冰箱冷冻室温度调节方法1

　　通常情况下，冰箱一共具有0-7八个档位，数字越大，那么冷冻室中的温度便会越低。一般而言，在春秋这两个季节时，我们只需将冷冻室的温度**在3档便可以了，当然如果有特殊情况，可以按照自己的要求进行不同档位的选择。在夏天时，为了收到食品保鲜及省电的效果，我们可以将冷冻室温度**在1档或2档;而冬天时**在4档至5档便可。

　　冰箱在运行时，室内温度对于冰箱的工作时间及耗电会起到很大的影响，所以我们在不同的季节应该对冰箱冷冻室进行适当的调节。夏季时，室内温度较高，故我们应该将冰箱温度**在2-3档;冬季时，由于室内温度较低，故我们只需将冰箱冷冻室温度**在4档以上便可。

---

冰箱冷冻室温度调节方法3篇扩展阅读

冰箱冷冻室温度调节方法3篇（扩展1）

——冰箱冷冻室流水怎么办3篇

冰箱冷冻室流水怎么办1

　　这是冷藏室排水口堵住导致的。你仔细观察冰箱门对面的箱内壁，会发现在冷藏室室门正对着的内壁的下三分之一处有个小口，这就是用来排水用的。看是不是杂物堵住了，如果没有杂物堵住，就用小铁丝捅一捅，这样，水就排出了，箱内就不会有积水啦。

　　1、温度过低所致

　　2、该化霜了

　　3、所有的冷藏的东西都最好用塑料保鲜**上。

冰箱冷冻室温度调节方法3篇（扩展2）

——冰箱冷冻室如何除冰3篇

冰箱冷冻室如何除冰1

　　冰箱在运行过程中因为冰箱内部存在一定是水汽，经过一定时间之后就会凝结在冰箱内壁中，时间一长机会导致冰箱内壁接触一层冰霜，冰箱中的冰霜如果不能进行及时的清理就会导致冰箱制冷效果变差，同时还会加重冰箱压缩机运行的负担。及时对冰箱进行除冰不仅能够保证冰箱内部的清洁和卫生，同时还能提升冰箱的制冷效果，减少对冰箱压缩机产生的负担，延长压缩机的使用寿命。

冰箱冷冻室如何除冰2

　　1、如果是冷藏室的排水口堵了，造成排水不畅，箱内水份太多导致结冰，需要先检查一下，在冷藏室后壁的中下部中间位置有一排水孔，如果堵了可将软电线捅**，排水畅了应该没问题了。

　　2、自动融化。把食物搬出来，切掉电源，打开冷冻室门，让热气进入冰箱里面，时间久了就会自动融化。这个方法适合清洁冰箱时使用。

　　3、如果冰箱冷藏室温度设的太低，冰箱正常停机时融化的水不能排出造成结冰的话，可以检查一下，在冰箱冷藏室内后壁有个排水孔，正常停机时融化的水可以从这里排出的，使用久了被少量的杂物或轻微堵住了，造成水不能排出箱外，保鲜层就会积水或结冰。

冰箱冷冻室如何除冰3

　　1、首先把电冰箱的温度调节旋钮旋至最冷位置，在该温度下让冰箱运行大约10分钟，让存放的食物温度变低。到10分钟后，把箱内所有食物都取出来，接着拔掉电冰箱的电源插头。

　　2、在冰箱底下垫上报纸或几块毛巾，防止水弄湿地面。随后把冰箱门打开，让其与室内连通，温度自然升高，大概经过2小时左右霜会松动了。然后用毛巾把壁上的冰和霜清理出来。

　　3、碰到结实难处理的冰霜，可能使用冰铲，但不推荐使用硬物，容易造成蒸发器损害，从而使冰箱无法工作。所有冰霜处理完后，用干的毛巾擦拭冰霜内表面，再晾干，整个过程除霜就完成了。

　　4、在除霜完成后，可以在冷冻室内壁粘上一层保鲜膜或塑料膜，然后再使用冰箱。当下次除霜时，只需撕下这层薄膜，可以快速完成除霜。

冰箱冷冻室温度调节方法3篇（扩展3）

——冰箱冷冻室温度怎么调3篇

冰箱冷冻室温度怎么调1

　　通常情况下，冰箱一共具有0-7八个档位，数字越大，那么冷冻室中的温度便会越低。一般而言，在春秋这两个季节时，我们只需将冷冻室的温度**在3档便可以了，当然如果有特殊情况，可以按照自己的要求进行不同档位的选择。在夏天时，为了收到食品保鲜及省电的.效果，我们可以将冷冻室温度**在1档或2档;而冬天时**在4档至5档便可。

　　冰箱在运行时，室内温度对于冰箱的工作时间及耗电会起到很大的影响，所以我们在不同的季节应该对冰箱冷冻室进行适当的调节。夏季时，室内温度较高，故我们应该将冰箱温度**在2-3档;冬季时，由于室内温度较低，故我们只需将冰箱冷冻室温度**在4档以上便可。

冰箱冷冻室温度怎么调2

　　1、首先大家都知道在冰箱的上半部有一个可以调节温度的转盘。需要调节温度可以旋转那个转盘就可以了。

　　2、接下来为大家讲解一下转盘上面的每个数字**的意思：

　　0-1**：冷藏设置摄氏6度至8度，冷冻设置摄氏-7至-10度1-2**：冷藏设置摄氏5度至6度，冷冻设置摄氏-10至-12度2-3**：冷藏设置摄氏4度至5度，冷冻设置摄氏-12至-14度3-4**：冷藏设置摄氏3度至4度，冷冻设置摄氏-14至-16度4-5**：冷藏设置摄氏2度至3度，冷冻设置摄氏-16至-18度5-6**：冷藏设置摄氏1度至2度，冷冻设置低于摄氏-18度6-7**：冷藏设置摄氏0度左右，冷冻设置深冷速冻，长时间不停机

　　3、一般建议夏天设置1-3，春秋天3-4，冬天设置4-6，需要深冷速冻打到7.注意夏天室内温度高与28度，如果设置的数值高的话（例如4以上），压缩机就可能会不停的工作。

　　4、冬天室内温度低于10度，**器设置低于3，压缩机可能会不启动。

　　5、不同的冰箱调节的方法可能有一些差别，但是大体上还是相通的，希望上面说的能够帮助到大家！

冰箱冷冻室温度调节方法3篇（扩展4）

——办公室温馨提示语10篇

办公室温馨提示语1

　　1. 信心是成功的保障

　　2. 在办公室里做个志愿者，尤其是多关注办公室无人管的公益事。多一些关注不是坏事，例如复印机无纸了，咖啡壶该换网了，年终节日派对需要张罗一下，都能提高你的公益形象。

　　3. 人与人之间要保持一定的距离，对许多事情才会客观对待，是同事不必是好朋友，是朋友不必介绍做同事，亲密出轻蔑，同事间要有距离才能有原则。

　　4. 尊重办公室各个职位的人是一种美德，也是一分礼物，无需花钱，倍受欣赏。

　　5. 在办公室里做个志愿者，尤其是多关注办公室无人管的.公益是。多一些关注不是坏事，例如复印机无纸了，咖啡壶该换了，年终节目派对需要张罗一下，都是能提高你的公益形象。

　　6. 办公室里最让人难耐的两个空气污染;A，不恰当使用香水，味道很重，或是便宜的香水，味道刺鼻，都一样的令人讨厌

　　7. 我们是一家人，一屋不扫，何以扫天下?

　　8. 请所有员工下班时注意关掉所有电器!

　　9. 尊重办公室各个职位的人是一种美德，也是一份礼物，无需花钱，倍受欣赏。

　　10. 使用微波炉时，请勿远离现场，一旦炉内有异常，请务必先关闭电源，再开启炉门。 多谢合作!

　　11. 冰箱内请勿存放食品以外的其它物品，请保持冰箱内清洁，如果发现有保质期以外的变质食品，行政人事部将自行处理。 多谢合作!

　　12. 办公室的电器设备如电脑打印机扫描仪饮水机空调器等等，下班时一定要检查电源开关， 确保安全。

　　13. 切勿躺在办公室沙发上吸烟或乱扔烟头，以免引起火灾事故的发生。

　　14. 切勿在办公室使用明火烧水或烧火做饭。

　　15. 切勿在办公室私自使用大功率电器或乱接电线。

办公室温馨提示语2

　　1. 工作总结上，不要出现饭

　　2. 微笑面对每一天，不要与自己的钱途过不去!

　　3. 德之不修，学之不讲，闻义不能徙，不善不能改，是吾忧也。

　　4. 我们是一家人，一屋不扫,何以扫天下?

　　5. 无欲速，无见小利。欲速则不达，见小利则大事不成。

　　6. 舒适得体的着装和优雅干练的`肢体语言，不仅受人尊重还会使人耳目一新，对你刮目相看。

　　7. 不要探究同事的隐私，办公室里除工作以外的事情往往就是是非了，薪水待遇前景命运，多关心些自己，少给别人抛“救生圈”。

　　8. 人生失意之事十之八九，看伤口目标模糊，看目标伤口不痛。

　　9. 保持办公室整洁，使用所提供的垃圾箱。

　　10. 善用纸张珍惜资源!

办公室温馨提示语3

　　1. 今天工作不努力,明天努力找工作。

　　2. 保持办公室整洁，使用所提供的垃圾箱

　　3. 公司是我家，我为自己干!

　　4. 办公室的爱情多是以失败而告终的，很少以结婚收场，这就叫因了解而分手。

　　5. 同室共食，请人手一份吧!

　　6. 善用纸张珍惜资源!

　　7. 因为天气炎热，电器发热量叫大，怕引起火灾。带来不必要的省失。谢谢合作!

　　8. 工作总结上，不要出现饭

　　9. 微笑面对每一天，不要与自己的钱途过不去!

　　10. 德之不修，学之不讲，闻义不能徙，不善不能改，是吾忧也。

　　11. 我们是一家人，一屋不扫,何以扫天下?

　　12. 无欲速，无见小利。欲速则不达，见小利则大事不成。

　　13. 舒适得体的着装和优雅干练的肢体语言，不仅受人尊重还会使人耳目一新，对你刮目相看。

　　14. 请所有员工下班时注意关掉所有电器!

　　15. 谢绝推销

　　16. 非餐厅，请注意!

　　17. 人走灯熄，空调关闭，环保节能，从我做起。

　　18. 温度高一些，更健康更环保更低碳。

　　19. 低碳生活， 人人有责

　　20. 低碳概念， 有你有我

办公室温馨提示语4

　　在矫饰的世界里保持着朴实真挚。——《生活的艺术》--林语堂

　　今天工作不努力,明天努力找工作.

　　静以修身,俭以养德.

　　来客必须到办公室登记。

　　不要探究同事的'隐私，办公室里除工作以外的事情往往就是是非了，薪水、待遇、前景、命运，多关心些自己，少给别人抛"救生圈"。

　　发现用此电梯者将被清走。

　　气质量净化区

　　此处不准吃食物。

　　正在开会，请保持安静。

　　不要随便拿东西。

　　在办公室里做个志愿者，尤其是多关注办公室无人管的公益事。多一些关注不是坏事，例如复印机无纸了，咖啡壶该换网了，年终节日派对需要张罗一下，都能提高你的公益形象。

　　保持办公室整洁，使用所提供的垃圾箱

　　谢绝推销

　　善用纸张珍惜资源！

　　尊重办公室各个职位的人是一种美德，也是一份礼物，无需花钱，倍受欣赏。

　　不要迟到，尽管这不影响你的年终考核，但那一刻会影响他人的情绪，不守时是一个职业人成功的蚁穴。

　　手机是守机，要遵守着规范来使用，公司购买的是你一天的工作时间，你领取的是相应的薪酬，手机和电话不应该在办公时间占便宜。

　　办公室的爱情多是以失败而告终的，很少以结婚收场，这就叫因了解而分手。

办公室温馨提示语5

　　办公室的爱情多是以失败而告终的，很少以结婚收场，这就叫因了解而分手。

　　不要迟到，尽管这不影响你的年终考核，但那一刻会影响他人的情绪，不守时是一个职业人成功的蚁穴。

　　不要探究同事的隐私，办公室里除工作以外的事情往往就是是非了，薪水、待遇、前景、命运，多关心些自己，少给别人抛"救生圈"。

冰箱冷冻室温度设置多少度合适

　　德之不修，学之不讲，闻义不能徙，不善不能改，是吾忧也。

　　非餐厅，请注意！

　　工作总结上，不要出现饭

　　公司是我家，我为自己干！

　　今天工作不努力,明天努力找工作。

　　舒适得体的'着装和优雅、干练的肢体语言，不仅受人尊重还会使人耳目一新，对你刮目相看。

　　同室共食，请人手一份吧！

　　微笑面对每一天，不要与自己的钱途过不去！

　　我们是一家人，一屋不扫,何以扫天下?

　　无欲速，无见小利。欲速则不达，见小利则大事不成。

　　请所有员工下班时注意关掉所有电器！

　　因为天气炎热，电器发热量叫大，怕引起火灾。带来不必要的省失。谢谢合作！

办公室温馨提示语6

　　1、同室共食，请人手一份吧!

　　2、正在开会，请持续安静。

　　3、无欲速，无见小利。欲速则不达，见小利则大事不成。

　　4、这天工作不发奋,明天发奋找工作。

　　5、来客务必到办公室登记。

　　6、工作归纳上，不好出现饭

　　7、在矫饰的世界里持续着朴实真挚。――《生活的艺术》--林语堂

　　8、气质量净化区

　　9、非餐厅，请注意!

　　10、舒适得体的着装和优雅干练的肢体语言，不仅仅受人尊重还会使人耳目一新，对你刮目相看。

　　11、这天工作不发奋,明天发奋找工作

　　12、不好探究同事的保密，办公室里除工作以外的事情往往就是是非了，薪水待遇前景命运，多关心些自我，少给别人抛"救生圈"。

　　13、发现用此电梯者将被清走。

　　14、善用纸张珍惜资源!

　　15、谢绝推销

　　16、来客务必到办公室登记。

　　17、静以修身,俭以养德

　　18、不好迟到，尽管这不影响你的年终考核，但那一刻会影响他人的情绪，不守时是一个职业人成功的蚁穴。

　　19、请所有员工下班时注意关掉所有电器!德之不修，学之不讲，闻义不能徙，不善不能改，是吾忧也。

　　20、微笑应对每一天，不好与自我的钱途过不去!

　　21、不好随便拿东西。

　　22、此处不准吃食物。

　　23、尊重办公室各个职位的人是一种美德，也是一份礼物，无需花钱，倍受欣赏。

　　24、持续办公室整洁，使用所带给的垃圾箱

　　25、咱们是一家人，一屋不扫,何以扫天下?

办公室温馨提示语7

　　在矫饰的世界里保持着朴实真挚。——《生活的艺术》--林语堂

　　今天工作不努力,明天努力找工作.

　　静以修身,俭以养德.

　　来客必须到办公室登记。

　　不要探究同事的隐私，办公室里除工作以外的事情往往就是是非了，薪水、待遇、前景、命运，多关心些自己，少给别人抛"救生圈"。

　　发现用此电梯者将被清走。

　　气质量净化区

　　此处不准吃食物。

　　正在开会，请保持安静。

　　不要随便拿东西。

　　在办公室里做个志愿者，尤其是多关注办公室无人管的公益事。多一些关注不是坏事，例如复印机无纸了，咖啡壶该换网了，年终节日派对需要张罗一下，都能提高你的公益形象。

　　保持办公室整洁，使用所提供的垃圾箱

　　谢绝推销

　　善用纸张珍惜资源！

　　尊重办公室各个职位的人是一种美德，也是一份礼物，无需花钱，倍受欣赏。

　　不要迟到，尽管这不影响你的年终考核，但那一刻会影响他人的情绪，不守时是一个职业人成功的蚁穴。

　　手机是守机，要遵守着规范来使用，公司购买的是你一天的工作时间，你领取的是相应的薪酬，手机和电话不应该在办公时间占便宜。

　　办公室的爱情多是以失败而告终的，很少以结婚收场，这就叫因了解而分手。

办公室温馨提示语8

　　1、同室共食，请人手一份吧!

　　2、正在开会，请持续安静。

　　3、无欲速，无见小利。欲速则不达，见小利则大事不成。

　　4、这天工作不发奋,明天发奋找工作。

　　5、来客务必到办公室登记。

　　6、工作归纳上，不好出现饭

　　7、在矫饰的世界里持续着朴实真挚。――《生活的艺术》--林语堂

　　8、气质量净化区

　　9、非餐厅，请注意!

　　10、舒适得体的着装和优雅干练的肢体语言，不仅仅受人尊重还会使人耳目一新，对你刮目相看。

　　11、这天工作不发奋,明天发奋找工作

　　12、不好探究同事的保密，办公室里除工作以外的事情往往就是是非了，薪水待遇前景命运，多关心些自我，少给别人抛"救生圈"。

　　13、发现用此电梯者将被清走。

　　14、善用纸张珍惜资源!

　　15、谢绝推销

　　16、来客务必到办公室登记。

　　17、静以修身,俭以养德

　　18、不好迟到，尽管这不影响你的年终考核，但那一刻会影响他人的情绪，不守时是一个职业人成功的蚁穴。

　　19、请所有员工下班时注意关掉所有电器!德之不修，学之不讲，闻义不能徙，不善不能改，是吾忧也。

　　20、微笑应对每一天，不好与自我的钱途过不去!

　　21、不好随便拿东西。

　　22、此处不准吃食物。

　　23、尊重办公室各个职位的人是一种美德，也是一份礼物，无需花钱，倍受欣赏。

　　24、持续办公室整洁，使用所带给的垃圾箱

　　25、咱们是一家人，一屋不扫,何以扫天下?

办公室温馨提示语9

　　1. 手机是守机，要遵守着规范来使用，公司购买的是你一天的工作时间，你领取的是相应的薪酬，手机和电话不应该在办公时间占便宜。

　　2. 气质量净化区。

　　3. 静以修身，俭以养德。

　　4. 不要随便拿东西。

　　5. 办公室的爱情多是以失败而告终的，很少以结婚收场，这就叫因了解而分手。

　　6. 今天工作不努力，明天努力找工作。

　　7. 尊重办公室各个职位的人是一种美德，也是一份礼物，无需花钱，倍受欣赏。

　　8. 若要变成一个真**法被取代的人，唯有自己不断求新求变。

　　9. 谢绝推销。

　　10. 在矫饰的世界里保持着朴实真挚。

　　11. 此处不准吃食物。

冰箱冷冻室温度调节方法是什么呢

　　12. 正在开会，请保持安静。

　　13. 不要探究同事的隐私，办公室里除工作以外的事情往往就是是非了，薪水待遇前景命运，多关心些自己。

　　14. 不要迟到，尽管这不影响你的年终考核，但那一刻会影响他人的情绪，不守时是一个职业人成功的蚁穴。

　　15. 今天工作不努力,明天努力找工作。

　　16. 保持办公室整洁，使用所提供的垃圾箱

　　17. 公司是我家，我为自己干!

　　18. 办公室的爱情多是以失败而告终的，很少以结婚收场，这就叫因了解而分手。

　　19. 同室共食，请人手一份吧!

　　20. 请所有员工下班时注意关掉所有电器!

办公室温馨提示语10

　　1、大环境，小环境，干净才有好心情。

　　2、飞流直下一两尺，记得冲水大拇指。

　　3、各位路过君子行行好，马桶内莫扔垃圾，保持水路畅通！

　　4、更何况，垃圾漫卷。

　　5、每人轮流扫一天厕所……

　　6、美化市容，净化环境，共同享有蓝天白云。

　　7、刹那间，烟雾缭绕。

　　8、管住脏乱差，留下*。

　　9、灌水请勿潜水！

　　10、环卫工作人人参与，美好环境家家受益。

冰箱冷冻室温度调节方法3篇（扩展5）

——冰箱温度调节不当有什么危害3篇

冰箱温度调节不当有什么危害1

　　很多人在使用冰箱的时候一般不会随时的调试温度。冰箱在开始使用的时候，就应该知道该怎么样做正确调试，不然则冰箱在使用过程中很费电，还容易出现结冰，或者保险冷冻出现问题等故障，所以应该要了解一些冰箱温度调节方法。

冰箱温度调节不当有什么危害2

　　冬夏的温差比较大，在使用的时候可以对冰箱温度进行调试。一般冰箱的按钮都是0-7档，数字越大，冰箱内的温度就越底，春天和秋天只需要将温度调至3.夏天调至1或者**更省电一些，冬天可以调制4档以上。因为一般在3档以下的话，压缩机就会停止工作，夏天开冰箱会频繁一些，所以将档数调低不仅省电而且还避免压缩机的损坏。

冰箱冷冻室温度调节方法3篇（扩展6）

——冰箱冷藏室结冰的原因 解决冰箱结冰的方法3篇

冰箱冷藏室结冰的原因 解决冰箱结冰的方法1

相关的专家对于冰箱冷藏室会结冰这一现象的解释是，它属于霜化的过程。夏天环境温度很高，而冷藏室温度很低，当人们频繁打开冰箱的时候，就会使冰箱内外有个很明显的温度差，环境中的.水蒸汽在冰箱冷冻室骤然遇冷，凝华为霜，如果不及时处理，久而久之就会结成厚厚的一层冰。

冰箱的冷冻室里经常结冰，非常耗电而且会占去冷藏室很大的体积。要想让冰箱冷藏室内不结冰，首先把冰箱冷藏室里的冰化掉，然后在冷藏室的内壁涂上一层食用油，这样冰箱就不会结冰了。

(一)原因分析

1、蒸发器上的冰霜太多，融化时水溢出接水盘，流在冰箱内。

2、冰箱内接水盘没有对准接水漏斗，致使水流在冰箱内。

3、排水管口结冰，使化霜水流不出去，而积流在冰箱内。

4、冷饮水或其它饮料容器翻倒流在冰箱内，或饮料瓶的盖子未旋紧，横在食品架上，造成饮料流出。

5、*时冰箱门关不严，或密封胶条损坏，使外界热空气不断地流入而凝结成水。

6、冰箱内存放的没温食品太多，如热饮料、热豆腐、绿豆汤等，使冰箱内瞬时形成很大的雾气和水珠，随着温度的下降，凝结成水。

7、冰箱内存放的食品含水量大，随着温度的下降，食品中水气的蒸发，遇冷而凝露而后成水，流在冰箱内。

8、冰箱内温度太低，造成汽水、啤酒、果子汁等饮料玻璃瓶爆破，液流箱内。

9、夏季天热温高，热空气从出水管进入冰箱内，造成冰箱内水气增多。

10、冻冰器内水灌得太满，水冻结成冰时，因体积膨大，使水溢出制冰器，流在冰箱内。

11、电冰箱的防冻装置损坏，在梅雨季节，热空气在冰箱门四周的外表面上凝结露珠而流在地上。

由于以上种种因素的影响，当冰箱内积水过多时，就从冰箱底部门沿往外流出。

(二)排除方法

1、*是使用电冰箱时，要做到勤化霜，它也是节约用电的一条措施。

2、调整接水漏斗，对准接水盘的位置。

3、冰箱冷藏室内的温度，不要调在0°C以下，通常以2-6°C为宜，这样就能防止水结冰。

4、冷藏饮料时，要轻拿轻放，带有瓶盖的塑料容器，应立放在要门扇食品架上，如果放在食品搁架上，瓶盖要旋紧，以防液体流出。

5、使用电冰箱时，开好门和关紧门是一件重要工作，要求细心，才能防止跑冷;发现密封胶条损坏了，要及时检修;并要求随时注意门沿和胶条上是否粘有污物，若发现时，立即抹掉。

6、热食品一律不准放入冰箱内，要等待自然冷至室温时，再放入冷藏室内。

7、对含水分多的食品，要用塑料袋装起来，袋口要扎紧，以防食品中的水气蒸发，增大冰箱内的积水量。

8、冰箱内的冷藏室温度，不得低于0°C以下，应**在2-6°C这宜，此时瓶装饮料不会爆破。

9、在夏季里，冰箱外的盛水容器内放一些水，然后在冰箱内的出水管管头上，接上一节橡皮管，将橡皮管的另一端管口浸没在水中，这样就能防止外界热空气进入冰箱内凝露滴水。

10、冻结冰块或冰棒时，制冰器中水量不宜加得太满，一般加入80%的容量为好。

11、进行检修。

冰箱冷冻室温度调节方法3篇（扩展7）

——凯迪拉克xt4大灯高度调节方法3篇

凯迪拉克xt4大灯高度调节方法1

　　凯迪拉克XT4（询底价|查参配）具有自动前照灯高度调节**装置，可根据车辆荷载自动调整前照灯的照射范围，车内未设有手动调节装置。但自动**装置有时也不尽如人意，可打开机舱盖进行调整。

　　大灯高度可调是指通过调节大灯高度以便获得最佳的照射距离，从而避免发生危险。这是一项安全性车灯配置，一般利用电动机通过电动方式调节大灯的高度，从而获得最佳的照射距离，避免行驶中发生危险。

　　大灯高度可调的工作原理：根据调节方式通常分为手动和自动两类调节。手动调节：驾驶员根据路况，通过拨动车内灯光调节滚轮来**大灯照射角度，例如上坡时调节至低角度照射，下坡时调节至高角度照射。自动调节：具有灯光自动调节功能的轿车，车身配有若干个传感器，它能检测出车辆的动态*衡状况，并通过预先设定好的程序自动调整照明角度。大灯高度可调一般在汽车的内部有手动调节旋钮，可以随意调节前照灯的照射高度，但是有些高档豪华车的大灯则是自动水*高度调节，虽然没有手动可调的按钮，但是车辆根据相关传感器可自动进行大灯高度调节。

冰箱冷冻室温度调节方法3篇（扩展8）

——在职场上调节情绪有什么方法3篇

在职场上调节情绪有什么方法1

　　首先，你喜欢你的这份工作，你把你的这份工作当做一个职业和事业去做，而不是每天只是混着去上班，当你把这份工作当做了意见很重要的事情，那么你就应该要想着去为他付出，做什么事情的时候一定要想着结果是什么，毕竟工作的场所没有谁愿意去包容你的坏脾气。

　　第二，你想要自己成长，不理智的情绪会让你在你的人生旅途中走很多的弯路，记住在工作还是生活中，当你有愤怒或者说是不好的情绪的时候，请你一定要强力的**好自己的.情绪，冷静的想想，愤怒能带来什么，能解决问题吗?每当你情绪异常的时候请你一定要**性的让自己冷静下来考虑问题。

　　第三，工作中难免会遇到一些不顺心或是让你情绪不好的事情，那么怎么去调节好呢?你要学会了解自己的爱好，利用爱好来调节自己的情绪，比如当心里有不开心了，你要试着去做一些别的事情，当你要发火了试着去强颜一笑，你一定要想着去谅解别人，何必用别人的不好来惩罚自己呢。

　　第四，懂得开阔自己的心胸，实际想一想工作中能有多大的事情让你真的那么无法忍受，天大的事情只要让你暴躁了实际上就是你的心胸不开阔了，那么请学会去开阔你的心胸，开阔你的眼界，这样只会给你带来无尽的好处。

　　第五，学会自我修养，修养这个东西实际上是无形中存在的一个好东西，所以一定要重视和学好这个东西，这样你在工作中才能处理好人际关系。

　　第六，就是很简单的一个道理要学会忍，学会吃亏，一个男人的成长肯定有很多意想不到的痛苦和困难要让你去经历的所以，说小了是**好自己的情绪，说大了是**好你的人生。

在职场上调节情绪有什么方法2

　　调节方法1：向家人朋友倾诉

　　最常见的调节方法就是：向家人朋友进行倾诉，即将自己的心理痛苦向他人倾诉。适度倾诉，可以将失控力随着语言的倾诉逐步转化出去。倾诉作为一种健康防卫，既无副作用，效果也较好。如果倾诉对象具有较高的学识、修养和实践经验，将会对失衡者的心理给以适当抚慰，鼓起你奋进的勇气，受挫人会在一番倾谈之后收到意想不到的效果。

　　调节方法2：自我优势比较法

　　“你站在桥上看风景,?0?2看风景人在楼上看你。”每个人都有自己的优越处，当你发现自己不如意进，不防想想那些在职场上比自己受挫更大、困难更多、处境更差的人。通过挫折程度比较，将自己的失控情绪逐步转化为*心静气。事实上，通过分析自己没有受挫感的方面，即找出自己的优势点，强化优势感，可以间接地扩张挫折个人承受力。认识事物相互转化的辩证法。压力同样蕴含力量，可激发人的潜力。

　　调节方法3：自身出发痛定思痛

　　话说治标更要治本，面对问题、压力，与基采取自责逃避的态度，不防直面自己所处的局面。全面地认真审视自己的受挫的过程，多从自身找原因，接受受挫的事实，并进一步针对性地找到解决办法，克服工作中遇到的问题。

　　调节方法4：重新树立奋斗目标

　　消极情绪的破坏力有时是非常大的。它不仅能扰乱人的工作计划，甚至能让人毁灭了自己原有的目标，因此，重新寻找一个方向，确立一个新的目标，就显得非常重要。目标的确立，需要分析、思考，这是一个将消极心理转向理智思索的过程。目标一旦确立，犹如心中点亮了一盏明灯，人就会生出调节和支配自己新行动的信念和意志力，从而排除挫折和干扰，向着目标努力。目标的确立标志着人已经从心理上走出了挫折，开始了下一步争取新的成功的历程。

冰箱冷冻室温度调节方法3篇（扩展9）

——管理调节坏情绪的方法 (菁选3篇)

管理调节坏情绪的方法1

　　1、运动抗提升情绪

　　运动有明显的提升情绪的效果。研究证明，患抑郁的人从事散步跑步和力量训练等运动，每周3次，每次20~60分钟，5星期后抑郁会明显减轻。原因目前尚不十分清楚。动物研究显示，运动与抗抑郁剂有类似的效果，能改变大脑前皮质和海马中的神经传递素，而这些神经传递素与情绪有关。运动还能刺激迷走神经，提升大脑和心脏的功能。运动能够影响与压力有关的神经激素，提高身体对压力的耐受能力。

　　2、与人面对面交流

　　进化心理学家认为，远古时期，我们必须被团结在一个集体里，才能安全地生存下来，而与人隔绝则意味着生命危险。千万代选择出来的'群居基因'让我们对这种危险保持着本能的警觉长期独处时我们就会感到孤独和抑郁。

　　即使失去了工作，也千万不要断绝与周围所有人的交往。与旧时的朋友见面聊聊天，午休时间尽量约朋友一起，避免对着电脑独处，和家人多交流。

　　有时，就是溜达到热闹的咖啡店让自己身处人群中，就有振奋情绪的作用。

　　3、全神贯注地做一件不需要理性分析的纯身体活动

　　比如园艺画画弹琴做菜跳舞让你的心思全部沉浸其中，让烦恼和忧愁暂时处于关机状态。这于冥想一样，有情绪按摩的作用。

　　4、冥想

　　在精神最紧张最压抑的时刻，暂时'出逃'，找一个安静的房间，把烦恼关在门外，花5分钟时间来倾听内心的声音，认真梳理那些负面的感情，而不是试图去评判或去压抑。这种提升情绪的方法在世界很多文化里受推崇。

　　5、让身体先快乐起来

　　肉体比灵魂更容易满足，睡个好觉，吃顿好饭，练个喻珈，做个按摩，就能带来很多愉快的感觉。张罗怎么吃怎么穿，往往比琢磨'生命的意义是什么'这样形而上的问题更靠谱。前提是：你不能认为这些是不重要和浪费时间的事。

　　6、打理好自己的外表

　　别以为外表肤浅，外表是我们自我的一部分。精神靓丽的外形会带来很多愉快自信的感觉。美容化妆做一个漂亮的发型买几件漂亮的衣服，都是比较切实可行的事。

　　7、日行一善

　　当我们感到情绪低落的时候，经常会伴随出现一种**为力的感觉，而有效对抗这种感觉的办法就是去帮助别人。抽时间做一些志愿者的工作，去老人院探望孤独的老人，帮生病的朋友照顾小孩但看到比自己更不幸的人，我们会更懂得'惜福'。

　　8、Have Fun

　　抱着'Have fun'的心情去做事情，享受做事本身的乐趣胜于得失输赢。花时间花精力花耐心去对付一件小事情，把一个小小的喜欢，一点小小的感动，稍稍扩大些来做。

　　9、疲倦前就休息

　　如果你是裁员风波的幸存者，你可能会发现，工资没有增加甚至在减少，但工作量却在**增加，而且，面对老板合理或不合理的要求，你发现自己很难说出'不'字来。经济危机会导致更多人的工作压力上升，从而更容易处于慢性疲倦的状态。长期积累的疲倦不仅耗损身体健康，也耗损情绪健康。当你感到精疲力尽的时候，其实精力已经透支得相当严重了，这时才开始休息，身体需要花很长的时间才能恢复。养成习惯，在感到轻微疲倦的时候，甚至之前就停下来休息，休息的效率更高，精力更充沛，情绪也更愉快。

　　10、补偿生活，沉淀内心

冰箱冷冻室一般设定多少温度

　　经济繁荣的时候我们很容易相信，只要努力工作，就能升职加薪跳槽买房买车，暂时忍受几年的辛苦，就能有一个美好的将来。另一方面，来自身边的朋友同事同学的成功也让我们深感压力，就像跟着大队在爬山，我们生怕自己一停下来，就会被别人超过。在美好预期与社会压力这双重力量的作用下，我们不得不透支了过多精力在工作上，以至忽视了家庭浪漫朋友兴趣。

　　11、宽恕法

　　大量研究发现，心怀怨恨不但影响心理健康，也影响身体健康。怨恨，是在为他人的错误而自己承担着许多愤懑苦难的负面情绪。临床心理学家Everett Worthington Jr.在《宽恕5步》一书中提议，第一，回忆你所受到的伤害;二，试着从对方的角度去理解他的想法和做法;三，回忆你曾经受到别人宽恕的一件事;四，把宽恕落实到语言，给对方写信，或写一篇日记;五，如果发现自己在对怨气受伤的感觉和报复的欲望反复回味，马上大声叫停，这种对负面感觉的'反刍'，只能让你往牛角尖里越钻越深。

　　12、清理杂物

　　花半天时间把自己的办公桌或衣柜好好整理一遍。扔掉多余的东西。井井有条的感觉让心情也能轻盈一些。

　　13、为未来做一些准备

　　抑郁之所以可怕，是因为它将你把未来隔绝**，让你的眼中看不到希望。对未来的担忧和恐惧，是负性情绪的最强烈的来源之一。如果一个人对未来会发生什么事情丝毫没有把握，或者内心深处不相信自己值得拥有一个更好的未来，他会产生强烈的不安全感和压力，这会抽干他的能量和动力。

　　很多人在心里默默的以为，我们只能被动地等待着'未来'发生在自己身上，尤其是在目前的经济形势下，我们根本没有什么力量来做什么。但是，这种信念本身，就会带来强烈的焦虑，恐惧，愤怒和绝望。

　　如果你还有工作，只是遭到了减薪，或者年终奖被取消，那就把手头的工作做得更好些，再好些，积累更强的职场竞争力。如果你不幸失业了，但仍有一些积蓄，这可能是你投资自己的最好时机，进修一门未来有用的课程，会计管理行销，或把英语再好好磨练磨练，即使这些都没办法做，至少可以先找会正常的作息和身体健康。

　　14、创造

　　从事有创意的工作比程序性的工作更容易带来满足感。即使你不是艺术家或作家，也可以随手涂一张铅笔画，下厨做一个好菜，写一些文字放在网上，自己设计一件衣服。一定比被动地窝在沙发里看电视能得到更多乐趣。

　　15、接受坏情绪

　　问100个人，抑郁好还是快乐好，相信99人都会说当然快乐好。

　　但抑郁真那么坏，那么可怕吗?事实是：大自然里不会有一棵树永远开花结果，一个人也不可能永远积极向上阳光乐观。越是抗拒坏情绪，越想用强力**除去它，它越可能成为生活中的巨大阴影。但是如果你不去抗拒它，而是接纳它，坏情绪一天有个几次来回，来了自然会走，正如树叶掉落还会长出一样。你所能做的，就是*静地看它来来去去，痛苦完了你和还是你。不要压抑它好显得你比它强。也不要给它增加养分想我多惨啊，你看在我身上都发生了什么什么事啊，每次你这样一编故事，坏情绪都会觉得'嗯，你说的真对。你这么惨，我是应该经常来。

管理调节坏情绪的方法2

　　1、不要见人就发泄情绪

　　只对有办法解决问题的人发泄不满，是最重要的原则。向同事或毫无裁定权的人发泄情绪，只能使你得到更多人的厌烦。解决方式是：直接去找你可能见到的最有影响力的一位上司，然后心*气和地与上司讨论。假使这个方案仍不管用，你可以向更高层次的上司求助。

　　2、抱怨的方式同样重要

　　尽可能以赞美的话语作为情绪述说的开端。这样一方面能降低对方的敌意，同时更重要的是，你的赞美已经事先为对方设定了一个遵循的.标准。记住，听你情绪述说的人也许与你的事情并不相关，甚至不知道情况为何，如果你一开始就大发雷霆只会激起对方敌对、自卫的反应。

　　3、**你的情绪

　　如果你怒气冲冲地找上司表示你对他的安排或做法不满，很可能把他也给惹火了。所以，即使感到不公*、不满、委屈，也应当尽量先使自己心*气和下来再说。过于情绪化将无法清晰地说明你的理由，而且还使得对方误以为你是对他本人而不是对他的安排不满，如此你就应该另寻出路了。

　　4、注意抱怨的场合

　　发泄情绪时，要多利用非正式场合，少使用正式场合，尽量与上司和同事私下交谈，避免公开提意见和表示不满。这样做不仅能给自己留有回旋余地，即使提出的意见出现失误，也不会有损自己在公众心目中的形象，还有利于维护上司的尊严，不至于使别人陷入被动和难堪。

　　首先，建立正确的价值观和生活观，以诚恳的态度待人。履历可以事先撰写，但是求职者面试时的临场反应是很难提前准备的。所以求职者*时要养成良好的习惯，树立正确的价值观和人生观。在面试中，始终以诚恳和感恩的心态来对待出现的各种状况。这样，即使你当时没有被录取，也不会感到有所遗憾。

　　第二，充分凸现你的独特之处。包括你的专业资质，你的综合竞争力和独一无二的经历。如果你没有相关的工作经验，但是你有通过专业资质考试的证书，这无疑会为你的面试起到加分的效果。一张合格的职业证书说明你经过了专业训练，可以为求职者赢得更多的信赖。

　　综合竞争力包括你的外语能力，计算机应用水*和你以往的工作经历。美商企业和科技类企业都会在面试前进行英语听力测验和阅读测验，或者在面试中加入口语测试。同时，现在大部分的企业都要求应聘者能熟练运用电脑，以提高工作效率。所以，求职者务必加强自己在这两方面的实践能力。

　　对于大学毕业生来说，你的工作经历就包括了打工或实习时所获得的工作经验。比如你应征的是市场营销工作，你就可以将以前打工时当推销员的经历作为佐证。此外，对于大学毕业生而言，你所参加的社会活动，也能向面试者反映出你的企划和执行能力，并由你在**中的角色反映出你的人际互动模式和工作型态。所以，自己的独特之处所带来的优势，应该是求职者在面试中加以突出，并向面试者明示的部分。

　　第三，充分了解自己将要担当的工作，适才适所最重要。在面试中，求职者不仅要消除面试者的疑问，更重要的是，求知者要充分地了解自己将要加盟的公司，将要担当的工作包含哪些具体事务。如果事先不能获得有关公司情况的详细资料，可以在面试中通过**来获得有关的印象，并由此作出判断。

　　许多企业在面试中会加入性向测试，以了解求职者的个性和工作适应度。但是很多求职者误将性向测试当作考试，全力迎合题目，造成测试结果和个人特质完全不符。不但企业误判，也对个人职业生涯的发展造成损失。

　　最后，向面试者强调你的职业发展动机和专业素养。一旦有机会，求职者应该向面试者询问，他们对员工有哪些培训计划。一方面可以发现企业的管理理念，另一方面，可以向面试者表明，你在某一领域有长期发展的打算，你***不断学习不断提高自己的愿望。尤其是对于大学毕业生而言，企业认为无论是工作技能，专业知识与人际网络，他们都必须重新学习和建立，开放的学习精神可以让他们弥补工作技能上的不足。如果可能的话，求职者还应当对所应征的行业提出自己的见解。无论对现状的分析，还是对趋势的预言，都是向面试者表明你一直在关注这个行业，你是这个行业的专家。

　　适当的回答或适当的**，都会让你在一场面试中胜出。此外，在面试过程中，保持适当的礼仪更是必不可少。总之，面试只是每个求职者必须跨过的一道坎，如何能够通过工作来满足个人的需求，实现自己的人生目标，可能是职场人士要不断考虑的一个问题。

管理调节坏情绪的方法3

　　不良情绪会诱发癌症

　　不良情绪主要是通过神经系统作用与内分泌系统和免疫系统来影响机体而诱发癌症的。人在正常情况下心里*衡，情绪良好，体内免疫功能正常，癌基因处于抑制状态。当初那个期持续的紧张和强烈的心理创伤等刺激被人感知传入大脑后，进而抑制免疫系统的功能。人体免疫功能一旦受到抑制时，就会失去对突变细胞的**和杀灭作用，只是癌细胞得以迅速增殖，从而促进某种癌症的发生。

　　不练情绪还可促进胸腺退化，扰乱T淋巴细胞的正常发育，抑制抗体反应和吞细胞的功能，减少干扰素的产生，为癌症的发生和发展打开了方便之门。尤其是一些性格内向，表面逆来驯兽，过于压抑自己的情感，而内心却怒气冲天，痛苦挣扎的人，折磨久了，势必会影响机体免疫功能，增加致癌症的危险性。

　　自卑是早衰的催化剂自卑就是轻视自己，看不起自己。自卑的人心情低沉，郁郁寡欢，常因怕别人瞧不起自己而不愿与别人交往。只想与人疏远，缺少朋友，甚至自疚，自责。自罪。他们做事缺乏信心，优柔寡断，毫无竞争意识。享受不到成功的喜悦和欢了，因而感到疲劳，心灰意冷。

　　自卑的人，大脑皮层长期处于抑制状态，而缺少有欢乐和愉快的良性刺激转换，中枢系统处于麻木状态，体内各个器官的生理功能得不到充分的调动，无法发挥他们应有的作用，同时内分泌系统的功能也会失去常态，有害的激素分泌增多，免疫系统功能下降，抗病你呢公里也随之下降，从而使人的胜利过程发生呢个改变，出现各种病症呢个，如：头痛，乏力，焦虑，反应迟钝，记忆力减退，食欲不振，早生白发。所以面容憔悴，皮肤多皱，牙齿松动，性功能低下，这都是衰老的征兆。

　　职场白领一族心理压力大！

　　人们往往只会羡慕白领收入高、工作体面，却很少看到白领的工作强度和心理压力是多么大！心理专家表示，怎样缓解心理压力，已经成为很多白领最关心的话题。事实上，有很多白领由于心理****，精神紧张，已经表现出神经衰弱、焦虑症、抑郁症等精神障碍性疾病症状。那么，白领怎样缓解心理压力，远离这些疾病的困扰呢

　　专家指出，白领怎样缓解心理压力，对于白领维持身心健康、提高工作效率都极为重要。

　　都市白领的心理压力问题，可以用一个词“内忧外患”来概括当今都市人的心理生存环境。

　　三招化解职场中的不良情绪

　　快节奏的都市生活，激烈的职场竞争，令身处其中的人们无时无刻不承担着巨大的压力。长此以往，那些不愉快的消极情绪，若得不到及时排解，超过一定的负荷就会破坏人的心理*衡，引起心理疾病。心理专家建议，职场中人应学会对压力合理宣泄，以调控不良情绪。只有保持乐观的情绪，才有利于人的身体健康。

　　接受专业的心理咨询

　　如果不良情绪通过以上方法还是不能消除，并且严重影响了正常的生活、学习和工作，就应该考虑向专业人士寻求帮助，接受心理咨询。倪**告诉**，心理咨询不同于一般的谈话或聊天，不是简单的安慰、劝导，也不是帮助来访者解决具体问题，而是培养来访者**决策、正确处事的能力，促进来访者的成长和发展。因此，助人自助才是心理咨询的最终目标。通过咨询，不仅要达到去除来访者的不良情绪的目的，更重要的是使来访者获得心理成长，而这是自我调节难以做到的。

　　心理咨询是一个过程，往往不只是一次就能奏效的。一般的心理困扰问题需2～3次咨询，有的可能要进行数次，也可能需要持续1～2年。

　　无论采取哪种方式，倪**希望大家遇到心理困扰时，都能采取积极有效的方式面对，做一个善于化解痛苦、消除烦恼的快乐的人。

　　大哭大笑真性情

　　情绪不好时，宣泄是自我调整的重要途径，此时千万不要压抑、默默忍受。试着通过各种方法，把不良情绪表达、发泄出来。

　　人们常用“男儿有泪不轻弹”教育人们要坚强。其实，在悲痛欲绝时大哭一场，可使情绪*静。**心理专家威费雷认为，眼泪能把有机体在应激反应过程中产生的某种毒素排除出去。从这种角度讲，遇到悲伤的事情忍住不哭就意味着慢性中毒，由此可见，“男儿有泪不轻弹”是不可取的。**精神病学家曾对331名18～75岁的人进行**，结果表明男性、女性在哭过以后心情都会变得轻松。

　　和哭一样，笑也是一种**，笑本身就是心情轻松的表现。因此，心情不好时可以看喜剧、漫画、笑话，和幽默的朋友聊聊天，回忆愉快的往事等，尽量让自己笑起来，在笑声中，烦恼和痛苦不翼而飞。

　　自我放松也是缓解紧张情绪的好方法。如果感到情绪紧张、身心疲惫、焦虑不安，可以两眼微闭，做缓慢的深呼吸，深深地吸气，慢慢地呼气，持续几分钟。或者通过想象一些美好的景象、幸福的经历的方法来放松自己。想象自己在大海边，仰卧在柔软的沙滩上，感受着温暖的阳光，听着海浪拍岸的声音。海风轻轻吹来，又悄然离去，感到身子好像悬浮在蔚蓝而宁静的大海上，全身感到温暖而沉重……试着感受这种安详和宁静，想象你的身体和头脑正在恢复活力。

　　学会自我安慰

　　人在职场，难免有情绪低落时，这个时候就要学会自我安慰。河北省人民医院心理科倪爱华**建议大家不妨试试“酸葡萄式”和“甜柠檬式”。

　　“酸葡萄式”即吃不到葡萄就说葡萄是酸的，是指人们想要却得不到的东西，就故意说它不好。这种看似消极的做法，对情绪调节、*衡心态有着积极的意义。倪**说，对于想得到而又不可能得到的东西，不妨像《伊索寓言》中的狐狸一样，想象一下它是酸的然后放弃。而对于自己拥有的东西，多想一想它的好处。人有一个弱点，总是不珍惜自己所拥有的，而目光总是盯着自己没有的东西，从而凭空生出很多烦恼。所以，适当的放弃是非常必要的。

　　“甜柠檬式”是指人们对自己拥有的东西，相信它是最好的，并真心地接纳和认同。倪**建议大家在情绪不好的时候，要学会从积极的方面暗示自己。每天早晨，如果对自己说的第一句话是：“没劲，又要上班”，这一天很可能就真的没劲了，因为你已经给自己定了一个情绪的基调。要针对自己的不足，设计一些积极的语言来暗示自己。

　　如情绪低落的人，经常对自己说“今天心情不错”“我今天感觉很好”;容易愤怒的人，可以暗示自己“我要冷静些，发怒是解决不了问题的”。另外，可以改变一些行为以调节情绪，例如：改变面部表情，对自己微笑，改变行走姿势，抬头挺胸，昂首阔步等。

　　6种调节情绪的食物赶走不良情绪

　　全麦面包

　　为什么总有那么多MM喜欢吃面包和点心，原来它们因为含有大量碳水化合物而成为抗忧郁食物。但是吃点心容易摄入过多热量，所以吃复合性的碳水化合物，如全麦面包等，效果慢一点，但更合乎健康原则。

　　樱桃

　　鲜艳欲滴的樱桃不止好吃，而且还和阿斯匹林一样有消炎，制造快乐的功效。**密西根大学的科学家们认为：吃20粒樱桃比吃阿斯匹林还有效。

　　深海鱼

　　全世界住在海边的人都比较快乐，不只是因为大海让人神清气爽，还因为他们把鱼当作主食。**大学的研究报告指出，鱼油中的ω-3脂肪酸，与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，让我们的身体分泌出更多能够带来快乐情绪的血清素。

　　香蕉

　　生物碱可以振奋精神和提高信心，而且香蕉是色氨酸和维生素B6的超级来源，这些都可以帮助我们的大脑制造血清素。

　　南瓜

　　南瓜之所以和好心情有关，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，而葡萄糖正是脑部唯一的燃料。

　　南瓜派也被认为是菜单上“最聪明”的甜点。因为每吃一口南瓜派，就会同时摄取3种类胡萝卜素，这对预防心脏病、抗老化都十分有用。

　　低脂牛奶

　　温热的牛奶向来就有镇静、缓和情绪的作用，尤其对经期女性特别有效，可以帮她们减少紧张、暴躁和焦虑的情绪。

冰箱冷冻室温度调节方法3篇（扩展10）

——调节心理压力的方法 (菁选2篇)

调节心理压力的方法1

　　方式之一：哭。哭是一个非常好的心理**。作为一种纯真的情感爆发，是人的一种保护性反应，是**体内积聚的神经能量、 排出体内毒素、调整机体*衡的一种方式。

　　方式之二——去发泄吧(或出气室)。在那里，可以把想打的人痛打一顿，把想骂的人痛骂一番。或者大喊大叫、扭毛巾、打 枕头、捶沙发等。还可随身携带一个小皮球，郁闷的时候、要发火的时候，就狠狠地捏它一下。

　　方式之三——替代性发泄。比如去看拳击比赛、散打比赛、足球比赛。去看暴力片

　　方式之四——把压力、烦恼写出来。把压力、烦恼写出来，那怕有点夸张――“为赋新诗强说愁”。还有一种更为直接的方法 就是记压力日记，把引发你压力的事件记录下来，再作理性分析，然后找出相应的对策。

　　方式之五——自我催眠法。所谓自我催眠，即指自己诱导自己进入催眠状态，利用“肯定暗示”促使潜意识活动，从而达到治愈疾病、调节身心的目的。 它的特点是，在任何时候，任何场合都可以进行。它的操作过程简便易学，从开始到结束都完全由自身**。它对于调整自我 心态、提高身心效率、开发自我潜能、缓解心理压力都有一定的作用心里压力很大 自己。

　　1、豁达法应有宽阔的心胸，豁达大度，遇事从不斤斤计较。*时做到性格开朗、合群、坦诚、少私心，知足常乐、笑口常开， 这样就很少会有愁闷烦恼。

　　2、松驰法具体做法是：被人激怒后或十分烦恼时，迅速离开现场，作深呼吸运动，并配合肌肉的松驰训练，甚至可做气功放松 训练，以意导气，逐渐入境，使全身放松，摒除脑海中的一切杂念。

　　3、节怒法主要靠高度的理智来克制怒气暴发，可在心中默默背诵名言“忍得一肚之气，能解百愁之忧”、“将相和、万事休”、 “君子动口不动手”等等。万一节制不住怒气，则应迅速脱离现场，在亲人面前宣泄一番，倾诉不*后尽快地将心静下来。

　　4、*心法尽量做到“恬淡虚无”、“清心寡欲”，不为**、金钱、权势、**所困扰，看轻身外之物，同时又培养自己广泛 的兴趣爱好，陶冶情操，充实和丰富自己的精神生活。

　　5、自脱法经常参加一些有益于身心健康的社交活动和文体活动，广交朋友，促膝谈心，交流情感。也可根据个人的兴趣爱好， 来培养生活的乐趣。做到劳逸结合，在工作学习之余，应常到公园游玩或赴郊外散步，欣赏乡野风光，体验大自然美景。

　　6、心闲法通过闲心、闲意、亲情等意境，来消除身心疲劳，克服心理障碍。

调节心理压力的方法2

　　一、认知调节，理性面对，光明思维

　　情绪的产生是受认知影响的，对于生活事件的不同评价往往让人产生不同的情绪体验。对于一个中性的生活事件(或者一个积极因素与消极因素并存的生活事件)，当人们尝试对其做出积极解释时，个体会更多地体验到积极情绪，当人们尝试对其做出消极解释时，个体会更多地体验到消极情绪。负面情绪的产生，通常会和某些特定压力因素的客观存在有关。这种情景下，个体倾向于对压力因素做出消极解释，或夸大事件的消极意义、漠视事件中的积极意义。事实上绝大多数生活事件对于我们而言都是积极意义与消极意义并存的，因此，当生活中压力事件降临时，学会正确分析、能够从消极因素中发现积极意义是解决情绪困扰的一种重要策略，我们通常将其称为“光明思维”。也许你能从下面一组对比中体会到光明思维的力量，对于失恋这样一个事实，请比较这样两种评价：A、我被人甩了，我太失败了。B、感谢上帝，让我有了一次重新恋爱的机会，说不定下一个更好。前者让人痛不欲生，后者让人暗生窃喜。你认为选择哪一种更加有益于自己的身心健康呢?

　　大致来说，心理压力有两种：一种对你有益，另一种则对你有害。当你对某件事情感兴趣的时候，那就是有益的压力。所以我们要培养正确的态度，学会理性地面对外在环境中存在的压力，从积极的意义上来看，把压力视为生命中的转机或挑战。如果你能接受这些挑战，你会更加了解自己，也能培养面对这些压力情境的有益技巧，以免伤人伤己。另一方面，你更能掌握自己的人生方向，更有信心面对未来。

　　二、适度宣泄，**压力，提高耐力

　　正确认知是解决情绪困扰的一种有效的策略，但对于有些已经陷入某种消极情绪体验中的人而言，可能一时难以调整好。此时，比较好的方法是在合适的场合发泄出来：找个合适的人倾诉一下、大哭一场、做一些有氧运动、大吼几声，都是不错的宣泄**，有条件的地方可以到“出气室”宣泄。有研究表明把消极的体验记录下来，如通过写信、日记、绘画等形式发泄自己的不满，也能取得比较理想的宣泄效果。一般说来，负性情绪下，个体容易变得思维狭窄、固执、偏激，缺乏对行为后果的预见性，而通过适度发泄，可以缓解心理压力，有利于恢复正常的认知、情绪状态。我们不太主张通过殴打替代品(如橡皮人、长毛绒玩具、树木、公物)等富有攻击性的**来进行宣泄，因为这样尽管同样可以达到宣泄的效果，但有可能造成一些攻击的后遗症。

　　不要认为自己的想法或感觉一定是正确的。避免旧调重弹、翻老账、迁怒别人，也不要埋怨老天爷对你如何不公*。更何况，生命掌握在你手中。所以，你要善用天赋的**与能力。尽量保持客观、心胸开放。不要期望别人的行为会前后一致，而要在危机中寻找转机，以达到你的目标。别把自己的价值观强加在他人身上，当你期待别人在特定情境下要和你有同样表现时，你就已经对那个人塑造了一个错误形象。这就是所谓的“偶像化”，因为你看不到也不愿意接受这个人的本来面目，只愿接受你所塑造出来的形象。如果那个人的表现无法达到你所预期的目标，你就会非常失望，挫折和愤怒也会随之而来。所以，我们要在这个方面提高一下自己的忍耐力。每个人都有自己的生活方式，有自己的处事考虑，有自己的为难之处，我们多一些宽容，多一些谅解，实际上也是在提高自己的忍耐力，说白了，就是要以一颗*常心看待周围的人和事。

　　三、注意转移，培养兴趣，积极升华

　　遇到压抑烦恼苦闷之事，可采取暂时回避的方式，把***从引起消极情绪的事情上转移**。让时间发挥它的自然调节作用。没有不能被时间减轻、软化的悲伤。在压力过大时，你需要停下来，让时间去对付压力。这方面你可以尝试的**有：看看电影、听听音乐、钓鱼、散步、购物……找一些自己喜欢做的事情去做。感觉压力过大、疲惫不堪时，与家人、朋友外出游玩一下，或者从事自己业余爱好的一些活动，能使紧张不安的情绪镇定下来，有利于恢复精力，提高工作效率。对于从事单调乏味，缺乏挑战性工作的人来说，要消除无聊、空虚和烦恼造成的压力，摆脱由于办公室的压抑无聊而产生的亚健康状态，最好的办法是充实自己的工作和生活内容，比如为了提高自己的**而坚持学习，投入时间和精力做一些社会公益性的活动等。

　　需要提醒的'是，我们不太主张通过疯狂上网、商店血拼、暴饮暴食、吸毒酗酒的方式来进行调节。

　　四、改善环境，拒绝疲劳，放松身体

　　据权威调研机构在白领中进行问卷**的数据显示，这在写字间是普遍存在的现状：高强度工作已经渐渐成为白领身心健康的隐形杀手。久坐不动、长时间面对电脑、吃饭不规律、缺乏睡眠等等，都会造成身体机能的衰退与免疫力的下降，长此以往，还会带来很多其他病症，像眼病、腰颈椎病、精神性疾病等慢性疾病在办公室群体中也变得越来越普遍。

　　改善一下办公室的环境，比如养上一盆或者两盆鲜花，每天浇浇水松松土，既是有益的体力劳动，又可以愉悦身心。同时也改善了自己的工作环境，实在是益处多多。

　　用运动对抗疲劳。尤其是在春天，人体机能开始**，只有进行适当的运动，人体才会把冬天的僵硬肢体打开，重新变得富于生机和活力。紧**作之后，学习打打太极拳，练练气功或者瑜珈，再或其它一些有氧运动的健身方法放松身心，对减轻压力大有禆益。

　　身体的放松也是解决情绪困扰、减轻压力的一种有效**。情绪体验通常都是和某些*时我们不太能意识到的生理变化联系在一起的，通过放松练习，调节生理规律，有助于恢复情绪的*静。常用的放松**有这样一些：深呼吸放松、冥想放松、肌肉紧张放松。面临压力时，最好让你自己暂时脱离焦虑的情境。所以，呼吸一点新鲜空气，舒服地坐在桌子前，闭上眼睛，数到四。每一个数字花一秒钟：一、二、三、四。数到四时，用鼻子吸气，让肺部充满空气，直到有点不舒服为止。暂时屏气凝神，再从一数到四。数到四时，从嘴巴吐气。只要重复几次这个动作，就能消除压力。这个方法如果能和视觉影像配合，效果会更好。一边深呼吸时，一边想像问题解决、压力消除之后的快乐情景。然后问问自己，要怎么做，才能达到那样的结果。而这个答案就是你的行动计划。把深呼吸和视觉影像配合的好处是，使你在轻松的状态下，集中***。这种轻松的***集中状态，有助于你的成功。如果你没有时间深呼吸和想象成功远景，就把全身的肌肉绷紧20秒，然后放松。这个方法虽无法实际解决任何问题，不过会让你达到放松的效果。