怎样提高酒量1

　　提前做好准备

　　如果提前知道晚上有聚餐会喝酒，那么早上和中午得吃饱点，这样能帮你把肠胃撑开，以便晚上装更多的啤酒。而且如果中午不吃好，等晚上开喝后，腹中空空，这样酒精会直接和胃壁接触，加速身体对酒精的吸收

　　另外在喝酒前，可以先偷偷喝瓶酸奶，这样能帮你护住肠胃，减小酒精对身体的影响。

　　选择性的吃菜

　　喝酒前先多吃点饭菜，垫吧垫吧，经验证明空腹喝酒更容易醉。另外吃菜要有选择性，最初要多吃油腻的食物，如***、肥肠等，它们能起到和酸奶一样的功效。如果餐桌上有点动物肝脏，比如猪肝、鹅肝等，切记要多吃，因为人体分解酒精主要靠肝脏中的酒精酶，而这些动物肝脏也能起到一定的功效。最后整个用餐过程都不要吃主食，因为很饱肚子，比如你吃俩馒头，估计就再喝不了多少酒了。

　　尽量多上厕所

　　酒到中途，可以多上几回厕所，这样能有效帮你排出体内的液体，为装更多啤酒腾出空间。另外当你上厕所时，其他人仍然在喝酒，这样你就比别人少喝了几杯，也算是变相的提高了酒量。

　　可尝试吐出来

　　等啤酒喝了大半，人已经有点不行了，肚子也胀的难受，如果发现酒会还没结束，待会还有几场大仗，那么不要迟疑，果断直奔厕所催吐，如果吐不出来，可以把手指伸进喉咙，提高催吐概率，等吐完再战沙场。

　　末尾多吃青菜

　　如果酒喝完了，那么也不要急着下桌，再抓紧时间多吃些青菜水果，它们具有解酒的功效。另外蔬菜水果含有很多的植物纤维，能帮助你清理肠道，这样刚好可以把你才吃下的油腻杂质刮走排出。

　　找出自己的喝酒规律

　　有人适合慢慢饮酒，细水长流;有人适合大口喝酒，瞬间进胃;有人爱喝啤酒，有人爱喝白酒等。喝酒的时候尽量按自己的身体吸收规律进行，喝自己擅长的。酒桌上不要简单的跟随别人的节奏，自己对自己心里一定要有数。

　　本质上提高酒量

　　若想从本质上提高酒量，可以*时自己多饮酒。这不是提倡酗酒，而是*时适当的喝酒，让自己的身体逐渐适应酒精。我刚工作时不能喝酒，一瓶啤酒就会倒。后来应酬渐多，不喝也不行。于是*时自己也多少喝点，慢慢的酒量就提高了。现在可以喝六瓶左右。虽然不算多，但和自己以前比起来有很大进步。最重要的是，喝完不会太难受。如果想尽快提高，建议自己*时喝的时候拿度数高的酒，如洋酒或者白酒。

怎样提高酒量2

　　不要大口猛喝

　　喝酒讲究慢慢品尝，可以边喝酒边吃菜，适当的停顿下。同时，小编还要提醒大家，喝酒的时候千万不要和碳酸饮料，这样会导致身体吸收酒精的速度变快，加重肝脏的负荷。

　　喝酒时多吃绿叶蔬菜和豆制品

　　绿叶蔬菜中的抗氧化剂和维生素可保护肝脏;豆制品中的卵磷脂也有保护肝脏的作用。

　　最好的醒酒物不是茶水

　　更不是雪碧与可乐，而是果汁，特别是橙汁、苹果汁能起到很好的解酒作用，因为它们含有果糖，可以帮助酒精更好地燃烧。

　　不要多种酒混合饮

　　因为各种酒成分、含量不同，互相混杂，会起变化，使人饮后不舒适，甚至头痛、易醉。

　　尽可能饮热酒

　　不管你喝的是什么酒，最好的`饮用方法就是加温后饮用。加温后的酒不仅芳香可口，同时还能够挥发掉酒种醛类有害物质，减少有害物质。大多数喝酒时难以避免的，那么就需要我们适量的饮酒。

　　空腹时不要饮酒

　　一面饮酒，一面进食，酒在胃内停留时间长，酒精受胃酸的干扰，吸收缓慢，就不易酒醉。如果连干几杯或空腹饮酒，一瞬间体内血液中的酒精浓度就会升得很高，令自己进入危险的麻痹状态。所以，这种饮酒法要尽量避免。

　　饮酒前，先吃一些淀粉的食物，或泡一杯高纤的燕麦片先喝下，因为根据研究，要减少酒精的吸收，水溶性的淀粉比脂肪来得有效，甚至如果来不及吃东西，可以先喝代餐，代餐中有纤维，会使您的胃立即有饱胀感，减少酒精的摄取量。

怎样提高酒量 (菁选2篇)扩展阅读

怎样提高酒量 (菁选2篇)（扩展1）

——怎样快速提高视力 (菁选2篇)

怎样快速提高视力1

　　1、光学矫正：如果患者出现视物模糊，应该去医院进行正规的验光，获得准确的屈光度数，随后根据屈光度数配戴合适度数的眼镜来提高视力，常用的方法包括配戴框架眼镜或者隐形眼镜，其中隐形眼镜又分软性隐形眼镜以及硬镜。特别是对于青少年，更要定期随访，一旦发现视物不清，一定要到医院进行扩瞳验光，并及早地配戴合适度数的眼镜来提高视力。

　　2、手术治疗：对于年满18周岁，且屈光度数比较稳定的患者，如果不想通过配戴眼镜提高视力，可以在检查合格的前提下，通过手术来提高视力，包括角膜屈光手术或眼内屈光手术。

　　三大手按法让视力快速提升

　　①按压眼球法：闭着眼睛。用食指、中指、无名指的指端轻轻地按压眼球，也可以旋转轻揉，不可持续太久或用力揉压，20秒钟左右就停止。

　　②带按压额头法：双手的各三个手指从额头**向左右太阳穴的方向转动搓揉，再用力按压太阳穴．可用指尖施力。这样眼底部会有舒服的感觉。重复做3～5次。

　　③按压眉间法：拇指腹部贴在眉毛根部下方凹处，轻轻按压或转动。重复做3次。眼睛看远处，眼球朝右—上—左一下的方向转动，头部不可晃动。用力眨眼、闭眼。也能消除眼睛疲劳。

　　日常中，我们只要利用一点小小的时间来做这些视力训练，相信怎么提高视力绝非难事。

怎样快速提高视力2

　　一、提高视力的食谱

　　1、枸杞炖猪肝

　　配方：枸杞子20克，猪肝300克，食油、葱、姜、白糖、黄酒、淀粉各少许。

　　用法：用猪肝**，同枸杞放入锅内，加水适量煮1小时，捞出猪肝切片备用。油锅烧热，葱、姜炝锅放入猪肝片炒，烹白糖、黄酒兑入原汤少许，收汁，勾入淀粉，汤汁明透即成。

　　2、牡蛎蘑菇紫菜汤

　　配方：鲜牡蛎肉250克，蘑菇200克，紫菜30克，生姜、麻油、盐、味精各适量。

　　用法：先将菇、姜煮沸一刻钟，再入牡蛎、紫菜略煮，调以上述佐料，连汤吃下。可滋肾养肝、补血明目，适宜近视、视物昏花或久病体虚、头昏目眩者。

　　3、核桃枣杞鸡蛋羹

　　配方：核桃仁（微炒去皮）300克，红枣（去核）250克，枸杞子150克，猪肝200克。

　　用法：将猪肝切碎，放瓷盆中加少许水，把其他配料也放入瓷盆中，隔水炖半小时后备用。每日取2～3汤匙，打入两个鸡蛋，加糖适量蒸为羹。有益肾补肝、养血明目的作用，可改善近视、视力减退及头昏健忘、腰膝酸软等症状。

　　4、枸杞**

　　配方：枸杞100克，猪瘦肉300克，青笋（或玉兰片）10克，猪油100克，各种佐料适量。

　　用法：将猪瘦肉**，切成6厘米左右的细丝，青笋也同样制作，枸杞子**。待油七成热时，下入**、笋丝煸炒，加入料酒、酱油、食盐、味精，放入枸杞，翻炒几下，淋人麻油即可。枸杞可滋补肝肾、润肺明目，猪肉富含蛋白质，两者共食，可使气血旺盛，营养眼内各**。

　　二、日常保护眼睛的方法

　　1、多做眼部运动

　　运动时头部固定，两眼自然闭合或张开，眼睛尽可能向上望。当出现麻痹感时，停顿5秒再缓慢*复眼睛，稍作休息。麻痹感消失后再依次用上述方法向下向左向右望。每个方向做完后休息片刻。当四个动作都完成后，两眼球顺时针转三圈，逆时针转三圈。这种眼部运动每天可以多做几次，最好在睡觉前及起床前做。这种方法主要是刺激眼周穴位，拉开眼肌，以恢复眼肌的韧性。

　　2、用绿色近距离刺激眼球

　　建议每天起床第一件事就是走出阳台，近距离看绿色植物。两眼睁大，眼睛与绿色植物相距小于10厘米，稍作停顿，然后俯视植物，转动眼睛，四处张望，仿如在植物丛中寻找**、小虫等，看看叶子是否被虫子咬过。这样做是以绿色近距离刺激眼球，而转动眼睛假意寻找**、小虫也有助于锻炼眼球。

　　3、借远处强光适当刺激眼球

　　很多人可能有这样的检验：在室内连续用眼多时，走到室外望着远处光线强烈的地方可能会感到刺眼。如果觉得眼睁不开，此时可闭上眼睛，稍作休息。当刺眼的感觉消失后，再重新睁开眼睛望向远处，距离以眼睛不觉得累又能望清楚的地方为宜。以此类推，逐步把目标的距离拉远，以不能再看清楚目标时结束。

　　这是借助远处的强光来刺激眼球。有条件的人每次可固定用同一个目标，以助比较视力恢复的情况。如果感觉望远处不如以前刺眼，能看清楚的目标越来越远，说明视力在提高。

　　4、眼镜必要时才戴

　　对于查出近视并已配上眼镜的青少年，建议*时尽量不要戴眼镜，只在必要时才戴，譬如上课看不清黑板时再戴。日常让眼睛有更多的自我调节的机会，以恢复、锻炼它的功能。

　　三、青少年如何护眼

　　1、舒适的光线，可以得到良好的.视觉信息，光线过强或过暗都会给眼睛带来不良的影响。因此青少年*常看书的书桌应有边灯装置，其目的在于减少反光，以降低对眼睛的伤害。

　　2、青少年看书写字、看电视、用电脑，几个小时不休息，有的学生甚至到深夜才睡觉，这样不仅影响身体健康，使眼睛负担过重，容易引起调节性（或称功能性)近视，即假性近视。而且还会使眼外肌对眼球壁的巩膜**产生压力，眼内压增高，眼内**充血。因此，学生看书学习每隔50分钟休息片刻为宜。

　　3、不要弯腰驼背，或趴在桌上看书，更不能躺在床上，侧着身看书。眼与书本的距离应保持30—35厘米，身体与课桌保持一掌——大约10厘米的距离，书本与课桌的角度要保持在30—45度。如书本水*放在桌面上，看书时就要向前稍低头，这样就容易把书本移近眼睛，加重眼睛负担2—3倍，从而引起颈部肌肉和颈背的疲劳，而不自觉的向前倾斜，长期下去就会导致视力下降。

　　4、尽量减少与对人眼产生辐射的电视、电脑、游戏机等电器设备的接触，因为，显象管辐射出的X射线可大量消耗视网膜中的视紫质，可以使视力明显减退。电脑最好选用液晶显示器，以减少电磁波对眼睛的伤害。经常玩游戏机的同学更易损坏视力，而且自幼即玩游戏机的低视力同学，配镜连矫正视力都上不去，原因就在于视网膜和黄斑部的功能受到了损害。

　　5、作息时间要有规律，睡眠要充足。睡眠不足会导致眼睛结膜充血、分泌物增多、畏光流泪，眼酸痛等结膜、角膜炎症。应尽量避免风沙、烟尘、紫外线、红外线、化学物品、医药用品等对眼睛的伤害。个人卫生要保持清洁，毛巾、脸盆、手帕等个人物品，要专人专用，尽量不用他人物品，以避免造成交叉感染，引起眼部疾病，导致视力下降。

　　6、营养摄取要均衡，偏食或过多摄入糖和蛋白质，从而缺乏如锌、钙、铬等微量元素，都不利于视力健康。预防方法是多吃一些蔬菜、水果、肝脏、鱼等食品。

　　7、有的青少年喜欢边走路边看书，或在行走的车厢里看书，这样对眼睛很不利，因为车厢在晃动，身体在摇晃，眼睛与书本距离无法固定，加上照明条件不好，加重了眼睛的负担，经常如此就有可能引起近视。

　　8、做眼保健操是我国中小学校重视眼保健工作的具体体现，通过按摩眼部周围各穴位和肌肉，刺激神经末梢，增加眼部周围**血液循环，调节眼的新陈代谢，从而达到消除疲劳，增强视力，预防近视的目的。此外，多接触青山绿水等大自然景物，也有利于眼睛的健康。

怎样提高酒量 (菁选2篇)（扩展2）

——怎样提高自身职场素养 (菁选2篇)

怎样提高自身职场素养1

　　乐观的心态，凡是都要拥有一个乐观的心态，不要把不好的情绪带到工作当中，即便是眼前有再大的困难，也要把拳头放在胸前说困难再大也打不过这个拳头。努力提升自身的素养，才能体现自己更大的价值。

　　学习的心态，之前我也说过，活到老学到老，这个是永恒不变的话题，不论我们做什么工作都要有一个学习之心，努力提升自己的专业知识，更好的提升自身的职业素养。

　　诚信的心态，对公司对别人都要有一颗诚实守信的心态，这个是良好的职业素养必备条件之一哦。只有拥有一颗诚信的心态，我们才可以把公司的工作当作自己的事情来做，那么工作就会完成的更好、更棒哦!

　　负责的心态，遇到事情不要急于表态说什么道什么，一定要有一个虔诚负责的心态。凡是都有它的因果，该负责的时候一定不要东推西让，这样就没有一点职业素养哦。

　　积极进取的心态，这也有利于提升自身的职业素养哦，凡是讲究公*竞争，积极进取，努力使自己获得更多的成长，经历更多的事情，让自身的职业素养得到更好的提升。

　　乐于适应的心态，到了一个新的办公环境，一定要乐于适应这种外观的环境，让自己保持一种职业素养的心态，从而更快更好的融入到这个大职业的环境当中去。

　　职业化心态，这点是必须具备的哦，只有自己拥有一颗职业化的'心态，自身的职业素养才能够得到提升哦，给自己制定有条理的职业规划，让自身的职业素养也跟着职业规划不断提升。

怎样提高自身职场素养2

　　1、能力的自我培养 大学生在大学应基本上具备工作岗位所要求的能力，大学生在大学期间就应注重能力的自我培养。大学生自我培养 能力的途径主要有: 积累知识 知识是能力的基础，勤奋是成功的钥匙。离开知识的积 累，能力就成了“无源之水”，而知识的积累要靠勤奋的学 习来实现。大学生在校期间，既要掌握已学书本上的知识和 技能，也要掌握学习的方法，学会学习，养成自学的习惯， 树立终身学习的意识。

　　2.勤于实践 善于学习是培养能力的基础，实践是培养和提高能力的重要途径，是检验学生是否学到知识的标准。因此大学生在 校期间，既要主动积极参加各种校园文化活动，又要勇于参 与一些社会实践活动;既要认真参加社会**活动，又要热 心各种公益活动，既要积极参与校内外相结合的科学研究、 科技协作、科技服务活动，参加以校内建设或社会生产建设为主要内容的生产劳动，又要热忱参加教育实习活功，参加 学校举办的各种类型的学习班、讲学班，担任家庭教师等。

　　3.发展兴趣兴趣包括直接兴趣和间接兴趣。直接兴趣是事物本身引 起的兴趣。间接兴趣是对能给个体带来愉快或益处的活动结 果发生的兴趣，人的意志在其中起着积极的促进作用。大学 生应该重点培养对学习的间接兴趣，以提高自身能力为目标 鼓励自己学习。

　　4.超越自我 作为一名大学生，应当注意发展自己的优势能力，但任何优势能力是不够的，大学生必须对已经具备的能力有所拓 展，不管其发展程度如何，这是他们今后生存的需要，也是 发展的需要。

　　5.身心素质培养 身体素质和心理素质合称为身心素质。身心素质对大学 生成才有着重大影响，不断提升身心素质显得尤为重要。大学生心理素质提升的主要途径有科学用脑：

　　①勤于用脑。大脑用得越勤快，脑功能越发达。讲究最佳用脑时间。研究发现，人的最佳用脑时间存在着很大的差 异性，就一天而言，有早晨学习效率最高的百灵鸟型，有黑 夜学习效率最高的猫头鹰型，也有最佳学习时间不明显的混 合型。

　　②劳逸结合。从事脑力劳动的时候，大脑皮层兴奋区的 代谢过程就逐步加强，血流量和耗氧量也增加，从而使脑的 工作能力逐步提高。如果长时间用大脑，消耗的过程逐步越 过恢复过程，就会产生疲劳。疲劳如果持续下去，不仅会使 学习和工作效率降低，还会引起神经衰弱等疾病。

　　③多种活动交替进行。人的脑细胞有专门的分工，各司 其职。经常轮换脑细胞的兴奋与抑制，可以减轻疲劳，提高 效率。

　　④培养良好的生活习惯。节奏性是人脑的基本规律之 一，大脑皮层的兴奋与抑制有节奏地交替进行，大脑才能发 挥较大效能。要使大脑兴奋与抑制有节奏，就要养成良好的生活习惯。

　　6、自觉**和调节情绪疾病都与情绪有关，长期的思虑忧郁，过度的气愤、苫 闷，都可能导致疾病的发生。大学生希望有健康的身心，就 必须经常保持乐观的情绪，在学习、生活和工作中有效地驾 驭自己的情绪活动，自觉地**和调节情绪。

　　7、提高克服挫折的能力正视挫折。战胜或适应挫折。遇到挫折.要冷静分析原 因，找出问题的症结，充分发挥主观能动件，想办法战胜它。 如果主客观差距太大，虽然经过努力，也无法战胜，就接受 它，适应它或者另辟路径，以便再战。要多经受挫折的磨练。

怎样提高酒量 (菁选2篇)（扩展3）

——怎样提高高考成绩 (菁选2篇)

怎样提高高考成绩1

　　1、要胸有大志，培养超一流的心态。

　　要想成大气，心中要有志，只有具备实现梦想的野心和豪气，才能有奋发进取的情怀。只有具备超于常人的良好心态，才能心中有爱，心怀感恩。只有与人协作，学会吃亏，才能做到钻一行，爱一行。严格要求，给自已提出较高的要求和目标，培养良好的心态，才能功成自我，实现阶值。我不想看到，也不允许懒惰、消极、不负责任的行为发生，更不允许有应付学习、游戏人生的行为发生，这与大志不符，更与良好心态不合，作为学生，力争每一堂课、每一节自习精彩，才是较好心态体现。

　　2、要与人为善，学会合作交流。

　　人自出生，就注定不可能活在真空中，单一之人是渺少的，学会与人交流、合作才是上策。善于发现老师、同学及身边所有人的优点，有效地把身边人的智慧和才智集中起来，为已所用，合成一股力，形成一条绳，才是展现自我、发展自我的保障。不想看到，或者说要坚决杜绝单打独斗、互相攻击、为人相轻的**行为发生，此乃价值体现之根本，更是为人之根本。

　　3、从点滴做起，严格要求自已。

　　学习来不得半点马虎，高中知识的重要特点是广、精、细，由此，要注意各科内容的扩充和系统的连贯，要考虑到方方面面，要实实在在，不留知识漏洞，不虚而套，要有全局意识和**意识，只有严格自已，才能成就自已。

　　4、要把学案、作业、试卷上的错题重难点及时汇总，形成积累本。

　　有效完成作业是提高成绩之根本，每道题，哪怕一个步骤，一个符号，一个规范，必须精确无误，杜绝似懂非懂，讲后不懂，不懂装懂。建立同学之间积累本相互交流机制，取长补短，共同提高。要关注当前时事、社会热点，并与所学知识相融合，拓宽视野，为高考综合题的演练做准备。

　　5、要客观分析每次考试成绩。

　　每次考试后，取得好成绩后能有强烈的危机感，成绩不理想时要有奋勇追赶的决心，总而言之，借考试成绩，总结得失，持久地保持高涨的学习热情，才是考试之目的。学会把每次练习当考试，给自已打分，理出重难点、易错点，总结积累。由考试中，不断悟出克服学习困难的解决方法，理出纠正不足和存在问题的途径，积累学法，取得新进步，我想这也是人生前进道路上的哲理所在。

怎样提高高考成绩2

　　语文

　　作文一定要有结尾

　　写作文最好花四五十分钟，并且最后一定要写完，宁可短尾也不要无尾，否则扣分相当厉害。

　　此外，要善于为标题做“美容”，它可以使阅卷人眼睛一下子亮起来，千万不要照抄话题而不加标题。

　　语言功底弱的考生注意写短句子，水*高的考生要调动已掌握的知识，使文章流畅，有文采。

　　数学

　　“522原则”做送分题

　　不管大题小题先抢会做的题，再做有一定解题思路的题，然后拼感觉困难的题，最后再抠实在不会的题。这样可以保证在有限的时间里多拿分。

　　抓紧时间。不为小题纠缠不休。选择题每个题*均**在一分半钟以内。

　　坚持“522原则”。把眼睛多盯在选择题的前5个，填空题的前2个到3个，解答题的前2个。这些题都是送分的题，不会很难。

　　英语

　　作文要保证够字数

　　英语作文首先字数要够，只要字数够，最低3分可以保证到手。

　　草稿应该是作文的大概行文结构，并非是一篇完整的作文。写英语作文，很多学生喜欢打草稿，然后再誊写到试卷上，但这样做比较费时，建议构思、打草稿最多3分钟。

　　化学

　　仔细审题清楚表达

　　化学科目失分主要有六个原因：审题不仔细，概念不清楚，实验不重视，思维不敏捷，表达不清楚，书写不规范。

　　因此，考生审题一定要仔细，不能答非所问。

　　物理

　　用补图法帮助审题

　　把物理科目的题意理解错了是一个较普遍的现象，建议考生用补图的方法帮助审题，在头脑中建立活的物理情景。例如，根据题意，画出物体运动过程中几个关键状态的情景图，来帮助自己理解题目叙述的全过程，准确把握问题的已知条件、边界条件、临界条件。

　　生物

　　善于从题面找线索

　　注意时间分配，最好前面5道选择题时间**在10分钟左右，后面两道答题一定要留够20分钟以上的时间。

　　此外，非选择题要从题目中找线索，如有的题目包装得很新颖，考生容易发懵，但这样的题目可能包含很多知识点，考生应在问题中搜索知识体系中相关的理论考点，即便试题所涉及的问题似懂非懂，只要把这个题的'指向搞清楚了就不会出错，这样就能够获得评分点规定的分数。

　　**

　　不留空白就能得分

　　会的题争取答得更完美，以获得高的分数。而不会的题，尤其是一些大题，可以把问题变通后再抄一遍，这样多少能争取到几分，这也是**考试的特点——只要写了就可以酌情给分，所以千万不要在试卷上留空白，尤其是大题。

　　此外，最后一道大题中的最后几问，非常易答，在很大程度上就是看学生是否有时间。所以，要争取高分，首先要保证交一份完整的答卷。

　　历史

　　切记问什么答什么

　　拿到试卷后，尤其是碰到自己不会的问题时，要把试题放在事件所发生的时间背景中去思考，同时一定要注意，问什么答什么。

　　高考题不是脑筋急转弯，没有那么多绕弯弯的题，千万不要把不相关的内容写上去，这样往往是自己感觉不错，结果得分不高。

　　地理

　　选择题善用排除法

　　选择题答题有技巧，一是注意事物的因果关系，有的试题要求你以果推因，有的是以因推果;二是采取排除法，从反方向去思考问题，比如让你选择正确答案，你可以排除那些有明显错误的，有时这样解题会更快一点。

怎样提高酒量 (菁选2篇)（扩展4）

——小学生怎样提高阅读能力 (菁选2篇)

小学生怎样提高阅读能力1

　　一、明确阅读目的，提高主动自读能力

　　目的明确是学生阅读的动力和前进方向，也是学生主动参与阅读的前提条件。带着明确的阅读目的，让学生主动自读，是培养他们阅读能力、提高语文学习质量的重要途径。“自读”是学生感知、理解课文的一种实践形式，是培养学生阅读能力的一种训练方式，通过“自读”课可以培养学生以下几种具体能力：认读能力——辨识生字、学习新词的能力;理解能力——审题、辨体以及探究文章的能力;

　　质疑能力——发现问题、提出问题的能力;鉴赏能力——分析、评价文章的能力。语文教材中每单元前都有单元内容简介和阅读指导方向，是我们“行动”的指南和主攻方向。通过学生反复的自读实践，培养学生整体性阅读能力。

　　课本所选的略读课文大多故事性强，内容较浅显，结构层次较清楚，表现手法较常见，能够引起学生的阅读兴趣，与学生的理解能力、综合能力和表达能力是相适应的，把略读课文交给学生主动自读，是完全可能的。我们在语文教育教学过程中要明确指导方向。充分利用各种教育教学资源，充分调动学生主动阅读的积极性，发展他们的自读能力，围绕中心和核心采用行之有效的教学**和方法循序渐进地开展教学活动。

　　二、加强课外阅读，拓宽丰富知识

　　语文阅读的内容包罗万象，天文地理、文学艺术、科学技术、海洋生物、中外科学家、艺术家等等，无所不有。一些反映**来科学技术新成果的文章陆续编入课本。语文课本内容的时间、空间的.跨度之大，是其他教材难以相比的。可见内容之丰富。学生阅读这样的教材，没有丰富的知识，是无法深入理解课文。更谈不上鉴赏、评价课文的。我们要扩大学生的知识面，必须加强课外阅读。

　　三、培养阅读的概括力和思维品质

　　丰富知识、开阔视野，是阅读教学的目的之一，但绝不是唯一目的，比这更重要的是通过阅读教学来发展学生的智力，智力和能力的核心成分是思维，阅读能力的核心更是思维，阅读过程的主要心理活动是思维，因此，培养阅读能力首先培养思维能力。

　　而思维的最基本特征是概括，即概括是智力与能力的首要特点，所以培养思维能力，首先要培养概括能力。“概括是极重要的思维能力。概括水*制约着对概念的掌握、对事物的理解、对问题的解决等。”思维品质属于意识范畴。它既不能手把手地传递，也不能脑对脑地传输。学生要从阅读中获得知识，提高自身的思维品质和概括能力。只能通过一系列复杂的思维活动来吸收。

　　因此，在阅读教学过程中，不仅要关注学生对知识的掌握的结果，更要关注学生思维品质的发展，关注思维活动的发展过程。阅读能力的培养从思维能力的培养人手，而思维能力的培养应以培养思维品质作为突破口，因为思维品质的好坏标志着智力层次的高低。

　　四、阅读技能的训练

　　阅读能力是完成阅读的某个方面活动的能力，是阅读能力的基础。阅读技能的训练应着重从以下几方面：

　　1.理解词语技能的训练：

　　“词是句中最小的、能**使用的、有意义的语言单位”，它是语言的“建筑材料”。词语的理解不仅是识字和句子教学之间的桥梁，而且可以扩大和丰富学生的词汇。对于提高学生理解和运用祖国语言文字的水*，对于培养学生的阅读能力和表达能力，均有重要作用。

　　例如词意、词性等的理解以及它们的用法，在词意理解方面：可引导学生自觉地运用查字典、联系上下文、变换句式、同桌或小组合作探究等多种方法准确理解词语;更重要的是教给学生词语理解的方法，进行理解词语的练习。

　　2.理解句子技能的训练：

　　“字→词→句→段→篇”是语言文字训练的基本流程。在这个流程中，句子训练处于字词和段篇训练之间。它既是字词教学的“升华”，又是段篇教学的“起点”。起着“承上启下”的作用。

　　在句子教学中，我们必须加强训练，准确把握内容，明确训练思路，合理选择形式，切实提高句子教学效率。例如名言警句的理解;课文重点的句子的深刻含义的理解等。抓住重点段落重点句子或含义比较深刻的句子通过联系上下文和生活实际、小组合作探讨的方法理解句子。并通过背诵、摘抄、运用等形式积累富于意义的句子。

　　3.理解段落技能的训练：

　　让学生理顺课文的基础上，划分段落层次：归纳段落大意;理解段的表达形式，如承接式、总分式、并列式、因果式、递进式、转折式。

　　4.理解篇章的技能训练：

　　在阅读中学会归纳概括课文主要内容和中心思想;理顺课文之间的结构与思路，如总——分——总，分——总等多种结构安排：领会课文的表达方法，如前后照应的写法，分层论述的表达方法。

　　当然，提高阅读效率的可效性还有许多种方法。但不可否认，明确阅读目的，提高阅读兴趣、拓宽丰富知识，提高自读能力、培养阅读的概括力和思维品质、阅读技能的训练、养成良好的课外阅读习惯，能有效地促进学生阅读能力的提高，激发学生的创造性思维，更有效地实现教学目标的完成。

小学生怎样提高阅读能力2

　　一、明确阅读目的，提高主动自读能力

　　目的明确是学生阅读的动力和前进方向，也是学生主动参与阅读的前提条件。带着明确的阅读目的，让学生主动自读，是培养他们阅读能力、提高语文学习质量的重要途径。“自读”是学生感知、理解课文的一种实践形式，是培养学生阅读能力的一种训练方式，通过“自读”课可以培养学生以下几种具体能力：认读能力——辨识生字、学习新词的能力;理解能力——审题、辨体以及探究文章的能力;

　　质疑能力——发现问题、提出问题的能力;鉴赏能力——分析、评价文章的能力。语文教材中每单元前都有单元内容简介和阅读指导方向，是我们“行动”的指南和主攻方向。通过学生反复的自读实践，培养学生整体性阅读能力。

　　课本所选的略读课文大多故事性强，内容较浅显，结构层次较清楚，表现手法较常见，能够引起学生的阅读兴趣，与学生的理解能力、综合能力和表达能力是相适应的，把略读课文交给学生主动自读，是完全可能的。我们在语文教育教学过程中要明确指导方向。充分利用各种教育教学资源，充分调动学生主动阅读的积极性，发展他们的自读能力，围绕中心和核心采用行之有效的教学**和方法循序渐进地开展教学活动。

　　二、加强课外阅读，拓宽丰富知识

　　语文阅读的内容包罗万象，天文地理、文学艺术、科学技术、海洋生物、中外科学家、艺术家等等，无所不有。一些反映**来科学技术新成果的文章陆续编入课本。语文课本内容的时间、空间的跨度之大，是其他教材难以相比的。可见内容之丰富。学生阅读这样的教材，没有丰富的知识，是无法深入理解课文。更谈不上鉴赏、评价课文的。我们要扩大学生的知识面，必须加强课外阅读。

　　三、培养阅读的概括力和思维品质

　　丰富知识、开阔视野，是阅读教学的'目的之一，但绝不是唯一目的，比这更重要的是通过阅读教学来发展学生的智力，智力和能力的核心成分是思维，阅读能力的核心更是思维，阅读过程的主要心理活动是思维，因此，培养阅读能力首先培养思维能力。

　　而思维的最基本特征是概括，即概括是智力与能力的首要特点，所以培养思维能力，首先要培养概括能力。“概括是极重要的思维能力。概括水*制约着对概念的掌握、对事物的理解、对问题的解决等。”思维品质属于意识范畴。它既不能手把手地传递，也不能脑对脑地传输。学生要从阅读中获得知识，提高自身的思维品质和概括能力。只能通过一系列复杂的思维活动来吸收。

　　因此，在阅读教学过程中，不仅要关注学生对知识的掌握的结果，更要关注学生思维品质的发展，关注思维活动的发展过程。阅读能力的培养从思维能力的培养人手，而思维能力的培养应以培养思维品质作为突破口，因为思维品质的好坏标志着智力层次的高低。

　　四、阅读技能的训练

　　阅读能力是完成阅读的某个方面活动的能力，是阅读能力的基础。阅读技能的训练应着重从以下几方面：

　　1.理解词语技能的训练：

　　“词是句中最小的、能**使用的、有意义的语言单位”，它是语言的“建筑材料”。词语的理解不仅是识字和句子教学之间的桥梁，而且可以扩大和丰富学生的词汇。对于提高学生理解和运用祖国语言文字的水*，对于培养学生的阅读能力和表达能力，均有重要作用。

　　例如词意、词性等的理解以及它们的用法，在词意理解方面：可引导学生自觉地运用查字典、联系上下文、变换句式、同桌或小组合作探究等多种方法准确理解词语;更重要的是教给学生词语理解的方法，进行理解词语的练习。

　　2.理解句子技能的训练：

　　“字→词→句→段→篇”是语言文字训练的基本流程。在这个流程中，句子训练处于字词和段篇训练之间。它既是字词教学的“升华”，又是段篇教学的“起点”。起着“承上启下”的作用。

　　在句子教学中，我们必须加强训练，准确把握内容，明确训练思路，合理选择形式，切实提高句子教学效率。例如名言警句的理解;课文重点的句子的深刻含义的理解等。抓住重点段落重点句子或含义比较深刻的句子通过联系上下文和生活实际、小组合作探讨的方法理解句子。并通过背诵、摘抄、运用等形式积累富于意义的句子。

　　3.理解段落技能的训练：

　　让学生理顺课文的基础上，划分段落层次：归纳段落大意;理解段的表达形式，如承接式、总分式、并列式、因果式、递进式、转折式。

　　4.理解篇章的技能训练：

　　在阅读中学会归纳概括课文主要内容和中心思想;理顺课文之间的结构与思路，如总——分——总，分——总等多种结构安排：领会课文的表达方法，如前后照应的写法，分层论述的表达方法。

　　当然，提高阅读效率的可效性还有许多种方法。但不可否认，明确阅读目的，提高阅读兴趣、拓宽丰富知识，提高自读能力、培养阅读的概括力和思维品质、阅读技能的训练、养成良好的课外阅读习惯，能有效地促进学生阅读能力的提高，激发学生的创造性思维，更有效地实现教学目标的完成。

怎样提高酒量 (菁选2篇)（扩展5）

——怎样提高托福口语成绩介绍 (菁选2篇)

怎样提高托福口语成绩介绍1

　　学会用**人的思维描述

　　从描述一件事物上来讲，由于中美的文化不同会产生很大的差异。我们描述东西无外乎把它放在时间和空间两个坐标上去描述。**人对空间的描述总是由内及外，由里及表。而**人正好相反。从时间上来说，**人是按自然的时间顺序来描述。我们描述一个东西突然停住时，往往最后说的那个地方是最重要的。**人在时间的描述上先把最重要的东西说出来，然后再说陪衬的东西。只有发生悲剧性的事件，**人才在前面加上铺垫。这就是**人和**人在时间描述上的巨大差别。

　　学会用英语界定事物

　　**人和**人交谈80%是想告诉对方这个事物是什么。我们的课本尽管词汇难度不断加深，但思维逻辑结构却只停留在一个水*上。**人常说Where is the book(这本书在哪儿)?很少有人说What is a book(书是什么)?而**的小学生就开始问：What is the book?这种Where is the book只是思维的描述阶段。但是我想连大学生也很难回答What is a book?因为**传统英语教学模式没有教会学生表达思想的技巧。

　　使用**习语

　　不容易学、易造成理解困惑的东西就是“习语”。比如**人说盖了帽儿了，外国人很难理解，这就是习语。所以和**人交流时，能适当地运用**习语，他马上就会觉得很亲切，也很爱和你交流。那么什么是习语?就是每个单词你都认识，但把它们组合在一起，你就不知道是什么意思了。一般是口头语、俚语之类的。

　　学会两种语言的传译能力

　　这是衡量口语水*的一个最重要标准。因为英语不是我们的母语，我们天生就有自己的母语。很多人都认为学好外语必须丢掉自己的母语，这是不对的。要综合两种语言的表达方式，找到适合自己的表达方法，用英语的思维解释你想表达的普通话。

　　训练用不同的方式解释同一事物

　　一种表达式对方不懂，**人会寻找另一种表达式最终让对方明白。因为事物就一个，但表达它的语言符号可能会很多。这就要多做替换练习。传统的教学方法也做替换练习但这种替换不是真替换，只是语言层面的替换，而不是思维层面的替换。

　　比如，I love you(我爱你).按我们教学的替换方法就把you换成her,my mother等，这种替换和小学生练描红没有什么区别。这种替换没有对智力构成挑战，没有启动思维。这种替换句子的基本结构没变，我听不懂I love you,肯定也听不懂I love her.

　　如果替换为I want to kiss you,I want to hug you,I will show my heart to you.等，或者给对方讲电影《泰坦尼克》，告诉对方那就是爱，这样一来对方可能就明白了。这才叫真正的替换。也就是说用一种不同的方式表达同一个意思，或者一个表达式对方听不清楚，举一个简单易懂的例子来表达，直到对方明白。

　　提高猜测口语意义的能力

　　为什么**人和**人、**人和**人之间交流很少产生歧义?就是因为他们之间能“猜测”。我们的教学不提倡“猜测”。但我觉得猜测对学好**口语很重要。在交流中，有一个词你没有听懂，你不可能马上去查字典，这时候就需要猜测来架起一座桥梁来弥补这个缺口，否则交流就会中断。

　　**人学习口语讲究背诵，背句型、背语调，结果就是很多人讲口语的时候讲着讲着眼就开始向上翻，实际上是在记忆中寻找曾经背过的东西。如果他要是能猜测的话，我想也就不会出现这种现象。

　　模仿语音和练习发音

　　我们**人不需要钻牛角尖，一定追求发音像一个本地人，只要我们的发音不至于让对方产生误解就可以了。我们在*时，不需要迷信什么科学方法，只需要记住一点：模仿。但一定要模仿标准的英语或美语。在模仿的基础上，每天保持1个小时的自我口语练习，这个练习必须假想一个双向交流的场合，即仿佛有人与你交流一样。

　　其次，讲讲英语的用气问题。我们在发音时，尽量气运丹田，而避免用肺发音，这可以使英语发音洪亮圆润。

怎样提高托福口语成绩介绍2

　　第一步

　　准备托福口语真题集的资料。

　　第二步

　　每一次练习的时间是1小时，时间再长我们就***不集中了，就该休息了。

　　第二步

　　挑选里面的任意2道题，题型不重要，1、2题可以，4、6题也可以。

　　第三步

　　将选出的一个题目的答案，首先读10-20遍，来熟悉答案，争取做到能够背下来的水*，就是为了给自己以充分的准备。换句话说，这段内容对于你来说，不再是一串单词，而是一个段中文的讲话印在你的脑中。

　　第四步

　　将这份材料放在一边，再按照自己的脑中所记忆的内容，或者说记忆的中文的内容，将每一句话复述出来。是的，你在这个时候说的很差，你都想杀了自己，了断余生，但是别急，其实这只是你通向成功路上必经的崎岖。

　　第五步

　　将你刚才的答案再重复20遍。

　　第六步

　　将你第21遍的答案进行录音。

　　第七步

　　经过大约30-60个小时的训练，其实绝大多数的人都已经有了很好的通过自己的大脑进行**语言，或者说**英语的能力了。换句话说，你也就满足了托福考试的口语线的`要求了。

　　提醒

　　1、其实要达到托福口语线还是有一些前提的，第一点就是听力要听懂，如果你听都听不懂，3-6题，就没办法回答了。

　　2、不能有发音错误，如果你有很强烈的口音，以至于印巴的兄弟都会用很亲切的目光看着你的话，那么你还需要进行纠音的练习。

怎样提高酒量 (菁选2篇)（扩展6）

——职场上怎样提高工作效率 (菁选2篇)

职场上怎样提高工作效率1

　　1、制定工作计划

　　给自己一个按部就班的计划，你就可以跟着计划去做，在一定时间内完成一定的工作，当然也就更能提高工作的效率。

　　2、简化工作

　　如果把简单的事情复杂化了，那得多走多少的弯路啊，因此要学会将复杂的东西简单化，不要只懂得闷头去做，找到最佳的途径你才能在最短的时间内完成工作，也就能节省更多的时间。

　　3、集中精力

　　上网，游戏，都会让你分心，如果你不能集中精力去做事，那你的工作必然也就没什么效率。很多时候工作不仅需要全身心的投入，还需要一点紧迫感。

　　4、劳逸结合

　　长时间的工作容易使人觉得疲惫，在这样的状态下你的工作状态肯定大不如前，不要一味的只知道埋头工作，你还需要劳逸结合，该放松的时候放松，你才能更好的投入到工作中去。

　　5、经常充电

　　很多的工作并不是一成不变的，如果你只是凭借着之前的一点经验或者知识，你就不能够胜任不断在发展的工作，你需要不断的学习，不断的更新自己，尤其是知识和技能，只有提高工作效率，你才能比别人更优秀，也会比别人更有效率告别加班。

职场上怎样提高工作效率2

　　提高自己工作效率的'方法一：给自己安排好工作规划，包括日计划、周计划和月计划及年度计划。不要小看这些计划，正是因为有这些一点一滴的计划，你的工作才能有条不紊的进行。

　　提高自己工作效率的方法二：给自己设定几个特殊的记事本，在上面标注下自己要完成的事情或是容易忘掉的事情，这样有助于自己将多有的计划或是工作内容全部完成，而不会出现遗漏，当然记事本要定期拿出来看看。

　　提高自己工作效率的方法三：在自己的手机上或是电脑上，再或者直接买一个闹钟，给自己定几个时间点，到什么时间做什么事情，当然最好是自己一个人的时候，在开会或是公开的场合手机闹钟一直响就不好了。

　　提高自己工作效率的方法四：学习时间四象限，知道事情的轻重缓急，处理工作内容要掌握这种原则，这样效率就会更高。举例来说，每天都要做的和临时突发性的就要先做临时的，每天的工作都轻车熟路更容易解决。

　　提高自己工作效率的方法五：对自己的工作内容进行分类处理，分版块来完成。当然一些工作可能只是零碎的闲散的内容，但是凡事都有一定的规律，要懂得分类，要时时刻刻思考应该如何更高效完成工作。

　　提高自己工作效率的方法六：不断学习进步。活到老学到老，我们只有不断学习进步才能让自己的本事变大，这样处理起工作当然得心应手，效率自然就高了。所以学习是我们一直要强调且不能丢掉的。

　　提高自己工作效率的方法七：加强团队合作，现在不是单打独斗的时代，要想快速占领市场就要寻找好的团队，所以要加强团队合作，这样才能更好的完成工作，提高工作效率。