吃什么对记忆力好

　　很多年轻人都会觉得困惑，明明自己还很年轻，可总是丢三落四，想起这个又忘记了那个，记忆力的下降虽然对身体健康没什么大的损伤，然而却对学习、工作和生活造成多多少少的尴尬和困惑。下面是小编整理的吃什么对记忆力好，欢迎阅读。

　　

　　一、碳水化合物不足容易造成记忆力不足

　　许多节食减肥的人都容易觉得自己脑子不好用，总觉得记忆力跟不上自己的需求，容易健忘，实际上，这是大脑中葡萄糖不足的表现。对于大脑来说，唯一的能量来源就是葡萄糖，如果碳水化合物摄入不足，很容易导致大脑缺乏能量，进而出现一系列精神上的亚健康状况如心烦、失眠、健忘、焦虑等。此外的，当大脑中的葡萄糖不够时，储存在肌肉和肝脏中的糖元就会作为能量源被分解，进而造成营养不足、肌肉减少等情况出现。

　　因此，想要预防记忆力减退，只要正常地摄入碳水化即可，包括米饭、面包、面条、薯类、淀粉豆类等，都是良好的选择，只要保证碳水化合物每天的供能占据人体每天必需的40%就足够，除非是强度高且持续时间长的`脑力活动，否则没有必要额外摄入其他的精制糖分如糖果、巧克力、零食甜品等碳水化合物，也没有必要摄入诸如炸薯条、炸薯片一类的饱含油脂的碳水化合物。碳水化合物的摄取以谷类和薯芋类为佳。

　　二、缺乏维生素B1容易导致记忆力减退

　　在一项缺乏维生素B1的实验中，****医学院的诺曼·乔利夫发现，受测者在四天之后，开始出现心脏周围疼痛，心悸、呼吸急促、便秘、不寻常的倦怠及情绪沮丧等症状，并且持续恶化。所有受测者的性情都有所改变，脾气暴躁、容易与人发生争执、不合作、效率低落、健忘、懒散及消沉。这些情形日益严重。有时候受测者会显得极度倦怠、失眠、便秘、对噪音**等，让受测者服用维生素B1，几个小时之后，他们变得精神愉快、活力充沛，不再有倦怠感。也就是说，维生素B1的缺乏，对神经上的影响很大，其中之一就是出现记忆力减退的情况。

　　维生素B1含量丰富的食物有粮谷类、豆类、干果、酵母、硬壳果类，尤其在粮谷类的表皮部分含量更高，故碾磨精度不宜过度。动物内脏、蛋类及绿叶菜中含量也较高，芹菜叶、莴笋叶中含量也较丰富，应当充分利用。土豆中虽含量不高，但以土豆为主食的地区，也是维生素B1的主要来源。因此，多吃一些全谷类的主食如全麦面包、燕麦等，有利于同时补充碳水化合物和维生素B1，有助于改善记忆力减退。

　　三、多吃几种食物有助于健脑提高记忆力

　　那么，记忆力减退吃什么补脑呢?专家指出，日常生活中多吃几种食物可以促进大脑运转，发展个人智力，使人思维敏捷、记忆力集中，从而增强记忆力。

　　1.牛奶：富含蛋白质、钙及大脑必需的维生素B1、氨基酸。牛奶中的钙最易吸收。用脑过度或失眠时，一杯热牛奶有助入睡。

　　2.鸡蛋：被营养学家称为完全蛋白质模式，人体吸收率为99.7%。正常人每天1个鸡蛋即可满足需要。记忆力衰退的人每天吃5～6个，可有效改善记忆(不适宜胆固醇高的人)。孩子从小适当吃鸡蛋，有益发展记忆力。特别是蛋黄，含有蛋黄素、蛋钙等脑细胞所必需的营养物质，可增强大脑活力。

　　可以向大脑提供优质蛋白质和钙。淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，能保护脑血管，对大脑细胞活动有促进作用。

　　3.贝类：碳水化合物及脂肪含量非常低，几乎是纯蛋白质，可以快速供给大脑大量的硌氨酸。因此，可以**激发大脑能量、提高情绪以及提高大脑功能。以贝类作开胃菜，能最快地提高脑力。但是，贝类比鱼类更容易积聚海洋里的毒素和污染物质。

　　4.花生：花生等坚果富含卵磷脂，常食能改善血液循环、抑制血小板凝集及防止脑血栓形成，还可延缓脑功能衰退、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长生果”。所含维生素B1和维生素B2高于大米l～1.5倍。临床观察发现，吃小米有益于脑的保健，可防止衰老。

吃什么对记忆力好扩展阅读

吃什么对记忆力好（扩展1）

——吃什么食物增强记忆力

吃什么食物增强记忆力

　　很多人稍微上点年纪记忆里就很差，我们对于拥有一个好的记忆力还是很在乎的，一旦我们出现记忆力变差的情况可能会有很糟糕的事情出现。吃什么食物增强记忆力下面就跟小编一起来了解下的。

　　记忆力不好吃什么好

　　1、贝类:碳水化合物及脂肪含量非常低,几乎是纯蛋白质,可以快速供给大脑大量的硌氨酸。因此,可以**激发大脑能量、提高情绪以及提高大脑功能。以贝类作开胃菜,能最快地提高脑力。但是,贝类比鱼类更容易积聚海洋里的毒素和污染物质。

　　2、花生花生等坚果富含卵磷脂,常食能改善血液循环、抑制血小板凝集及防止脑血栓形成,还可延缓脑功能衰退、增强记忆、延缓衰老,是名符其实的“长生果”。所含维生素B1和维生素B2高于大米l～1.5倍。临床观察发现,吃小米有益于脑的保健,可防止衰老。

　　3、海带等藻类中的磺类物质,更是记忆力不可或缺。南瓜味道甘甜,性质*稳,有清心醒脑的作用,可以治疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺的病症。所以有神经衰弱、记忆力减退等症状的人,将南瓜煮成菜肴,每天吃1次,长期服用会有良好的疗效。

　　青椒内含丰富的维生素C、P和胡萝卜素,能提升人体的抗氧化能力,保护大脑的正常功能;葵瓜子常吃葵瓜子有一定的补脑健脑作用;瘦肉蛋白质丰富含有大量维生素B1,可以避免***不集中,记忆力退化等问题。

　　降低记忆力的`食物

　　1、太咸食物

　　食物中的钠含量过高,容易使脑细胞长期处于缺血、缺氧状态,进而导致记忆力下降、大脑早衰。饮食力求清淡,限制食用加入过量盐的食品,如腌腊制品、咸鱼等。

　　2、酒精饮料

　　习惯性饮酒,酒精会使得大脑体积缩小、重量减轻及智力衰退。建议嗜饮酒的人,应适可而止。

　　3、含过氧化脂的食物

　　过氧化脂质会损伤某些代谢系统,破坏脑细胞、促使脑部早衰或痴呆。常见于高温煎炸的食物,及长时间在阳光下曝露的食物,如熏鱼、烤鸭等。

　　4、含铝食物

　　铝会抑制脑部酶活性,促使人体的记忆力逐渐减退,思考力降低,甚至诱发失智症。油条中的明矾是含铝的无机物,不宜多吃;也少用铝制品烹调食物。

　　5、含铅食物

　　铅是脑部一大杀手,吃下含铅食物,例如爆米花、皮蛋、罐头食物等,铅会随着血液进入脑部,使脑部的氧气及营养供应不足,破坏脑细胞,造成记忆力减退、脑部的氧气及营养供应不足,破坏脑细胞,造成记忆力减退、脑部**受损。

　　6、太甜食物

　　超量的糖摄取,不容易为人体所消化分解,糖会渗入血液中,破坏细胞及身体各部位细胞,并且会使体质变成酸性。因此,少吃甜食,尤其是含砂糖、糖精食品,头脑才会聪明。

　　结语：通过以上文章介绍我们是不是对记忆力不好吃什么好有了一定的了解，如果你的记忆力正在变差，或者再以一种你不知道的速度变差的话，这些食物吃起来吧，而且要避免吃以上这些损伤记忆力的食物。

吃什么对记忆力好（扩展2）

——高考生吃什么补脑增强记忆力

高考生吃什么补脑增强记忆力

　　现在高考生是不是已经进入了紧张的备考阶段了呢?所以高考饮食必须重视，至少能保持个好体质，补充大脑损耗的营养物质。吃什么补脑增强记忆力下面由小编为整理有关的资料，希望对大家有所帮助!

　　

　　高考生吃什么补脑增强记忆力

　　补脑增强记忆力的食物——鹌鹑蛋

　　我们常常听说鸡蛋是补脑提高记忆力的好食物，可是你知道吗?鹌鹑蛋中的卵磷脂和脑磷脂比鸡蛋足足高出3~4倍，卵磷脂和脑磷脂又是高级神经活动不可缺少的营养物质。同时，鹌鹑蛋中含有丰富的维生素D，这些都非常有助于准高三生补脑、提高记忆力。这是很多禽类的蛋不能比拟的，是准高三补脑、提高记忆里的佳品。

　　补脑增强记忆力的食物——黑红参

　　黑红参是人参的一种熟制品，在*的自古以来，就知道人参能够补脑、增加智力、提高记忆力，高三学生很觉得很疲劳，很累，人参还能消除疲劳，改善睡眠。但是人参补效太强，容易上火，吃多了还会流鼻血。黑红参是人参采用了特殊的技术蒸制，保留了对人身体有利的精华，而且在制作过程中，把大块整只的人参变成了粉末状，更加有利于人体吸收。

　　高考生吃什么补脑

　　猪肝

　　动物的肝脏中含有丰富的营养物质，因为其是动物体内储存养料和解毒的重要器官，具有很高的营养使用价值。猪肝中含有丰富的维生素A，是人体中不可缺少的维生素。

　　橘子

　　橘子含有大量维生素A、B1和C，属典型的碱性食品，准高三适量常吃些橘子，能使人精神抖擞，补脑增加记忆力。但切记不可吃太多，容易上火。

　　葡萄柚

　　葡萄柚不但有浓郁的香味，更可以净化繁杂的思绪，提神醒脑。葡萄柚所含的高量维生素C，不仅可以使身体有抵抗力，还可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、正肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。

　　大蒜

　　德国一项针对大蒜对胆固醇功效的研究从病人回答的问卷发现，他们吃了大蒜丸之后，感觉不疲倦、不焦虑、不易发怒。

　　南瓜

　　南瓜能制造好心情，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的“快乐燃料”。

　　补脑增强记忆力的食物

　　植物类

　　多吃大豆和豆类制品。大豆和豆制品含有约40%的优质蛋白质，可与鸡蛋、牛奶媲美。同时，它们还含有较多的卵磷脂、钙、铁、维生素B1、维生素B2等，是理想的健脑食品。豆类食品物美价廉，营养丰富，容易消化吸收，具有清热滋阴、调理脾胃的功效。特别是豆类制品含有丰富的蛋白质和多种人体必需的氨基酸，能增强脑血管功能，增加脑细胞活动，可抑制胆固醇在血管中积聚，减少脑血管疾患。清晨喝豆奶一杯或豆腐脑一碗，加些蜜糖或鸡蛋，是很有裨益的。

　　海鲜类

　　定期吃鱼类食品。鱼肉含脂肪少，能向大脑提供优质蛋白、钙和大量维生素，这对神经细胞简直是“最佳礼品”。大多数鱼类含的.脂肪酸是不饱和脂肪酸，具有保护脑血管的功能。人们常说“鱼中有脑黄金”，正是这个道理。

　　鱼是促进智力发育的首选食物之一。鱼头中含有十分丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源，可增强人的记忆、思维和分析能力，并能**脑细胞的退化，延缓衰老。鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源，特别是含有大量的不饱和脂肪酸，对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。

　　鱼肉脂肪中含有对神经系统具备保护作用的欧米伽—3脂肪酸，有助于健脑。研究表明，每周至少吃一顿鱼特别是三文鱼、沙丁鱼和青鱼的人，与很少吃鱼的人相比较，老年痴呆症的发病率要低很多。吃鱼还有助于加强神经细胞的活动，从而提高学习和记忆能力。

吃什么对记忆力好（扩展3）

——高三学生吃什么补脑提高记忆力

高三学生吃什么补脑提高记忆力

　　高三学生在饮食方面如何合理科学地搭配，提高记忆力，是每位家长关心的问题。以下是小编为你整理的高三学生补脑提高记忆力的食物，希望能帮到你。

　　

　　补脑提高记忆力的食物

　　菠菜

　　菠菜虽廉价不起眼，但它属补脑蔬菜。由于菠菜中含有丰富的维生素 C、B1和 B2，是脑细胞代谢的“最佳供给者”之一。此外，它还含有大量叶绿素，也具有补脑益智作用。

　　黄花菜

　　黄花菜被人们称为“补脑菜”，它具有安神作用。其所含的蛋白质、脂肪、钙、铁是菠菜的 15 倍，所以常吃黄花菜对补脑非常有益。

　　鱼

　　鱼是促进智力发育的首选食物之一。在鱼头中含有十分丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源，可增强人的记忆、思维和分析能力，并能**脑细胞的退化，延缓衰老。鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源，特别是含有大量的不饱和脂肪酸 - 3 脂肪酸，对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。

　　豆类及豆制品

　　豆类食品含丰富的优质蛋白质，能增强脑血管功能，增强脑细胞活力。同时与虾米、鸡蛋一起吃，可提高智力。

　　补脑提高记忆力的汤

　　莲子猪心汤

　　莲子肉30克，猪心1个，鹿茸3片。食盐、酱油、味精各适量。

　　将猪心**切片装入，加入莲子肉、鹿茸片，用中火炖30分钟，加入食盐、酱油、味精等调味即成。

　　此汤益智安神，补血养心。对心神不宁，健忘记忆力减退有一定功效。

　　鱼头补脑汤

　　鲢鱼头1个，天麻15克。香菇、虾仁、鸡丁各适量，各种调料各适量。

　　将鲢鱼先净去肋，将锅中放入适量油烧热，将鲢鱼头置入正反煎烧各30秒，加入香菇、虾仁、鸡丁略煎，加入天麻片和清水及葱、姜、盐、味精等调料，中火煮开约20分钟即成。

　　此汤可以补脑醒神，增智安神。对头晕、头痛，心中烦闷，失眠健忘，不耐思考，记忆力减退有一定保健作用。

　　安神补脑汤

　　黄精30克，玉竹30克，决明子9克，川芎3克，猪排骨500克，猪瘦肉100克。生姜、蒜末、料酒各适量。

　　将上述中药煎汤去渣，取汁备用;猪排骨**剁成小块，猪肉**切成薄片。将猪排骨、猪肉、生姜、蒜末共放入加热至煮沸，捞取泡沫和生姜、蒜末，再加备好的`药汁，用小火煨炖30分钟，至肉料熟，加入料酒、酱油、食盐、味精即成。此汤补脑安神，调和气血。

　　对脑力不足，头晕目眩，失眠，健忘，疲倦乏力有一定作用。

　　高三学生饮食注意事项

　　1、注意食品卫生安全，要吃绿色安全的食物，不要吃那些不干净的食物，以免导致拉肚子。

　　2、饮食均衡多样化，不能挑食，多吃新鲜的蔬菜瓜果。

　　3、适当增加一些粗粮，如燕麦、荞麦、薏米、红薯等，粗粮对于人体的代谢非常有帮助。

　　4、少吃生冷、冰冻的食物。

　　5、规律饮食，不要吃辛辣、煎炸的食物。

吃什么对记忆力好（扩展4）

——记忆力和思维导图的多方面比较

记忆力和思维导图的多方面比较

　　大脑就是你自己的智囊。科学研究证明，大脑分为左半球和右半球。左半球是管人的右边的一切活动的，一般左脑具有语言、概念、数字、分析、逻辑推理等功能;右半球是管人的左边的一切活动的，右脑具有音乐、绘画、空间几何、想像、综合等功能。下面是小编收集的记忆力和思维导图的多方面比较，希望大家喜欢。

　　PK1:

　　记忆是把书本上或是生活中的所需要的内容记下来，是一种拷贝和复制，有理解的成分在里面，但是所起得作用和成分太小。也就是有些时候可能对所记住的内容一点都不理解但是照样可以通过记忆复述出来，所以记忆有时就像留声机，像一个图书馆，记忆好的人里面藏书海量。

　　建议：记忆是基础，仅仅记住书不如无书，所以一定要在原有的知识的基础上面不断的去创新。因为只有不断的创新才是人类发展的未来出路之一，如果仅仅是简单的记忆，那就交给计算机来做好了，也许再过不了几年，科学家就可以搞出一个芯片来，只要花几分钟的时候做个简单的手术，人类所需要的一切知识都可以通过这个芯片获得。特别是在今天的信息化社会，通过网络所有资讯都是可以非常简单快捷的得到的，所以创新是人类发展的生命之源。

　　思维导图是把所以整理的资料素材做成有中心主题，有核心焦点的放射性知识网络架构。它的目的是使知识资讯条理化，有序化。因此要达成这个目标，在整理知识和资讯的过程中，绝对不是简单的复制、拷贝和转载。里面肯定要有大量的加工性的创造在里面。因为在做思维导图的过程中，对知识和资讯需要进行分化和合并，对知识和资讯的提炼与总结。个人的信息搜索能力，关键词的提取能力，决定了思考的质量，思维导图的最终对主题的`阐述和表达。最为关键的是思维导图要求的整体的布局，整体感的把握，全局的掌控，这是记忆法所不具备的，也是思维导图独有的优势所在。

　　PK2:

　　比喻：

　　记忆犹如西医，减小快，头痛医头，脚痛医脚，比较有针对性，如果不能喝个人的工作和实际想结合，那么很容易流于形式的。在很多的记忆的培训课程中不少人看到台上展示的老师，记忆那么好，很是羡慕于是自己也想拥有，但是记忆是一门技术如果没有经过严格的训练，是很难达到好的效果，因为所有的成功都需要时间的累积，经验的积累。这也是为什么很多的参加过记忆法培训的学员，学过之后很少去应用的原因。

　　记忆在做展示表演的时候，很是容易吸引到别人的眼球的。所以这也是目前记忆培训很火，容易招生的原因，那么接下来的问题是，如何把现场的效果进一步的转移到学员的身上，如果把效果持久的下去，如何更好的和实际的应用去做完美的结合?只有上述的问题解决掉了，记忆力的课程才会有更强的生命力，记忆力的公司才可以做的更长久。

　　思维导图犹如*的中医，它讲究的全身的调理，整体的诊断和理疗。它的效果很持久，应用的层面非常的广泛。它对个人功力的提升有着极其促进，思维导图犹如武林人士所讲的大内丹。

　　思维导图的规则很是简单，但是应用起来却可以得心应手，变化无穷。那么前提有两个。一个是思考模式的建立，建议看一下德博诺的书，例如六顶思考帽等，5w2h，swoce 以及解决问题的七个步骤等等;第二个就是要多去应用在实践中出真知。

　　简单的思维导图其实包含了很多的内在的技术，这些内容会在学习的工作不断的增强，比如个人信息搜索的能力，就如果在百度或谷歌里面，采用不同的关键词，所搜到的内容也会不太一样的，甚至是截然不同。第二个就是信息的检索能力，在纷繁的信息中如何找到很是的信息，这里也是设计到关键的提取，分类总结及归纳等等。

　　再者思维导图在很多的方面更加的强调是交流和互动，只有这样思维导图才可以更快更好的提高。要把思维导图做成一汪流动的泉水，只有这样思维导图的生命力才可以更多的得到增强和发挥。流水不腐，这样才可以不断的有活水从心里流出来。

　　PK3：

　　记忆更多满足的是人们的听觉，可以保留下来的东西很少，而且涉及到不同的人所采取的编码不一样，所以记忆的方法对一个人的合适的对另外的一个人不见得就合适。几乎可以有多少个人就会有多少种记忆的编码。

　　思维导图满足的人的视觉，通过色彩图像让人们有更多的感官刺激，特别是在交流的过程中，会通过彼此的交流而获得更大的提升。大家会有很多的共同的东西在里面，有着很多的共同的基础。

　　PK4：

　　记忆更多的是人的才华的展示，是个人智能的体现。

　　思维导图除了个人的智慧得到呈现外，团队的智能集体的智慧也可以更得展现。

　　PK5：

　　记忆所展示的人的单方面的智能和技能

　　思维导图展现的是多方面的整体的智能和技能。

　　PK6：

　　记忆是过去的展现

　　思维导图不但可以把握现在也可以呈现未来。

　　PK7：

　　记忆力呈现的是知识

　　思维导图呈现的是智慧和经验。

　　PK8：

　　记忆展示的人的内在。

　　思维导图是内在和我外在的**体现。

　　PK9：

　　记忆有保留暂时，容易忘记，保鲜期短，和长久性体现需要时间的积累和

　　训练思维导图是长久性的体现，更牢固更持久。

　　PK10：

　　大块头记忆在投入和产出方面比例失调。

　　思维导图是短长都可以结合。

吃什么对记忆力好（扩展5）

——关于过目不忘记忆力训练方法

关于过目不忘记忆力训练方法

　　记忆力是识记、保持、再认识和重现客观事物所反映的内容和经验的能力。接下来由小编为大家整理出关于过目不忘记忆力训练方法，仅供参考，希望能够帮助到大家！

　　1、***训练

　　***等于记忆力，养成快速注意、注意保持的能力，能让你的记忆力**提高。

　　2、右脑记忆训练

　　[1]瞬间记忆训练：请准备好瞬间记忆训练卡片。凝视4格图卡5秒后，翻到卡片的背面，用彩色蜡笔在空白底卡上画出刚才看到的图案，不断增加格子的数目，这样做到40格卡片时，瞬间记忆就已经形成。

　　[2]连锁记忆训练：全脑开发多元智能乐园有50幅图，我们依靠图形来做这个训练。开始是要依靠语言，通过想像力用故事把相临的图画结合起来，这样编一个故事，就按照顺序把前面的'10幅图都记住了。记住以后，再按照这种方法记忆后面的40幅图，直到记住为止。也可以用词字句或物品作这样的训练。

　　[3]听写训练：仔细的听CD播放的一段文字录音，把这段话准确无误的记在大脑里，当录音结束后，立刻将录音的内容回忆起来，并写在相应的空格中。

　　[4]激发右脑记忆力关键在于发挥右脑的直映力和右脑的想像力，通过右脑的直映力记住记忆对象的全貌、轮廓；然后发挥右脑的想象力，通过联想（记忆链）将记忆对象（记忆点）与想像中的图像符号或实物（记忆桩）联起来。

　　1、首先是时常回忆法，刚刚你做了什么，刚刚说了哪句话，刚刚看到的东西是什么，是什么颜色，在哪个位置。

　　2、其次是物理养生法，补充铁和蛋白质，比如牛奶和花生米，补充之后对人的记忆力也有帮助。

　　3、还有是清晰精简法，不断地训练自己提取一句话的重点和核心，哪些是不能忘记的哪些是可以遗忘的自己可以补充的。

　　4、根据情况，灵活运用分类记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、作笔记、卡片等记忆方法，均能增强记忆力。

　　5、联想记忆法也很有用，学会把东西之间的联系**起来，记忆的东西多了其实记忆力也会更好因为他们之间的联结更加紧密了。

吃什么对记忆力好（扩展6）

——提高宝宝记忆力亲子游戏

提高宝宝记忆力亲子游戏

　　宝宝出生后两三天就有一定的记忆能力，出生后6个月左右就出现了形象记忆。如何提高宝宝的记忆力呢？近日，圣元非常宝贝乐园举办的全国大型亲子活动共同分享了在趣味十足的亲子游戏当中的幸福体验。下面为大家带来提高宝宝记忆力亲子游戏，快来看看吧。

　　游戏1：从哪儿开始

　　讲有连续性的童话故事，每天讲到哪儿，都让他记住。第二天开始讲时，可以先问问他：“昨天讲到哪儿了？”长期这样训练，可以有效提升宝宝的.记忆力。

　　游戏2：动物运动会

　　给每个小动物玩具编号，请宝宝记住。然后妈妈再将号码拿起来，并把号码弄乱，再让宝宝给每个小动物把它们原来的号码贴上，训练宝宝把号码和小动物一一对号入座。

　　游戏3：看图记忆

　　让宝宝看一张画有好几种动物的图片，限定在一定时间内看完。一开始时间可以长些，逐渐缩短看的时间，将图片拿走后，让宝宝说出图片上都有哪些动物。如果他记住的不多，可以将动物分类记，如兽类有几种，鸟有几种，鱼类各有几种，这样就能记得快些。

　　游戏4：打电话

　　和宝宝同向坐好(同时面向前)。妈妈伸出大拇指和小指凑到耳边模仿打电话，问宝宝：“喂，你是谁？”“你家住哪里？”“你爸爸叫什么名字？”“他在哪儿上班？”……

　　要求宝宝一一回答。

　　游戏5：看橱窗

　　路过商店橱窗时，先让宝宝仔细观察一下橱窗里陈列的东西。离开以后，要求他说出刚才所看到的东西。你也可以观看其他的事物，如观察文具盒里的物品，然后说出盒*有多少件东西；观察公园里的花坛，说出有几种颜色的花。

　　游戏6：重复手势

　　让宝宝认真看着你做的5个手势。要求他在你做时不要跟着做。等你做完后，让他按顺序重复做出来。如果宝宝不能顺利回忆5个手势，你可以把手势数量减少到3~4个，以后再增加到5个。

　　戏7：回忆姓名

　　和宝宝看电视或读书的时候，要求他注意记住故事中人物的名字，然后让宝宝回忆每个人的名字。

　　贴士：

　　宝宝一天中记忆力最好的时间是在睡觉前，这时给他讲故事或讲一些生活常识，学习效果最佳。采用形象生动、有声有色、颜色鲜艳分明的东西作为记忆材料。用这些宝宝感兴趣的形式，让他在不知不觉中记住许多东西。

吃什么对记忆力好（扩展7）

——小寒吃什么好

小寒吃什么好

　　小寒是***节气中的节气，在小寒的时候，天气寒冷，但是人们会通过饮食的方式来进补，下面和小编一起来看小寒吃什么好，希望有所帮助！

　　莴笋

　　小寒节气多吃吃莴笋，可增强胃液和消化液的分泌，增进胆汁的分泌。莴笋中含的钾是钠的27倍，而且含有的维生素还有利于促进排尿，维持水*衡，对高血压和心脏病患者有很大的裨益。莴笋中的含碘量高，这对人体的基础代谢和体格发育会产生有利影响。莴笋叶的营养远远高于莴笋茎。莴笋饮食中所含的氟元素，可参与牙釉质和牙本质的形成，参与骨骼的生长。除此之外，小寒节气特别容易感冒咳嗽，多吃莴笋叶，还可*咳。

　　白萝卜

　　正如中医所说，冬吃萝卜夏吃姜，萝卜**街，药铺关门歇，白萝卜是非常适合寒冷节气食用的养生蔬菜，白萝卜可以润喉、开胃，多吃些萝卜对消化很有好处，其辛辣成分能促进胃液分泌，调理胃肠机能。白萝卜中的维生素C可以帮助消除体内的废物，促进身体的新陈代谢。

　　小白菜

　　小白菜是冬季非常应季的蔬菜，小白菜中含有大量胡萝卜素比豆类、番茄、瓜类都多，并且还有丰富的维生素C，可促进皮肤细胞代谢，具有美容的作用。小白菜也是蔬菜中含矿物质和维生素最丰富的菜，含钙、维生素C及胡萝卜素均比大白菜高。

　　芹菜

　　进入小寒节气之后，温度会越来越低，胃口也会大增，对于想要保持一个好身材的女性朋友们来说，芹菜就是不可多得的瘦身蔬菜了，因为芹菜中几乎不含有脂肪，并且是一种高蛋白的蔬菜，因此经常吃点芹菜不仅能有效的补充身体所需的蛋白质，还不用单用发胖哦！芹菜中所含有的叶酸、粗纤维、维生素等成分，摄入体内能很好的促进肠道的蠕动，从而对粪便进行软化，达到缓解便秘的症状。

　　花菜

　　花菜中的维生素C含量非常高，是大白菜的4倍，***的8倍，芹菜的15倍，尤其是在防治胃癌方面效果尤佳。同时花菜热量也很低，1个花椰菜热量只有23——32卡，所以想要在寒冷的冬季也能保持美美哒，那就多吃些花椰菜吧！

　　芋头

　　小寒是气温最低的节气，因此需要多吃些补中益气的食物来增强自身的体抗力，所以芋头便是不错的选择，芋头中含有丰富的黏液皂素及多种微量元素，可帮助机体纠正微量元素缺乏导致的生理异常，同时能增进食欲，帮助消化。同时芋头也为碱性食物，能中和人体内积存的酸性物质，调整人体的酸碱*衡，产生美容养颜、乌黑头发的作用，还可用来防治胃酸过多症。

　　豌豆

　　豌豆的营养价值非常高，所含的营养物质非常丰富。豌豆中的`铜有利于宝宝的造血功能，帮助骨骼和大脑发育；铬有利于糖和脂肪的代谢，能维持胰岛素的正常功能。豌豆中所含的胆碱、蛋氨酸有助于防止动脉硬化；豌豆鲜品所含的维生素c，在所有鲜豆中更是名列榜首，我们在冬季的时候经常吃豌豆，那么就可以帮助大家补充大量的营养素了，对于我们的身体健康来说是很好处的了，而且豌豆在冬季的时候也是比较常见的哦。

　　茼蒿

　　茼蒿是一种营养成分比较全面的蔬菜，它含有丰富的维生素、多种氨基酸、脂肪、蛋白质以及较高量的钠、钾等矿物质。其胡萝卜素的含量也比较高，是黄瓜、茄子等蔬菜的1.5～30倍。茼蒿中含有特殊香味的挥发油，有助于宽中理气，消食开胃，增加食欲。丰富的粗纤维有助肠道蠕动，促进排便，在冬季的时候对于我们的肠胃来说是很有好处的了，可以帮助我们在冬季的时候也能够排出体内的毒素，是朋友们不能错过的了哦。

　　红薯

　　红薯富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素以及钾、镁等多种营养素。天冷时，喝一碗刚出锅的红薯粥或吃一个热乎乎的烤红薯，都有助于抵抗寒冷。

　　牛肉

　　锌在饮食中非常重要，它可以促进白血球的生长，进而帮助人体防范病毒、细菌等有害物质。即使是轻微缺锌，也会增加患传染病的风险。牛肉是人体补锌的重要来源，因此在冬季适当进补牛肉，既耐寒又可预防流感。

　　胡萝卜

　　胡萝卜可增加抗寒能力。寒冷气候使人体维生素代谢发生明显变化。增加摄入维生素A和维生素C，可增强耐寒能力和对寒冷的适应力，并对血管具有良好的保护作用。胡萝卜包含多种胡萝卜素、维生素及微量元素等，因此被称作*民人参。在干燥的季节里，吃点胡萝卜，还有滋润皮肤的作用。

　　羊肉

　　小寒养生吃什么？羊肉是冬季餐桌上的常见菜，在小寒节气适宜多进补。羊肉属热性，有补肾助阳的作用，羊肉还能缓解腰膝酸软的症状。在寒冷冬季，吃上一顿羊肉，无疑是一大乐事。