抑郁症的10个前兆1

　　1.人逢喜事而精神不爽。经常为了一些小事，甚至无端地感到苦闷、愁眉不展。

　　2.对以往的爱好，甚至是嗜好，以及日常活动都失去兴趣，整天无精打采。

　　3.生活变得懒散，不修边幅，随遇而安，不思进取。

　　4.长期失眠，尤其以早醒为特征，持续数周甚至数月。

　　5.思维反应变得迟钝，遇事难以决断。

　　6.总是感到自卑，经常自责，对过去总是悔恨，对未来失去自信。

　　7.善感多疑，总是怀疑自己有大病，虽然不断进行各种检查，但仍难释其疑。

　　8.记忆力下降，常丢三落四。

　　9.脾气变坏，急躁易怒，***难以集中。

　　10.经常莫明其妙地感到心慌，惴惴不安。

抑郁症的10个前兆扩展阅读

抑郁症的10个前兆（扩展1）

——女孩抑郁症的前兆表现3篇

女孩抑郁症的前兆表现1

　　1、情绪一点就着，非常暴躁

　　生活当中总是会遇到各种各样的烦恼，这些烦恼很有可能会使我们的情绪受到影响，进而引发烦躁不安的表现。

　　通常情况下，如果烦躁事出有因的话并不需要格外关注，只需要及时的做好调整，就能够有效地改善这种情绪。

　　但是对于抑郁症患者来说，他们的烦躁情绪很可能是莫名其妙的，甚至是一件非常小的事情也很容易使他们一点就爆。

　　在抑郁症早期的时候，经常性的会觉得闷闷不乐。如果这种情绪状态长时间无法得到改善的话，就会引发厌世的情绪，由此而置我们的生命于危险当中。

　　2、经常性失眠，且易惊醒

　　在抑郁症的早期，最开始的表现就是很难睡着，每天睡觉之前即便是做好了万全的准备；

　　也总是躺在床上想东想西，大脑当中可能会对某一件事情非常的纠结；内心非常的渴望睡眠却怎么也睡不着。

　　而好不容易睡着之后，也总是不断地惊醒，导致睡眠质量非常的差。

　　针对失眠且易惊醒的症状，就必须要引发警惕了，这种情况不仅会使我们的身体健康受到严重威胁，甚至还会使抑郁症得到恶化。

　　所以当睡眠质量持续不佳的时候，就需要进行相关的检查和确诊，看看到底属不属于抑郁症了。

　　3、要么没有食欲，要么暴饮暴食

　　由于天气或者情绪等诸多因素，我们在日常生活中可能会出现不想吃饭没有胃口的表现。对于这种比较常见的现象，一般情况下是没有什么大问题的。

　　但如果经常性地处于吃不下、吃不香的状态当中，甚至感觉吃什么都没有味道，也必须要警惕是抑郁症。

　　这种状况不仅会使体内的营养元素缺失，从而使身体处于亚健康状态，同时也可能引发心理病变的进一步恶化。

　　除了吃不好之外，如果在一段时期之内总是想要暴饮暴食，这种状态也是不正常的。暴饮暴食不仅会加大肠胃的负担，进而引发一系列的肠胃性疾病，同时也有可能是抑郁症的初期表现，所以必须要予以足够的重视。

　　4、总是感觉非常的疲乏

　　当处于较大的工作压力状态下时，我们很有可能会出现四肢无力的感觉，仿佛什么事情都不想做，就想静静地待在那里。如果只是因为生活比较忙碌而引发的这种问题，自然不用过于担心。

　　但是如果自己*时并没有做什么事情，但是总觉得身体非常的疲乏，就需要加以重视了，这有可能是早期抑郁症的表现。针对这种症状，需要进行及时的干预性治疗，从而降低抑郁症所带来的伤害。

　　抑郁症好像是不痛不痒的，乍听之下似乎并没有什么大危害，但是一旦患上抑郁症之后你就会感觉痛不欲生，那种由内心而生起的孤独感和厌世感几乎能够令人窒息。

　　特别是在抑郁症倾向愈发严重的时候，还有可能将厌世感付诸到行动当中，所以一定要对它的早期症状予以及时的关注，尽早的进行治疗才能够较快的痊愈。

女孩抑郁症的前兆表现2

　　1、思维迟缓

　　抑郁症早期患者可能会出现多种身体不良症状，例如思维迟缓和抑郁症有关。早期抑郁症发展过程中，患者会有思维速度缓慢的情况，伴随着反应迟钝，声音低沉的情况出现，这些也和抑郁症有关。因此发现有思维迟缓的情况，应该****，很有可能是抑郁症的表现了。

　　2、心境低落

　　在抑郁症患病早期，患者比较明显的症状就是心境低落，会出现显著且持久的情感低落。总是感觉到闷闷不乐，对任何事情都提不起兴趣，这也是抑郁症早期患者常有的表现。有时还会产生无助感、无力感等，发现心境低落这种异常表现，需要警惕抑郁症。

　　3、回避社交

　　抑郁症在发展过程中，早期的症状就相对明显了，例如不愿意与人沟通交流，也是抑郁症的一种表现。患者会表现为行动缓慢、生活被动，通常不想要做事，而且也不愿意与他人沟通和交流，总是喜欢独居，疏远亲友，有回避社交的行为。因此发现了这种异常的表现，需要警惕抑郁症。

　　4、出现睡眠障碍

　　抑郁症早期可能会有睡眠障碍的情况出现，夜间睡觉过程中通常会出现睡眠质量低，容易半夜醒来这种情况。因为在抑郁情绪影响下，患者意志消沉，不良情绪频繁出现，就会有睡眠障碍。如果长期受到失眠的影响，需要警惕抑郁症，及时针对该疾病展开治疗，才能防止抑郁情绪持续存在而威胁健康。

　　5、食欲不振

　　在抑郁症早期，患者明显的症状就是食欲减退，受到不良情绪的影响，可能会感觉到闷闷不乐，而情绪的影响和胃口有密切的联系。情绪低落之后胃口也会出现下降的表现，可能短时间内就会食欲不振，胃口降低许多，发现这种情况后没有引起重视，营养物质缺乏还会出现体重下降，抵抗力降低的情况。如果存在这种表现，还需尽早针对抑郁症展开治疗，这样才能防止抑郁症恶化对健康造成威胁。

抑郁症的10个前兆（扩展2）

——抑郁症名人

抑郁症名人1

　　1.***患有抑郁躁狂症。战争狂人，第三帝国**，第二次****发起者之一，与**在苏军攻入柏林前夕服毒自尽。

　　2.赵匡胤(927～976)患有抑郁症。以发动陈桥**取得帝位，史称宋太祖，在位十六年。他因**得了天下，怕再把天下丢失，后来就得了抑郁症，也有了“杯酒释兵权”的典故。

　　3.*(1907~1972)患有抑郁症为***所知，但提起*怕光、怕水、怕风、不愿见人，大家并不陌生，这是典型的抑郁恐惧症。因为怕被说成精神病，所以一直是保密的。不过私下里，*承认*患的是精神上的病。*家工作的服务员王淑嫒也认为*精神不正常。*期问，她曾目睹*触电门**的反常举动。秘书张云生说过：*九大前，*曾想**，他厌倦**。林立衡也说过：*曾经想触电或吃安眠药死，他贮藏过安眠药，还曾吃过钡，他以为钡有毒，吃了可以致死。*的保健医兼秘书王鹤滨回忆说：“我当时怀疑*是否患有精神**症”。*的抑郁症可能是*型关战役枪伤的后遗症。

　　4.吴晗(1909~1969)患有抑郁症。著名历史学家，曾任***，1969年**身亡。**患抑郁症在今天不难理解。建国前他的老师胡适已经预言了他的下场，看来姜还是老的辣。

　　5.邓拓(1912~1966)著名文学家，前《人民日报》总编辑和社长。于1966年5月5月18日自缢身亡，成为在那段非常的岁月里，第一个以死抗争的殉道者。

　　6.亚伯拉罕·林肯(1861～1865)患有较为严重的抑郁症。母亲因为喝了吃毒草奶牛产的牛奶身亡，为林肯的抑郁症埋下了伏笔，而4个儿子中有3个夭折，让他遭受心理重创。林肯26岁和32岁抑郁症发作得最厉害，险些**。他在给友人的信中说，自己是“活着的人中最痛苦的一个”。

　　7.温斯顿·丘吉尔(1874～1965)，把自己的抑郁称为“黑狗”，而每到冬天，这只“黑狗”便会更加张狂，让丘吉尔痛不欲生。其实，不仅是丘吉尔，如今也有很多人在冬天会情绪压抑、心情郁闷。

　　8. *(1893~1976)患有躁狂型抑郁症。*人民的**若此，我们在感情上实在难以接受。但毛至少从延安时候起就患上严重的失眠症这件事人所共知。张玉凤说：*晚年患有躁狂症，经常摔东西、骂人、打人、撕毁文件。失眠症加躁狂症，离精神**已经很近了。不去参加*的追悼会，日常活动神出鬼没，由此还有什么难以理解的呢?**著名“颠婆”影星蓝洁瑛穿睡衣上街被拍照非议，*穿睡衣参加*追悼会，穿睡衣会见外宾有过之而无不及。

　　9.乔治·布什(1924~)患有老年抑郁症。老布什1993年1月正式下野离开白宫，他心情十分沉重，他的退休抑郁症持续了整整2个月之久。

　　10.亚里士多德(前384~322)患有抑郁症。这位希腊著名哲学家***，柏拉图的学生，亚历山大的老师，于公元前322年在厄里帕海峡跳海**，终年62岁。据说他**时说道：“愿厄里帕的水吞没我吧，因为我无法理解它。”

　　11.路易·拿破仑·波拿巴(1778~1846)，荷兰国王，拿破仑的弟弟，精神状况不良，有一段时间可能受到精神病的困扰。他“不良的精神状况”可能是由试图掩盖他***或双性恋倾向而造成的抑郁症引起的。这一时期记载不明的抑郁症(或精神病)困扰路易一生(当然也困扰了拿破仑)。

　　12.戴安娜王妃(1961～1997)得过4次抑郁症。症状时轻时重。诱因一是对婚姻的失望，与查尔斯的感情不和，貌合神离。其次是生育两个王子，尤其是生育威廉王子后，戴安娜出现了严重的产后抑郁症。

　　13.希茜公主(1837～1898，伊丽莎白)奥地利皇后，因与年轻的**约瑟夫一见钟情，17岁嫁入皇家，但婚后并不幸福。希茜的婆婆把她视为对自己**的最大威胁，剥夺了希茜教育子女的**，丈夫从不敢为希茜争取利益，因此得了抑郁症，后以养病为由游历欧洲，1898年，希茜公主在日内瓦被意大利***分子杀害。

　　14.克隆普林茨·鲁道夫患有抑郁症。这位奥地利皇子是著名“茜茜公主”的儿子。于18*1月30日上午8时10分，被人发现其与情人在住所**。

　　15.富兰克林·罗斯福(1882~1945)患有抑郁症，这一观点由**一位名叫艾伦·萨勒里恩(A ien saierian)的精神病学家提出，他曾担任过**联邦**局的首席精神病学顾问：罗斯福总统当年在雅尔塔会议上，由于精神抑郁症的发作，竟无法自主，将大片东欧的土地拱手让给了*。2002年2月24日，英国一家知名**刊登了这一爆炸性**。艾伦·萨勒里恩通过研究50多年前罗斯福总统的病历、有关目击人的评说以及大量有关罗斯福总统的传记后得出结论，罗斯福总统曾患有临床性的精神抑郁症，而这种抑郁症是罗斯福总统1921年患脊髓灰质炎症后衍生的。

抑郁症的10个前兆（扩展3）

——抑郁症治疗方法

抑郁症治疗方法1

1.心境低落

主要表现为显著而持久的情感低落，抑郁悲观。轻者闷闷不乐、无愉快感、兴趣减退，重者痛不欲生、悲观绝望、度日如年、生不如死。典型患者的抑郁心境有晨重夜轻的节律变化。在心境低落的基础上，患者会出现自我评价降低，产生无用感、无望感、无助感和无价值感，常伴有自责自罪，严重者出现**妄想和疑病妄想，部分患者可出现幻觉。

2.思维迟缓

患者思维联想速度缓慢，反应迟钝，思路闭塞，自觉“脑子好像是生了锈的机器”，“脑子像涂了一层糨糊一样”。临床上可见主动言语减少，语速明显减慢，声音低沉，对答困难，严重者交流无法顺利进行。

3.意志活动减退

患者意志活动呈显著持久的抑制。临床表现行为缓慢，生活被动、疏懒，不想做事，不愿和周围人接触交往，常独坐一旁，或整日卧床，闭门独居、疏远亲友、回避社交。严重时连吃、喝等生理需要和个人卫生都不顾，蓬头垢面、不修边幅，甚至发展为不语、不动、不食，称为“抑郁性木僵”，但仔细精神检查，患者仍流露痛苦抑郁情绪。伴有焦虑的患者，可有坐立不安、手指抓握、搓手顿足或踱来踱去等症状。严重的患者常伴有消极**的观念或行为。消极悲观的思想及自责自罪、缺乏自信心可萌发绝望的念头，认为“结束自己的生命是一种解脱”，“自己活在世上是多余的人”，并会使**企图发展成**行为。这是抑郁症最危险的症状，应提高警惕。

4.认知功能损害

研究认为抑郁症患者存在认知功能损害。主要表现为近事记忆力下降、***障碍、反应时间延长、警觉性增高、抽象思维能力差、学习困难、语言流畅性差、空间知觉、眼手协调及思维灵活性等能力减退。认知功能损害导致患者社会功能障碍，而且影响患者远期预后。

5.躯体症状

主要有睡眠障碍、乏力、食欲减退、体重下降、便秘、身体任何部位的疼痛、**减退、**、闭经等。躯体不适的体诉可涉及各脏器，如恶心、呕吐、心慌、胸闷、出汗等。自主神经功能失调的症状也较常见。病前躯体疾病的.主诉通常加重。睡眠障碍主要表现为早醒，一般比*时早醒2～3小时，醒后不能再入睡，这对抑郁发作具有特征性意义。有的表现为入睡困难，睡眠不深;少数患者表现为睡眠过多。体重减轻与食欲减退不一定成比例，少数患者可出现食欲增强、体重增加。

抑郁症的10个前兆（扩展4）

——产后抑郁症有哪些症状--产后抑郁症的治疗3篇

产后抑郁症有哪些症状--产后抑郁症的治疗1

产后抑郁障碍患者，受症状影响情绪低落，焦虑，精力体力下降，伴随各方面能力下降，往往不能很好地照顾婴儿，可能影响婴儿心理和生理的生长发育。

下面，我们就来看看哪些人易患产后忧郁症。

产后抑郁症的表现

每个新妈妈都应该为宝宝的到来感到由衷的高兴，虽然会因为宝宝的哭闹、生病等情况让你心烦意乱、情绪沮丧。多数新妈妈能很快调整好自己的情绪，把精力投入到照顾宝宝中来，而有一部分新妈妈却在这种不良情绪中越陷越深，由产后抑郁发展成产后抑郁症。

产后抑郁的名词解释为：产后出现的以抑郁为主的短暂情感紊乱。表现为从短暂的心境低落到伴有焦虑和恐惧的严重抑郁，对婴儿及其丈夫的漠不关心、敌意，以及睡眠紊乱等。抑郁程度取决于这些感受的深浅和处于不愉快的日子是否比愉快的日子多。一半以上的产后抑郁症发病会在产后6周出现，高峰期在第10周，持续几年或更长时间都有可能。抑郁程度不同，表现出的症状也不相同，产后抑郁症的主要表现为以下几方面，但不是所有的症状都会表现出来。

生理上的表现

1. 抑郁会导致食欲低下、从而体重减轻;

2. 容易失眠、早睡、疲倦和乏力;

3. 抑郁情绪会降低免疫系统的功能，从而使人更容易患疾病，如冠心病、哮喘、头痛和溃疡病。

情绪上的表现

1. 容易焦虑，总是担心宝宝和自己的身体状况;

2. 容易被激怒，无缘无故对家人发脾气，很小的.事情都会引起自己不满;

3. 害怕和恐慌，总是幻想宝宝突然**，家庭发生重大变故等情形不能自拔。

认知上的表现

1. ***不集中、思维迟钝、反应缓慢、还比较健忘;

2. 很难做决定、缺乏行动力、缺乏信心;

3. 对多数活动缺乏兴趣或愉悦感;

4. 感觉活着无用或有**感;

5. 有时候很难对宝宝提起兴趣甚至有厌恶感，过了又会自责。

行为的上表现

1. 莫名地落泪;

2. 采取酗酒、吸毒等消极生活方式;

3. 缺乏锻炼、不愿运动;

4. 不愿意参加社交活动;

5. 厌世并有**念头，有自残、**倾向。

产后抑郁症有哪些症状--产后抑郁症的治疗2

完美**的性格由于完美**的女性对产后当母亲的期望过高以至不现实，而且在遇到困难的时候不愿意寻求帮助，所以她们可能会无法适应当一个新妈妈。而且如果丈夫很少一起照顾孩子或者女性缺少丈夫在精神上的**的话，她们就会觉得有巨大的压力。怀孕期间有过情绪波动的怀孕期间有过严重的情绪波动，如搬家，有亲朋离逝，或者战争等等都会使孕妇更容易产生产后抑郁症。许多病例都显示，大部分的女性是在怀孕时期已经显示出产后抑郁症的征兆，***许多在产后的抑郁情绪会继续加深。

以上就是关于产后忧郁症的表现有哪些，哪些人易患产后忧郁症的介绍，心理社会因素在产后抑郁的发生中起非常重要的作用，产妇做好生活方式调适和心理调适。

产后抑郁症有哪些症状--产后抑郁症的治疗3

1.情绪的改变

患者最突出的症状是持久的情绪低落，表现为表情阴郁，无精打采、困倦、易流泪和哭泣。患者常用“郁郁寡欢”、“凄凉”、“沉闷”、“空虚”、“孤独”、“与他人好像隔了一堵墙”之类的词来描述自己的心情。患者经常感到心情压抑、郁闷，常因小事大发脾气。在很长一段时期内，多数时间情绪是低落的，即使其间有过几天或1～2周的情绪好转，但很快又陷入抑郁。尽管如此，患者抑郁程度一般并不严重，情绪反应依然存在，几句幽默解嘲的警句，能使之破涕为笑。一场轻松的谈话，能使之心情暂时好转。患者本人也能够觉察到自己情绪上的不正常，但往往将之归咎于他人或环境。

2.认知改变

患者对日常活动缺乏兴趣，对各种娱乐或令人愉快的事情体验不到愉快，常常自卑、自责、内疚。常感到脑子反应迟钝，思考问题困难。遇事老向坏处想，对生活失去信心，自认为前途暗淡，毫无希望，感到生活没有意义，甚至企图**。

3.意志与行为改变

患者意志活动减低，很难专心致志地工作，尽管他们可能有远大理想和抱负，但很少脚踏实地去做。他们想参与社交，但又缺乏社交的勇气和信心。患者处处表现被动和过分依赖，心理上的症结在于不愿负责任。一般说，抑郁性神经症很少**，但也有部分患者感觉活着空虚，人生乏味，声称想死。

4.躯体症状

约80%的病例，以失眠、头痛、身痛、头昏、眼花、耳鸣等躯体症状为主向医生求助。这些症状往往给人以主诉多而易变的感觉，有些症状可以长期存在，但无明显加重或缓解。这些症状多随着抑郁情绪的**而消失。

诊断

产后抑郁症的诊断至今无**的判断标准，目前应用较多的是**精神病学在《精神疾病的诊断与统计》(1994年)中制定的：具备下列症状的5条或5条以上，必须具有1或2条，且持续2周以上，患者自感痛苦或患者的社会功能已经收到严重影响。症状包括：

1.情绪抑郁。

2.对全部或者多数活动明显缺乏兴趣或愉悦。

3.体重显著下降或者增加。

4.失眠或者睡眠过度。

5.精神运动性兴奋或阻滞。

6.疲劳或乏力。

7.遇事皆感毫无意义或自罪感。

8.思维力减退或***涣散。

9.反复出现**或**的想法。

抑郁症的10个前兆（扩展5）

——如何抑郁症沟通-演讲与口才3篇

如何抑郁症沟通-演讲与口才1

　　1、说话时应面对孩子，维持双方眼神的接触

　　2、沟通前先取得孩子的注意，如呼唤孩子的名字或提高声调。

　　3、说话时，速度不宜过快，句子应尽量简化。

　　4、所谈论话题应尽量围绕眼前所做或正做的事情。

　　5、说话时多加入手势和动作配合所谈内容令抽象的话题变得浅显易懂，一次内容不要太多。

　　6、孩子主动响应时，父母应报以微笑，抚摸，竖起拇指，亲吻等，以鼓励并强化孩子的行为。

　　7、正常儿童带领沟通，跟随他们的兴趣和意愿，让孩子学会观察，等等及聆听。

抑郁症的10个前兆（扩展6）

——抑郁症的书籍 (菁选2篇)

抑郁症的书籍1

　　一、生命的重建

　　作者: 露易丝·海

　　出版社: *宇航出版社

　　原作名: You Can Heal Your Life

　　译者: 徐克茹

　　作品简介

　　《生命的重建》是名副其实的心理励志世界畅销书。被全世界读者誉为人类身心健康的**书。

　　露易丝·海在书中为我们揭示了追求身心**的心理模式，从而开辟了重建**生命的完美道路。

　　被**称为“圣人”的露易丝·海将深刻的哲理、科学的精神与博大的爱，结合自己的坎坷经历，以浅显生动的语言娓娓道来，如清泉般滋润每一个读者的心田。

　　正如戴夫·布朗的评价：露易丝的书是上帝送给这个烦恼世界最好的礼物。对我们每一个人来说，这本书都具有你无法想象的价值!

　　作者简介

　　露易丝·海**最负盛名的心理治疗专家，杰出的心灵导师、著名作家和演讲家。

　　她是全球“整体健康”观念的倡导者和“自助运动”的缔造者。

　　露易丝的个人思想是在她痛苦的成长过程中逐渐形成的。

　　她的童年在飘摇与穷困度过，自幼父母离异，5岁时遭，少年时代一直受到和虐待。她后来逃到纽约，历经坎坷，成为一名时装模特，并和一个富商结婚，但14年后她又被丈夫所遗弃。

　　二、你好，抑郁

　　作者: 许莎莎

　　出版社: 中信出版社

　　作品简介

　　有一天你喜怒无常，有一天你无法自控，有一天你悲观厌世，对人生突然充满绝望。

　　你不知道自己为什么会变成这样，男友还雪上加霜地宣布，你这是得了抑郁症。

　　钟西西和男友冷小星正面临着这种意料之外又从未经历的生活突变。在寻求解决办法的过程中，他们接触到形形**的人和以前没有机会了解的各种事情，也逐渐发现了一些只有情绪抑郁之后，才能体察到的人生况味与惊喜。

　　作者简介

　　许莎莎，豆瓣著名美女文青，小雅奖得主。

　　根据个人真实经历创作的专栏“男友说我得了抑郁症”，一经连载即获万千读者追捧。

　　她文字中流露出的困惑与勇敢直抵人心，带来比共鸣更深刻的陪伴。

　　三、超越自卑

　　作者: [奥] 阿德勒

　　出版社: 国际文化出版公司

　　原作名: What Life Could Mean to You

　　译者: 黄光国

　　作品简介

　　自从心理分析大师弗洛伊德以泛性论为基础，主张人类的一切行为均可溯源于“性”以来，便有许多继起的精神分析家纷纷提出不同的意见，对弗氏的泛性论作种种修正。

　　这些新的观念统称为“新心理分析学派”，A阿德勒却以“自卑情结”为中心思想，创立了“个体心理学”，并成为一个学派的创始人。

　　他认为人类的行为都是出于自卑感及对自卑感的克服与超越。

　　这就是《自卑与超越》的主要思想内容。

　　在该书里，作者以*易轻松的笔调，描写了自卑感的形象、对个人行为的影响以及个人如何克服自卑感，将其转变为对优越地位的追求，以获取光辉灿烂的成就。

　　作者简介

　　阿尔弗雷德·阿德勒，奥地利精神病学家。个体心理学的创始人，人本**心理学先驱，现代自我心理学之父。弗洛伊德的学生之一，但也是精神分析学派内部第一个反对弗洛伊德的心理学体系的心理学家。

　　关于抑郁症的书，6本书让你更了解抑郁

　　1. 忧郁：走出忧郁

　　The Noonday Demon: An Atlas of Depression

　　2001年**家图书奖的获奖书籍。

　　这本书远不止是一本回忆录，它同时也是一本关于抑郁症历史、文化引申和许多种相关治疗的详尽的**。

　　作者安德鲁·所罗门关于抑郁症的亲身经历提供了对这种疾病感性而真切的`认知。这本书能帮助读者积极主动的改善自己的情绪。

　　这本书的重要意义，诚如作者所说，抑郁症患者是不太会去寻求帮助，不容易引起关注的一群人，所以需要有人为他们代言，让人们了解这些人。

　　2. 遗失心灵地图的女孩

　　Girl, Interrupted

　　1967年，18岁的苏珊娜·凯森吃了50片阿司匹林，看过一次心理医生，被搀进出租车，立刻送往波士顿McClean医院，并住院治疗抑郁症18个月。

　　这本书讲述了她的住院经历，之后，此书被改编成电影。直到安吉丽娜朱莉把乳腺切除，**挖出她与***最亲密经历是凭《Girl Interrupted》获得最佳女配角。

　　波士顿环球评论社一名评论员称此书为，「情感炽烈，本书具匠心地捕捉到了疯狂与醒悟间的自我意识。」

　　3. 钟形罩

　　The Bell Jar

　　西维亚·普拉斯这本作品实际上是一本自传。

　　它讲述了在二十世纪50年代初，一个年轻的女性在《纽约城》杂志社做实习时，不幸落入绝望的深渊。之后**未遂、接受心理治疗、重拾自信返回社会展开新生活的一系列过程。

　　这本书被《大西洋月刊》列入**的经典——作者优雅地展示出她的才学，运用了她的幽默和表现力讲述了这个神奇的故事。

　　4. 穿越抑郁的**之道

　　The mindful way through depression

　　这本是冥想君研究抑郁的入门书籍，里面有很多实用的调节方法，非常实用。

　　此书的作者清醒地认识到某个时刻下你的情感、思维和感受，并且不去苛责自己，是一种比想尽办法找出路要有效的治疗抑郁症的方法。

　　《慈爱的美德》作者莎朗·莎兹博称赞此书——是极其宝贵的资源，不仅帮助了那些罹患抑郁症的人群，也对陷入负面思维和自我怀疑的漩涡中的人有益。

　　5. **俱乐部

　　A Long Way Down

　　豆瓣读者评论说「如果才华能换成金钱的话，霍恩比大概买得起**」。尼克·霍恩比2005年的这本小说虚构了四个人在**夜因为**相识并相知的故事。

　　霍恩比利用他的写作技巧和智慧，缓慢地展开了关于这四个截然不同的人分别与抑郁症作**的故事，书中无数的转折将故事情节推到人难以预料的地方。

　　6. 你爱的人郁闷时该怎么办

　　What to Do When Someone You Love Is Depressed

　　本书作者临床心理学家米奇·格兰特博士，整个童年都与患有严重抑郁症的母亲作伴。在此书中，他与苏珊·K·格兰同指导人们，如何成为患有抑郁症的亲人们的支撑。

　　最后一本书在**还没有看到翻译版，但是冥想君觉得很值得推荐，因为我们会关心身边最亲密人的情绪状况，而这本书能给抑郁人士的亲人和爱人们带去希望和安慰。

抑郁症的书籍2

　　**俱乐部

　　A Long Way Down

　　豆瓣读者评论说「如果才华能换成金钱的话，霍恩比大概买得起**」。尼克·霍恩比2005年的这本小说虚构了四个人在**夜因为**相识并相知的故事。

　　霍恩比利用他的写作技巧和智慧，缓慢地展开了关于这四个截然不同的人分别与抑郁症作**的故事，书中无数的转折将故事情节推到人难以预料的地方。

抑郁症的10个前兆（扩展7）

——抑郁症的临床表现

抑郁症的临床表现1

　　1.心境低落

　　主要表示为显著而持久的情感低落，抑郁失望。轻者闷闷不乐、无愉快感、兴趣减退，重者痛不欲生、失望绝望、度日如年、生不如死。典型患者的抑郁心境有晨重夜轻的节律变化。心境低落的基础上，患者会出现自我评价降低，发生无用感、无望感、无助感和无价值感，常伴有自责自罪，严重者出现**妄想和疑病妄想，局部患者可出现幻觉。

　　2.思维缓慢

　　患者思维联想速度缓慢，反应愚钝，思路闭塞，自觉“脑子好像是生了锈的机器”脑子像涂了一层糨糊一样”临床上可见主动言语减少，语速明显减慢，声音低沉，对答困难，严重者交流无法顺利进行。

　　3.意志活动减退

　　患者意志活动呈显著持久的抑制。临床表示行为缓慢，生活主动、疏懒，不想做事，不愿和周围人接触交往，常独坐一旁，或整日卧床，闭门独居、疏远亲友、回避社交。严重时连吃、喝等生理需要和个人卫生都不顾，蓬头垢面、蓬头垢面，甚至发展为不语、不动、不食，称为“抑郁性木僵”但仔细精神检查，患者仍流露痛苦抑郁情绪。伴有焦虑的患者，可有坐立不安、手指抓握、搓手顿足或踱来踱去等症状。严重的患者常伴有消极**的观念或行为。消极失望的思想及自责自罪、缺乏自信心可萌发绝望的念头，认为“结束自己的生命是一种解脱”自己活在世上是多余的人”并会使**企图发展成**行为。这是抑郁症最危险的症状，应提高警惕。

　　4.认知功能损害

　　研究认为抑郁症患者存在认知功能损害。主要表示为近事记忆力下降、***障碍、反应时间延长、警觉性增高、笼统思维能力差、学习困难、语言流畅性差、空间知觉、眼手协调及思维灵活性等能力减退。认知功能损害导致患者社会功能障碍，而且影响患者远期预后。

　　5.躯体症状

　　主要有睡眠障碍、乏力、食欲减退、体重下降、便秘、身体任何部位的疼痛、**减退、**、闭经等。躯体不适的体诉可涉及各脏器，如恶心、呕吐、心慌、胸闷、出汗等。自主神经功能失调的症状也较常见。病前躯体疾病的主诉通常加重。睡眠障碍主要表示为早醒，一般比*时早醒23小时，醒后不能再入睡，这对抑郁发作具有特征性意义。有的表示为入睡困难，睡眠不深;少数患者表示为睡眠过多。体重减轻与食欲减退不一定成比例，少数患者可出现食欲增强、体重增加。

抑郁症的10个前兆（扩展8）

——抑郁症最爱说的话

抑郁症最爱说的话1

　　第一句话：没意思

　　这句话**的是抑郁病人常见的处世观：觉得万物都是了无趣味。无论他是否每天在干重复的事情，还是从事一些外人看起来光鲜亮丽的工作，对于抑郁病人来说，这些都是一样的，没什么不同。他们对任何事物都打不起，并且陷入一种情绪，长期无法走出。并且伴随这种低气压，日渐消瘦，心态也越来越悲观。没意思，指得其实是对这个世界没意思，对活着没意思。一旦有人重复这句话，一定要带他及时就医。

　　第二句话：都是我的错

　　抑郁病人承认错误，不一定是他真的错了，而是他的自卑情绪在困扰着他。这种长期被自卑、懦弱情绪困扰的人，哪怕去做自己最擅长的事，也会显现出极大的不自信。他们厌恶的不是这件事，也不是发生矛盾时的对方，而是自己。因为什么都觉得是自己的问题，所以无论做什么事，都会很容易失败。而这种失败，与抑郁病人本身的能力无关。他们就是典型的“自暴自弃”式的人，敌人未站到眼前，自己就选择放弃了自己。

　　第三句话：我是个废物

　　虽然这句话很常见，但千万不要小瞧它。患上抑郁症的人，很容易患得患失。对于正常的失败和错误，他们不会那么容易放宽心，他们会辗转反侧，反复回味事情的起因经过，并且最终达成一个心理：因为我是个废物，所以才会如此。这种自我贬损式的心态一旦养成，就极难改正。长期的自我否定，不仅摧毁的是自己的自信心和勇气，更多也是对生活的激情和热爱。一旦确认自己“没有活着的必要”，那么接下来一步，就是相当的危险。

　　抑郁症是现代社会常见的心理疾病，可能随时会出现在每个人的心理。也许当事人不会觉察，但等到发生事故后，才后知后觉。原来自己当时的心态，竟然会那么差。而身边人出现抑郁症情况，作为朋友和家人，也千万不要掉以轻心。抑郁症是很严重的心理疾病，遇到问题，一定要及时就医，尽早治疗。

　　人生在世，总会有些不如意之事发生。有些人生性豁达，对这些事一笑待之。而有些人则相对**，对于发生的事情，不会那么容易放过自己。娱乐圈中，光鲜亮丽的明星不在少数，在**他们抑郁症后，才发现他们有这么强大的心理压力。抑郁症可大可小，严重的基本都是危及生命。而在日常生活中，我们却很难判断这个人是否有抑郁症。

抑郁症的10个前兆（扩展9）

——抑郁症的预防措施

抑郁症的预防措施1

　　1、不要自责。抑郁症是一种疾病，你没有能力创造或选择它。因此，不要自责“我为什么得了这种该死的病”，而应明白自己急需帮助，积极踏上寻求康复的治疗之路。

　　2、简化生活。患上抑郁症后，就要适当改变一下生活。不要期望可以像发病前一样，如果发现某事太难做，干脆置之不理。如果还要求自己像个健康人一样可以同时做很多事，或快速完成某项任务，你可能会觉得力不从心，从而变得更加沮丧。

　　3、认真遵循治疗方案。依照处方服药，定期就诊。让医生能够准确地监测到疗效，并适时调整治疗方案和药物。避免做人生重大决定。患上抑郁症后，做出重大决定的能力就会受影响。因此，最好等抑郁症好了之后，且对决策力有信心时再做重大决定。

　　4、参与活动。参加一些擅长的、能让自己有成就感的活动，即使一开始你只是个旁观者，也不要放弃这些机会。这样的活动能让你逐渐恢复自信，对治疗抑郁症大有裨益。

　　5、坚持正常活动。有的患者本来可以正常上班、可以正常做家务，却不去做。这是很有害的。越这样越感到自己没用。实际上患者有能力完成工作任务，有能力搞好家务。只要该干的坚持干，自己的情绪就不会日益低落。

　　6、改变心理。从认识到自己虽有抑郁症开始，要注意情绪、行为和感觉的变化，也要留心思维方式、反应能力以及对吃和睡的态度的变化。要学会区分消极的想法和积极的想法。每当您有了消极的想法时，首先把它们记录下来，然后与一种较为客观的看法相比较。多做一些使您心情舒畅的事，如打扫房间、骑自行车兜风、欣赏音乐，并且要定时定量进餐，不要喝酒，按时起床参加锻炼。

抑郁症的10个前兆（扩展10）

——精神抑郁症测试题

精神抑郁症测试题1

抑郁症心理测试题使用方法：建议您选择一处安静、不易受打扰的环境，回想近两周的情绪状态，然后对下列每题符合您情绪的项目上打分：没有0，轻度1，中度2，严重3。

1、是否感到食欲不振?或情不自禁地暴饮暴食?

2、你是否患有失眠症?或整天感到体力不支，昏昏欲睡?

3、你是否丧失了对性的`兴趣?

4、你是否经常担心自己的健康?

5、你是否认为生存没有价值，或生不如死?

6、你是否一直感到伤心或悲哀?

7、你是否感到前景渺茫?

8、你是否觉得自己没有价值或自以为是一个失败者?

9、你是否觉得力不从心或自叹比不上别人?

10、你是否对任何事都自责?

11、你是否在做决定时犹豫不决?

12、这段时间你是否一直处于愤怒和不满状态?

13、你对事业、家庭、爱好或朋友是否丧失了兴趣?

14、你是否感到一蹶不振，做事情毫无动力?

15、你是否以为自己已衰老或失去魅力?

抑郁症心理测试题评分标准：

0～4分：没有抑郁

5～10分：偶尔有抑郁情绪

11～20分：有轻度抑郁症

21～30分：有中度抑郁症

31～45分：有严重抑郁症并需要立即治疗

抑郁症心理测试题只能作为参考使用，并不能够代替医院诊断，因此，如果大家对自己的抑郁情况还需进一步确认，请及时前往正规心理医疗机构咨询。