女人长期打坐面相变化1

　　女人长期打坐面貌皮肤会变好，有光泽。

　　打坐除了能给自己的身体带来一些变化以外，还会对人的面相产生潜移默化的影响。打坐需要周围环境安静祥和，打坐之人*心静气、心无杂念、无欲无求，感受人与自然之间的关系，借以修身养性，久而久之，人的心境也会跟着*和，变得宽容自信，佛说：“相由心生，心慈爱则貌美”。

　　另外，打坐会促进全身血液循环，打坐久了，皮肤会变好，白里透红，自带红光，所以人长期打坐后面相会有所改变，变得纯净纯善。

　　打坐时的注意事项：

　　1、打坐环境和呼吸要求

　　若在房间打坐的话需保证光线适宜和空气流通。在室外打坐的话需选择幽静的地方，避免受到噪音以及刺激性的气味惊扰。另外打坐时要保持呼吸均匀，维持一定的深度。

　　2、双腿盘坐

　　左脚放好后，把右脚盘起来，这样能稳定中心，能快速让身心宁静。刚开始打坐的人不能坐到双腿盘坐，可以试一试单腿盘坐，也就是把一只脚放在另一腿上。打坐时要保证身体挺直，不能任意弯曲。

　　只有让身体挺直，才有利于经脉气血运行通畅。另外让两个肩膀自然舒张，不能刻意挺胸，让上半身处于自然松弛状态。

女人长期打坐面相变化2

　　打坐有哪些姿势

　　双足跏趺（俗名双盘)，将双腿分别盘在另一条腿上，做不到双盘的可以先进行单盘，如金刚坐（右脚放在左腿上)，或如意坐（左脚放右腿上)。这两种姿势时右手掌仰放左手掌上，两大拇指相扣，腰背挺直。肩部要保持*稳，不要塌肩。后脑略向后收，下颚收压左右两大动脉，使舌轻接于上龈唾腺中心点。 如果单盘也不适应的话，还可以选择散盘，即自然膝坐。左脚趾端抵于右腿腘窝处，右足置于左小腿外面，反之亦可。两手十指交叉，置于小腹前，或两手自然放在腿上。

　　打坐腰疼怎么办

　　刚开始打坐，由于身体不适应，会出现腰疼的情况确实是比较正常，等身体适应之后就不会出现腰疼的现象了。但是如果每次打坐都出现腰疼，长期的堆积下来，会造成腰肌肌肉痉挛、腰肌劳损等腰部疾病，所以出现腰疼还是需要重视一下的。只是轻微的疼痛，可以采取措施缓解，实在太过严重的，要尽快去医院检查一下。

　　打坐可以代替睡觉吗

　　打坐可以代替部分睡觉。睡觉不能完全被打坐所替代，有的人一天是需要睡8、9个小时甚至更多，但是一般人只需要睡5-6个小时就可以满足身体的需求了。所以该睡觉的时候还是要选择睡觉，但是在满足身体基础需求之后，可以用打坐来休息调养身体。 因为睡觉也是属于脑部神经活动的一部分。而在打坐中，随着专注的练习，大脑枕叶活动虽然会减弱，但脑前区域的额叶活动却增强了。额叶与人类的智力活动相关联，所以在*中人们经常会迸发出灵感，产生新的思路、回忆起遗忘的事情，长久的打坐会使头脑变得更加清晰、敏锐。这就是说打坐可以代替一部分睡觉的原因。

　　打坐为什么不能代替睡觉

　　1、打坐不能完全达到睡眠效果

　　睡觉是人类活动中的惯性行为，而且睡眠是为脑服务的，本质上是脑神经活动的一部分。只有真正的深睡眠才能让脑神经细胞得到彻底的恢复，这是打坐所不能达到的效果。而打坐时并不能保证一定会心无杂念，效果自然会打折扣。所以不能用打坐完全的代替睡觉。

　　2、打坐会形成昏沉状态

　　再加上如果用打坐来代替睡觉，那么就会形成一个惯性，一打坐就陷入昏沉状态，使大脑的一定时间后容易使打坐的效果减弱，打坐的效果减弱了也就无法达到休息的效果了，自然不能跟睡觉相比。

　　3、打坐身体容易产生不适

　　打坐如果用来代替睡觉，那么就有可能出现打坐睡着的情况，而打坐睡着的话，姿势必然是低头含胸的，这样的姿势保持一段时间，不仅对脊柱有伤害，还没有休息的`作用。

女人长期打坐面相变化3篇扩展阅读

女人长期打坐面相变化3篇（扩展1）

——《月相变化》教学设计3篇

《月相变化》教学设计1

　　教学目标：

　　【科学概念】月相在一个月的不同时期有不同的形状。

　　月相变化具有周期性，在一个月中盈亏一次。

　　【过程和方法】

　　模拟实验，观测球体亮面的变化，探究月相变化的规律。

　　【情感态度价值观】

　　培养细致模拟，严密推理的科学态度。

　　一、 古诗导入，了解对月相变化的认识

　　1、 出示古诗，学生齐诵

　　苏轼《水调歌头》：“但愿人长久，千里共婵娟。”

　　辛弃疾《满江红·中秋》：“着意登楼瞻玉兔，何人张幕遮银阙。”

　　2、 这些古诗中的“婵娟、玉兔”指的是什么?

　　3、 对于月亮，我们了解哪些方面的知识?

　　根据学生的表述，课件出示几种典型的月相，并告知名称(满月、弦月、娥眉月)。

　　小结：月亮不同的形状称为月相。月相有圆有缺，月相的圆缺变化成为月相变化。

　　3、出示圆月，了解学生对月相变化的原有认识。

　　(1)这样的月亮一般会出现在什么时候?

　　(2)农历十五、六之前的月相会是怎么样的?之后又会有怎样的变化?

　　(3)十一、二，初七八，初三、四，十八、九，二十二、三，二十六、七不同时期的月相又是怎样的?请给不同的月相找到相应的位置。

　　二、 模拟实验，探究月相的变化规律

　　1、 引导学生设计模拟实验方案

　　(1) 我们在一个月中的不同时期都贴**相应的月相，事实真的可能是这样的吗?怎样才能知道?

　　(2) 我们需要模拟哪些事实?我们要观察的是什么?

　　2、 学生模拟实验，并画下乒乓球在不同位置“亮面”的形状。

　　3、 根据模拟实验的结果，调整一个月中不同时期的月相排序。

　　4、 根据模拟实验的结果，推测月相变化的一些规律。

　　A、月相的变化具有周期性，在一个月中盈亏一次。

　　B、上半月月相和下半月月相的凸面相反。

　　C、一个月中有几天是看不到月亮的。

　　三、 对照一个月的月相图，验证推测

　　1、 我们根据模拟实验得到不同时期月相以及推测得到的月相变化的规律与事实相符吗?有没有出入?

　　2、出示一个月的月相图让学生进行对照比较，回报。

　　3、 小结：模拟与事实是存在差距的，要获得有关月相变化更多的信息，我们需要进一步观察。

　　四、学生阅读P50“观察白天的月相”，准备观察月相。

　　一稿出来，自己反复斟酌，一再修改，终成定稿。自认为这个设计可以把课堂顺利地上下来了，但事与愿违，几次试教都不成功，不是时间不够，就是学生的兴趣不浓，或是学生***不集中，或是参与率不高，反正就是问题多多。费了这么多的精力，花了这么多时间，付出了这么多努力，课堂还是不尽人意，原因出在哪儿了?不得不再次进行反思，期望能寻找出其中的原因，期望能寻找出一种理论来理顺这些杂乱如麻的问题。

《月相变化》教学设计2

　　【教学目标】

　　科学概念：

　　1、月相在一个月的不同时期有不同的形状。

　　2、月相变化是月球围绕地球公转过程中形成的，变化是有一定规律的。 过程与方法：

　　1、持续地观察月相的变化过程。

　　2、根据已有的现象进行简单的逻辑推理而做出假设，同时能在小组学习中收集整理别人的观点，并且根据一定的事实对自己的假设进行调整。

　　3、初步学习利用模型来解释自然现象。

　　情感、态度、价值观：

　　1、培养学生坚持记录的习惯。

　　2、初步形成观察月相的兴趣。

　　【教学重点】

　　月相在不同时期有不同的形状；月相的变化是有规律的：农历上半月由缺到圆，亮面在右侧；下半月由圆到缺，亮面在左侧。

　　【教学难点】

　　要求学生持续一个月进行观察，在观察过程中详细记录月相的形状和相应的农历时间。

　　【教学准备】

　　上半月月相绘制图、模拟实验记录图、模拟月球的黑白球等。

　　【教学过程】

　　（一）画月相

　　1、苏轼的《水调歌头》引入，引出月相话题。（圆缺变化）

　　2、出示月相的若干个照片，使学生了解圆缺变化中看到的亮的部分是月球反射太阳光的结果。

　　3、学生画一个印象中的月相。

　　4、**：所画的这些月相都真实出现过吗？

　　（二）月相的规律

　　1、**：这些月相的出现是否存在一定的先后持续？

　　2、每生画一组农历上半月的月相图。

　　3、在小组中先讨论交流：所画的月相规律是否都一样？有哪些不同之处？

　　4、全班交流，达成对月相规律的初步共识。

　　（由缺到圆，亮面的方向、位置，初七八后明暗交界处是凸还是凹）

　　5、讨论：农历下半月的月相规律

　　6、小结：指出学生对月相规律还存在的不同意见，并指明这些月相是大家凭*时的印象得出的结果，并不是对月相进行观察记录的结果。

　　（三）模拟月相变化

　　1、学生带着以下三组问题自学书本“模拟月相变化”P49大标题开始到P50第一自然段。

　　⑴用什么模拟月球、地球上观察月相的人？还要模拟什么？

　　⑵月球是如何运动的？

　　⑶进行模拟月球运动的同学在进行“运动”时要注意哪些？

　　2、讨论交流上述三组问题，重点强调“模拟月球运动的同学进行‘运行’时要注意什么”。

　　3、分小组内进行月相模拟活动，观察者记录观察到的“月相”。

　　4、根据模拟实验的记录结果，重新认识月相变化的规律，纠正前面所画月相规律图中存在的问题。

　　5、小结：月相模拟实验不能等同真实的月相。

　　（四）课后观察月相

　　1、在课堂内我们无法观察到真实的月相，只有记录下真实的月相才最具有说服力。

　　2、引导学生确定观察月相的时间，清晨或傍晚观察月相。

　　3、思考讨论：观察月相，主要观察记录月相的哪些内容？

　　4、引导学生了解月相的记录内容：月相的形状、亮面的朝向、月相的位置、月相的农历时间、以及观察时的具体时刻等。

　　5、说说在观察过程中，可能会有哪些问题或困难。

《月相变化》教学设计3

　　教材分析：

　　《月相变化》是教科版《科学》六年级下册第三单元中的第二课。本单元要让学生在星空下来感知宇宙，形成初步的、浅显的、有系统的对宇宙的认识，月球距地球最近，是目前人们最熟悉的天体，而我们对月球最多的印象就是在地球上观察到的各种形状的月相，所以本课在这一单元中占有重要地位。本课主要是让学生认识到月相是变化的，变化是有规律性的。主要包括四个部分：画月相、给月相排序、模拟月相变化、观察白天的月相。

　　教学目标：

　　科学概念：知道月相在一个月的不同时期有不同的形状；月相变化是月球围绕地球公转的过程中形成的，变化是有一定规律的。

　　过程与方法：持续地观察月相的变化过程

　　根据已有的现象进行简单的逻辑推理而做出假设，同时能在小组学习中收集整理别人的观点，并且根据一定的事实对自己的假设进行调整

　　初步学习利用模型来解释自然现象

　　情感态度：初步意识到宇宙是一个变化的系统

　　培养自主性和合作意识

　　重点：知道月相在不同时期有不同的形状；月相的变化是有规律的。

　　难点：总结月相变化规律，即上半月月亮亮 面面积逐渐变大，亮面在右侧；下半

　　月亮面面积逐渐变小，亮面在左侧。

　　过程：

　　一、引入：

　　1、说说兴趣爱好

　　2、在白板上画：月亮

　　首先和学生聊一聊自己的兴趣爱好，活跃一下课堂的氛围，让学生能更快更好地投入到学习中。随即展示自己的爱好：画画，这时利用白板的钢笔工具，画下一个月亮，这样揭示今天我们要研究的对象就是月亮。

　　3、说说你见到过的月亮是什么样子的？

　　4、讲解：月球在圆缺变化过程中出现的各种形状叫做月相

　　二、展开

　　1、画一画看到过的月相（白板上画）

　　<接下来让学生说一说、画一画自己所见到过的月亮的样子，由于电子白板继承和发展了黑板的书写功能，同时又克服了多**投影幕只能用于展示的缺点，把教师置于课堂注意的中心，能够有效的集中学生的***，在以互动方式展示教学内容的同时还可以让学生到讲台上参与到教学活动中。这样引出今天的学习内容月相，知道月相就是月球在圆缺变化过程中出现的各种形状。

　　2、交流：通过刚才大家画的月相你有什么发现？

　　所画的月相是什么时间发生的？

　　按照时间先后给月相排排顺序（初一到十五）

　　(个别同学在白板上拖拉操作)

　　3、**：为什么同一时间你们画的月相不同？

　　为什么有的月相是亮面在左，有的在右？

　　月相变化是否有规律？有什么样的规律呢？

　　<接着观察白板上的各种月相，通过交流发现它们的不同，如：明亮部分面积不同，出现的时间不同，然后根据时间先后给所画的月相排一下顺序，这时候使用白板就能方便灵活地编辑**、展示多**材料，解决了过去多**投影系统环境下，使用和幻灯讲稿教学材料结构高度固化的问题。并且让操作的同学和下面的同学同步思考，及时产生疑问：这样子排序对不对？一个月的月相到底是怎么变化的？有些什么规律？带着这些疑问进入下一个环节——模拟月相变化。

　　4、模拟月相变化

　　（1）为了了解月相的变化规律，我们可以做一个模拟实验

　　（2）交流： ① 用什么表示月球、太阳、地球？

　　② 在模拟前我们先要了解月亮、地球、太阳的相对位置？

　　白板展示

　　③你们小组准备怎么做？

　　④要注意些什么？

　　今天我们研究的对象是在太空中的月球，所以只能用相应的材料进行模拟月相变化的实验。学生对于太阳、地球、月亮三者相对位置等知识还不是很熟悉，那么让他们自己来讨论怎样进行模拟就有一定的难度，这时可以通过**交流，再让学生来把自己的想法通过拖拉太阳、地球、月亮表现出来，有同学质疑的再次进行拖拉操作，这样来了解它们的相对位置，并能通过自己的操作直观地观察到实验成功的关键点即模拟月球的半明半暗的球体，明亮的一面始终向着太阳，如果还有不明白的可以观看视频展示月球的公转，让学生更好地去思考如何进行月相变化模拟实验，为解决本课重难点打下基础。

　　（3）小组实验

　　注意: ① 观察月相亮面的大小如何变化

　　② 观察月相亮面的方向

　　（4） 交流：① 交流你观察到的月相

　　② 通过这个模拟实验，你发现了什么？

　　③ 月相变化有什么规律吗？

　　<通过模拟实验观察月相的变化，在白板上画出自己观察到的月相，

　　在交流时互动的力度更强，而且可以随时改正错误的月相，在白

　　板上的灵活移动，不用再象使用那样事先在**操作好，而

　　且学生有的想法你课前没有预设进去就不能展示出来，而白

　　板可以随时编辑，把学生的想法表现出来，这样便于他们得出月

　　相变化的规律，解决本课重难点。

　　（5）播放月相变化解释月相成因

　　接着再次播放月相变化解释月相成因加深对月相变化的理解

　　5、观察白天的月相

　　（1）我们从模拟月相变化的过程中，推测了月相变化的规律，要知道规律是否正确需要我们进行实地的观察

　　（2）你们认为在什么时候观察月相比较合适？观察时间？如何记录？

　　在观察中有可能会遇到什么问题？你们准备怎么解决？

　　从模拟月相变化的过程中推测出的规律是否正确，需要进行实地观察来验证，接着和学生制定观察计划、确定观察时间和记录内容，想办法解决观察中可能遇到的难题。观察白天的月相既是一个课外观察活动，又是一个课堂延伸的实证活动，有利于帮助学生完成科学概念的建构，有利于培养学生良好的科学思维和科学态度。

　　三、拓展

　　1、 做个小小侦探员：

　　2009年2月25日晚上办公室失窃，**抓到两个嫌**：A说：“我晚上一直在睡觉，没出去过。”B说：“我看到A往办公室去的。”**问：“天黑了你怎么能确定是A？”B说：“他正好回过头来月光照在他脸上。”

　　到底谁说谎了呢？

　　运用所学知识解决问题

　　2、搜集月相以及月球地貌特征的图片或资料。

　　为学习下一课做好准备

女人长期打坐面相变化3篇（扩展2）

——女人打坐的好处3篇

女人打坐的好处1

　　塑造体形

　　打坐的过程中要求身体打直，对于女性朋友的胸部线条有很好的塑造作用，而且腰部肌肉、臀部肌肉在这个过程中得到锻炼能够帮助美化腰线、臀线，避免臀部松弛下垂。还能够帮助增加腿筋的弹性，加快腿部脂肪消耗，对体形塑造的作用很大。

　　放松身心

　　现代很多女性朋友既需要白天上班工作，晚上照顾家人，身心压力较大，身体也容易疲劳。通过打坐调整自身的呼吸，能够帮助放松身心，缓解身体疲劳，舒缓身心压力。

　　美容养颜

　　打坐能够帮助女性朋友美容养颜是因为打坐的过程中呼吸得到有效的调整，身体的经络气血得到疏通，脏腑功能得到改善，能够使细胞延缓衰老，面色红润。而且打坐的过程身心处于*和的状态，身体内在的细胞活力得到激发，使人由内散发美丽。

　　预防慢性病

　　别以为只有肌肉和骨骼会疲劳，外在的身体的疲倦可通过你双手的按摩而达到舒缓，其实人体的脏器也会产生疲倦之感，而借助打坐均匀有序的呼吸，以及打坐的正确姿态不仅可促进血液循环，伸展 僵硬的肌肉，使关节灵活外，还可使腺体分泌*衡，强化神经，预防慢性疾病。

　　改善痛经

　　女性朋友经常痛经，常见的原因之一就是气滞血瘀。打坐盘腿坚持这个动作能够帮助改善女性盆腔位置的气血循环，而且能够对女性生殖系统进行有效的按摩，改善血液循环，有效帮助缓解痛经，对于其他的妇科不适也有缓解效果。

　　调整脊椎

　　女性朋友特别是伏案工作的女性朋友很容易含胸驼背，腰酸背痛，脊椎在不知不觉中开始慢慢变形。通过打坐，能够帮助调整脊椎，改善一天不良姿势对身体造成伤害，增强身体的'柔韧性。

　　如何正确打坐

　　1、打坐前先换上宽松的衣服，并且把垫子准备好。

　　2、打坐姿势可以采用单盘或双爬，最好采用双盘，因为这样可以快速令身心宁静。

　　3、将自己的脊柱拉直，头顶像被往上吊起，使身体中间的腔体处于通畅状态，不偏不倚空直中正。

　　4、让自己处于无思绪状态，心智作为自己身体的观察者，就这样静静的看着，不思考、不紧张、不好奇、不期待，觉查、关照、静默、止欲，一心不乱。

女人长期打坐面相变化3篇（扩展3）

——月相变化说课稿 (菁选3篇)

月相变化说课稿1

　　教材分析：

　　《月相变化》是教科版《科学》六年级下册第三单元中的第二课。本单元要让学生在星空下来感知宇宙，形成初步的、浅显的、有系统的对宇宙的认识，月球距地球最近，是目前人们最熟悉的天体，而我们对月球最多的印象就是在地球上观察到的各种形状的月相，所以本课在这一单元中占有重要地位。本课主要是让学生认识到月相是变化的，变化是有规律性的。主要包括四个部分：画月相、给月相排序、模拟月相变化、观察白天的月相。

　　教学目标：

　　科学概念：知道月相在一个月的不同时期有不同的形状；月相变化是月球围绕地球公转的过程中形成的，变化是有一定规律的。

　　过程与方法：持续地观察月相的变化过程

　　根据已有的现象进行简单的逻辑推理而做出假设，同时能在小组学习中收集整理别人的观点，并且根据一定的事实对自己的假设进行调整

　　初步学习利用模型来解释自然现象

　　情感态度：初步意识到宇宙是一个变化的系统

　　培养自主性和合作意识

　　重点：知道月相在不同时期有不同的形状；月相的变化是有规律的。

　　难点：总结月相变化规律，即上半月月亮亮 面面积逐渐变大，亮面在右侧；下半

　　月亮面面积逐渐变小，亮面在左侧。

　　过程：

　　一、引入：

　　1、说说兴趣爱好

　　2、在白板上画：月亮

　　首先和学生聊一聊自己的兴趣爱好，活跃一下课堂的氛围，让学生能更快更好地投入到学习中。随即展示自己的爱好：画画，这时利用白板的钢笔工具，画下一个月亮，这样揭示今天我们要研究的对象就是月亮。

　　3、说说你见到过的月亮是什么样子的？

　　4、讲解：月球在圆缺变化过程中出现的各种形状叫做月相

　　二、展开

　　1、画一画看到过的月相（白板上画）

　　<接下来让学生说一说、画一画自己所见到过的月亮的样子，由于电子白板继承和发展了黑板的书写功能，同时又克服了多**投影幕只能用于展示的缺点，把教师置于课堂注意的中心，能够有效的集中学生的***，在以互动方式展示教学内容的同时还可以让学生到讲台上参与到教学活动中。这样引出今天的学习内容月相，知道月相就是月球在圆缺变化过程中出现的各种形状。

　　2、交流：通过刚才大家画的月相你有什么发现？

　　所画的月相是什么时间发生的？

　　按照时间先后给月相排排顺序（初一到十五）

　　(个别同学在白板上拖拉操作)

　　3、**：为什么同一时间你们画的月相不同？

　　为什么有的月相是亮面在左，有的在右？

　　月相变化是否有规律？有什么样的规律呢？

　　<接着观察白板上的各种月相，通过交流发现它们的不同，如：明亮部分面积不同，出现的时间不同，然后根据时间先后给所画的月相排一下顺序，这时候使用白板就能方便灵活地编辑**、展示多**材料，解决了过去多**投影系统环境下，使用和幻灯讲稿教学材料结构高度固化的问题。并且让操作的同学和下面的同学同步思考，及时产生疑问：这样子排序对不对？一个月的月相到底是怎么变化的？有些什么规律？带着这些疑问进入下一个环节——模拟月相变化。

　　4、模拟月相变化

　　（1）为了了解月相的变化规律，我们可以做一个模拟实验

　　（2）交流： ① 用什么表示月球、太阳、地球？

　　② 在模拟前我们先要了解月亮、地球、太阳的相对位置？

　　白板展示

　　③你们小组准备怎么做？

　　④要注意些什么？

　　今天我们研究的对象是在太空中的月球，所以只能用相应的材料进行模拟月相变化的实验。学生对于太阳、地球、月亮三者相对位置等知识还不是很熟悉，那么让他们自己来讨论怎样进行模拟就有一定的难度，这时可以通过**交流，再让学生来把自己的想法通过拖拉太阳、地球、月亮表现出来，有同学质疑的再次进行拖拉操作，这样来了解它们的相对位置，并能通过自己的操作直观地观察到实验成功的关键点即模拟月球的半明半暗的球体，明亮的一面始终向着太阳，如果还有不明白的可以观看视频展示月球的公转，让学生更好地去思考如何进行月相变化模拟实验，为解决本课重难点打下基础。

　　（3）小组实验

　　注意: ① 观察月相亮面的大小如何变化

　　② 观察月相亮面的方向

　　（4） 交流：① 交流你观察到的月相

　　② 通过这个模拟实验，你发现了什么？

　　③ 月相变化有什么规律吗？

　　<通过模拟实验观察月相的变化，在白板上画出自己观察到的月相，

　　在交流时互动的力度更强，而且可以随时改正错误的月相，在白

　　板上的灵活移动，不用再象使用那样事先在**操作好，而

　　且学生有的想法你课前没有预设进去就不能展示出来，而白

　　板可以随时编辑，把学生的想法表现出来，这样便于他们得出月

　　相变化的规律，解决本课重难点。

　　（5）播放月相变化解释月相成因

　　接着再次播放月相变化解释月相成因加深对月相变化的理解

　　5、观察白天的月相

　　（1）我们从模拟月相变化的过程中，推测了月相变化的规律，要知道规律是否正确需要我们进行实地的观察

　　（2）你们认为在什么时候观察月相比较合适？观察时间？如何记录？

　　在观察中有可能会遇到什么问题？你们准备怎么解决？

　　从模拟月相变化的过程中推测出的规律是否正确，需要进行实地观察来验证，接着和学生制定观察计划、确定观察时间和记录内容，想办法解决观察中可能遇到的难题。观察白天的月相既是一个课外观察活动，又是一个课堂延伸的实证活动，有利于帮助学生完成科学概念的建构，有利于培养学生良好的科学思维和科学态度。

　　三、拓展

　　1、 做个小小侦探员：

　　20xx年2月25日晚上办公室失窃，**抓到两个嫌**：A说：“我晚上一直在睡觉，没出去过。”B说：“我看到A往办公室去的。”**问：“天黑了你怎么能确定是A？”B说：“他正好回过头来月光照在他脸上。”

　　到底谁说谎了呢？

　　运用所学知识解决问题

　　2、搜集月相以及月球地貌特征的图片或资料。

　　为学习下一课做好准备

月相变化说课稿2

　　一、说教材

　　在日常生活中，学生看到过月亮是有圆缺变化的，能够知道农历十五是满月。也了解了月球是自身不会发光的，我们所看到的月光是月球反射的太阳光；月球在绕着地球逆时针运行等。本课就是在此基础上教学的。

　　二、说教学目标

　　科学概念：

　　1、月相在一个月的不同时期有不同的形状。

　　2、月相变化是月球围绕地球公转过程中形成的，变化是有一定规律的。

　　过程与方法：

　　1、持续地观察月相的变化过程。

　　2、根据已有的现象进行简单的逻辑推理而做出假设，同时能在小组学习中收集整理别人的观点，并且根据一定的事实对自己的假设进行调整。

　　3、初步学习利用模型来解释自然现象。

　　情感、态度、价值观：

　　1、培养学生坚持记录的习惯。

　　2、初步形成观察月相的兴趣。

　　【教学重点】月相在不同时期有不同的形状；月相的变化是有规律的。

　　【教学难点】要求学生持续一个月进行观察，在观察过程中详细记录月相的形状、月相所在天空的位置、月相的农历时间、太阳在天空的位置。

　　【教学准备】

　　教师准备：用于贴月相的挂图、月相成因示意图、月相变化的课件、皮球、电灯（瓦数大的）。

　　学生准备：圆纸片、活动记录等

　　三、说【教学过程】

　　1、学生根据生活中的记忆，贴出月相的变化，再通过小组以及全班的交流比较，初步了解月相变化的规律。

　　2、模拟月相变化的实验，让学生初步认识月相变化跟月球不发光有关，跟太阳照射有关，跟月球在围绕地球公转有关，同时通过模拟实验，对原先的月相变化规律进行一次检验。

　　3、对月相变化的规律的认识，要让学生真正形成，仅仅靠记忆画和模拟实验只能算是“纸上谈兵”，真实的记录是最具有说服力的，这对发展学生的科学探究精神和方法是有利的。因此让学生观察记录一个月的月相。

　　4、通过练习巩固本课的知识

　　四、设计理念

　　1、以月相的动态演示为载体，促进理解。天文知识的学习，一般是不可能直接观察到的。所以，我就利用图解来让学生初步认识发生日食和月食的条件。这也是一种直观教学的方法。

　　2、利用多**课件，加深理解。重现月相发生时候的现象，这样使抽象的东西更加形象化，从而有利用帮助学生加深理解。

　　3、通过模拟实验，培养能力。模拟月相发生的过程。通过这个过程，既可以巩固知识，同时又能培养学生的实验能力和空间想象能力。

　　4、观察记录一月的月相，让学生有亲身的体验。

　　通过以上教学**，使学生在直观中理解知识，在思考和讨论中形成知识，在实验练习中巩固知识。

　　我的说课完毕，感谢大家，欢迎指教。

月相变化说课稿3

　　【教材分析】

　　本节课选自粤教科技版小学《科学》五年级下册第3课《月亮》第一课时。《科学课程标准》把本节内容纳入了 “地球与空间科学”领域。学生通过前面几节内容的学习，已经对地球、太阳和月球以及三者之间的空间位置关系有了一个初步的了解。本节课在此基础上进一步介绍月相形成的原因及变化规律。

　　五年级学生，对生活现象及科学事例已经有了一定的分析能力，但主要还依赖于主观形象的思维，对于新知识的学习有较强的求知欲和好奇心，喜欢将科学的学习与生活联系起来，但他们非常匮乏生活经验，从理性的角度学习本节课内容还具有一定的难度，由于月相形成较为抽象，因此在课堂上我准备了结构性的探究材料，让学生通过自己的探究获得月相变化规律的感性认识。但由于模拟实验的探究材料和实际情况有诸多不同，如：月球被涂成半黑半白、太阳也是模拟的，并不发光，学生实际上并不是非常相信模拟实验的探究结果。最后我通过自制教具《新型月相形成演示仪》结合大屏幕进行效果显著的演示，作为对探究实验的验证和整节课的知识总结，效果显著。

　　综合以上分析，我将本节课的教学重点确定为月相的形成原因及变化规律。同时由于月相的形成原因的理解需要较强的空间想象力，以及理论分析和推理能力，因此也是本节课的难点。

　　基于以上，并结合课标，我制定了以下教学目标：

　　科学概念

　　1、月相在一个月的不同时期有不同的形状。

　　2、月相变化是月球围绕地球公转过程中形成的，变化是有一定规律的。

　　过程与方法

　　1、根据已有的想象进行简单的逻辑推理而做出假设，同时能在小组学习中收集整理别人的观点，并且根据一定的事实对自己的假设进行调整。

　　2、初步学习利用模型来解释自然现象。

　　情感态度与价值观

　　1、初步意识到宇宙是一个变化的系统。

　　2、培养自主性和合作意识。

　　教学重点：月相的形成原因及变化规律

　　教学难点：月相变化的原因

　　教学准备：PPT课件、小组探究实验材料、新型月相变化探究仪（演示用）、记录单

　　一、新课引入

　　魔术是小学生非常喜欢的活动，上课之初，我通过圆球会变魔术引入本节课的教学，激发学生的学习兴趣。

　　二、引入课题

　　“你见过什么形状的月相”这个环节通过**自然引出月相的定义（月亮的圆缺变化）。然后问：关于月相变化，你想研究什么问题。学生积极思考，纷纷提出自己的问题，体现了自主探究的特点。

　　三、月相如何变化？

　　我让学生小组讨论，画出上半月的月相变化过程，然后把多个小组的讨论结果在投影仪里投影出来。学生通过对比各组画出的月相变化图，发现有很多不同的意见，如：上半月的月相亮面在左还是在右，初七以后，月相是往外凸还是往里凹？知识的矛盾，激发了学生进一步探究的欲望。

　　四、探究月相的成因

　　我让学生以小组为单位讨论这个问题，提出自己的假设，设计方案验证自己的假设。我将学生的想法加以引导，确定用实物模拟法研究月相的成因。我专门设计了一个实验板，里面有太阳光、月球公转轨道，通过讨论，我们用地球仪模拟地球，用半黑半白的乒乓球**月球，始终保持涂黑的一面背对着太阳光。

　　小组四个人进行分工，2人做实验员负责抬着实验板，1人作为**员，负责改变“月球”的位置，1人作为观察员兼记录员。记录员所看到未被涂黑乒乓球的形状即表示月相。

　　通过这样直观的模拟体验，得出月相的成因是在月球不发光和太阳照亮半边月球的基础上，由于日、地、月三者的空间位置发生了变化（相对运动）。在具体的实验材料的**下，让学生亲历实验过程，从而达到突破重难点的目的。

　　五、自制教具演示验证

　　但由于模拟实验的探究材料和实际情况有诸多不同，如：月球被涂成半黑半白、太阳也是模拟的，并不发光，学生实际上并不是非常相信模拟实验的探究结果。最后我通过自制教具《新型月相形成演示仪》结合大屏幕进行效果显著的演示，作为对探究实验的验证和整节课的知识总结，效果显著。

　　六、月相的变化规律

　　根据模拟实验和教具演示，师生共同总结月相变化的规律，这个过程我只讲解一部分，另一部分让学生讲解，培养学生的**思考和表达能力。

　　五、拓展

　　让学生思考月相变化和人类的关系，引导学生把学习的知识和生活联系起来。最后，我通过播放《月相与生活》的视频，让学生了解月相和人类的关系，体现了科学与生活、科学与社会的理念。

　　六、复习巩固

　　我设计了填写唐诗和侦探破案的故事，让学生用学习的知识解决问题，实现学以致用，也是对学生学习效果的检查。

　　七、课堂练习布置作业

　　结合上课的时间，鼓励学生亲自观察一半月的月相，并通过月出和月落时间对学生的观察进行指导。

　　板书设计

　　月相变化

　　一、月相怎么变化？

　　上半月：由缺变圆，亮面在右（西边）

　　下半月：由圆变缺，亮面在左（东边）

　　二、月相为什么会变化？

　　1、公转

　　2、角度

女人长期打坐面相变化3篇（扩展4）

——像狐狸一样狡猾的女人面相3篇

像狐狸一样狡猾的女人面相1

　　很狡猾

　　现实中的长得像狐狸脸的女人，通常都是很狡猾的，尤其是在人际交往这方面，这种人耍计谋的水*其实很强，所以有的人被这种女人算计了，自己都还不清楚。因为这种女人在表面上是可以装得感情十分深厚的，甚至会让人不愿意对其有所怀疑。

　　不择**

　　其实在达成对自己有利的目的这件事情上，长得像狐狸脸的女人不管什么时候都是不择**的。对于这种女人来说，不择**地去做对自己有利的事情，才是最正确的处世方式。所以这种女人即使跟人维持深厚的友谊，实际上也是一种**。

　　嫉妒心重

　　虽然表面上，长得像狐狸脸的女人会伪装得很大度，但是实际上其嫉妒心是很重的，在很多事情上都会有很强烈的嫉妒心，尤其是对自己身边的人，例如自己的兄弟姐妹，多年的朋友，或者从小到大的闺蜜，更容易引起其本人的嫉妒。

　　假惺惺

　　虽然长得像狐狸脸的女人很容易嫉妒他人，甚至内心很容易对他人产生恶毒的想法，但是在表面上，这种人却十分懂得假惺惺，装作好像什么也没有的样子，或者装作很大度或者很为他人着想，但是实际上，其本人只是在伪装自己的恶毒。

　　懂得勾引人

　　长得像狐狸脸的.女人是很懂得勾引男人的，如果一个男人可以为其带来利益，没有什么感情，这种女人都会去勾引，有时候这种女人甚至还会勾引那些有妇之夫，因为是否有妇不重要，这个人能够给其带来好处，这一点才是最重要的。

像狐狸一样狡猾的女人面相2

　　老狐狸般内心狡猾的女人面相特点

　　一、眼睛尖而细长

　　对于女人来说，眼睛尖而且细长，那么说明这个女人长着桃花眼，命里容易犯桃花，这种女人最会伪装自己。表面功夫做得非常好，让人感觉她们很温柔贤惠，但是内心却是无比的狡猾，心肠冷得像块冰。因此遇到这种女人最好是浅交，要是深交很可能会在你背后使拌。

　　二、鼻梁上翘

　　鼻梁上翘一方面属于富贵之相，但是另外一方面这说明了此女异常的狡猾。女人的鼻梁上翘证明此女的心机非常的多，一是一个样，变化不定，情绪也是很不稳的。这种女人把什么都藏着心里，外人根本无法窥探她们的内心。因此这种女人很可怕，稍微不顺她们的意，必定会做出疯狂举动报负。

　　三、尖下巴

　　现代的审美观点，虽然认为尖下巴的人美。但是如果一个女人的下巴非常的尖，那么**此女福薄，为人尖酸刻薄。她们喜欢斤斤计较，凡是要争个高低，因此本身人缘不佳，极易闯祸。她们虽然口才好，但是说到话却不得人心。因为她们的内心极狠，**也是很残忍，所以这种女人只能远观不能亵玩。

女人长期打坐面相变化3篇（扩展5）

——如何练习打坐3篇

如何练习打坐1

　　第一步

　　方法：先单盘，这时候上面的腿会翘的比较高。然后再用双手压这条腿的膝盖，切记一定慢慢的向下压，直到压到贴住下面的腿。这就是打坐第一步要达到的标准。

　　当然，这对于初练的人，这已经是个很难的过程了。基本上，需要至少一个月，才能压*的。这里有一个关键，就是要象揉面一样，一下一下的压，而不是一下压到*。压到*了，也不需要一直压在那里，而是要抬起来让它慢慢的恢复，再压下去。当你感到累了疼了，就换一下腿。初压时，可以每压一会就休息5到10分钟，让腿有充分的时间恢复。

　　第二步

　　方法：将下面的脚向前移动，使得上面腿的膝盖可以压到坐垫上，并与下面脚的脚跟贴*。下面脚向前移动的距离不要太大，以上腿的膝盖压到坐垫时正好贴住下脚的脚跟为标准。

　　这个步骤就是为了把下面的脚抬上来做准备的。大约可以在第三个月的时候就开始练习，并不需要第一步完全达到之后再开始。这个步骤会拉开膝盖弯外侧的那根大筋。第一步压*不太疼了，就可以同时开始第二步的练习。但第一步是基础，基础练好了，基本功扎实了，坐后面就简单容易多了。健身运动

　　第三步

　　方法：用一块瑜伽砖，或者几本书，把下面向前移的脚垫高，高度要基本超过膝盖的宽度。使上腿压到坐垫的时候，下面的脚实际上比膝盖高一点或接近也可以。如果能在脚垫高的时候把上腿的膝盖压到坐垫上，那么把脚向内抬一下，就已经可以双盘盘**。不过由于这时候盘上也坚持不了多久，所以大家没必要急于盘上，仍是需要循序渐进的。

女人长期打坐面相变化3篇（扩展6）

——打坐一年面貌变化图 (菁选2篇)

打坐一年面貌变化图1

　　打坐除了能给自己的身体带来一些变化以外，还会对人的面相产生潜移默化的影响。打坐需要周围环境安静祥和，打坐之人*心静气、心无杂念、无欲无求，感受人与自然之间的关系，借以修身养性，久而久之，人的心境也会跟着*和，变得宽容自信，佛说：“相由心生，心慈爱则貌美”。另外，打坐会促进全身血液循环，打坐久了，皮肤会变好，白里透红，自带红光，所以人长期打坐后面相会有所改变，变得纯净纯善。

　　我们都知道打坐是一个修行人才做事情，我们经常的会在的电视中看到这样的场景的，但是如今却有很多的人他们的将打坐当成了的一种的养身的修行的方式，所以其实如今世界上面的很多的国家的人都是在学习和练习打坐的，那么的为什么都要联系打坐呢？其实很多的人不知道的是如果的练习打坐的话，其实对于身体是有很多的好处的，打坐不仅可以的促进身体的循环，而且还可以的调节人的内心，让人的内心变得非常的*静。

　　其实打坐的人我们都会感觉他们的面相是非常的和善的，其实主要的原因是因为打坐的人他们的内心是非常的瓶*静的，这样的人心理也都是很*静的，他们也非常的近亲自然，所以他们的面相也会越来越*和了，所以长期打坐的人有一个很明显的变化就是他们的面容的变化是很大的，他们都变得非常的和善，看起来很有内涵，很清亲切的感觉，所以很多的得道高僧都是看起来很随和的人，这就是相由心生。

　　还有就是打坐是可以治疗颈椎病的哦，打坐的人他们的后背是很直的，不是随意的瘫坐在哪里的，所以有很多的人他们有颈椎病的话都是治疗的哦，很多有驼背的人其实打坐的话也是可以治疗自己弯腰的毛病的，还有就是的打坐的话也可以的治疗肥胖的哦，首先的原因就是因为打坐的话其实会很累的，甚至会出汗的，看似在哪里做着其实是消耗了了很多的东西的，消耗了很多的热量的，是很有利于减肥的。

　　还有就是长期打坐的人他们的心情得到了很大的*复，他们非常的容易断绝对于的美食的欲望的，他们也会吃的很的清淡的，甚至有的人打坐时间长的话，还是会选择辟谷的，所以打坐的人在一段时间之后都是会变得非常的清瘦的，而且他们的脾气和心情都会变得很好的，当然不会是那种心情过于激动的人了，所以打坐是一个非常好的事情，每天打坐30分钟就可以了，修炼心性是很好的。

打坐一年面貌变化图2

　　打坐有什么好处

　　1、放松身心

　　细心的人我们会知道婴儿的坐姿是很像散盘，也就是盘腿而坐的。要知道婴儿的重心比成年人的要高，是很容易出现前倾后倒的。他们天生就会盘腿而坐，大概是因为盘腿而坐是最容易把握*衡的吧。这就是人生来的本能。同理，盘坐对于打坐来说也是最容易使人保持*衡下又最放松的姿势。坚持，你会发现，在打坐的过程中你是真正地得到了身心的放松。

　　2、缓解压力

　　现代社会生活和工作节奏都非常快，经常会给人带来不少的压力。打坐可以打坐净化人的心灵，在打坐中将脑袋放空，抛弃一切烦恼，能够帮助我们从紧张的生活当中解脱出来，帮助我们缓解压力，让我们能够宁静、*稳的面对现实生活。

　　3、疏通腿部经络

　　练习打坐可以打开腿部经络血脉，打坐姿势是脚踝压住了大腿内侧的大动脉，为了打通动脉，心脏会加大力量泵血，因而能打通腿部血脉。而且在打通腿部血脉之前，由于双腿动脉不过血，因此全身血液都集中在上半身，而此时心脏又在加大供血力量，会使得五脏六腑会得到大量的供血，迅速改善脏腑机能，并促进大脑供血。

　　4、积聚能量

　　打坐时盘腿而坐能够使身体很快聚集能量。我们知道打坐的时候需要你的双腿盘坐，双手自然放松放于腿上。这个时候你的整个身体是处于一个闭合的状态，身体的能量消耗、散失都是处于极小的`状态，这对身体积聚能量、养精蓄锐都是极好的。

　　5、健脾胃

　　我们经常将“气沉丹田”，打坐的时候双腿盘坐是最有利于“气沉丹田”的。血气容易汇聚在腰腹部，能够很好地起到补肾的功效。还能加速温化肠胃的身体垃圾。“气沉丹田”本身也能够很好地疏泄心肺、脾胃的虚火，能够很好的引导血气下行。可见打坐不仅能够能够补肾、补脑，还能养心肺、健脾胃。

　　6、预防疾病

　　别以为只有肌肉和骨骼会疲劳，外在的身体的疲倦可通过你双手的按摩而达到舒缓，其实人体的脏器也会产生疲倦之感，而借助打坐均匀有序的呼吸，以及打坐的正确姿态不仅可促进血液循环，伸展 僵硬的肌肉，使关节灵活外，还可使腺体分泌*衡，强化神经，预防慢性疾病。

　　7、使身体内外达到*衡

　　打坐能够让人的内部微循环达到更深层次，让身体内外达到一个*衡的状态，科学研究人在心*气和的时候，体内分泌，微循环处于最佳状态，人有七情六欲，这些对身体的微循环有很大的破坏作用，时间一长就愈加明显。

　　8、锻炼耐力

　　刚开始接触打坐是一个比较枯燥孤单的运动，需要有足够的耐性和毅力才能保持打坐的姿势坚持一定的时间。所以长期的进行打坐可以锻炼我们的耐性和毅力。

　　9、塑造体形

　　打坐的过程中要求身体打直，对于女性朋友的胸部线条有很好的塑造作用，而且腰部肌肉、臀部肌肉在这个过程中得到锻炼能够帮助美化腰线、臀线，避免臀部松弛下垂。还能够帮助增加腿筋的弹性，加快腿部脂肪消耗，对体形塑造的作用很大。

　　10、美容养颜

　　打坐能够帮助女性朋友美容养颜是因为打坐的过程中呼吸得到有效的调整，身体的经络气血得到疏通，脏腑功能得到改善，能够使细胞延缓衰老，面色红润。而且打坐的过程身心处于*和的状态，身体内在的细胞活力得到激发，使人由内散发美丽。

　　11、调整脊椎

　　很多人特别是伏案工作的人群很容易含胸驼背，腰酸背痛，脊椎在不知不觉中开始慢慢变形。通过打坐，能够帮助调整脊椎，改善一天不良姿势对身体造成伤害，增强身体的柔韧性。

女人长期打坐面相变化3篇（扩展7）

——打坐有哪些好处

打坐有哪些好处1

　　1、放松身心

　　细心的人我们会知道婴儿的坐姿是很像散盘，也就是盘腿而坐的。要知道婴儿的重心比成年人的要高，是很容易出现前倾后倒的。他们天生就会盘腿而坐，大概是因为盘腿而坐是最容易把握*衡的吧。这就是人生来的本能。同理，盘坐对于打坐来说也是最容易使人保持*衡下又最放松的姿势。坚持，你会发现，在打坐的过程中你是真正地得到了身心的放松。

　　2、缓解压力

　　现代社会生活和工作节奏都非常快，经常会给人带来不少的压力。打坐可以打坐净化人的心灵，在打坐中将脑袋放空，抛弃一切烦恼，能够帮助我们从紧张的生活当中解脱出来，帮助我们缓解压力，让我们能够宁静、*稳的面对现实生活。

　　3、疏通腿部经络

　　练习打坐可以打开腿部经络血脉，打坐姿势是脚踝压住了大腿内侧的大动脉，为了打通动脉，心脏会加大力量泵血，因而能打通腿部血脉。而且在打通腿部血脉之前，由于双腿动脉不过血，因此全身血液都集中在上半身，而此时心脏又在加大供血力量，会使得五脏六腑会得到大量的供血，迅速改善脏腑机能，并促进大脑供血。

　　4、积聚能量

　　打坐时盘腿而坐能够使身体很快聚集能量。我们知道打坐的时候需要你的双腿盘坐，双手自然放松放于腿上。这个时候你的整个身体是处于一个闭合的状态，身体的能量消耗、散失都是处于极小的状态，这对身体积聚能量、养精蓄锐都是极好的。

　　打坐看起来虽然简单易行，但是实际操作起来却是有很多要注意的，于是有人就会问了，那么麻烦而且时间一长还容易手麻脚麻，打坐到底有什么用呢？下面就介绍一下打坐有什么好处。

　　5、健脾胃

　　我们经常将“气沉丹田”，打坐的时候双腿盘坐是最有利于“气沉丹田”的。血气容易汇聚在腰腹部，能够很好地起到补肾的功效。还能加速温化肠胃的身体垃圾。“气沉丹田”本身也能够很好地疏泄心肺、脾胃的虚火，能够很好的引导血气下行。可见打坐不仅能够能够补肾、补脑，还能养心肺、健脾胃。

　　6、预防疾病

　　别以为只有肌肉和骨骼会疲劳，外在的身体的疲倦可通过你双手的按摩而达到舒缓，其实人体的脏器也会产生疲倦之感，而借助打坐均匀有序的呼吸，以及打坐的正确姿态不仅可促进血液循环，伸展 僵硬的肌肉，使关节灵活外，还可使腺体分泌*衡，强化神经，预防慢性疾病。

　　7、使身体内外达到*衡

　　打坐能够让人的内部微循环达到更深层次，让身体内外达到一个*衡的状态，科学研究人在心*气和的时候，体内分泌，微循环处于最佳状态，人有七情六欲，这些对身体的微循环有很大的.破坏作用，时间一长就愈加明显。

　　8、锻炼耐力

　　刚开始接触打坐是一个比较枯燥孤单的运动，需要有足够的耐性和毅力才能保持打坐的姿势坚持一定的时间。所以长期的进行打坐可以锻炼我们的耐性和毅力。

　　打坐看起来虽然简单易行，但是实际操作起来却是有很多要注意的，于是有人就会问了，那么麻烦而且时间一长还容易手麻脚麻，打坐到底有什么用呢？下面就介绍一下打坐有什么好处。

　　9、塑造体形

　　打坐的过程中要求身体打直，对于女性朋友的胸部线条有很好的塑造作用，而且腰部肌肉、臀部肌肉在这个过程中得到锻炼能够帮助美化腰线、臀线，避免臀部松弛下垂。还能够帮助增加腿筋的弹性，加快腿部脂肪消耗，对体形塑造的作用很大。

　　10、美容养颜

　　打坐能够帮助女性朋友美容养颜是因为打坐的过程中呼吸得到有效的调整，身体的经络气血得到疏通，脏腑功能得到改善，能够使细胞延缓衰老，面色红润。而且打坐的过程身心处于*和的状态，身体内在的细胞活力得到激发，使人由内散发美丽。

　　11、调整脊椎

　　很多人特别是伏案工作的人群很容易含胸驼背，腰酸背痛，脊椎在不知不觉中开始慢慢变形。通过打坐，能够帮助调整脊椎，改善一天不良姿势对身体造成伤害，增强身体的柔韧性。