冰球运动的规则与技巧

　　冰球是具有一定的危险性的，在整个运动过程中也有一定的规则约束着，为了避免不必要的损伤，在冰球运动中我们需要掌握一定技巧。下面小编就给大家详细讲讲冰球运动的规则与技巧，希望大家喜欢。

　　一、冰球运动的规则与技巧

　　冰球运动的基本技术包括滑跑技术和与足球运动相近的攻防技术。

　　滑跑是冰球运动员必须熟练掌握的最基本技术，包括起跑、正滑、倒滑、惯性转弯、压步转弯、急停等技术，还有守门员的特殊滑行技术。

　　1.运动滑跑的特点

　　主要在于骤然起跑频繁变换方向和频繁急停。

　　2.运动的攻防技术

　　控制球、传接球、过人、争球、射门等进攻动作;阻截、抢球、合法冲撞和守门员动作等各种防守技术。

　　进攻技术中最重要的是射门技术，有挑射、拉射、击射、补射、弹射等射门方法。冰球战术有进攻、防守和以多打少或以少打多等战术。根据战术风格有欧洲型打法和北美型打法。

　　前者强调配合，战术多变;后者偏重个人技术，强调强行突击。

　　战术是比赛中为了战胜对方而采取的攻防方法。它包括：

　　①进攻战术。有个人、2～3人和全队的进攻战术，全队进攻战术又可分为快攻和阵地进攻。

　　②防守战术。分为个人防守、2～3人防守和全队防守战术。

　　③ 多打少 和 少打多 战术。

　　冰球规则有罚出场2分钟和5分钟的规定，场上可能形成6打5或6打4以多打少的局面，这是得分的最好时机，多打少战术就是针对这一情况采取的一种特殊形式的进攻战术;反之少打多则是因队员被罚出场而被迫采取的特殊形式的`防守战术。

　　二、冰球运动的装备

　　冰球运动员的装备用具包括：冰球鞋、冰球刀、护具、冰球杆等。

　　①护具

　　冰球为防止在紧张激烈的对抗中受伤，运动员全身穿戴护具。护具包括头盔、面罩、护肩、护胸、护腰、护身、护肘、手套、裤衩、护腿、护踝等。现代冰球护具一般多采用轻体硬质塑料外壳，内衬海绵或泡沫塑料软垫。守门员戴有特制的面罩、手套，加厚的护胸及加厚加宽的护腿。

　　②球鞋

　　为高腰型，鞋头、鞋帮、两踝、后跟等外层均为硬质的一种鞋。前面的长鞋舌加上硬实的高腰，可将腿踝箍紧，帮助运动员支持和用力。现国际上多用尼龙纤维鞋帮、塑料底的冰球鞋。这种鞋比皮制鞋轻，坚硬、耐湿，适合室内冰场使用。

　　③球刀

　　原为铁托钢刃，现多采用全塑刀托，优质合金钢刀刃，具有质量轻、抗击打、不易生锈等优点。冰球刀刀身高而短，弧度大，刀刃较厚。刀身高，在运动员急转弯冰刀倾斜时也不会使鞋触及冰面;刀身弧度大，和冰面接触面积小，可以灵活地滑跑和改变方向;刀刃厚，可抗打击而不弯;刀刃带有浅沟可使其锋利持久。

　　守门员冰鞋在鞋的四周包有特殊加厚的硬皮革，以抗以抗球击打，保护脚部。守门员冰刀与运动员冰刀有较大区别，它全为金属制做，刀身矮而平，刀刃与刀托有多处连接以防漏球。

　　三、冰球运动的健身好处

　　冰球运动可以保持人体身材，锻炼人的灵活性，提高跳跃的能力;

　　还可以使球员练就团队意识，以及一个团队在各方面的能力。

　　除此之外，冰球运动既能改善人体体型及姿态，并促进身体机能的发展。

　　四、冰球运动需注意事项

　　1、身上不要带硬器，如钥匙、小刀、手机等，以免摔倒硌伤自己。

　　2、选择合适的场地，天然冰场要检查冰面是否冻实，有无开裂，人工冰场也要注意损伤的坑槽。

　　3、做好热身动作，防止运动损伤。

　　4、穿冰鞋时，前两三个扣眼的鞋带可稍松，后面的鞋带要系紧，脚腕在鞋里不晃动为合适。

　　5、服装厚度、松紧度以不妨碍运动为宜并戴手套，以免摔倒时擦伤皮肤。儿童可戴护具。

　　6、站立时两脚略分开约与肩同宽，两脚尖稍向外转形成小八字，两腿稍弯曲，上体稍前倾，目视前方。身体重心要通过两脚平稳地压到刀刃上,踝关节不应内或外倒。

　　7、滑行时要俯身、弯腿，重心向前，这样就是滑倒了，也会往前摔，不会摔尾骨。初学者最常见的毛病就是滑行中直立身体，引起重心不稳摔倒尾骨，如果出现这种情况，侧身用手撑地，减少冲击。同时避免头部撞到冰面或者过低。

　　8、滑行中尽量避免互相牵手，以免一起摔倒，造成伤害。

　　9、选择适合自己的冰鞋种类和尺码，在比较开阔的地方适应一下，学习一段时间能够自己滑行时一定学会几种停止方法。

　　10、检查冰刀刃部有没有严重磨损，防止蹬冰无力和侧滑。

　　11、如果滑行有方向性，请不要逆向滑行。滑行通道中也避免急停。

　　12、不要在其他初学者身边作炫耀动作，或者擦肩而过。以免其受到惊吓摔倒引起你和他人受伤。

　　13、不开阔的地方和人比较密集的地方，不要一味求快或者相互竞赛。

　　14、不可避免冲撞的时候不要自己摔倒来减速和躲避，重心侧向倾斜，有利于避免正向冲撞和躲闪，保护好头部和胸部，可以伸手缓冲撞击。