青春期心理健康知识

　　你们知道什么是青春期嘛?在此小编给大家带来清除器心理健康知识，好好学习吧。

　　(一)适当注意营养

　　青春期是长身体的关键时期，是身体健康的定型阶段。正在生长发育中的青少年，应多吃些含蛋白质、钙、磷和维生素比较丰富的食物，不要偏食。

　　(二)女性要注意经期卫生

　　女性进入青春期以后，每月一次的子宫出血现象，叫做月经。经血是由脱落的子宫内膜和流出来的血液形成的(图8-45)，子宫内膜开始脱落至脱落完毕，约需经历3—5天时间。以后子宫内膜的创面又慢慢地长好了，子宫内膜又重新增厚，发生变化。这样周而复始，形成月经周期。因此，月经初潮是女性青春期来临的讯号，也是生殖器官成熟的标志。

　　行经期间，由于大脑皮层的兴奋性降低，抗病能力减弱，再加上子宫颈口微张，子宫内膜剥落，阴道酸性分泌物被经血冲淡，所以比平时容易感染病菌而引起疾病，因此必须注意经期卫生。具体要求如下： 注意外阴部的清洁卫生，预防感染 月经用品必须清洁;行经期间，每天要用温水洗涤外阴部，但不要坐浴。 注意保暖，避免受凉 因为冷刺激能引起子宫和盆腔内血管收缩，造成月经过少或突然停止。 保持心情舒畅，情绪稳定 情绪波动或精神紧张都能影响大脑皮层的调节功能，引起月经失常。 避免参加过重的体力劳动和剧烈的体育运动 因为过重的'体力劳动和剧烈运动，会使盆腔血流量过多，可能造成经血过多或行经时间过长等异常现象。 此外，还要注意饮食卫生和适当的休息。

　　(三)男性要防止或消除频繁遗精

　　男性进入青春期，有时睡梦中会出现排精的现象，叫做遗精。遗精通常是一种正常的生理现象，不要恐惧、担心。男孩子初次遗精以后，每隔一定时间(一个星期或几个星期)又会发生一次，这是正常的现象。当然，如果遗精次数过多，例如一两天一次或几次，这就会对健康不利。青少年的频繁遗精，多半是由于染上手淫的坏习惯造成的。所以为了防止或消除频繁遗精，要做到： 把精力集中于学习青 少年时期是长身体、长知识的时期，应该把主要精力放在学习上。 避免染上手淫的坏习惯 手淫可使大脑皮层处于高度兴奋状态，经常手淫的人由于频繁遗精，容易造成神经衰弱，记忆力下降，头晕，失眠等，既影响健康，也影响学习。 养成良好的生活习惯 良好的生活习惯包括：内裤不要穿得太窄，被子不要盖得太厚;睡觉最好采用右侧卧，不要仰卧，更不要俯卧;早上醒来，睁眼即起，不睡懒觉。