军事拓展训练项目

军事拓展训练项目1

　　项目简介：

　　军训主要以队列训练为主，军训项目主要分为整理着装、整齐、报数、立正稍息、跨立、停止间转法、行进与挺直、蹲下、起立，其动作要领如下所述：

　　1、整理着装

　　动作要领：当听到“整理着装”的口令后，双手从帽子开始，自上而下，将着装整理好，必要时，也可以相互整理。整理完毕，自行稍息，听到“停”的口令，恢复立正姿势。

　　2、整齐、报数

　　整齐

　　动作要领：当听到“向右(左)看齐”的口令后，基准兵不动，其他人员向右转头，眼睛看右(左)邻人员腮部，前四名能通视基准兵，自第五名起，以能通视 到本人的右第三人为度。后列人员，先向前对正，后向右(左)看齐，听到“向前——看”的口令，迅速将头转正，恢复立正姿势。

　　报数

　　动作要领：当听到“报数”的口令后，横队从右至左以短促洪亮的声音转头报数，最后一名不转头。

　　3、立正稍息

　　立正

　　动作要领：当听到“立正”的口令后，两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度;两腿挺直;小腹微收，自然挺胸;上体正直，微向前倾;两肩要平稍向后张;两臂下垂自然伸直，手指并拢自然微曲，拇指尖贴于食指第二节，中指贴于裤缝;头要正、颈要直、口要闭、两眼向前平视。

　　稍息

　　动作要领：当听到“稍息”口令后，左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大部分落于右脚，稍息过久，可自行换脚。

　　4、跨立

　　动作要领：当听到“跨立”的口令后，左脚向左跨出约一脚之长，两腿挺直，上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间。两手后背，左手握右手腕，拇指根部与外腰带下沿(内腰带上沿)同高;右手手指并拢，自然弯曲，手心向后。

　　5、停止间转法

　　动作要领：当听到“右(左)(下同)”的口令后，以右脚跟为轴，右脚跟和左脚掌前部同时用力，使身体协调一致向右转90度，体重落在右脚，左脚取捷径靠拢右脚成立正姿势，转动和靠拢时，两脚挺直，上体保持立正姿势。向后转时，按向右转的要领向后转180度。

　　6、行进与挺直

　　(1) 齐步与立定

　　口令：齐步--走、立--定

　　动作要领：当听到“齐步--走”的口令后，左脚向正前方迈出约75厘米，按照先脚跟后脚掌的顺序着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作，上体正直， 微向前倾;手指轻轻握拢，拇指贴与食指第二节;两臂前后自然摆动，向前摆臂时肘部弯曲，小臂自然向里合，手心向内稍向下，拇指根部对正衣扣线，并与最下放 衣扣同高;离身体约25厘米，向后摆臂时，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约30厘米，行进速度每分钟116--112步。

　　当听到“立--定”口令后，左脚再向前大半步着地(脚尖向外约30度)，两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚成立正姿势。

　　(2)跑步与立定

　　口令：跑步--走、立--定

　　动作要领：听到预令，两手迅速握拳(四指蜷握，拇指贴与食指第一关节和中指第二关节)提到腰际，约与腰带同高，拳心向内，肘部稍向里合。听到动令，上 体微向前倾，两腿微弯，同时左脚利用右脚掌的蹬力跃出约85厘米，前脚掌先着地，身体重心前移，右脚照此法动作，两臂前后自然摆动，向前摆臂时，大臂略 直，肘部贴与腰际，小臂略平，稍向里合，两拳内侧各距衣扣线约5厘米;向后摆臂时，拳贴于腰际。行进速度每分钟170——180步。

　　当听到“立--定”的口令后，继续跑2步，然后左脚向前大半步(两拳收于腰际，停止摆动)着地、右脚靠拢左脚，同时将手放下，成立正姿势。

　　(3)正步与立定

　　口令：正步--走、立--定

　　动作要领：当听到“正步--走”的口令后，左脚向正前方踢出约75厘米(腰要绷直、脚尖下压，脚掌与地面平行，离地面约25厘米)，适当用力使全脚掌 着地，同时身体重心前移。右脚照此法动作;上体正直、微向前倾;手指轻轻握拢，拇指伸直贴于食指第二节，向前摆臂时肘部弯曲，小臂略成水平，手心向内稍向 下，手腕下沿摆到高于最下方衣扣约10厘米处，离身体约10厘米;向后摆臂时(左手手心向右，右手手心向左)，手腕前侧距裤缝线约30厘米。行进速度每分 钟约110——116步，

　　听到“立--定”的口令，左脚再向前大半步着地(脚尖向外约30度)，两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势。

　　7、蹲下、起立

　　蹲下

　　动作要领：当听到“蹲下”的口令后，右脚后退半步，前脚掌着地，臂部坐在右脚跟上(膝盖不着地)，两腿分开约60度，手指自然并拢放在两膝上，上体保持正直。

　　起立

　　当听到“起立”的口令后，全身协力迅速起立，成立正姿势。

军事拓展训练项目2

　　观看《士兵突击》心得

　　什么是执行力？公司一直在提倡执行力，而实际执行力又是公司现在一个很严重的问题。今天徐经理给我们讲执行力时，首先提到了美国西点军校的校训，并且让我们观看了《士兵突击》片段，通过今天的执行力学习，我对什么是执行力有了一个简单的认识：按要求不折不扣的完成工作。对待工作，不找任何借口，要时时刻刻、事事处处体现出负责、敬业的精神。

　　通过《士兵突击》的观看，以及学习的执行力的知识，联系到我们平时工作，我的心得主要有以下几点：1、要提高自己的执行力，必须解决好执行的问题，也就是一定要有一个明确、清晰、全员了解的方向，例如士兵突击里因为有要进入老A这个明确的目标，所以大家的执行力才有了基础；

　　2、要把执行变为自动自发自觉的行动，执行力来自于自主意识，在强迫的被动下，是永远没有执行力的。

　　下面就此谈一下我在此学习中的认识。

　　一、努力提升专业素质和解决问题的能力，做到加强学习，更新观念，对待日常工作，不要总找借口，要从自身出发，不断加强学习更新观念，不断分析认识提高自己，改变不执行不作为的不良习惯。

　　我们在日常工作时，总会遇到一些问题，而对待问题有两种选择：一种不怕问题，想方设法解决问题，千方百计消灭问题，就像伍六一一样，在他心里从没没有退缩与畏惧，最终的结果一定会是圆满的。另一种是面对问题，不思进取，想办法逃避，比如甘小宁，我印象很深的就是大家在吃田鼠肉时，他的逃避。

　　其实在实际工作中，我自己有时也会犯甘小宁一样的毛病，不能直面问题的存在，总是想逃避或者迂回，最终的结果往往是问题依然存在，任务也不会完成。

　　反思对待问题的两种选择和两个结果，我们会不由自主的问到，同是一项工作，为什么有的人能够做的很好，有的人却做不到呢？关键是一个思想观念认识的问题，也就是个人对待工作目标的把控，特别是本次培训重点学习了目标管理，我深深感受到，目标管理对执行力的重要，想要有执行力，首先要有明确清晰有效的目标。

　　二、认识的高度决定执行的力度，被动接受还是自我主动接受将会对执行力产生极大的影响。就像士兵突击中的许三多，在遇到任何命令的时候，都不是先去否定它、排斥他，而是积极去面对去接受，然后不折不扣的执行上级的指示和下达的工作任务，因此才有最终的成功。积极主动的接受任务，认可任务是我们提升执行力的原动力，在我的工作中想我也一直要求自己将自己的职责与上级的决策高度相适应，不折不扣、善始善终地执行工作职责，然而有时候执行力并没有理想的高，通过本次的培训，我突然明白了，在以往工作中，虽然我也是积极主动的去做，但是在工作中放不开手脚，凡事都要等到万事俱备，有十足把握才敢去做，怕有闪失，怕犯错误，因此执行力也受到了影响。

　　三、提高执行力就要做到诚实做人，认真做事。许三多没有太多的心机，没有太多的计较，他只知道活着就是要做有意义的事，有意义的事就是活着。很多人会感觉他傻，但是这句话本身就是很有哲理的。

　　我们公司的员工誓词说，老老实实做人，勤勤恳恳做事，做人要有一个做人的标准，做事也要有一个做事的原则，但具体到实际工作中，公司虽然是有标准，有措施，但依然有违章，究其原因，就是一个态度问题，一个责任感强不强的问题，一个做人是否诚实，做事是否认真的问题，联系到我们平时，对待每一对接环节，，如果用一颗宽容的心，像对待自己的父母兄妹一样，这样才会有一种良好的心态，才会有一种积极向上的工作态度，没有任何借口的执行。

　　三、提高执行力没有最好，只有更好。当一个人在工作中做出优异成绩，受到表彰奖励时，总是说，我做得还不够，还要继续努力，争取更大的成绩，这是一种戒骄戒躁和诚实谦虚的表现，但也同时说明一个道理，那就是，无论干什么工作，做什么事，虽然取得了一定成绩，但绝不是最终的，只能算是阶段性的胜利，还要再接再厉，好上加好。就像《士兵突击》中的伍六一，虽然非常优秀，但是非常可惜的是没有最后踏进老A部队。因此我们也要时刻保持清醒，千万不要成为又一个伍六一。

　　四、在严格执行目标的过程中，监督就是最好追踪考核。确保一个组织按照规划的时间进度表去实现目标，不断监督和跟进，就能有效暴露出规划和实际行动之间的差距和问题，使管理者采取相应的行动来协调和纠偏，以期按时完成阶段性和整体性的目标，监督如果得不到严肃的对待，容易造成职责不明确，无法考核，对目标的完成得不到保障，结果是执行不到位，关于这一点，《士兵突击》在时时刻刻的体现着。

　　结合实际工作，我认为，现在公司实行的“绩效管理”，本应该是提高执行力的重要举措，对岗位的工作进行了细分和量化，做到公平公正考核，奖惩分明，但是却由于目标执行、激励原则本身的问题，将原来提升执行力的重要工具的作用没有发挥出来。

　　通过执行力培训和看《士兵突击》我受到了很深的启发和教育，我决心通过执行力的学教活动，在日常工作中，一定要认真履行各项规章制度，严格遵守职业道德。用规章制度来约束自己，规范自己的行为。工作中，努力学习新业务、新知识，积极参加各类学习，在不断提高自身文化素质的同时，提高自身的专业素质，为公司贡献自己的力量。

军事拓展训练项目3

　　军事拓展形式上是在户外拓展的基础上融合军事项目，实质上是将军事理念与拓展技术，军事思想与企业经营管理相结合的一种独特的体验式培训模式。旨在通过体验，分享，提升的经验模式，培养和塑造企业人坚强的意志和完善的人格，打造忠诚，敬业，高效，精锐的企业团队，全面提升企业的执行力，凝聚力和创造力。上海西点军训认为军事拓展训练是一种挑战，不仅是体能，更是意识；挑战的不仅是个人，更是团队。当今市场环境下，团队的综合战斗力决定了一个企业生存的“能力”。

　　一、生命之旅

　　项目名称：风雨人生路（生命之旅）

　　授课方式：拓展、冥想、分享、点评

　　人数要求：至少20人（且偶数）

　　授课时长：2小时

　　课程大纲：

　　1、讲师讲解活动规则并示范

　　2、分组进行活动，助教辅助

　　3、讲师带领学员冥想，通过游戏关联人生

　　4、学员分享，讲师点评

　　项目介绍：

　　一半学员的眼睛被蒙上眼罩，在搭档的引领下爬坡涉水，完全将自己的生命交到了同伴的手上。当然，这些朝夕相处的兄弟姐妹们自然不会辜负对方的信任，或背或抱，齐心协力，在长达四十分钟的“生命之旅”后，所有选手都毫发无损地回到了原地。

　　让我们怀着感恩的心一路前行。感恩犹如心灵的泉水，源源不断，它滋润心田，免于干涸，它让生命充满生机，洋溢朝气，遍洒阳光，享受生活的`美好的幸福；它来自我们的心灵。

　　项目规则：

　　1、项目过程中，蒙上眼睛的队员不得将眼罩摘下

　　2、没有蒙上眼罩的队员不得开口提醒队友

　　3、项目进行过程中，要保障队友的安全

　　项目注意事项：

　　1、项目进行全程中，教练和助教需随时跟随，保障队员的安全。

　　2、在一些危险的障碍处，必须有助教在。

　　3、参加项目的队员必须按照教练的指示来进行项目。

　　4、队员必须按照指定的线路来进行项目，不得擅自更改线路。

　　项目操作流程：

　　1、分组：将所有队员按2人一组分组

　　2、带眼罩：每组选出一名队员带上眼罩

　　3、任务、规则：向队员们介绍项目目标和规则，详细说明注意点

　　4、宣布开始：当所有队员明白项目规则后，教练宣布项目开始

　　项目目标：

　　1、感悟沟通协作的重要性，资源整合

　　2、换位思考、助人助己

　　3、感恩的心是人生的助推器，爱是一切的动力

　　二、拓展项目群龙取水

　　项目名称：群龙取水

　　项目性质：团队挑战项目

　　项目介绍：

　　在直径一定的绳圈内放置许多矿泉水瓶。

　　在规定的时间内，不进入圈内取出矿泉水瓶。

　　在取出的过程中，水有任何的洒出即算任务失败。

　　要求每队使用不同的方法取两次。

　　项目点睛：

　　开拓队员的思路，提高他们的创新意识。

　　让队员了解到任何创新都会受到资源的限制，不能天马行空。

　　提高团队协作，使队员认识到统一指挥的意义与重要作用。

　　活跃集体气氛增加团队凝聚力

　　项目目标：

　　团队在规定的时间内部借助任何物体完成取水的任务，保证人手1瓶。

　　项目流程：

　　1、根据团队的人数，完成团队每人取一次水的任务。

　　2、距离是起点与目标点之间是1。8米。

　　3、任何人的肢体、衣裤等物品不得触碰地面。

　　4、若取水的过程中触碰的地面或接触地面，水源将推后20厘米。

　　5、团队成员每人只能取一次，违规者俯卧撑10个给予一次机会。

　　6、开始前决策时间5分钟，练习时间为10分钟。

　　监控要点：

　　1、选择安全、平稳、草坪地最佳；

　　2、人与人之间的安全保护要进行标准示范讲解；

　　3、项目开始时，请参与者摘取身上所有的硬物；

　　4、抓手腕时采取最佳的腕与腕相扣的原则保护；

　　5、开始前宣导活动身体的头、肩、腰、膝等各个环节。

　　三、信任背摔

　　一、项目类型

　　团队信任协作。

　　二、器材

　　背摔台一个，高1.5米；绑手软绳一根。

　　三、场地

　　室外。

　　四、人员要求

　　10人以上。

　　五、信任背摔的意义

　　让团队成员体验安全感和归属感，建立成员问的互相信任和支持，了解信任在团队中的作用，增强成员自信心和责任感，培养合作精神。

　　拓展训练项目信任背摔

　　六、信任背摔规则

　　1、项目介绍：我们将做下一个团队项目，也是个人挑战项目。这个项目源自于一个古老的仪式，当每个外来人想融入当地的印第安部落时，都要进行一个仪式，让他们站在1米5高的台上向后平直倒下，由地面上的印第安人展臂接住，只有成功完成平直后倒的人才能赢得当地人的信任，融入当地部落生活。演变至今成了拓展训练中最常用、最经典的项目——背摔。

　　2、带领做准备活动。

　　3、要求大家把危险物品（眼镜、手表等物品）统一管理，助理负责整理、收集。

　　4、讲解动作要领：

　　（1）练习者：身体直立，双手平举，双臂交叉，掌心相对，手掌交叉相握，内收两肘夹紧并紧靠胸前。

　　（2）保护者：（织网）同性别人员两两相对，右腿膝盖内侧相扣，抬头直腰，双臂放于对方肩上，掌心向上，一内一外，五指并拢，头往后仰，空出空间，全神凝注，时刻准备。

　　（3）口令：练习者：“我是某某，我需要大家帮助”。

　　（4）保护者：“我们永远支持你”。

　　（5）练习者：“我来了”。

　　（6）保护者：“来吧”。

　　5、准备完毕，第一位练习者上台，帮助捆绑住练习者手腕。

　　6、把练习者移至背摔台前端，教师一手扶住练习者手腕。

　　7、教师帮助练习者调整心态，做好准备，并随时观察现场情况，安全操作，严格执行。

　　8、教师助理要协助操作，对台下不规范动作进行纠正，组织对每位成功者进行鼓励。

　　9、练习完成后由助理组织大家安全把人放下（脚先着地）并解开布条，递给教师。

　　10、教师宣布完成情况。

　　七、注意事项

　　1、要求保护人员在任何情况下都不可以撒手。

　　2、随时提醒大家注意保护，纠正保护动作，一旦发现安全隐患，应立即中止训练。

　　3、整个过程中要时刻注意保护人员的动作是否正确，精力是否集中。如发现有人嬉笑打闹或有人还未做好准备好，不可让背摔队员进行操作。

　　4、不管被摔人员在任何情况下，向任何方向发生坠落，都要有人能够接住并保护。

　　5、尤其要注意保护背摔人员的头部和脚部；

　　6、项目进行中教师随时关注可能出现危险的地方，宁可自己受伤也要保护好队员；

　　7、当背摔人员长时间不敢背摔时，应具体分析其原因并采取相应的调适措施。如果因为害怕自己倒下的姿势不标准，可以对其进行放松性调适，告诉其训练的主要目的不是倒下的姿势，而是体验被队友接住的感觉；如果是害怕队友无法接住自己，则可以对其进行安慰，并让大家给予鼓励；如果经调试长时间仍无法背摔时，可以带他到一边有海绵垫的地方由低难度至高难度逐渐进行脱敏训练，最终帮助其完成正常训练。