除湿的养生茶1

　　1、红豆薏仁茶

　　薏仁除湿是大家公认的，但是它的口感很不好，非常硬，所以大家可以把薏仁和赤小豆混合，用浸泡12小时，然后再开火煮一个小时，然后把煮出来的汤盛到碗里或杯子里，加几粒枸杞，调节一下口味。

　　煮水的时候加红豆，目的是驱寒，因为薏仁性寒，长时间喝薏仁茶，会增加体内寒气，加点红豆就能改善一下。

　　如果觉得麻烦，大家可以直接买现成的薏仁茶，每天坚持喝一杯，身体会感觉非常轻松，湿气也会**排出体外哦！

　　2、五花祛湿茶

　　五花祛湿茶，是由五种花制作而成，即：金银花、木棉花、鸡蛋花、槐花和菊花。把这些材料洗干净，再加点新鲜的茯苓块，用清水煎煮半个小时，就可以饮用了。（如果没有材料，可以去药材店够买）

　　这五种花功效各不相同，金银花清热解毒、消除烦躁；木棉花有良好的去湿毒的作用；鸡蛋花有止咳化痰、去暑湿的作用；槐花清热凉血；菊花清肝明目。

　　五花祛湿茶适合小孩和成年人，如果你觉得胃腹饱胀、食欲不振、口臭、舌苔厚，就可以喝点五花祛湿茶，但是这种茶性寒，不适合孕妇哦！

　　3、陈皮茶

　　陈皮就是晒干的一种橘子皮，大家可以去超市或药材店直接购买陈皮，自己泡水服用。你也可以把家里的鲜橘子皮切成小块，放在杯子里或碗里，焖片刻后去渣，然后饮用。

　　陈皮最大的作用就是可以燥湿化痰，要知道痰多就是因为湿气大，喝点陈皮茶能很明显的化痰；另外如果有脾胃气滞、腹胀不消化的症状，喝点陈皮茶也能改善。

　　4、荷叶茶

　　如果你比较容易上火，那么一定得喝点荷叶茶，它的清火作用非常好，还能减肥去腻，是所有养生茶里减肥效果最好的。

　　有道是：“荷叶减肥，令人瘦劣”。荷叶茶自古以来就是*人喜爱的.一道瘦身茶。

除湿的养生茶2

　　体内湿气多该喝哪种养生茶

　　1、陈皮茯苓茶

　　先准备好2克的陈皮和5克的茯苓，然后将陈皮和茯苓清洗干净，放进保温杯里面，并且往杯子里面注上一些热水，等到五分钟之后就可以直接饮用。通过这道茶，能够起到化痰减肥和健脾利湿的作用，还能够祛痰和祛湿。

　　2、二花蜜茶

　　先准备好木棉花和槐花各十克，以及适量的蜂蜜。然后将木棉花和槐花一起放到砂锅里面，加上800毫升的清水，用大火煮沸了之后，用小火熬上15分钟，然后去茶渣，加上一些蜂蜜就可以服用，这样就能够起到良好的凉血止痢和清热祛湿的作用。

　　3、辛凉饮

　　准备好佩兰和藿香、白豆蔻仁各三克以及30克的薏米，用薏米来进行冲泡能够提取更加有效的成分，不过在服用之前，要先用热水来煎薏米半个小时，之后再来冲泡其他三种药材即可。从而达到良好的祛湿作用，令人体里面的湿气得到**。

除湿的养生茶 (菁选2篇)扩展阅读

除湿的养生茶 (菁选2篇)（扩展1）

——春季喝什么养生茶 (菁选2篇)

春季喝什么养生茶1

　　金银花茶

　　配方

　　用10克金银花，沸水冲泡饮用。

　　功效：金银花有清热解毒、利咽喉、消暑等作用，可用于暑热症、流感、疮疖肿毒，急慢性扁桃体炎、牙周炎等病。

　　枸杞红枣茶

　　配方

　　冷水煮开，再加入红枣、枸杞，煮大约5分钟，加入冰糖，煮至溶化就可以。

　　功效：枸杞可滋补肝肾、明目，润肺止渴，让脸色红润，红枣可以补中益气、润心肺、生津液等功效。

　　菊花茶

　　配方

　　在每次餐后，五、六朵杭菊花冲泡饮服，能解渴生津。长时间饮用，可防治高血压、偏头痛、急性结膜炎等，能抗衰老，冲泡时加少许蜂蜜，口感美味。

　　功效：菊花可以清肝明目和解毒消炎等作用，对眼睛劳损、头痛、高血压等也有一定效果。

　　***茶

　　配方

　　***1茶匙，放入茶壶中，用沸水冲泡，计入用适量冰糖即可。

　　功效：可以缓解头痛，安神作用。

　　荷叶甘草茶

　　配方

　　鲜荷叶100克，甘草5克，配水1000毫升。首先把荷叶**切碎，将水烧开，然后将甘草、荷叶放入水中煮10多分钟，过滤荷叶渣，加白糖适量饮用。

　　功效：有清热解暑，利尿止渴作用。

　　玫瑰花茶

　　配方

　　干玫瑰花6到10片，放入茶杯中，冲入热水就可以饮用。

　　功效：玫瑰花属于温性，可以养颜美容，解郁气，还能镇静等功效。

春季喝什么养生茶2

　　1、发烧时候不要喝茶

　　茶叶中含有茶碱，让体温度升高，发烧病人喝茶会加重病情。

　　2、饭后别喝茶

　　茶叶里面有大量鞣酸，鞣酸和食物中的铁元素发生反应，会形成溶解的新物质，长时间饮用，人体缺铁，会出现贫血，应该饭后一个小时喝茶适合。

　　3、溃疡病人最好别喝茶

　　茶叶里面的***成分，会促进胃酸分泌，胃酸浓度变高，诱发溃疡，情况严重的会导致胃穿孔。

　　4、空腹别喝

　　空腹喝茶会抑制胃酸泌，阻碍消化，会引起头痛，心悸等症状。

除湿的养生茶 (菁选2篇)（扩展2）

——祛湿驱寒的养生茶 (菁选2篇)

祛湿驱寒的养生茶1

　　1、红枣茶。

　　配方:每次用10-15个枣。最好把枣皮切好，放在杯子里，用开水冲泡，不要用茶。

　　功效:红枣能提高身体素质和肌肉张力。它含有环磷酸腺苷，可以扩大冠状动脉，改善心肌收缩力。它还含有山楂果酸等成分，具有抑制癌症的实际效果。对脾胃虚寒有补脾胃之功。红枣含糖量高，热值高，非常适合冬季食用。

　　2、黑豆茶。

　　配方::取黑豆100克，苏木10克，老红糖适量，冷水700毫升。黑豆用冷水**，**蓄水。在锅中加入适量冷水、苏木和黑豆，将黑豆煮沸，取出苏木和黑豆。然后加入适量的老红糖，混合溶解，即可服用。

　　功效:黑豆能抗衰退。《本草纲目》中描述黑豆有抗衰老和治疗腰膝疼痛的实际作用。另外，想要补肾壮阳、黑发的女性也可以经常介绍这种茶。

　　3、菊花枸杞茶。

　　配方:取一把枸杞(约20~30粒)，大枣3-4个。立即将枸杞、大枣放入玻璃茶杯中，煮沸后用开水或自来水服用。

　　功效:菊花枸杞茶可治疗虚寒体质、性寒、健胃消食、肾脏病、肺结核、便秘、失眠、低血压、贫血、各种眼病、脱发、口腔炎、护肤等多种疾病。

　　4、绿茶。

　　配方:取绿茶3克，牛奶100克，食用盐2克。将绿茶放入锅中，煎5分钟。红茶叶过秤，牛奶一锅煮。煮牛奶，加茶渍，加食用盐。

　　功效:冬天喝茶可以合理补充身体所需的水分，尤其是绿茶，辛温，能滋养身体的气血。绿茶富含蛋白质和糖分，能滋养人体，滋养气血，生热暖腹，提高身体的抗寒工作能力，促进消化，去除油腻感。

　　5、桂花茶。

　　配方:秋天的时候，桂花树的花蕾不摘花瓣。将花瓣**，晾干，然后密封保存。可以加茶煮茶吃。吃的时候要用七到十瓣左右。加入适量绿茶和老红糖后，用开水冲泡即可。

　　功效:桂花温而辛。可通过熬汤、煮茶或泡酒口服。具有温中散寒、养胃止痛、止咳化痰、化瘀的功效。对食欲不振、痰咳、痔疮、痢疾、肝郁、腹痛有一定疗效。许多胃病患者一到冬天就会感到寒冷疼痛。这个时候喝桂花茶可以很好的缓解症状。

　　6、普洱茶。

　　配方:用熟蜂蜜3克，纯蜂蜜适量。将青皮橘子放入杯中，用开水冲泡；根据我的口味加入适当的纯蜂蜜，直到汤色冷却到50-60℃。

　　功效:普洱茶属于软茶，对消化系统有健脾养胃和护胃的作用，尤其对胃病。冬天*均气温比较冷，尤其是女生，可能经常手脚冰凉，非常适合这些身体比较冷的群体。另外对慢性病患者有一定的实际效果。陈皮能引起血管的左心室，在一定程度上降低血压和心率，对高血压和动脉硬化患者有辅助治疗的作用。

祛湿驱寒的养生茶2

　　一、显参木湿茶。

　　显参木湿茶健脾祛湿，与市面上普通祛湿茶相比，效果尤佳。因显参木湿茶针对湿性体质而全面调理保健茶。这种祛湿茶可以说是专业配方炮制的专家产品，以及拥有国家专利的产品，每天坚持三包就能迅速消除体内湿气。

　　第三、赤小豆芡实红薏米茶。

　　红红的赤小豆薏米茶是一款非常好的去湿茶，它的成份有赤小豆、薏苡仁。莲藕、桔皮、大麦、苦荞等成分，其中桔皮能理气、理中、燥湿、化痰；薏苡仁能解毒、散结、健脾止泻；赤豆能健脾祛湿、利水消肿等。常用可清热通便，健脾除湿。

　　第三、金线莲茶。

　　金线莲茶的除湿效果还是很好的，金线莲主要是一种兰科植物，它具有清热凉血，强心利尿固肾*肝。含金线莲茶、仙鹤灵芝、紫藤等成分，金线莲茶能有效改善身体湿气。

　　第四、红豆薏米芡实茶。

　　红豆薏米芡实茶含有红豆、薏米、薏米芡实等多种成分，薏米和薏实都有去湿利水消肿健脾的作用，薏米薏米芡实茶要祛湿还是要按照服用用量服用，不要过量。

除湿的养生茶 (菁选2篇)（扩展3）

——男人的养生茶有哪些

男人的养生茶有哪些1

　　1、黑米茶

　　男性需要负责养家糊口，生活压力大，日常应酬饮酒频繁，容易肾虚，需要补肾。中医讲，黑色入肾。所以黑米茶是男性养生首选茶。

　　其可以治疗男性肾虚引起腰膝酸软。还可以滋阴壮阳，补气血，调理肠胃，缓解疲劳。日常喝的话需要将黑米炒一下，炒至黑皮裂开露出白色米心即可装罐封存。喝时开水冲泡即可。

　　2、绿茶

　　男性体质强，活力大，容易上火。可以常喝绿茶。绿茶是生茶，未发酵加工，晒干可直接冲泡饮用。绿茶含有维生素，茶酚等营养成分，去火效果显著，还可以软化血管，通便润燥。很多男性中年发福后有大肚腩，可以多喝绿茶去油脂效果不错。

　　3、薏米茶

　　薏米茶非常适合男性喝，尤其是老年男性朋友容易出现三高症状，常喝薏米茶可以降血压，降胆固醇，降血脂。可以软化血管，保护心脏。还可以利尿消肿，健脾除湿。另外，薏米还有抗癌的功效，男性朋友要常喝。

　　4、牛奶红茶

　　大家都知道红茶有暖胃的功效，这款牛奶红茶是在红茶的基础上又加入了一些牛奶养胃效果更好。它能够消除胃部炎症，保护胃粘膜，还能够治疗胃溃疡。

　　5、荞麦茶

　　脾胃失调会导致食欲不佳，此时喝荞麦茶可以调理脾胃，增强食欲。另外，身体虚弱，经常出汗的朋友也可以喝荞麦茶来调理身体。荞麦可以降血糖，所以糖尿病患者可以喝荞麦茶。

　　6、桂花茶

　　肠胃不好可以常喝桂花茶。桂花茶可以暖胃驱寒，散瘀止痛。也可以治疗痰多喘嗽。对于腹胀腹痛也有一定的疗效。

　　7、山楂蜂蜜茶

　　家中有老人小孩吃多了积食消化不良可以喝些山楂蜂蜜茶助消化，健脾养胃效果显著。取四五颗新鲜山楂**去籽放入杯中，用热水冲泡10分钟，山楂口感偏酸，可以放入适量蜂蜜调味饮用。

　　8、四君子茶

　　男性朋友工作压力大，有时工作需要会经常饮酒导致脾胃不和，所以四君子茶特别适合男性朋友用来补气血，调理身体。将*参，茯苓，白术，甘草**放入锅中，倒入冷水开火煮沸。水开后5分钟关火，滤渣留汁饮用即可。

除湿的养生茶 (菁选2篇)（扩展4）

——养生茶的广告语3篇

养生茶的广告语1

　　1.神草古药堂，养生保健敢称王。

　　2.护肝解酒，健康帮手。

　　3.保肝护肝，解酒醒目，赶黄草，是你肝脏的好伴侣。

　　4.护肝解酒，健康无忧。

　　5.赶黄草，不只是中药。

　　6.养生保健品，天然健康茶。

　　7.护肝解酒，保健专家。

　　8.茶饮*和心，方得身静气。

　　9.保健奇效，肝胆香照。

　　10.护肝茶，给您刻骨“茗”心的`爱。

　　11.给您刻骨“茗”心的爱。

　　12.专注保健，赶黄草茶。

　　13.“古药堂”赶黄草，我心“肝”情愿接受。

　　14.不做中药，专注保健，赶黄草。

　　15.清肝明目，解酒扶济，赶黄草茶。

养生茶的广告语2

　　1.心肝无火身自健。

　　2.神农本草，专注保健。

　　3.清肝明目，利湿保健。

　　4.驰名古药堂，保健茶功效。

　　5.香知香伴，香约香恋。

　　6.保养肝脏，别忘赶黄草。

　　7.喝了赶黄草，一天比一天好。

　　8.护肝要食疗，好茶赶黄草。

　　9.天然好茶赶黄草，护肝养肝有奇效。

　　10.是茶不是药，护肝赶黄草。

养生茶的广告语3

　　1、清润八仙茶，为你肺部保驾护航。

　　2、清霾润八仙，黄金笑永远。

　　3、清润喝八仙，清嗓轻呼吸。

　　4、来杯清润八仙茶，雾霾肺无忧。

　　5、常抽烟，喝清润八仙。

　　6、清润八仙清肺，首选养生茶。

　　7、养肺清嗓，我只喝清润八仙。

　　8、要润肺，常喝清润八仙。

　　9、担心喉肺不适，常喝清润八仙。

　　10、清润八仙茶，把**去的洗出来。

　　11、清咽喉，润肺腑，喝清润八仙。

　　12、清润八仙，肺丽无边。

　　13、喝茶防霾，一茗千金。

　　14、怕烟霾，喝清润八仙。

　　15、清润八仙，给你的肺做做操。

　　16、清爽生活，清润八仙茶。

　　17、吸烟有害健康，霾黄金呵护健康。

　　18、一口霾黄金，一身好自在。

　　19、仿霾养生茶，首先霾黄金。

　　20、肺要有活力，来喝霾黄金。

除湿的养生茶 (菁选2篇)（扩展5）

——夏季养生：喝蜂蜜柚子茶3篇

夏季养生：喝蜂蜜柚子茶1

　　蜂蜜柚子茶喝法一：热饮

　　用一个杯子取两汤匙的柚子茶，再加上适量的热水调开搅拌均匀即可饮用。这是喝蜂蜜柚子茶最最简单的方法。如果你喜欢甜一点，还可以再加点蜂蜜。如果是喜欢喝茶的朋友还可以加点红茶或绿茶，口感又不一样哦。

　　蜂蜜柚子茶喝法二：冷饮

　　夏天到了，很多朋友都喜欢喝冰凉的水，那蜂蜜柚子茶同样可以冰饮哦。和热饮的方法差不多，加入热水调开后，再加入冰块就可以了。或者放凉后放入冰箱冷藏后的口感会更佳。

　　蜂蜜柚子茶喝法三：调鸡尾酒

　　蜂蜜柚子茶不仅可以用水调开直接饮用，还可以配合洋酒调成不同口味的鸡尾酒，浓度可因人而宜，不再需要加糖。如果有条件的话，用调酒壶摇出来那冰饮口感更好。

夏季养生：喝蜂蜜柚子茶2

　　除了调水、调酒的喝法，蜂蜜柚子茶其实还有其他的吃法，你可以把它做成果冻或者茶冻。另外也可以把它当成果酱直接涂抹在面包上食用。

除湿的养生茶 (菁选2篇)（扩展6）

——女性养生保健茶有哪些3篇

女性养生保健茶有哪些1

　　1、饮红茶有防治流感、中风及皮肤癌的效果

　　红茶是经过发酵烘制而成的，发酵时茶叶在氧化酶的作用下变成红色氧化物，成为红茶。红茶品性温和，味道醇厚，除含多种水溶性维生素外，还富含微量元素钾，当冲泡后70%的钾可溶于茶水内。钾有增强心脏血液循环的作用，并能减少钙在体内的消耗。因红茶中所含的锰是骨结构不可缺少的元素之一，因而常喝红茶对骨骼强健也有益处。**有资料报道，经常饮红茶还有防治流感、中风及皮肤癌的效果。

　　研究表明，由于红茶中含有一种类黄酮化合物，其作用类似于抗氧化剂，能防止中风和心脏病 。**一项最新研究显示：每天喝一杯红茶的人与不喝茶的相比，前者罹患心脏病的风险要比后者低40%

　　2、长期饮用红茶也能降低心血管疾病的发生

　　长期饮用红茶会变得虚冷胃也不再如以前强健经常腹泻 …更有甚者有时肾会冷痛。全酦酵茶，如普洱茶、红茶等。酦酵愈完全，也愈会破坏茶叶中有益人体的化合物(如维生素c等);相反的所带来的负面影响，如产生心悸、减缓身体

　　对钙质的吸收速率等坏处。

　　红茶可以帮助胃肠消化、促进食欲，可利尿、消除水肿，并强壮心脏功能。

　　预防疾病方面：红茶的抗菌力强，用红茶漱口可防滤过性病毒引起的感冒，并预防蛀牙与食物中毒，降低血糖值与高血压。

　　3、喝红茶好处多改善血管功能助健康

　　喝红茶有助於预防心血管疾病、中风和癌症等致命疾病，可能不是**，不过一项最新的研究终於发现，红茶能改善人体的血管功能，对健康有明显助益。红茶在世界各地是非常普遍的饮料，而研究也发现，喝红茶有助於减缓冠状动脉疾病的病情，并减少中风及罹患某些癌症的机率，不过一直到最近，一项最新的研究才发现，红茶如何在我们的体内发挥作用。

　　这项研究追踪了50名心脏病患者，他们在一个月内，除了喝白开水外，每天还喝4杯红茶，结果发现血管功能有明显的改善，这和**血流、并预防血液凝块的内皮细胞有密切关连，然而医师也指出，这并不**红茶能够取代药物。

　　根据过去的研究发现，葡萄、苹果、洋葱和红茶等类黄酮含量高的饮食，有助於预防中风和心脏病，当然生活习惯，也要跟着改变，包括戒菸、**体重、饮酒适量、多吃蔬菜水果和低脂的食物等等。

除湿的养生茶 (菁选2篇)（扩展7）

——小寒的养生保健 (菁选2篇)

小寒的养生保健1

　　1、小寒节气的养生保健要以养肾为先

　　中医上有一年四季中“春应肝,夏应心,长夏应脾,秋应肺,冬应肾”的原则,所以冬季最应该养肾,而且也是养肾的最好时机。

　　2、小寒节气的养生保健要注意预防湿邪

　　民间常说“小寒大寒冻作一团”。人们不仅要重视寒邪,还应该重视湿邪。中医讲,湿邪一般不单独出现,它总爱与其他邪气共同出现,尤其是和寒邪一起,湿邪非常容易渗透进入人体,从而引发多种疾病,例如风湿以及心血管疾病等。

　　3、小寒节气的养生保健之睡前泡脚

　　俗话说“寒从脚下生”。小寒时节,公众还要特别注意脚部保暖。保健专家指出,中医认为,人是一个整体,足部可以反应内脏的病症。反过来,保护好足部又能增加内脏的功能。

　　4、小寒节气的养生保健之外出要戴帽

　　养生保健专家提示,人的头部和整个身体的热*衡有着密切的关系。民间有“冬天戴棉帽、如同穿棉袄”的说法。在寒冷的条件下,如果只是穿得很暖,而不戴帽子,体热就会迅速从头部散去。这种热散失所占的比例是相当大的。

　　5、小寒节气的养生保健之注意饮食

　　中医认为寒为阴邪,最寒冷的节气也是阴邪最盛的时期,从饮食养生的角度讲,要注意在日常饮食中多食用一些温热食物以补益身体,防御寒冷气候对人体的侵袭。

　　小寒节气养生食谱

　　1、山药羊肉汤

　　材料:羊肉500克,淮山50克,葱白30克,姜15克,胡椒粉6克,黄酒20克,精盐3克,味精适量。

　　做法:将羊肉去筋膜,**,略划几刀,再入沸水中焯去血水;将葱、姜**,葱切成段,姜拍破;淮山**,将羊肉、淮山放入砂锅内,加适量水,先用大火浇沸后,撇去浮沫,放入葱白、生姜、胡椒粉、黄酒,转用小火炖至羊肉酥烂,捞出羊肉晾凉。将羊肉切成片,装入碗内,再将原汤除去葱、姜,加精盐、味精,搅匀,连淮山一起放入羊肉碗内即成。

　　2、竹荪煲鸡汤

　　材料:竹荪6根、柴鸡半只、大葱4段、老姜4片、小菜心6棵、胡萝卜半根、盐10克。

　　做法:柴鸡**斩成块。竹荪用冷水浸泡10分钟。鸡块放入开水中焯一下。将鸡块放入砂锅中,倒入清水,放入大葱、姜片,待汤沸腾后,转小火煲1小时。竹荪切去头和尾部的网,放入温水中焯烫20秒钟。捞出后,用冷水**,放入锅中继续煲30分钟。放入小菜心、胡萝卜片,煮2分钟后关火,放盐调味。

　　小寒吃什么传统食物

　　1、小寒传统喝腊八粥

　　小寒节气中就有一重要的民俗就是喝“腊八粥”。腊八在小寒节气前后,在这个时候吃一餐内容如此丰富的热粥,既能刺激食欲,又可以增加机体热量,起到暖胃消寒的作用。

　　2、小寒传统吃羊肉

　　“小寒”时是一年中气候最冷的时候,人们很容易被风寒侵袭,抵御严寒最快速有效的办法不是一件棉衣,而是一碗热气腾腾的羊肉汤。

　　3、小寒传统喝鸡汤

　　老南京还有逢“九”吃一只鸡、每天一个鸡蛋的进补习惯,所以小寒这天市民的餐桌上也少不了鸡汤和鸡蛋。据说,鸡骨鸡肉在文火的慢慢煲煮中,营养成分大多会溶入汤中,极易于人体吸收,是冬季补气补血的进补佳品,钙质也多。

小寒的养生保健2

　　小寒进补因人施膳

　　说到进补，自古就有“三九补一冬，来年无病痛”的说法。人们在经过了春、夏、秋三季的消耗，脏腑的阴阳气血会有所偏衰，合理进补既可及时补充气血津液，抵御严寒侵袭，又能使来年少生疾病，从而达到事半功倍之养生目的。在冬令进补时应食补、药补相结合，以温补为宜。

　　唐代名医孙思邈指出：“安生之本，必资于食……不知食宜者，不足以生存也……故食能排邪而安脏腑。”这说明饮食物对人体的作用。小雪节气虽已数九寒天，人们大补特补无可非议，但进补当中不可无章无法，应本着“因人施膳”的原则，了解饮食宜忌的含义，元代《饮食须知》强调：“饮食，以养生，而不知物性有相宜相忌，纵然杂进，轻则五内不和，重则立兴祸患。”所以在进补时不要被“五味之所伤”，青年人更应根据自身情况有选择地进补。

　　肥甘厚味多食伤身

　　一般说来，青年人机体代谢旺盛，所需蛋白质和热量较老年人多，而热量主要来源于碳水化合物、脂肪。碳水化合物主要来源于粮食之中，故青年人应保证足够的饭量，注意粗细粮的比例搭配，并摄入适量的脂肪，在选用药膳进补时应考虑这一因素。但年轻人有年轻人的特点，往往有些人因过食肥甘厚味、辛辣之品而招来不速之客——“青春痘”，它给年轻人带来无尽的烦恼。

　　御寒保暖最宜温补

　　中医认为寒为阴邪，最寒冷的节气也是阴邪最盛的时期，从饮食养生的角度讲，要特别注意在日常饮食中多食用一些温热食物以补益身体，防御寒冷气候对人体的侵袭。常用补药有人参、黄芪、阿胶、冬虫夏草、首乌、枸杞、当归等;食补要根据阴阳气血的偏盛偏衰，结合食物之性来选择羊肉、狗肉、猪肉、鸡肉、鸭肉、鳝鱼、甲鱼、鲅鱼和海虾等，其他食物如核桃仁、大枣、龙眼肉、芝麻、山药、莲子、百合、栗子等。以上食物均有补脾胃、温肾阳、健脾化痰、止咳补肺的功效。当然对体质偏热、偏实、易上火者应注意缓补、少食为好。

　　冬季锻炼因人而异

　　小寒节气正处于“三九”寒天，是一年中气候最冷的时段。此时正是人们加强身体锻炼、提高身体素质的大好时机。但要根据个人的身体情况，切不可盲目，即使身体强健的人，也要讲究一下锻炼的方式和方法。可每周参加2～3次的健身运动，如游泳、打网球、打保龄球等。*时生活中要经常散步、慢跑、做操等。另外，还应注意室内通风，外出注意保暖，防止呼吸道疾病的发生。总之，小寒养生要因人而异去锻炼，因人施膳去食补。

　　泡脚按摩

　　生命在于运动。民谚亦曰:“冬天动一动，少闹一场病;冬天懒一懒，多喝药一碗。”这说明了冬季锻炼的重要性。善于养生的人，在冬季更要坚持体育锻炼，以取得养肝补肾，舒筋活络，畅通气脉、增强自身抵抗力之功效。比如瑜伽、太极拳、散步、慢跑、跳绳、踢毽、打球、做操、练拳舞剑等，都是适合冬季锻炼的项目。冬季锻炼还要注意保暖，以防感冒。在精神上宜静神少虑、畅达乐观，不为琐事劳神，心态*和，增添乐趣。

　　冬天经常叩齿，有益肾、坚肾之功;肾之经脉起于足部，足心涌泉穴为其主穴，冬夜睡前最好用热水泡脚，并按揉脚心;冬天人处于“阴盛阳衰”状态，宜进行“日光浴”，以助肾中阳气升发;注意背部保暖，着件棉或毛背心，以保肾阳。

　　在冬至的时候，地面得到的太阳热量最少，但土壤深层还有一些热量可以向上散发，所以并不是全年最冷的时候。到了小寒，土壤深层的热量散失到了最底点，尽管白天稍长，太阳的光热略有增加，但实际这是最入不敷出的时期，于是成为全年最冷的时节。

　　*传统文化特别讲“物极必反”，认为寒暑交替的“天道”是寒冷之后迅速回暖，如果先大寒后小寒，从字面上就找不到最冷后“回暖”的感觉了，所以把大寒放后面，让大寒后迅速回归立春，这才符合*人的思维习惯。