如何食疗提高男性功能1

　　一、核桃

　　马来西亚研究人员称，人们*时喜爱吃的核桃具有显著的壮阳作用。马来西亚大学研究人员根据过去两年所做的研究结果得出结论：由核桃抽取物制成的药丸，可以作为“伟哥”的代替品。中医认为，马大研究发现核桃具有壮阳作用并不稀奇，因为中药书籍早已有记载其可以“补肾健脑”。当代中医常用核桃入药，或当作食疗，以达到补肾健脑的目的。

　　二、韭菜

　　韭菜不仅质嫩味鲜，营养也很丰富。《本草纲目》中说，韭菜补肝及命门，治小便频数、遗尿等。韭菜因温补肝肾，助阳固精作用突出，所以在药典上有“起阳草”之名。韭菜籽为激性剂，有固精、助阳、补肾、治带、暖腰膝等作用，适用于**、【遗】精、多尿等疾患。用韭菜籽研粉，每天早晚各服15克，开水送服，对治疗**有效。

　　三、藜谷（昆诺阿藜）

　　你可能并不熟悉这种生长在安第斯山脉的谷物，但它却非常重要。藜谷有股柔和的淡淡香味，这让那些抱怨全麦谷物没味的人会喜欢上它。最重要的是，藜谷还富含纤维素和维生素B，其含有的蛋白质比任何其他谷物都要高，堪称“谷物蛋白之王”。

　　四、泥鳅

　　含优质蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B1、烟酸、铁、磷、钙等。其味甘，性*，有补中益气、养肾生精功效。对调节性功能有较好的作用。泥鳅中含一种特殊蛋白质，有促进**形成作用。成年男子常食泥鳅可滋补强身。

　　五、绿茶

　　从抗癌到减肥再到延缓老年痴呆症，绿茶几乎对每种主要病症都能起到作用。不管是热水还是冷水，只要加入一点绿茶对你的身体都是百利无害。如果你不喜欢放茶包，那就试试液体绿茶精华，倒一点在水里，哇！速溶绿茶就好了。

　　六、羊肉

　　羊肉是冬季的进补佳品。《本草从新》中说，羊肉能“补虚劳，益气力，壮阳道，开胃健力”。将羊肉煮熟，吃肉喝汤，可治男子五劳七伤及胃虚**等，并有温中去寒、温补气血、通乳治带等功效。

　　七、鸡蛋

　　鸡蛋中的高蛋白是与人体蛋白质组成相似，所以鸡蛋蛋白质的人体吸收率高达99.7%（牛奶仅为85%）。研究表明，鸡蛋是增强人体性功能的最佳营养添加剂。据说*人在婚礼前几天的饮食以葱烧鸡蛋为主，以保证新婚之夜性爱的美满。而印度医生则建议，夫妻在过性生活之前，应多喝由鸡蛋、牛奶和蜂蜜煮成的大米粥。无独有偶我国民间也流传着新婚晚餐煎鸡蛋的习俗。

　　八、枸杞子

　　枸杞有消除疲劳的功效。中医认为，枸杞性味甘*，能够滋补肝肾、益精明目和养血，被誉为最廉价的“水果伟哥”。现代医学也证明，枸杞可以降低胆固醇、兴奋大脑神经、增强免疫功能、抗衰老和美容等，对人体健康起到非常有益的作用。枸杞中富含的维生素C含量比橙子高，β-胡萝卜素含量比胡萝卜高，铁含量比牛排还高。另外常食枸杞会起到的壮阳功能。

如何食疗提高男性功能2

　　鳄梨

　　有著绿皮的鳄梨，甘美多汁，并且含有丰物的营养。鳄梨中高含量的钾有助于降低高血压，以及强化心血管的功能。此外，鳄梨中还含有叶酸，可以让男人更有劲。鳄梨不但可以改善身体健康，还能让你拥有良好的性生活。

　　黑巧克力

　　如果你需要一个理由吃更多的巧克力，我可以告诉你，它是一种壮阳药。有什麽能比让一块巧克力溶化在你的舌尖更美好呢？多吃黑巧克力其实可以带来更多的**。黑巧克力已被证实能增加血流量，强化大脑和心脏。黑巧克力可以说是酒之后最好的食物了。

　　草莓

　　如果我能够吃一整天的草莓，而且每天吃，我一定会。因为它们是如此多汁。这些红色水果充满了丰富的锌，锌对于健康的性生活是不可或缺的。而且草莓可以增加男性的睾丸激素以及帮助他们产生更多的**。

　　西瓜

　　虽然西瓜只有8%的营养成分，其馀92%都是水分，但西瓜中其中一种叫做瓜氨酸的`营养素对于性事帮助极大。种氨基酸能够帮助放鬆血管进而增加**，而瓜氨酸这种物质，除了在西瓜中能摄取最多。

　　杏仁

　　杏仁不仅充满美味的蛋白质，一直也以来都被誉为是可以增加激情、辅助生育的好食物。杏仁营养丰富，富含多种对两性健康和生育能力极为重要的微量元素。

　　牡蛎

　　牡蛎是如此的鲜美，而且含有丰富的锌元素及铁、磷、钙、优质蛋白质、糖类等多种营养素。历史上拿破崙与凯萨就十分喜爱吃牡蛎，男子常食牡蛎可提高**品质。

如何食疗提高男性功能3篇扩展阅读

如何食疗提高男性功能3篇（扩展1）

——吃素会影响男性性功能吗3篇

吃素会影响男性性功能吗1

　　长期吃素对男性性功能有一定影响，与免疫系**样，我们的性系统也需要均衡饮食的**。锌元素、维生素E和蛋白质都是维持性功能正常的重要因素，长期吃素，就会导致蛋白质摄取不足，使得睾丸激素分泌较少，会直接影响晚年时的性生活。

　　长期吃素还有什么危害?

　　1、降低免疫能力

　　长期吃素的情况下，可能会导致人体免疫功能地下降。因为很多人吃素的方法不正确，认为吃素只能吃水果或者蔬菜，任何肉类食物都没有进食。如此一来，可导致人体需要的蛋白质供给不足，就可能会在一定程度上给机体带来不良的影响，甚至有免疫功能下降的表现，这样患上疾病的概率也会大幅度提高。因此，生活中应该避免长期吃素，以免出现抵抗力下降的表现。

　　2、影响生育

　　长期吃素，也会在一定程度上给女性的生育能力带来不利的影响。这是因为女性体内排出的**，其形成过程中所需的营养物质大部分都来自肉类食物。如果长期吃素，避免肉类食物的摄入，会在一定程度上影响女性体内**的生成。另外，长期吃素还会影响体内性激素的分泌情况，从而影响到女性的正常排卵，会给生育能力带来极为不利的影响。

　　3、老化速度加快

　　长期吃素的情况下，可能会导致身体老化速度的加快。因为长期吃素的人没有任何脂肪物质，蛋白质的供给，此时细胞需要的营养物质供给不足，就会导致人的皮肤失去弹性，甚至有皮肤老化的情况出现。因此，吃素也要合理，尽量避免长期吃素，需要做到荤素搭配合理。

　　长期吃素会营养不良吗

　　如果长期吃素食的话，会导致人体的营养失衡。维持人体生长发育和身体健康的六大营养素蛋白质，脂肪糖类维生素，矿物质讯飞术，就每一类都对人体必不可失，而经常吃素食就会缺失某些物质，不利于人体的身体健康。而且不少专家提出，经常吃素会影响健康，对一份关于僧侣生寿命的**中，发现普遍他们的免疫力比较低，而且患贫血的人比较多，寿命都低于普通人，所以从这些研究可以发现，经常吃素食会导致营养不良的，应该要均衡饮食。

吃素会影响男性性功能吗2

　　吃素的好处

　　一、益寿延年

　　根据营养学家研究，素食者比非素食者更能长命，因为前面也讲到了，吃素食可以减少很多的疾病，人们身体健康，自然就活得更长。

　　二、体重较轻

　　素食者比肉食者体重较轻。肉类比植物蛋白含有更多的脂肪。而且，肉食者若是摄取过多的蛋白质，则其中过量的蛋白质会转变成脂肪。

　　三、降低胆固醇含量

　　素食者血液中所含的.胆固醇永远比肉食者更少，血液中胆固醇含量如果太多，则往往会造成血管阻塞，成为高血压、心脏病等病症的主因。第二次****期间，北欧人被迫吃素，结果发现全国人民心脏病罹患率大为降低。他们一旦改食肉类，心脏病罹患率又提高了。

　　四、减少患癌症机会

　　某些研究指出，肉食与结肠癌有相当密切的关系。印地安人及其他素食的部落中，尚有许多人根本不知道癌症为何物。

　　五、没有寄生虫之忧

　　绦虫及其他好几种寄生虫，都是经由受感染的肉类而辗转寄生到人体上的。

　　六、减少肾脏负担

　　各种高等动物和人体内的废物，经由血液带至肾脏。肉食者所食用的肉类中一旦含有动物血液时，就会重肾脏的负担。

　　七、易于储藏

　　植物性蛋白质通常比动物性蛋白质更易于储存。五谷和干燥的豆类，一旦混合使用，乃是极佳的蛋白质来源，只要稍加注意，可以长期储存备用，极为方便。

　　八、价格低廉

　　植物性蛋白质比肉类便宜。

　　九、合乎生态原理

　　生产一磅牛肉所需的土地，可生产十磅的植物性蛋白质。许多生态学家预言，人口 爆炸将迫使全世界不得不吃素。

　　十、富于变化

　　素食的家庭主妇往往发现，利用植物性蛋白质，比利用一般肉类更能烧出色香味俱佳的菜肴，而制作方法也富于变化，更能引起良好的食欲。

如何食疗提高男性功能3篇（扩展2）

——提高男性功能的食物 (菁选2篇)

提高男性功能的食物1

　　一、核桃

　　马来西亚研究人员称，人们*时喜爱吃的核桃具有显著的壮阳作用。马来西亚大学研究人员根据过去两年所做的研究结果得出结论：由核桃抽取物制成的药丸，可以作为“伟哥”的代替品。中医认为，马大研究发现核桃具有壮阳作用并不稀奇，因为中药书籍早已有记载其可以“补肾健脑”。当代中医常用核桃入药，或当作食疗，以达到补肾健脑的目的。

　　二、韭菜

　　韭菜不仅质嫩味鲜，营养也很丰富。《本草纲目》中说，韭菜补肝及命门，治小便频数、遗尿等。韭菜因温补肝肾，助阳固精作用突出，所以在药典上有“起阳草”之名。韭菜籽为激性剂，有固精、助阳、补肾、治带、暖腰膝等作用，适用于**、遗-精、多尿等疾患。用韭菜籽研粉，每天早晚各服15克，开水送服，对治疗**有效。

　　三、藜谷（昆诺阿藜）

　　你可能并不熟悉这种生长在安第斯山脉的谷物，但它却非常重要。藜谷有股柔和的淡淡香味，这让那些抱怨全麦谷物没味的人会喜欢上它。最重要的是，藜谷还富含纤维素和维生素B，其含有的蛋白质比任何其他谷物都要高，堪称“谷物蛋白之王”。

　　四、泥鳅

　　含优质蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B1、烟酸、铁、磷、钙等。其味甘，性*，有补中益气、养肾生精功效。对调节性功能有较好的作用。泥鳅中含一种特殊蛋白质，有促进**形成作用。成年男子常食泥鳅可滋补强身。

　　五、绿茶

　　从抗癌到减肥再到延缓老年痴呆症，绿茶几乎对每种主要病症都能起到作用。不管是热水还是冷水，只要加入一点绿茶对你的身体都是百利无害。如果你不喜欢放茶包，那就试试液体绿茶精华，倒一点在水里，哇！速溶绿茶就好了。

　　六、羊肉

　　羊肉是冬季的进补佳品。《本草从新》中说，羊肉能“补虚劳，益气力，壮阳道，开胃健力”。将羊肉煮熟，吃肉喝汤，可治男子五劳七伤及胃虚**等，并有温中去寒、温补气血、通乳治带等功效。

提高男性功能的食物2

　　1、荔枝

　　荔枝是一种很好的补气血、补肾壮阳的水果。荔枝肉含有大量的维生素c和蛋白质，这些物质可以有效的帮助修复身体受损的肾功能细胞，增强身体的性功能。经常食用一些荔枝还有助于增强身体的免疫功能，提高抗病能力。荔枝中还含有一种氨基酸，具有降血糖的作用。但食用荔枝时还应注意，荔枝的非常容易上火，患有湿热等疾病的患者，应注意适量食用。用荔枝核15至20个，打碎后加水煎服，可用于治疗睾丸肿痛。

　　2、莲子

　　莲子的营养丰富，含有大量的蛋白质、脂肪和碳水化合物，其中的钙、磷和钾含量都非常高，具有很好的促进凝血，促使酶活化，维持神经传导性和肌肉的伸缩性和心跳等作用。莲子中的磷还是细胞*白的主要成分，还能维持身体的酸碱*衡，对**的形成与健康有重要作用。莲子有益心补肾、健脾止泻、固精安神的作用。因此*时应注意减少食用。取新鲜莲子(莲子**的绿色小芽不要剥去)15克，水煎服，同莲子一起服用，可用于治疗梦遗过多，也可取新鲜莲子10克(带莲心)，放在锅里蒸熟后嚼服，每日两次，连服两日。

　　3、猕猴桃

　　猕猴桃是一种营养丰富的水果，它含有丰富的糖醇类物质肌醇，能有效地调节糖代谢，调节细胞内的激素和神经的传导效应，对提高性能力，增强**独特功效。猕猴桃含有Vc、VE、VK等多种维生素，可以帮助身体提高生殖能力等。猕猴桃含有的精氨酸，可以改善血液流动，阻止血栓的形成，对治疗**有特别功效。**不强的人在*时可以多食用一些猕猴桃。新鲜猕猴桃50克，捣烂加温开水250毫升(约1茶杯)，调匀后饮服，可用于治疗前列腺炎后小便涩痛。

　　4、葡萄

　　取新鲜葡萄250克，去皮、核捣烂后，加适量温开水饮服，每日一至两次，连服两周，可用于治疗前列腺炎和小便短赤涩痛。

　　5、芒果

　　取芒果核10克，打烂后水煎服，每日两次，连服两周，可用于治疗睾丸炎和睾丸肿痛。

如何食疗提高男性功能3篇（扩展3）

——有助于男性功能的食物

有助于男性功能的食物1

　　1、核桃

　　男性朋友在生活中多吃一些核桃有助于改善性能力，因为核桃中含有比较多的营养成分，具有一定的壮阳功效。在各项研究中，采用核桃抽取物炼制而成的药丸具有非常理想的壮阳功效，所以各位男士在生活中可以通过多吃一些核桃来提高自己的性能力。

　　2、韭菜

　　韭菜又被称为壮阳菜，各位男性朋友在生活中多吃一些韭菜可以达到壮阳补肾以及助阳固精等功效。而且韭菜籽是一种比较常见的激性剂，具有很好的固精助阳以及补肾功效，食用之后能有效提高男性的性功能。

　　3、狗肉

　　男人在生活中多吃一些狗肉可以有效改善自身的性能力。因为狗肉是一种滋补肉类食品，具有益脾和胃和滋补壮阳的功效，经常食用可有效改善腰膝酸软和肾亏**等症状表现。而且狗肉中的营养价值非常高，对改善男性****的症状有很大的帮助，经常食用则可有效提高男人的性功能。

如何食疗提高男性功能3篇（扩展4）

——如何提高情商3篇

如何提高情商1

　　一、处理自己消极情绪的能力

　　恐怕这是情商管理最重要的一点：如何有效的管理我们的负面情绪，使其不会影响到我们的正常生活和判断。要想改变我们对于一件事的情绪，首先要改变我们对于这件事的认知方式。

　　二、面对压力时，冷静对待的能力

　　几乎人人都经历着生活的压力。压力之下，最重要的是一定要保持镇静。以下是几个对策：

　　A、如果你对某人生气不满，在你会说一些让自己后悔的话之前，深呼吸，然后从1数到10。大多数情况下，当你数到10的时候，你就能找到一个更好的沟通方法。如果数到10后你还是生气，那你就该暂时离开这个问题，等冷静下来再讨论这个话题。

　　B、如果你感到紧张、焦虑，泼点冷水到脸上，呼吸些新鲜的空气。当我们处于较冷的环境下，焦虑水*会有所下降。千万别喝含*的饮料，它们只会让你更紧张。

　　C、你要是感到害怕、沮丧，试试一些有氧运动。（快走、慢跑、跑步、骑自行车、游泳和划船都是有氧运动。）给自己一些能量。我们使用自己身体的方式很大程度上影响了我们的感觉。当你在体验身体的活力时，你的自信也会自然增长。

　　D、如果你感到疲惫、困惑、停滞不前、毫无灵感时，不妨走到室外，清空一下你的大脑。让自己被大自然包裹吧，你的心自然就能*静下来。

　　三、读懂各种暗示的能力

　　那些具有高情商的人普遍更能精确地解读他人的情绪（从对方的肢体语言、口头语言和表情中）。他们也更懂得如何有效地在沟通中表达自己的想法。你可以这么做提高这项能力：

　　A、当我们在对方身上看到一个完全看不懂的表情时，在做任何结论前，想想一想至少两种可能的解读答案。比如，你的朋友没有给你回电话。一是，他忽略你；二是，他太忙了。在解读他人行为时，我们需要去个性化，这样就能更客观一些。防止避免他人的一大办法就是打开自己的观点与视界。

　　B、需要时就问清楚。如果有必要，就要好好询问对方到底为什么做了这件事。你应该提一些开放式的问题，如：“我很好奇。你能不能告诉我为什么……”避免指责与判断。

　　四、坚定且在必要情况下能表达困难情绪的能力

　　“要想做自己，你就要敞开胸怀的表达你自己认为重要的事情，我们需要立场分明地表达出自己的界限和忍耐的范畴。“—— Harriet Lerner

　　在我们的生活中，有一些时候，一定要给自己和他人设置界限，否则别人就不知道我们在意的是什么。这就意味着我们需要练习去表达否定的情绪。你需要在不感觉到羞愧的情况下对别人说：“不！”有时候，把我们更在意的事情放在首位，争取你的付出所需的酬劳。这样你就会少受折磨和伤害。

　　那到底如何表达这样的情绪才是恰当的呢？

　　你可以用XYZ方法——当你在X的情况下做Y这件事我感到Z。以下是一些例子：

　　“我强烈感到，我应该在为公司付出那么多的情况下得到更多的认可。”

　　“昨天吃晚餐时，当你取笑我的时候，我感到很受伤。”

　　记住：切忌在句子里使用”你“作为开头说出你的责难。比如：“你应该”“你必须”。因为这样会让倾听者感到被冒犯。这样他们就更不愿意听你说了。

　　五、在亲密关系中表达个人情绪的能力

　　要维护亲密关系，就需要有效的表达出温柔的爱辞。

　　心理学家 John Gottman 认为亲密情感的表达十分重要。这是任何一种为了更亲密的关系而做出积极连结的行为。

　　口头上：“今天怎么样？”“感觉好么？”“我爱你”“我很欣赏你”“你这么说的时候，我可喜欢你了”“我很高兴能和你共度这样的时光”“你是如此的好”“真的好抱歉”等。

　　肢体上：积极的眼神对视，拥抱，微笑，双臂圈住对方的肩膀。

　　行为上：给对方提供食物、饮料；一个精心准备的礼物；帮一个忙；感同身受的倾听。这些都能使得你们的情感变得更近。

　　根据 John Gottman 的研究，在良好的关系中，一天内，双方会做出上百次这样的举动。持续的、变换的对爱的表达，就好比是爱的维生素。

如何提高情商2

　　【一】**而友善

　　高情商的人，首先有**的人格和对世间友善的态度。

　　有**的人格，在纷乱的环境里才能保持**的思考，才能不被表面现象迷惑，抓住真实的本质；

　　报以友善的态度，才能获得天时地利人和的帮助。

　　【二】先把自己的事做好

　　高情商的人能分清事物的轻重缓急，先把自己的事情做好才有帮助别人、影响世界的能力。

　　虽然所有人都在说移动互联网时代人脉最重要，然而，想获得可靠人脉的基础是自身能力的成长和提高。

　　基于获得别人的认可不如先做好自己的事。

　　【三】头脑冷静内心强大

　　高情商的人一定都有一颗冷静地头脑，并且拥有对任何结果都能淡然处之的强大内心。

　　有冷静的头脑，遇到事情的时候才能不慌乱，才能把自身的潜能充分发挥出来去解决问题；

　　有强大的内心才能让人坚持对远大目标的追求，即使一次次跌倒也能勇敢的爬起来继续前行。

　　【四】理解他人的想法

　　高情商的人不仅能熟练掌握做事的方法，更懂得如何与他人相处，与他人相处首先要弄明白的就是他人心里的想法。

　　知道别人是怎么想的、想要的是什么，再选择恰当的方式就能事半功倍。

　　【五】照顾他人的情绪

　　了解了他人的想法之后，需要进一步摸清对方的情绪。

　　高情商的人做事一定会照顾他人的情绪，因为事情都是人做的，“对事不对人”只是低情商的人欺骗自己的谎言，对事就是对人！

　　能把他人的情绪都照顾好，团队整体的能量才能最大的发挥出来。

　　【六】包容

　　人无完人，高情商的人能够以宽广的胸怀包容别人的错误。

　　包容他人能力擅长的范围，如果一个人做这件事情做不好，不能说明这个人就什么都不行，也许了解了他的特长之后，安排合适的事情给他做能给你意想不到的惊喜；

　　给别人成长空间，只要一个人喜欢某件事，想要在这个方面有长足的发展，即使他现在什么都做不好，但只要给他足够的成长空间和适当的帮助，他一定会成为这个方面的专家。

　　【七】观察自己的情绪

　　提高情商，从观察自己的情绪开始，用“另外一个自己”跳出来查看、感受自己的情绪。

　　当你开心时，观察自己是什么感受、什么想法；

　　当伤心难过时，观察自己为什么会难受，为什么会有负能量的想法不断产生；

　　当遇到阻力甚至失败的时候，观察自己是什么感受，会如何调整自己；

　　学会观察自己的情绪，才会逐渐去观察别人的情绪，这是成为一个高情商者的必备基础。

　　【八】多说正能量的话

　　在一个群体里，人们的情绪往往会相互干扰相互影响，正确的引导能让大家士气高涨，错误的引导则会让团队走向失败。

　　正确的引导，就是多说正能量的话。

　　多说鼓励别人的话，当他人感受到来自团队的**和动力；

　　多说赞扬别人的话，不管成就大小，如果别人有进步有成长，请不要吝啬你的赞扬，这些小的成就感循环会让他人获得不断向前的加速度；

　　永不言败，遇到阻力遇到困难的时候，不要说困难、失败等让人情绪低落的话。也许当前这件事情会失败，但是只要大家保持高涨的情绪，就一定获得理想中的成就。

　　【九】幽默

　　幽默是最好的人际润滑剂，高情商的人一定有丰富的幽默感。

　　适当的幽默感能快速拉近人与人之间的距离，幽默感源自对生活的充分理解，源自于内心的宽广，源自知识的学习积累……

　　所以，*时并不是100%的时间都投入到工作学习中，也要花一定时间接触生活、多看书多学习。

如何提高情商3

　　现在的父母都知道，情商对于一个人有多么重要。你可能在学业、工作上很聪明，但是不了解自己和别人的情绪，不知道身体和情绪之间存在怎样的联系，不知道自己想要什么，不懂得体谅别人，你会发现自己到处碰壁，甚至明明很有能力，却不自信，或者总觉得没有动力和热情。

　　一些学校已经开始把情商内容纳入到课程中，不过，你指望他们把情商课程当成主要课程还是不那么现实。既然情商是人们的生活基本技能，我们父母为什么不在家庭中通过一些方式传授这些技巧呢？儿童心理学家、专栏作者Katie Hurley分享了可以在家庭中进行的练习。

　　“情商”这个话题是在孩子成长的过程中经常会引起讨论的话题之一，这是有理由的。调节自己情绪的能力以及理解他人情绪的能力能帮助孩子建立起更好的人际关系，巩固解决问题的技巧，并帮助孩子培养**能力。

　　确实，情商应该被归类为生活的基本技能之一，应该成为校园学习中重要的一部分。

　　一项新的德国研究显示，那些能够全面理解自己和他人的情绪的孩子（情商高的表现）更能够在学习的环境中保持专注。简而言之，积累情绪的词汇能帮助孩子更好地应对校园生活的起起伏伏。

　　作为一名儿童和青少年心理治疗师，有许许多多的孩子曾经坐在我的沙发上，纠结着如何去理解他们自己的情绪。先不去提对他人的同理心这件事了，如果一个孩子对自己的情绪状态缺乏了解，让他们去准确地评估他人的情绪状态几乎是不可能的。

　　孩子应该学会如何去读懂情绪。情商能帮助孩子在家里、学校里和社区里健康成长。而好消息是，学习情绪这件事，永远都不会太晚。

　　情商教育是早教中一个重要的组成部分。现在很多幼儿园都把精力花在培养孩子的社交技巧上，事实上，很多时候，情商教育不局限于让孩子学会彼此之间分享和学会解决在操场上玩耍时发生的纠纷。

　　首先应该让孩子学会阅读面部表情，然后让他们学会在环境压力之中，根据非视觉的线索，评估社交中的情绪状态。让孩子学会理解情绪能让他们懂得在必要的时候主动寻求帮助，学会体谅他人的情绪，并且在情绪激烈的时候学会应对。

　　尽管在学校的教育体系里，学业仍然是最重要的部分，但毫无疑问，把情商教育融入课程设置的一部分已经是一个引起公众关注的话题。虽然我坚信在学校中设置社交情绪的课程对孩子来说是必要的，但我同时也理解让每个学校都作出这样的课程设置在现阶段看来并不现实。而作为父母，在家中也可以通过很多方式来帮孩子建立起这一重要技巧。

　　1.学会辨别情绪

　　大多数孩子都能分辨开心和难过，生气和*静，但这些不是外面的世界里仅有的几种情绪。与此同时，孩子的情绪转变是很快的。你的孩子可能在上一秒还自得其乐，在下一秒就大崩溃。学会了解情绪以及引**绪的诱因，能够帮助孩子学会在他们自己的情绪无预警地转变时如何去应对。

　　我很喜欢的一样东西叫作情绪海报（在一张海报上画着各种各样的表情并写着对应的情绪名称，通常海报上还会问上一句“现在你的心情如何？”）。因为孩子在表达自己的情绪之前可以先仔细地观察海报上的各种情绪，并且在心里评估几个选项，而不是简单地喊出他们现在开心或者难过。我在女儿18个月大的时候就在家里贴了一张情绪海报，我们一直用到现在。

　　你可以去买一张这种海报，自己动手做一张甚至从网上下载一张，然后把它贴在家里你们最常待着的房间。选择孩子心情*和的时候来使用它（因为这种时候你们可以好好谈谈一些难以处理的情绪，比如嫉妒和愤怒），也可以在孩子发生情绪转变的时候使用它。了解每一种情绪所对应的表情能够帮助孩子处理他们自己的情绪。

　　2.建立起身体和心灵的联系

　　对很多孩子来说，忧虑的情绪会以胃不舒服的形式表现出来，有时候还会引发头痛和肌肉酸痛。而猛烈的愤怒情绪则会导致心跳加快、手心出汗。而嫉妒有可能会引发牙齿方面的问题（比如睡觉磨牙）。

　　情绪往往会导致身体不适，但大多数孩子不会把情绪和身体的感觉联系起来。在我们家，我们会试着画出何种情绪对身体造成何种影响的“身体地图”，或者你也可以向孩子解释你自己经历情绪时的身体反应，让他们了解两者之间的联系。我经常和我女儿说，每次我一担心，我的脖子就会开始疼，因为那是我的脑子给我发射的信号，提醒我缓一缓，梳理一下自己的情绪。你也可以思考一下情绪带给你的生理反应，然后告诉孩子大脑会给身体发射什么样的信号。

　　3.确认孩子的情绪

　　和成年人一样，孩子需要被倾听、被理解。作为家长，我们做得更多的是试图去解决问题，或者轻描淡写地处理孩子的情绪，以免他们一直带着负面情绪呆坐在那里。我们试图保护他们，但我们在这个过程中忽略了他们的情绪。

　　当你的孩子情绪激动地来找你倾诉的时候你应该用心倾听（不管你心里觉得这件事多么微不足道）。对孩子的情绪进行确认，并允许他把这种情绪表达出来。你不应该只提供解决方案，还要告诉他你对问题的理解，并且给孩子自己静一静、调节情绪的机会。

　　4.与孩子谈谈同理心

　　教育孩子要有同理心的最佳办法就是以身作则。尽管有些孩子天生就比其他孩子表现得更富同理心，但所有的孩子都会通过观察身边的大人在生活中表现出富有同情心的举动而从中受益。

　　告诉孩子，学会同情他人意味着什么。当他和一个同龄人闹得不开心的时候，和他讨论到底是哪些原因可能导致那个同学表现出负面的态度。跟孩子谈谈，做些什么可以向他人表达你的同理心，即使有时候做到这一点并不容易。一个富有同理心的孩子在成长过程中会对他人的幸福和健康给予更多的关注。这对孩子来说是值得上的一课。

如何食疗提高男性功能3篇（扩展5）

——上班族男性如何健身3篇

上班族男性如何健身1

　　一、握力

　　至少达到40千克。握力能够反映身体的一种整体状态。**科学家对近6000名男性进行了40多年的跟踪研究后，发现长寿的人通常拥有较大的握力。测试时将两脚分开与肩同宽，两手臂自然下垂。将握力计（一般健身房都有)调到合适的握距，然后用力握紧上下两个握柄。测两次取最大值。用力时，不要摆臂、下蹲或用握力计接触身体。40岁以上男性至少达到40千克以上的握力，才算基本合格，否则就应做些针对锻炼，比如练习握压力球等。

　　二、臂力

　　40岁后能做10个俯卧撑。臂力体现了上肢的肌肉力量，增加臂力可以提高身体素质。通常采用俯卧撑测试，过程中注意手指向前，双手间距与肩同宽，身体屈臂下降时，肩与肘应处于同一水*面。40岁男性至少要做到10个。锻炼臂力最简便的方式是举哑铃。

　　三、腿部力量

　　30秒内反复蹲起19次。俗话说“人老腿先老”。人到中年如果疏于锻炼，腿部力量会下降。考量时将双手交叉于胸前，坐在没有扶手的椅子上，双腿分开与肩同宽；然后双膝完全伸展站起，再坐下，如此反复；在保证腰、膝盖不疼的情况下，计算自己在30秒内能做多少次。一般情况下，男性应能达到19次。若低于这个数值，最好加强锻炼：坐在椅子上，腿伸直，与地面呈30度，脚尖绷直保持10秒，然后翘起脚尖，同样保持10秒，使小腿肌肉有紧张感，然后放下腿。坚持锻炼可增强腿部肌肉，改善关节的稳定性。

　　四、柔韧性

　　弯腰摸到脚尖。柔韧性好，能增强身体灵活性，防止肌肉过早老化，还能起到延缓皮肤松弛的作用。直立弯腰，你能用手碰到脚尖吗？这个简单的动作，能最快检测出你身体的柔韧性，如果手向下的位置比同龄人高很多，那就要注意了。此外，还可用背手交叉的方式测试上肢的柔韧性。右手向上，绕过肩膀，左手由后背向上伸，努力使两手够到一起；然后两手交换，看是否还能够到。以较为费力的一侧为准，看双手中指的距离。通常两手距离差5厘米以上的人就要加强锻炼了。后背拉手、体前屈、游泳都能起到一定作用。

　　五、*衡性

　　单腿站立7秒钟。*衡感好的人，走起路来步态*稳，还会给人以矫健优美的印象。测试方法是：两手扶于腰间，紧闭双目，选择站立较为容易的一条腿单腿站立；抬起的那只脚可以抬高或者放低，但不能与支撑脚接触；结束标志是支撑脚移位或者抬起的那只脚接触到地面；进行两次测试，把较长的一次时间记录下来。通常7秒以上为及格。锻炼关节和肌肉可以达到改善*衡性的效果，一些反常规运动也可以刺激人体做出*衡反应。如倒着走、走猫步等。

如何食疗提高男性功能3篇（扩展6）

——游泳对性功能有什么好处 (荟萃2篇)

游泳对性功能有什么好处1

　　经常游泳对性功能有好处，常见如下所示：

　　1、锻炼心肺功能：游泳对肺活量以及心搏出量要求较高，经常游泳的人心肺功能较好，决定阴-茎**情况的是阴-茎供血，是阴-茎供血造成阴-茎胀大。当心肺功能较好时，心搏出量较好，大量动脉血携带大量氧气灌注到阴-茎中，可改善阴-茎**状态；

　　2、有助于消耗脂肪：经常游泳人体型较好，游泳是有助于消耗脂肪过程，如果男性体内脂肪过多，会消灭雄激素而滋生雌激素，此变化的趋势对于男性性功能不利；

　　3、保持积极心态：经常游泳的人通常对于生活态度比较积极乐观，可能不会受到焦虑、抑郁的困扰，因此能够以积极健康的心态享受性生活。

　　此外，游泳过程也是改善皮肤过程，经常游泳人皮肤会较好，则颜值也会变高。游泳是为数不多对前列腺较好的一项运动，虽然较难证明前列腺与性功能有必然关系，但是对前列腺较好，则可以缓解后顾之忧。因此，有条件时建议在科学指导下进行游泳。

游泳对性功能有什么好处2

　　男人坚持游泳的五大好处

　　有效延长**时间

　　游泳的时候，腿部一张一合，锻炼了男性的腿部肌肉，腹肌和盆底肌，男性在过性生活的时候需要用到这几组肌肉，经过锻炼强化，会使男性性生活中延长**时间

　　增强心肺功能

　　长期进行游泳的人群心肺功能相对来说比较好，这是因为游泳的时候，水流对人体进行按摩，促进了血液循环，心脏血液回流速度加快，运动时加强了对心脑的输血量，此外还加重了呼吸肌负担，有助于增加肺活量，并起到防治心血管系统疾病的作用。

　　有利前列腺健康

　　男性坚持每天游泳30分钟，可以**降低罹患前列腺疾病的可能性。游泳能加快全身包括前列腺局部血液循环，促进前列腺液分泌，对于防治前列腺炎症，消除因慢性前列腺炎引起的腰，下腹疼痛和神经衰弱症状有帮助。

　　塑造肌肉线条

　　游泳可以增强全身肌肉的力量，因为游泳的时候需要运用到全身各部位的肌肉，因此可以使全身的肌肉得到锻炼，腿部后蹬，双臂拨水，背部伸缩，腹部收紧以增加腿部力量，并维持臀部稳定，这些游泳的基本动作能使全身每一块肌肉都锻炼起来，不但塑造了肌肉线条，还可以避免肌肉出现不匀称的现象。

如何食疗提高男性功能3篇（扩展7）

——睾丸怎么补才能提高性功能吃什么中药 (菁选2篇)

睾丸怎么补才能提高性功能吃什么中药1

　　性功能低下或者是****，一般多由于肾阳不足引起的。常伴有四肢厥冷，腰膝酸软、小便不利或者小便频数等临床表现。临床上能够提高性功能的一些中成药，多数都具有温补肾阳的功效。比如金匮肾气丸、三肾丸、右归丸、五子衍宗丸、复方玄驹胶囊、汇仁肾宝。如果病情比较严重，建议调理一些汤药进行口服，效果会比较快一些。

　　男人吃什么能补睾丸

　　首先了解**中的有关营养成份：**中的主要成份有优质蛋白质、精氨酸、维生素类、微量元素等。所以，调补**要依次而进补。

　　1、进食优质蛋白质与精氨酸食品：优质蛋白质是形成**的主要原材料。含高蛋白质的食品有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等，精氨酸是产生**的必要成份，缺乏时可以发生少精症。含精氨酸的食物有鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。

　　2、补充各种维生素：维生素类有为**提供原料、促进**生成、保持性器官不受侵害等作用。其中维生素E与生殖系统关系最为密切，具有防止性器官老化，使空虚的输精小管再生，以及增强**活力的多种作用。含维生素E食品多在加工中被破坏，故可服其制剂，如维生素E胶丸等。其他维生素富含于大众蔬菜之中。

　　3、增加各种矿物质特别是微量元素的摄入量：人的睾丸，前列腺、**本身都含有很高浓度的锌，锌的长期摄入不足，将会造成**稀少和睾丸萎缩。高锌食品以贝壳类动物为主，如牡蛎含锌最多，可以多吃。

　　4、适当增加一些富含性激素的食物：如羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝的摄入，能促进精原细胞**和成熟，对生精很有益处。

睾丸怎么补才能提高性功能吃什么中药2

　　男人怎么补睾丸才能提升**成活率

　　男人补睾丸的最终目的就是提升**的成活率，所以日常生活中可以多吃一些，有利于睾丸健康和提升**成活率的食物。相信大家都知道，**中的主要成分就是精氨酸、蛋白质、维生素和微量元素。所以，*时可以多吃一些瘦肉、狗肉、牛羊肉、蛋类、鱼虾、豆制品等。以及鳝鱼、猪蹄、牛蹄筋等可以补充精氨酸的食品。

　　富含维生素和微量元素的食物也不能少，除了新鲜的蔬菜和各种水果之外，坚果类食物才是重中之重。比如，核桃、栗子、瓜子、花生、榛子、松子、杏仁等，都可以很好的为身体补充微量元素。只有*时多吃这些食物才能够有效促进睾丸大量生成**，并且还可以有效提升**的质量。同时，对于提升男性性能力也具有十分重要的作用。

　　总而言之，男性朋友们*时一定要多吃一些可以补肾壮阳、有利于提升**质量的食物。尤其是对于正处于青年时期的男性朋友们来说，如果明知还能够很好的呵护睾丸健康。那么不但可以有效提升自己的性能力，还可以让自己的**成活率更高。如果结婚之后特别想要宝宝，那么经常吃这些食物就会有效提升女性的.受孕几率，也可以早日实现做父亲的愿望。