如何自律？一个人快速自律的3种方法

　　越自律越自由。自律是先苦后甜。自律到极致的人，常常拥有成功的人生。但是，想成为一个自律的人，都是非常不容易的。那么，如何养成一个自律的人呢？以下是小编帮大家整理的如何自律？一个人快速自律的3种方法，欢迎大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助。

　　如何自律？一个人快速自律的3种方法

　　这是很多人的清晨：在即将迟到的前一刻起床，匆忙洗漱，拖着疲惫的身躯挤上地铁，左手提公文包，右手捏着煎饼或面包……

　　而城市的另一边，当你还在睡梦中，早已有人起床晨跑，阅读学习。日复一日，可想而知你们的差距会越来越大。

　　曾经的我，对于未来，有很多设想，想着健身，运动，阅读，写作等等。

　　然而办完卡以后，心血来潮去过几次就再也没去过了；跑了几天步，天一冷就没跑了；买了一箱书回来，有些包装纸都没拆开；写了几篇文章，就再也不想写了。

　　我知道这不是我想要的生活，我恨我自己，又胖，又赖，又穷，几乎一事无成……

　　巴菲特曾说过：如果你在小事上没办法约束自己，你在大的事情上也很可能不约束自己。

　　一个人有多自律，就有多自由。想要自律也许很难，但只要掌握好方法，你就可以做到。

　　1、明白自己想要什么

　　明白自己想要什么，看似很容易其实很难，就如电影《后会无期》所说：“听了那么多道理，却依然过不好这一生”。

　　生活中，有很多充满诱惑力的选择，就像一个个黑洞一样，深不见底，很容易就让我们深陷其中。

　　而人的精力是极其有限的，你选择了聚会，就放弃了沉思；你选择了抖音，就放弃了书本。

　　我明白我自己想要什么，我想要活得更久，所以我选择了坚持跑步。跑步的敌人太多太多，今天起晚了，天气不好了，跑完了没地方洗澡，最近太累了，跑多了伤膝盖……

　　骨子里不愿意做的事是做不好的，你需要想尽办法为这件事赋予极其重大的意义，甚至多个重大意义。

　　拿跑步举例，在跑步开始之前，我给跑步赋予了生命：让自己活得更久，看更多美好事物。

　　所以我从1km开始跑，接着2km，3km，4km，5km，10km，还尝试跑半程马拉松，现在每个月我都会在不同的地方跑一个半马，跑步变成我生命中的一部分。

　　当你决定自己想要学习某项技能时，请赋予它足够多的正面意义，还可以赋予它很多负面意义，假设没有它，你的生活会是怎么样：

　　若没有这项技能，现在有什么我是无法做的，根本没机会做？

　　我在未来会遇到什么苦难，会失去什么机会？

　　若这辈子都没有掌握这项技能，我会和哪些我很讨厌的人一样？

　　罗列完之后，你会吓到你的大脑，你已经把没有这项技能，导致生活凄惨深深植入在你的潜意识中。

　　你的大脑会在很多时候自动工作，督促你抓紧时间，否则它就会焦虑、害怕、不安。

　　高度的自律，一定是发自内心的渴望。渴望自己可以做得更好，变得更优秀。

　　自律不是目的，做的方向是让自己明确目标，实现自我价值，做的过程也就会变得开心快乐，做的结果也是对每一个细小进步的奖赏。

　　2、高度自律的背后是习惯

　　我有一个写作的朋友，码字10年了，现在有几十万粉丝，名声赫赫。

　　很多人都羡慕他潇洒，但我知道他潇洒的背后是高度的自律和习惯。

　　他从接触到写作，开始起笔，每天写两千字，到了半年后，他依然保持日更，甚至给团队输送有偿稿件。

　　然后，又过了一个半年，他几乎成了写作狂魔：

　　每天必定输出5000字以上，甚至上万字，写稿到凌晨已是家常便饭；

　　有时候出去旅行，还要忙着接稿，在旅行的路上为了方便写稿，夜里直接睡在网吧；

　　甚至为了写作，敲坏了四个键盘。

　　当他认真敲起键盘，实现这些很小的价值时，我相信他的内心是无比自豪的。

　　虽然一路走来很辛苦，但他觉得每一步都值得，同时他也换来了很多回报。

　　整个大学期间，没跟家里拿过一分钱，学费自己写稿挣；

　　因为写作能挣到钱，他在大学四年去了很多城市旅行；

　　19岁那年用了4小时输出1.8万字的内容，成为团队第一快手。

　　这些回报，让他对写作，对自己，对人生，都有了极大的信心。他知道他走的很慢，但绝不回头。

　　现在，对他来说，坚持写作已经成为生命中不可分割的习惯。

　　凭借这份习惯，他的文字被越来越多的人喜欢，现在他也成立了自己的公司，教写作，有5000多个学员，靠写作月收入10w元，事业也越做越大。

　　很多人无法自律归根于自控力不够，其实不自律的原因是你没有养成习惯。

　　自律就像打游戏一样，有层层关卡，很多人在第一关就失败了，说自己不喜欢玩这个游戏。

　　所以在开始游戏之前，设计一套反馈体系，制定游戏规则，让潜意识带着你自律。

　　比如阅读完一本书奖励自己一顿美食大餐，运动一个月奖励自己一次旅游等等。

　　自律这件事，一定是贯穿整个人生，人生没有近路可走，但你走的每一步，都算数。

　　3、找到志同道合的人一起自律

　　一个人往往很难坚持自律，就像一个人可以走的更快，一群人可以走的更远，你需要找到志同道合的人一起自律。

　　如果你和同伴一起，有一个共同的目标，并把目标大声说出来，共同奋斗，那么成功的几率就会高很多。

　　我有一个朋友，平时叫他少锋老师，我们经常一起早起跑步10km。有一次我们约好早上6：30一起跑步10km，我6点起床时，发现天下着毛毛雨。

　　我发了一条微信：少锋老师，天下着雨，要不我们改天再约？

　　微信那头很快有了回复：这么一点毛毛细雨，不算什么，雨中跑步更有感觉，老时间老地点等你。

　　于是，我们在细雨中跑步10km。

　　我现在每天在朋友圈和少峰老师一起跑步打卡，其实打卡就是一种接受监督的方式，当有人点赞和评论的时候，我们就更加激发要努力达成的信心和动力。

　　一个人自律很容易放弃，可能总是会因为懒或者其他事情不能坚持下来。但是如果是两个人一起，就会起到一定的监督和鼓励的作用。

　　就好像有些大学生在准备考研的时候，会找一个共同学习的研友一样。

　　我有一个大学同学就是这样，成绩很普通，他和我们班成绩第一的同学在一个寝室，于是他们共同备考，彼此相互督促，相约几点起床，几点去学习，不许玩手机，还彼此分享学习心得，遇见问题还可以相互讨论。

　　每当觉得没有动力、想要放弃的时候，就相互鼓励；想偷懒的`时候，看见盟友那么认真努力，自己也不好意思偷懒了。

　　这样的话，彼此就能相互促进，共同进步。

　　正是他们一起互相监督，共同学习，后来都考上了心仪的学校。

　　阿米尔·汗曾说：“一个可以随意操控自己身材的人，必定能操控自己的人生。养成自律的习惯，就是找到了通往成功方向的阶梯。”

　　人生如苦旅，有时候决定我们上限的，不是智商，而是自律。

　　自律意味着对自己有要求，对生活有期待，这样的生命才更自由，愿你我一点点塑造出更为优秀的自己。

　　共勉

　　拓展：　　7招教你如何自律

　　1、早起

　　所谓自由，不是随心所欲，而是自我主宰。自律从早起开始，而那些能控制清晨的人，大多过得不会太差。篮球运动员科比曾说，“你知道洛杉矶凌晨四点钟是什么样子吗?”十多年过去了，洛杉矶四点的街道的黑暗仍然没有改变，但我已经练成了强健的体魄，有很高投篮命中率的运动员。日本作家村上春树每天早上4点起床，泡咖啡，吃点心，做完就立即开始工作。晚上10点准时睡觉。李嘉诚不管头天晚上几点睡觉，第二天早上5点准时起床。

　　2、运动

　　运动让我们更自律，更能掌控我们自己的生活。从科学的角度来说，运动能够加速人体的血液循环，刺激人的交感神经系统，从而提高人的注意力。大多自律的人，都有运动的习惯。苹果CEO库克每天凌晨处理完收到的邮件，他会放下手头工作，开始健身。Facebook CEO 扎克伯格不管每天多忙，都会抽出时间跑步。股神巴菲特，年近90岁，每天都会在家跑步机上慢跑1小时，每周还会去健身房锻炼三次。

　　对于没有运动基础的人来说，运动要从循序渐进开始，量力而行，刚开始可以从快走开始，然后慢跑，等适应一段时间后，再改成快跑，慢慢增加跑步的距离，直到养成习惯。不要做让自己感到不舒服、有压力，需要坚持的事情。

　　3、设定目标

　　给自己定一个小目标，每天、每周、每月、每年要做什么是事情，达到什么目标，只因有目标，你才能做到心中有数，做事情才能更专注和有耐心，当你完成你制定的一个个目标时，内心会获得极大的成就感和满足感。

　　4、跳出舒适区

　　自律就是逼着自己跳出原来舒适区，寻找另一个自己。只有自律，才能活出你想要的样子。斯科特派克博士在《少有人走的路》中说过：“自律是我们解决人生问题的基本工具。没有自律，我们什么都解决不了。自律，是你要主动脱离舒适区，勇敢地去挑战自己、约束自己、规范自己。

　　5、远离身边的诱惑

　　自律应该远离诱惑，而不是抵制诱惑，比如一个人想减肥，可以通过控制饮食量，控制饮食的热量来达到减肥的目的，而不是要抵制美食，当我们在专注工作的时候，一定要手机远离我们，让一切干扰工作的外界因素远离我们。

　　6、奖励自己

　　当我们完成一项工作，适当奖励自己，比如听歌，散步、喝杯咖啡，当完成一件比较大的任务，可以奖励自己吃一顿大餐....只有这样，我们做下一个任务的时候，才会更有期待，更多动力。

　　7、自我激励

　　不断激励自己，告诉自己想要什么，自己距离目标还有多远，通过不断自我回答，自我激励，当你遇到困难想放弃的时候，想象自己成功后的样子，是不是顿时有了很大的动力。

　　自律是一个任重而道远的过程，它并不是一蹴而就，它要我们长期地坚持与坚守。慢慢地，当自律变成习惯时，你感受到的不再是约束，而是自己变得强大。沈从文曾经说过：“征服自己的一切弱点，正是一个人伟大的起始”。如果你不甘心生活平淡，不想一生碌碌无为，那就从今天自律开始吧，你有多自律，就有多成功……