教你如何自学英语1

▋英语吐槽中药难喝：让英语内化成生活习惯

刘涛在微博上晒过女儿的英文作业，刘涛的丈夫王珂也在微博发过一段视频，内容是哄儿子喝药，告诉儿子“中药是甜的”，结果小男孩一喝，苦得鼻子都歪了。

令人惊奇的是，视频中他全程和儿子英文对话，小男孩被中药“折磨”得直吐舌头，也没影响自己流利地来一句“you are teasing me!(你在逗我)”——等等，做英文作业还能理解，在家喝个药为什么还非得讲英语啊?

很多爸妈也有过在家跟孩子练习英语口语对话的经历，但那通常会有一点刻意，比如把鸡蛋都贴上写着“Egg”的标签让孩子去读，比如先来个正式的开场——“妈妈现在要跟你讲英语咯”，比如直接规定每天几点到几点是英文口语练习时间……

然而，这些煞费苦心的举动，营造出了仪式感满满的学习情景，却也让讲英语这件事情变得像完成学校作业一般乏味无比。

反过来看看王珂视频中的小孩子，有一点流露出“我现在讲英语是在学习”的感觉吗?没有，那就是在说话，是在跟爸爸说话，跟讲中文一样没有差别。

这大概是所有学习的最高境界——你都没觉得自己是在学习。

▋父母身体力行的教诲，是最有效的“鸡血”

如果孩子学英语能有这种觉悟——并不觉得自己在学习、在完成一项任务，而是自然而然地，把“开口说英语”这种行为融入到日常生活中，当然很好。但孩子本身不会产生这种行为习惯，这就需要爸爸妈妈们“诱导”。

这就好比，如果爸爸妈妈们本身喜爱阅读，天天在家读书，给孩子讲故事，给孩子推荐好书，那么孩子自然会觉得，读书是一种再自然不过的习惯和娱乐活动，而不会觉得“我在学语文”、“我在学怎么写作文”、“我在提高阅读能力”。

所有的学习都应当是一种自然催生并得以保持的习惯，而不应该是刻意的约束，甚至强迫的执行。

在学英语这件事上，由于英语毕竟是第二语言，如果不是双语家庭，有天然的语言环境，那么，在孩子学英语的早期，尽量营造浓厚的第二语言环境，这是比学多少单词、做多少作业更重要的一点。

所以，不要管什么学习时间和非学习时间，在孩子玩耍、吃饭等任何时候，在TA所学的能力范围内，都可以跟TA讲英语，而且不要说“麻麻要考考你咯”这种话，要自然到让孩子觉得，我学了英语，就是用来讲话的啊!而不是“我学英语是为了考试”。

如果有爸妈是在外企工作、有过一整天在办公室讲英语的体验，那么应该也会有这样的感受：讲了一天英语，回家想跟妈妈说我要吃西瓜，都条件反射地想用英文来表述。

长期浸泡在某种语言环境中，这种语言一定会成为你的下意识选择，开口讲外语的那种生涩和不自然感，也会很快消失。而小孩子在学英语的黄金年龄，这种适应过程只会比成年人更快——只要没有被耽误。

▋能**转换2种语言的孩子，***更强

如果大家看过《爸爸去哪儿》，应该也记得，黄磊、吴镇宇这些明星爸爸们，在节目中也时不时会跟孩子讲英语。不要觉得这种行为是在炫耀什么，不要觉得这样做没有必要，这些明星爸爸，和刘涛家里一样，都是在身体力行为孩子时时刻刻营造一个好的英语环境。

而这样做的好处，不仅仅局限于能提高孩子的'英语水*。一般来说，能**在两种语言间转换的双语人士，往往能更好地集中***，因为大脑在两种语言的快速选择和转换过程中，能很好地锻炼抑制干扰信息、提升核心信息的反应能力，这种认知能力上的优势可以从学英语的早期开始形成，并贯穿孩子的一生。

教你如何自学英语扩展阅读

教你如何自学英语（扩展1）

——如何自学英语口语3篇

如何自学英语口语1

　　一、模仿

　　模仿是提高英语口语水*的重要方法。模仿的途径很多，比如，跟教师朗读、听英文广播、观看英文影视材料、听英文录音等。模仿不仅要求学生跟着朗读，还要求学生在语音、语调、节奏等方面尽可能和所模仿的对象相像。要说得清楚、准确。口形要刭位，同时声音要大。大声模仿的目的是使口腔的肌肉能够充分地活动起来，以改变多年来形成的肌肉习惯运动模式。刚开始模仿时，速度不宜太快，要把音发到位，待发准了音以后再加快速度。模仿时要有意识、有目的地记忆那些实用的、约定俗成的短语和表迭法。这种模仿才是真正的模仿，才能提高口语的流畅性和准确性。优美、纯正的语音、语调不是短期模仿所能达到的。要用心揣摩、体会，要持之以恒，要反复练习直到准确、流利为止。学习英语要有耐心和毅力。模仿是件苦差事，定要坚持才能见成效。

　　二、复述

　　复述是口语实践的一种好方法。对学生来讲，与别人进行口语练习的机会并不多，所以要自己创造机会。把学过或听过的文章用自己的语言复述一遍是很好的练习方法。有两种常见的复述方法：一种是把读过的文章进行复述;一种是把听过的录音进行复述。我认为使用后一种方法效果会更好，这种方法既练习了听力。又可以提高口语表达能力，还可以增加***的集中程度，提高听的效果。复逮要从易到难，循序渐进。刚开始时复述的内容不要有太多的生词，复述时要多听、多看，而且要灵活。看和听的次数越多，复违起来就越顺畅。

　　三、写作

　　写作能够间接提高口语水*，在写作中学生有充足的时间去表达自己的思想。有机会通过大量查阅字典和书籍来增加词使用的广度和深度。同时，写作也能提高学生掌握语法的准确性。

　　四、问答

　　问答是口语教学的一种方式。通过问与答能使学生在英语口语上得到训练。教师可以在弹堂上设定一定的情景，让学生按情景编对话。在口语课堂上还可以通过使用图画给学生提供练习口语的机会。演戏是学生十分喜爱的一种口语练习方式。通过演戏既加深对课文的理解。又能锻炼口语能力。教师可以围绕弹文或对话提出问题，**学生进行讨论或辩论，这要求学生必须具备一定的口语表达能力。语言准确，观点鲜明。这是要求很高的口语训练，需要教师去创造机会，使学生获得最大量的口语练习。练习的方式要不断变化，使学生能灵活地运用语言。经过一段时间，持思维方式也慢慢地适应英语模式后，英语就会不加思索地脱口而出了。

如何自学英语口语2

　　语言的交流与掌握大量的词汇、句型、语法是两回事。就语言本身的知识来说，我们已经过关了。如果我们能掌握这6种技巧，就可以更好地理解**人的思维，从而学好口语。

　　第一，如何用英文简单界定一个东西的技巧。**人和**人交谈80%是想告诉对方这个事物是什么。我们的课本尽管词汇难度不断加深，但思维逻辑结构却只停留在一个水*上。

　　第二，如果已经学会界定，但理解还有偏差，那就要训练How toexplain things in differentways (用不同的方式解释同一事物)。一种表达式对方不懂，**人会寻找另一种表达式最终让对方明白。因为事物就一个，但表达它的语言符号可能会很多。这就要多做替换练习。传统的教学方法也做替换练习，但这种替换不是真替换，只是语言层面的替换，而不是思维层面的'替换。

　　第三，我们必须学会**人怎样描述东西。**人对空间的描述总是由内及外，由里及表。**人在时间的描述上先把最重要的东西说出来，然后再说陪衬的东西。

　　第四，要学会使用重要的**习语。不容易学、易造成理解困惑的东西就是“习语”。那么什么是习语?就是每个单词你都认识，但把它们组合在一起，你就不知道是什么意思了。

　　第五，学会两种语言的传译能力。这是衡量口语水*的一个最重要标准。因为英语不是我们的母语，我们天生就有自己的母语。很多人都认为学好外语必须丢掉自己的母语，这是不对的。

　　第六，要有猜测能力。为什么**人和**人、*人和*人之间交流很少产生歧义?就是因为他们之间能“猜测”。在交流中，有一个词你没有听懂，你不可能马上去查字典，这时候就需要猜测来架起一座桥梁来弥补这个缺口，否则交流就会中断。

如何自学英语口语3

　　(1) 我们从小学到大学都是免费学英语，为什么我们都不会说英语？

　　答案：印度人的英语发音不准确，语法也不正确，但是每个人都能讲英语，都能表达自己的意思，他们把生意做到世界各地。语言不是束之高阁的东西。我们学英语为了考级。所以许多人是哑巴英语。

　　(2) 外文书店里面各种英语书多如牛毛，为什么我们都不会说英语？

　　答案：外文书店里面有大量的英语学习资料。这里的老板就一定会说英语吗。资料再多，不背下来，还是资料，不是自己的东西。

　　(3) 网上有各种免费英语资料，我们为什么还是不会说英语？

　　答案：你这些年没有学习口语课本。如果你想拿到好的薪水，最好到跨国企业应聘，那里的年薪非常高，不过面试的时候，是直接用快速的英语与你对话。你的英语口语不好，听不懂。您会想这个人为什么不按照我的课本说话。

　　(4) 我们通过了英语六级考试，我们为什么还是不会说英语？

　　答案：我们这些年一直专研英语语法，英语语法倒背如流。本来想语法精通了，就可以举一反三，自己**句子，但说出的英语**人听不懂。因为许多句子不能组装，要用惯用法。英语口语与书面英语是二回事。

　　英语口语不好是我们不努力吗？不是。是学习方法错误。

　　纽约英语口语网的内容是**人编写的口语句子，以每天能用上的日常用语短句为主。提倡将句子背下来，然后用替换词替换某些内容。这样就能产生许多句子。你记住的句子越多就越能充分地表达自己的意思。如果说话的时候现组装句子，就不能用英语思考。精力都在语法和词序上，所以不能准确表达自己的意思，说出的话是按照汉语**的句子，**人听不懂。另外，口语中许多东西是约定俗成的，许多初到**的人都会感到，**人似乎听不懂我们的英语。

　　您可能忘了我们是怎么学习说汉语的了。回想一下您是怎么教您的'孩子说话的？您并没有先教您的孩子语法，而是先让您的孩子学会说话，与别人交流。我们上小学才开始学习简单的语法。语法是人们在长期说话当中总结出来的语言规律。而我们却先学了一大堆理论，才学说英语。所以，学说英语的最好方法是先会说，里面的语法通过上下句来揣摩。这是最快的英语口语学习方法。

教你如何自学英语（扩展2）

——考研英语大神教你如何复习攻略

考研英语大神教你如何复习攻略1

　　一、概况

　　考研英语的重点是什么?有过考研经验的，或者大概了解过的同学应该知道，考研英语是没有听力的，我相信这对大多数同学都是一个利好，而考研试题是怎么构成的呢?考研试题分为完形填空10分，阅读A(即四选一)40分，阅读B(新题型)10分，翻译(10分)，小作文10分，大作文20分这六部分。而根据题型和测试偏好，我们又可以二次规划为三个部分，完形填空10分，阅读和翻译70分，作文30分。好了，到现在大家应该知道历届考友口中的得阅读者得天下是怎么来的。

　　我教授的部分是四选一和新题型阅读，一共50分，再这部分里面我会给我的学生提出42分的要求，即新题型要求全对，四选一20个允许错四个。这看似是很难达到的，但是我的学生里面也是有人达到的，有人说是不是他们的基础很好，我的回答是考研英语的阅读部分，与绝大多数的**考试，考察的重点都不一样，这是研究生要深度阅读英语文献，并转化为精细知识，这个目标而决定的，而不是读懂大概，知道意思的日常英语能力，所以无论你四六级考了多少分，复习考研英语注定要换一种思路，如果认真复习并且有正确的方法和态度，高分并不是不可能的。*时我也经常和外国人交流，也建议自己的学生上外教课，针对性的练习口语对话，在这个过程中口语和听力都会有非常大的提升，。

　　二、资料篇

　　1.用什么资料。这是一个老生常谈的问题。大家都知道真题是极好的复习资料，但是真题的资源毕竟有限，大家觉得做完了也就完了，没有可以用的了，是不是应该做做模拟题，比如某某阅读500篇之类。我的回答是，绝对不用。第一，模拟题的质量参差不齐，大多数阅读的质量都徘徊在非常烂和一般烂这两个档次之间，做了反而对你自己有误导。第二，真题不够用?多数朋友对待真题的态度就是做一遍甚至两遍，然后对对答案，查查不认识的单词就完事了，这样的方法，对真题的使用只是不到百分之十而已。具体怎么用真题，我会在后面的方法部分和大家分享。

　　2.用哪本资料。具体的某个品牌的书我不会给大家建议，因为我也不太了解。我自己15年考研的时候，，20年真题及答案，给大家的建议是， 大家可以在论 坛找到，高质量的真题合集，以20年为最佳，下载打印装订，这是你最好的复习资料没有其他，基础薄弱的同学可以买一本真题解析，遇到做题中实在理解不了的长难句可以配合学习。

　　三、单词篇

　　1.关于单词。单词无疑是很重要的，强调为最重要的也不为过，因为单词看不懂，一切都只是纸上谈兵。但是这个重要性并不是指的是在复习过程的重要性，在复习过程中，单词的复习，我个人认为是不太重要的。大家会说，你不是自相矛盾么?我的回答是，很多同学抱着一本红宝书，一抱就是几个月，刚开始有热情，到后面觉得枯燥，背了又忘也会打击自己的信心，而且最重要的，会占用大量的时间，有这个时间复习别的，得到的回报会更多。我的建议是，单词可以单独背，但是不要太正式，最好的就是下个电脑或手机软件例如迈西背单词软件之类的，把考纲的5500词汇过一遍，然后放在做题中，阅读中去复习就行了。。

　　2.误区。好多朋友会问，考研阅读里面常见的熟词僻意怎么办?我想问这个问题的同学，都是看那些网络视频上的老师讲解吧。以我对考研英语的了解，我要跟大家说的是考研阅读中你会遇到的熟词僻意少之又少，即便碰到了也简单到不会影响阅读，分析前后就可以推导出那个简单的意思.在翻译部分确实会碰到一些，但是在整体读下来的情况下一搬都可以推导出，即使翻译的不准确，扣的分数也是非常少的，这个只建议考有余力的同学去自己总结学习，不是一般的方法论。

　　四、复习阅读的一般方法

　　如果刚刚阅读过我两年前那篇帖子的'同学应该会了解到我的方法就是背诵考研阅读的文章，这是我一贯的主张，并且这么多年一直没有变过。但是那个时候过于激进，讲的也不是很清楚，我结合我两年授课经验，给大家具体分享一下。

　　首先是真题的使用。我的建议是必须要背的，背的程度可以不一样，但是一定要去做，不背也可以去读，大声的念出来，念40遍也可以达到同样的效果。有的朋友会说，我背的慢害怕背不完。首先这是一个惯性加速度，刚开始肯定慢，甚至一上午只能背一篇，但是坚持下去，背了10篇左右你就会发现每背一篇所用的时间会越来越短。以我自己举例，背到50篇以后，每一篇一个半小时左右就可以完成。所以，这是一个可以做到的事情。

　　第二，为什么要背。好多人说这是一个笨方法，利用率太差，效果也不明显。我可以告诉大家的是，以我两年来的经验，我的学生中但凡按照我的建议去背诵的，无论基础，最后的得分都在70分以上的。众所周知，考研阅读里面最难的部分就是长难句的理解，而目前对长难句理解的好的，要么是基础非常棒，语感非常好的同学，要么就是把每一个长难句都背下来的同学。背诵的过程，锻炼的是你的语感，单词的记忆，文章逻辑的理解和记忆，我想没有任何一个方法可以同时达到兼顾以上这些特征的。

　　第三，怎么背。对于每一篇文章要做的是，先读一遍，把不认识的单词去查清楚，但是不要标注在文章上，写在某个便签就好，然后做题，不管正误做一遍就好，也不要看答案，然后就开始一边一边的背，背的过程中思考你刚刚选的答案是否正确，觉得不正确的改一改。直到你可以把此文章完整和大概清晰的背下来，翻看答案，纠正，一篇文章的循环结束。

　　第四，关于辅导班。我的意见是不反对。我们老师自己私下交流的观点很一致，其实我们教授的东西，除了作文有实际意义，其他的意义不大，教授的方法是有用，但是那不是决定性的方法，辅导班提供给大家更多的是帮助你自律以及开阔的眼界，与其他老师同学的交流机会以及那一撮正能量，有需要的同学可以选择上，必要的是我上面提到的。

　　第五，关于实战做题。按照背诵的方法进行下去的同学，在即将到来的做题过程会发现，阅读速度，理解文章的能力以及做题的正确率是会大幅度提高的，但是每个阅读总会有一道甚至两道题做不对。这是正常的，这是命题过程中的拉分题，具体表现与GRE阅读非常相似，两个题目选项是白给的，两个阅读选项非常相近，不好选择。这回到了文章开始提到的考研阅读的考察目标，把文献内容转化为精细知识的能力。考研阅读时**唯一一个外文考试中涉及到逻辑推理的考试，对于这方面的复习，我的建议是多思考。遇到做错的问题，改正了，理解了，这不算完，你要思考你为什么选择错的选项，这个选项错在哪里，命题人出这个选项想要考察的是什么，为什么这么考察?这是非常重要的四个问题，经过这样的训练，准确率还可进一步提升，可以说，这34分基本是可以到手的。

　　第六，额外的建议。说到做题，具体的分析方法由于篇幅原因无法给大家讲详细，但是给大家推荐，管卫东老师的考研讲座录音。管卫东老师是交GMAT出身的，对于逻辑题的讲解他讲的最好，他的录音里面对于解题的思路值得大家去参考。

　　五、翻译和作文

　　1.翻译。在背诵进行完毕，你会发现你的语感有大幅度提升，解决长难句的能力也要好很多，而考研的翻译部分主要就是长难句的考察，但是有时候还是会遇到一定问题，这个时候我想说的是把每一道翻译题都认真做认真总结，这是唯一的复习方法，至于结果，一定不会差的。

　　2.作文。作文是很多的朋友头疼的部分?为什么头疼，单词量不够，语感不好。试问背完阅读以上两个问题还存在吗?大家可以试写几篇请老师看一看，如果不太好，参照我以前的方法，背诵高分范文就可以了，而且背诵这些范文是一个非常轻松的事情。

　　六、总结

　　每个人都有每个人的特点，也会有自己适合的方法，如果有同学有更好的方法，希望分享出来。但是我这个看似很笨的方法确实具有普遍适用性，我自己的学生，按照这个认真做的，都会有一个配得上自己努力的成绩。

教你如何自学英语（扩展3）

——自学如何提高英语水*

自学如何提高英语水*1

　　一、培养学生自主学习的习惯英语是一门交际性语言，能听懂、大胆开口说是关键。

　　在课堂教学中教师应尽量用英语**教学，紧凑安排对话表演、小组讨论、适当的朗读背诵，促使学生自主地去听、去说、去读，时间一长便养成了主动听、说、读的好习惯。另外，备用英语纠错本、英语随笔本，加强读写习惯的培养也很重要。教师要想培养学生养成良好的阅读习惯，应先引导学生精读教材中的课文，给学生一些能直接从原文中找到答案或进行判断的题目，再给出需要对原文进行分析、简单判断的题目，最后给出需深层推理找主题思想或根据原文判断表达是否正确的试题。这种阶梯式的训练方式有利于阅读习惯的养成。我常指导学生在课外阅读生词率不超过3%的文章，阅读中鼓励学生善于运用词典，及时解决阅读中遇到生词的问题，长期坚持，学生就养成了勤于用词典的习惯。同时培养学生根据上下文推测某个词在句子中含义的习惯同等重要，学生养成了阅读中处理生词的好习惯，阅读能力定会迅速提高。

　　二、教授学生自主学习的方法良好的学习方法。

　　能够使学生更好的发挥天赋和能力。教师在教学中应注重学生自主学习能力的培养，让他们有更多自主学习、**思考的时间和空间，让学生习得如何在学习中去获得知识的方法。

　　三、激发学生自主学习的兴趣自主学习过程有可能枯燥乏味，有可能困难重重，教师应及时为他们的学习过程添色加彩。

　　苏霍姆林斯基认为，学生的成功体验来源于两个因素：一是自己获得知识、技能的价值感的满足，这是内在因素;二是别人的表扬、奖励所带来的荣誉感的满足，这是外在因素。教学中一个鼓励的眼神，一句表扬的话，都会无形中为学生的自主学习呐喊助威;课堂中读准一个英语单词，掌握一个英语短语，运用一个英语句子，理解一篇英语短文，书写一篇连贯的作文，进行一个简短的表演，学生会在教师为他们搭建的*台上时时感受到成功带来的乐趣，体验到自主学习的愉悦。自主学习过程中的一个个成功点便会变成他们成长历程中的'一个个加油站。

教你如何自学英语（扩展4）

——如何自学太极教程方法介绍3篇

如何自学太极教程方法介绍1

　　1.先学比较简易的套路

　　例如《简化太极拳》(***式)，或拙编《原地十三式太极拳》。这十三式比较简单易学，练习时，一般不受天气和场地的限制。

　　虽简单，但由于是从传统太极拳中精选出来，合理组合编成的，太极拳本色未动，既有明显的传统太极拳共性，也有明显的组编后的特色。

　　2.要重视其理论的学习和其内功的锻炼

　　大家在自学太极拳的时候一定要重视我们的理论，另外内功的修炼也是非常重要的。想要学好太极拳这两点是重点哦。

　　初学时，为了减少入门的难度，可以不顾内功，按照动作说明文字与图像，依样画葫芦地学，只求形似，不求神似，等到外形动作大致像样了，就要逐渐领会和掌握其内功。

　　例如，精神内敛，尽量放松心情，安静的指挥行动，均匀缓慢的腹式呼吸，身体肌筋骨尽量放松，逐渐进入内外**的练习。

　　太极拳是内功拳，古典拳论中指出：“太极拳不在样式而在气势，不在外，而在内”。其内外关系是：“意气君来骨肉臣”。外之所形，无非内之所发，内功练好了，外形动作就会随之神似。

　　太极拳之所以可以达到很好的养生功效，是与其扎实的呼吸方式分不开的，大家在进行太极拳学习的过程中也需要注意这方面哦。

　　太极拳之能防治疾病和强身健脑，起主要作用的也是来自其内功。如果只模仿其外形动作，不重视其内功调练，甚至一面手脚画弧，一面相互谈笑，这样，不仅动作练不好，更获不到太极拳应有的多种效益，只能起到太极式的徒手体操的作用。

　　有的人练了多年太极拳，但收效**，可能就是这个原因。书法水准高低不同的人，写同样一个字，虽然字的结构和笔画一样，但看后有不同的感受：高者有神采，有骨力，使人获得美的享受;低者无生气，无活力，使人不愿看。

　　3.各动作的方位要搞清楚

　　教材中各图像，其正面是假设为南方，据此，其后就是北，其左就是东，其右就是西了。

　　定势如果不是对正方向，所偏向的角度，*面图上看不准，应从其说明文字上搞清楚，学者面向书本，其方向与书上图像的方向相反，解决的办法，可以面向书本，而动作则反其向而行。

　　或依照书上也假设自己正面为南方，按照前南、后北、左东、右西的方位记在心上，或标明在练习地点的四方，使自己假设的方位和图上假设的一致。

　　也可对搞不准方向的某一动作，做时背向书本转过头来查看对否。动作中手臂常向内或向外旋转，手臂内旋是大姆指向手心方向旋转。手和脚的动作路线，书上有线条标明，应依照其进退。

　　套路的起势和收势，都是在同一方位上，每趟练完，从这里也可大致看得出练得怎样，毛病在那里。

　　太极拳松劲的练习要领

　　拳里出松功

　　既然太极功夫是拳里出来的，每一位练家应当重视拳架修炼，按太极拳理，阴阳学说规范，不得贪多求快，绝不允抡着两只胳膊臂瞎练。

　　首先作好无极式，脚、踝、膝、胯、腰、肩、肘、腕、手等肢体的九大关节要节节松开，且节节贯串。肢体上的几个重要部位，在练拳时也要放松。

　　诸如溜臀，裹*收胸，圆背，弛项，收左右腹股沟，吸收胸窝，顶上要虚灵。总结起来，称谓“九松十要一虚灵”为松柔之本。

　　这种放松虚灵状态贯串盘拳始终，而手不着力，犹为食指轻轻扶着套路路线，体味太极拳独有的弧形路线，长此以往，松柔功夫定能上身，拙力自然退去坚持下去其妙无穷。

　　三不动

　　练拳最忌三动，即意动，主动，乱动。拳理规拳理规范三不动，即不要有动意，不要主动，不要乱动

如何自学太极教程方法介绍2

　　误区一

　　不知道什么是呼吸

　　拳诀云：“拳打十分力，开合气中出，运气贵于缓，用气贵乎急，缓急神其术，尽在一呼吸。”修炼太极功夫即修练丹田之气，内气充盈、饱满，自会胜人一筹，拳谚云：内练一口气，外练筋骨皮，以意领气，气大胜三分

　　练拳时讲呼吸，但不知为什么要这样呼吸，造成修练反为呼吸所累;讲练气，但不明气，不知气从何来，要从何去从何用。拳中所用之气，有别于养气功中的气，它还要在这个气的基础上，通过呼吸，配合拳法，达到以意带气，以气摧力，力达四梢。

　　首先练太极拳时一定要收腹，腹部一定要放松，所谓“腹内松静气腾然”。如果腹部不能放松，就会影响到全身的放松。其次，练拳要采用深呼吸，做到气沉丹田。但练拳时呼吸不要勉强行深呼吸。功夫纯熟，自然呼吸调匀，否则有害无利。如果我们在练习太极拳时出现了胸闷的现象，可以采用深呼吸的方法进行调节。如果深呼吸还不能解决，那么就要停止练拳，自然散步调节。胸闷现象的出现，都是由于拳势不规范、心不静、呼吸和拳势的配合不协调、周身紧张等原因造成的。如果身体局部出现紧张现象(比如腿部)，那么可以停下来，用手拍打几下，以缓解局部紧张，然后再找出紧张的原因，进行调整。

　　误区二

　　不知道下盘的重要性

　　太极拳重视人体下盘功力训练，人利于气血下行，调整人体上盛下衰状态。

　　练拳首先要练的就是我们的下盘，下盘要稳，要扎实，我们的拳才不会虚，我们的太极拳练习才会更加有效。下盘锻炼思想错误，大多太极拳修练者，都没有一个针对性的下盘训练课程，加上过分的.超前的讲究迈步如猫行，造成行拳患得患失，造成不自觉的腿部紧张，气不达下盘，如无根之树，那还有劲克敌。过分讲究松柔，把武功变成养气功，一个拳架运行未完，害怕不松，气不达梢。要做到下盘稳固、脚底有根，行拳时脚应该时刻注意要五趾抓地，涌泉穴要空，保持重心稳定。打拳时，脚一定要踏实，不能随意乱动，十趾抓住地面，只有这样才能脚下生根。

　　误区三

　　不知道运气有什么用

　　练习太极拳会涉及到运气，通过太极运气能使身体保持*衡，延迟身体衰老。

　　(1)运气就是把周身之气练成完整一气，运化于四肢百骸，练成之后可以借力打人，用的是功法，这就是太极拳。

　　(2)养气也就是常说的*，把周身之气练成一团，这两种练气的方法，都能起到疗病保健、增强体质的作用，运气、用气在技击中也起到重要作用。

　　练习太极拳就要学会运气，不然在练习中你会感到气喘，甚至感觉动作不顺畅，练不下去的感觉。太极拳运气的方法与要求是什么呢?可以用以下几句话来说明：“气不本于身则虚而不实，不行于四梢则实而人虚”。什么是气不本于身则虚而不实，就是气不是由丹田发出来，外形的气，不与丹田结合，只是手动足动，气没有来源，如无源之水，无本之木，这样锻炼对疗病保健，增强体质，不能起到良好的效果。

　　在这里只列举了三个自学太极拳的误区，其实自学太极拳的误区还有很多。如何能够真正有效的'避免所有误区呢?我建议大家在初学太极拳的找一个好老师，一个好老师可以帮助你纠正架子，避免膝关节的损伤等等。

教你如何自学英语（扩展5）

——如何自学瑜伽3篇

如何自学瑜伽1

　　初学者一定要在专业老师的指导下进行习练，如果实在条件限制或找不到专业的老师，也要尽可能通过视频或书籍多了解一些正确的习练方式，或者借助一些app，帮你提示体式顺序和习练要点。每个人练习瑜伽都需要一个好老师，但老师不一定是人。当然这需要一定的耐心和恒心的。网上会有很多的视频教学，你可以挑选一下比较知名的或者是必须可靠的视频，每天抽出一些时间，跟着视频一点一点学习、练习。

教你如何自学英语（扩展6）

——教你如何用ipad连接电脑

教你如何用ipad连接电脑1

　　第一步：去apple官网下载最新版本的itunes,并在自己电脑上安装。

　　第二步：连接ipad到电脑，第一次itunes会自动启动，并且跳出注册Apple ID的提示，如果自己还有没有申请Apple?ID就按照说明去注册一个。建议选择“以后注册”这样你可以去注册一个免visa的Apple?ID来下载store里的免费资源。如果你己经申请了Apple?ID,则选择“以后注册”。

　　第三步：用自己的Apple?ID登录itunes上的Store,然后点击?itunes工具栏一store一对这台电脑授权，授权是为里同步应用程序准备的，如果nano和Shuffle就没有必要授权，甚至连申请Apple?ID都没有必要。

　　第四步：利用你的`Apple?ID你可以在电脑上去itune?Store或者通过WiFi在iPad2的App?Store里面下载免费的资源，绑定visa的还可以下载收费资源。

　　第五步：如果要导入音乐、视频、照片等资想进去ipad，你首先需要把这些资源导入itunes，然后通过itures同步到iPad里面。

教你如何自学英语（扩展7）

——教你如何打造自然裸妆

教你如何打造自然裸妆1

　　直接蘸取粉底液迅速上妆：选择圆形薄款的粉扑直接蘸取轻薄滋润的粉底液，简单快速地点拍在全脸以均匀肤色。

　　笔形的遮瑕提亮液赶走黑眼圈：自带刷头的浅色遮瑕液以“V”字涂抹在眼下后用手指拍开，让恼人的眼袋黑眼圈快走开!

　　1秒定妆就可以：轻薄细腻的散粉更加适合伪素颜妆容，以最大型号的散粉刷蘸取蜜粉后为全脸快速定妆。

　　颧骨以上画腮红更加可爱高位腮红打造害羞的红晕，大范围地点拍在眼下—颧骨处，萌萌的腮红让人忍不住想亲一口!

　　手指画眼影方便又贴服：淡米色和浅香槟色的细腻珠光眼影是清淡眼妆的最佳选择，用手指均匀涂抹在整个眼窝即可。

　　温柔自然感眉毛：以上色度适中的铅笔型眉笔简单填充眉毛，切忌过于凌厉的眉形，以自然的`毛发生长感为佳。

　　睫毛夹出绽放状更迷人：扁塌的睫毛让眼睛显得拖沓没精神，简单的夹睫毛就能使睫毛向各个方向绽放，完美地加强眼神。

　　选用贴近发色的棕黑睫毛：梳型刷头更容易打造根根分明的纤长感睫毛，只淡淡地涂抹一层就能很好地放大眼睛。将镜子放在视线下方更容易刷出干净细致的睫毛，能完美地避免过多的膏体弄脏眼妆。

　　润泽唇膏兼当润唇膏：玫瑰豆沙色的滋润型唇膏人人必备，均匀涂抹在用润唇膏打底过的嘴唇上提升气色。

教你如何自学英语（扩展8）

——教你如何自检家中的风水好坏

教你如何自检家中的风水好坏1

　　一、外环境

　　1、家宅四周的`围墙不可太高，应该是内低外高，院内高度以家宅主人身高为准。墙上不可有尖锐物品、铁丝网等，否则家运衰败，日渐贫穷。

　　2、主房与配房的间距不能太狭窄，一般以2米的间距为准(以院落实际大小而定，最小也要间距3尺)，否则，家人忙碌辛苦，办事不顺。

　　3、住宅建设时不可先圈墙后建屋，否则家中易出祸事;新宅地建设时要仔细除草，草根不净，运势不强。

　　4、屋子东南不可有大树遮挡阳光，院落内不可种植太多树木花草，地气被植物吸走，家运难以昌盛。

　　5、大门左右树木枯死，家道中落，易出祸端，所以当树木枯死一定要连根拨走。

　　6、大门开在道路尽头或死巷尽头者，易犯口舌是非，家无宁日;大门前面宽阔，家运蒸蒸日上。

　　7、房子建在枯井、坟墓上，家人精神异常，易出鬼邪怪事。屋顶建房，易有凶事祸端。

　　二、内环境

　　1、主卧的卫生间一定要保持干净、通风、干燥，否则影响身体健康;卧室中的浴室要凸出，不可凹入，否则对家宅主人的事业运不好;卧室中的门窗不可太低，否则夫妻不**，双方易出轨。

　　2、卫生间、浴室不可封闭，最好有充足的阳光或灯光照耀，否则家中易出祸端;坐便不能与大门同处一个方向，否则易得慢性疾病。

　　3、房子中心部位要空旷明亮，若厕所、浴室、厨房等建在于此，易患疾病，钱财支出较大。

　　4、住宅房子尽量不要选择缺角，缺了就不完美，人生就会有遗憾。

　　5、鱼缸可以化煞，最好安放在房屋的凶气方，转化成生气。

　　6、镜子不可对床和办公桌，也不可对自己大门，否则不利家人健康。

　　7、动物吉祥物或人物肖像等尽量不摆放在卧室，否则影响睡眠质量，甚至会影响夫妻感情。

教你如何自学英语（扩展9）

——教你如何去除青春痘

教你如何去除青春痘1

全身治疗

1.抗生素：临床表现以感染为主的应选用抗生素，使用原则为合理的剂量和足够长的疗程。首选药物为四环素，可抑制痤疮棒状杆菌和对白细胞趋化性的抑制作用，而使皮脂中游离脂肪酸浓度明显下降。剂量：0.25g，每日2～3次。依治疗反应而逐渐减量，维持量0.25g/d，维持3～6个月。但四环素吸收差，可引起光敏反应，孕妇禁忌。红霉素则是很好的替代药物，剂量0.125g，每日2～3次口服，它吸收好，并且小剂量应用，可减低其胃肠道反应。氯洁霉素亦是四环素较好的替换药，适用于炎症重或对四环素耐药者，开始剂量0.15g，每日2次，病情**后减为每日1次，*均疗程3个月，其副作用是引起严重腹泻和假膜性结肠炎，故仅用于皮损炎症严重且无肠道疾患者。对于其它抗生素无效的病例可选用美满霉素(二甲胺四环素)，50mg，每日2次，2～3周后减为50mg/d，副作用有头晕及胃肠症状。此外，土霉素、金霉素、强力霉素及复方新诺明、灭滴灵等均可酌情选用。

2.性激素类：限于严重的病例或对其它治疗效果不佳者，因其易引起内分泌紊乱，如男性患者女性化，故应慎用，不应作为常规疗法。

(1)雌激素：可试用乙烯雌酚1mg，每晚1次，口服，2周为一疗程。女性患者在月经后5天应用，连服22天。黄体酮，月经前痤疮可在经前10天，注射黄体酮10mg，前5天再注射5mg。

(2)复方炔诺酮：女性在月经来潮前第5天开始0.625mg，连服22天。

(3)绒毛膜促性腺素：500～1000U，每周l～2次肌注，10次为一疗程。

(4)达因一35：为醋酸环丙孕酮和乙炔吡醇的.组合物，前者有很强的抗雄激素作用，后者可避免月经紊乱，治疗女性雄激素过多引起的痤疮。用法：在月经周期的第一天开始服药，每日1片，连服3周，然后停药1周，再开始服另一周期，一般应用数月。

(5)抗雄性素药物：安体舒通40～60mg/d，甲氰咪胍，0.2g，每日3次，4周为一疗程，其作用是竞争性阻断雄性素与其受体结合，抑制皮脂排出，减轻炎症。酮康唑也有抗雄性素作用，但作用较差。另外，对于有内分泌异常的女性，可推荐醋酸氯羟甲烯孕酮/乙炔雌二醇的联用，口服剂量，每日2mg/35μg，副作用较少。

3.皮质类固醇激素：对于严重结节、囊肿性损害，其它方法治疗无效者，可短期应用皮质类固醇激素，减轻炎症反应。常用强的松10mg，每日2～3次，有效后逐渐减量。亦可与抗生素联合应用，在皮损**后再单独用抗生素维持。注意长期应用皮质类固醇激素可继发感染，加重痤疮损害。

4.维甲酸类：抑制皮脂腺功能及滞留的角化过度，减少皮脂产生和粉刺形成，抑制痤疮棒状杆菌，降低趋化性，改变淋巴细胞功能常用13一顺维甲酸，如异维A酸胶丸，10mg，每日3次，连服2～3周，以后逐渐减药。适用于结节性及囊肿性痤疮。常规治疗失败的重度痤疮、以及伴高皮脂溢出率者。副作用：皮肤干燥、唇炎、消化道症状及致畸等，孕妇禁用，停药后半年内避孕。维胺酯25mg，每日3次口服，4～6周为1疗程。

5.氨苯砜：可能具有抗炎作用，可用于结节、囊肿、聚合性痤疮的患者。口服50mg，每日2次，连服l～2个月。副作用肝脏、血液系统损害。

6.锌制剂：具有促进维生素A水*上升，抑制毛囊过度角化及抗炎作用。常用硫酸锌片，0.2g，口服，每天2～3次，连服4～12周;或用甘草锌胶囊250mg，每日3次口服，40天为一疗程，无明显副作用。

7.其它类药物：

(1)γ一月见草油：用于降血脂，可使血清游离脂肪酸下降，用于痤疮治疗有效。

(2)烟酸肌醇酯：可减少皮肤中的游离脂肪酸，治疗痤疮亦有效。

(3)糜蛋白酶：可提高**通透性，抑制炎症反应和溶解渗出及坏死**等，可改善痤疮症状。

(4)藻酸双酯钠：治疗聚合性痤疮有效。剂量，50～100mg，口服每日3次，2周为一疗程。

8.维生素类：一般可选用维生素A，B2 、B6 、复合维生素B等，常规剂量治疗有辅助治疗效果。