减肥美食菜谱大全
夏天又来了,各位姑娘是不是也在喊着要减肥减肥了?下面欢迎阅读学习啦小编为你收集整理的减肥美食菜谱大全内容,希望你喜欢。
减肥美食菜谱介绍
一:菠菜粥
菠菜粥材料:菠菜50克、大枣50克、粳米100克
菠菜粥做法:
1、首先将粳米和大枣洗净,加水熬成粥。
2、待粥煮好后便加入洗净的菠菜,再次煮沸即可。
菠菜粥减肥原理:菠菜富含槲皮素、膳食纤维、叶酸、铁质,可改善便秘、排毒、促进血液循环、提高新陈代谢。
二:番茄冻汤
番茄冻汤材料:番茄5个、黄瓜半根、绿胡椒粉半杯、洋葱适量、橄榄油1勺
番茄冻汤做法:
1、首先将番茄洗净,放入搅拌机中。
2、然后放入去籽的黄瓜、绿茶粉、洋葱和橄榄油,搅拌20分钟。
3、最后放入冰箱里冷藏15分钟即可。
番茄冻汤减肥原理:番茄所含的热量很低,其所含的膳食纤维十分助于清肠排毒,可达到减肥排毒的效果。
三:榨苦瓜汁
榨苦瓜汁材料:苦瓜1根
榨苦瓜汁做法:
1、首先将苦瓜洗净去籽。
2、然后放入榨汁机中榨成汁即可。
榨苦瓜汁减肥原理:苦瓜能降低胆固醇和甘油三酯,其糖分和脂肪含量还很低,十分适合减肥人士食用。
四:苦瓜拌海带芽 苦瓜拌海带芽材料:苦瓜250克、海带芽5克、和风酱油1大匙、辣椒末少许 苦瓜拌海带芽做法: 1、首先将海带芽泡软,沥干水分。 2、苦瓜去籽切片,加少许盐抓洗,挤去多余水分。 3、然后将海带芽和苦瓜放入碗中,加入酱油拌匀,最后撒上辣椒末即可。 苦瓜拌海带芽减肥原理:经常食用海带能促进新陈代谢,帮助消除水肿以及消耗体内多余的脂肪。 胡萝卜煮蘑菇材料:胡萝卜150克、蘑菇50克、黄豆30克、西兰花30克、色拉油、盐、味精、白糖各适量 胡萝卜煮蘑菇做法: 1、首先将胡萝卜去皮切块,蘑菇切片,黄豆泡发蒸熟,西兰花撕成小朵。 2、烧热油锅,然后放入胡萝卜、蘑菇翻炒,同时注入清汤,用中火煮至胡萝卜熟烂。 3.、最后放入黄豆、西兰花、调入盐、味精、白糖,煮透即可。 胡萝卜煮蘑菇减肥原理:萝卜含有丰富的胡萝卜素,以及维生素B1、B2、C、D、E、K、叶酸、钙质及膳食纤维等,对减肥有很大的帮助。 五:胡萝卜煮蘑菇
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