色，则说明该橙子是经过染色后的。2.看颜色：染色橙多在正常成熟的橙子大批上市前混入市场，颜色多呈浓艳的橙红色。

【7】、 【有种拉稀叫便秘】提到便秘，多数人的印象是大便干结拉不出来，但只要是排便持续困难、便次较少或有排便不尽感，费时费力，无论大便干与稀，均称之为便秘。出口梗阻型便秘，总感觉腹部隐痛，老想上厕所，但每次都是稀稀地挤出一点大便，像挤牙膏一样，像拉稀一样。

【8】、 【牙齿应该这样刷】①温水刷牙；②软毛牙刷，动作要轻；③顺着牙齿的缝隙竖着刷，上牙从上往下刷，下牙从下往上刷；④牙刷头的大小应该等于2个半到3个牙齿的宽度；⑤3个月应换一次牙刷；⑥每颗牙齿每个面都要刷到；⑦早晚刷牙，饭后漱口；⑧刷牙时间至少应为3分钟。

【9】、 【五个时间洗澡影响健康】洗澡不只是打开花洒冲一冲那么简单。一些不经意的小错误，可能会影响健康哦~①起床就洗澡：如果没吃早饭就洗，容易发生晕眩。②睡前冲个澡：热水会使体温迅速升高，抑制大脑褪黑激素的分泌，如果洗完立刻上床，会令人难以入睡。③饱餐后洗澡。

【10】、 【养生讲堂】孕妇、儿童一般都不宜喝浓茶。不过大麦茶具有大麦所拥有的健脾消食、除热止渴、下气利水等功效，主要用于消温解毒，健脾减肥，清热解暑，去腥膻，去油腻，助消化，最重要是大麦茶不含茶碱，咖啡因，单宁，不刺激神经，不影响睡眠，所以大麦茶适合孕妇饮用。

【11】、 【气候干燥如何保护嗓子】嗓子出问题，用嗓过度的人更是如此，来学点偏方吧：①嗓子刺痒或有烧灼感：将口腔对着有热气的茶杯呼吸；②声音嘶哑：吃拌银耳。将白木耳加醋拌吃，每日两次，食量不限。③声带肿痛：将冷水浸湿毛巾敷在前颈喉头上20分钟左右，每日3-4次。

【12】、 【主动出汗是夏季养生王道】①夏天不要长期待在空调房里。夏天可以选择10点前或下午5点后去户外运动，让身体微微出汗。②每天上午9~10点和下午4~5点，晒20分钟太阳，同时做一些简单的伸展运动。③在40℃左右水温下泡澡或泡脚，有利于身体排汗、缓解疲劳。

【13】、 【胃癌高发地区有哪些】我国胃癌高发问题都出在饮食上，它们的共同点是长时间食用盐渍的食品，比如肉类腌制品、咸鱼、腌制蔬菜和海产品等。以山东省临的县、辽宁省庄河县、福建省长乐县最为代表性，有甘肃、青海、宁夏、吉林、江苏、上海等部分地区也属于胃癌高发地区。

【14】、 【贪吃可能是细菌在捣乱】贪吃有时并非你的错，据发现，停不下来的食欲可能是人体内数十亿肠道细菌推动的消费需求。肠道细菌在帮助消化食物，增强免疫力的同时，也会选择自己爱吃的营养，它们有的喜欢糖，有喜欢脂肪，进入肠道后，通过释放化学物质推动我们的食欲。

【15】、 【减肥四大原则】①零食要适当，最好是选择营养价值高、能量密度低的零食。②坚果好吃，不宜过量，每周50克最为适宜。③天天吃早餐，并保证营养充足。把早餐当成晚餐一样来对待。④主食不可少。不妨将主食中的精米白面换成粗细搭配主食，少用炒食、煎炸等多油的主食。

【16】、 【每天一个苹果的理由】①减肥：巴西里约热内卢大学的一项研究表明，苹果为高纤维低热量食品，常吃苹果不容易有饥饿感且热量摄入少，有助于减肥。②通便。③降低胆固醇：吃苹果可减少血液中胆固醇含量，增加胆汁分泌和胆汁酸功能。④有助抗癌。⑤预防心脏病。⑥降血压。

【17】、 【到餐馆三道素菜不吃为好】①地三鲜：有道制作工序是往锅内放油，烧热，把茄子、土豆炸熟至金黄色后捞起，沥油。油脂反复加热，不利健康。②油焖茄子：茄子经高温油炸，其中的各种营养素被严重破坏。③干煸豆角：大多油炸制作，另外如果豆角里面没有熟易发生中毒事件。

【18】、 【睡够7小时为啥还累】研究发现，每天睡够7小时就能保证第二天精力充沛。但不少人虽然睡够了时间，但醒来还是觉得累，是为什么呢？1.胃食管反流。睡着时胃酸倒流会影响睡眠。2.频繁起夜。美国睡眠协会表示，65%的老年人睡不好觉是频繁起夜。3.磨牙、说梦话。

【19】、 【镇咳药没效怎么回事】由于咳嗽影响工作和睡眠，很多人往往自己吃药缓解。但常有人发现吃了好几天都不见效，这可能是用错药了。①痰多别选可待因：可待因适用于剧烈干咳的患者，效果好且迅速，但此类药不适用于痰多的患者②慢性咳嗽明确病因再用药③不能用止咳药治本。

【20】、 【5方法养出好牙齿】①早晚刷牙，每次三分钟，方法要得当，轻刷，不要刷出血，不要拉锯式的横刷。②尽量不吃过冷、过热、过硬的食物，建议平时用牙线、牙针、漱口水。③选用合适自己的牙膏。④有条件时，建议每半年或一年做一次牙齿护理。⑤多吃一点高纤维食物和蔬菜。

【21】、 【牙齿应该这样刷】①温水刷牙；②用软毛牙刷，动作要轻；③顺着牙齿的缝隙竖着刷，上牙从上往下刷，下牙从下往上刷；④牙刷头的大小应该等于2个半到3个牙齿的宽度；⑤3个月应换一次牙刷；⑥每颗牙齿每个面都刷到；⑦早晚刷牙，饭后漱口；⑧刷牙时间至少应为3分钟。

【22】、 【十个亚健康信号】①十二点以后睡觉；②指甲有白点，脏腑功能失调；③指甲有竖纹，身体处于疲劳状态；④脸色不好有色斑；⑤体重突然下降，检查是否患有某些严重疾病；⑥想吃辣东西，紧张疲劳；⑦很少吃主食；⑧总感觉口干，阴虚或津液亏损；⑨觉得疲惫；⑩常手脚冰冷。

【23】、 【雾霾天戴口罩时间别太长】雾霾又来袭，要预防pM2.5，必须用医院隔离病房、防病毒的N95口罩才有效。专家提醒：并不推荐长时间戴口罩，因为长期戴口罩，对呼吸功能和气体交换有影响，也容易让人感觉胸闷不适，除非雾霾天气非常严重或是长时间在户外作业的人员。

【24】、 【吃撑后三种食物来解救】聚餐，稍不留心就会吃撑，给大家介绍三种方法缓解胃部不适：①红茶一杯：清热、利水、消食；②水果一碟：水果中的有机酸能刺激人体消化腺分泌，有利于食物消化，可饭后一小时吃几片水果；③山楂几颗：山楂所含的解脂酶能促进脂肪类食物的消化。

【25】、 【南方人养脾北方人养肺】南方的气候特点是湿，一年之中不仅夏季多湿，四季都有湿气。中医认为湿气通于脾，南方养生，首要养脾。北方的气候特点是干，特别是秋天，更是一年中最为干燥的季节。中医认为，肺主气，司呼吸，直接与自然界大气相通，北方养生，首要养肺。

【26】、 【唱歌跑调也是病】唱歌跑调可能是失歌症，失歌症分为先天五音不全和后天性两种，以先天性为主。患者部分或全部丧失认知音符和歌唱演奏欣赏乐曲等能力。这类人多半有方向感不好、整理能力差、沟通能力差等表现，成人纠正起来比较困难，最好在儿童时期进行纠正。

【27】、 【阿司匹林有哪些副作用】阿司匹林是防治血栓性心脑血管病最经济、最有效的首选药物，然而，如此好的药物，也依然存在一些问题。有些人对阿司匹林过敏，服用后会发生全身皮肤瘙痒、荨麻疹，至诱发哮喘，俗称阿司匹林哮喘。还有人不能耐受阿司匹林而发生消化道出血。

【28】、 【喝酒会带来哪些伤害】1.伤肝。约90%的酒精在肝脏内代谢，过量饮酒肝脏最受伤。2.灼伤消化道黏膜。酒精进入消化道后，会对食管黏膜、胃黏膜和肠黏膜产生化学性灼伤。3.急性酒精中毒。4.破坏生殖系统。酒精导致男性精子数量减少，致使其不育。5.酒后意外。

【29】、 【啥时候晒太阳能让人变瘦】美国研究人员2日提出，想要身材苗条，可能只需早起晒一会儿太阳。一项小规模研究显示，身材偏瘦的人并不一定比其他人吃得更好或锻炼更多。他们只是早起多晒了一会儿太阳。研究显示，短短二三十分钟就是以影响体重指数。想瘦就早起晒太阳吧。

【30】、 【这些事千万不能等】如果总是等身体急需了再去满足，久而久之可能会导致很多疾病。记住，以下几件事不能等：①别等饿了再吃：防胃病；②不等渴了再喝水：防心脑血管病；③内急马上去厕所，防泌尿系统疾病；④不等困了再睡，防神经衰弱；⑤别等病了再体检，防大病。

【31】、 【减肥四大原则】①零食要适当，最好是选择营养价值高、能量密度低的零食。②坚果好吃，不宜过量，每周50克最为适宜。③天天吃早餐，并保证营养充足。把早餐当成晚餐一样来对待。④主食不可少。不妨将主食中的精米白面换成粗细搭配的主食，少用炒食、煎炸多油的主食。

【32】、 【喝水都长肉可能肝有病】很多人说：我就是易胖体质，喝口水都长肉，节食锻炼也瘦不下来，真是太命苦了！其实，出现这种情况时，除了遗传、体质等因素外，很可能是肝出了问题。当肝脏受损，如吸烟、熬夜，脂肪代谢就会紊乱，大量的脂肪会积聚在体内，肥胖就产生了。

【33】、 【必知的护牙常识】1.刷牙时间不能少于2分钟。2.口腔癌是最致命的癌症之一。3.看病前，擦掉口红或唇膏。4.运动也会引起牙齿问题。5.口腔预示全身健康。6.看牙前停用止疼药。7.牙龈出血很严重。8.牙膏中含有磨料并不都是有害的。9.吃糖后要清洁牙齿。

【34】、 【为啥年龄越大越胖】人体有一种脂肪是棕色脂肪，它的任务是产生热量。它做到这一点是通过增强新陈代谢，所以人们可以开始消耗掉坏的白色脂肪。在一项新研究中，日本科学家发现，随着人们年龄增长，他们棕色脂肪的产热活动减少，因此燃烧的坏的白色脂肪就更少。

【35】、 【腌菜怎么吃危害小】腌酸菜时，每公斤白菜放4粒维生素C。保证腌制时间。一般情况下腌制品在被腌制的4～8天内亚硝酸盐含量最高，第9天后开始下降，20天后开始消失，这个时候就可以食用了。另外，吃腌菜最好同食新鲜蔬菜水果，如辣椒、菜花、香菜、鲜橘、柚子等。

【36】、 【1棵葱=7种药】①壮阳：大葱中的各种维生素能保证人体激素正常分泌，还能有效刺激性欲，起到壮阳补阴的作用。因此，男人们可适量吃点葱。②发汗抑菌。③对预防胃癌及多种癌症有一定作用。④解毒调味。⑤降胆固醇。⑥大葱富含维生素C，有舒张小血管，促进血液循环。

【37】、 【牙龈上火含点醋】吃过多的鸡鸭鱼肉、零食糖果容易引起牙龈肿痛。别怕，小编教你一妙招！含漱食醋3毫升，每次含漱三分钟后咽下，重复三次，而后按压合谷穴20分钟。两手交替，用拇指屈曲垂直按在合谷穴上，做一紧一松的按压，频率为每两秒钟一次，每分钟30次左右。

【38】、 【女性熬夜7大伤害】①皮肤受损：出现暗疮、斑痘。②打乱生物钟：易引起妇科疾病如月经失调等。③记忆力渐渐下降。④增加患心脏病风险：长期颠倒黑白，生物钟紊乱，作息调节困难。⑤胃肠疾病：熬夜加夜间进食影响肠胃道休息。⑥睡眠不足容易导致肥胖。⑦引发抑郁。

【39】、 【运动好，起夜少】美国芝加哥洛约拉大学斯特里奇医学院的研究人员发现，体力活动多的人，患上夜尿症的概率更小，特别是男性。研究人员选取了超过2.8万名男性的数据资料，分析结果表明，积极锻炼身体的男性（每周锻炼1个小时或更长的时间）夜尿症可能性会低13%。

【40】、 【养生讲堂】硬度较高的水本身对健康没有什么不良影响，但对泡茶的影响比较大。硬水烧开之后，钙镁离子的含量还是会比较高。泡茶的过程是把茶中的可溶性成分，比如茶多酚、咖啡因、氨基酸以及其他小分子物质萃取到水中过程。茶的风味和口感就由这些萃取出来的成分决定。

【41】、 【吃西瓜10禁忌】①不要吃得过多，否则伤脾胃，还会引起咽喉炎。②打开过久不要吃。③肾功能不全者不要吃。④口腔溃疡者不要吃。⑤糖尿病人吃西瓜需适量。⑥感冒初期不要吃。⑦少吃冰西瓜。⑧切忌不洗瓜和刀就切。⑨21点后不宜吃西瓜，容易长肉肉。⑩产妇不宜多吃。

【42】、 【这些常用药吃错会中毒】复方甘草片连续吃超7天，会上瘾；服用头孢类抗生素期间和停药7天内都不能碰酒或酒心巧克力、藿香正气水、发酵的食醋等，否则可能发生中毒反应；感冒鼻塞用滴鼻液，形成药物性鼻炎；止咳药水口服1次超过60毫升，可能会出现兴奋、烦躁不安。

【43】、 【盘点10种水果养生功效】1香蕉：快乐心情；2葡萄：增强免疫抗衰老；3梨：帮助器官排毒，软化血管；4火龙果：缓解重金属中毒；5柚子：维护血管健康；6西瓜：利尿排毒；7荔枝：生血养颜；8猕猴桃：降低胆固醇；9龙眼：开胃益脾；10榴莲：开胃，促进肠蠕动。

【44】、 【五招去除苦瓜苦味】①去瓜瓤：将苦瓜沿着上面条文的方向剖成两片，去籽后把紧贴瓜肉的一层白色瓜瓤去除，可有效去除部分苦味。②盐渍：切好的苦瓜撒盐腌渍一会儿，然后将水滤掉可减轻苦味。③水漂。④混炒：苦瓜和辣椒炒在一起，可减轻苦味。⑤苦瓜切片用开水烫一遍。

【45】、 【必知的口腔常识】1.刷牙时间不能少于2分钟。2.口腔癌是最致命的癌症之一。3.看病前，擦掉口红或唇膏。4.运动也会引起牙齿问题。5.口腔预示全身健康。6.看牙前停用止疼药。7.牙龈出血严重。8.牙膏中含有的磨料并不都是有害的。9.吃糖后要清洁牙齿。

【46】、 【黑木耳不能清肺】木耳富含膳食纤维，对于降低胆固醇，排出无意识吃下的谷壳、木屑、沙子裹挟一些消化道的杂质确实有一定作用，而且木耳多糖，有调节免疫力的作用。但是，可吸入颗粒物，是直接进入呼吸系统，特别是肺部的，这些地方黑木耳可进不去，直接作用微乎其微。

【47】、 【你所不知道的睡眠】①长期失眠记性差。②经常熬夜影响长个儿。③睡觉时容易感冒：在快动眼睡眠时段，就是做梦的那个阶段，人乃至所有的哺乳动物都会丧失体温调节功能。④后半夜是魔鬼时间：很多疾病，如急性脑血管病常发生在后半夜。⑤服用安定后反觉不解乏。

【48】、 【算算你是否属于肥胖】医学上通用的是以体重指数作为衡量标准，其计算公式为：体质指数(BMI)＝体重(kg)/身高(m2)。根据中国人体质同，BMI正常为18.5~23.9kg/m2，在24~29.9kg/m2者为超重，大于等于30kg/m2者为肥胖。

【49】、 【失恋会引发的症状】1.戒毒反应。失恋时在伤心过度时便会出现类似戒毒的反应。如呕吐、恶心，整日胡思乱想、回忆以往，易产生幻觉。2.抑郁、焦虑和失眠。3.身体疼痛。强烈的情感痛苦会刺激全身的神经网络导致疼痛，分手时的难过就像被穿孔一般。4.心脏病发作。

【50】、 【茄子怎么吃清热解暑？当然是蒸着吃！】茄子是少有的紫色蔬菜，营养价值是独一无二的。茄子养生功效：①有助防胃癌。②抗衰老。③降压。④保护心血管、抗坏血酸。在茄子所有吃法中，蒸茄泥最健康。因为：①加热时间最短，营养损失最少。②用油最少。③营养吸收最完全。

健康生活谚语

1、西红柿，营养好，貌美年轻疾病少。

2、若要身体壮，饭菜嚼成浆。

3、要得腿不废，走路往后退。

4、吃得慌，咽得忙，伤了胃口害了肠。

5、药补食补，不如心补。

6、要健脑，把绳跳。

7、刷牙用温水，牙齿笑咧嘴。

8、大葱蘸酱，越吃越胖。

9、祸从口出，病由心生。

10、宁可无肉，不可无豆。

11、三天不吃青，两眼冒金星。

12、好人健康，恶人命短。

13、妻贤夫病少，好妻胜良药。

14、冷水洗脸，美容保健。

15、喝茶不洗怀，阎王把命催。

16、宁可锅中存放，不让肚子饱胀。

17、多喝凉白开，健康自然来。

18、热水洗脚，如吃补药。

19、铁不冶炼不成钢，人不运动不健康。

20、多练多乖，不练就呆。

21、饭后百步走，活到九十九。

22、春捂秋冻，不生杂病。

23、一日两个苹果，毛病绕道走。

24、核桃山中宝，补肾又健脑。

25、戒烟限酒，健康长久。

26、冬睡不蒙头，夏睡不露肚。

27、饭前喝汤，胜过药方。

28、要得身体好，常把秧歌跳。

29、寒从脚上起，病从口中入。

30、房宽地宽，不如心宽。

31、出汗不迎风，跑步莫凹胸。

32、吃米带点糠，营养又健康。

33、要得身体好，常把澡儿泡。

34、暴饮暴食会生病，定时定量可安宁。

35、早吃好，午吃饱，晚吃巧。

36、汗水没干，冷水莫沾。

37、吃了十月茄，饿死郎中爷。

38、养生在动，动过则损。

39、晨吃三片姜，如喝人参汤。

40、刀闲易生锈，人闲易生病。

41、若要百病不生，常带饥饿三分。

42、大蒜是个宝，常吃身体好。

43、每餐留一口，活到九十九。

44、常打太极拳，益寿又延年。

45、常把舞来跳，痴呆不会到。

46、坐有坐相，睡有睡相，睡觉要像弯月亮。

47、心灵手巧，动指健脑。

48、吃得巧，睡得好。

49、锻炼要趁小，别等老时恼。

50、笑口常开，青春常在。

51、经常失眠，少活十年。

52、笑一笑，十年少。

53、懒惰催人老，勤劳能延年。

54、要活好，心别小；善制怒，寿无数。

55、要得腿不老，常踢毽子好。

56、早喝盐汤如参汤，晚喝盐汤如砒霜。

57、夏天一碗绿豆汤，解毒去暑赛仙方。

58、常吃素，好养肚。

59、一日三枣，长生不老。

60、饭后一支烟，害处大无边。

61、多吃咸盐，少活十年。

62、吃好睡好，长生不老。

63、人说苦瓜苦，我说苦瓜甜。

64、饭养人，歌养心。

65、萝卜出了地，郎中没生意。

66、怒伤肝，喜伤心，悲忧惊恐伤命根。

67、先睡心，后睡眼。

68、人有童心，一世年轻。

69、尽量少喝酒，病魔绕道走。

70、指甲常剪，疾病不染。

71、请人吃饭，不如请人流汗。

72、吃人参不如睡五更。

73、千保健，万保健，心态平衡是关键。

74、中午睡觉好，犹如捡个宝。

75、饭前便后要洗手。

76、一夜不睡，十夜不醒。

77、饮了空腹茶，疾病身上爬。

78、女子三日不断藕，男子三日不断姜。

79、哭一哭，解千愁。

80、立如松，行如风。

81、宁可食无肉，不可饭无汤。

82、有泪尽情流，疾病自然愈。

83、吃面多喝汤，免得开药方。

84、要想健康快乐，学会自己找乐。

85、白水沏茶喝，能活一百多。

86、性格开朗，疾病躲藏。

87、心胸宽大能撑船，健康长寿过百年。

88、日光不照临，医生便上门。

89、食不语，睡不言。

90、胡萝卜，小人参；经常吃，长精神。

91、吃药不忌嘴，跑断医生腿。

92、欲得长生，肠中常清。

93、丈夫有泪尽情弹，英雄流血也流泪。

94、最好的医生是自己，最好的运动是步行。

95、一日三笑，人生难老。

96、睡多容易病，少睡亦伤身。

97、小小黄瓜是个宝，减肥美容少不了。

98、甜言夺志，甜食坏齿。

99、多吃芹菜不用问，降低血压喊得应。

100、垃圾食品危害多，远离方能保健康。

健康生活感悟句子_健康的句子

【1】、 【每天1500毫升水，你喝够了吗？】营养学家建议，每天要喝1500毫升左右的水。整天在办公室的人，建议准备一个相同体积的容器，提醒自己每天完成任务；经常外出的人，要保证水杯不离身。此外，还可以配点养生茶。比如，40岁以上的女性，可以每天用两三个桂圆、三四片西洋参和十来颗枸杞泡水喝。

【2】、 【女性养生】1.每餐尽量品种多、数量少；2.菜肴讲究荤素搭配；3.每天不忘喝牛奶吃乳制品；4.肉食每天至少吃50克,但不超过100克；5.每天都吃鱼，且吃鱼应多于其他家禽；6.每天一个鸡蛋，同米饭一起吃；7.做菜少放食盐；8.每天至少吃一次豆类食品；9.每天必有一道海藻菜或紫菜汤。

【3】、 【贫血如何调养】①中药调养-常用的补血中药有当归、熟地、党参、何首乌、枸杞子、山药、阿胶、丹参、玫瑰花等天然中药，用这些中药和补血的食物一起做成药膳。②饮食调养-平时应该多吃红枣、莲子、龙眼肉、核桃、山楂、猪肝、猪血、红糖等；③运动养生-平时可练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动。

【4】、 【为什么人在年轻的时候皮肤会特别光滑】原因就在于二十五岁之后，胶原蛋白流失量特别多。同龄的女性与男性相比，年龄看起来要显大些，主要原因就是女性受激素影响胶原蛋白流失要特别厉害，比男性多2.5倍。因此，女性不能等到三十岁之后才注意养生和皮肤保养，而是应该在二十多岁就把皮肤的基础打好。

【5】、 【养生，健康重在观念】美国人：用100块钱养生，50块钱买保险，10块钱看病，1块钱抢救。中国人：用1块钱养生，10块买保险，50块钱吃药，100块钱抢救。大多数中国人，在生命的最后1-2年，花光一生的积蓄，吃遍所有含大量副作用的西药。从此刻开始，关心自己，改变观念，注重健康养生。

【6】、 【养生茶道】【美是茶的事物，律是茶的秩序】事由人为，治茶事，必先洁其身，而正其心，必敬必诚，才能建茶功立茶德。洁身要求及于衣履，正心要求见诸仪容气度。所谓物，是茶之所属，如品茶的环境，器具，须美观，而且要调和。从洁身、正心，至于环境、器具，务必须知品茗有层次，否则茶功败矣，遑信茶德

【7】、 【音乐养生的功效】1、音乐改善免疫功能；2、音乐增强记忆力；3、音乐使注意力更集中；4、音乐提高运动成绩；5、音乐改善机体的运动能力和协调性；6、音乐能抵御疲劳；7、音乐提高工作效率；8、音乐令人放松，有助于睡眠；9、音乐改善情绪，减轻抑郁；10、音乐是治疗慢性疼痛和偏头痛的良药。

【8】、 【七种坏习惯有损脑健康】1、长期饱食。易导致脑动脉硬化，出现大脑早衰和智力减退等现象。2、轻视早餐。血糖供给低于正常，大脑的营养供应不足。3、长期吸烟。常年吸烟易患老年性痴呆。4、睡眠不足。会加速脑细胞的衰退。5、少言寡语。不利于锻炼大脑。6、空气污染。7、蒙头睡觉。对大脑危害大。

【9】、 【观手知健康】1.手感热：主心肾阴虚，烦躁、上火、失眠、多梦；2.手感凉：主脾肾阳虚，体弱怕冷，消化吸收能力差；3.手感粘：主内分泌失调，糖尿病人多见；4.手感湿：主心脾两虚，心火盛，精神紧张，易疲倦乏力；5.手感干：主脾肺两亏，皮肤干燥，易感冒；6.手感温润：五脏调和，身体健康。

【10】、 【你知道吗？各种常见鱼的保健功效】1.鲫鱼，益气健脾；2.鲤鱼，止咳平喘；3.鲢鱼，暖胃润肤；4.青鱼，祛风除烦；5.黑鱼，补肝肾；6.墨鱼，补气血；7.草鱼；8.带鱼，补虚、泽肤；9.鳗鱼，益气养血、柔筋利骨；10.黄鳝，祛风湿；11.鲈鱼，防治糖尿病；12.泥鳅，祛毒除痔护肝。

【11】、 【8种食物越吃越瘦】①紫菜：富含维A、B和纤维素及矿物质，可排走体内废物②芝麻：含亚麻仁油酸可除胆固醇③香蕉：富含钾可减少脂肪积聚④苹果：苹果酸可加速代谢减少下身脂肪堆积⑤红豆：含石碱酸可增加大肠蠕动，促进排尿⑥木瓜：蛋白分解酶可清除脂肪⑦西瓜：水果中利尿专家⑧苦瓜：含大量清脂素。

【12】、 【果汁的小秘密】1、果汁含有的营养比水果少很多。2、含有较多营养的水果制成的果汁营养也较丰盛。3、在所谓100%果汁、果汁食品、果汁饮料中，你找不到太多水果。4、一旦打开，果汁就会损失营养。不要储存太久。5、未经高温消毒的果汁可能是不安全的。6、如果有可能，还是建议您多吃新鲜水果！

【13】、 【你会洗水果吗？】葡萄入水中，加两勺面粉或淀粉，来回倒腾，再洗掉面粉，可去除葡萄表皮白霜。杨梅、表皮清洗干净后用盐水浸泡20分钟再食用，杀灭杨梅果肉中的寄生虫。苹果，如要连皮吃，须用盐来回搓洗，去除表皮残留化学物质。草莓、勿摘蒂，用淘米水浸泡3分钟，用以分解农药及果实表面昆虫虫卵。

【14】、 10习惯让BB远离铅毒：1、用餐前用中性洗手液或香皂洗手。2、外食尽量自备餐具。3、避免用非耐热免洗器具或塑料制品盛热汤、热饮及酸性饮料。4、喝酸性饮料时不要插着吸管放太长时间，应在30分钟内喝完。5、避免使用非耐热塑料器皿微波食物。6、微波食物使用微波专用器皿，避免用保鲜膜密封。

【15】、 【亲，胃不好少吃9种食物】1、炸鸡块，引起恶心或者腹泻；2、巧克力，引起胃酸倒流；3、柑橘类果汁，扰乱消化道；4、生洋葱，可能会引起腹痛；5、雪糕，引起腹痛；6、西兰花和生包心菜，在肠道中产生气体；7、豆类，产生气体和膨胀；8、无糖口香糖，引起食道气体的产生；9、桃，加重胃肠负担。

【16】、 【五脏养生歌】宠辱不惊,肝木自宁;动静以敬,心火自定;饮食有节,脾土不践;调息寡言,肺金自全;恬淡寡欲,肾水自足。即避免情志刺激,以调养肝气；平常动作以从容宽达敬重,心平气和,则神志内藏,以养心气；调节饮食,使脾胃不伤；调匀气息,少言语,使肺气得固；恬淡虚无,节制房事,使肾水不亏。

【17】、 【按摩五部位胜过吃补品】1.腹脐：消除腹部脂肪，防治便秘。2.耳部：预防耳部冻疮，帮助养肾。3.前胸：增强心肺功能。4.背部：提高免疫力，防感冒。5.脊柱：促进消化，预防脊柱常见病。-----女性每天做好这五个特区的保健，能够促进新陈代谢、排毒清体，从而达到强身健体、抗衰老的效果。

【18】、 【健康作息】1.晚上9-11点为免疫系统排毒，应静听音乐。2.晚间11-凌晨1点，肝排毒，需在熟睡中进行。3.半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，不宜熬夜。4.凌晨1-3点，胆排毒。5.凌晨3-5点，肺排毒。6.凌晨5-7点，大肠排毒应排便。7.凌晨7-9点，小肠吸收营养时段，应吃早餐。

【19】、 【睡得健康】1.晚上9-11点为免疫系统排毒，应静听音乐。2.晚间11-凌晨1点，肝排毒，需在熟睡中进行。3.半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，不宜熬夜。4.凌晨1-3点，胆排毒。5.凌晨3-5点，肺排毒。6.凌晨5-7点，大肠排毒应排便。7.凌晨7-9点，小肠吸收营养时段，应吃早餐。

【20】、 【烟戒不掉的的话，请记住】1.烟抽到剩1/3时要丢掉,越后面有害物越多;2.湿烟不要抽,致癌机率加倍;3.不要抽了一半再接着抽,有害物质会充分燃烧;4.尽量抽混合烟不要抽烤烟,制作越简单有害物质越少;5.抽烟后多喝水,有助排毒;6.你劝不了朋友戒烟,但可以转起来告知他们抽烟的大忌.

【21】、 a睡得健康：1.晚上9-11点为免疫系统排毒，应静听音乐。2.晚间11-凌晨1点，肝排毒，需在熟睡中进行。3.半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，不宜熬夜。4.凌晨1-3点，胆排毒。5.凌晨3-5点，肺排毒。6.凌晨5-7点，大肠排毒应排便。7.凌晨7-9点，小肠吸收营养时段，应吃早餐。

【22】、 【世界公认六大健康饮品】1、绿茶明目护齿、提神醒脑、利尿解乏、促进消化。2、红葡萄酒（适量）抗衰老、防治心血管病。3、豆浆高蛋白、营养丰富，降低胆固醇、预防心脑血管病。4、酸奶助消化、提高免疫力。5、骨头汤减缓骨骼老化，促进骨骼生长。6、蘑菇汤调节人体机能，提高免疫力。

【23】、 【安神的要穴】月经期间，情绪往往会莫名其妙的低落，甚至会变得烦躁、易怒。按摩心俞、神门这2个穴位会有缓解。心俞是心的背俞穴，能够调心养血。神门是安神的要穴。每个穴位按摩3～5分钟，每天1～2次，心情不好的时候就可以按按。也可以事先预防，在月经前1周开始，每天按揉1次，直到月经结束。

【24】、 【教师养生法】1.讲话时间不宜过长，课间可穿插提问、练习等。特别是患感冒，身体疲劳者。尤其提醒女教师经期更应少讲话，切忌大声喊叫；2.尽量少吃辛辣刺激性食物，不吸烟，不喝酒；3.患急性和慢性咽炎时要及时就医治疗；4.减少站立时间，讲课时慢步走动；5.打太极拳，做体操，睡前热水泡脚。

【25】、 【春的食物】1.韭菜：春季养生重在养肝，此时多吃韭菜可增强人体的脾胃之气，强化肝功能，春天韭菜的根和茎贮存了大量养分。2.山药：春天是各种病菌、微生物繁殖、复苏的季节，因而流感、流脑等各种传染病很容易流行，山药具有健脾益气的作用，经常食用可提高机体的免疫力，增强巨噬细胞的吞噬作用。

【26】、 【怀孕要吃这些水果】【柠檬】帮助钙吸收，降血压、健脾开胃、祛暑安胎；【香蕉】消除水肿、稳定血压、保护肠道；【红枣】益智健脑、养血安神、增强免疫力、降血压；【火龙果】美容养颜、减肥、抗衰老；【木瓜】舒筋活络、软化血管、抗菌消炎、美容养颜、调理肠胃；【板栗】补充叶酸；【橙子】补充VC。

【27】、 【最养人的十几种健康零食，你喜欢几种？】1.南瓜子和开心果：健脑2.巧克力：怡情3.柑橘：富含维生素C4.奶糖：润肤5.牛肉干：富含蛋白质6.花生：能防皮肤病7.乳饮料：有营养8.核桃：可秀甲9.大枣：预防坏血病10.葡萄干：补血11.薄荷糖：润喉12.芝麻糊：乌发13.奶酪：固齿

【28】、 【电脑族最不健康的活法】1.长时间对着电脑；2.晚上十一点以后睡觉；3.不能保证睡眠时间；4.极度缺乏体育锻炼；5.有病不求医；6.吃饭口味偏重，特别喜食咸的和辣的；7.不饿不吃，不困不睡，不累不息；8.和家人缺少交流；9.长时间用手机打电话，享受近距离辐射；10.三餐饮食无规律。

【29】、 【天气与健康】大波冷空气来袭！周末北方大部降温！大风降温如何保健康？1出门戴口罩，还应注意每天换，身体在保证不冷的前提下，不宜捂得过严。2心血管病人上午别出门，气温骤降，易诱发中风、脑梗塞、心肌梗死等疾病。3异物入眼千万别揉，否则易使异物划伤角膜，还可能致异物嵌入角膜，致感染发炎。

【30】、 【养生】当归是一种多年生草本植物,药用其根,主产于我国四川、甘肃、陕西、云南、湖北.根据产地和药用部位与加工炮制的不同,有当归、西当归、归头、归身、归尾、全当归、油当归、酒当归、炒当归、当归炭等多种名称.由于它对妇女的经、带、胎、产各种疾病都有治疗效果,所以中医称当归为女科之圣药.

【31】、 【多梦原因与调理法】最近，美国《健康之友》杂志官网介绍了几个会妨碍睡眠、招致噩梦的原因：①房间异味。②环境嘈杂。③睡前生气吵架。④睡前吃辣。⑤VB6不足或摄取过多。⑥太饿睡觉。若你睡眠多梦且多噩梦，请让卧室透气安静，睡前勿生气吵架、吃太多辣的、太饿。每天一个鸡蛋、一杯豆浆补VB6

【32】、 【治胃寒3法】①鲜姜、白糖治：鲜姜500克，白糖250克，腌在一起；每日3次，饭前吃，每次吃1勺；坚持一周。②白酒烧鸡蛋：二锅头白酒50克，倒在茶盅里，打1个鸡蛋，把酒点燃，酒烧干了鸡蛋也熟了，早晨空胃吃。③吃苹果：遇阴冷天或饮食不当，常泛胃酸，很难受。吃半个大苹果，胃很快舒服了。

【33】、 【不做黄脸婆】1.遗传性暗黄：大多脾脏不佳，须长期内调，做好补血养气，红枣、红豆都是补血良方。2.肌肤衰老导致暗黄：多补充胶原蛋白，注意防晒，避免胶原蛋白加速流失。3.抽烟酗酒暗黄：此行为直接导致血液和淋巴循环不流通，毒素无法正常排出而使肌肤暗黄，最直接方法就是慢慢减少烟量及酒量。

【34】、 【6种米的养生功效】1.粳米最滋补：健脾胃，补中气，养阴生津。2.糙米最助消化：降低胆固醇，减少心脏病发作。3.黑米最补肾：滋阴补肾，抗衰美容，防病强身。4.糯米最排毒：富含蛋白质、脂肪、糖类等。5.薏米最养颜：利水渗湿，健脾止泻，清热解毒。6.小米最养胃：益肾气，清虚热，利小便。

【35】、 【女人珍藏！3个补气血食疗方法】1、红枣10粒切开，枸杞子10粒，煮水喝，补血补肾，治腰膝酸软，长年吃，有养颜祛斑的作用；2、红枣在铁锅里炒黑后泡水喝，可以治疗胃寒，胃痛，再放入桂圆，就是补血补气的茶了。3、红枣，花生，桂圆，红塘，加水在锅里地炖，炖得烂烂的，长期吃补血的效果很好！

【36】、 【5种食物吃出水润肌肤】1.红薯叶可使肌肤变光滑，经常食用有预防便秘、保护视力的作用，还能保持皮肤细腻、延缓衰老。2.莲藕可保持脸部光泽，有益血生肌的功效。3.木耳可使肌肤红润，并治疗便秘引起的肌肤粗糙。4.梅子治疗角质化肌肤，尤其对于燥角质化的肌肤更有效。5.芝麻改善不光滑肌肤。

【37】、 【8条防晒箴言】要记住哦：①选带防晒倍数的隔离霜；②晒后要修护：敷面和涂抹防护霜；③补充维生素C；④避免红色、黑色食物，如红萝卜、酱油、黑醋、咖啡等；⑤出门遮阳伞、帽子必不可少；⑥治疗便秘；⑦出门时间把握好，避开紫外线强烈的10点15点；⑧注意眼部防晒，最好用专门的眼部防晒产品。

【38】、 【电脑族易得6种疾病】1.头痛。对策：放松心情和身体，戴上耳机听音乐。2.颈、肩部酸痛。对策：最好睡觉前洗个澡，适当运动及肩部按摩。3.腰痛。解决方法：按摩或是伸展筋骨。4.眼睛疲劳。对策：有意识地眨眼睛，补充泪水。5.便秘。对策：多吃蔬菜，跳绳。6.溃疡。安排好生活定时定量进食。

【39】、 【关爱女性】骶尾部是女性胞宫在背部体表对应的部位，常用于治疗妇科疾病。长强穴是督脉的起点，有固护肾精的作用。按摩骶尾部的八髎穴和长强穴，每日早晚各60次，对治疗各类妇科疾病有很神奇的疗效。胞宫健康了，妇科问题没有了，困扰女性的很多杂病，比如失眠、便秘、爱生气、急躁等，都会自然消失。

【40】、 【坏习惯让腿越来越粗】1.饭后经常坐。2.喜欢翘脚。3.不喜欢做运动或讨厌走路的人。4.站一整天后没有适时按摩小腿。5.每天用淋浴洗澡。6.爱喝冷饮。7.常穿不合脚的鞋走路。8.喜欢吃重口味食物。9.站姿不正确，习惯把重心放在某一边。10.有便秘困扰，却不调整饮食和作习来解决问题。

【41】、 【中医里的实火有哪些表现】1.心火：舌边尖发红、心烦意乱、失眠多梦、小便黄甚至有热辣刺痛感、口渴等。2.肝火：肝开窍于目，如眼干涩、眼痒、眼屎多、易发脾气、胸肋有刺痛感。3.胃火：表现在口唇和牙，如口臭、牙痛、牙龈红肿、口腔溃疡及便秘等。4.脾有火：舌苔黄腻、口苦口干，口唇生疮等。

【42】、 影响孩子智力的生活方式1.睡眠不足：易使脑神经细胞的兴奋抑制平衡遭到破坏。2.少吃或不吃早餐的孩子，智能的发展会受到很大限制。3.运动不足：大脑供血欠佳，会影响脑细胞和智力发展。4.甜食过量，大脑发育会变得迟缓。5.经常便秘：会出现思维迟钝、注意力不集中和记忆力下降等智力发育障碍。

【43】、 【经穴养生】血海、曲池作为一组对穴，在皮肤病的治疗中起着举足轻重的作用。荨麻疹，湿疹，皮肤瘙痒症等时发时止，缠绵不愈，多属本虚标实，可艾灸这组对穴治疗。温通曲池，祛除外邪，治在本；温通血海则补血活血，血行风熄止痒，治在标；二穴同用，标本同治。宜左曲池配右血海，或者右曲池配左血海。

【44】、 【养生】【气血亏虚长粉刺，如何调理？】做了妈妈，下巴却长出粉刺，多半不是内热旺盛，而是气血亏虚。观察一下下巴生粉刺的情况是不是经期前一周最重？如果是，有一个好办法：这一周加上月经期，每天用一小块生姜（要老的）拍扁，红枣10枚煮水，加适量红糖，代茶饮，两个月，粉刺会明显减少，试试吧。

【45】、 【中年男人养生重点】①合理饮食是减轻心理压力的生理保证，尤其是40岁男性群体，维生素C可缓解焦躁状态，新鲜蔬果含量很高，尤其是红薯。②有氧运动能使人全身放松，参加一些缓和的运动，使心情平静下来。③40岁是分水岭，由于营养饮食增加，肥肉累积，腰围加宽，这是危险信号，必须及时采取行动。

【46】、 【合理发怒有益血压】研究发现，在压抑的情况下恰当地以愤怒回应，血压不但会维持正常水平，制造压力感的激素--皮质醇的分泌量也会相应减少。心理学研究表明，愤怒让人多了一份积极的心态和掌控感；该出手时不出手，畏缩不前、极力克制内心情绪，压力激素反而会骤升。长此以往，心脏病就会盯上你。

【47】、 【22~25岁结婚最幸福】大量心理学研究发现，结婚越早，婚姻就越幸福美满，婚姻质量最高。但人们更愿意相信自己逻辑：等待的的时间越长，结果越好。研究者表明，等待只对22岁以下者有意义，因为早于22岁结婚，婚姻成功率会急剧下降，但22岁以后就无需再等。等30岁以后结婚质量差的风险上升。

【48】、 养生四要素善良是心理养生营养素，宽容是心理养生调节阀，乐观是心理养生不老丹，淡泊是心理养生免疫剂。人之相惜惜于品，人之相敬敬于德，人之相交交于情，人之相拥拥于礼，人之相信信于诚，人之相伴伴于爱。健康是最佳的礼物，知足是最大的财富，善良是最好的品德，关心是最真挚的候，牵挂是最无私的。

【49】、 【中年男人养生重点】①合理饮食是减轻心理压力的生理保证，尤其是40岁男性群体，维生素C可缓解焦躁状态，新鲜蔬果含量很高，尤其是红薯。②有氧运动能使人全身放松，参加一些缓与的运动，使心情平静下来。③40岁是分水岭，由于营养饮食增加，肥肉累积，腰围加宽，这是危险信号，必须及时采取行动。

【50】、 【人生箴言】1、善待自己最好的方法是宽容别人，善待别人最好的方法是严于律己。2、聪明的人懂得尊重别人，尊重别人就是善待自己。3、愚蠢的人喜欢伤害别人，伤害别人就是伤害自己。4、心态健康的人容易彼此理解，心理病态的人往往互相猜忌。5、太过于执著的人少有幸福感，太不在乎的人少有满足感。

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