给宝宝洗澡要注意什么1

　　1、洗澡的时间最好是选择宝宝吃奶前半个小时，或者是吃完奶后一个小时，这样才不会因为洗澡导致吐奶。

　　2、宝宝的抵抗力没有大人好，所以宝宝的洗浴用品要选择宝宝专用的产品，并且避免和大人混用，防止交叉感染。

　　3、在准备给宝宝洗澡的时候要准备齐全洗澡要用的物品，什么毛巾，浴巾，还有衣服，如果是冬天衣服较多，要先把衣服一件件套好。这样准备好东西后才洗澡就可以避免因为洗到一半还有找东西，不仅很麻烦，还可能使宝宝着凉。

　　4、给宝宝洗澡时，大人要脱掉手上的首饰，以防止不小心割伤宝宝，毕竟宝宝的皮肤娇嫩得好像太用力都会伤害到他。

　　5、如果洗澡过程中水凉了，那么需要加热水时，要在旁边的盆调好水温再加到洗澡的盆中，这样可以防止加太热烫伤宝宝，或者是加热水时宝宝碰到热水。

　　6、洗头发洗澡时要注意不要让沐浴露的泡泡水进去宝宝的眼睛鼻子耳朵里，如果不小心跑进去了要及时用棉签弄干，防止感染。

　　7、宝宝洗澡的时间应该**在五分钟到十分钟左右。有些宝宝可能比较喜欢玩水，所以抱起来的时候可能会哭闹，此时家长可以用玩具转移宝宝的`***。

　　8、洗澡时要顺便看看宝宝身上有没有什么异常的红点或者脓包，确保宝宝的健康。

　　9、给宝宝洗完澡时要迅速把宝宝放到干浴巾上蘸干，而不能用力擦干，防止蹭伤宝宝的皮肤。

　　10、宝宝擦完身子后要把宝宝放到小被子里或者是穿上衣服，尽量快点包好，防止水分丢失，特别是冬天就容易使宝宝皮肤干燥。

给宝宝洗澡要注意什么2

　　1、刚吃饱的情况下

　　宝宝的小肚子吃得像个小气球一样，刚刚放下碗筷不宜马上给宝宝洗澡，原因是宝宝吃得太饱马上洗澡对健康不利。

　　2、重感冒发热前后

　　病毒性感染发热前后48小时不宜给宝宝洗澡，原因是洗澡过程中毛孔张开，虽然起到了物理降温的效果，但因为宝宝年幼抵抗力差，在降温的同时也会有冷空气随着毛孔入侵，有可能导致病情的加重。

　　3、皮肤受损的时候

　　受损的皮肤接触到水之后容易引起感染，加大恢复难度。宝宝年纪小，不知道怎么避让，一不小心就有可能让受损的皮肤沾到水，造成不必要的感染，导致宝宝愈合延后，或是感染引起各种风险。

　　4、频繁呕吐的时候

　　宝宝吃饱了有吐奶现象，如果宝宝有频繁呕吐的时候，建议暂时不要给宝宝洗澡。因为在给宝宝洗澡时，不可避免地要移动到宝宝，这样有可能加剧宝宝的呕吐情况，令宝宝很难受，不利于他的健康。

　　5、情绪不好的时候

　　有时宝宝不想洗澡，情绪激动大哭大闹，爱干净的父母却完全不把宝宝的感受当一回事，**将宝宝放进洗澡桶中，宝宝又惊又吓拼命反抗。这样子的情况下，宝宝所受到的惊吓是非常大的，这加剧了下次洗澡的恐惧心理和难度，建议父母想一想哄宝宝的好办法，而不是在宝宝情绪不好的时候**洗澡。

给宝宝洗澡要注意什么 (菁选2篇)扩展阅读

给宝宝洗澡要注意什么 (菁选2篇)（扩展1）

——冬天宝宝洗澡要注意什么3篇

冬天宝宝洗澡要注意什么1

　　1、宝贝洗澡的水不能太热，**习惯烫澡，但宝贝皮肤薄，可能大人试水温可以了，宝贝却觉得热，因此，水温要以不烫为好。

　　2、宝贝喂过奶不要马上洗澡，否则容易吐奶，应在吃过奶后1个半小时后洗澡比较合适。

　　3、宝贝专用澡盆和沐浴床是必不可少的，新生宝贝对洗澡普遍有恐惧感，需要用沐浴床(架)依托一下，以增强安全感。

　　4、不要每次洗都用浴液，因为浴液是碱性的，经常用容易使皮肤发干、痒，尤其是北方城市。尽量选择不含碱性的沐浴产品。

　　5、在放洗澡水时，一定要先放凉水，再放热水，免得烫着宝贝。

　　6、在母婴用品专卖店，有专门卖婴儿洗澡用的水温剂，是塑料的，可放在水里，测水温用，对于无法掌握水温的人非常好用。

　　7、每次洗澡过后，给宝贝喝一些温水，补充消耗的体力和水分。

　　8、对于恐惧洗澡的宝贝，将一些事先准备好的洗澡玩具放入水中，让宝贝边洗边玩，有利于帮助宝贝克服洗澡恐惧症。

　　9、冬天洗澡不宜过勤。在广东以北的地区，要是孩子白天没怎么出汗，晚上一般洗屁股、洗脚、洗脸就睡觉。广东人喜欢洗澡，但到了冬天，因为天气干燥，洗澡最多一天一次，或隔天一次。每次洗澡要**在5分钟左右，水温以37-40℃为宜，手摸起来不能感觉烫，温温的最好。如果用很热的洗澡水，会把皮肤上起保护作用的皮脂洗得更彻底，使皮炎加重。

　　10、切忌把冬季皮炎当成细菌感染，用清洁液或酒精给患处清洗、消毒，反而刺激皮肤更加干燥。

　　11、一般来说，身体用清水洗就够了，有些重点部位如会**、腋下、手足、面部比较脏，可选择理肤泉、雅漾、施巴等PH值中性的沐浴产品，刺激性小，更适合孩子使用。

　　12、洗完澡后，要在皮肤未完全干之前擦上保湿的润肤产品，这样才能把水分锁住，防止水分蒸发。如果皮肤都已经干了再擦护肤品，保湿效果就会大打折扣。

　　13、洗澡前把浴罩挂好，再把浴盆放到浴罩里，先倒热水，用热气把浴罩撑开，然后再放冷水，调好水温后，就可以给孩子洗澡了。

　　14、洗完后，最好先在浴罩里擦干头发，穿上内衣，再包上毛巾抱出来。

　　15、给小宝宝洗澡最好分开洗，先洗头，身子用大毛巾包起来，洗完头擦干后再洗身子，这样就不容易受凉。

　　16、洗澡的水温别太高，37—40℃就可以了，但是室内温度一定要保持在21℃以上。先放冷水，然后再放热水调试，最好用洗澡水温度计测温度较为准确。

　　17、虽说不用每天给孩子洗澡，但妈妈要保证每天给婴儿洗脸、手和小屁股。洗完宝宝的躯**分，别忘了清洁鼻腔、耳垢等细节问题。

　　18、冬季给宝宝洗澡要速战速决，不要让孩子长时间泡在水里。因为泡的时间过长，皮肤容易脱水，会加重皮肤干燥。

　　19、浴液或香皂，一周用一次就够了。不要给孩子搓澡，去掉了角质层后，宝宝的皮肤失去了保护，就容易过敏和发生感染。

　　20、先准备好一切用品：浴巾、暖灯、毛巾、衣服、浴液等等。门要关好，中间不能开开关关。迅速洗好后的关键，是千万不能吹风，特别是比较猛烈的风，否则绝对会感冒。

　　21、洗澡前准备4瓶开水(视浴盆的大小决定)，准备洗澡的时候把开水全部倒进浴盆，这样整个浴室就会充满雾气，就会变得很暖和。而取暖器还是要一直开着。

　　22、先用取暖器把浴室温度提升，把水放好(偏热的)，准备好要换的衣服及一块大的浴巾，还有块小的毛巾(擦干用)。等浴室温度上升了，再进去洗。

　　23、大人先洗，等淋浴间热了之后，打开浴霸的灯暖和风暖，开15—20分钟。在澡盆里放热水，温度比*时稍微高一些，然后关掉浴霸的灯暖，继续开着风暖，把宝宝放进水里。

　　24、在宝宝吃完东西半个小时后准备洗澡，洗澡前可以跟她玩闹上一小会儿，因为这样她的身体比较暖和。

　　25、洗澡前量好水温，再在宝宝的洗澡盆旁边放上一个取暖器增加周边环境的温度，然后快速地脱宝宝的衣服，帮宝宝洗好后稍等一会再穿衣服，穿衣服前要先把衣服放在取暖器旁加温。

　　26、洗澡水不能一盆水从头洗到尾，中间要不停地加热水，不能十白麻烦。冬天水冷得快，一开始就用太热的水会烫着宝宝，可是如果一开始水温刚好，洗到一半水就凉了，只有在中间加上两次热水，才能保证宝宝的洗澡水一直温暖。

　　27、选择合适的洗澡时间，最好在中午12∶00～15∶00之间，这是一天中最温暖的时段。

　　28、洗澡以清水最好。非用不可时，也不能使用**的洗发水和沐浴液，即使是宝宝专用的沐浴产品也不是绝对安全、无刺激，故用量宜少不宜多，也不能直接涂在宝宝身上或小毛巾上，正确的做法是直接滴入备好的清水中，稀释了再用。

冬天宝宝洗澡要注意什么2

　　睡前洗澡?不利于宝宝入睡

　　很多大人都习惯在晚上睡觉前洗澡，认为可以促进血液循环，放松身心，能帮助睡眠。然而有研究发现，睡眠质量与体温有关，体温高则不利于快速入睡。如果晚上给孩子洗澡，离睡觉时间近，孩子体温高，就容易睡不着。也就是说，睡前洗澡并不适合宝宝甚至是大人，有这个习惯的家庭可能需要调整一下洗澡时间。

　　饭后洗澡需要间隔1-2个小时

　　不少家庭会选择在晚饭过后给宝宝洗澡，主要是因为宝宝吃饭会弄得身上衣服上脏兮兮的，饭后洗澡方便一次性清洁干净。然而饭后马上洗澡非常不利于健康，这是因为刚吃完饭，人体消化系统开始工作，大量血液聚集在胃部，其他器官处于相对缺血状态。这时候洗澡，全身血管扩张，皮肤和肌肉血流增加，胃部没有充分的血液，会影响消化。建议饭后洗澡最好安排在饭后1-2个小时后进行，且每次持续时间不要超过半小时。

　　饭前洗澡有利于增进食欲

　　很多人没有想过要饭前洗澡，实际上让宝宝在饭前洗澡有一定的好处。首先，洗澡会让孩子消耗一定体力，提升其进食欲望，晚饭吃得更香。其次，晚饭前给孩子洗澡，可以节省晚上时间，让孩子睡觉时间提前，有利于培养早睡早起的.好习惯，早上吃饭也更有胃口。如果你的孩子食欲不好，可以试试饭前洗澡。

　　中午洗澡寒冷天气的最佳选择

　　在寒冷的冬天，中午的气温比较高，在中午给宝宝洗澡有利于避免着凉，是个不错的选择。需要注意的是，宝宝刚吃饭午饭要等待一段时间才能洗澡，否则不利于消化。如果中午时间安排不过来，可以考虑在下午洗澡，既能避免晚上容易受凉，有能节省晚上洗澡的时间，有利于尽早入睡。

给宝宝洗澡要注意什么 (菁选2篇)（扩展2）

——宝宝湿疹要注意什么3篇

宝宝湿疹要注意什么1

　　1、患湿疹的宝宝不要洗澡过勤，如湿疹合成片状，并有些分泌物时，切勿洗患处，以免引起感染、发烧。洗澡水温不要过热，避免接触香皂和其它刺激性物品。对湿疹已结痂的宝宝，可涂抹婴儿润滑油，使痂皮逐渐软化。注意，千万不要用手揭去痂皮，应让痂皮自然脱落。

　　2、生活要有规律 保证睡眠，创造良好的睡眠环境。患有湿疹有时会奇痒，婴儿会不自主地去抓，造成睡眠不安，因此给宝宝创造一个好的睡眠环境尤为重要。另外，如果宝宝总去抓湿疹部位的话，妈妈要将宝宝的指甲剪短，防止宝宝抓伤面部，也可以戴小布手套。还要避免婴儿哭闹不休，以致湿疹加重。

　　3、婴儿的生活环境要保持清洁，枕巾、被单经常换洗，睡觉前要擦地，保持开窗20分钟通风后再入睡，生活环境中要减少与过敏源的接触，如花粉、尘埃、螨、霉菌、真菌，尽量不要铺地毯及养宠物。

　　4、患湿疹严重的宝宝应避免强烈的紫外线照射，防止汗液刺激，衣被不可过厚，穿过的衣服和尿布用清水**、再用阳光照射后才可再次使用。

　　5、患了湿疹，可以到医院定期复查。因为湿疹在临床有不同的变化，治疗方法是不一样的。

给宝宝洗澡要注意什么 (菁选2篇)（扩展3）

——过敏宝宝饮食要注意什么 (菁选2篇)

过敏宝宝饮食要注意什么1

　　1、牛奶：我们身边有很多人，包括大人、小孩儿都对牛奶有过敏的反应，所以如果宝宝对牛奶严重过敏的话，任何牛奶的产品，如酸奶、鲜牛奶、奶粉，或者含有牛奶的一些食物，比如牛奶饼干等都要注意。

　　2、鸡蛋：特别是蛋清。因为6个月内婴儿的消化道粘膜屏障发育尚不完全，而蛋清中的蛋白质分子较小，容易透过肠壁粘膜进入血液，引起过敏反应，如皮肤出现湿疹和荨麻疹等。

　　3、海产类：如鱼、虾、蟹、海贝、海带。

　　4、一些水果：例如柑橘类，柠檬、橘子、西柚等，另外，热带水果、草莓、红梅、杨梅也比较容易使宝宝过敏。

　　5、一些干果：像花生、葡萄仁这些也比较容易过敏。

　　6、富含蛋白质而且不易消化的食物：比如有的宝宝对猪肉过敏，而鸡肉是最不过敏的肉类，所以过敏体质的宝宝可以从鸡肉开始试试看。

　　7、有的宝宝会对种子类食物以及某些生食的食物发生反应：如各种豆类，花生，芝麻以及生番茄、生花生、生栗子、生核桃和桃、葡萄、柿子等。

过敏宝宝饮食要注意什么2

　　食物过敏原1：牛奶或奶粉

　　过敏原因：牛奶或奶粉过**要是牛奶蛋白过敏，即牛奶里的大分子蛋白过敏。每当接触到大的蛋白质分子，宝宝身体就会发生不适症状。

　　预防措施：对于有过敏家族史的宝宝，要坚持母乳喂养。如果妈妈产后几天没有母乳，最好用低敏奶粉(部分水解蛋白)替代普通奶粉，也就是关于第一口奶的问题，宝宝接触过敏原(牛奶的大分子蛋白)越早，越容易过敏。

　　食物过敏原2：鸡蛋

　　过敏原因：鸡蛋中含有一种能使宝宝过敏的物质——卵清蛋白。当宝宝吃鸡蛋的时候，卵清蛋白即可成为过敏原引起宝宝过敏，特别是首次吃鸡蛋的宝宝。

　　预防措施：鸡蛋过敏中蛋白比蛋黄更易引起过敏。如果只给宝宝吃蛋黄而不吃蛋白，会起到既营养又不过敏的'效果，所以6~9个月的宝宝开始吃固体食物的时候，最好先添加蛋黄，1岁以后再尝试吃全蛋。

　　食物过敏原3：菠萝

　　过敏原因：由于菠萝内含有消化蛋白质作用的菠萝蛋白酶，这种酶可使胃肠黏膜的通透性增加，胃肠内大分子异体蛋白质得以渗入血流，加上人体感受性差异，导致宝宝过敏反应。

　　预防措施：不宜太早给宝宝添加菠萝，在宝宝辅食添加顺序中最好将菠萝排在其他水果的后面。

　　食物过敏原4：海鲜

　　过敏原因：海鲜是指来自海洋的鱼、虾、蟹、贝壳类等动物性食物，含有相当多的蛋白质，营养丰富，但也是容易引起过敏的食物。

给宝宝洗澡要注意什么 (菁选2篇)（扩展4）

——怀孕*时要注意些什么 (菁选2篇)

怀孕*时要注意些什么1

　　一项最新研究表明，怀孕早期抗生素使用指南可能需要进行重新**，研究人员发现，一些常用药物可能会使流产的风险翻倍。***蒙特利尔大学的研究人员已经确定，妊娠早期使用大环内酯类、四环素类、喹诺酮类药物以及其他一些常见抗生素与流产风险增加有关。流产是指怀孕20周之前胎儿的自然丢失。根据研究所数据显示，知道自己怀孕的女性当中大约有15%-20%发生流产，最常见于35岁以上的孕妇。

　　糖精是和糖截然不同的两种物质。糖是从甘蔗和甜菜中提取的。糖精是从煤焦油里提炼出来的，无营养价值，纯净的糖精对人体无害。但孕妇不应长时间过多地食用糖精，或大量饮用含糖精的饮料，糖精对胃肠道粘膜很有刺激作用，并影响某些消化酶的功能。

　　孕妈**饮食需要花更多的心思去安排。比如孕早期的时候，宝宝在肚子里面吸收不了太多的营养，而注重的是质，而不是量，所以孕妈妈在安排自己的饮食的时候，尽量多的安排食物的品种，而量相对少一些，这样的话，宝宝能吸收到充足的营养。这里的食物不仅仅是指蔬菜，还有水果，以及奶制品。建议孕妈妈每天早上或者晚上养成习惯，喝上一袋牛奶。注意糖分的**哦！另外，怀孕的第三个月记得吃叶酸哦！

　　你可以每天花半个小时在你家附近的草木小路上散步和做体操，你的心情自然就会放松下来，特别是如果鸟儿的美丽和悦耳的歌声更有助于缓解你的紧张情绪，让你深深地被大自然和恩吉所感染。哎呀。

　　怀孕期间应该如何保养呢

　　为减少腹部妊娠纹出现的可能,怀孕前应注意适当的锻炼,增加腹部肌肉和皮肤的弹性。怀孕后,注意适当**体重增长的速度。洗脸时,要选用温和的洁面乳,或者孕妇专用产品。洗脸后,用手轻轻拍打脸部几下,等水分自然干掉之后,用温和的润肤霜涂抹在脸部,轻轻的按揉,这样有利于保持脸部皮肤的水分,保持脸部湿润、清爽的感觉。

　　孕妇坚持适度锻炼对于增强体质是有好处的，散步和孕妇操都是非常适合怀孕女性的锻炼选择，适度锻炼可以加强孕妇的肠胃蠕动功能，刺激产生更多的消化液，可以加快食物的消化速度，更充分吸收食物中的营养成分，减轻孕妇因胃肠消化功能弱而引发的胃部不适症状。

　　虽然孕期的肤色变化会在产后自动消失，但也可以采取一些安全的措施，避免日光的伤害以此减轻皮肤色斑加深的程度。因为阳光中的紫外线(UV)会加强色素变化，所以无论晴天阴天，都应该每天使用防晒值SPF30或更高的全效防晒霜以抵抗阳光给皮肤带来的伤害，能达到很好的防晒以及抗过敏效果。

怀孕*时要注意些什么2

　　怀孕时身体会出现生理性的免疫力降低，为了保证孩子的健康发育，这是孕期必须会经历的。这种免疫力降低其实是杀伤力很大的，毕竟身体中的病菌往往就会在这时乘虚而入。*时注意保暖、外出避免与人群接触太多，坐完公共交通工具也要更换衣物类。

　　怀孕时需要补充大量的营养，也不能因为害怕体重的增长而不敢吃高热量的食物，毕竟现在必须保证两个人的营养摄入。而且每餐最好做到营养的全面搭配，过饱或者太饿都会导致身体出现问题，即使不喜欢吃的东西，有营养也要适当的摄入。

　　在怀孕时也要注意适当的休息，并且每天要保证八小时以上的睡眠，在孕期孕妇会变得更加嗜睡。而且最好在每天中午后睡一会，能够保证血糖增加时身体状态的稳定。如果年轻的.孕妇有晚上睡得晚的习惯，在孕后也需要改正，毕竟熬夜对自己和孩子的身体都有伤害。

给宝宝洗澡要注意什么 (菁选2篇)（扩展5）

——晨跑要注意些什么 (菁选2篇)

晨跑要注意些什么1

　　晨跑最佳时间

　　1、6-7点左右

　　经过生理学家的证实，晨跑的最佳时间是在早晨起床的6点到7点，运动的时间要以半个小时来当做标准，要是晨跑的时间太长也会带来一些不良的影响。事实上，在早上3-5点的时候，人体肌肉的力量和耐力以及速度都非常差，人体脏器的功能也非常低下，所以这个时间段是不能够进行晨跑的。只有等体力和灵敏度以及适应能力都达到最高，才利于晨跑。

　　2、注意事项

　　首先，晨跑的运动量不能够太大，就算是慢跑和快步走都行。在晨跑结束之后，需要进行呼吸的练习和伸展运动。最好将晨跑的时间**在25分钟以内。其次，在晨跑之前最好喝一杯温水，还可以在里面放一点盐，能够达到很好的养生效果。另外，在准备跑步之前一定要做准备动作，比如进行压腿和甩胳膊，这样才能够避免出现抽筋和扭伤的情况。

　　跑步前一晚

　　1.吃顿营养丰富的晚餐，但是要提早：

　　前一晚的晚餐是为了储存隔天的能量，所以吃好一点是必须的，专家建议，要吃好消化，高碳水化合物和蛋白质的晚餐，例如：炒饭搭配蔬菜和豆腐。

　　2.准备好慢跑需要用的“家伙”：

　　当我们把所有东西都准备好了，就是在说，“不能给自已偷懒的机会”，当然，也不用一大早出门后才发现自己什么东西没带。

　　3.把灯光调暗：

　　我们在睡觉的时候，身体会分泌“褪黑激素”，而黑暗的环境会刺激褪黑激素分泌。在睡前半小时，把室内的灯光都调暗，还有关掉所有电器用品，因为电磁波会欺骗我们的大脑，所以大脑没办法休息。

　　4.进行睡眠仪式：

　　睡前如果做激烈运动或高度动脑的事情，都可能会影响大脑的休息时间，到时候失眠就不好了，所以睡前最好可以做一些缓和的活动，例如：洗个热水澡、喝杯热茶、看书，或做伸展操，这些活动都可以帮助我们放松，也提醒身体休息的时间到啰!

　　5.调好闹钟(准备两个也可以)：

　　当一个闹钟叫不醒的时候，另一个再没感觉，都很难!试着把闹钟放到躺在床上，手碰不到的地方，这样一来，早上当我们被闹铃吵醒，就必须起床去关掉。还有，现在手机闹钟都有贪睡提醒，隔9分钟就会响一次，除非你把它解锁，不然会响个不停喔!

　　跑步出发前

　　1.打开所有的灯：

　　灯光不能只开一小盏喔!必须把灯开到最亮，这样提醒我们的大脑，「该起床干活啦!」

　　2.吃一些小点心：

　　早晨的身体能量很低，胃也比较**，跑步前不适合吃丰盛的早餐，可以选择用一颗荷包蛋配上一片烤土司、能量棒或一根香蕉等，量不多的食物，提高我们的血糖，提供身体能量。最重要的一点，别忘了先“喝水”!

　　3.喝杯咖啡再上路：

　　咖啡可以提神，也能帮助我们提高运动效率。起床可以收个信，看电视，配上一杯咖啡，等我们完全清醒再出门。

　　4.给自己一个鼓励：

　　给自己一个运动的座右铭吧!例如：你已经准备好打败他们(也许是自己或路上的跑者)，然后穿上跑鞋，出门慢跑吧!

　　开始跑步前

　　1.基本的热身操：

　　最基本的“伸展操”一定要做，或快走10分钟，等到身体微微发热，准备好再来跑，不要忘记关节很脆弱，一定要做足热身动作!

　　2.刚开始，慢慢跑

　　起步可以用比较慢的速度跑1公里，例如：一般1公里用6分钟跑完，现在可以调到8分钟跑完，起步慢一点，身体适应也暖合以后，再继续跑，效率也会更高喔!

晨跑要注意些什么2

　　晨跑减肥之跑半小时以上

　　晨跑要达到减肥的目的，至少要跑半个小时以上。因为早上慢跑属于有氧运动，有氧运动至少要半个小时以上才会开始消耗身体内的能量。

　　晨跑减肥之跑前需热身

　　晨跑前一定要做些热身运动，这可以使身体从相对安静状态逐步过渡到肌肉适度紧张状态，提高中枢神经系统的兴奋性和各器官的活动能力，以适应跑步的需要。如可先做摆臂、摆腿、弯腰、转体、下蹲及其它体操动作，特别要注意活动髋、膝、踝关节。

　　晨跑减肥之速度忌过快

　　千万不要以为跑步跑得得越快，脂肪就燃烧得越多。而情况是恰恰相反，当你快速跑步的'时候，体内氧供应不足，身体在做无氧运动，脂肪不能充分参与燃烧，所以也不能被消耗。反而运动强度相对低些的有氧运动反而更能促进你体内的脂肪燃烧哦。

　　晨跑减肥之跑后及时按摩

　　建议在早晨跑完步后花个5-10分钟时间进行按摩，这样可以放松腿部肌肉之余也能让腿部变得纤细。同时若在晚上睡觉前用热水泡脚更佳，能有效消除水肿等腿部肥胖的问题，从而达到瘦腿功效。

　　晨跑减肥之隔天晨跑为宜

　　虽然慢跑有益于保持健康和瘦身，但专家表示并不建议天天晨跑跑，最好的方式是隔一天跑一次。一周大概晨跑个3—5次。至于中间不跑步的那天，可以做做拉伸运动，增加全身的柔韧性，这样很重要，是保证全身新陈代谢顺畅的关键，尤其能防止脂肪和水液在四肢堆积。

　　晨跑减肥之**跑步节奏

　　跑步要有一定的运动量，掌握好运动强度是健身跑的关键。衡量运动强度一般采用心率指标。

　　(1)适宜的运动强度：每分钟心率为170-年龄数，如跑步者40岁，他跑步时的适宜心率应为130次/分左右。

　　(2)练习的次数、时间及距离：青少年每周4——5次，每次30——40分钟，距离5000米左右;中老年每周4次，每次25——30分钟，距离为3000米左右。减肥跑步时间要尽量长一些。

　　晨跑减肥之跑前吃点东西

　　晨跑要减肥，但不宜完全空腹跑步，最好晨跑前适当吃些香蕉、小面包等碳水化合物，一方面，保证了血糖的充分供给，另一方面，糖的分解能够促进脂肪的燃烧。

　　晨跑减肥之及时补充能量

　　如果你在晨跑锻炼中始终感觉体力不支，那么你很有可能是能量摄入不足。因此，在锻炼前90分钟摄入含糖量高的食物，糖分会迅速补充你的能量。同时，别忘了锻炼后也要补充能量哦，让自己时刻精神饱满，能量充沛!

给宝宝洗澡要注意什么 (菁选2篇)（扩展6）

——简历投递需要注意什么 (菁选2篇)

简历投递需要注意什么1

　　1、找到你的定位，切忌投递同一个公司的多个职位

　　对于招聘，你的职业规划也是HR关注的一部分，当你对自己有了合适的定位之后，你才更容易找到适合自己的职位，这样求职的成功率也会**的提高。记住，在投递简历的时候千万不要投递同一个公司的多个职位，尤其是一些不相关的职位，这样只能说明你对自己的未来根本没有规划，并且你没有信心能够胜任这份工作。

　　2、简历制作精炼有两点

　　把你最突出的信息发在简历的黄金位置上，一般在简历打开后的三分之一的地方，对于简历信息点的编排，逻辑分类很重要，这样可以体现求职者的逻辑思维能力。简历的语言尽量做到精炼，篇幅也不宜过长，尽量保持在一页纸，这可以在最大程度上体现你的优势。

　　3、经常还刷新简历

　　很多的在线招聘的.网站的简历排序大多数按照刷新时间展现的，简历投递需要注意的技巧是记得经常刷新你的简历，这样可以尽量使你的简历尽量往前靠，这样也可以**提**R阅读你简历的几率。

　　4、不要只应聘最近三天的岗位

　　大多数的求职者都认为刚刚发布的招聘信息投递的成功率会更大，其实并非如此。很多企业的HR由于没有及时的登陆刷新，就导致招聘信息靠后，越是新发布的招聘信息投递的人越多，竞争也就越大，尝试着去投递那么半个月甚至一个月的职位，应聘的人少，成功率也会高一点。

　　5、自己要学会让简历与职位匹配

　　简历与岗位的匹配度是我们每次都会强调的，让你的简历与所招聘的岗位要求更加的贴近，简历投递需要注意的技巧是在投递之前，根据招聘信息有针对性的修改你的简历内容，这样也可以多增加一些成功的机会。

简历投递需要注意什么2

　　1、简历完成后一定要仔细检查自己的简历，就算是标点这样的低级错误也最好不要犯，不然当别人拿到你的简历看到上面的错别字什么的也真的是够够的了。

　　2、打印简历时尽量不要用花花**的艺术字或是彩色字，标新立异不可取。纸张最好选用A4纸，字体选择楷体或宋体，看起来会比较简洁爽快。

　　3、你的个人简历一定要突出自己的长处与自己的价值，最好是简历上的每一个字都在体现你的特点。远离无实质性的内容，这样的内容只会妨碍到简历所要表达的中心。对于工作有意义的工作经历与经验绝对不可以漏掉。

　　4、简历越简洁越短越好。因为HR不会花太多的时间在看你的简历上，需要一眼就看你的重点，简历一页纸就可以，最好不要超过两页。

　　5、尽量提供与工作相关的能力证明的材料作为附件。最好不要用原件以防丢失。

　　6、简历不可以是凭空捏造的，一定要真实。浮夸风不可取，没有用人单位想要一个不诚实的员工，对你不利的工作经历可以不写。

　　7、简历一定要排版好，不要出现重复性的内容。简历要条理清晰，结构完整。

　　8、写个人经历的时候最好采取倒叙的方式，可以让企业在第一时间了解到你最近的经历。

　　9、简历一定要新颖，这样才能让人有下去的欲望。

给宝宝洗澡要注意什么 (菁选2篇)（扩展7）

——给蔷薇施肥有什么需要注意的 (菁选2篇)

给蔷薇施肥有什么需要注意的1

　　施肥时间

　　蔷薇花一般多分布在路的两侧、田边、地角等处。往往是密集生长，雨后或者是早晨露水湿润后，满枝灿烂，蔷薇花瓣泛着红晕，特别漂亮。一年四季都可以栽植蔷薇花，不过在它的生长季节要注意保持其根部湿润，冬天还要做好防寒防冻的工作。一般建议在秋天落叶之后到封冻之前这段时间栽植蔷薇花，栽植之后紧接着就要施加有机肥料和过磷酸钙，可以把肥料与土壤混合均匀之后集中施加。同时要主要及时灌水。

　　施肥方法

　　蔷薇花是喜阳的花卉，它喜欢温暖的气候，但是同时它又怕阳光的.暴晒，所以夏季的蔷薇花要适当的遮光，避免阳光直射。蔷薇花喜欢排水性好的土壤，栽植蔷薇花的土壤一定松土透气，同时要经常向蔷薇花的叶面配水，以增加空气的湿度。蔷薇花喜欢大肥，不过需要按照"薄肥勤施"的方法给蔷薇花施肥。随着蔷薇花的生长，开的花也越来越多，它需要的养分也会越来越多，这时施肥的频率和量都要增加，以适应它的生长规律。每年冬天的时候，至少要给蔷薇花培土施肥一次，这样才能保证蔷薇花的嫩枝和花芽有足够的营养，蔷薇花才会枝叶更加繁茂，花才会开得更加艳丽。到产花季节，施肥的频率变成每周一至两次，这样才能保证产花量，同时需要注意培育采花的母枝，并剪掉瘦弱枝条上的花蕾。

　　注意事项：

　　在栽植蔷薇花之前要注意开沟施基肥，春季的时候需要经常浇水。蔷薇花十分耐寒肥，在其生长期，要特别注意雨季要排水防涝，同时应施肥两至三次，这样才能保证没有开花的花枝在第二年能开花。

给蔷薇施肥有什么需要注意的2

　　蔷薇有着2000年的栽培历史，据记载在我们**的汉代就开始种植，至南北朝时已经大面积种植。

　　蔷薇是原产我国的落叶灌木，在自然条件下，常*卧蔓生或依附其他树木向上生长。蔷薇不甚择土，但无论是地栽还是盆植，都以在充分腐殖质丰富的沙质壤土中生长最佳。

　　蔷薇喜润而怕湿忌涝，从萌芽到开花前，水可适当多浇点儿，以土润而不渍水为度，花后浇水不可过多，土要见干见湿，雨季要注意排水防涝。

　　它喜肥，亦耐贫瘠，3月可施1次至2次以氮为主的液肥，促长枝叶，4月、5月施2次至3次以磷钾为主的肥料，促其多孕蕾多开花，花后再施一次复壮肥后可不再施肥。

　　蔷薇系阳性花卉，它喜温暖，亦耐寒，华北地区及其以南，皆可在室外安全越冬。文章来源于：浴花谷养花网

　　蔷薇萌芽力强，生长繁茂，如不及时修剪，在闷热、潮湿、光照不足、通风不良的条件下，易发生病虫害，因此花后要进行一次修剪。

　　在多雨、潮湿、通风不良、日照差的条件下，蔷薇易患白粉病，一经发现将病枝剪掉销毁，以免传染，并喷洒低浓度的石硫合剂或波尔多液、托布津溶液，预防病情扩散。

　　花后修剪时，可选当年生半木质化的健壮枝条扦插，放置半阴处，成活后翌春移栽定植，也可于早春萌芽前，将根部萌蘖的子株带根切下另栽。还可在生长期将蔓生枝条压入土中，生根后切断另栽即可。

给宝宝洗澡要注意什么 (菁选2篇)（扩展8）

——给纸宝宝洗澡教案

给纸宝宝洗澡教案1

　　活动目标

　　1、感知不同纸吸水后的变化现象，能用语言与同伴交流探索的过程和结果。

　　2、用观察、尝试、探究、讨论的方法客观记录事实。

　　3、知道爱惜纸张，体验发现的快乐。

　　活动准备

　　1、卡纸、糖果纸、牛皮纸、即时贴、面巾纸、电光纸、报纸、手工纸等。

　　2、水盆六只，抹布若干、酸奶瓶、糨糊、毛笔等。

　　3、贴有相应纸卡的记录纸人手一份。

　　活动过程

　　一、谈话导入

　　1、请小朋友看看桌上这些是什么纸？

　　2、猜猜如果把这些纸宝宝放到水里洗澡，它们会变成什么样呢？

　　3、现在请小朋友们把你的想法：哪些纸洗了可能会烂？哪些纸可能不烂？在记录纸上记下来，你认为洗了会烂的给它打个勾，不会烂的给它打个叉。

　　二、探索过程

　　现在要请你们自己动手来试一试，把这些纸放到水里去洗一下，看看到底会怎样，要一张一张地洗，将纸放入水中，用手搓搓。（验证刚才猜想的结果）。并把实验中的发现在记录纸上记下来。

　　（在洗的过程中，提醒幼儿一张一张地洗，将纸沉入水中，用手搓搓。引导每个孩子在猜猜、洗洗、议议、找找、比比、记记、讲讲的过程中，发现纸的变化：潮了、软了、就烂了、吸水了、纸搓破了、也烂了……）

　　三、交流讨论

　　请小朋友把你记录好的纸贴到黑板上我们一

起来看看。

　　**：你记录的表示什么意思？你是怎么猜的？又是怎么玩的？在玩的过程中发现哪些纸会烂？哪些纸不会烂？（请幼儿将探索过程中的发现说

给大家听。）看看刚才猜对了吗？

　　四、拓展经验

　　1、你知道还有哪些纸？给他们洗澡会怎么样？

　　2、洗烂了的纸还有用吗？那我们应该怎么办？教育幼儿爱惜纸张，不要随意把它们损坏掉。