山药米香豆浆的美味好喝做法

　　山药米香豆浆细腻无渣，口感非常好，具有补气养血益智的功效，做法简单易学，很适合全家人饮用。学习啦小编给大家分享山药米香豆浆的做法，希望大家喜欢。

　　制作山药米香豆浆的食材

　　1.准备好各种原料;

　　2.黄豆和糯米清洗后放进豆浆机桶里;

　　3.红枣掰碎，山药去皮切小块，核桃去壳只要核桃仁;一起放进豆浆机里;

　　4.注入适量的清水;一般都是到1300ml的位置;

　　5.豆浆机接通电源，启动五谷豆浆模式;如果需要预约时间和温度，按“预约”键，就只有前三种功能键是亮的了;继续按“预约”键，选择“五谷”;

　　系统设置的初始预约时间是3小时，因为我是头一天晚上把食材放进豆浆机的，准备第二天早上喝，所以加长了时间，选择了8小时，这样也可以给我放进去的干豆一个泡涨的时间。

　　还可以选择“热”或者“温”，选择温饮，早上起来的时候，温度刚刚适口，很不错哦;

　　6.清晨醒来，厨房里的豆浆机已经冒着热气等着主人了，声音很小，像我家只有五十几平的小房子，它在厨房工作，一点不影响我睡觉呢!

　　7.工作完成状态。

　　8.打开后，能看到豆浆很细腻，带着浓浓枣香味，闻起来就很舒服;

　　9.倒进豆浆机配备的杯子里，就可以开启美好的早餐了;

　　10.想看看做豆浆后的内桶么;虽然我放了山药和糯米这样的粘性比较大的食材，但不会粘在豆浆机内桶里的。清水冲一下，抹布一擦就干干净净了;

　　11.倒在杯子就可以喝了，美好清晨，需要补充营养和能量，一杯好豆浆就可以了!

　　1、增强体质

　　豆浆因为富含蛋白质、磷、铁、钙等等而一直被人们推崇至今。每100克的豆浆里面就含有蛋白质4.5克，磷4.5克，钙2.5克，同时还有核黄素等，都有助于提高身体免疫功能，增强抗病能力。同时，100克的豆浆中还有着碳水化合物1.5克，脂肪1.8克，对提供能量有一定的帮助。

　　2、防治糖尿病

　　豆浆适合糖尿病人饮用，当然前提是豆浆中不加糖。在豆浆里面富含纤维素，这是一种能够有效阻止人体对糖过量吸收的物质，可以减少糖分，因此有利于糖尿病人控制血糖，也可以预防患上糖尿病。

　　3、防治高血压

　　钠是导致高血压以及高血压反复发作的主要根源之一，若能够适当对体内的钠数量进行控制，那么就能有效防治高血压，同时还能对高血压症状起到治疗的功效。而在豆浆中所含有的豆固醇和钾、镁等物质，都是强力的抗盐钠物质，因此多喝豆浆，对防治高血压有较大的功效。

　　4、防治冠心病

　　豆浆里面含有的豆固醇、钾、镁、钙等物质可以加强心肌血管的信封作用，有效改善心肌营养，帮助降低胆固醇，促进血液顺畅，防止血管发生痉挛。每年坚持喝一杯豆浆，冠心病的复发率会降低50%。

　　5、防治缺铁性贫血

　　豆浆含有丰富的植物蛋白，磷脂，维生素B1、B2，烟酸和铁、钙等矿物质，女人喝豆浆好处多多，因为很多女人都有贫血现象，多喝豆浆可以通过补充相对较多的铁来防治缺铁性贫血的症状。

　　6、美容养颜

　　进入中老年的女人喝豆浆，还可调节内分泌、延缓衰老;青年女性喝豆浆，则美白养颜淡化暗疮。

　　7、防癌抗癌

　　豆浆中的蛋白质和硒、钼等都有很强的抑癌和治癌能力，特别对胃癌、肠癌、乳腺癌有特效。女性衰老和雌激素减少有关，而豆浆中大名鼎鼎的大豆异黄酮、大豆蛋白、卵磷脂等，是公认的天然雌激素补充剂，可预防危害女性健康的癌症如子宫癌、乳腺癌等。