中考体育三级蛙跳考试规则

　　中考体育，是中考的重要环节。它的发布，有效建立了考生和学校之间的联系，不可谓不重要，以下是百分网小编给你带来的最新中考体育规则讲解，希望能帮到你哈。

　　

　　中考体育三级蛙跳考试规则

　　1、场地及器材：*坦助跑道，起跳线宽5厘米。电子测距仪。

　　2、动作规格：两脚自然*行开立在起跳线后，脚尖不得踩线，原地两脚同时起跳同时落地，连续跳三次。中途凡手撑地、坐地、脚掌向前滑动、离地及出现动作故意停顿均作失败。

　　3、考试方法：丈量起跳线后沿至身体任何着地最近点后沿的垂直距离，每人跳二次，取其中最远一次的成绩。登记成绩时以米为单位，取两位小数。丈量及登记时均要唱出成绩。

　　三级蛙跳的训练方法

　　三级蛙跳的基础是立定跳远，所以三级蛙跳要有好的成绩首先要娴熟的掌握立定跳远的技术动作和具备立定跳远应有的身体素质。

　　三级蛙跳是在立定原地起跳后沿直线连续进行的三次蛙跳。从理论的技术动作上讲，在起跳时准备要充分，上肢的大臂要用力上提并快速向前上方摆，下肢蹬地快而有力，以便在起跳时获得足够的初速度；在起跳时高度不能过高，速度保持*缓，并在空中要利用腰腹部力量充分的使双脚向前伸，落地时从脚后跟随第一跳、第二跳的水*速度快速过渡到脚前撑，并且要*稳地顺势下蹲做好下一次起跳的准备。尤其是第二跳、第三跳中间不易有停顿，以免损耗已有的水*速度。

　　具体的从技术动作上来讲：

　　第一跳、第二跳身体重心的腾空轨迹比较*稳，下蹲不能太深也不能太高（太深会影响水*速度，太高一是重心不稳不利于起跳，二是重心加速距离太短，不便于为下一次起跳发力）。在保证有一定远度的基础上要尽可能的减少水*速度的损耗，以便于第三跳的起跳腾空。

　　第三跳，经过前两次起跳之后，有了一定的水*速度，因此，在第三跳中，要充分利用好已有的水*速度，并尽最大可能的发力起跳，提高垂直速度，以获得一个较高、较远的腾空轨迹，取得第三跳的'远度。在第三跳的腾空中，最好采用跳远的挺身式姿势，充分利用腰腹肌的力量，使双脚尽可能的往前伸。这一跳的空中动作和落地技术与跳远基本相同。

　　如何提高三级蛙跳成绩

　　要发展爆发力，必须增大肌肉的收缩力量和工作距离，缩短工作时间，力量训练时，要以小负荷的机械作快速运动，在不降低速度的情况下，逐步增大负荷提高肌肉收缩力量。刚才说的使用“背负投”的技术动作摔倒对手，主要是靠肌肉的收缩力量增大爆发力。力量的增大能增强对技术的**能力，所以在*常训练中，不但要在技术上下功夫，而且还要特别在增如爆发力、提高肌肉收缩速度上下功夫。实践证明，高强度的爆发力是提高成绩必不可少的因素。那么怎样提高爆发力呢？

　　（一）变换负荷与速度。

　　（二）加强专业技术训练，提高肌肉的**能力和动作发力前的放松能力。

　　（三）肌肉的初长度，只有拉长的肌肉收缩时才有更快的速度和力量。

　　（四）力量练习后的放松。在爆发力的因素中，力量起主导作用，因此力量的增长有助于爆发力的发展。但力量绝不等于爆发力。就是说实战中并不是有力量就能把技术运用好。一个柔道运动员的爆发力，必须通过基本力量与速度、技术，灵敏度协调的结合起来，才能发挥。有的人可以举起相当重的杠铃，但一摔跤就不行了，具体说是缺乏专项力量。柔道运动员对抗时，既要力量，又要速度，还要耐力，我们的一些运动员感到力量上不差，关键是专项能力和快速力量差。在今后训练中要重视在一盘力量转移到专项力量的基础上提高专项力量。

　　发展力量应注意的问题：

　　（一）负荷。事实说明，只有在一定重量条件下进行力量训练，才可能使力量增大，并且力量训练中采用的负荷不同，其效果各异，因此，在训练中因人而异，合理安排负荷。

　　（二）超量恢复。运动中大量能量物资消耗，运动停止，分解代谢居次要地位，能量物质合成开始恢复并超过原来体内能量物质含量。

　　（三）训练间隔。实践证明，力量训练以隔最好，因为力量增长速度快，停止训练后消退也快。

　　（四）年龄与性别。同一个人的力量训练，在不同年龄时期反应不同，男女力量值的大小也有很大差别。无论男女，只要坚持进行力量训练，对保持和发展力量素质有良好的效果。

中考体育三级蛙跳考试规则扩展阅读

中考体育三级蛙跳考试规则（扩展1）

——中考体育跳绳项目考试规则

中考体育跳绳项目考试规则

　　中考体育，是中考的重要环节。它的发布，有效建立了考生和学校之间的联系，不可谓不重要，以下是百分网小编给你带来的最新中考体育资讯，希望能帮到你哈。

　　中考体育跳绳项目考试规则

　　1.场地器材：*坦而坚硬地面。跳绳电子计数设备。

　　2.动作规格：单脚或双脚跳均可。每一次摇绳须经过头、脚一次，方向一致。只可单摇。

　　3.考试方法：每人计算一分钟跳绳的次数。监考员发出“预备——开始”的口令，同时开秒表计时。预备状态时，考生手握跳绳手把，手腕应保持静止。记录一分钟完成次数。每人可测试二次(如考生申请第二次测试，则在第一次测试后休息10分钟，再进行第二次测试)，取成绩最好的一次。

　　备战中考体育：跳绳项目的训练方法

　　跳绳的技巧

　　1、摇绳的主要部位是手腕

　　2、跳起的高度不宜太高，一般在3——5CM之间，落地时稍有屈膝缓冲动作。

　　3、跳起的双脚膝盖一般都是直的。小腿更不能有明显屈膝。

　　5、呼吸要有节奏，全身要放松。

　　如果跳的过程中绳子如果出现勾住脚，这说明：

　　1、跳绳的长短不适合你

　　2、跳起的高度不够或者起跳时机和手的摇绳不配合，也就是协调性的问题

　　3、要时后半程才容易勾住脚的话就是体力问题

　　辅助训练

　　1、课余休息时间可以利用垫脚尖这个简单的动作来增强踝关节的韧性和力量。

　　2、模拟跳绳。目的在于最快速度的练习双脚跳跃能力。

　　3、一定的手臂、手腕、腰腹、下肢力量练习。可以通过俯卧撑、仰卧起坐、高抬腿和跑步来增强。

　　备考中考体育：跳绳项目的影响因素

　　1、跳绳的长度：单脚踩住绳，两端拉到胸口到肚脐眼的位置。

　　2、握绳的方法：握在绳柄中后端。再者两手心不可朝上，尽量向下或者相对、手心朝下更能发力。

　　3、手上技术要点：两手上臂贴近身体，手腕用力。减少绳运行周长。

　　4、腿部技术要点：脚尖和前脚掌起跳落地，起跳高度不能太高以刚能过绳子最好，落地时膝盖微屈做缓冲。

　　5、呼吸：呼吸要自然有节奏。

　　6、站姿：身体挺直但不要僵硬，自然弯曲，两眼*视前方。

　　7、服装：最好穿运动服或轻便服装，穿软底布鞋或运动鞋。

　　8、减少失误：失误一次会减少10次左右，为了不失误速度不宜过快，熟练掌握后再加快速度。

　　9、思想方面：不要过分追求成绩，放松跳。

　　10、分段增次练习：以20秒为单位，要求不失误，逐步加强，争取达到60次。

　　11、分段增时练习：20秒、30秒、40秒、50秒、60秒。

　　12、如何训练臂力：摇绳训练保证一次能摇200下左右。做俯卧撑、引体向上等。

　　13、练习弹跳力：台阶跳、蛙跳等。

　　中考体育跳绳项目考试规则

　　1.考生在1.5M半径的圆圈内跳绳。每跳跃一次，同时摇绳一回环（即从身后开始绕身一周圈，绳过脚）为一次（双飞只计一次）。跳绳时绊脚停跳（无论绳停在身前或身后），则计算一次失败，除该次不计数外，可继续进行。

　　2.跳绳考试场地安排在*坦的.地面上，场地上画若干个半径为1.5M的圆圈，圆圈的数量可根据考试流程和分组确定。考试时由专设的发令员，示意考生准备，再发出开考信号开始跳绳。一分钟到时发出结束信号停表，考生停跳；最后记录考生一分钟的跳绳次数。

　　3.跳绳考试场地设考务、监察若干人，对考试的每个环节进行有效**。每个圆圈考点由二名监考人员主持考试工作。

　　4.一分钟跳绳测试采用人工计数和电子计数（有条件的地区实施）两种方式。人工计数时，考生可自带短绳（棉纱短绳），也可使用考场提供的太仓键绳厂生产的棉纱短绳。电子计数时，考生使用考场提供的电子计数绳。电子计数绳规格：带手柄短绳；手柄长度150～170mm，手柄重量70～90g；绳体为TPU材料中心带钢丝，长度2800～3000mm，直径5～7mm，重量75～90g。

　　5.每位考生测试一次。

　　拓展阅读：跳绳技巧

　　1、跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋，避免脚踝受伤。

　　2、绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳，熟练后可改为软绳。

　　3、跳绳时须放松肌肉和关节，脚尖和脚跟须用力协调，防止扭伤。

　　4、胖人和中年妇女宜采用双脚同时起落。同时，上跃也不要太高，以免关节因过于负重而受伤。

　　5、跳绳前先让足部、腿部、腕部、踝部作些准备活动，跳绳后则可作些放松活动。

中考体育三级蛙跳考试规则（扩展2）

——中考体育立定跳远考试规则

中考体育立定跳远考试规则

　　体育中考推动了学校体育教育的**与发展，因此很多人想知道它的考试规则，下面是百分网小编整理的中考体育立定跳远项目的规则，希望能帮到你!

　　中考体育立定跳远考试规则

　　1、场地及器材：沙坑，沙与地面齐*。起跳板采用橡胶防滑跳板或坚固木板，长100或122厘米，宽20厘米，板的厚度不得少于6厘米，橡胶防滑跳板面上的`橡胶要紧贴在木板上，不得用钉固定，厚度不得少于0.7厘米，不超过1.3厘米(不得采用弹性过大的纯胶起跳板，也不得在起跳板上加垫毛巾、布等幅盖物)。起跳板埋入地下，与地面齐*。起跳板前沿与沙坑近端不得少于30厘米。电子测距仪。

　　2、动作规格：两脚自然*行开立站在起跳线后，脚尖不得踩线，原地两脚同时起跳，两脚不得离地后再做起跳动作。

　　3、考试方法：丈量起跳线后沿至身体任何着地最近点后沿的垂直距离，每人跳二次，取其中最远一次的成绩。胶鞋或赤脚考试(不准穿钉鞋和胶粒底鞋)。登记成绩时以米为单位，取两位小数。丈量及登记时均要唱出成绩。

　　立定跳远的训练方法

　　立定跳远是测试下肢爆发力和全身协调能力的最简单有效的**。在体育教学中，完整的立定跳远技术动作由预摆、起跳、腾空、落地四个部分·。

　　掌握动作技术要领

　　预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。要点：上下肢动作协调配合，摆动时一伸二屈降重心，上体稍前倾。

　　起跳腾空：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。要点：蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，空中展体要充分，强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。起跳时，两脚用前脚掌迅猛蹬地，同时两臂由两侧后方向前上方做强有力的摆动，使身体向前上方腾起。

　　落地缓冲：收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，并屈膝落地缓冲。要点：小腿前伸的时机把握好，曲腿前伸臂后摆，落地后往前不往后。

　　立定跳远的辅助练习

　　挺身跳：原地屈膝开始跳，空中做直腿挺身动作，髋关节完全打开，做出背弓动作，落地时屈膝缓冲。

　　单足跳前进练习：一般采用左(右)去右(左)来的方法进行练习，距离**在25-30米左右，完成3-4组。

　　收腹跳练习：从原地直立开始起跳，空中做屈腿抱膝动作或双手在腿前击掌，落地时一定要屈膝缓冲。

　　越过一定高度兼远度或一定远度兼高度。

　　蛙跳练习是发展大腿肌肉和髋关节力量的练习。

　　个别辅导，纠正存在的错误动作

　　预摆不协调。解决办法：反复做前摆直腿后摆屈膝的动作，由慢到快。

　　上体前倾过多，膝关节不屈，重心降不下去，形成鞠躬动作。解决办法：做屈膝动作，眼睛往下看，垂直视线不超过脚尖，熟练后就可不用眼睛看了。

　　腾空过高或过低。解决办法：利用一定高度或一定远度的标志线来纠正这类错误效果很好。

　　收腿过慢或不充分。解决办法：反复做收腹跳的练习，注意，是大腿往胸部靠而不是小腿往臀部靠，击掌动作要及时。

　　落地不稳，双腿落地区域有较大的差异。解决办法：多做近距离的起跳落地动作，手臂的摆动要协调配合。地面设置标志物，双脚主动有意识地踩踏标志物。

　　力量是提高立定跳远成绩的基础，但没有合理的技术，力量的作用也无法充分体现，两者是相辅相成的。因此，在进行腿部力量练习的同时，必须改进立定跳远技术。

中考体育三级蛙跳考试规则（扩展3）

——中考体育足球项目考试规则

中考体育足球项目考试规则

　　体育列入中考科目中,这是时代的进步,因为它提高了青少年的身体素养，以下是小编给你带来的最新中考体育足球项目的规则资讯，希望能帮到你哈。

　　中考体育足球项目考试规则

　　1、场地器材：

　　在*整的足球场上进行，测试区域长30米，宽10米，起点线至第一标志物的距离为5米，各标志间距5米，共设5个标志物，标志物两侧边线各5米;测试用球为4号橡胶或皮质足球。

　　2、测试方法：

　　受测者站在起点线后准备，听到出发令后开始运球，同时开表，依次S形绕过标志物。受测者和球均过终点线即为完成测试，停表。每人测试一次，以十分之一秒为单位记录测试成绩，过百分之一秒进位。如：7.11秒为7.2秒。登记时，均报出成绩。

　　3、基本要求：

　　每位考生仅有一次测试机会，需依次S形绕过标志物;出现漏绕标志物、故意手球、球出规定测试区域、未按要求完成全程路线等**行为，取消成绩。

　　足球运球

　　（1）场地器材

　　在坚实、*整场地或足球场上进行，测试区域长30米,宽10米,起点线至第一杆距离为5米,各杆间距5米,共设5根标志杆,标杆距两侧边线各5米。测 试器材包括足球若干个（测试用球应符合国家标准），秒表(使用前应进行校正，要求同50米跑)，30米卷尺，5根标志杆（杆高1.2米以上）。

　　（2）测试方法

　　受试者站在起点线后准备，听到出发口令后开始向前运球依次过杆，不得碰杆。受试者和球均越过终点线即为结束。发令员发令后开始计时，受试者与球均到达 终点线时停表。每人跑两次，记录其中成绩最好的一次成绩。以秒为单位记录测试成绩，精确到小数点后一位。小数点后第二位数按非零进1原则进位。

　　（3）注意事项

　　测试过程中出现以下现象均属犯规行为，取消当次成绩：出发时抢跑、漏绕标志杆、碰标志杆、故意手球、未按要求完成全程路线等。受试者有两次测试机会，取最好成绩。

　　中考体育足球项目

　　全国的中考足球考试项目普遍大多是运球绕杆考试，如佛山地区的中考足球考试项目考试内容为25米绕竿运球（4号球）。 起点至第 1 根竿距离为5米，以后每距离2米设竿1根，共设10根竿，从最后1竿继续延伸2米处定为终点。计算考生从起点运球绕竿至终点的时间（以人、球都过终点为准）。每人试考两次，计算最好一次成绩。

　　目前中考足球考试项目，大多城市会采取运球绕杆的考试方式，但在考试的'距离或规则上会有小小的变化，如厦门地区所考的是30米运球绕杆，**地区所考的是20米来回运球绕杆。

　　而**来随着校园体育**力度不断加大，有个别地区对中考足球考试项目进行了较大的修改。如广州地区，从2021年开始将新增三大球选考，并且难度比其他地区都有所增加，在考试中集合了颠球、跑动、传接球、运球绕杆以及射门这五大内容。

　　1、颠球，考生可采用单脚连续颠球或双**替颠球方式进行颠球，可用脚背正面、脚外侧、脚内侧等部位颠球，每次颠球后，脚必须触地，否则不计次数。完成（男）第10次、（女）第5次。

　　2、绕杆跑，按照路线从1号标志杆的右方出发至传接球点。

　　3、传接球，传球须从传球线外进行，当球与挡板接触后，并反弹到传球线外算完成一次，必须分别完成2块挡板的传接球。

　　4、运球绕障碍，按照路线从4号标志桶的右方出发至射门点。

　　5、射门，运球绕障碍结束后即可射门，射门距离不限。

　　6、终点（结束）：球进门，且人过终点线为结束测试。

　　不得不说，难度还是很大的，广州的中考足球考试项目给其他地区带来了很好的示范作用，未来肯定会有越来越多的地区会把中考足球考试项目难度加大，因为只有这样，才是能使同学们认真对待考试，让中考体育不再是一项轻松练一练就能满分的考试。关注犀鸟体育获取更多关于中考足球考试规则和考试技巧。

中考体育三级蛙跳考试规则（扩展4）

——中考体育项目怎么考

中考体育项目怎么考

　　现在体育考试的分值已经被加入到中考总分中，所以同学们在课余时间应该多进行体育锻炼，争取拿到优异的成绩，以下是小编精心整理的中考体育项目怎么考，供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。

　　体育中考是通过**测试的形式对应届****生作出体质评价的**测评模式，即通过测运动成绩和测现阶段身高、肺活量、体重所得的指数来进行体质评价。体育中考的时间一般在每年3月份到5月份期间，各地时间不同。考试成绩影响学生的高中录取。

　　考试项目及细则（不同地区项目不同）

　　必选项目

　　1、立定跳远

　　不用助跑从立定姿势开始的跳远、比赛时运动员双脚站立的位置不限定、跳时，只准离地一次，如双脚离地后不起跳，落下后再起跳，即为连续离地两次，作一次试跳失败论、在田径训练中经常采用、立定跳远是“达标”项目之一，是体育考试、会考的必测项目或选测项目。**地区规定立定跳远为初中升学考试体育的必测项目、高中毕业会考体育的选测项目。

　　2、跳绳

　　跳绳比赛规则

　　一、单跳

　　1、将所有参赛选手分成三组，分组由各队负责人抽签决定。每队有一个小裁判，每一组有一个总负责人；

　　2、队员在制定的范围内跳，若超出界线，则此次视为无效；

　　3、每队每个队员限跳15个，以摇力的形式轮流，最先完成的队积分5分，第二名积分3分，第三名积分1分；

　　4、单跳限时15分钟，如果在15分钟内没完成的，视为弃权，积分0分；

　　5、在裁判发出信号之前，运动员不得擅自动作，否则视为无效；

　　6、在比赛过程中，运动员进行跳跃，腾空一次，绳过一次，计数为一。

　　二、双跳

　　1、再次抽签，挥参赛队分成三组，同单跳；

　　2、每队队员分成四组，每组队员在指定的范围内跳，若超出界线，则视为无效；

　　3、每队的每组成员限跳5个，同单跳3；

　　4、双跳限时15分钟，在15分钟内没完成的队，视为弃权，积分0分；

　　5、在裁判发出信号之前，运动员不得擅自动作，否则视为无效；

　　6、在比赛过程中，两名运动员同时跳，绳过两人脚，计数为一。

　　三、混跳

　　1、各队负责人抽签，分三组；

　　2、每队有两人甩绳，其余六人一次跳入，并为甩绳者转一圈，以8字形跳。每队所有成员完成一个8字，记为一次；

　　3、混跳限时15分钟，以每队在限定的'时间内跳得次数的多少积分，第一名积5分，第二名积3分，第三名积1分；

　　跳绳，在*历史悠久，盛行于清代。

　　在清代**元宵节民间娱乐时，称跳绳为“跳百索”。济南府《府志》中载：“每年孟春正月元旦……儿女以绳跳为戏，名曰‘跳百索’。”《松风阁诗抄》中也有记载：“白光如轮舞索童，一童舞索一童唱，一童跳入光轮中。”

　　当时，这种跳绳加伴唱的游戏，娱乐性很强，对促进少年儿童发展灵敏、速度、弹跳及耐力等身体素质，皆有好处。所以，跳绳运动一直流传至今。

　　3、掷实心球

　　（1）在坚实、*坦的地面上进行。投掷区宽度4米，长度不少于20米。实心球重量为2000克。

　　（2）考生面对投掷方向，两脚前后（或左右）站立于投掷线后，双手持球至头上方稍后仰，采用原地的方式将球向前掷出，球出手的同时，后脚（或任一脚）可向前迈一步。

　　（3）投掷过程中，脚和身体其他部位触及投掷线或投掷线前地面均为犯规。

　　（4）成绩判定是以实心球落地痕迹的后沿至投掷线的后沿成垂直丈量，不足1厘米不予计算。

　　（5）考生可试掷三次，计取最好成绩。

　　必考项目

　　1、男生1000米和女生800米

　　（1）在200或400米环形跑道上进行。

　　（2）站立式起跑。弧形起跑线出发，起跑口令发出前越过起跑线为犯规。起跑后不分跑道。跑程中不得踏进跑道左侧跑道线，不得推、拉、**他人跑进，不得由他人代跑。

　　（3）考生跑完全程，按秒表记录的分、秒记录成绩，不足一秒不计取。

　　（4）考生以15人左右编为一组，每个考生一次考试机会。

　　2、篮球往返运球

　　（1）场地器材

　　测试场地长20米，宽7米。起点线后5米处开始设置标志杆，每排设置两根，各排标志杆底座中心点之间相距3米，共设5排；每排的两根标志杆底座中心点之间相距1米，距同侧边线3米。

　　测试器材包括秒表、发令哨、30米卷尺、标志杆10根（杆高不低于1.2米）、篮球（符合国家标准）。

　　（2）测试方法

　　受试者在起（终）点线后，持球站立，听到出发口令后，按图中箭头所示方向运球依次过杆。发令员发令后开表计时，受试者与球均返回起（终）点线时方可停表，计时结束。每名考生有一次测试机会。以秒为单位记录测试成绩，精确到小数点后一位，小数点后第二位数非“0”时进1。

　　（3）注意事项

　　①运球过程中篮球脱手后，如球仍在测试场地内，受试者可自行捡回，并在脱手处继续运球，计时不停表。

　　②测试过程中出现以下现象均属犯规行为：出发时抢跑，运球过程中双手同时触球、膝盖以下身体部位触球、漏绕标志杆、碰倒标志杆、人或球出测试区域、未按要求完成全程路线。

　　**市中考体育项目：男生必考项目为1000米跑，选考项目为引体向上或前掷实心球2选1，篮球运球、排球垫球、足球运球3选1。

　　女生必考项目为800米跑，选考项目为仰卧起坐或前掷实心球2选1，篮球运球、排球垫球、足球运球3选1。

中考体育三级蛙跳考试规则（扩展5）

——PETS三级口语考试技巧

PETS三级口语考试技巧

　　英语口语考试是高考英语学科测试**的重要组成部分之一，随着人们对英语学习的日益重视，英语口试不但出国考试中必不可少，而且高等教育自学考试、英语四六级、全国英语等级考试也有口试。以下是小编为大家搜索整理的PETS三级口语考试技巧，希望能给大家带来帮助!

　　PETS三级口语考试技巧

　　一、pets三级口试的内容

　　pets三级口试试卷分a、b、c三节，测试考生用英语进行口头交际的能力。每次口试采取两名口试教师和两名考生的形式。一名口试教师不参与交谈，专事评分;另一名主持口试，随时与考生交谈并评分。专事评分的教师所给分数的权重占考生口试成绩的三分之二，主持口试的教师所给分数的权重占考生口试成绩的三分之一：

　　a节：考查考生提供个人信息、回答有关他们日常生活、家乡、家庭、工作、学习等问题的能力。该节约需3分钟时间。

　　b节：考查考生就信息卡上的图片或文字讨论有关问题的能力。该节约需3分钟时间。

　　c节：要求考生就信息卡上的图片或文字作简短描述，之后另一考生就同一话题阐述个人观点。该节约需4分钟时间。

　　二、夯实基础，做好充分的应试准备

　　英语口试着重考查考生英语的听、说能力，其中包括对语音、语调、词汇、语速和语感的考查。这就要求考生在日常学习中必须不断地积累语音、词汇、语法知识;必须注重在长期学习过程中加强动手、动口、动脑的良好习惯。而听说是语言应用的重要方面，听说的训练直接关系到英语口试的成败。因此，在*时的口语训练中，需要注意以下几个方面。

　　1、强化语音语调，加大朗读训练

　　语音语调的考查主要是考查学生发音要准确、清晰，语调要自然流畅。学生朗读时能恰当地运用意群断句，连读自然正确。因此*时的训练中要多听录音。录音的内容可以多种多样，可以听单词辨音，也可以听一些连贯的词组，听短文、对话等，然后要一句一句地模仿。而朗读短文的选读应以自己易接受、好理解的故事为主。这就要求我们一方面要迅速看懂短文的内容，同时对朗读的语音、语调、语速和语感进行准备。语音和语调只有通过朗读完整的短文才能得以全面的体现。

　　2、创造良好环境，加强情景交流

　　众所周知，听和说作为语言交流的两个方面，在自然状态下是不可分离的，没有一定的听说条件，只靠闷头学习，很难在听说方面有所收获。因此，要有意识地、积极地创造英语学习环境，制造学习气氛，以弥补自然条件的不足。

　　为提高学生的口语交流能力，*时尽量用英语参加课堂活动，用英语回答老师所提出的问题，用英语与同学进行交流。课外，积极参加英语第二课堂活动，如英语朗读、演讲比赛、讲故事等活动，这样可以使自己心情放松，在娱乐中得到英语听说的训练。

　　3、熟悉高考题型，增强应考信心

　　考试前，应在老师的指导下进行几次模拟口试，以熟悉题型、增强信心。许多考生在口试中，往往怕听错、说错，而感到难以开口，这样就处于一种被动状态，形成一种无形的压力，感到过度紧张，难以发挥真实水*。因此，考试前，学生要熟悉题型、**疑虑、增强信心，为自己的高考英语口试铺*道路。

　　三、pets三级口试的应试技巧

　　方法是制胜的要素，掌握一定的应试技巧，对英语口试起着重要的作用。

　　1、了解英语口试的程序

　　考生拿到试题后，应迅速阅读理解全文，准备回答老师的**。此外，还要特别熟读有星号标志(有些省份会有类似的标志)的段落，但考生一定要注意，千万不能只准备星号的部分，一定要阅读、读懂全文。同时，把故事的内容用who，what，when， where，how，why等问题串起来，以准备教师**星号以外部分的问题。

　　2、熟悉口试过程中的常用语

　　在口语考试的时候，如果一个考生出来，主考人往往用英语对下一个考生说：please wait outside for a moment./wait outside please./please don‘t come in until we ask you to.等等。此时你应理解主考人的意思，并应及时地应答，如：ok./all right.这样主考人对你的反应将表示满意，在口试时，你的印象也会嵌入考官脑海中。

　　3、及时调整好心理状态

　　口试时间的一般规律是先松后紧。检查考生发音和语音语调无需朗读一长段文字，读一两句就知分晓了。当考生被打断时，往往是主考人认为朗读满意，没有必要再继续念下去，可以进行下一环节了。此时考生不必紧张，不要以为念得糟透。事实上，主考人往往会给念得不理想的人多一些时间，尽量让考生给自己纠正一些错误。而考生应注意到考官在为自己创造一切机会，从困境中摆脱出来，调整心理状态，**语言文字，为口头作文及**会话打下良好基础。

　　4、在交流过程中尽量使用英语

　　英语口试中的第二部分着重测试考生的口头表达和**语言的能力。口头作文要求考生在准备阶段必须考虑说什么，怎么说，如何开头，怎样结尾，如何把主要内容与开头、结尾有机地结合起来，融为一体。整个口述应力求条理清晰、表达自然、句型规范、用语恰当，使口述材料具有良好的'连贯性与流畅性。

　　口试时，主考人往往会根据规定的问题或根据考生情况随意**，这就是口试中的“**会话”，这时是考生“表现”自己的好机会。而这种表现，则与*时的练习不无关系。因此，在*时的口语训练过程中，多针对一些有关个人业余时间的爱好**一些材料;和其他同学多交流一些观点和看法，将对口试顺利完成起到重要作用。

　　总之，英语口试的主要目的是为了考核考生的英语交际能力，是外语教学实施素质教育的突破口。加强口语训练，将使学生的言语交流能力及个性心理品质都得到锻炼和提高，同时对开发个人潜能、促进个性发展也具有积极作用。

　　扩展：雅思口语技巧详解

　　有没有机会在**生存、发展下去，关键是要看有没有机会去表达自己，和别人交流。如果你学的是哑巴英语，到了**你将十分困难。而目前我们的大学英语教育是有缺陷的。学一种语言，交流是目的，而不是语言本身。我们往往把英语仅仅当作一门知识在学，从小学到大，到最后，还是不会说英语。

　　语言的交流与掌握大量的词汇、句型、语法是两回事。就语言本身的知识来说，我们已经过关了。我们缺少的就是在交流中来运用英语，只有在交流中我们才能与对方进行思维密码的相互破译。同样的话在不同的语言交流环境中所表达的意思是不一样的。

　　我建议要把我们学习的目标收缩，把追求大而广的英语知识转化为追求一种定量性的技巧，我认为有6种技巧，是**人和**人之间交流的关键性东西，如果我们能掌握这6种技巧，就可以更好地理解**人的思维，从而学好口语。

　　第一，怎样用英文简单界定一个东西的技巧。**人和**人交谈80%是想告诉对方这个事物是什么。我们的课本尽管词汇难度不断加深，但思维逻辑结构却只停留在一个水*上。*人常说Where is the book(这本书在哪儿)?很少有人说What is a book(书是什么)?而**的小学生就开始问：What is the book?这种Where is the book只是思维的描述阶段。但是我想连大学生也很难回答What is a book?因为*传统英语教学模式没有教会学生表达思想的技巧。

　　第二，如果已经学会界定，但理解还有偏差，那就要训练How to explain things in different ways(用不同的方式解释同一事物)。一种表达式对方不懂，**人会寻找另一种表达式最终让对方明白。因为事物就一个，但表达它的语言符号可能会很多。这就要多做替换练习。传统的教学方法也做替换练习，但这种替换不是真替换，只是语言层面的替换，而不是思维层面的替换。比如，I love you(我爱你)。按我们教学的替换方法就把you换成her，my mother等，这种替换和小学生练描红没有什么区别。这种替换没有对智力构成挑战，没有启动思维。这种替换句子的基本结构没变，我听不懂I love you，肯定也听不懂I love her。如果替换为I want to kiss you，I want to hug you，I will show my heart to you等，或者给对方讲电影《泰坦尼克》，告诉对方那就是爱，这样一来对方可能就明白了。这才叫真正的替换。也就是说用一种不同的方式表达同一个意思，或者一个表达式对方听不清楚，举一个简单易懂的例子来表达，直到对方明白。

　　第三，我们必须学会**人怎样描述东西。从描述上来讲，由于中美的文化不同会产生很大的差异。我们描述东西无外乎把它放在时间和空间两个坐标上去描述。**人对空间的描述总是由内及外，由里及表。而*人正好相反。从时间上来说，*人是按自然的时间顺序来描述。我们描述一个东西突然停住时，往往最后说的那个地方是最重要的。**人在时间的描述上先把最重要的东西说出来，然后再说陪衬的东西。只有发生悲剧性的事件，**人才在前面加上铺垫。这就是*人和**人在时间描述上的巨大差别。

　　第四，要学会使用重要的**习语。不容易学、易造成理解困惑的东西就是习语。比如**人说盖了帽儿了，外国人很难理解，这就是习语。所以和**人交流时，能适当地运用**习语，他马上就会觉得很亲切，也很爱和你交流。那么什么是习语?就是每个单词你都认识，但把它们组合在一起，你就不知道是什么意思了。

中考体育三级蛙跳考试规则（扩展6）

——中考体育立定跳远标准

中考体育立定跳远标准

　　立定跳远考试要求:丈量起跳线后沿至身体任何着地最近点后沿的垂直距离,每人跳2次,取其中最远一次的成绩。可穿胶鞋或赤脚考试(不准穿钉鞋和胶粒底鞋)。下面是小编来的中考体育立定跳远标准，希望对你有帮助。

　　立定跳远项目标准

　　1.场地及器材：各考区**配备符合国家计量标准的立定跳远测距仪若干台**进行考核。沙坑的沙与地面齐*。起跳板采用塑胶防滑跳板或坚固木板，长 100或122厘米，宽20厘米，木板厚度不得少于6厘米，塑胶防滑跳板面上的塑胶要紧粘在木板上，不得用钉固定，厚度不得少于0.7厘米，不超过1.3 厘米(不得采用弹性过大的纯塑胶起跳板)。起跳板埋入地下，与地面齐*。起跳板前沿与沙坑近端不得少于30厘米。

　　2.动作规格：两脚自然*行开立站在起跳线后，脚尖不得踩线，原地两脚同时起跳。

　　3.考试方法：每人连续试跳三次，丈量起跳线后沿至身体着地最近点的垂直距离，取其中最远一次的成绩。不得穿钉鞋和胶粒底鞋，可采用胶鞋或赤脚起跳。登记成绩时以米为单位，取两位小数。丈量及登记时，监考人员均要唱读出成绩。

　　中考体育立定跳远满分攻略及训练技巧

　　立定跳远动作要领

　　完整的立定跳远技术动作由预摆、起跳、腾空、落地四个部分组成。

　　1、预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍　前倾，手尽量往后摆。

　　要点：上下肢动作协调配合，摆动时一伸二屈降重心，上体稍前倾。

　　2、起跳腾空：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。

　　要点：蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，空中展体要充分，强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。

　　3、落地缓冲：收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，并屈膝落地缓冲。

　　要点：小腿前伸的时机把握好，曲腿前伸臂后摆，落地后往前不往后。

　　立定跳远练习注意事项

　　1、尽量选*坦又不过于坚硬的地面进行练习，如蹍道、土地、地板地、沙坑等。过滑的地面不宜练习。

　　2、提高爆发力的练习，重复次数一般不超过10次。提高力量耐力的练习，重复次数必须在10次以上，并尽可能增加重复次数。

　　3、立定跳远动作中，从起跳到落地瞬间的几个身体相关关节的角度(8个角度)，对跳远成绩起着举足轻重的作用。以下各部位的角度较适合初中学生：踝角53～57°，膝角90～96°，髋角59～76°，臂角36～44°，起跳角 42～45°，前屈角53～58°，前伸角136～140°，落地角64～71°。

　　踝角、膝角、髋角的角度决定初速度的大小，角度偏大影响肌肉用力强度，角度偏小影响肌肉用力速度。臂角的大小取决于肩部的柔韧和摆臂的速度，臂的摆动对维持身体*衡有一定作用，同时对动作幅度有不可忽视的作用。前屈角、前伸角是人体的`空中动作。前屈角过小使得失重感增大，迫使人体过早落地。前伸角是落地前小腿与大腿的夹角，小腿前伸会增加远度，小腿前伸越大越好。这两个角不但影响空中动作质量，对落地角也有直接影响。落地角对成绩有影响，在维持身体*衡的前提下，以落地角小为好。

　　4、在练习中，只有抓住力量与技术两个主要矛盾，充分重视力量练习，不断改进技术，把二者有机地结合起来，才能不断提高立定跳远的成绩。

　　立定跳远辅助练习

　　1、蹲跳起这是主要发展腿部肌肉力量和踝关节力量的练习。

　　动作方法：双脚左右开立，脚尖*行，屈膝向下深蹲或半蹲，两臂自然后摆。然后两腿迅速蹬伸，使髋、膝、踝三个关节充分伸直，同时两臂迅速有力向前上摆，最后用脚尖蹬离地面向上跳起，落地时用前脚掌着地屈膝缓冲，接着再跳起。每次练习15～20次，重复3～4组。

　　2、单**换跳这是发展小腿、脚掌和踝关节力量的练习。

　　动作方法：上体正直，膝部伸直，两**替向上跳起。主要以踝关节的力量起跳，用前脚掌快速蹬地跳起，离地时脚面绷直，脚尖向下。原地跳时，可规定跳的时间(30秒～1分钟)或跳的次数(30～60次)。行进间跳时，可规定跳的距离(20～30米)。以上练习重复2～3组。

　　3、蹍跳步蹍跳步主要用来发展腿部后群肌肉和踝关节的力量，训练身体的协调性。

　　动作方法：用右(左)腿直膝向前上方跳起，同时左(右)腿屈膝向上举，右腿落地，然后换腿，用同样方法跳，两臂配合腿前后大幅度摆动。跳时踝关节和前脚掌要用力，整个动作轻快。它与舞蹈的“蹍跳步”动作类似。

　　4、纵跳摸高这是发展腿部肌肉和踝关节力量而经常采用的一种练习方法。

　　动作方法：两脚自然开立成半蹲预备姿势，一臂或两臂向上伸直，接着两腿用力蹬伸向上跳起，用单手或双手摸高。每次练习10次左右，重复3～4组。

　　5、蛙跳是发展大腿肌肉和髋关节力量的练习。

　　动作方法：两脚分开成半蹲，上体稍前倾，两臂在体后成预备姿势。两腿用力蹬伸，充分伸直髋、膝、踝三个关节，同时两臂迅速前摆，身体向前上方跳起，然后用全脚掌落地屈膝缓冲，两臂摆成预备姿势。连续进行5～7次，重复3～4组。

　　6、障碍跳主要发展腿部肌肉和踝关节爆发力。

　　动作方法：地上放小海绵垫6～10块，每块距离1米左右。练习者站在垫后，两脚左右开立，脚尖*行，屈膝向下，两臂自然后摆，用脚掌力量向前上方跳过障碍，两臂配合向前上方摆动，落地时屈膝缓冲，落地后迅速做下次跳跃。重复5～6组。

　　7、跳台阶主要发展腿部力量和踝关节力量。

　　动作方法：两手背在身后，两脚*行开立，屈膝半蹲，用前脚掌力量做连续跳台阶动作。一次可跳20～30个台阶，重复3～4组。

　　8、挺身展腹、收腹跳主要发展腰腹肌力量和腿部力量

　　动作方法：原地屈膝向上跳，空中做直腿展腹、挺身动作，髋关节完全打开，双臂向后上方打开，在空中形成一个背弓动作，落地时有意识收腹、屈膝缓冲。连续进行，可以做20～30次，重复3～4组等。

　　力量是提高立定跳远成绩的基础，但没有合理的技术，力量的作用也无法充分体现，两者是相辅相成的。因此，在进行腿部力量练习的同时，必须改进立定跳远技术。

　　影响跳远成绩的因素

　　1、力量因素：特别对下肢肌群的爆发用力能力，而且对踝关节的力量提出了较高的要求。立定跳远的最后用力点是在前脚掌，甚至是脚尖，需要踝关节的跖屈用力有相当大的强度。

　　2、协调用力的能力：指骨盆肌群与下肢肌群协调用力的能力(包括踝关节)。协调用力正确的标志是，髋、膝、踝三关节能迅速有力地蹬直，上肢能做出协调的摆动，起到带、领、提拉的作用。

　　3、臂的摆动作用：立定跳远必须直臂摆动，摆幅越大，带、领、提拉动作越强。请注意观察，凡屈臂摆动者，必然造成上体的波浪动作，从而影响跳的远度。

中考体育三级蛙跳考试规则（扩展7）

——中考体育考试标准是什么？

中考体育考试标准是什么？

　　中考中体育考试也是很重要的，那体育考试的三十分我们应该如何才能拿到更多的分呢。这三十分的结构是怎么分的呢？现在，就跟着爱扬教育网的小编一起来了解一下吧。

　　体育考试的结构和内容

　　（一）结构和分值

　　体育考试由**考试和日常考核两个部分组成，总分为30分。其中**考试为15分，日常考核为15分。

　　1、**考试分设四类项目：第一类项目满分为6分，第二类项目满分为3分，第三类项目满分为3分，第四类项目满分为3分。

　　2、日常考核由《体育与健身》学科考试成绩和《国家学生体质健康标准》综合评定结果两部分组成。其中《体育与健身》考试成绩满分为6分（七、八和九年级各为2分），《国家学生体质健康标准》综合评定结果满分为9分（七、八和九年级各为3分）。

　　（二）内容与项目

　　1、**考试

　　（1）第一类项目：长跑（男生1000米，女生800米）

　　游泳（男、女生均为200米）

　　（2）第二类项目：50米跑、立定跳远、实心球、跳绳、引体向上（男）、仰卧起坐（女）、游泳（25米）

　　（3）第三类项目：垫上运动、单杠、双杠、横箱分腿腾越

　　（4）第四类项目：篮球、排球、足球

　　每位考生必须参加全部4类项目的考试。可在上述各类项目中各选择一个自己擅长的项目作为考试项目，项目一经选定后，不得更改。

　　2、日常考核

　　（1）*时体育考试项目

　　七年级 第一学期 1000米跑（男）， 800米跑（女），跳高，支撑跳跃，武术

　　第二学期 50米跑，实心球，跳绳，双杠

　　八年级 第一学期 1000米跑（男），800米跑（女），跳远，垫上运动，篮球

　　第二学期 50米跑，实心球（原地侧向），单杠，仰卧起坐（女），引体向上（男）

　　九年级 第一学期 1000米跑（男），800米跑（女），垫上运动，武术

　　第二学期 50米跑，实心球（侧向移动），横箱分腿腾越

　　（2）国家学生体质健康标准综合评定项目

　　初三毕业生国家学生体质健康标准评定项目按《国家学生体质健康标准（2014年修订）》规定的项目执行。

　　成绩评定

　　根据《课程标准》初中教学要求和《国家学生体质健康标准》的评分标准，结合本市初中学生体质的总体水*，我委制定2018年****升学体育考试项目成绩评价标准与要求。

　　成绩评定：考生的体育考试成绩由**考试成绩（满分15分）和日常考核成绩（满分15分）之和组成，计入中考录取总分。

　　体育考试的**与管理

　　（一）**考试

　　各区应采用**集中测试方式。游泳项目可**考生分批前往指定的游泳池进行集中测试。

　　**考试的时间必须在2018年4月进行，并于4月底前完成，具体时间由各区选定，并上报市教委体卫艺科处。每位考生的全部项目必须在当天内连续完成（游泳项目可另定）。

　　男生1000米、女生800米跑原则上应在有400米环形跑道的田径场上进行，并安排在当天考生的最后测试项目进行。其它项目的考试顺序由区自行安排。

　　**考试的场地应封闭考场，器材应符合本方案规定的标准。考前必须对场地器材的安全性和准确性进行检验。每个项目的测试必须做好安全预案，安排专人负责保护，确保考生安全。

　　（二）日常考核的**实施和管理

　　1、各校应根据市教委教研室规定的`各年级考试内容和项目，严格要求体育教师按照学期教学计划和单元教学内容，在单元教学结束时对学生进行考核，并就测试标准、方式和结果实事求是地评定，不得弄虚作假，原则上学校应**3名体育教师参与评分。发现****现象，学校要及时处理。

　　2、学生每项测试成绩应及时告知学生本人，学期结束时，在体育教研组****下对各项考试成绩汇总评定，经教导处确认后，公示评定结果，同时应记录在《上海市学生成长记录册》上。学年结束前，将评定结果及时输入上海市中学体育与健身学业评价数据库，上报区教育局，不得更改。

　　3、《国家学生体质健康标准》测试须在上一年9—10月份进行，各区可**集中测试，也可以各校为测试点，**配备测试器材，由区教育局按照《国家学生体质健康标准》规定的方法与细则负责**测试，学校予以配合。并在当天将测试数据输入国家学生体质健康标准上报软件并上报区教育局。同时，探索建立常态化的体质监测机制。

　　4、《体育与健身》学科学期考试成绩以各单项测试成绩之和除以测试项目数，即为学期考试成绩；学年考试成绩以两个学期考试成绩之和除以2，即为学年考试成绩，其换算日常考核成绩标准：

　　85分—100分 得2分

　　75分—84分 得1.5分

　　60分—74分 得1分

　　59分以下 得0.5分

　　（注：学期考试成绩计算出现小数点，保留2位；学年考试成绩计算出现小数点，按“四舍五入”原则处理）

　　5、初中学生的《国家学生体质健康标准》测试成绩按照《国家学生体质健康标准（2014年修订）》中规定的评分标准、各项目权重和等级进行评定。《国家学生体质健康标准》测试成绩换算日常考核成绩标准：

　　优秀 得3分 良好 得2.5分

　　及格 得2分 不及格 得1分

　　（三）体育考试成绩的复核与仲裁

　　考生对日常考核成绩有异议的应在成绩公布之日起3天内向学校提出书面申请，由学校予以复核。考生对**考试成绩有异议的，本人应在测试现场，向测试裁判反映或向体育考试仲裁小组提交书面申请，由仲裁小组予以复核。逾时不再受理。

　　（四）严格体育考试的**

　　各级教育行政部门要设立体育考试咨询站和**电话，并在考试现场设立总监考，及时准确地解答考生及其家长提出的问题，正确引导考生参加体育考试，**检查考试过程。考生对考试工作中出现的各类****、****、弄虚作假等行为，有权直接向区或市体育考试**小组反映，一经查实，按有关规定严肃处理。

　　市教委将委托市教育督导事务中心**督导队伍对各区**考试进行全程督考。

　　体育考试经费由区教育局及学校予以安排。

中考体育三级蛙跳考试规则（扩展8）

——体育中考考试要求及注意事项

体育中考考试要求及注意事项

　　体育中考是通过**测试的形式对应届****生作出体质评价的**测评模式，即通过测运动成绩和测现阶段身高、肺活量、体重所得的指数来进行体质评价。下面是小编帮大家整理的体育中考考试要求及注意事项，欢迎大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助。

　　一、考前准备：

　　1、考试时应着运动服装，如运动短袖、运动短裤。袜子应选纯棉质地的运动袜，一为充分吸收汗液，二为能使脚掌与鞋子结合紧密，便于发力。最好选用薄底宽纹轻便的运动鞋、考试过程一定要系好鞋带。

　　2、在测试时身上不要戴任何与考试无关的`东西，衣服上的徽章和口袋里的钥匙等硬质物品要取出轻装上阵。

　　3、考前保证睡眠和注意饮食，保证充沛的体力参加考试。

　　二、考前准备活动：

　　同学们考试前要做足准备活动，使身体充分发热和兴奋，有利于考试成绩的发挥。考前体育老师带领同学进行准备活动，进入考场进行其他项目考试前可自行根据项目进行活动，如：可通过慢跑、徒手操、拉伸练习等内容进行热身，充分活动身体各部分的关节、肌肉和韧带。也可从活动部位、活动方式等方面做一些准备练习。如快速跑前进行小步跑、高抬腿跑和后蹬跑；跳跃前多进行肩、腰、膝、踝关节的活动；投掷前进行拉肩、挺身后仰练习等。

　　三、考试中注意事项：

　　1、准考证必须展开拿在手上，不要卷，不要折，保持清洁：

　　2、同学们进入场地请务必保持安静，不许喧哗；

　　3、考试过程中必须严格听从监考老师的指挥，不得随意走动；每一项考试结束后都会有监考老师安排引导至下一项休息区休息，并由监考老师安排至各项的考试区域考试。

　　4、每项考试结束后，监考老师都会公布成绩，请大家认真听，并记住，三项都考完以后要确保自己都记住了三项的成绩，如果忘记，还可以询问监考老师。

　　5、考试过程中有任何问题都可以向监考老师提出，如果对自己的成绩有疑议，必须当场提出，出了考场后将不受理。

　　6、在进考场前必须把手机、钥匙、包等寄放在班**老师处，不要带入考场影响考试。

　　四、考试项目：

　　1、50米跑必须注意以下几点：

　　（1）、50米跑每位同学只有一次考试机会，除非是考试过程中发生的摔倒或者踉跄的情况，在这种情况下，不要再冲过终点，沿着自己的跑道走回到起跑处，请求监考老师再考一次。

　　（2）、起跑线、终点线、跑道线都为黄色的实线，考试过程中不得抢跑，不得串道，必须始终跑在自己的跑道上，终点线两旁有挂着彩条的感应杆，请同学们考试时眼睛要看前面跑，不要低头，不要把杆撞倒。

　　（3）、起跑口令是“各就位”、“预备”、一声哨声，一开始考生应该站在准备线上，听到“各就位”口令后往前走到起跑线后，不要踩线，听到“预备”口令后做好起跑动作，并稳定住，听到哨声后再起跑。

　　（4）、跑完50米后请大家不要往回走，应该往前走根据监考老师的引导，至休息区坐在椅子上等候，切记不得随意走动。

　　2、立定跳远考试有两个起跳点，140和210，同学们要选好适合自己的起跳点，连续跳三次，取最好成绩。

　　3、排球考试在3×3米的正方形中进行，超出区域将不计入总次数，此时必须将球再垫回到区域内方才有效，垫球高度必须高于头一个球的距离左右。每人两次机会取最好成绩。

　　4、跳绳考试每人也只有一次机会，除非是器材出现问题或者是受到外界干扰，影响到考试，每位同学必须在考前量好跳绳长度（除去跳绳握柄后的绳子的实际长度，以5公分为最小单位），考试时直接选用适合自己长度的跳绳（2.40、2.45、2.50、2.55????2.90等），拿到手后迅速试跳，如若长度不合适还可以选，确定适合自己后再开始考试，切记务必在短时间内选好跳绳。

　　5、投掷实心球每人三次投掷机会，取其中最优成绩。

　　6、篮球运球每人测试两次机会，取其中最优成绩。

　　7、仰卧起坐为女生测试项目，测试仪器是红外线感应，感应较为灵敏，动作要到位才算一次完整动作，否则仪器不计次数。测试方法：受试者仰卧于垫上，两腿稍分开，屈膝呈90度角左右，两手指交叉贴于脑后，受试者坐起时两肘触及双膝为完成一次，仰卧时背必需触垫，测试人员发出“开始”口令的同时开表计时，仪器记录1分钟内完成次数。

　　8、引体向上为男生测试项目，每人测试一次。

　　9、800米/1000米测试：体育中考的最后一项测试是“女生800米”或“男生1000米”测试项目，不同学生根据自己长跑特征制订合理的跟跑策略。在第一圈起跑之后，立即使自己处于合理的排位顺序，调整呼吸与步伐，紧盯前一名学生。在最后一圈冲刺时，则应用尽全身气力，冲过终点两米以上，以防未到终点就放慢速度，导致影响最终成绩。

　　10、游泳考试安排在5月16—18日，考点在则徐中学。考场为25米长泳池，100米考试中同学们需游2个来回。考试当天准备好泳衣、泳帽、泳镜，可以扶壁出发，也可跳水出发，不限泳姿，考试中途允许停下休息片刻后再游，但不能在水中行走，否则按**处理。 最后这几天，同学们要根据自身状况进行适宜的体育锻炼，以练习技术动作为主，不宜过于疲劳，要避免受伤。最后预祝同学们在中考体育中取得优异成绩！

中考体育三级蛙跳考试规则（扩展9）

——中考体育体检项目

中考体育体检项目

　　考要体检，这是因为根据中等学校招生工作有关文件精神，每年所有****生及报考高一级学校的往届毕业生均要参加体育考试，在参加体育考试前，所有考生均须参加由教育、*门****的体格检查（体检标准按原国家教委1994年颁发的《中等学校体检标准》执行）下面小编为你带来的中考体育体检项目，希望你喜欢。

　　中考体检

　　中考体检是指对****生的身体进行全面的检查，主要是为了了解每一位初中生的身体状况，同时为下一步的中考体育考试做准备。

　　注意事项

　　1、受检考生应当按照学校的安排，在指定时间内到达所在区县中小学卫生保健所或大中型医院进行体检，到达体检场所后，服从工作人员指挥，遵守纪律，并保持体检场所整洁、安静;受检考生不得让他人冒名顶替参加中考体检，一旦被校方院方发现且核实，后果自负。

　　2、体检时最好不要戴隐形眼镜，以免摘取困难并易损坏。

　　凡*时戴普通眼镜的考生，体检时一定要将眼镜带来，供矫正视力用。佩戴义眼者应向体检医生讲明。不要临时点滴眼药水，以免影响裸眼视力检查。最好不要戴助听器，不要带贵重物品。若有配戴助听器者，应在听力检查前取下，以免影响听力检测结果。若有携带贵重物品者应向工作人员讲明，以免造成不必要的.丢失。体检前应避免做剧烈运动，以免影响血压测量结果。如有剧烈运动者，应向体检医生说明。

　　3、体检过程中，考生不要向体检医生询问体检结果，以免影响医生的工作。如有问题，学生不得纠缠体检医生,可以通过向带队老师反映，协调解决。

　　4、体检当天上午参加体检的考生，不要食用早餐，少饮水。下午参加体检的考生，可以吃早饭(即9时以前可进行少许清淡饮食)，但不要吃午饭，前一天晚饭也要吃些清淡食物，以免影响肝功能检验结果，且以便抽血检查。检验前患感冒或其他慢性疾病且正在服药治疗中的受检考生应向医生如实讲明，并供体检医生参考。另外，考生须向医生如实陈述既往病史(既往病史是指过去曾患过某种严重疾病如肝炎、结核病、精神病，或有较严重的先天性疾病如先天性心脏病等，或做过较大手术如先天性心脏病手术或肝、胆、胰、脾、肾等主要脏器手术。既往病史可能会影响考生选报某些专业和工种，如皮肤过敏症不适合选报化工、制药类专业，先天性心脏病手术后不适合选报高空、井下、高温、野外等重体力专业，但大多数情况下，不会影响考生报考其他大多数专业)，尤其是外伤及手术史。中考体检时，每名学生都要按要求在体检结果书上填写“既往病史”一项。

　　5、体检未结束时不得离开体检现场。考生不得擅自涂改或更换体检表，如出现涂改影响录取，责任自负。另外，考生体检前搞好个人卫生，但不要搽香水、不要用特殊香皂。体检时不要随便讲话，更不要大声喧哗。体检过程中考生如有异议，可通过学校教师向主检反映，不得吵闹，不得涂改体检表，不得冒名顶替。

　　6、体检项目全部检查完成后再离开体检场所，以免遗漏检查项目而影响体检结果。

　　7、体检结束后，每位受检考生都会领到一张本人的体检检查结果通知书。考生拿到通知书后，先详细阅读全部内容，然后和家长商量，在填报志愿时要根据身体情况避开限报专业。

　　8、体检前一天不要熬夜，尽量保证在晚上10时前上床休息。睡眠不足会导致免疫力下降，加上过度疲劳和考前的紧张，考生很容易患上感冒，而感冒可能导致转氨酶一过性增高，从而影响体检结果。因此，学生在体检前要合理利用时间，保证充足睡眠，保持体力和精力。饮食上要清淡。预防患上感冒，以免影响嗅觉检测。还要避免剧烈运动，因为人在剧烈运动后血压会上升，从而会导致体检结果不准确。

　　9、体检前尽量不要服用药物、不吃保健品(若有长期服用保健品或补药的受检考生，建议在中考体检前一周停服保健品或补药)。如果因药物引起转氨酶一过性增高影响了体检结果，反而麻烦。若因疾病，医生要求不能停服的药物还可以继续服用，体检时要向体检医生详细讲明。

　　10、体检当天要穿宽松的、便于穿脱的衣服，以为测量身高体重作好准备。不要带手机等贵重物品，以免丢失。戴隐形眼镜的学生要随身携带隐形眼镜盒及清洗液，以保证在检查视力前能够将隐形眼镜摘掉。另外，考生还要尽量提前到达体检医院，稍事休息，调整心态，不要紧张，切勿匆忙赶到医院，而使情绪紧张，导致血压偏高。体检结束后，为避免漏项或漏检，请把体检表交到指定人员手中，确定检查完毕后再离开。

　　11、借读学生体检表由教育局招考办发到学籍所在学校，学生也可在就读学校参检，但必须到学籍所在学校领取体检表后参检。就读学校负责与学籍所在学校联系参检事宜，学校负责录入所有在本校参加体检学生的体检信息。另外，体检时学生适当带些钱备用，个别学生可能要到医院复检，有特殊既往病史的学生在病愈或稳定期时请携带原始病历，以免重复检查增加开支。

　　12、受检考生填写检验单时应注意：凡报考师范、幼师、食品制作、医士、检验士、口腔技士、助产士、护士、旅游、宾服、烹饪、外事服务等专业要进行肝功能检查。凡需肝功能检查者须提前填写验血单。体检抽血后用无菌棉球适当用力加压(不可揉)3分钟以上，避免皮下血肿等不适。肝功能检查以体检当日的体检结论为准，体检结束后不予复检、补检。

　　体检项目一共涉及26个常规项目，具体如下：

　　第一项：检查视力；

　　第二项：检查是否色盲或色弱；

　　第三项：检查心率和心跳（心电图）；

　　第四项：检查肺活量；

　　第五项：测身高；

　　第六项：称体重；

　　第七项：量胸围；

　　第八项：检查是否是*底足；

　　第九项：检查嗅觉能力；

　　第十项：检查听觉能力；

　　第十一项：检查耳膜鼻腔；

　　第十二项：测血压；

　　第十三项：检查脊柱四肢关节和头颈的运动能力和膝盖的屈伸能力；

　　第十四项：血常规（抽静脉血）；

　　第十五项：胸透X光；

　　第十六项：检查咽喉；

　　第十七项：检查生殖器官；

　　第十八项：检查五官；

　　第十九项：检查口吃；

　　第二十项：检查面部和唇腭及皮肤；

　　第二十一项：乙型肝炎表面抗原（HbsAg）；

　　第二十二项：心脏及血管项目和转氨酶；

　　第***项：腹透B超；

　　第***项：脑CT；

　　第二十五项：检查口腔；

　　第二十六项：检查牙齿（龋齿）。

　　扩展资料：

　　体检要求

　　1、心脏听诊：心脏收缩期杂音按六级划分，考生卧位安静时听诊肺动脉瓣膜区达到三级，其它瓣膜区达到二级，改变**反复听诊心脏杂音确属生理性者，可作"正常"结论。

　　2、心电图：期前收缩每分钟6次以上应立即做下蹲试验，运动后早搏消失，或偶有1－2次，心电图正常，可作"正常"结论。如每分钟仍在6次以上，做"不正常"结论（以体检当日测量为准）。不完全性右束支传导阻滞确无心脏病变者可得出正常结论。

　　3、听诊测量血压时舒张压以变音为准，由于精神紧张，血压超过18.13/11.46kpa（136/86毫米汞柱）；同时伴有心率快的受检者，嘱其休息一刻钟至半小时测第二次，选其中低值，记入体检表，如仍不正常；适当作息，多测几次，但必须以体检当日血压为准。

　　4、肝、脾检查以*卧位*静呼吸时为准。

　　5、色觉检查用《喻自萍色盲本》，或*编印的色觉检查图，必须由专科护土或医师检查。

　　6、颜色识别能力检查（单种颜色分别认识能力）：（一）医生从红、黄、绿、蓝、紫各种颜色的导线中任选出一种让考生识别，在3－5秒中内讲出颜色名称；（二）医生任意讲出一种颜色名称让考生在3－5秒钟内从红、黄、绿、蓝、紫各色导线中找出该种颜色的导线。

　　以上两种方法交替进行。将能认出的颜色在其名称上作"√"符号，记入体检表（识别彩**案及编码能力正常着不必检查此项）。

　　7、视力检查**采用标准对数视力表，用5分记录法记录检查结果，任何一眼裸眼视力低于0.7者，需用矫正镜片测机为，矫正不到5.0者应查眼底。

　　8、测听力：用耳语，左右耳分别进行，测听距离5米。

　　9、嗅觉：用醋、酒精（如果没有酒精，可改用白酒）、水三种，全能辨别者为正常，能辨别卫1一2种为迟钝，三种全不能辨别者为丧失（体检时患感冒者，约定一周后复查