八式太极拳口诀

　　八式太极拳动作，圆活连贯，由简至繁；练起来轻松自如，阴阳相合，刚柔相济，均匀缓慢，如行云流水，连绵不断；以连续弓步为主要步型变化，手法动作以中国传统太极拳的.正手即棚、捋、挤、按为主线变化而成。以下是小编整理的八式太极拳口诀，欢迎阅读。

　　八式太极拳口诀1

　　八式简化武当拳，无极起势鼓荡丹，

　　两仪开合掳带连，鹤飞展翅气沉田。

　　旋转乾坤开胯髋，野鸡蹿林走连环，

　　五龙暗渡偷掌腿，侧人打钟架压点。

　　阴阳别翅藏奇巧，合抱太极身安健，

　　式法虽少万遍练，通幽入奥功德满。

　　　　起势

　　1、两脚开立；

　　2、两臂前举；

　　3、屈膝按掌

　　一、卷肱式

　　1、转身翻手摆掌；

　　2、屈臂卷肱；

　　3、前推后收；

　　4、转身翻手摆掌；

　　5、屈臂卷肱；

　　6、前推后收

　　二、楼膝拗步

　　1、转腰摆手收脚；

　　2、上步屈臂；

　　3、弓步楼推；

　　4、后坐摆脚；

　　5、转腰摆手收脚；

　　6、上步屈臂；

　　7、弓步搂推

　　三、野马分鬃

　　1、转身坐腿分手；

　　2、收脚抱球；

　　3、转身上步；

　　4、弓步分靠；

　　5、坐腿撇脚转身；

　　6、收脚抱球；

　　7、转身上步；

　　8、弓步分靠

　　四、云手

　　1、摆手翻掌；

　　2、转身左云；

　　3、翻手收脚；

　　4、转身右云；

　　5、翻手出脚；

　　6、转身左云侧翻手；

　　7、转身右云

　　8、翻手收脚；

　　9、转身左云；

　　10、翻手出脚；

　　11、转身右云；

　　12、侧弓步翻掌

　　五、金鸡独立

　　1、坐腿转腰落手；

　　2、提右脚独立挑掌；

　　3、落脚落手；

　　4、提左脚独立挑掌

　　六、登脚

　　1、落脚抱手；

　　2、提右膝抱手；

　　3、分手登脚；

　　4、落脚抱手；

　　5、提左膝抱手；

　　6、分手登脚；

　　7、落脚抱球

　　七、揽雀尾

　　1、转身上步；

　　2、右弓步前棚；

　　3、提左手旋臂；

　　4、后坐下捋；

　　5、转身后捋；

　　6、转腰搭手；

　　7、弓步前挤

　　8、弓步（平分）抹掌；

　　9、后坐引手；

　　10、弓步前按；

　　11、转身分手扣脚；

　　12、收脚抱球；

　　13、转身上步

　　14、弓步前棚；

　　15、提右手旋臂；

　　16、后坐下捋；

　　17、转身后捋；

　　18、转腰搭手；

　　19、弓步前挤

　　20、弓步（平分）抹掌；

　　21、后坐引手；

　　22、弓步前按

　　八、十字手

　　1、撇右脚、右弓步分手；

　　2、扣右脚、左弓步棚掌于胸前；

　　3、收右脚、两脚成开立步；

　　4、两手举抱

　　收势

　　1、翻掌分手；

　　2、垂臂落手；

　　3、并步还原

　　两臂平举肩放松，双掌下按气下行。

　　抱球迈步要协调，弓步左棚劲饱满。

　　捋挤动作要舒展，双掌前按臂撑园。

　　双掌前探不耸肩，搂膝推掌腰身转。

　　迈步猫行稳重求，园活连贯意气连。

　　八式太极拳口诀2

　　1、起势 （1.左开步 2.转腕、前提 3.屈 尊、按掌）

　　2、卷肱势 （1.右转、摆掌 2.左转、卷肱 3.左转、推收 4.左转、摆掌 5.右转、卷肱 6.右转、推收）

　　3、搂膝拗步 （1.收脚、摆掌 2.上步、卷肱 3.弓步、搂推 4、右移、扣脚 5.收脚、摆掌 6.上步、卷肱 7.右转、弓步、搂推）

　　4、野马分鬃 （1.左移、扣脚 2.收脚、抱球 3.上步、合掌 4.左转、弓步、分靠 5.右移、扣脚 6.收脚、抱球 7.上步、合掌 8.右转、弓步、分靠）

　　5、云手 （1.翻掌撇脚 2.左云扣脚 3.翻掌收脚 4.右云手 5.翻掌出脚 6.左云手 7.翻掌 8.右云手 9.翻掌收脚 10.左云手 11.翻掌出脚 12.右云手）

　　6、金鸡独立（1.左云撇脚 2.左移收脚 3.独立挑掌 4.屈尊落脚 5.右移收脚 6.独立挑掌）

　　7、蹬脚 （1.落脚分手 2.左移收脚、落手叠掌 3.提膝抱掌 4.蹬脚撑掌 5.收脚松腕 6.落脚分手 7.右移收脚、落手叠掌 9.提膝抱掌 9.蹬脚撑掌）

　　8、揽雀尾 （1.收脚收手 2.屈蹲上步 3.左移、收脚抱手 4.上步合掌 5.右移、弓步前棚 6.转体摆掌 7.左转下捋 8.右转搭手 9.弓步前挤 10.松膝抹掌 11.后移引手 12.弓步前按 13.左转扣脚 14.收脚抱手 15.上步合掌 16.弓步前棚 17.转体摆掌 18.右转下捋 19.左转搭手 20.弓步前挤 21.松膝平抹 22.后移引入 23.弓步前按）

　　9、十字手 （1.右转扣脚、双棚 2.撇脚弓步、撑掌 3.左转扣脚 4.收脚落手、叠掌 5.站立十字抱掌）

　　10、收势还原 （1.平抹分手 2.坠肘落掌 3.翻掌收手 4.右移收脚 5.松体、悬顶、平视）