中医养生论文1

　　如果阴阳不调，身体就会产生疾病；只有阴阳相互*衡，身体气血运动上下及谐，并总是处在“*衡”，才能身心健康无病。所以，传统养生术的治病原理，必须也存在于阴阳变化之中。对阴盛阳虚病人，就应选择练习动功，其经由练功各身体不断变化，起到舒筋活络功能，以求助阳胜阴；而对阴虚阳亢病人，则应选择练习静功，就是采取坐、卧、站等身体姿势，意念集中以及各种呼吸方法习练，以求养阴助阳。阴阳相互*衡体现在传统养生术中就是指动作方向上与下、开与合、屈与伸、俯与仰对称；动作速度快与慢、松与紧互根互用；呼吸中呼与吸相互依存；意念导引中兴奋与抑制相依相存等。

　　调理脏腑

　　身体功能活动中心是五脏，五脏作为身体化生之所，它们之间相互协调、维持人生命活动。脏腑功能状态是否正常，决定身体身心健康及疾病，脏腑失调是身体失去身心健康病理基础。传统养生术习练中，所有动作是以腰作为主宰命门相火旺盛，肾气则充溢。肾阳相火是其他脏腑生理活动原动力。*传统医学以作为“心主身之血脉”，传统养生术习练，强化了气血运动功能，使周围毛细血管开放增多，体质强化。五行中，肝属木，肝木喜畅达而不宜抑郁。传统养生术注意动静结合，放松入静，能使肝气舒及条达，肝火自降。传统养生术中许多功法。如腹式呼吸，能使胃液等消化腺分泌增多，强化了气血循环，改变了腹内压，以此对肠胃起到“按摩”功能。综上所述，传统体育保健能使脏腑调及，这就是传统养生术何以能全面强化体质道理。传统养生术能使身体中枢及内分泌产生变化。习练后作为中枢介质多巴胺活性降低。习练者会轻松、安宁。这意味衰老过程变慢，系统功能强化。所以，传统养生术能够调理脏腑，延年益寿。

　　扶正怯邪

　　*传统医学以作为，元气充盈是否，能够决定人身心健康。元气兴旺，进而脏腑协调；元气不足，导致一系列疾病产生。在*传统体育习练之中，如练功中意守丹田及命门，由，所以经由意守及呼吸习练，使肾中元精益固，自充元气。传统养生术靠身体能力，经由呼吸习练，来调节身体各部分机能，使得元气充沛，能够更好地激发脏腑进行有效生理活动，进而有利于身体身心健康。祖国医学对身心健康认识，以作为“正气存内、邪不可干”，就是说疾病产生于病邪，而且取决于维持身心健康能力。可见命门在身体中重要位置。传统养生术许多功法，非常注意强化命门功能，动作、呼吸都用命门习练作为中心。传统养生术本质就是习练身体正气，提高身体抗病邪能力，起到防病、治病、延年功能。

　　调节情志

　　*古代养生理论以为，“情志”，就是人精神心理状态。“外邪”之会形成身体疾患，影响身体身心健康，重要原因是“七情”过度起落，导致了身体抵抗能力下降，“外邪”乘虚而入。所以，为了身心健康长寿，避免疾患，需要保持清静，正气就可以顺畅，能安宁于内而不外驰，疾病就无法侵入了。在传统养生中注意“心神宜静”、“意念引导”、“崇尚自然”理念，使人们在社会交往中求达*和，进而调节了精神，使人身心健康到协调发展。经由心理调适，能排除杂念，入静放松，由身体放松及呼吸调节，自身精神处在能动状态，对各种刺激能做到心理应对，进而进入到无欲念之中，感受到摆脱紧张节奏之后，保持心理*衡，求达身心健康。所以传统养生术有调节情志，促进身心身心健康功能。

中医养生论文2

　　教育部《全国普通高等学校公共艺术课程指导方案》要求，高等院校在公共艺术课程教育教学实践中，通过各种途径使大学生“树立正确的审美观念，培养高雅的审美品位，提高人文素养;了解、吸纳中外优秀艺术成果，理解并尊重多元文化;发展形象思维，培养创新精神和实践能力，提高感受美、表现美、鉴赏美、创造美的能力，促进德智体美全面**发展”[1]。那么，近些年来美育教育在中医药类院校中开展得如何，在特色中医药类院校中美育教育开展有哪些途径和方法，本文试从学校教师素质、课程设置、学生接受等方面，分析美育在中医药类院校中的开展情况，并针对中医药类院校美育教育开展，谈一些浅薄的认识。

　　一 中医药类院校大学生美育教育现状分析

　　(一)学校开设美育课，学生漠视美育课

　　蔡元培说：“美育者，应用美学之理论于教育，以陶养感情为目的者也。美育者，与智育相辅而行。”大学美育是完善大学生知识体系和提升大学生审美能力的重要途径。美育教育更是医学生医德积淀的内在要求。美育的缺失必然导致大学生审美能力的不足和审美情趣的低下，有的学生专业本领很过硬，但缺乏正确的人生观和道德观。2013年4月复旦医学院的**案，说明一些大学生缺乏人际交往能力，这背后与长期以来社会上只重视自然科学教育忽视人文素养教育有关。无论是学生自身还是学校、社会，都应该尽快亡羊补牢。在学校层面重视人文素养，尤其是要加强美育教育。此外，学生也要摈除以往人们固有的“学好数理化，走遍天下都不怕”的观念，全面提升自身的艺术素养，从生活中发现美、感悟美。

　　(二)高素质美育教师的短缺是美育教育的瓶颈

　　高素质美育人才的短缺造成美育教育教材等不能满足高校美育课的教育教学。前苏联著名***苏霍姆林斯基说：“美，就是人性。善良情感和诚挚态度的具体体现。”审美应该贯穿于医学，医学也应渗透着审美，在特色中医院校更需建立适合中医学生学习的美育教育教材体系，高素质的美育教师可以引领学生丰富学习情趣，使学生能够树立正确的审美理想，心灵得到净化，对生命给予全面的人文关怀，“至善方能至美”，这也是积极构建“**医患”的基本要求。

　　(三)中医药类院校学生接受美育情况分析

　　中医药类院校中文理兼收，文科学生对美育课反响较好，理科学生因为对于文学艺术等课程不太重视。“阳春白雪，和者甚寡”，理科学生上课时表现得过于沉闷，多数学生关注的是专业的学习，在课堂上与教师的交流沟通较少。文科学生相对来说在公共艺术课程上与教师互动较为积极，而且很容易与教师寻找到艺术的共鸣点，美育课程开展效果比理科班显著。这一点也凸显出美育教育在初高中阶段的匮乏，以及文理分科以后对学生综合素养提升产生的影响。其次，学生盲目学习美育课。重视具有视觉冲击力的影视鉴赏课程，轻视具有文化底蕴的音乐、美术、书法等鉴赏课程。现代生活节奏的加快，社会上呈现出一股浮躁之气，无形中影响着学生的价值取向，表现在美育教学中学生更多的是喜欢上影视鉴赏课，仅仅停留在眩人耳目的影视作品上，不愿意更多地去深思艺术作品的深层次意蕴，单纯从外在的感官选择审美的对象，表现在公共艺术课程当中，学生在选课时多数会选择影视鉴赏课，在影视鉴赏课上只追求播放更多的影视作品，不愿意去深入鉴赏，深层次去分析解读作品，流于表面化。另外，高年级的多数医学生处于“满眼都是药，缺乏色彩与音乐”的状态。美育的培养和潜移默化也就逐渐成为空谈。

　　二 中医药类院校开展美育教育的途径与方法

　　(一)艺术与医术、医道与艺道的融通

　　中医药大学必然与综合性大学有所区别。国医大师裘沛然先生曾经这样说道：“医学是小道，文化是大道，大道通小道易通”。在中医院校中开展美育教育，要切合实际情况将艺术与医术、医道与艺道巧妙地融合汇通在一起，使学生在专业学习中感受到艺术的魅力，在美育的学习中感受到医道的博大精深。学生更愿意听到与自身专业相关的博学多识的艺术家医学家，这就要求教师要不断拓宽自身的知识结构，更多地学习中医药文化知识，将美育潜移默化地融入到课堂教学当中。

　　中医与*传统文化之间有着内在的关联，在中医院校开展美育课程，要紧密围绕*传统文化的传承这一主线，让学生在美育课程的学习中感受到*传统文化的魅力，对*传统文化和中医药学产生浓厚的兴趣和强烈的文化自豪感。*古典音乐、*传统书法、绘画与中医之间总有着千丝万缕的联系，古时候曾有听音乐、观绘画治疗疾病的案例，同时又有兼具书法绘画与医术的医学艺术家，譬如傅山在医学领域里有着巨大成就，他在内科、妇科、儿科、外科都有很高的技术，尤其以妇科为最。其著名的**作有《傅青主女科》《傅氏幼科》等。他的画也达到了很高的境界，所画的山、水、梅、兰、竹等均精妙，被列入逸品之列。《画征录》评价道：“傅青主画山水，皴擦不多，丘壑磊可，以骨胜，墨竹也有气。”他的字画渗透了自己孤傲崇高的气节，流溢着爱国**的气息，在*古典书画艺术中颇具特色。医学与艺术有着相同之处，流芳千古的艺术家和医学家多数是具有深厚学养。在中医院校开展美育课，美育课教师需要寻找到与学生更多的文化认同感，学习中医药文化知识已势在必行。在教学过程中通过艺术与医学文化的契合，来激发学生学习艺术的兴趣，从而使学生学到艺术本领。

　　因此，在高等中医药类院校，开设*传统文化和中医文化课程，加强中医传统医德教育，增强中医人的认同感和责任感，树立良好的中医药类院校品牌形象等具有重要的现实意义。

　　(二)课堂引导为主，学生活动为辅

　　美育教育的实施要以美育课程为主体渠道。没有美育的教育是不完善的教育，美育是高等教育的重要组成部分。它是一项关系到**民族素质的系统工程，有着**思想教育不能替代的功能和作用，课堂教学是美育的主渠道[2]。在课程建设方面，要把美育课提到与思政课、人文素质课程同等重要的地位上来对待，根据教学的需要，进行中医院校美育的课程建设，如制定切实可行的教学大纲、选编适合目标培养的课程教材等。在教学质量**上，把美育课纳入课程考核体系中，使之占一定比例的学分，同时作为人才培养评估的组成部分。 加大美育实践类课程的比重。如，音乐、舞蹈、书法、绘画、京剧等艺术类课程，加强实践课程的比例，多方位立体化让学生在玩中学、学中玩，切身感受到美育的力量。比如，书法绘画的实践练习在中医类院校当中意义颇为重要，学生可以通过艺术实践的锻炼，感悟到*传统艺术的魅力，对于理解中医文化有着促进作用。中医本身就是*哲学的另一种体现方式，与*书画有着内在的联系。“美术可以表见文化，美术可以辅翼道德。”王国维认为，“使吾人超然于利害之外者，必其物之于吾人，无利害之关系而后可;易言以明之，必其物非实物而后可。然则作美术何是以当之乎”[3]。所以，在中医类院校开展美育教育，需要根据实际情况多开展与*传统文化、传统艺术相关的课程和内容，使学生在学医的过程中感受到美的存在，在学习艺术的过程中体悟到中医的智慧，两者相互交融相互促进。

　　(三)立足通识文化教育，依靠专业知识教育

　　医学院校中从事学生教育的教师队伍是实施美育的主要策划者和执行者。美育教育不能仅停留在公共艺术课上，其他各学科中都包含有丰富的美的意蕴。专业教师在传授知识的同时，可以更多的从美的角度来设计课程，如课件的精美制作、板书的工整书写等，将美育教学于潜移默化中传递给学生，使学生在春风化雨般的学习中受到美的沁染。

　　加强美育建设既要依靠专业教育同时更要立足通识教育。公共通识课与美育课有着密切的联系，大学生人文艺术素养的提升，有赖于思政课教师、公共艺术教师及大学语文教师的共同努力。正如蔡元培所说：“纯粹之美育，所以陶养吾人之感情，使有高尚纯洁之习损，而使人我之见、利己损人之思念，以渐消沮者也”。学生在通识课学习过程中提高对美育的认识，充分发挥美育在教育中的作用。美育与其他专业教育有所不同，但可以渗透到各个专业教育当中。在学校教育中形成合力，全面培养学生的审美趣味，提高学生的审美能力，使学生在学习中真正领略到人生的真、善、美。

　　(四)从社团活动方面引导学生开展美育教育

　　中医药类院校的社团有自身的特色和文化优势，主要以继承和弘扬中医传统为主，同时有丰富的文艺团体，大学生杏林文学社、书画社、舞蹈社、动漫社、摄影协会等。大学生要通过文艺活动的参与，来充分发挥个人的艺术创造天赋，表达自己的思想感情，展现自己的艺术才华。只有亲身参与、体验，才能真正领略到美的内涵。

　　美育教育不能完全依赖课堂教育，要以课堂教育为主导，学生活动为主体。目前多数高校团委都有学生社团活动，美育教育的主要阵地除了美育课之外就是学生社团活动。大学生加入社团基本是根据自身的兴趣爱好，美育活动的开展可以依靠社团活动，激发学生的学习兴趣，使学生在社团活动中艺术特长得到发挥，与人沟通的能力得到提升。通过丰富多采的审美教育活动，陶冶情操，发展个性，完善品格。

　　参考文献

　　[1]教育部.全国普通高等学校公共艺术课程指导方案 [G]//教育部**研究与法制建设司.******* 现行教育法规汇编2002-2007：下卷[M].**：法律出版 社，2008：595-596

　　[2]范玫，孙晓安.医学院校更应重视美育[J].辽宁教育研 究，2004(09)92-93

　　[3]王国维.红楼梦评论――王国维文集[M].**：*文 史出版社，1997：3

中医养生论文3

　　摘要：为建立更好满足目前大学健康教育，提高身体素质，改善不良健康状况的体育课程体系模式，本文通过一学期实验班与对照班的教学实践对比，从大学生健康问题特点、体质健康标准(8项)和3项基本身体素质发展状况等方面，分析与证明实验班课程体系模式较传统授课班级的优越性与可行性。

　　关键词：大学生 养生锻炼 课程体系

　　一、大学体育课程安排实际情况

　　大学体育课程为每学期16周，每周1次课(2学时)，即每学年共计上32次课，64学时。由于受到法定节假日、雨雪天气等不可抗因素的影响，学生实际上体育课每学年*均在24次左右，每学期*均12次课，总计24学时。

　　二、目前大学生健康基本状况

　　学生的体育技能、科学锻炼的知识常识非常匮乏。第九届全国大*会科学论文报告会发布的一项**显示：目前，大学生的身体素质持续下降，学生肺活量水*、体能素质持续下降。与1985年相比，2010年大学生肺活量下降了近10%;大学女生800米跑、男生1000米跑的成绩分别下降了10.3%和10.9%，立定跳远成绩分别下降了2.72厘米和1.29厘米[1]。天津市抽样**的结果显示，近视和肥胖仍是主要的健康问题[2]。而针对此问题我们重新设置了课程结构和模式，由5次理论课和实践课组成，作者认为仅仅靠单纯的实践课的锻炼不能达到增强大学生体育技能和锻炼习惯，无法满足学生的需求。作者还认为若要增强大学生的体育技能和科学锻炼的知识，只有提高学生的自我锻炼认识能力，端正体育教育目标，真正面向全体学生，启迪学生自觉，指导和**学生自主体育，实现体育和德育、智育、美育的有机结合，才能够有效地解决学生体质下降问题和提高学生的体育技能、科学锻炼的常识。

　　三、本次研究主要内容

　　(一)通过对本校一、二年级不同专业9个班级(其中女生一年级2个班)大学生健康状况与身体素质实际**分析大学生健康状况特点。

　　(二)通过(男生班)一学期试点班与对照班的教学效果对比，分析证明新课程体系模式的优越性与可行性。

　　四、研究结果与分析

　　(一)大学生健康状况与身体素质结果(纵向)分析

　　1.试点班(3个班，83人)生理健康原始状况与一学期后的生理健康状况结果分析

　　大学生(男生)心理健康方面最突出的问题依次是精神失常、气机紊乱、脏腑失调。我们还发现：通过一段时间的体育课，学生的身体状况都有好转。

　　2.对照班生理健康原始状况与一学期后的生理健康状况结果分析

　　对照组大学生(男生)心理健康方面最突出的问题也是精神失常。通过对比得出，通过一段时间的体育课，学生的身体状况都有不同程度加重。

　　3.试验班学生身体素质状况测试结果与对比分析

　　从实验数据我们可以看出：实验班大学生男生身体素质成绩1000米和引体向上测试成绩均不及格，总体评价只有69.516分。通过对比明显可以看出1000米和引体向上都有了很大的提高，而且其他身体素质也有很大的提高。

　　4.对照班学生身体素质状况测试结果与对比分析

　　从数据我们可以看出：对照班大学生男生身体素质成绩1000米和引体向上测试成绩均不及格。通过对比数据可以看出1000米和引体向上都没有明显的提高，而且其他身体素质也无明显提高。

　　(二)女生(新生2个班，不同专业)健康状况与身体素质发展特点与趋势的分析

　　新生原始生理健康状况测试结果。对照组大学生(女生)心理健康方面较突出的问题是伤精耗血，脏腑失调，精神失常较为严重。通过对比表中各项对比得出，通过一段时间的体育课，学生的身体状况都有不同程度加重。

　　五、总结

　　为建立更好满足目前大学健康教育，提高身体素质，改善不良健康状况的体育课程体系模式。作者通过一学期实验班与对照班的教学实践对比，从大学生健康问题特点、体质健康标准(8项)和3项基本身体素质发展状况等方面，对本校一、二年级不同专业9个班级(其中女生一年级2个班)大学生健康状况与身体素质实际**分析大学生健康状况特点发现：

　　(一)对照组大学生(男生)心理健康方面最突出的问题是精神失常。通过一段时间的体育课，对照组学生的身体状况都有不同程度加重。同时，对照组大学生(女生)心理健康方面较突出的问题是伤精耗血、脏腑失调、精神失常较为严重。通过对比得出，通过一段时间的体育课，对照组不论是男学生还是***的身体状况都有不同程度加重。

　　(二)实验组大学生(男生)心理健康方面最突出的问题和对照组的情况相似，依次是精神失常、气机紊乱、腑失调。

　　通过对比实验组与对照组健康问题特点、体质健康标准和基本身体素质得出，通过一学期时间的养生锻炼体系课程的教学，学生的各项身体状况都有好转，且变化明显。综上所述，实验结果证明实验班(养生锻炼)课程体系模式优于传统体育课程体系模式，实验班课程体系模式是可行的。

　　参考文献：

　　[1] 汤利军，季浏.大学体育课：计步器测量学生MVPA时间标准研究[R].第九届全国大*会科学论文报告会.

　　[2] 谷丽颖，马宝起，丁金富.天津市国民体质监测抽样方案的设计[J].天津体育学院学报.2007(1)

中医养生论文3篇扩展阅读

中医养生论文3篇（扩展1）

——中医养生讲座总结3篇

中医养生讲座总结1

　　景阳卫生服务站在南马街道办事处会议室举行了中医养生保健讲座，共28人参加，主要聘请中医专家讲授了中医四季保健知识。鲁**结合多年的行医经验和扎实的理论基础，以通俗易懂的语言，采取了居民**、现场演示等互动方式，介绍了中医预防与养生保健的由来、意义、基本原则及主要的养生方法。重点介绍了“四时养生”、“食疗药膳养生”、“冬病夏治和夏病冬治养生”、“太极拳和气功引导养生”等群众易于接受且行之有效的养生方法。讲座现场气氛活跃，听课的'居民多次报以热烈的掌声。讲座结束后，现场还**开展了义诊、健康咨询等服务活动。

　　我站将大力推广中医药服务作为今后的重要工作目标之一。20xx年，将进一步发挥中医理疗在基本公共卫生服务项目实施中的独特优势，以健康教育、社区义诊、入户随访等多种形式，加强老年人、慢病患者、妇女、儿童及亚健康人群等重点人群养生保健行为干预和健康指导，将中医药进社区活动持续开展下去。

中医养生论文3篇（扩展2）

——中医养生的前景3篇

中医养生的前景1

　　中医的养身文化，已经源源流传了几千年，在护佑之下，**民族和**文化得以繁衍，皆呈现一派生生不息的蓬勃之气。

　　目前，世界各地都掀起了学习*养生文化的热潮。**许多国家和地区也和我国中医药院校展开合作，成立中医药学院或大学开设中医(针灸)专业，共同培养中医药(针灸)的人才，如**、韩国建立了*承认的以中医药未基础的汉方医学和韩医教育的正规高等学院;在欧洲，比利时建立了开张中医本科**教育的李时珍大学;德国有38个医学院开设了针灸课程;法国*批准在公立医科大学开设针灸课;在**，注册中医学院有72所，所教育部**批准的达30所;在澳洲，墨尔本皇家理工大学和南京中医药大学合作，开设中医学系，成为发达国家正式设立中医学系的第一所学......

　　在**，“十一五”期间，国家提出把“疾病的防治重心前移”，不要等有了病，才把健康当做一回事。特别是对于亚健康人群，更要走出这个灰色阶段，重视养生，防病于未然。在这一背景下，中医越来越受到*重视及公众的欢迎。中医简、便、廉、验的特点开始发挥其功能。国家*主管部门贯彻*的“*”提出的提高全名健康水*的战略部署，充分发挥中医“治未病”的特色和优势，开展了一项全国性的系统工程---“治未病”工程。其目标是努力构建中医特色明显、技术适宜、形式多样、服务规范的保健服务体系，不断提高中医预防保健服务能力和水*，满足人民日益增长的多层次，多样化的中医预防保健服务需求。目前，这个工程正在全国如火如荼的展开，将惠及越来越多的普通百姓。

　　养生文化广受关注是由于其独特的核心----重视人体本能，强调自身生命力的发挥，减少药物替代;注重人类活动和自然界的'关系，注重遵循自然的变化规律而决定饮食起居的规律，这两点决定的。概括起来，中医就是“以人为本，以和为贵”的核心思想。

中医养生的前景2

　　首先，中医养生贵在养德，这是健康和长寿的最重要条件。中医养生历来重视精神卫生，早在两千多年前的医书《黄帝内经》中所言"恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来"，就明确提出养生应注重精神方面的保养。道家也强调人应该善良，忠诚、富于爱心、友好、仁慈、同情心以及愿意帮助他人的美德。这些美德不但有益于自身更有益于社会。而那些可以拥有这些美德的人则会更能体会到生活中的愉快，享有健康的身心。

　　第二个关键因素就是尽心有规律的运动。生病的人需要运动，没有生病的人也需要通过运动从而得以预防。在运动的同时，达到强身健体，增强意志、促进消化循环，增强免疫力的目的。

　　第三点就是要保持精神、情感、以及心理上的健康。养生要求我们要培养健康的精神，稳定的情绪，这样才能避免精神极端、心理波动，和情感不稳定。根据中医怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤 肺、恐伤肾的观点，进一步说明情绪，精神心理保健是人体健康的一个重要环节，一切对人体不利因素的影响中，最能使人短命夭亡的就是不良的情绪。人的精神状态正常，机体适应环境的能力以及抵抗疾病的能力就会增强，从而可以起到防病的作用。

　　健康、*衡的饮食也是养生的必备因素。数千年以来，健康的食物，*衡膳食一直被认定是达到长寿的关键因素，不合理的饮食习惯责备认为是使健康出现问题的根源。

　　预防疾病也是养生的重要一环。通过有规律的锻炼，正确使用药物，适当的进行食补，以及其他的有益于健康的活动，每个人都可达到强身健体，延缓衰老之目的。

中医养生论文3篇（扩展3）

——中医养生小常识3篇

中医养生小常识1

　　中医认为：

　　一、麻：表明气能过来，而血过不来。

　　二、木：麻得厉害了，就是木，是血和气都过不来了。

　　三、酸：表明经络是通的，但是气血不足。

　　四、胀：表明气很足，此类人是爱生气的体质，若体内的气出不去就估胀。

　　五、痛：单纯性的痛则是因为有血淤

　　六、痒：表明气和血正在过来，伤口愈合的时候都会发痒。但这与全身发痒不同。

中医养生小常识2

　　1、大蒜中含有丰富的抗病毒成分，能增强身体的免疫力，换季时多吃些大蒜会帮你应付感冒。

　　2、饮酒时不宜吃烟熏食品，饮酒易使人体血铅含量增高，这时烟熏食品中的有机胺会诱发消化道疾病。

　　3、用餐节奏不宜太快，细嚼慢咽，让食物和唾液充分混合，让唾液里的酶充分降解，发挥唾液的抗癌功效。

　　4、将饮泡过的茶叶晒干后装在纱布袋内，放在冰箱里，可吸收鱼、肉散发出来的腥味。

　　5、想美白肌肤，应多吃蔬菜和水果，随时补充维C、牛奶等，长期坚持清淡饮食可淡化斑点。

　　6、洗头时，在温水中加些盐，用盐水来洗头，这样可以防止掉头发，同时也会使头发洗得更干净。

　　7、风油精治烫伤，对于小范围轻度烫伤，可将风油精直接滴敷在烫伤部位上，每隔四小时滴敷一次。

　　8、夏天“吹空调”以成为习惯，但长时间吹空调反而特别容易中暑，在办公室、家中要多喝盐开水防中暑。

　　9、女性每晚睡前喝点红酒，可以养血。每天敷一张浸过红酒的面膜纸，可改善肌肤状况。

　　10、醋水沐浴可护肤抗疲劳，户外活动后，往洗澡水中放点醋，有抗疲劳、抗过敏、止痒的效果

　　11、白色衣服被其他衣物染了色，可将被染色处用水打湿，再涂满食盐反复轻搓，去掉染的色后用水清洗

　　12、在海带中存在着高效的消除臭味的物质，因此，患有口臭的人，常食海带可以消除口臭

　　13、被蚊虫叮咬后，可立即涂1至2滴氯霉素

　　14、擦伤伤口不宜用创可贴，而应用紫药水消炎，让伤口自然暴露在空气中愈合。

　　15、芹菜富含纤维，可加快肠内食糜的排空速度，缩短有毒物质在肠内滞留时间，可预防肠癌。

　　16、赤豆粥补肾消水肿，荷叶粥解暑热、止渴解毒；冬瓜粥止渴生津降血压；银耳粥生津润肺

　　17、牙齿美白偏方，用木瓜切片，每天擦拭牙齿2次，每次两分钟，坚持一个月，必然有效

　　18、木质家具应用干布擦和上腊保养，若沾上难擦的污垢，可先用布蘸牙膏擦拭，后用湿布擦

　　19、烹制菜肴时不可用白酒代替料酒，料酒加热能与融解脂肪产生醋化作用，增鲜提味，白酒无此作用

　　20、挑遮阳伞，不妨撑开伞看地面上的影子，影子颜色深的好，伞面面料选涤纶的，颜色越深越好

　　21、桃子富含多种维生素，矿物质及果酸，可缓解便秘，含铁量居水果之冠，是缺铁性贫血者的理想食物

　　22、小快步姿势行走最佳，可增加肌肉活动次数，使腿部肌肉强健，增加血液循环

　　23、教你煮鸡蛋：冷水下锅，慢火升温，沸后微火煮2分钟，停火后泡5分钟

　　24、筷子用久了会残留细菌和清洁剂，*时除了要对筷子勤消毒外，最好半年更换一次

　　25、流血时捏一小撮***茶放进嘴里嚼成糊状，贴在伤口处不要松手，片刻即可将血止住

　　26、生姜具有发汗解表，温胃止呕，解毒三大功效，经常喝姜汤，可有效防治“空调病”

　　27、烧豆芽之类素菜时，适当加点醋，味道好，营养也好，醋对维生素有保护作用

　　28、啤酒中的酒精能促进血液循环，加速新陈代谢，用啤酒敷脸，可预防面疱，脓疱，而且可以收缩毛孔

　　29、生姜红糖水可预防感冒，将生姜、红糖各适量煮水代茶饮，每两三天喝一次，能有效防治感冒。

　　30、菠菜营养丰富但含草酸多，有碍钙吸收，宜先用沸水烫软，捞出再炒。

　　31、轻松去除衬衫衣领、腋下汗斑的秘诀：在汗斑处涂上系法静候静置五分钟再洗。

　　32、饭后百步走，活到九十九并不科学，饭后轻微运动也会增加胃肠负担，休息30分钟再活动较适宜。

　　33、将桔子皮**，切块，浸入白酒内，可制成桔皮酒，其味道清香醇厚，每日饮少量，可清肺化痰。

　　34、大蒜具有败毒止痒等功效，取一瓣大蒜，瓣断，用断面在蚊虫叮咬过的皮肤上反复涂擦，可有效止痒。

　　35、坐椅子的高度要适宜，脚不能悬空，脚悬空会使大腿根部的血管受**，导致血流不畅通。

　　36、皮蛋虾仁拌豆腐，豆腐是很好的夏季凉菜，富含蛋白质和钙，豆腐、皮蛋和虾仁都可清热。

　　37、洗头前半小时在头发上涂一层由蜂蜜和橄榄油制成的护发剂，头发会变得光洁发亮。

　　38、每天喝1杯***汁或常吃***，可有效减少黑色素形成，对防治雀斑有较好的作用。

　　39、长期跷脚坐会对体型有不良影响，易导致盆骨弯曲，肌肉附着位置不正确，身材变形。

　　40、吃全麦面包、馒头、苏打饼干能提高情绪，抗忧郁，因为这类食物含有丰富的维生素和矿物质。

　　41、不吃早餐危害健康，肠胃脆弱，可能会患上胆囊结石，诱发慢性胆囊炎

　　42、每天早晚或长时间用脑后，可用双手手指梳头，既有利于促进脑部血液循环，消除疲劳，促进头发生长。

　　43、就坐电脑前的人应常吃苹果，它能与体内的放射性元素结合并排出体外，具有防癌及养生的功效。

　　44、葡萄含丰富的铁，贫血者吃了可增血，产妇喝葡萄酒有助血液循环，但葡萄含糖量较高常吃易发胖。

　　45、如轻度烧伤，烧伤面积不大，仅局部起泡，发热肿痛，可将受伤部位浸泡在盐水中，有止痛消肿作用

　　46、吸烟会阻碍人体对维生素C的吸收，尼古丁对维生素C有破坏作用，因此吸烟的人容易缺乏维生素C

　　47、将适量绿豆煮烂，加白糖，每天当水喝，可防中暑；适量加入金银花，效果更佳

　　48、做拌凉菜时，将菜在煮沸的啤酒中烫浸一下，可大增凉菜风味。

　　49、取猕猴桃果100克，红枣12枚，水煎当茶饮，对有效治疗急性肝炎有促进作用。

　　50、用钝的菜刀放在盐水中泡20分钟，然后再磨，边磨边浇盐水，可延长菜刀的使用寿命。

　　51、新鲜橘皮**后和茶叶一起冲泡饮用，不但能清热止咳，还能润喉生津帮助消化。

　　52、凡金属餐具，带金边的瓷器，竹、塑料等不耐热容器，凹凸状玻璃制品均不宜在微波炉中使用。

　　53、苦瓜中的草酸会妨碍食物中钙的吸收，炒苦瓜前，应将其放沸水中浸一下，去除草酸后再炒。

　　54、将大雪梨一个连皮切碎，加适量水和冰糖炖煮后食用，可治疗咳嗽音哑，咽喉干痛。

　　55、咀嚼芝麻可止反酸，反酸时，可取适量芝麻细细咀嚼后咽下，片刻之后就可止住反酸，疗效显著。

　　56、炒黄瓜想炒脆一些的办法是，黄瓜切成片后，放盐腌一下在炒，炒出来就会非常脆了。

　　57、牛奶不宜与含鞣酸的食物同吃，如浓茶、柿子等，这些食物容易与牛奶产生反应结块成团，影响消化。

　　58、韭菜最好现做现吃，不能久放。如存放过久，韭菜中的硝酸盐转变成亚硝酸盐，易引起食物中毒。

　　59、快超过使用期限的鲜奶，不适合生饮，可用小火加热煮沸，放凉后加入菜肴或点心中烹调用。

　　60、牙膏制脚气，挤小量牙膏涂擦在脚气部位，每日多用几次，注意勤换袜子，半月脚气就可痊愈。

　　61、把鸡蛋打在一个金属汤勺内，放在水里煮，等鸡蛋凝结之后会脱出来，做出的荷包蛋形状很漂亮。

　　62、在肥皂底放一块海绵，可防止肥皂遇水变软，吸满肥皂水的海绵，可洗手，一举两得。

　　63、高血压患者忌吃面包，面包中的小麦面粉可增加体内的胰岛素，而胰岛素能快速致使血压升高。

　　64、煮饭时不宜用生水，因为自来水中含有氯气，在烧饭的过程中会破坏粮食中所含的维生素B1。

　　65、马铃薯的芽，含有毒的生物碱，食用会造成腹痛、头昏，若在马铃薯中放个苹果，可延迟发芽的时间。

　　66、饼干的防潮法，饼干装罐时，同时放进一块方糖，方糖会吸收罐中的湿气，是饼干保持香脆。

　　67、蒸鱼时应先把水烧开，后蒸，与在突然遇到温度较高的蒸气时，外部**凝缩，内部鲜汁不易外流。

　　68、秋季雨水较多，为了不使家用电器受潮，电视机、电脑、音响最好每天开机一次。

　　69、没有炎症时滥用润喉片，抗菌成分会杀灭口腔中的正常菌群，引起菌群失调或是其他不良反应。

　　70、豆腐保鲜妙招，先烧点水，水中放少许食盐，带盐水冷却后，把豆腐放在里面，豆腐可保存两三天。

　　71、紧张的人际关系，心理上长期受压抑，可致使体内环境失调、人体免疫力降低，从而更易患癌症。

　　72、姜汁滴耳可驱耳内小虫，白虫入耳，可取姜汁少取滴制，虫即刻就会自行飞出。

　　73、频繁开关电视机，对显像管及其他电子元件很不利，每次开机瞬间会产生浪勇脉冲电压，加速显像管老化。

　　74、取食盐150克，菊花100克，浸泡在开水中，放温后洗擦腋窝，每天两次，可除狐臭。

　　75、经常下蹲能有效促进静脉回流，缓解腹部淤血，缓解视力疲劳，防止近视及视力衰退。

　　76、饭后忌工作，马上伏案工作可能会影响人体对消化器官的供血量，不利于充分吸收营养。

　　77、***可治疗牙龈出血，将*****当水果吃，连吃半个月，即可治愈牙龈出血。

　　78、引水吉勇救了，里面有一层白色的渣，把柠檬去籽，放进饮水机内煮二三个小时，可去除白渣。

　　79、手机使用一段时间后，机身上每*方厘米就会滋生数万个细菌，专家提醒使用手机是一定要注意卫生。

　　80、羊毛衫不掉毛窍门，用凉水溶解一匙淀粉把羊毛衫浸透拿出来，水滴完用洗衣粉水浸5分钟漂净。

　　81、羽绒服一定不能干洗，只能用冷水湿洗，只要能冷水适当清洗，就能保证三年内羽绒服填充物的质量。

　　82、刚买的水果不宜立即放入冰箱，因为低温会抑制果酵素活动，无法分解残毒，应放一两天后再放入冰箱。

　　83、在洗碗水中放几片柠檬皮、橘子皮、或几滴醋，能消除洗碗碟上的异味且增加瓷器光泽感。

　　84、矿泉水中含有益物质和游离的二氧化碳，但饮用过多会影响胃液和胆汁分泌，导致体内酸碱失调。

　　85、用完的香水瓶、化妆水瓶不要立即扔掉，把他们的盖打开，放在衣箱或衣柜里会使衣物变得香气袭人。

　　86、液态奶包装的主要成分聚乙烯在高温时会分解，有毒物质渗到牛奶里会危害健康，所以牛奶不要连袋热。

　　87、胃寒疼痛，可用生姜少许，加水煮沸，趁热服用。对胃口不好、消化不良的患者，此方法也有效。

　　88、柚子中含有柚皮，可降低血液的粘稠度，减少血栓形成，适合中老年人食用。

　　89、咀嚼可提高孩子***，在学习、备考或运动时让孩子咀嚼口香糖有助于提高***和警觉性。

　　90、秋燥易伤肺应多吃润肺生津的食物，鼻出血可饮用茅根茶；咳痰带血，可用藕节泡茶或烧耦节汤。

　　91、浅色的皮靴容易弄脏，擦鞋时先用柠檬汁涂在鞋面上，再擦鞋油，或者用牙膏刷，都会光亮如心。

　　92、衣袜上如有汗臭味，可把**的衣服和袜子放入加有少量食醋的水中漂洗一遍，就能除衣、袜的异味。

　　93、脊椎患者一侧睡，脊椎压力最轻，但易**血液循环，不防在双腿间夹个枕头。

　　94、冬季室内湿度不够易诱发疾病，加重应配备加湿器，或在室内养几盆水仙花也能增加湿度。

　　95、刚刚油漆过的墙壁或家具常有浓烈的刺激性气味，只需在室内放两盆冷盐水，几天气味便可出去。

　　96、秋季皮肤比夏天更易晒黑，秋天离子层浓度比夏天稀，紫外线更强，更须防晒。

　　97、做鱼时应多放姜，姜可缓和鱼的寒性，解腥，帮助消化；烧肉时宜多放花椒，花椒有助暖作用。

　　98、做豆腐时不可放葱，葱中的草酸容易和豆腐里的钙质结合成草酸钙，会破坏豆腐的营养成分。

　　79、火腿放入冰箱地稳贮存，其水分会结冰，脂肪析出，腿肉结块或松散，肉质变味，极易变质。

　　100、让人快乐的十种食物：深海鱼、香蕉、葡萄柚、全麦面包、菠菜、大蒜、南瓜、低脂牛奶、鸡肉、樱桃。

中医养生小常识3

　　1、记住：睡觉是养生第一要素。睡觉的时间应该是晚21：00~早3：00。因为这个时间是一天的冬季，冬季主藏，冬季不藏，春夏不长，即第2天没精神。

　　2、一切药物对治病来说都是治标，不是治本，不管是中医还是西医。因为一切的病都是错误的因产生错误的果。错误的因不除，错误的果就不会绝根。健康的根本在心。一切法从心生。心净则身净。所以得病了，不要向外求，要靠自己自身的修复系统来修复自己的疾病。其实人和动物是一样的，动物的病都是靠自己，人也能。

　　3、正确的观念远比昂贵的药物和危险的手术更能帮助患者消除疾病。有了正确的观念，你就会有正确的决定，你就会有正确的行为，你就可以预防许多疾病的发生。

　　4、人所具有的一切智慧，绝对不是从书本里学来的，而是从自己的真诚心、清净心（就是佛家所说的菩提心），从定中生出来的。

　　5、人是一切生物中构造最完美的灵体，健康的身体是人生来就具足的；人的健康状况的调节是靠人体本身所具有的调节修复系统来完成的，而不是靠外部因素，外部因素只能起辅助作用。

　　6、人的大部分生病现象是人体在调节、清理身体垃圾时所表现的现象，是人体自动调节*衡所表现出的状态，所以应该把它们当成正常的生理现象，而不应该去把它当成病因来消灭。所以当人在生病的时候，一定不要有怨恨嗔恚心，心里要安定，心定则气顺，气顺则血畅，气顺血畅则百病消。

　　7、人的健康离不开两大要素：1）足够的气血；2）畅通的经络（包括血管和排泄垃圾的通道）。

　　8、足够的气血靠：足够的食物+胆汁+必要时间内（晚天黑后~午夜1点40）优质的睡眠（这个时候大脑完全不工作，由植物神经主导）+良好的生活习惯。

　　9、畅通的经络需要：清净心。一切七情六欲都会破坏清净心，从而破坏经络的正常运行。

　　10、维持健康的身体不仅需要“增收（增加气血）”，也需要“节支（减少血气的损耗）”。

　　11、过度地增加食物不仅不会增加血气，而且会成为身体中的垃圾负担，反过来还得靠消耗血气来把他们清理掉。五脏六腑是一个血气加工厂，食物是原材料，加工能力是有限的，而食物是无限的，所以食物的数量必须得到**。

　　12、适当运动可以帮助人的气血运行，但同时也在消耗人的气血。人体的微循环主要应该靠松静来达到的，这也是健康必不可少的。

　　13、人体中的垃圾越多，就越需要更多的血气来**它们，但人的血气因为垃圾的增多和血脉的阻塞而减少，这就形成了恶性循环，这也正是人衰老的机理。所以，人要想健康不老，就要：1）减少体内的垃圾；2）增加血脉经络的畅通；3）增加体内的.气血。

　　14、与其相信药物，相信检查的数据，不如相信自己的感觉，相信自己所具足的自我调节能力。但这需要在你得道（智慧开了）的前提之下，才能分辨这一切。

　　15、健康，从调节心性开始。为了你的健康，你学佛吧。学佛得到的快乐是人生最高的享受。

　　16、对于一个有宿疾的人来说，只有气血充足了（一是通过这里所介绍的补充气血的方法，二是通过*打通气机），病情才会显现出来。所以练功的人在功夫达到一定水*后都会出现一些“有病”的现象。这个时候要沉住气，定下心来多做些静功来增加自己的气血，以尽快度过这个时期。

　　17、人违背了养生法则，虽不一定会立即得病，但一旦形成习惯，就会**增加得病的机会。这就和交通规则一样，你违背了交通规则，不一定会出事故，但其危险性是显而易见的。

　　18、人为什么必须保持一定的饥渴才是对养生有利呢？其实这就是“虚”的妙用。道家讲，虚则灵。这和谦虚使人进步，自满使人落后一样，所以人必须经常保持“虚灵”的状态，才能时时保持清醒，保持健康。

　　19、人要想健康，就必须使体内有足够的"气"来"气化"所进的食物。只有这样，你的体内才不会积累垃圾，不会有多余的食物来**游离的"虚火"损害你体内的脏器。这个"虚火"反过来会损耗你的"气"。所以，从这个意义上来讲，现代人生病，大多数是饮食不节的缘故。

　　20、俗语说“灵机一动，计上心来”。这个“机”字如果能真正领悟透了，那么你的悟性就算是开了。老师教人，医生治病，其实就是在点拨你的这个“机”，让你“机”打开。这个“机”，有时也叫“关键”。当然，这个“机”起作用是有条件的，就和氢气只有达到一定浓度，遇火才可以燃烧爆炸一样。记住，别人的作用都是外因，你自己才是真正的内因。

　　21、其实，许多真正的发现和发明，所需要的不是所谓系统的书本知识；恰恰相反，一个没有受过任何系统教育，但悟性极高的、具有开放思维的人，他往往真正悟到**。

　　22、人生最忌是个乱字，心乱了，对外可以紊事，**可以打扰血气，使失正常。凡恼怒恐怖喜忧昏疑，都是乱，为多病短寿的根源，不但养病时不应乱，即*居时亦忌心乱。

　　23、多嗔伤肝，多*伤肾，多食又伤脾胃。忧思伤脾，愤怒伤肝，劳虑伤神。

　　24、身病之起，无不由心虚弱，外邪乘入。而心虚气弱，每由心魂恼乱，真体不充，发现种种不安。贪食贪胜贪得贪乐逸，皆足以致病。以贪之不得，于是乎嗔。贪嗔可使心荡气促，胆惊肝旺，六脉震动，五脏沸腾，外邪同时乘入，此病之起因。

　　25、凡人欲求长寿，应先除病。欲求除病，当明用气。欲明用气，当先养性。养性之法，当先调心。

　　26、人受五行之气而治生，故肉身以气为主。气亏则病，气滞则病。欲治其病，先治其气。

　　27、气以行血，血以补气，二而一也。凡人久视则伤血、久卧伤气、久坐伤肉、久立伤骨、久行伤筋，七情六欲之过则伤元气、伤心肾。相火旺，真阳耗，

　　28、治五脏之病，莫先于补气。肾犹亟焉。补气在勿动心，心动则肝旺，各脉震惊，真水耗损。

　　29、心定神一，受治者信坚心专，两心相合，可以**百病，无不神效。

　　30、人病可分两种：一是经络基本畅通但气不足。表现是经常这疼那疼，这是因为他气不足以气化食物，而产生了相火（也叫虚火），随着经络在体内乱穿，哪儿通走哪儿，遇到一个地方堵塞了，这个地方就疼了。这样的人吃一点药物就会立即见效。二是经络不通，气也就无处存身。表现在外表看不出有什么毛病，但一旦发现就是大病，而且这种人经常是吃什么药都见效慢，或根本不起作用。

中医养生论文3篇（扩展4）

——中医养生广告语3篇

中医养生广告语1

　　一、自然健康靓颜，就找欣芳奇欣芳奇，使你今年三十，明年二十。

　　二、我们无法改变世界，但是我们可以改变自己。

　　三、欣然芬芳，美丽传奇欣芳奇，五千年中医文化对女性呵护的选择。

　　四、让我再做一次选择，我还选择欣芳奇。

　　五、就算让你“面目全非”，也没什么“大”不了的。

　　六、欣芳奇，引领你告别亚健康，走进中医养生圣地。

　　七、欣芳奇，让神仙妒忌不需修炼就能青春长驻。

　　八、走进欣芳奇，你才知道中医养生的神奇。

　　九、留住青春风彩，博弈美丽容颜。

　　十、欣然，芳美，奇妙欣芳奇女子养生会馆，女人养生健美无风险。

　　十一、女人养生避风险，首选欣芳奇女子养生会馆。

　　十二、承5000年养生文化，保佳人昔日容颜。

　　十三、昨天怕见手中镜，今日敢见心上人。

　　十四、欣芳奇女子养生会馆，倾心为您提供最优质的美丽服务。

　　十五、中医养生之道，尽在欣芳奇女子养生会馆。

　　十六、一次选择，一生美丽欣芳奇女子养生会馆，让您魅力无限。

　　十七、生我身者，父母；养我身者，中医。

　　十八、不幸让你痛苦，但幸运的你有欣芳奇。

　　十九、以内养外，让芳心享受美丽的奇迹。

　　二十、中医科技，自然最美丽只要时间足够，欣芳奇医院可以改变整个人类。

　　二十一、云想衣裳花想容，流芳百世欣芳奇。

　　二十二、遗忘时光，绽放魅力选择欣芳奇，你拥有永远的`美丽和自信。

　　***、草本精华，中医精粹，美容养生传承中医养生经典，引领健康幸福人生。

　　***、爱自己，爱美丽；欣芳奇，爱健康。

　　二十五、**秋实冬虫夏草，欣欣向荣，美丽无穷。

　　二十六、欣芳奇养生会馆，传统疗法，养生无风险。

　　二十七、怡然飘逸欣芳奇，美容养颜新主张。

　　二十八、中医养生，阴阳*衡；气息匀称，美丽天成。

　　二十九、欣芳奇中药神灸，少女贵妇百花羞。

　　三十、欣芳奇欣芳奇女子养生会馆，助您实现心中的美丽梦想。

　　三十一、中医灸法养生，五千年文化传承。

中医养生广告语2

　　1. 柳安推拿，美容养颜，悬壶苍生，济世百年。

　　2. 传承中医精髓，弘扬传统文化。

　　3. 健康新时尚，中医柳安堂。

　　4. 推本溯源，拿捏乾坤。

　　5. 天地精华固本原，推拿按摩保健康。

　　6. 承祖传之绝技，集中医之大成。

　　7. 柳安国手，延年益寿。

　　8. 刚柔并济，理疗合一。

　　9. 推拿按摩，德馨服务。

　　10. 健康靠养生，按摩显绝技，诚爱柳安堂。

　　11. 千年国手，代代传承。

　　12. “柳”氏传承绝技，“安”享健康人生。

　　13. 传统与科技齐飞，保健共养生一色。

　　14. 祖传按摩绝技，**养生秘方。

　　15. 滋润生活养生健康延年益寿。

中医养生广告语3

　　1. **古法柳安堂，舒筋活络保健康。

　　2. 柳拂心静，正元安神。

　　3. 中医绝技，手上功夫。

　　4. 推筋导络，保健强身。

　　5. 祖传绝技柳安堂，摩力正元保健康。

　　6. 祖传技法，弘扬国粹。

　　7. 奇经八脉理顺，国术养生健体。

　　8. 国粹保健柳安堂，推拿按摩享健康。

　　9. 按摩推出美丽，养生滋润健康。

　　10. 传承**古技法，养生保健康天下。

　　11. 推国医之精粹，灸国药之精粹。

　　12. 古国术，调五行，通经络，享养生。

　　13. 摩力舒筋活络，拿捏舒适健康。

　　14. 按出的健康，推出的长寿。

　　15. 古技天成，圣手御道，柳安唐按摩养生会馆!

中医养生论文3篇（扩展5）

——中医养生心得体会3篇

中医养生心得体会1

　　*的传统中医源远流长，博大精深，是*古代人民同疾病作**的经验和理论知识相结合的结晶，是*古代劳动人民通过长期医疗实践逐步形成并发展成的医学理论体系。中医学以阴阳五行作为理论基础，将人体看成是气、形、神的**体，通过望、闻、问、切，四诊法共用的方法，探求病因、病性、病位、分析病机及人体内五脏六腑、经络关节、气血津液的变化、判断邪正消长，进而得出病名，归纳出症型，同时，中医坚持以辩证法为原则，制定“汗、吐、下、和、温、清、补、消”等治法，使用中药、针灸、推拿、按摩、拔罐、气功、食疗等多种治疗**，使人体达到阴阳调和而康复。中医治疗的积极影响在于不但能够帮助恢复人体的阴阳*衡，而且还能兼顾生命与生活的品质，更为重要的是，中医学的最终目标并不仅仅只是着眼于治病，而是帮助人类达到如同在《黄帝内经》中所提出的四种典范人物，即真人、至人、圣人、贤人的境界。对此我深有体会：

　　我母亲在怀孕期间，经历了长达数个月的妊娠反应，在此期间，她只能进食稀饭，同时由于家庭贫困，没有其他别的有益的补充，因此，出生以后我三天两头感冒，从小学开始就明显感觉在冬季的时候四肢发凉，终日精神不振，天气一变化就会头痛，而且会持续数天之久，乃至于我不上课也无需请假。之前由于嫌中药熬制麻烦，我家**都带我去看西医，做胃镜、胸透，拍头部和颈部核磁共振，但是结果显示一切良好，医生也仅仅开了一些常规的药来吃，效果几乎为零。进入高中阶段，可能是由于功课负担过大，每天下午5点左右都会准时头痛，整个颈部和头部都十分冰凉，必须有一个人为我不断按摩才能缓解疼痛，否则就会有强烈的呕吐感。由于我家有偏头痛的男性遗传倾向，我父母也只能干着急，能做的只能是按摩和炖天麻汤。

　　直到我表姐的公公，一个在湖南承包医院的老板知道我的情况后，替我请来了他们旗下最有名的中医来为我诊断，其结果是：我的头痛并非遗传，而是由于“先天之气”不足造成阳气不足引起的，“气”不足则血气不通，关节僵硬，经络郁积不畅，所以就会精神萎靡，脸色泛黄，四肢发凉；而下午天气转凉或者气候变化的时候，风邪之气就会乘虚而入，而阳气不足，晚上睡姿不正确所造成的颈部和肩部不适，使得头部成为身体中最为脆弱的一环，风邪之气从肩部和颈部进入，进一步到达头部，这才是我长期头痛的根本原因。

　　找到病因之后，医生认为我需要补“精、气、血”，多管齐下治疗：首先，为我开出了一连串不知道具体是何物的食材，要求每天两顿饭通过与不同食物搭配来吃，接着，拿出一些经过秘方制作的药粉，要求我每天晚上泡脚，每周“蒸一次”，最后是每3天进行拔火罐、针灸和推拿，同时建议我泡枸杞和桂圆干作为日常的饮品，这样持续近2个月后，我感觉精神好了许多，不再感觉腿部僵直无力，食欲也好了许多，最为重要的是，头痛的持续时间和频率下降了许多，在接下来的3年时间里，除了拔火罐之外，我继续坚持食疗和泡脚，使我在高二那年暑假后不久彻底和头痛告别，使我免受身心的煎熬，也使我的体质好了许多，甚至连感冒也很少发生。如果不是中医，仅仅靠西医，真不知道结果会怎么样。

　　对于中医关于“人”的看法和诊断方法，我深以为然。中医学认为人是自然界的一个组成部分，由阴阳两大类物质构成，阴阳二气相互对立而又相互依存，一旦这种动态*衡受到破坏，就会表现出病理的状态。而在治疗疾病之时，中医并非像大多数西医的观点那样采取孤立静止的看问题方法，而是认为人的生命活动规律以及疾病的发生等都与自然界的各种变化息息相关，人们所处的自然环境不同及人对自然环境的适应程度不同，其体质特征和发病规律亦有所区别。因此在诊断、治疗同一种疾病时，多注重因时、因地、因人制宜，并非千篇一律。认为人体各个**、器官共处于一个**体中，不论在生理上还是在病理上都是互相联系、互相影响的。因而从来不孤立地看待某一生理或病理现象，头痛医头，脚痛医脚，而多从整体的角度来对待疾病的治疗与预防，特别强调“整体观”。 xx年春夏之集，我的父亲开始了其长达近3个月的咳嗽，一开始仅仅认为是室外天气太热，室内冷气太大所致而引起的热伤风，因此不以为意。一周以后，随着流鼻涕等感冒的伴随症状的消失，咳嗽却开始严重，继续吃感冒药和消炎药也不见效，经过多次的西医诊断，判断为慢性咽炎发作，于是进行胸透、吃吴太咽炎片和阿莫西林，但是咳嗽还是止不住，又经过一位**医的诊断后认为是过敏性的咽炎，加开了几种抗过敏的白色小药片，一开始咳嗽被压下去了，但是那个尾巴怎么也去不掉，反复多次后又变得严重了，最后还是一位老中医解决了这一难题，他采用中医经典的四诊法来断症：我老爹面色虚浮，眼袋浮肿，表明压力过大，工作时间过长，休息不足；舌苔白中带黄，显厚，表明胃气郁积，观看喉咙情况后认为咽炎无法引致这么严重的咳嗽，通过询问，得知我爸三餐不规律，在外应酬过多，油腻和鱼腥的东西摄入过多，同时，由于体质不佳，室内外温差过大，导致寒气积聚，加剧了胃气的郁积，而过多的胃气由于消化功能不佳只能上行，对喉咙进行刺激，使得由感冒引起的咳嗽转变为胃气引起的咳嗽而难以被发觉，西药的功能仅在于消炎，而无法*抑胃气，这才是咳嗽长期未愈的根本原因。

　　这位老中医一改之前消炎的用药方针，先开了三帖中药来消除积食，加大肠胃的消化和排出能力，同时要求我父亲在最近两周之内减少在外应酬的次数，加大对粗粮和蔬菜的摄入量，并且减少工作量，增加睡眠时间，然后开了几服药来抑制胃反流、反酸，用归脾丸来增强脾胃的功能，仅仅过了两周，喉咙部位的不适感基本消失，咳嗽也基本得到抑制，甚至连由慢性咽炎引起的刷牙的呕吐也好转了许多。

　　然而，现在社会，人们对于能够迅速痊愈比以更小的代价痊愈看的更重，而西医快速见效的特点也迎合了现在大部分人的心理，再加上其他原因，使得中医的发展面临尴尬的境况，人们往往是经过多次西医诊断无效之后才想到中医，但是，此时很可能已经错过了最佳的治疗时机，需要我们引以为戒：我们不应该忽视中医的疗效，应该加大对中医的保护和发展，才能保证这一学科得以更好的传承发展下去。

中医养生心得体会2

　　生命对每个人来说，都是非常宝贵的，健康长寿是人类永恒的追求。随着社会发展和生活的提高，人们对养生也越来越重视。养生，就是保养生命之意。中医养生，是在中医理论指导下，通过各种方法调养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。中医养生重在整体性和系统性，目的是提前预防疾病，治未病。

　　一、养生的意义

　　“然则人之气数，固有定期，而长短不齐者，有出于禀受，有因与人为。故惟智者不以人欲害其天真，以自然之道，养自然之寿，而尽终其天年，此圣智之所同也。”——张景岳

　　古代把人的精神和人的肉体看做一个整体，认为人是精、气、神三者的**体。一个人的生命力的旺盛，免疫功能的增强，主要靠人体的精神*衡、内分泌*衡、营养*衡、阴阳*衡、气血*衡等来保证。因此，遵循中医养生的方法，对人体健康长寿有重要的作用。

　　二、养生的方法

　　（一），调摄情志。

　　1、和喜怒。喜怒之情人皆有之，古人认为喜贵于调和，而怒宜于戒除。喜也应适中适度，不宜太过。怒是历代养生家常忌的一种情绪，它是情志致病的魁首，对人体健康危害最大。

　　2、去忧悲。忧郁、悲伤是对人体健康有害的又一种情志，应当注意克服。老年人由于精气亏虚心气不正常，常易生忧悲之苦，忧悲不已又会进一步损伤神气，加速衰老，所以老年人特别应当杜绝忧悲。

　　3、节思虑。思虑是心神的功能之一，人不可无思，唯过则有害，古人认为：思则气结，切切所思，神则败，所以思虑过度可出现头昏、心慌、失眠、多梦、痴呆等症状

　　4、防惊恐。遇事易惊恐亦是一种对人体十分有害的情志因素，惊恐往往导致心神失守，肾气不固，而易出现惊慌、失眠，二便失禁，甚至精神失常等方面的病症，情绪与健康的关系引起了**外学者们****，我们应注意调和心志，避免不良心志对人体的影响，以促进健康。

　　（二），运动形体。

　　中医认为用传统的体育运动方式进行锻炼，可以活动筋骨，调节气息，静心宁神，从而畅达经络，疏通气血，和调脏腑，达到增强体质，延年益寿的目的。传统的运动养生方法是我国劳动人民智慧的结晶。千百年来，人们在养生实践中总结出许多宝贵的经验，使运动养生不断得到充实和发展，形成了融导引、气功、武术、医理为一体的，具有**民族特色的养生方法。

　　（三），合理饮食。

　　饮食的质，是指饮食事物的素质、成份、营养价值等，不同的饮食无有不同的营养素，掌握好合理的饮食的质，对于健康长寿有很大的意义。“药食同源”不仅开中医养生保健之先河，且经久不衰，具有顽强的生命力，成为独特的优势所在。

　　（四），起居保健。

　　环境与居处是人类赖以生存的要素，亦是人类保养天年（自然寿命），强壮正气，延年益寿的必备条件。

　　（五），乐娱养生。

　　乐娱养生是养生之道的一个重要方面，它是用娱乐这种人类普遍的行为来让人们情绪变好，从而达到保健养生的目的，使人们健康长寿。尤其是在现代社会，人们生活节奏快，往往过于繁忙，而且生活单调，就更需要一些娱乐活动来调节。用娱乐活动来调节生活情绪和生理机能，往往能起到许多药物治疗所起不到的良好作用。

　　（六），睡眠养生。

　　睡眠是*衡人体阴阳的重要**，更是恢复疲劳、走出亚健康的养生第一良方。提高睡眠质量有四大法宝：

　　首先，应提倡睡子午觉。这时是“合阳”时间，阳气盛，所以工作效率最好。

　　第二，睡前应注意减慢呼吸节奏。睡前可以适当*、散步、看慢节奏的电视、听低缓的音乐等，使身体逐渐入静，静则生阴，阴盛则寐，最好能躺在床上做几分钟静气功，做到精神内守。

　　第三，睡前可吃一点养心阴的东西，如冰糖百合莲子羹、小米红枣粥、藕粉或桂圆肉水？？因为人睡觉后，心脏仍在辛苦地工作，在五脏中，心脏最辛苦，所以适当地补益心阴将有助于健康。

　　第四，失眠的病人别忘了睡前用温水泡脚，可以促进心肾相交。心肾相交意味着水火相济，对阴阳相合有促进作用，阴阳合抱，睡眠当然达到最佳境界。

　　三、关于养生的体会

　　纵观中医养生的历史，中医养生贵在养德，这是健康和长寿的最重要条件。*古代著名的思想家、***孔子养生有道，“德润身，仁者寿”、“大德必得其寿”独具特色的养生观，仍激励今人效法。所言仁者即品德高尚、德高望重的人。良好的人际关系是“仁”的核心，仁者爱人是也！“养生重养德，德高寿自长”的理论已被医学实践所证实。养德就是注重人体精神的健康状态——精神卫生。中医养生历来重视精神卫生，早在两千多年前的医书《黄帝内经》中所言“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”，就明确提出养生应注重精神方面的保养。一个人要想达到健康长寿的目的，必须进行全面的养生保健。并注意下列几点：

　　第一，道德与涵养是养生的根本；

　　第二，良好的精神状态是养生的关键；

　　第三，思想意识对人体生命起主导作用；

　　第四，科学的饮食及节欲是养生的保证；

　　第五，运动是养生保健的有力措施。只有全面地科学地对身心进行自我保健，才能达到防病、祛病、健康长寿的目的。

　　面对日新月异的世界，现代人要想养生，必须学会放松心情，而放松心情则必须学会放下烦恼的事，然而现实中有许多事情是需要我们学会忍耐才能放下的。

中医养生心得体会3

　　参加工作以来，在**的关心和同事帮助下，在工作、学习和生活中严格要求自己，在工作岗位上积极主动，勤勤恳恳，任劳任怨履行好岗位职责，圆满完成各项工作任务，工作能力和义务水*有明显提高，现将在工作中体会总结如下：

　　一、在沿河中医院工作

　　1、不耻下问。自20xx年7月毕业后，我就在沿河中医院上班，由于医院医务人员紧缺，刚到岗位一周就**倒班。当时心情无比的激动，终于能将寒窗苦读10多年所学知识用于实践了。激动是短暂的，因为在上班后，面临很多困难和问题都需要自己面对和处理。列如：作为一名初学者，就如何去询问病情、诊断、治疗病人等都不完全懂，只好虚心的向**和同事请教，通过不断学习-实践-总结到再学习-再实践-再总结升华，很快就掌握了诊断治疗的基础知识。

　　2、服务至上。工作中本着医者父母心的态度去和病人交流沟通，给他们释疑解惑，在精神上对患者关心关爱，是最好治疗效果。例如，工作期间80多岁患者，因为之前曾在多家医院治疗效果不佳，入院后同事对其治疗一周症状仍然波动起伏，***愿意支付其生活和临床护理费，老伴又在不久前去世了，情绪极为不稳定，都给治疗带来了很大隐患。

　　通过我耐心细致的和患者及家人沟通交流，一家人的关系**了，治疗效果已很好，得到了家属和患者的好评，院**的充分肯定。

　　3、刻苦专研。在工作中我深刻认识到作为一名医务工作者应具备扎实的专业知识，严谨的工作态度，良好的沟通能力和团队协作能力。还要认真专研医学领域新知识、新技术，医学本身就是一门抽象的学科，要通过不断学习和深造理想，主动适应社会的发展，适应医学领域的一些新病例。做到新问题新办法，不能新情况老办法，一定要做到思想常新，知识常新，业务水*更高，在理论和业务水*不断升华，想患者所想，急患者所急，尽我所能，为患者办实事好事。

　　二、万山区人民医院工作

　　1、应急应变能力进一步提升。20xx年3月14日，铜仁市第八中学学生发现“流行性感冒”，大批的流感学生不断地往医院送，医院面临床位、药品的紧缺、医生的疲劳程度等诸多问题。各级******和全院上下积极参与，我作为此次事件参与者，克服医院搬迁医疗设备不齐、义务人员不足等问题，主动对接协调各方面工作，此次事情得到了圆满解决，。

　　2、沟通协调能力进一步提升。作为一名医务人员应当具备一定的沟通协调能力，工作中要处理好与**之间的关系、与同事之间的关系、与患者之间的关系、部门之间的关

　　系，建立一个沟通协调网络，使工作效能最大化，各种问题解决合理化、科学化、人性化，通过努力工作，提高患者和广大群众满意度。

　　3、办文办会水*不断提高。在医务科的这段时间里，深刻认识到了办公室工作作为一个单位中枢，起到承上启下枢纽作用，办公室工作好不好，直接关系到单位内部运转情况和对外形象。工作中一个小的细节，往往会决定大成功，特别是在文件的起草、会议的安排部署方面，要追求零错误、零失误，作为一名办公室工作者应以身作则，不断推动办公室高效运转，时时有效地保证各科业务工作的顺利展开，使医院的服务水*不断提高。

　　4、业务水*进一步提高。作为一名刚成立的中医科住院医生，必须熟悉和明确工作目标方案，摸清科室和工作人员的年龄和**等所有情况、科室目前的发展情况、存在的问题，患者的病情等情况；并结合实际情况，提出切实可行的解决办法，团结和动员身边人发挥其最大潜能，圆满完成各项工作任务，在工作中不断提升业务能力和工作水*。

　　三、今后的工作目标

　　由于万山区中医院作为刚成立的医院，有幸能成为医院的首批工作人员，我将全身心地投入到我院建设的事业中来，敢于争先创优，为单位营造良好的工作氛围，在群众中塑造良好形象，奠定我院创建精神实质。并在今后工作中做到。

　　1、在业务方面：我将本着虚心、细心、耐心的工作态度。虚心向**同事学习，接受**的批评指正；面对事情细心，绝不大事化小，小事化了；用医者父母心的态度耐心听取患者的陈述。在工作之余以听讲座、网校、参加科研学习等方式不断学习，从而提高自己的职业技术水*。

　　2、在工作作风方面：制定每一期的工作中心目标，在实践中培养自己的医疗技术、掌握各项操作技能及各项急诊处理措施。本着用扎实的医疗技术赢得良好的声誉，努力工作，不断总结经验，培养自身医德作风，同时为医院树立榜样。

　　3、在工作态度上：服从**安排，团结同事，尊重患者，在医院各个工作岗位上我都实习过，掌握各岗位的基础业务流程，能很快适应本工作岗位，并通过不断的学习和总结，定能及时完成相关的各项任务。

　　总之，作为一名医务工作者，认真对待自己的选择，因为从事的确是人类最高尚的职业，古人云“救人一命胜造七级浮屠”，所以得更加努力让自己变得更优秀，要相信学医的道路虽然是曲折的但同时也是充满光明的。

中医养生论文3篇（扩展6）

——中医养生创业计划书3篇

中医养生创业计划书1

　　一、项目简介

　　1、项目名称：XX中医养生馆

　　2、项目规模：选址在新城区内，200—300*方米左右的商铺，交通流畅，停车方便，周边商业氛围的环境规模。

　　3、项目背景：随着人们收入水*的提高，人们追求健康长寿的愿望增强，加上生活和工作的压力增大、环境的破坏导致的人们健康状况下降，使得人们对健康养生的需求逐年增加。而中医养生有“上工治未病”之说，上医————医未病之病，中医————医欲病之病，下医————医已病之病的理论基础；通过中医传统理疗、经络疏通、调解人体阴阳*衡为主、以治未病为目的打造出XX具有中医特色的养生馆。而XX目前还没有一家专业技术性强的养生馆，以及XX旅游客流的需求，足以开展第一家具有特色的中医养生馆，抢占先机，独占鳌头。

　　4、经营理念：中医特色养生馆通过独特的推拿、艾灸、药浴、熏蒸、养生茶、药酒等养生项目的服务，达到全方位、针对性、见效快、纯自然疗法的亚健康调理项目，以满足人们养生保健需求，突出专业性、品牌性、规模性的特色养生馆。

　　二、中医养生项目

　　1、推拿、按摩、针灸；

　　2、悬灸、艾灸、拔罐、刮痧；

　　3、药浴、熏蒸、足浴；

　　4、养生茶、保健品；

　　5、药油、药酒；

　　6、女士美容美体减肥；

　　7、中医体质辩证、体检、咨询。

　　三、中医养生馆营销

　　1、市场细分：

　　a）三十岁以上的老板，白领，*人士，银行工作人员等。

　　b）25—55岁的女性，有中等以上的收入。

　　c）追求健康自然的中医养生人群、老年人。

　　d）颈肩腰腿痛、骨质增生等亚健康人群。

　　2、市场定位

　　中医特色养生馆—用中端的价格，高端的服务，专业化的水*为客人服务，设计成金字塔赢利模式。也就是说，在赢利模式设计时，要组合不同的产品和服务，主要分为两部分：

　　一部分是没有特色普遍性的项目，它们作为利润的金字塔底部分，这些服务大多是微利或不赢利的，比如足浴，推拿是很多养生馆都有的，也是一般人都能消费的，那么这部分价格就不能定的很高了，普通大众都能接受，而且比医疗机构价格又实惠，又能享受到好的环境。

　　另一部分则是非常有特色和竞争力的项目，比如药浴熏蒸、艾灸、养生茶、药酒等这部分产品或服务有中医特色，客户对它们的认知利益应该要非常高才可以，它们作为金字塔顶，可以销售价很高，这样利润就有了。

　　总的说来，“金字塔”赢利模式，就是既要有“暴利”的产品又要有微利的产品，既要有高端客户，又兼顾中低端客户，组合起来，分别对待，才能达到养生馆综合赢利。

　　3、环境定位

　　a）整体风格：室内精装修古朴优雅不失时尚，创造视觉、心境上最佳享受。洋溢渲染*风情（中医是*的国粹，适当采用*风可以给人舒适安宁的感觉，跟养生的主题很贴合）的风格。（围绕*古典风格，**服装（服务员服装可以采用*风，比如旗袍、唐装、中山装等）宣传单，服务项目名称等诸多方面加以充分烘托）

　　b）养生馆环境促销：作为环境促销，主要为内外部环境。外部环境能吸引顾客进店标题醒目容易记住，体现中医风格健康的元素；内部环境能刺激顾客消费，并成功挽留顾客。以古典、节奏缓慢的轻音乐为主，使顾客感到放松，舒适，点上植物精油，让养生馆弥漫着一股醉人的花草香气。

　　4、促销方式

　　1）广告促销

　　互联网促销：通过写软文，**稿等形式在本地论坛、贴吧，微博推广本店及服务，建立知名度。辅助群发邮件（使用QQ邮件，因为QQ使用人群，人员广）进行宣传。条件要是允许的话，建立自己的养生馆网站，发布各种信息，帮助顾客网上答疑。

　　2）人员上门推广

　　因为您的客户群主要是一些机关工作人员白领及老板。所以除了广告营销之外一定要配合人员营销。建立客户群关系。对于机关单位可以去跟单位商量能不能以福利卡的形式买的消费卡。所以要是这个渠道销售最主要，主要通过关系客户，达到网状式营销

　　3）常规促销

　　充分产品销售有利时机：新产品上市促销、流行项目推广时期，进行会员发展及优惠抵价券的派发。重要节日促销：元旦、春节、妇女节、母亲节、教师节、中秋节及周年庆典。在这些节日举行优惠活动，发展会员及优惠抵价券的派发。

　　4）专业促销

　　经常开展一个中医养生免费学堂，一星期开展两次或者一次，地点放在自己的店里，邀请老板，**，白领人士、亚健康过来学习养生健康知识。发展自己的客户。一传十，十传百，学员会越来越多。效果会更好。

　　四、管理**

　　要想做到长期发展，以及长期留住客户赢的好的口碑。跟我们的内部管理是分不开的。甚至可以说，内部管理就是我们的生命线。因此，需建立经营管理**，达到更好的经济效益。

　　1、日常管理**、考勤**

　　2、奖励**、卫生**

　　3、工作流程**、行为礼仪**

　　4、专业操作规则、专业服务用语

　　5、会议**、培训**

　　6、人事管理、财务**

　　五、投资计划

　　本项目总投资计划 万元，通过1年时间形成规模和口碑，2年时间达到赢利，3—4年时间收回成本。

　　（一）投资规模

　　1、面积：200—300*方米左右

　　2、布局： 前台导诊厅1间

　　中医专业咨询室、接待室1间

　　专业养生室：（2人间）5间、（4人间）2间、豪华单人间2间，熏蒸药浴室2间。

　　休闲茶室和产品陈列区1间

　　女子专业区2间。

　　3、人员：

　　总负责人：1人

　　专业养生**：5—8人

　　前台收费行政后期： 2人

　　（二）投资成本

　　1、房屋室内精装修：10 万元

　　2、购置养生设施设备、家具家电：6万元

　　3、广告宣传、开业庆典、公关促销：3万元

　　4、房屋租金：3—5万元/年

　　5、人员工资：*均每人3000元/月

　　6、养生医用耗材、员工服装、办公用品、水电网络等 2万月/元。

　　（三）效益分析

　　分三期：

　　1、建馆开始营业后，第一期为投入期。需投入广告、宣传，让需要中医保健养生的朋友对我们的特色中医养生馆有一个认知过程，时间为一年。

　　2、第二期为无回报期，此期开始有会员加入。各馆室开始正常运行，但收入与支出最好也只能收支*衡，此期为一年。

　　3、第三期为会员稳定期、回报期。此期各会员稳定，并不断有新的会员加入，散客户也会源源不断；养生馆的效益开始大幅度的上升。第四年以后的每年会以30—40%效益利润的增加。

　　具体数字会与建馆投入的资金、场地、设施成正比，在此未祥列出。

　　六、项目总结

　　中医医学是祖国的宝藏，中医文化深入人心，中医养生效果在人们脑海根深蒂固，中医技术的实用性、专业性得到社会的认可，尤其是她的自然环保、无创伤性、无药物副作用体现出神秘性效果。我们利用名校、名医的名人效果，通过专业性、技术性为需要和懂得养生的人士提高优质的服务，达到养生馆的赢利，再结合XX旅游资源的客流，为我们的养生服务提供丰富客源。技术传品牌、管理出效益，XX中医特色养生馆项目切实可行。

中医养生论文3篇（扩展7）

——中医冬季养生保健知识3篇

中医冬季养生保健知识1

　　一、宜保暖防犯病

　　冬季气候寒冷，容易诱使慢性病复发或加重，寒冷还刺激心肌梗死、中风的发生，使血压升高和溃疡病、风湿病、青光眼等病症状加剧。因此，冬季应注意防寒保暖，人体特别要注意的保暖部位是颈部、背部和脚。一是注意颈部的保暖。有的人在冬季持续咳嗽而且不易治愈，其实是因为穿开领服装暴露了颈部，寒冷空气刺激造成的，改换高领服装并加个围巾后症状会有所改善。二是注意背部的保暖。因为背部是人体的阳中之阳，风寒等邪气极易通过背部侵入而引发外感性疾病、呼吸系统疾病和心脑血管疾病。

　　二、宜适当锻炼，少大汗

　　冬季属阴，以固护**为本，宜少泄津液。故冬应“去寒就温”，预防寒冷侵袭是必要的。但也不可过暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，大暖大汗。这样“暖”是达到了，但是“暖”过头了，反而容易引发疾病。冬季养生宜适当活动筋骨，坚持室外锻炼，能提高大脑皮层的兴奋性，增强中枢神经系统和体温调节功能，使身体与寒冷的气候环境取得*衡，适应寒冷的刺激，有效地改善机体抗寒能力。俗话说：“冬天动一动，少生一场病;冬天懒一懒，多喝药一碗。”锻炼身体要动静结合，以微微出汗为度，不宜大汗。大汗泄气，有悖于冬季阳气伏藏之道。老年人冬季洗澡过频，也不符合阳气内藏的养生原则，水热所迫，汗出淋漓，很容易受寒生病。

　　三、宜足饮水

　　有些人可能认为，冬天，人的活动减少，而且一般来说也不会感到口渴，因此不需要喝太多水。这种认识其实是错误的。冬天虽然排汗排尿减少，但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作，仍然需要水分滋养，这样才能保证人体正常的新陈代谢。冬季一般每日补水不少于2000～3000毫升。

　　四、宜适时进补

　　我国多处地方都流传着“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”这样的谚语，可见饮食疗养非常重要。冬季养生要在医生的指导下科学进补。进补包括食补和药补两类。食补方法因人因地而异，一般阳气偏虚的人，可选羊肉、鸡肉、狗肉等;气血双亏的人，可用鹅肉、鸭肉、乌鸡等。对于不宜食生冷又不宜食燥热的人，可选用枸杞子、红枣、核桃肉、黑芝麻、木耳等。药补则一定要遵医嘱，一人一法，切忌不顾实际情况，全家上下齐进补。如果经常感到四肢无力、精神疲乏、讲话声音低微、动则出虚汗，这大多属于气虚，可选服人参、*参、五味子、黄芪、白术等益气药物。

　　冬令进补时，为使肠胃有个适应过程，最好先做引补，就是打基础的意思。一般来说，可选用炖牛肉红枣、花生仁加红糖，也可煮些生姜大枣牛肉汤来吃，用以调理脾胃功能。

　　五、宜调养精神

　　《黄帝内经》中提到的“使志若伏若匿，若有私意，若已有得”，意思就是说在冬季应避免各种不良情绪的干扰和刺激，让自己的心情始终处于淡泊宁静的状态，遇事做到含而不露，秘而不宣，使心神安静自如，让自己的内心世界充满乐观和喜悦。可根据自身健康状况，选择一些诸如慢跑、跳舞、滑冰、打球等强度不等的体育活动，这些都是消除冬季烦闷、调养精神的良药。

　　冬气肃杀，夜间尤甚，古人主张要“早卧迟起”。唐代著名医学家孙思邈说：“冬月不宜清早出，夜深归，冒犯寒威。”早睡以养阳气，迟起以固**。因此，冬季养神要保证充足的睡眠，这样有利于阳气潜藏，**蓄积。

　　六、宜通风换气

　　冬季还应该注意保持室内的空气新鲜。冬季天冷，有些人喜欢紧闭门窗或蒙头入睡，这是很不好的习惯。冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍，影响健康。所以，冬季在调节室内温度的同时，还应注意室内空气流通和湿度调节。应习惯经常开门窗通风换气，白天要开启门窗，让空气对外流，晚上也应开小气窗通风，以清洁空气、健脑提神。、

中医冬季养生保健知识2

　　保暖：在冬季养生小常识中，保暖是保证健康的关键。首先，要讲究穿衣，适时增加衣服，注意全身保暖其次，要注意双脚的保暖，因为寒从脚底生，外界的寒冷大多从穴位丰富的双脚侵入人体，保暖好双脚十分重要。

　　节欲：冬与肾水相应。肾藏精，为封藏之本。肾精关系着人的生命中生长、发育及生殖的全过程。肾主骨生髓，通于脑，关系人的大脑功能。冬日养生要顺应自然，最重要的是藏，即藏精。对肾精的保藏主要是节欲，减少房事，避免过度的房事。另外，适宜的气功导引法可以补肾藏精，不妨多多练习。

　　多晒太阳：冬日里阳气内敛，外在的阳气不旺。多晒太阳是调摄七情、克服不良情绪的自然疗法。太阳可以驱散阴霾，沐浴在温暖的阳光里，心情自然会明亮起来，不良情绪随之消除。在冬天里寻求一种安静的精神状态，可以保精怡神。现代医学研究结果证明，多晒太阳可以促使钙质吸收，从而强壮骨质，也是藏精的不二法门。

　　早眠晚起：根据冬日要藏的养生要点，起居方面最宜居处密室，温暖衾服，调其饮食，适其寒温。早眠晚起，以避霜威。早眠晚起，一可以避免多跟外界接触，从而避免外寒的侵袭二可以保精，这种作息方式，减少了大量的活动，也就减少了大量的消耗，加上饮食调摄，居住、服饰也都保养得法，正好适应冬季要藏的要求。

　　不宜勤洗澡：阳气内敛之时，若加汤火所逼，肯定会出大汗。中医认为汗为心之液，属于人体内的阴液，不能随意损伤。过多或过度的出汗，容易损伤阴液，不符合冬季藏的养生要点而且阳气会随阴液发泄耗散，从而导致人体免疫功能下降，骨肉疏薄，易于伤动，多感外疾。

中医养生论文3篇（扩展8）

——**医学史在中医教学中的作用论文 (菁选3篇)

**医学史在中医教学中的作用论文1

　　《*医学史》课程在高等中医院校中是一门**的学科，是中医学类专业教育中重要的人文素质教育课，然而，在高职高专的非中医专业的教学中却不设置，这就使得中医学在几千年的发展过程中，吸收的古代天文、地理、气象、历法、算学、生物、化学、文学、哲学等自然科学以及阴阳、五行、易学、道学、儒学、佛学等人文科学的成果不能很好的展现在学生面前，也就造成中医学庞大的文化背景和理论基础缺失，再加上中医学本身内容与现代生活的背景差别很大，故而给中医的教学带来很大困难。因此，在中医教学中充分挖掘中医学本身蕴含着的丰富的人文资源和专业课程中的人文因素，就显得尤为重要。

　　*医学史教育作为医学科学和人文科学的桥梁和纽带，能将医学生的科学素质教育和人文教育有机地连接起来。在中医教学中，结合教学内容，适时、适度、适量地运用一些*医学史料，不仅可以激发学生的学习兴趣、启迪思维，而且还可以帮助学生更好地理解中医。因此融*医学史于教学之中是中医教育教学**的一个重要方向。

　　一、*医学史在中医教学中的作用

　　1、有助于学生更好的理解中医，树立正确的中医观。

　　中医学理论体系的基础理论体系的发展和完善，是不断继承前人的理论，不断总结经验，不断地在同一时间，溶解其他人文文化，丰富和拓展自己的历史，所以我们真的要懂中医，就要找到它的起源和发展。通过*医学史的学习，使学生了解原产地的名词概念，以便于学生更好地理解和掌握中医知识。对于一些抽象概念的理解，只有明确了它们的知识事件，学生才能加深对其发生顺序的理解和记忆。例如经络定义的讲授，如果把经络的起源、发展及各家学说穿插于其中，那么就有利于学生理解这些在现实形态学中看不到的东西，就不会使学生感觉很迷惑，很抽象。

　　2、有助于激发学生的学习兴趣，培养学生的中医思维。

　　“兴趣”是最好的老师，是学习动机中最现实最活跃的成分，学生形成学习中医的兴趣，产生愉快的学习情感态度，不仅有助他们对中医知识的记忆，同时还可以推动学生更积极主动地学习。现在的学生只知道死记硬背，而对深奥的中医问题的深层结构和思想实质不做思考，当他们面对新的问题时往往束手无策，而学习前人面对中医时的思想方法，对培养学生的中医思维大有裨益。

　　3、有助于活跃课堂气氛，提高课堂教学效率。

　　中医学既是对中医学基本理论、基本知识和基本技能的实践体验，更是一种智慧和能力的心灵感悟和培养。在中医学的发展历史中，许多杰出的*科学家在研究的道路上留下了太多使我们受益的故事。有效应用中医材料，可以加深学生对知识的理解与掌握。向学生介绍一些有趣的历史故事，讲述中医学家的趣闻轶事，不仅可以激发学生学习兴趣，而且能活跃课堂气氛，促使学生集中***，自觉地去思考和探索问题，提高课堂教学效率。

　　二、*医学史教育应遵循的原则

　　1、科学性原则。

　　教师向学生传授的*医学史知识必须是客观的、正确的，要尊重历史，尊重事实，既不可随意编造，也不能无端拔高，更不可艺术加工，实事求地把人类认识方式和认识途径告诉学生，是科学**的表现，它有利于中医学保持自己的特色，激发学生的爱国**热情。

　　2、针对性原则。

　　*医学史对学生的中医学习及将来工作有直接帮助作用。要让学生能听懂，有兴趣，对学生有启迪性，这样有针对性的教学才能真正发挥*医学史的教育功能，起到教育作用。

　　3、趣味性原则。

　　趣味性指课堂教学要有趣味。*医学史上惊心动魄、引人入胜的例子不胜枚举，不仅题材典型，而且情节生动曲折。恰当选材，教学时教师生动的讲述，可以使知识与趣味共生，使得课堂教学更有吸引力。应避免照本宣科或哗众取宠，在注重寓教于乐，以教为本。

　　4、辅助性原则。

　　*医学史知识只能渗透在授课内容中，正确把握好课堂教学内容和*医学史的主次及渗透度，不能喧宾夺主。在授课过程中自然地引出*医学史话题，不应过分渲染，不能影响正常的教学内容和教学步骤。

　　三、拓宽渠道，采取多种形式渗透*医学史教育

　　1、课内结合教材，渗透*医学史教育。

　　首先，对教材中每一章中引言部分的讲解，是渗透*医学史教育的绝好时机。因为每一章开始要向学生介绍本章所要讲述的主要问题、方法等。这时渗透*医学史，能尽快地激发起学生对新一章学习内容的兴趣和好奇心。其次，结合教材内容，“见缝插针”地渗透*医学史，增加中医内容的趣味性、灵活性和可读性，使*医学史教育很自然地渗透到教学中。最后，利用章节小结渗透*医学史教育。在一章或一单元内容讲完后，通过章节小结或单元小结，理顺这部分内容，使学生从整体上把握它。如果我们能以其发展历史为顺序，以其中医思想为主线，从历史的角度来看这些中医知识，更能让学生从全局把握它，以了解这些中医知识、中医思想的来龙去脉。

　　2、课外以灵活的方式渗透*医学史教育。

　　（1)举办*医学史专题讲座。历代著名医家论医道穷医理，莫不以中医思维观为出发点，医学实践在不断发展创新，举办*医学史专题讲座，可以让学生了解中医医生是在怎样的历史条件下，通过什么方法，提出过哪些大胆设想，克服过哪些困难险阻，最后才创建新的学说、理论或取得成果。这不仅有助于巩固新知识，同时也提高了学生的学习兴趣。讲座的内容和形式多种多样，可以结合多**提高学生学习兴趣，也可以让学生讨论。内容可以是一个概念的来源，也可以采用中医学说的故事。

　　（2)加强学生课外阅读，开阔学生眼界。向学生推荐一些适合的*医学史书籍供他们课后阅读。例如，中医学家传记、中医名著、比较通俗的中医通史、专题*医学史研究的著作等，通过阅读不仅可以提高学生对中医的兴趣，加强学生对知识的理解，同时也是进行*医学史教育的好方法。

　　（3）深入社区实践，加深对中医药传统文化的认识。社区是中医药传统文化重要的实践基地。针对目前高校素质教育与社区文化素质教育作用日益突出的趋势，在教师指导下，在社区通过教师指导开展一定的实践教学活动，学生利用中医药知识从人文社会的视角切入社会一定层面，深入社会，观察社会，就能提高医学生的人文社会认知水*和实践能力，从而也加深对中医药传统文化知识的理解。

　　“科学给人以知识，历史给人以智慧”，将*医学史的知识融入中医教学中，发挥*医学史的教育功能，是中医教育**的有效途径之一，*医学史知识的合理、有效运用必然会推动中医教学向前发展。

**医学史在中医教学中的作用论文2

　　【摘要】

　　医学是伴随着人类漫长的生活、生产实践活动而逐步产生并发展的。*古代医学具有转折意义的历史时期，出现在公元前5世纪至公元3世纪的战国、两汉时期，此后，顺源而下，不断发展和壮大。在继承发展的洪流中，既有冲破束缚的开拓创新，有时也难以避免地有停滞徘徊的局面，但至今仍焕发出勃勃生机。

　　【关键词】

　　*医学史；起源；发展

　　1、起源

　　中医学的起源，首先与传说中的伏羲、神农、黄帝之“三皇”有关。他们所处的时代，距今约1万年至5000年，是原始蒙昧向文明肇端的转型期，**古文明的诸多源头发乎于此，而中医学之滥觞亦可追溯于此。

　　传说八卦出于伏羲的创制。由此生发出来的八卦学说，在*传统文化中蔚为一片神秘哲学的原野，而作为八卦学说基点的阴阳学说，则居于中医学基础理论的核心地位。神农曾遍尝诸多植物，进而发现了治病之药，并教人治病。

　　“当此之时，一日而遇七十毒”[1]，活画出医药启蒙时代原始先民们艰辛求索的曲折历程。在文明起源的传说中，神农更大的功绩是创制了农具，教民农业生产，使*原始时代由伏羲时的采集渔猎进步到了农业，而药物知识的积累与应用也是与种植农业的进步息息相关的。

　　传说中的黄帝被奉为*黄河流域各族的共同祖先，而他与中医学的关系尤为特殊。黄帝对医药颇感兴趣，在他的周围，汇集了一批精通医药的臣僚，古代史书中仅有名姓记载的就有七、八人之多。

　　其中最著名的是岐伯，相传他是黄帝的侍医，被尊称为天师，黄帝经常向他请教医药方面的问题，现存《黄帝内经》中就记载有他们相互问答的内容。因此，在传说中，黄帝、岐伯被确定为医学始祖，后世亦往往以“岐黄之术”或“岐黄”二字来代称中医学。

　　不难发现，“三皇”与医药的传说有一个共同点，即把医药学的产生都归之于某一先知先觉，这也是中外医学史上一度流行过的“医源于圣人”之说。当然，这与事实并不相符。显而易见的是，医药产生的整个历程不可能仅在某一人的手里来完成，也不可能是在某一短暂的时间点上即告完全实现的事。

　　其实，“三皇”或者其他与医药起源有关的传说人物，多半只是**他们所处的时代；在此基础上，“医源于圣人”之说，只是反映了在医药产生过程中，人们对某些有着较为突出贡献的时代骄子所寄托的崇敬与缅怀。

　　医学起源的另一种说法是“医源于动物本能”。无可置疑，某些动物身上确实存在着一些与生俱来的自救行为，这可以说是人类医药活动产生的基础之一。不过，需要注意的是动物自救与人类医学的本质区别。

　　人之所以能从动物圈子中走出来，自立于天地问，本质上在于他具备了主动创造的意识与能力，没有这种意识与能力，动物自救行为永远也不会上升到医学的范畴。即使动物的自救行为，也是它们在生活中对自然条件逐渐适应的结果，也需要随着它们自身的进化不断的发展。因此，可以说医学是伴随着人类漫长的生活、生产实践活动而逐步产生并发展的。

　　从原始社会晚期到**社会，人们逐渐积累了较多的医药卫生知识。这时，原始宗教对医药活动的影响日益增大，这集中表现在巫对医药活动的**上。巫最初是一些能干的智巧之人，后来逐渐演化为沟通人与鬼神的中介者。

　　在公元前17世纪至公元前11世纪的殷商时代，鬼神崇拜观念达到了鼎盛，巫术也大行其道，医药活动几乎全为巫所垄断，以至后来还出现过“医源于巫”这种颠倒事物发展时序的说法。不过，这***一班偏好治病的巫，亦即巫医，实际上是最早的职业医生，他们以占卜诊病，进而以祭祀、祈祷、巫祝之术加以治疗疾病，这在甲骨文中有着充分的反映。

　　然而，由于实际效果的感召，一些巫医也采用药物治病，“乡立巫医，具百药以备疾灾，畜五味以备百草”[2]，《山海经大荒**》中就记载了10位如此热衷于采集药物的巫医的名字。

　　2、历史转折

　　医学当然有其自身的发展规律。到了**社会晚期，医学开始摆脱巫术的影响，医、巫逐渐分业，医学具有了**发展的趋势。在公元前11世纪至公元前5世纪的周代前中期，*传统医学的发展达到了一个小**。

　　这时出现了真正意义上的职业医生，著名的如医缓、医和等。后者已把疾病的原因从唯神论手中**出来而移交自然现象的本体论手中，认识到气候异常、情欲不节等会导致疾病的产生，成为中医学病因学说的萌芽。酒的发明和汤剂的诞生则是药物运用**上极为重要的进步。

　　这时的皇宫中已设立了比较完备的医事**，医药行政**与专业技术人员的人数各有定员，前者负责医药**与疗效考核，后者则分别归属于内科、外科、营养科等，分科治疗病人，并建立了初步的病案记录、存档**。

　　*古代医学具有转折意义的历史时期，出现在公元前5世纪至公元3世纪的战国、两汉时期。在这800年间，以往漫长岁月里所积累的经验得到了第一次理性而系统的总结，由此构建的基础理论体系框架，又成为其后两千年里中医学发展的瑰然基石。

　　最能**这一时期医学发展水*的无疑是医学经典巨著《黄帝内经》，本书并非一人一时之作，而是上古医家集体智慧与心血的结晶。全书可分为《灵枢》和《素问》两部分，共约14万字。

　　《黄帝内经》成功地将“天人合一”、阴阳五行等*古代早期哲学观念引入了医学，它对疾病的认识和所采取的对策，对治疗和预防的关系的见解，在当时可谓独具慧眼，这些都体现在它对人体解剖、生理、病理、诊断、治疗、药理、预防及养生等方面博大精深的论述之中。两千多年前如此系统而深入的医学基础理论体系，当称得上是独步天下的。更为重要的是，在其后的历史进程中，它一直是中医学基础理论的渊薮。

　　*医学史上所谓的“四大经典”，全都产生于这一时期。除了《黄帝内经》外，还有《神农本草经》和《伤寒杂病论》（后者由《伤寒论》和《金匮要略》两书组成）。《神农本草经》亦非一人一时之著作，其书名与《黄帝内经》一样，也是尊古托名之风的反映。本书是中药知识的首次系统总结，是我国现存最早的一部药物学著作，它的出现极大地促进了后世临床医学的进步。

　　《伤寒杂病论》则是一部集中总结临床经验的专著，书中所确立的辨证论治原则，成为后世临床诊治的圭臬，至今仍然有效地指导着临床实践，书中的处方也被称为“众方之祖”。本书作者张机（字仲景）因在此书中所取得的成就而被后世医家推奉为“医圣”，成为中医学中影响最大的临床医学家。

　　这一时期出现的著名医家还有扁鹊、华佗等人。扁鹊周行列国流动行医，是一位精于诊治的全科医生。尤为难能可贵的是，早在公元前5世纪至公元前3世纪的战国时期，他就鲜明地打出了“信巫不信医不治”的科学旗帜，与巫术作了艰难的抗争。《难经》则是托名于他的医学著作。华佗以精湛的外科手术及其神秘的麻醉方药“麻沸散”而闻名，他还是*传统养生学的早期开拓者之一。

　　此后，*古代医学顺源而下，不断发展和壮大。在继承发展的洪流中，既有冲破束缚的开拓创新，有时也难以避免地有停滞徘徊的局面。

　　3、全面发展

　　其中，系统整理、全面发展是其主线。例如公元6世纪至公元10世纪的隋唐时期，呈现出医学理论、药物学、方剂学、医学教育及临床各科的全面发展，涌现出以孙思邈为**的不少著名医学家。孙氏的《千金要方》和《千金翼方》两书，对基础理论到临床各科都作了全面论述；巢元方等的《诸病源候论》是我

　　国最早的病因症候学专著，**科诸病和传染病有很多精辟的论述；王焘的《外台秘要》，是汇集唐以前方书之大成的力作；《新修本草》则是世界上最早的由*颁布的药物著作；太医署也是历史上最早由*开办的颇具规模的医药院校，这些对后世医学的发展都产生了较大的影响。

　　又如宋代，由于国家对医药事业的重视，医学也取得了较大的发展。宋*创立了校正医书局，集中著名学者和医家，对宋以前的医学经典及基础理论、临床、诊断、针灸、方书等各类重要医籍进行收集、整理、考证、校勘并刊行，为中医文献的整理、保存和传播做出了重大贡献；*还**专人编撰刊行了《太*圣惠方》、《圣济总录》等大型方书。

　　宋代的药物学成绩斐然，本草著作除***编撰刊行的《开宝本草》、《本草图经》等外，民间医家唐慎微的《证类本革》具有较高的科学价值和实用价值，流行了500余年。*建立的**药局，则对推广和发展中成药起了极大的作用。

　　及于明、清，*传统医学更向纵深发展。临床各科的细密探析，对《内经》和仲景学说的深入研究，医学全书、类书、丛书、入门书的编撰等等，均取得了丰富成果，并且产生了众多有**性的医学著作。

　　同时，在这一历史进程中，**各民族医学间的交流与中外医学的交流，从来都是促进*传统医学发展进步的重要因素。

　　4、革新与因循

　　在*古代医学不断生发和壮大的历程中，更令人注目的是其自身闪现出的开辟新径、鼎力革新的一面。惟其如此，一门科学才能保持其生命之树长青不衰。公元12世纪至14世纪的著名医学家刘完素、张从正、李杲、朱震亨等人，受重实际、主务实的哲学**的影响，面对疾病谱的某些改变，为了提高疗效，打破了因循守旧、一味崇古的束缚，开展积极的学术争辩。

　　刘完素的火热论、张从正的攻邪论、李杲的脾胃论、朱震亨的相火论等，均属独具灼见，后人称之为金元四大家。他们先后在学术理论与临床实际中独树一帜，极大地推动了中医学理论与实践的发展。

　　此外，他们的学说还予后世以深远的影响。如刘完素在病因、病机、症状等方面偏重于火热立论，倡导热病只能作热治，不能从寒医，在伤寒治疗上以用寒药为主，突破了以往外感热病初起时一概用辛温解表和先表后里的习惯治法，成为后世温病学说的开端，而刘氏可谓温病学派的奠基人。

　　其后复经明、清一些具有开拓创新精神的著名医家如吴有性、叶桂、薛雪、吴塘、王士雄等的发展、完善，使温病在理、法、方、药上自成体系，形成了与伤寒学说相羽翼而又有相对**性的新学科――温病学说，从医学理论到临床实际都对中医学的发展作出了卓越的贡献。

　　又如学宗李杲的王好古、罗天益、薛己、赵献可、张介宾、李中梓、张璐等人，学宗朱震亨的戴思恭、王履、汪机、王纶、虞抟等人，均为*医学史上有名的重要医家，他们的医药实践与学术成就，极大地丰富了中医学的内容。

　　*古代医学史上另一具有革新精神的巨子是公元16世纪时的明代杰出医药学家李时珍。他历经27年搜罗群书与亲历考察所撰写的巨著《本草纲目》，总结了16世纪以前我国的药物学，系统记述了1800余种药物分类法，纠正了一些反科学的见解和以往本草书中的某些错误，并在医学的诸多领域以及植物学、动物学、矿物学、物理学、化学、农学、天文学、气象学等自然科学的许多学科中都留下了富有科学价值的重要资料，从而享有很高的世界性声誉。

　　当然，科学史上的多数情况表明，革新之花往往需要冲破某种因循守成、停滞不前甚至严重压抑的桎梏才得以绽开。有清一代，由于**者对思想文化的禁锢和封建礼教的压抑，使医学发展不时处于停滞不前的局面。

　　思想文化的禁锢，造成医学因循守旧，满足于取类比象、思辩推理的方法，在相当程度上脱离了实际；而封建礼教的压力，甚至迫使清廷在1822年以“针刺火灸，究非奉君之所宜”[3]为由，下令在太医院中永远停止针灸一科。

　　然而，也正是在此期间，注重实践、富于创新精神的医学家王清任，力图纠正前人在人体解剖中的错误，怀着极大的勇气冲破重重束缚，多次亲往墓地及刑场观察和研究人体结构，历经40余年终于写出《医林改错》一书，为长期弥漫在*解剖学和实验医学的沉闷氛围透进一丝新鲜空气，其医学革新精神及益气逐瘀活血的学术成就在我国医学史上留下了光辉的篇章。

　　从医、巫分业的时代算起，中医学已走过了3000年的发展历程，至今仍焕发出勃勃生机。而今之际，中医学辉映着云蒸霞蔚的新世纪曙光，置身于更为广阔的世界舞台，正期待着一个超越过去的新的腾飞。

　　参考文献

　　[1]刘向。淮南子。二十二子本。上海：上海古籍出版社，1986：1296

　　[2]黄怀信等。逸周书汇校集注（修订本）：卷四。上海：上海古籍出版社，2007

　　[3]任锡庚。太医院志。上海：上海古籍出版社，2005：1

**医学史在中医教学中的作用论文3

　　《*医学史》课程在高等中医院校中具有重要的地位，是中医学类专业教育中重要的人文素质教育课，与其他基础学科相比，其显著特征是跨学科的综合属性。中医学在几千年的发展过程中，吸收了古代天文、地理、气象、历法、算学、生物、化学、文学、哲学等自然科学以及阴阳、五行、易学、道学、儒学、佛学等人文科学的成果，构成了中医学庞大的文化背景和理论基础，形成了独特的思维方式，成为跨越自然学科和社会学科的一门交叉学科。

　　由于中医学本身就蕴含着丰富的人文资源，我们在教学时应充分挖掘专业课程中的人文因素；提高中医药人才的综合素质与能力，造就适应新世纪中医药发展需要的一流人才，而且这样的影响对学生应该是终身受益的。医学史教育作为中医学整体教育中的一个重要的组成部分，在素质教育中，医学史作为医学科学和人文科学的桥梁和纽带，能将医学生的科学素质教育和人文教育有机地连接起来。对于扩大医学生的社会视野，丰富人文知识有重要作用。

　　而教学活动是系统工程，涉及教学双方、内在和外在条件，提高*医学史的教学质量，需要这些因素的密切配合。为此，上海中医药大学为挖掘*医学史课程人文内涵，实施相应的策略，从设计思想、**措施等方面进行了积极的探索。

　　1、课程设计思想

　　医学史的教学目标是为了培养学生对中医药学习和研究的兴趣，增进对医学发展历史的了解，提高学生的人文素养。不在于为学生将来从事某种具体的职业做准备，而是要将学生培养成为不但具有专业渊博的专业知识，还必须具有良好的社会责任感和崇高的敬业精神，以及与这些知识相对应的正确的思维方式、基本能力的合格人才。而这就要求*医学史的教学要解决其他课程所未涉及的重要内容。要揭示中医学术体系及特点的形成过程的原因，介绍中医学在其形成、发展、演进的过程中，所包涵的哲学体系、思维模式、价值观念等，让学生在学习中深刻了解到中医学是一门与*传统文化一脉相承的，跨越自然学科和人文学科的交叉学科。

　　为了解决所面临的问题，提高教学效果，本课程教师通过近几年的教学实践和研究，对现有教学模式进行了**。

　　1.1推行自主讨论式教学模式

　　为了改变传统的课堂教学模式，增强师生互动，教学中大量采用教师指导下的学生自主讨论式教学模式。在实践中学生通过查阅、访谈、实地参观、调研、小组讨论等形式，研究相关热点和感兴趣的人文问题。学生的自主学习和协作学习得到了进一步强化，增加了课程的趣味性，提高了学生的人文素养，同时加强了学生创新能力、协作能力、自学能力、获取信息等多种综合能力，效果显著。

　　1.2增设人文社会学实践活动

　　通过社会实践活动，使学生更好地认识、适应、参与社会活动；更好地发挥和运用专业知识为社会服务，成为社会所需要的、具有一定人文社科素养和人文社会实践经历的、全面发展的中医药专业人才。此外，还充分利用博物馆的教育资源，对发挥博物馆的教育功能方面进行积极探索，使博物馆更好地为社会服务，为教育服务，为学校的教科研活动服务。同时在为社区建设服务中，提高了我校在社区的知名度和影响力。

　　2、**措施

　　2.1建立理论与实践相融合的系列课程模块

　　为了提高学生的人文素养，解决教学中的难点，拓展知识面，改变*医学史原先单一的课程，我们先后分化开设了《*医学史》、《*药学史》和《**医学史简介》，形成了理论与实践相互融合的系列课程模块。

　　(1)核心模块：以*医学史为主线，针对一年级专业学生，以医**史为基础，课程中强化人文素质（如哲学、历史学以及医德等）的教育。

　　(2)拓展模块^①率先增设*药学史教学模块，补充完善医学史教学内容体系，让学生了解药学专门史的内容，提高学习的系统性。②以**医学史简介为切入，让中医学生在提高中医人文素养的同时，还能了解**的医**史和文化，使学生能了解东**文化交融中的中西医学关系。

　　(3)人文实践模块：充分利用学校所属上海中医药博物馆和中医药社区教学基地资源，结合学生自身专业特点，**增设与医学史教学内容关联的人文实践教学模块。以通过有目标的实践体验，提高中医药专业学生的人文社会认知水*和实践能力，深入体验史学中蕴含的社会责任意识，培养学生的人本精神，为以后职业素养的进一步提高打下基础。

　　2.2以博物馆实物为依托提高学生历史感性认识

　　中医药博物馆是中医药传统文化集中展示的场所，同时作为教学科研的基地，可以给学生提供一个直观教学的环境。[1]以具体的文物史料、标本来再现历史，使医史教学更加直观具体，真实生动，使医史课程变得更加有说服力，让学生有身临其境的感觉。比如进入医史综合馆时“中医药千年回响”铜浮雕，表示中医药文化源远流长，从远古走向未来。如北宋铜串铃是*古代民问医生行医的工具，民问医生也被称为“铃医”。在介绍专业知识同时，还可穿插串铃的典故——“虎撑”的故事，以增加趣味性。在介绍宋针灸铜人复制品时可以和清乾隆御制针灸小铜人串讲，回顾针灸发展的历史以及针灸铜人的历史渊源。又如“预防为主”是中医学一个基本观点，数千年来积累了相当丰富的经验，该馆就收藏有各个历史阶段造型别致的预防器械。如在博物馆内陈列着多种薰香器，有汉代的鎏金铜熏炉，明代室内大型烟熏消毒器。尤其难得的是明代烟熏消毒被褥用器，是古代预防保健的文物，熏香可以避秽杀菌，防病治病，还可提神醒脑，愉悦身心。现代实验证明，熏香气体可抑制细菌，还能提高人体的抵抗力。还有晋代瓷唾盂，清代灭蚊铜灯等预防器械，可以加深学生对古人预防思想的理解。在讨论唐代医学教育时，除论述唐代太医署教育模式外，还涉及到师承、家传、自学、私塾等历代中医教育中特殊而有效的方法和**，对目前中医教育的优势和不足有一定的认识和启迪。展馆中还陈列了老子、庄子、孔子的画像和理论思想，反映了*古代哲学思想对中医的渗透和影响，同时还向学生介绍*古代的哲学。通过青铜酒器可以介绍*的酒文化。

　　在每一次的博物馆教学中，都使学生认识到这些历史遗存的文物，是先贤们从事医疗活动的见证，是博大精深的中医药学和中医药文化的缩影。使学生们深切感受医学发展的脉搏，了解中医药学从起源到繁荣、从继承到创新的轨迹，探索古代医家成功的秘诀，这是课堂教学无法达到的效果。

　　2.3以自主学习为主线**教学方法

　　课堂教学**方面，我们注重学生参与，强调自主学习和自我体验，在一定程度上改变了以教师为中心、以黑板为中心、以考试为中心的传统的“三中心”教学模式。[2]提高了学生的学习兴趣，开拓了学生的思路，培养了学生的自学能力，使学生由被动接受知识逐渐转变为主动接受知识，由“要我学”逐渐转变为“我要学”。起到了同学所归纳的“*医学史课程在这一转变过程中更有着它特殊作用”，也反映了教师和同学的共识。课堂教改形式发生的这种极大变化，真正体现了教改的含义，同学与教师共同参与教学过程，极大地增加了师生间的互动性，增加了课程的趣味度。

　　*医学史在近几年的课堂教改中采取以教师重点讲解，参观医史博物馆，并结合博物馆和医学史内容，进行讨论。专题讨论内容由学生自我选择，然后分组准备，集体讨论；并通过观看医史教学录像，以及闭、开卷考试的模式，提高学生的兴趣，开拓学生的思路，培养学生的自学能力。同学与教师共同参与教学过程，极大地增加了师生间的互动性和课程的趣味性。

　　在这个基础上，还借助上海中医药博物馆的文物优势，采取以博物馆实物为研究对象为学生自主学习提供了丰富的实物例证和资料。该博物馆收藏有**以来各种期刊杂志，以及书籍1万多册，可供查阅，有电脑可以上网。在整个过程中，同学们查阅资料，从网上获取信息，在教师的指导下，学生自主设计，自我提高，互相切磋，然后到讲台上畅所欲言。这样不仅锻炼了学生查阅资料、分析问题的能力，加深其对书本知识的理解，也培养了学生的**能力和口头表达能力，更注重开发学生的创造性思维，还可使学生了解文物、文史各方面的知识。

　　2.4深入社区实践加强素质教育

　　人文社会学实践活动，是在中医药专业学生早期教学环节中，利用中医药社区教学基地资源，在教师指导下有目标的学生自我实践体验，引入人文社会学理论和方法，开展人文社会实践教学活动。在实践中，将现代教育技术与传统实践教学相结合，充分利用网络以及社区功能，调动学生学习的主观能动性。

　　社区是中医药传统文化重要的实践基地。针对目前高校素质教育与社区文化素质教育作用日益突出的趋势，我们率先在全国中医院校中开设中医药学生人文社会实践课程教学模块，利用中医药社区教学基地资源，在教师指导下，引入人文社会学理论和方法，开展人文社会实践教学活动。以提高中医药专业学生的人文社会认知水*和实践能力。教学中结合中医药专业学生的知识背景，通过教师授课和指导，学生自主选题，利用一定时间考察和研究社区内相关问题。培养学生走出课堂，用人文社会的视角深入社会，观察社会，运用所学，切入社会一定层面，**分析研究问题，归纳认识，积累社会实践经验，为步入社会打下基础。同时对探索高校和社区资源共享互补、共谋发展有积极意义，对提升并扩大高校在社区的社会地位和社会影响力、树立品牌高校形象有积极意义。

　　通过这样的人文社会实践，使学生充分体悟到学好专业知识同时，还需提高自身的各种文化知识，加强人文素养，成为社会所需要的，全面发展的中医药专业人才，这样才能更好地服务社会，从而激发了学生学习的主观能动性。

　　2.5依托校史资源了解海派名医的成材经历

　　我们以“海上传名方，沪滨育大医”为主题，开设了《上海地区学术流派特色研究》等教学内容，让学生通过参观、访谈、调研、交流讨论等环节，自主整理相关医家的医德风尚、社会责任、学术思想、治疗特色和有名的方药，撰写相关学习心得。领略海派名医成材的轨迹、中医药在国家卫生战略中的地位和社区人群中的影响力，加深对海派中医特色形成规律的理解，[4]并尝试解读社会历史环境与中医药发展的相关性，深刻地感受这些名医的大家风范和高尚的医德，提高学生的道德素养和社会责任意识，为今后中医药职业生涯应具备的职业精神打下一定的基础。

　　同时，还充分利用校史馆发挥了解海派名医的作用，因其既是学校发展史，也是中医药人才的培养和成长史。博物馆三层校史陈列馆于2004年12月成立，陈列校史图片、实物700多件。通过参观“杏林绿叶、五十春秋；创业岁月、辛勤耕耘；非常时期、风雨历程；走进春天、**发展；弘扬中医、与时俱进”等展版，以及解读学校的校训、校标、校歌，浏览校门变迁、杏苑耆英、**秋实、群贤剪影、励精图治、播扬国粹等等图片和展品，学生可以充分了解新*第一批创办的、创建于1956年的上海中医药大学成为我国中医药教育、科研、医疗一个重要基地的发展历程，从一个侧面浏览我国中医药教育正式纳入现代高等教育轨道的历史。同时领略了海派名医成材的轨迹，并通过查阅资料，进一步加深对海派中医特色的了解，深刻感受这些名医的大家风范和高尚的医德，为提高学生的道德素养和以后进入临床打下一定的基础。

　　在实践中学生还可在教师的指导下，了解历史学、中医文献学、博物馆学、考古学和社会学领域的研究进展，将传统医学史教学内容与现代研究进行有机整合，开拓视野，增长知识。

　　2.6依托医史文献重点学科和中医药文化研究与传播中心的优势拓宽学生视野

　　为了让学生更多地了解**中医专家的学术思想、研究方法、临床经验，医史文献学科和中医药文化研究与传播中心还**专家进行哲学、历史学、博物馆学等方面的学术讲座，使学生更深刻地了解中医学特色与成就以及与古代文化的关系；同时，加强科学研究，充分向学生介绍最新的科研成果，拓展知识面。

　　2.7重视教学实践基地——中医药博物馆建设

　　上海中医药博物馆（SHANGHAIMUSEUMOFTCM)由上海中医药大学/**医学会医史博物馆、中药标本陈列馆、校史陈列馆三部分组成，于2004年12月建成开放，建筑面积为6413*方米，陈列展出面积约4000*方米，年开放日超过300天。博物馆弘扬中医药和中医药文化，普及中医药科学知识，反映中医药学从形成到繁荣、从继承到创新的轨迹，是博大精深的中医药学和中医药文化的缩影。[5]博物馆是全国、上海市、浦东新区科普教育基地，上海市科普旅游示范基地，上海高校及浦东新区爱国**教育基地，其雅致、新颖、大气，向世人展示中医药文化的风采。

　　其中的医史博物馆成立于1938年7月，是*最早建立和目前具有相当规模的中医史专业博物馆，馆藏从新石器时代以来的中医药文物14000多件，《黄帝内经》、《伤寒论》和《本草纲目》等古今医籍6000多册，医药报刊3000多册/种，其中不少是20世纪20、0年代稀见中医药刊物。医史馆分综合馆和养生康复、针灸推拿、中药方剂、中医文化、中医科教5个专题馆，展示的实物史料反映五千年来中医药学发展的重要史实和主要成就，在中医史教学、普及中医科学知识、促进中外医学交流等方面发挥着重要作用。

　　中药标本陈列馆有近50年历史，现为上海市教委重点学科点，是中药学教学、科研、对外交流与展示、开展中药科普宣传教育的*台，是收集、制作、鉴定、保存各类中药标本为一体的多功能综合性机构。收藏中药标本和中成药3000多件，介绍中药形态、功效，传播中药科学知识。陈列麝香、野山人参、冬虫夏草等名贵珍稀标本，有150多种动植物中药液浸标本，传统精制中药饮片，名特优新中成药，名贵中药腊叶标本。还有一个科普活动室，学生可以与中药“互动”，开展中药标本趣味习作。

　　占地16亩的“百草园?杏林苑”于2006年6月23曰建成开园，将景观、科普和教学融为一体，与中药标本陈列馆相辅相成，对公众免费开放。“百草园?杏林苑”是学校中医中药教学与研究的资源和社会科普教育的资源，在积极为学校的教学和研究工作服务的同时，也全方位为社会的科普教育活动服务。

　　2.8加强师资队伍的建设

　　由于医学史课程的特殊性，更需要教师以充满知性、个性、创造性和富有幽默的教学方法，将几千年中医学的发展历史、中医学经典具体内容的理解与诠释，通俗易懂地传授给学生，让学生逐步完成对精深博大的中医学知识体系的理解和再内化，并注重加强学生探究与发现能力、疾病诊疗意识和思维方法的培养和提高。这就对教师本身素养和知识结构提出了更高的要求，教师要不断地学习和提高，才能适应时代的发展和教学的需要。

　　(1)进行**培养和短期进修，提高教师的**。目前教研室中青年教师皆已获得硕博士学位，同时还加强教师的短期培训，并选送教师参加全国医史文献培训班，以及赴综合性大学访学进修。

　　(2)加强集体备课和听课**。坚持青年教师听课**，要求做好听课笔记，并坚持集体备课。参与全国、上海市和学校的教学经验交流活动。

　　(3)鼓励青年教师积极参加全国学术会议。通过不断“走出去”，一方面能开拓教师视野，使青年教师充分了解最新学术研究动态；同时能够促进自身的教科研能力的不断提高。

　　(4)为了进一步提高青年教师学术水*，积极鼓励中青年教师参与名师传承研究工程项目。名师与传承人定期学术交流，每周有临床专家门诊，要在名师的指导下阅读中医经典著作，发表高质量的学术论文，申报课题，撰写专著。在名师的言传身教下，迅速提高教师的中医理论素养和教学、科研水*。

　　(5)积极参与医史文献重点学科和中医药文化研究与传播中心的*台建设工作。进行科学研究，积极鼓励负责申报和承担各级科研项目，提高中医医史文献研究能力和学术水*。在科研探索和创新中提高学术素养，使科学研究成果向教学转化，以科研促进教学。

　　(6)为了提高中青年教师科研能力，要求中青年教师作为主要完**全面参与科研和教学研究项目，使其迅速成为教学和科研的骨干力量。

　　2.9建设立体化的系列教材

　　随着教研室教学力量的加强，教材建设也取得了新成果。主编、副主编《*医学史》、《中药学史》、《针灸推拿史》、《中医方药学史》、《中外医学史纲要》等教材，以及《*医学通史?图谱卷》、《中医护理**史与中医护理学临床应用》等书籍和中医院校教学参考书《*医学史》（任副主编）。另外，还有《**医学文物图集》、《海派中医学术流派精粹》被用于人文实践课程——海派中医特色。这些专科史教材和著作的出现，为学生提供了丰富的资料，在通史学习之外，可以进一步了解某医学专科发展的进程和历史，点面结合。[3一4]

　　教研室和博物馆还制作了《*医学史》教学电影，《*医学史》、《*针灸史》幻灯片。上海中医药博物馆宣传片、医学名家动漫、煎膏制作等影片。使教学过程更具动感，教学形式更加丰富多彩，**提高学生学习医学史的兴趣，使学生产生了学习和探索中医学的欲望。

　　2.10**考核方式

　　学习方法的转变要求**传统的考核评价机制，于是我们建立起一整套全新的考核评价机制，注重在整个学习过程中对学生创新能力和自主学习能力的考核。实行笔试与撰写论文相结合的考核模式，使学生能从各个不同的角度去审视某些问题，比较真实地反映出学生的学习成果。

　　3、达到的效果

　　3.1充分发挥了学生的学习主体作用

　　通过以上的**措施，使整个学习过程围绕着学生挑选的`问题进行，提高了学生自主学习的能力。学生为解决问题需要归纳、整理所学知识，还可促使同学从图书馆查阅资料，从网上获取信息，然后到讲台上畅所欲言。比纯粹的背书能掌握更多的知识，且很难遗忘。也为以后中医专业课的学习打下基础。

　　3.2通过观看医史录像和参观博物馆的文物实体加深了对整个医学发展过程的了解

　　通过观看医史录像和参观博物馆，使学生能够走出书本，对整个医学发展有了更直观的认识。比如当参观的学生惊异于乾隆御制针灸小铜人时，教师可以从清?吴谦等编撰《医宗金鉴》说起，回顾宋?王惟一《铜人腧穴针灸图经》、明?高武《针灸节要》《针灸聚英、等，前后串讲，温故知新。说明铜人对针灸学发展的意义，使学生体会更加深刻。课后学生对印象深刻的文物，可以通过查阅资料，进行详细地了解与探究，撰写有关医史文物的论文。

　　3.3提高了教学效果达到了教学目的

　　通过以上**措施，学生的中医药学发展历史的认识，与中医药的专业思想以及人文素质得到明显提高。学生能力得到充分体现，部分学生毕业后即有学术论文发表，增加了就业应聘的竞争力，达到了很好的教学效果。