怎么消除负面情绪1

　　没有任何人的一生是一直****的，每一个人在生活中都会经历各种不如意的事情，从而产生负面的情绪，而被负面情绪长期所困扰的人群，受到各种各样的疾病侵害的几率将显著增高，由此可见负面情绪的产生不仅会影响到人们的心理健康，同时还会给人们的身体健康带来一些潜在性的威胁和伤害，因此大家一定要采取一些有效的措施，及时缓解消除负面情绪。

　　以下就是几种可以缓解负面情绪的方式的介绍：

　　1、和家人朋友进行沟通交流。良好的沟通交流是帮助人们有效缓解负面情绪的有效措施之一，因此大家如果受到负面情绪的不利影响和困扰，因此及时和家人或者是朋友进行有效的沟通交流，通过沟通交流的方式来对自己的心理情绪进行有效的疏导，最终达到缓解消除负面情绪的目的'。

　　2、运动。运动是一项可以帮助人们有效愉悦身心的事情，因此运动可以起到缓解负面情绪的效果，坚持适度的运动不仅可以维护人们的心理健康，还可以有效提高人们的免疫力和抵抗力，预防多种疾病的出现。

　　3、听音乐。音乐教育可以起到促进心理健康的租用，相关研究表明音乐可以达到有效缓解负面情绪的效果，音乐不仅可以让人放松，同时还可以通过**以及表达个体被压抑的情绪来达到有效维护心理健康的效果，而且音乐的接触在一定程度上还可以起到促进人际关系的效果。

　　负面情绪实际上并不可怕，只要人们以正确的态度来面对并处理负面情绪，就可以有效维护自己的身心健康。另外大家还应该认识各种引发负面情绪的病因知识，通过积极去除各种会导致心理健康受损的因素，来有效防止负面情绪的出现，避免自身被负面情绪所困扰！

怎么消除负面情绪2

　　1、产生了负面情绪，应该及时发泄出去，不要憋在心里。长时间处于负面情绪的包围，可能导致心跳变快、血压升高、厌食等情况的发生，会对你的身体健康造成威胁。不仅如此，负面情绪长期得不到缓解还会造成心理障碍，严重的会产生抑郁。

　　2、如果你因为一些事情产生了负面情绪，那就做一些其他的事情，暂时转移***，迫使自己不再去想这件事情。随着时间的推移，你的负面情绪会得到很大的缓解。转移***的方式有很多，比如去散步，出去旅行，洗衣服等。

　　3、对于调节能力强的人来说，轻微的负面情绪的消除并不困难，他们可以通过看喜剧电影、电视剧，看情感题材的小说，看娱乐节目等方式来解决这个问题。一方面这些东西会传递给你积极的信息，用欢乐的气氛感染你，另一方面也能起到转移***的作用。

　　为什么会有负面情绪

　　所有产生负面情绪的原因都是觉得自己被伤害了、被否定了、被剥夺了。自己的身体被伤害，自己的价值被否定，自己的利益被剥夺等等。

　　比如，亲密关系中对方出轨了跟你说分手，你觉得自己被伤害了，从而产生负面情绪；比如老板让你加班没有给加班费，你觉得自己被剥夺了而产生负面情绪。

　　每个人都有负面的情绪，但有些人可以很好的和情绪相处，即便有负面的情绪影响也可以排挤。但是很多人在面对负面情绪的时候，从来都没有调整的措施，导致心里的压力越来越大，出现内环境紊乱等等多种表现，因此大家要多多关注恢复的方式。

怎么消除负面情绪3

　　如何调整自己的负面情绪

　　一、运动 运动的方式可以根据个人喜好或条件选择，要点是用尽全力去完成，一直做一直做，直到筋疲力竭，没一点力气了，就坐到地上，或者躺下，有什么委屈还可以哭出来。之后，你会发现，很多事情也没你想像的那么糟，随着体力的恢复，你的自信也一点点的增强，心情好转，思维回到正确的方向；

　　二、写日记 找一个厚一点的本，把自己的心情写下来，可以骂自己骂别人，然后撕的粉碎，之后，心情稍好，再把事情详详细细地写下来，你会发现，这事根本不值得的郁闷，小事一桩

　　三、看书或听音乐 这个建议看一些武侠、幻想的书，音乐听一些摇滚之类的

　　四、郊游 到农村去，看看绿树，看看野花，嗅嗅泥土的味道，你一下子就释然了好多。

　　怎样通过自我调节消除负面情绪

　　现代医学研究表明，不良情绪对于人体健康有害，医学专家把焦躁、怨恨、抑郁、愤怒等不良情绪总称为负性情绪。走出负性情绪误区的关键在于理智地驾驭自己的情感，进而**和排除消极情绪。这里向您简介消除负性情绪几个方法，供参考。

　　自我暗示法

　　暗示作为一种心理疗法。可稳定情绪，改善心理、行为和生理状态。当遇到烦恼时，学会暗示自己“一切都会过去”、“破财免灾”、“知足常乐”等。这样心情就会轻松，头脑就会冷静。

　　小事糊涂

　　在实际生活中，许多人往往不能**自己的情绪，遇到不顺心的事，要么借酒消愁，吸烟解闷；要么以牙还牙或破罐子破摔，更有甚者轻生厌世，这些都是一些错误的做法。小事糊涂既能使非原则的矛盾悄然化解，也可使紧张的人际关系变得缓和些。

　　疏泄**

　　心中有忧愁、委屈、烦恼时，可向同事、朋友倾诉，以求得到劝解与帮助，或哭出来，或一吐为快，不可闷在心里，积聚成一颗迟早要爆炸的“定时**”。

　　精神转移

　　愤怒或忧伤时，头脑中会产生强烈的兴奋灶，此时不妨去做一些*时感兴趣的事，如看电影、散步、玩游戏机或打球等，寻找一些“新颖刺激”，让新的兴奋灶冲淡或抵消原有不良情绪。

　　自嘲自解法

　　面对不良情绪，应学会自嘲自解，如自嘲自己的愚昧、无知、缺陷，甚至狼狈相。这样不仅不会贬低自己，反而会缓解情绪，分散自己的精神压力。

怎么消除负面情绪 (菁选3篇)扩展阅读

怎么消除负面情绪 (菁选3篇)（扩展1）

——哪些负面情绪会影响升职3篇

哪些负面情绪会影响升职1

　　觉得自己不够好。有的人虽聪明勤快，可一旦委以重任，却总是担心自己不能胜任，变得畏首畏尾。这种自信缺失，会严重**创造力和积极性。

　　看问题太绝对。世界上没有绝对的好坏之分，如果非黑即白地看待周围的人和事，凡事都要分出好坏对错，这种所谓的“坚持原则”，只会让人觉得无法沟通。

　　对自己要求过严。不少人要求自己精益求精、不断超越，却不知这种心态无意间也会影响身边的同事，让人觉得跟你在一起很累，甚至会对你敬而远之。

　　躲避矛盾冲突。为了避免惹麻烦，有的人碰到不同意见，就会连忙躲开。其实，这样做不仅无法表现自己解决问题的能力，还会让人觉得你缺乏竞争力。

　　不允许反对。有人言行强硬，毫不留情，就像一部***，铲*一切挡路者，因为攻击性过强，而经常受到大家的冷淡。

　　表现欲太强。有些人想尽办法，希望引起他人的注意，可表现得太出位，只会给人留下工于心计的不良印象。

　　不懂装懂。不懂装懂的人在职场上最易招人反感。没有人是无所不能的，与其拍着胸脯说大话，不如虚心向身边的人询问、求助。

　　做事急于成功。盲目自信，急于求成，会让人失去判断力，变得浮夸。实际工作中，一旦任务超出自己的能力，很容易信心受挫，甚至一蹶不振。

哪些负面情绪会影响升职2

　　一、当负面情绪来的时候，深呼吸

　　当负面情绪来的时候，来个深呼吸。深呼吸是为了让我们的大脑得到瞬间充足的氧气，让我们消化瞬间膨胀的情绪，从而达到降低负面情绪，转换思维、转换角度的效果。

　　二、在负面情绪的时候，少说话

　　工作中，负面情绪的时候脾气暴躁，言语不友善，所谓说者无意听者有意，搞不好就得罪了些什么人，影响人际关系，影响未来工作中的合作。

　　三、当负面情绪时，不要跟同事抱怨

　　当你因为工作的原因而情绪不好时，不要找同事进行抱怨，这样你不仅仅把自己的负面情绪传染给别人，还会影响自己在同事心目中的形象，同时可能会影响你在公司**心目中的形象，造成不必要的人际交往阻碍。

　　四、负面情绪时，不要对自己的**乱发脾气

　　当工作中由于负面情绪导致脾气暴躁时，不要对自己的**乱发脾气。对**乱发脾气不仅有损自己在**心目中的位置，还拉低自己的人格魅力，实属不明智之举。

　　五、负面情绪时，不要给**使脸色看

　　有些**可能在工作生活中比较和蔼可亲，一些员**觉得对于一些不满意的安排使点小脾气，摆摆小情绪也不担心**的批评，甚至还可能被重新安排。其实不然，每个**都喜欢听话的员工，有意见可以提，但是使脸色发脾气顶撞这种事情，还是不要做为好。

　　六、负面情绪时，不要对工作上的问题作出决策

　　当一个人有负面情绪时，是很忌讳作出判断并决策出标准的，因为你的情绪会引导你作出负面的决策，从而影响工作成果。

怎么消除负面情绪 (菁选3篇)（扩展2）

——考研复试会有哪些负面情绪

考研复试会有哪些负面情绪1

　　?厌考

　　考研不仅是体力和脑力的消耗，更是心理的考验。在经过长达半年或一年甚至更久的准备后，人的心理难免会出现疲惫、厌烦、苦闷等情绪。每天面对同样的书本，除了背还是背，三点一线式的考研生活更加助长了这种厌烦情绪。

　　其实这是很正常的，我们不可能每天都保持高昂的学习劲头，因为人的情绪是波动的，有高峰也有低谷，根据“思维—情绪—行为”的相互决定原则，这时候我们可以暂时脱离*时日程安排，放松一下，然后再转入正常的生活轨道，慢慢地就会消除这种情绪。

　　?患得患失、优柔寡断

　　准备复试的时间段也是许多人准备毕业、忙于找工作的时候。一些考研学子在不知道自己能否进入复试的情况下，面临这么多的选择，往往担心错过机会，患得患失、优柔寡断。当复试复习安排与日常的大学课程学习、生活等发生冲突时，肯定会很矛盾，我当时也是如此。

　　学校实习要求很严格，不能缺席，否则不给发毕业证。于是我想一边准备复试，一边实习。但一段时间下来，我发现很难二者兼顾。因为实习的地方离我所在的学校很远，还要倒车，每天早起才能按时赶到，中午不回学校也没地方休息，晚上回校也很晚，一天下来很累，即使能有时间看书，效率也很低。

　　随着考试时间的临近，我觉得不能再这样下去了，于是，我向老师说明情况，请假专门复习。有舍才有得，学会放弃才会有收获。既然你选择了考研，就要坚定信念，将考研进行到底。

　　?浮躁

　　有的人认为考研复试很简单，没有从心理上给予重视，复习的时候三天打鱼两天晒网;有的人过于自信，认为看过一遍就没有必要再看第二遍了，或者是出于懒惰心理，没有做到及时复习，以为看过一遍就万事大吉了。这种浮躁心理最终会让你在考试过程中付出惨重代价。

　　考试结束后，回忆起自己的答题过程，有时会不由自主的说，这道题我复习的时候遇到过，如果当初我认真复习多看几遍肯定能全答上，但这只是如果而已，时间不可能倒流。为了不让自己后悔，我们必须克服浮躁心理，让自己能沉下去，踏踏实实的按计划学习，这样能节省不少时间和精力。

　　?自卑

　　这表现为不能对自己进行准确定位，尤其是在初试排名靠后的情况下，对自己全盘否定，找不到自己的优势，甚至产生放弃的念头，没有信心与勇气面对复试，另外还表现在对考官认识不正确。能进入复试的有很大一部分是普通院校或者是专升本的学生。

　　他们觉得自己的出身不好，担心考官会轻视自己，认为如果和自己竞争的有名牌大学的学生，他们肯定占优势等，从而影响自己的复习。的确，某些学校确实会以“貌”取人，我有几个同学就经历了这种状况，但是并不是所有学校都如此，不要忘记，复试最重要的还是靠自己的表现。

　　?焦虑

　　考研谁都希望自己成功，然而正是这样的期望让一些学生害怕面对失败，害怕让关心自己的人失望，使得自己压力很大。同时，一些诸如“考研非常难”，“一般一位导师只录取一个学生，考试难度不亚于千军万马过独木桥”的危言不时传入耳中。

　　这些都会让自卑的学生焦虑不安，逐渐对学习产生恐惧心理，严重的时还会出现失眠、注意涣散、记忆力下降等问题。事实上，只要踏实复习，认真备考，这些焦虑都不是我们需要考虑的问题。

　　?紧张

　　这主要出现在临考和考试过程中。紧张表明你对这次考试很重视，适度的紧张是有好处的，它能使大脑处于兴奋状态，从而能及时应对各种变化，激发出人的潜力。但是过于紧张就会起反作用，影响你的正常发挥。

　　有一位经历复试的同学就表现得很明显：手心出汗、脸色发白、身子发抖。结果，面试完出来的时候，她说当时脑子一片空白，不知道怎么回答，表达也不好。这就是过于紧张的表现。其实紧张也表现在开始前的一段时间，慢慢适应一会就能进入状态，绷紧的神经也就会慢慢舒缓。

怎么消除负面情绪 (菁选3篇)（扩展3）

——负面情绪是什么意思

负面情绪是什么意思1

　　先从字面上理解，负面情绪指的就是能够对我们的行为产生负面影响的情绪。负面也就是不好的意思。在心理学上，心理学家将焦虑、愤怒、沮丧、悲伤等情绪统称为负面情绪。负面情绪是在我们体验不好的时候产生的，这种情绪有可能会使得我们感到不舒服、甚至会影响我们的工作以及日常生活。

　　但是在生活中我们是不能完全避免负面情绪的，因为世事难料而且不是所有的事情都能顺应自己的想法发展，所以负面情绪的产生是不能避免的。我们能做的就是在产生负面情绪的时候调节自己的，尽量不要让负面的情绪扩大影响正常的生活。所以在产生负面情绪的时候，可以转移***来排出这些情绪也可以寻求好友的帮助。

　　心理学上把焦虑、紧张、愤怒、沮丧、悲伤、痛苦等情绪统称为负性情绪（negative emotion），有时又称为负面情绪。

　　因为此类情绪体验是不积极的，身体也会有不适感，甚至影响工作和生活的顺利进行，进而有可能引起身心的伤害。

　　扩展资料

　　*衡情绪的解决方法：面对它。想想它来自己于哪个地方，回到内心的`最底层，看看是一些由于受影响而产生的习惯性的负面情绪还是自己从最深处讲是个坏家伙，无论如何，面对是最好的方法。

　　一、是欲望不要太高。欲望无止境，欲望越高，一旦不能得到满足，形成的反差就越大，心态就越容易失衡。

　　二、是攀比思想不能太重。如果盲目攀比，就会“人比人，气死人。”如果跟****比待遇，跟农民兄弟比收入，跟先进人物比贡献，心态就能*衡，怨气就自然消了。

　　三、是要学会忘记。不要对过去的事耿耿于怀，过去了的事就让它过去，这样才会少去许多烦恼，心情才能舒畅。

怎么消除负面情绪 (菁选3篇)（扩展4）

——女生青春期长痘痘怎么消除3篇

女生青春期长痘痘怎么消除1

　　青春期女孩长青春痘的原因比较多，在进行调理时，也要根据具体的原因对症调理。比如学习生活压力大，会导致身体内分泌出现异常，可以通过中药进行调理。生活中也要做好改善工作，要从各个方面做好调理，学会**自己的压力，早睡早起，这样才可以有效果的**长痘痘。

　　另外青春期女孩的压力如果过大，还容易导致便秘情况发生，同样也容易长痘痘。在治疗时就要注意缓解自己的压力，可以通过药物或者是饮食改善便秘。女性体内的毒素有效排除后，才可以从根本上减少痘痘的滋生。

　　此外有些青春期女孩脸上长痘痘，是因为*时的护理工作没有做到位，脸部角质厚重会引起长痘痘。角质积聚堵塞毛孔，“闷”出痘痘。所以在进行调理时，一定要做好去角质的工作，这样才可以帮助毛细孔顺畅，能改善长痘痘的情况。

　　青春痘怎么治

　　青春痘的治疗需要根据严重程度进行分类治疗，如果是轻度的青春痘就是以清洁皮肤和注意饮食为主，再配合外用药涂抹使用；如果中度的青春痘，那么应该以外用药为主，再配合适度的皮肤清洁和饮食调节；如果是重度的青春痘，还需要考虑口服药物。

　　青春痘需要注意些什么

　　1、可以选择使用暗疮皮肤专用的洗脸皂或洗面奶。不应该选用含有酒精成分的洁面产品，否则容易对青春痘再造成刺激。

　　2、注意不要过度清洁皮肤，所以不能使用含有皂基的洁面产品。

　　3、尽量不要化妆。化妆品覆盖在青春痘上容易造成堵塞和刺激，故而尽量不要化妆或者少化妆。

　　4、注意饮食结构，合理饮食和运动，尽量少吃辛辣，油炸和高热量的食物。

　　5、不要挤压青春痘。挤压青春痘容易感染细菌，造成发炎，留下痘印。

　　青春痘需要如何注意饮食

　　1、多喝水。足量的水分能够给身体补水，同时还可以滋养皮肤，达到给皮肤补水的效果，并能促进新陈代谢，将身体内的代谢物从体表的汗腺或皮脂腺排出。

　　2、多吃蔬果，少吃油腻，清淡饮食有利于减少身体内的油脂。

　　3、少吃甜食。长青春痘期间如果常吃甜食会使得血液中的维他命B群变慢，随后导致油脂分泌物增多后堵塞皮肤毛孔，使痘痘的情况变得更加严重。

　　4、少吃刺激性食物。刺激性食物容易导致“上火”，不利于青春痘的恢复。

女生青春期长痘痘怎么消除2

　　方法一：油性皮肤每天总喜欢不停的洗脸，以为这样可以减少油脂分泌，这是错误的，早晚各一次就可以；洗脸记的要用温水，夏天也是一样的，这样皮肤才能净白。

　　方法二：注意日常饮食，*时多吃一些清淡的食物，多喝水，这样有利于体内毒素的排除，同时也有利于痘痘的消除。*时要注意养成良好的作息规律，保证充沛的睡眠时间。

　　方法三：取一个鸡蛋，将其打开置于碗中，然后将蛋白跟蛋黄分开，保留蛋白部分。然后加入适量的食用珍珠粉，将其调成稠膏状，然后涂于脸上，敷上15~20分钟即可每周坚持使用2~3次。

　　青春痘快速消除小妙招

　　1、冰毛巾敷脸法

　　把洗干净的毛巾放在冰箱冷冻格里，经过几小时，敷在洗过的脸上，有收敛镇静之效，对极油性肌肤也很有帮助。

　　2、日常的生活习惯很重要!

　　不吃辛辣的。睡眠一定要充足。睡眠很重要的一定要记住。。现在咱们这种年轻人都喜欢熬夜 。都说了，年轻人，少熬夜!多喝水，多吃水果，尤为利于排毒的.水果，如火龙果、香蕉、黄瓜等等。一天一次排便是个好习惯，利于排毒嘛!

　　3、红萝卜消除青春痘

　　将红萝卜榨汁，和桃树叶煎煮，取出混合汁液，用其洗脸，分为早中晚三次。坚持三天，痘痘和粉刺都会消除。

　　4、大蒜祛痘

　　相信大家家里都有大蒜吧?吃大蒜有消炎的功效，用大蒜来祛痘也是明智的选择，把大蒜切开，轻轻涂抹在痘痘上面，第二天痘痘就消退了不少，这个方法特别适合发炎的痘痘。

怎么消除负面情绪 (菁选3篇)（扩展5）

——怎么样消除眼袋--如何有效消除眼袋 (菁选2篇)

怎么样消除眼袋--如何有效消除眼袋1

眼袋是最令人厌恶的事情，有时候稍微作息不按时，就会出现黑眼袋，那么怎样去除眼袋?去除眼袋有有效的办法吗?

1、注意睡姿，避免长期朝一个方向侧卧，更不要将脸埋在枕头里，眼周很容易被挤压出皱纹。

2、要增加营养.，在饮食中增加优质蛋白质摄入量。

3、经常吃的苹果来敷眼，把苹果切成薄片，敷在眼睛上十五分钟就可以了。

4、如果眼袋是由于睡眠不足引起的，可以通过冷敷的方法得以缓解，将毛巾放到冰箱里一段时间，然后取出，将毛巾对折盖在眼皮上，效果很明显。另外，冷冻的茶包也有消肿的作用。

5、有些人会发现自己的眼**期水肿，这表示你吃的食物偏咸，间接导致你晚上睡前过量喝水，直接促使眼部发肿，这就是假性眼袋的形成原因。所以，饮食上要注意清淡，*时多补充维生素，多吃黑芝麻等食物，对眼睛都是非常有好处的。

6、临睡觉前最好不要喝水，不然的话，水就可能会积聚在眼睛下方，造成第二天起来的眼泡浮肿。

7、每次洁面后，用无名指的指腹轻轻点按眼袋部位，也可以轻轻地将皮肤由内向外提拉，要坚持每天都按摩。

8、将适量红砂糖放入锅内，以小火加热。冒烟时，再将红砂糖包在手帕或纱布里。等到眼皮可以适应时，依顺时针方向，慢慢热敷眼睛四周。

9、将冰水及冷的全脂牛奶依1:1比例混合。用棉花球或者化妆棉蘸取后敷在眼睛上约15分钟即可。

10、将用过的茶包，直接敷在眼睛周围一会，隔天黑眼圈也会慢慢。

怎么样消除眼袋--如何有效消除眼袋2

眼袋形成的原因是什么?如何祛除?下面为大家介绍的眼袋形成的原因及祛除的方法，一起来了解一下吧。

对爱美的女性来说，眼袋是个很可怕的东西，眼部肌肤薄嫩，且每天的活动量非常大，一个健康人*均每天眨眼超过两万次，眼底皮肤更容易聚集大量的代谢废物，银耳老化松弛。

随着年龄增长，加之工作睡眠时间不规律，眼部肌肤负荷加重，皮肤细胞更新却越来越慢，胶原蛋白和弹性纤维开始慢慢流失，脂肪开始堆积，肌肤松弛到一定程度，它就兜不住淤积的脂肪，眼袋就产生了。

去除眼袋小妙招

1、涂蜂蜜法

在洗脸后勿擦干脸上的水分，让其自然干，然后在眼部周围涂上蜂蜜，先按摩几分种，再等10分种后用清水**，水不要擦去使其自然干，涂上面霜即可。

2、眼部按摩

1.攒竹(眉头之间稍浅的凹陷)：用大拇指按住两边的穴位，按摩手法有点像把两个穴位向一起推;

2.丝竹空(眉尾部分稍稍凹陷的部位)：用中指或者食指慢慢地、轻轻地向内侧推揉;

3.太阳(眉梢和外眼线连线处向外厘米处)：用中指按住穴位轻轻地向脸部**推揉。

还可在眼周围皮肤上涂上眼部按摩霜或眼部营养霜，用无名指按压眼尾处、球后(下眼眶中外/处)、四白(下眼眶中内/处)、眼明(内眦角内上方)、鱼腰(眉正中)、迎香(鼻翼外侧)，每个穴位按压～秒后放松，连续做次。将中指放在上眼睑，无名指放在下眼睑，轻轻地由内眦向外眦轻拉按摩，连续数次。再用食指、中指和无名指指尖轻弹眼周一圈。

以上就是为大家介绍的眼袋形成的原因，相信大家有所了解了，希望对你们有所帮助。眼部脂肪粒如何形成 怎样消除眼部脂肪粒

怎么消除负面情绪 (菁选3篇)（扩展6）

——怎么开导员工的消极情绪 (菁选2篇)

怎么开导员工的消极情绪1

　　在许多企业，管理者对负面情绪置之不理，或者强迫员工掩饰自己的情绪，不允许他们表达自己的不满或愤慨。这种低估或漠视负面情绪的做法，会损害企业的生产力，降低员工的工作热情和**效能。

　　或者还有些管理者不知道怎么去处理，很怕处理不当，反而是结果更加严重。

　　其实负面情绪并不是“无药可救”的，如果管理者能用一些合适的方法去加以干预，负面情绪不仅不会成为阻碍，甚至还能带来机会。当你加快步伐，试图去消除员工日益高涨的负面情绪时，也正是建立彼此信任的好时机。

　　积分制管理，由湖北群艺董事长李荣先生于2003年独创，通过十几年的不断实践、不断总结，积分制管理已经成为一种具有很强实操性、便于落地的高级管理工具。

　　帮助管理者科学有效的进行企业管理，革新企业管理的新高度，真正助力企业健康发展。积分制管理为应对员工消极情绪提供了有效方法。

　　积极沟通、主动关怀

　　及时掌握团队成员的情况，是管理者首先工作之一。无论是协调工作掌握进度，团队员工士气低下，还是**对**有误解等问题，都需要通过沟通来解决，有效的管理沟通能发挥巨大的威力。

　　当员工出现负面情绪时，管理者要及时与员工沟通，以帮助其消除负面情绪。

　　积分制管理提倡及时沟通，管理者从人性化的角度出发，关注员工的情绪变化。当员工出现负面情绪时，管理者要通过谈话、沟通去了解员工出现负面情绪的原因，并进行适当开导。

　　其次积分制管理鼓励员工发声、主动表达自我，当员工出现负面情绪时，能主动向管理者倾诉、寻求解决方法，还可以获得积分奖励。管理者与员工的双向沟通，能够有效消除员工的负面情绪。

　　积分认可、提高激情

　　企业内，员工工作上出现负面情绪的原因，大多数是因为没有得到满足，或物质方面或精神方面。所以要从根本上消除员工负面情绪，就要对症下药，采用必要措施满足员工的各项需求，让员工积极向上的工作。

　　积分制管理下，处处有积分、事事有认可。员工不论是工作上按时出色完成任务、团队沟通相互协调，还是主动学习、提升自我技能，亦或是行为习惯上的助人为乐、维护办公环境等，只要是正向的行为都能得到积分认可。积分排名又与福利待遇相挂钩，积分越高福利越丰厚。

　　员工获得积分认可，不仅满足了他物质上的需求，同时满足心理上的成就感，从而让员工改变消极负面的工作态度与情绪，用更高的激情投入工作。

　　健康文化、正向引导

　　环境对于一个人的影响是巨大的，现实环境在很大程度上能成为人的心理环境，影响人的'认知和行动。如果企业的大环境总是消极动荡，那员工的心理肯定也是负面的；

　　如果企业环境是积极向上的，那么员工心理应该也是向上的。因此通过企业内部融洽**大环境的影响，能够引导员工远离负面情绪。

　　积分制管理下，员工工作、生活中的每一个事件、每一个行为都与积分挂钩，用积分的观念、方法来影响员工的工作行为、态度和方法；

　　用积分从员工的行为抓起，改变员工的坏习惯，培养员工的好习惯，从而形成文明有序、健康向上、的企业文化，营造**融洽的工作氛围。

　　员工在企业文化潜移默化的影响下，能够形成积极向上、乐观进取的人生态度，从而更积极的投入到追求个人与企业目标的工作中去。

怎么开导员工的消极情绪2

　　员工的消极情绪应该这样处理：

　　一、疏通内部投诉制衡渠道，防止个别管理者一手遮天。

　　二、严格分工负责制，建立多元化的激励机制。

　　三、帮助员工更新观念，努力避免严格管理中的逆反心理。

　　四、帮助员工设置适当目标，设身处地的消除员工的消极情绪。

　　消极情绪：

　　1、消极情绪，它是指在某种具体行为中，由外因或内因影响而产生的不利于你继续完成工作或者正常的思考的情感，其与积极情绪相对。

　　2、消极情绪的产生是因人因时因事而异的。

怎么消除负面情绪 (菁选3篇)（扩展7）

——怎样自信起来消除自卑 (菁选2篇)

怎样自信起来消除自卑1

　　1、调整自我认识：

　　自卑的人总是错误的认识自己，或者总是以他人的眼光评价来认为自己就是这个样子的，在别人过低的评价下，对自己没有了信心，鉴于这种情况，自己要不断的暗示自己，不要太在乎他人的评价，要对自己有一个全面的合理的评价，接受自身的不足条件，客观的去接受。

　　2、改变形象：

　　自卑的人想提高自己的信心，就要从言谈举止上都加以改变，改变以前说话声音小，不敢说话，走路低头的习惯，让自己穿的时尚一点，多练习说话，大声说话，抬起头走路。

　　3、用长比短：

　　自卑的人总是不会比较，总是和比自己优秀的人比较，结果越比较越自卑，还有拿自己的短处和别人的长处比较，更自卑，想提高自信，就拿自己的长处和别人的短处比较，学会自我安慰，这样就会消除自卑心理了。

　　4、降低目标：

　　自卑的人就不要对自己提出过高的要求，要制定出是适合自己能力的目标，不要提大目标，目标越小越好，越具体越好，实现一个个小目标，在实现的过程中，就会逐渐变得自信起来了。

　　5、扬长避短：

　　每个人都有自己的长处和短处，关键就是能不能发现知道自己的优势是什么，一个自卑的人学会的就是要发现自己的优势，比如自己会唱歌，写字好，口才好，体育好等等，都是优势，多参加一些能够展示自己优势的活动，多享受成功的喜悦，这样就会变得自信了。

　　6、学会遗忘：

　　人要学会遗忘，尤其是那些不开心的事情，失败的事情，不要放在心里，影响自己的情绪和信心，要努力走出失败的阴影，或者学会总结分析失败，让下一次变得成功。

怎样自信起来消除自卑2

　　一、提升外表。外表确实会影响自信，其主要原因是会影响别人的看法。比如，那些外形较好的人，会被人们认为具备一些正面的人格特质，如比较开朗、比较聪明、比较有趣、比较有能力；而那些长相比较抱歉的人，则容易被认为是孤僻的、生性多疑的、言谈无趣的，就像肥胖的人给人第一印象是“懒惰”、“缺乏自制力”等，在找工作面谈时，容易因此被拒。所以良好的外表容易给予自信。

　　二、培养专才。要找回自信，比较务实的办法就是培养专长。如果我们用心地去培养自己的专长，是别人所不及的，就会了解自己卓越出众的特点何在，自然能散发出自我肯定的自信。

　　三、做好自己。要从了解自我出发，进而接受自我，而愿意做自己。这里所讲的做自己，是先充分了解自己，并且能善于在不伤害他人的情况下，不去盲从流行地表现自己，也就是我常说的：“既要与人不同，又要与人**相处。”在做自己的时候，我们感觉最自在，而一旦自在，我们就容易自信。

　　四、善于发现自己优点。要改变自卑，就必须从认识自我入手，正确认识自我，提高对自我的评价。为此，要善于发现自己的优点，肯定自己的成绩。通过内省分析优点，观察和评判自己的心理状态，从身体状况、容貌、道德品质、言行举止、性格、才能、人际关系等方面分析自己的优点。还可以通过身边人的评价来找优点，对自身认识更加清晰。发现自己的优点越多，就越激发自己战胜自卑的信念。

　　五、正确对待自己缺点。金无足赤，人无完人。要战胜自卑，还应正确对待自己的缺点。对于能改进的缺点，就要学会勇敢地承认它，并制定计划一步一步加以改正。对于不能改进的.天生缺点，一方面要坦然地接受它，另一方面试着通过其他方面的优势来弥补。

　　六、学习别人的专长及优点。以人为师，向大家学习，就会把自己变成集众人优点为一身的达人，当然就自信了。

怎么消除负面情绪 (菁选3篇)（扩展8）

——爱生气怎么调节情绪 (菁选2篇)

爱生气怎么调节情绪1

　　1、自我解嘲自我安慰。

　　当遇到被别人在背后说坏话的时候，一定要看开。比如说人生不如意十之八九。比如职场失意，考试不如意，疾病缠身。这些乱七八糟的事情，相比于别人说坏话，不知严重有多少倍。对别人说坏话，至少证明自己还有存在的价值。难道这不是好事情吗，而自我检查自我安慰，实际上是对生活和人生一种乐观豁达的态度。

　　2、自我暗示自我激励。

　　每个人都不喜欢听到别人背后的批评，甚至是说坏话，每个人都喜欢为自己的肯定表扬以及鼓励。这是因为这样正向的情绪和心态能够激发我们的潜能。当听到别人说坏话的时候，应该积极自我暗示，。也同样能让你感到自尊有价值，让你增强自信心。

　　3、认知调节。

　　认知的自我调节是一种人格特质也是描述了一个人的心理过程。当遇到别人说坏话的时候，认知调节可以把对这件事情绪进行自上而下的分享。然后做一个自上而下的认知调节过程。而这一调节过程正是把愤怒化解成可以调控的情绪。化解成较低的个人悲伤。

　　4、行为调节。

　　有了上面的认知调节，就可以依据认知有意识的提出明确的目的，降低自己在行为上过度的表现。在心理上减轻对自己的冲击。在行为上能够忍受委屈和挫折，不会灰心丧气。

　　5、心理换位。

　　遇到别人说坏话的时候，就要有一个心理换位思考的过程，能设身处地站在对方的角度上去思考理解和处理这些事情，不以自己的心态简单的看待问题。这种方式特别适合对对方言行产生不满的情绪处理。可以问一下自己，如果自己是对方遇到这样的事情，会不会说坏话。

　　6、学会升华。

　　当每个人遇到背后有人说坏话的时候，都难免会产生一些挫折感，有的人在挫折感面前会退缩会消沉，但是如果学会升华，可以弥补自己所受的挫折，并且降低焦虑的水*，提高心理的认识能力。

爱生气怎么调节情绪2

　　4种方法，教你调节自己的情绪

　　生气之前，心里默数三个数

　　生气之前做个心理预设，试图有一个缓冲，人的坏脾气也不是天生的，总是有原因的，第一反应不要发脾气，多想解决问题的办法。

　　80%的生气是由家庭生活琐事引起的，生活情绪完全是可控的。不妨发火之前，心里默数三个数，火气或许能消一半。

　　学会反思自己。

　　谁都不是一个完美的人，谁都会犯错，你犯错的时候，别人也会包容你、理解你，我们换位思考一下，也应该对别人宽容一点，胸怀宽广一点总是没错的，人在不断反思中才能得到进步。

　　**作家 爱默生说：“有良好教养的人有一禁诫:勿发脾气”。

　　多读书、多运动

　　不爱读书的人，容易浮躁，静不下心来，久而久之就丧失了思考的能力。多读书、读好书，可以让我们遇事冷静，而不是像一个丧失理智的疯子，简单粗暴的对待周围的人。

　　杨绛先生说过：你的问题主要在于读书不多而想的太多，‘读书的意义是用生活所感去读书，用读书所得去生活“。

　　运动也是情绪的一种合理宣泄，运动可以**我们的压力，转移我们的***，让我们身体充满活力，多运动、多锻炼没有错。

　　通过膳食，调理身体

　　有时候，易怒的原因可能是肝郁气滞引起的。饮食上可多吃些具有疏肝理气作用的食物，如芹菜、茼蒿、***、萝卜、橙子、柚子、柑橘等。

怎么消除负面情绪 (菁选3篇)（扩展9）

——负面清单管理** (菁选2篇)

负面清单管理**1

　　为贯彻落实《****关于全面深化新时代教师队伍建设**的意见》(中发〔xx〕4号)精神，进一步适应新时代人才培养需要，规范全镇教师从教行为，提升师德师风建设水*，城关镇中心学校决定从xx年2月开始在全镇学校实行教师师德负面清单管理**。

　　一、负面清单涉及内容：

　　以《中小学教师违反职业道德行为处理办法》、《新时代中小学教师职业行为十项准则》、教育部“十条禁令”等法律法规为依据，对下列行为实行负面清单管理：

　　1、体罚、变相体罚学生行为；

　　2、歧视、侮辱、驱赶、拒收学生行为；

　　3、乱收费、乱办班、乱订教辅资料行为；

　　4、不服从学校工作分配行为；

　　5、不遵守单位考勤纪律和病事假**行为；

　　6、拒不进行课堂教学**，不完成教学“六认真”行为；

　　7、不履行安全管理职责和要求行为；

　　8、过多加重学生课业负担的行为；

　　9、其他师德师风问题行为。

　　二、负面清单的认定情形：

　　1、各级在工作巡查中发现，有严重违反职业道德规范、禁令，或相关规定要求的；

　　2、被举报查实的；

　　3、在重大迎检及活动中被上级部门或**批评、**的`；

　　4、由教育主管部门确认的。

　　三、负面清单问题类型及处理办法：

　　1、较轻问题清单：教师**行为影响不大，后果不很严重的，事态**在城关镇内的。对当事人进行口头批评，全镇**，当年师德及年度考核扣除5分，当事人写出书面检讨（字数在1000字以上）；

　　2、较重问题清单：教师**行为由教育局（或镇*委*）**交办督办的、或监察室**属实、或处理善后工作不力，负面影响**在县教育系统内的。中心学校对当事人进行全镇**批评，当年师德及年度考核扣除10分，不得参加任何层级的评优评先活动；当事学校要写出情况说明和整改报告（字数在1500字以上）；个人要写出书面检讨（字数在1000字以上）。

　　3、严重问题清单：教师**行为给单位造成较大经济损失、****（炒作）在社会上造成较大负面影响、或县教育局主要**及以上**做出批示督办事项、或不配合处理善后工作、有重大潜在危害的；或影响范围虽**在县教育系统以内，但处置极其复杂，涉事金额较大的。除执行较重问题清单的处理外，当事学校不得参与当年评优评先活动，校长、分管**写出书面检查（字数在1000字以上），当事人的师德及年度考核扣除20分，当事人当年不得参加职称评定和岗位晋级，直接安排到其他乡镇交流；问题特别严重，受到上级纪律处分的，当事人当年师德及年度考核直接评定为“不合格”等次。

　　《城关镇教师师德负面清单管理**》与上级文件不符的，以上级文件为准。此**自出台之日起实施。

负面清单管理**2

　　根据县委有关文件精神和工作要求，我单位召开了**生活会。会上与会同志从思想、工作、生活实际，客观地给我提出了一些比较好的批评、建议、意见。为进一步提高认识，完善自我，现将个人整改**初步拟定如下：

　　一、在*方面存在问题的整改措施：

　　（一）存在问题在学**，存在学习不深不透、浅尝辄止的问题。在下基层调研时，存在走形式、走过场的问题。在检查工作时，有只重形式和数量、轻实际效果的问题。

　　（二）整改措施

　　1、进一步端正学习态度，改进学习方法，将理论学习与业务学习相结合，发扬“挤”“钻”精神，在广度和深度上做文章。

　　2、做到学以致用，更好地履行*员****的职责，提高自身理论水*和业务能力，更加自觉地与*保持高度一致。

　　3、对于下基层发现的问题，能帮助解决的要积极解决，不能解决的要及时向局*委汇报。要多深入基层，掌握第一手资料，作为工作中决策的参考，使决策更贴近基层实际、更能解决实际问题。

　　（三）整改时限：10月底。

　　二、在*方面存在问题的整改措施：

　　（一）存在问题在落实工作中，有落实不力、工作疲沓的表现。工作经验少，存在处理事情简单化的问题。存在深入基层少，脱离群众的问题。存在不了解基层情况，轻易发表意见的问题。

　　（二）整改措施

　　1、在调研工作中，增强下基层的目的性，在下去之前，要弄清楚为什么下去、下去干什么、可能取得哪些效果。

　　2、要明确标准，注重检查工作效果，而不是只看形式。不断增强执行力，以提高业务水*为起点，不断提升落实**指示水*，充分发挥参谋助手作用。不断积累工作经验，加强历练，特别在解决棘手问题上多学习、多经历，使自己尽快成长起来。

　　3、制定计划，定期深入基层一线，多与基层**群众交流，掌握第一手资料。想问题、办事情要学会综合考虑全面情况，不要简单的决策和下定论。

　　（三）整改时限：10月底。

怎么消除负面情绪 (菁选3篇)（扩展10）

——眼袋怎么才能消除呢

眼袋怎么才能消除呢1

　　1、对待眼部周围皮肤动作要轻柔

　　眼袋的产生是因为我们的下眼睑皮肤过早松弛而出现的，其实，眼睛周围的皮肤极之薄弱，稍一不小心就会拉扯到眼部肌肤，所以，在擦眼霜，化妆或卸妆的时候，动作要轻柔，切忌用力拉扯。可以用无名指指腹，将眼霜轻轻点在上下眼睑及眼皮处。由内眼角经过上眼皮轻轻涂到眼尾。

　　2、每天多喝清水，睡前半小时尽量别喝水

　　每天要多喝清水，至少八杯，尤其是早上起床时，晚上则不适宜饮太多水，特别是睡前半小时，这有可能影响眼部的循环，导致排水不畅形成眼泡水肿或者眼袋。

　　3、多做眼部穴位按摩，帮助循环

　　眼部穴位按摩能刺激眼部经络和穴位，能调节眼部皮肤的气血。经常对眼部进行按摩能够有效预防眼袋，达到美容养颜的作用。我们可以通过打开眼部穴位，来实行泄洪的计划。闭上眼睛，*躺在床上，用食指轻轻按压攒竹穴，也就是眉头下方的凹陷处，可以很好地缓和眼睛的疲劳，帮助多余水分的排出。

　　眼袋怎么消除?去眼袋有效果的小窍门

　　1：热毛巾敷在眼部可以促进血液循环，敷一段时间后在用凉毛巾冷却，热毛巾和冷毛巾交替敷并且按摩眼睛周围，效果会非常不错的。

　　2：菊花茶可以缓解眼部疲劳，常常泡一杯菊花茶，除了可以喝之外，还可以涂抹在眼部消除浮肿，改善眼袋。

　　3：先煮熟一个鸡蛋，记得是刚煮熟的，然后用纱布将鸡蛋包裹住，在眼睛周围热敷，可以活血化瘀，注意别烫到眼睛。

　　4：在超市里面选购一些熟透的***，去掉皮，然后压碎，再搅拌一下，同样敷在眼睛上，15分钟左右就去洗掉。

　　5：如果在泡茶的时候，可以放两个茶包，茶包别扔，将泡过的茶包敷在眼睛上，这样不仅可以消除黑眼圈也可以去掉眼袋。