秋天生活小常识

秋天生活小常识大全

  秋天是一个草木凋零、气清风寒的时节,也是一个秋高气爽的季节,那么有关秋天都有哪些好的生活小常识,关于秋季的生活常识都有什么健康的小知识,接下来就让阳光网小编来为您介绍吧。

  秋天生活小常识大全

  一、大枣

  枣子是补脾胃、益气血的好东西,是秋季可以常吃的一种食材。当零食,或者煲汤都可以,只要坚持半个月以上就能看到明显的效果。

  二、糯米

  糯米性质温和,有暖和脾胃、消除口干舌燥、治疗腹泻等脾虚造成的问题。糯米饭、糯米鸡等食物都不错,但建议口味清淡为主。

  三、芝麻油

  芝麻油是凉性食物有润滑肠道的作用,对于排便和解毒也有不错的功效。如果你是口味重的人,不妨在菜里加些芝麻油。

  四、番薯

  番薯是粗粮里功效很大的食物,暖胃、排毒、益气、和血都是它很显著的功效,无论是秋季还是冬季,都是一年四季可以多吃的一种粗粮。

  秋季排毒养颜的食物

  秋季排毒养颜食物一:地瓜

  在秋季也是地瓜收成的季节,这个时候的地瓜新鲜,而地瓜里所有的纤维质对于人体来说是很有帮助哦,它可以增强人体的大肠蠕动的速度,加快排便速度,是秋季排毒养颜的最佳食物之一。

  秋季排毒养颜色食物二:莲藕

  莲藕在秋季也属于收成季节,它有着利尿之用,有效排除体内的废物,特别适合脾胃虚弱、气血不足、面色干燥者食用。

  秋季排毒养颜食物三:白萝卜

  白萝卜在秋季这个干燥的'季节来说,绝对是不能错过的滋润食物,它能帮助我们消化,刺激肠胃,有效地排出毒素,很适合不爱运动者用来养颜之用。

  秋季排毒养颜色食物四:黑木耳

  黑木耳性属于温和,可以帮助清理肠胃残留的毒素、有和血止短血的功效,在秋季多吃黑木耳,可以起到养血润肤之效,同时还能预防缺铁性贫血。

  立秋养生的生活小常识

  立秋后为什么要养肺?

  在中医理论中,肺与秋季相对应,而气燥伤肺,肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下降,容易引起疾病,因此,秋季要以润燥、养阴、润肺入手养生,而又因肺功能在秋季时处于旺盛之期,因此,养肺的同时别忘记了平衡机体,还要适当加强对肝脏、心脏及脾胃的养护。

  立秋后要如何养肺呢?可以分为哪些方面来进行养肺呢?

  1、秋季养肺的最佳时间:上午的7-9点

  每天上午的7-9点,是人体肺功能最强之时,是一天之中的最佳养肺时间,这个时最好能进行一些慢跑。快走等有氧运动,有利于强健肺部功能。另外,每晚的9-11点是肺功能最弱之时,可以在晚餐后口腔中含一片梨,到睡前刷牙时吐掉,有滋养肺之用。

  2、秋季养肺最简单的方法:来杯热水

  倒上一杯热缺腾腾的水,直接对着吸入水蒸气,每次10分钟左右,早晚各1次,可以滋润肺脏,平时要多注意喝温水,由于气候干燥,因此,要比其他季节多喝500ml左右的水,避免因干燥的空气而种种不适感,保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。

  3、秋季养肺最轻松的方法:开口大笑

  4、饮食养肺:秋天燥邪为盛,最易伤人肺阴。此时可以通过食疗达到生津润肺、补益肺气之功。饮食养肺应多吃乌骨鸡、猪肺、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、薏苡仁、花生、鸭蛋、梨等。这些食物与其他有益食物或中药搭配功效更佳。

  5、药粥养肺

  百合杏仁赤豆粥(清肺火):百合10克,杏仁6克,赤小豆60克,白糖少许。先将赤小豆洗净,加水适量,与粳米一起,先以大火煮沸,然后在半熟的粳米锅内加入百合、杏仁、白糖,以文火同煮至热即成。适用于肺阴虚,虚火旺盛,素有口干、口苦者。

  枇杷梨皮川贝饮(润肺止咳):枇杷叶15克,鲜梨皮15克,川贝10克。以水煎煮取汁去渣代茶饮。适用于肺热,口干咳嗽者。

  黄芪山药粥(补肺气):黄芪30克,山药30克,粳米50克。先用水煮黄芪取汁去渣,再用汁煮山药、粳米做粥,晨起空腹食用。适用于肺气虚,容易感冒者。

  立秋后养肺的三个秘诀

  中医认为秋气与人体的肺脏相通,如肺气太强,容易口干舌燥、干咳、喉咙痛。而肺气虚则会伤及元气,令多种疾患接踵而来。立秋后也是养肺、润肺的最佳时机,方法是:一、多喝水,以确保体内津液充足之需,及保持肺脏的湿润度;二、多吃白色食物,白色入肺,对滋养肺部有益。三、忌伤感悲忧,宜多看些喜 剧片让笑口常开。中医认为常笑宣肺,还可锻炼人的肺活量。


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