心神不宁焦虑应该怎么办1

　　一、增加自信

　　自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。因此，作为一个神经性焦虑症的患者，你必须首先自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是最终驱逐焦虑。

　　二、自我松弛

　　也就是从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。

　　三、自我反省

　　有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了广泛性焦虑障碍，更有可能引发病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。

　　四、自我刺激

　　焦虑性神经症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的***。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力。

　　五、自我催眠

　　心神不定焦虑的患者大多有睡眠障碍症，他们通常很难入睡，或者会突然从梦中惊醒。这个时候可以进行自我暗示催眠。比如数羊法，或者用手举书本阅读等来促使自己入眠。如果以上的内容还不足以帮到你的话，可以添加/信号

心神不宁焦虑应该怎么办扩展阅读

心神不宁焦虑应该怎么办（扩展1）

——心神不宁怎么回事 (菁选2篇)

心神不宁怎么回事1

　　1、心神不宁怎么回事

　　1.1、生物学因素,如遗传影响与生理因素;

　　1.2、心理因素,如认知、情绪等;

　　1.3、社会因素,如城市过密、居住空间拥挤、环境污染、紧张、工作压力过大等。

　　短时期的焦虑,对身心、生活、工作无甚妨碍;长时间的焦虑,能使人面容憔悴,体重下降,甚至诱发疾病,给身心健康带来影响。如果一个人久陷焦虑情绪而不能自拔,内心便常常会被不安、恐惧、烦恼等体验所累,行为上就会出现退避、消沉、冷漠等情况。而且由于愿望的受阻,常常会懊悔、自我谴责,久而久之,便会导致精神变态,这便是焦虑症,或称焦虑性神经症。对于焦虑性神经症的治疗主要是以心理治疗为主,当然也可以适当配合药物进行综合治疗。

　　2、心神不宁的症状

　　2.1、精神性焦虑:表现为对日常琐事的过度和持久的不安、担心。焦虑的痛苦在精神上体验为对一些指向未来的或不确定的事件过度的担心、害怕,或担心灾难、意外或不可**的事件发生,如担心家人患病,小孩发生意外,工作上的`失误,很小的经济问题,人际关系等,又称之为预期性焦虑,内容可以变化不定。

　　2.2、躯体性焦虑:躯体性焦虑或植物性焦虑主要表现为自主神经功能异常,患者可表现手心出汗、恶心、心慌、心率加快、口干、咽部不适、异物感、腹泻、多汗等;泌尿生殖系统症状有尿频、尿急、**不能、**冷淡;神经系统症状有耳鸣、视物模糊、周身不适、刺痛感、头晕及“晕厥”感。

　　2.3、神经、肌肉及运动性不安症状:运动方面的症状表现为烦躁不安、肌肉震颤、身体发抖、坐立不安、无目的活动增多、易激惹、发怒、行为的**力减弱等。

　　3、有助于安神的食物

　　红枣性味甘*,养胃健脾,补中益气。失眠者单用红枣30-60克,加白糖少许煎汤,每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根,加水煮,去渣后服。

　　桂圆性味甘温,无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神,可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克,芡实15克,炖汤,睡前服用;亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。

　　苹果可以治脾虚火盛,补中益气,无论是对心脾两虚、阴虚火旺、肝胆不和或肠胃不和所致之失眠症都有较好的疗效。苹果中的芳香成分中醇类含92%,羰类化合物 6%。其浓郁的芳香气味,对人的神经有很强的镇静作用,能催人入眠。如果家里没有苹果,可以试试倒杯开水加入一勺醋来喝,同样能促进睡眠。除此外,在床头 柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘,吸闻其芳香气味,可以镇静中枢神经,帮助入睡。

心神不宁怎么回事2

　　1、银耳莲子汤

　　材料:水发银耳,莲子,冰糖适量。

　　做法:用烧水浸泡莲子至发软,**银耳摘成小朵,一起加入薏苡仁,加水煮45分钟,加入冰糖调味。

　　功效:清热解渴、养胃健脾、祛湿补血,滋阴顺气。银耳莲子汤是常用的治疗焦虑症的办法。

　　2、枣麦粥

　　材料:枣仁,小麦,粳米,大枣。

　　做法:我们将事先挑选好的枣仁、小麦、大枣用清水清洗干净,加入适量的清水煮至沸腾,然后取汁去渣,接着再在汁中加入粳米一起煮成粥。

　　功效:养心安神。适用于妇女烦躁、神志不宁精神恍惚、多呵欠、喜悲伤欲哭,及心悸、失眠、自汗。

心神不宁焦虑应该怎么办（扩展2）

——心情感到焦虑该怎么办

心情感到焦虑该怎么办1

　　深呼吸

　　当你面临情绪紧张时，不妨作深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与紧张。当你感到焦虑时，你的脉搏加速，呼吸也加快。而深呼吸可以迫使你减缓呼吸速率，使身体相信焦虑已过去。正确的腹部呼吸是，当你一吸一呼时，腹部将随之一起一伏。

　　保持乐观

　　当你缺乏信心时，不妨想像过去的辉煌成就，或想像你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安，恢复自信。果真*静下来了。

　　多运动

　　运动及休息非常重要！你将惊讶它们带来的效果。作运动可消除烦恼及**紧张与焦虑的情绪。一来，它能消耗一些紧张时所分泌的化学物质。二来，它让肌肉疲劳，也就是让肌肉放松。你可以跑步、走路、打球等等。任何形式的。运动都有益，但要能定时定量。十天牛个月才运动一次，是不会有效果的.。

　　听音乐

　　音乐是对抗焦虑的好帮手。它不仅使肌肉松弛，也使精神放松，心情愉悦，使你积聚的压力得到**。

　　催眠疗法

　　催眠疗法推荐用于特殊的恐惧症如飞行恐惧、舞台恐惧或考试和体育竞赛恐惧症。对广泛性焦虑症亦有帮助。所有的催眠都是自我进行催眠，催眠师仅仅是教你如何运用技巧以达到最佳效果。与生物反馈疗法合作常可加强催眠疗法的作用。

　　保持睡眠充足

　　多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。这可能不易办到，因为紧张常使人难以入眠。但睡眠愈少，情绪将愈紧绷，更有可能发病，因为此时免疫系统已变弱。改善失眠的疗法请见本章第一节内容。

心神不宁焦虑应该怎么办（扩展3）

——心神不宁焦虑怎么办

心神不宁焦虑怎么办1

　　有人说人之所以会心神不宁，一般都是心里面有心事，人一旦心神不宁后，做什么事都变的不积极。接下来小编为您带来了心神不宁焦虑怎么办，欢迎阅读！

　　1、倾诉

　　倾诉是解决心理焦虑的很好的一种方法，可以把自己内心的想法都表达出来，可以找自己最信任的知己来当倾听者，那么心中的不快和烦恼就会随之消失，这样就可以达到完全放松自己的目的。

　　2、保持积极乐观的生活态度

　　在*时一定要学会放松自己，要对自己充满自信，在遇到什么困难的时候，一定要想办法克服，这样就能够化解心理焦虑，当自己缺乏自信的时候，不妨进行自我暗示，一定要相信自己，可以的，一定可以战胜困难。在*时还应该多做一些自己能够胜任的事情，那么就可以提高自己的自信心。

　　3、转移***

　　当自己感觉到比较心烦的时候，可以通过转移***的方法来放松自己，那么就可以缓解心理压力。可以和朋友一起出去旅游，或者到户外走动，听听音乐，这些方式都是转移***的好方法。坚持体育锻炼和参加一些自己感兴趣的文娱活动，都可以达到转移***的作用。

心神不宁焦虑应该怎么办（扩展4）

——不夜城芦荟烂根应该怎么办3篇

不夜城芦荟烂根应该怎么办1

　　1、清理腐烂的部分，然后消毒，晾干后，重新栽种，这种方法主要是针对根还没烂完的植物，比如君子兰、兰花等。

　　2、利用枝条重新扦插，现在比较流行的多肉植物，在根部腐烂的时候，可以利用枝条，或者叶片重新繁殖。

不夜城芦荟烂根应该怎么办2

　　1、养护环境

　　在室内养护芦荟一定要注意适当通风，避免直接放在空调旁边养，最好是适当见光，如果通风不佳，又没有光照，那就一定要控水，有很多人养在室内还频繁浇水，就很容易造成烂根或烂心。

　　有的人则将它养在阳台上，有较多的阳光，但是有时候光照过于充足，叶片会变成红褐色，这时候就要将芦荟搬到略微遮阴处，不久后就能恢复了。

　　2、浇水的技巧

　　养护芦荟就是要看环境补充水分，通风好，光照充足的`，盆土干了就能浇水，但是室内养护就一定要等土壤完全干透后才能适当补水。浇水的时候直接浇土壤中，不要浇到叶心上，叶心积水容易烂叶、烂茎，更不能喷水。

　　3、光照和温度注意

　　想要让芦荟保持良好的生长状态，除了夏季适当遮阴，其他季节都要给予充足的光照，养室内遮阴处基本就不怎么长。

　　冬季温度低于10度之后可以搬进室内养护，养护最低温度保持5度以上，这样就能完全越冬了。

　　4、怎么促进长侧芽

　　养芦荟是很怕频繁浇水的，有的人的芦荟不用管，养在一个有一点光照的地方，想起来才补充一点水分，反而能长得很好，经常冒出侧芽，这就是粗养。

　　一些新手频繁浇水，芦荟不仅不长，还经常烂心、烂根，芦荟的根系和叶片饱含水分，土壤长期潮湿，水分无法吸收，就会烂根。而且土壤经常湿润，芦荟也不会长侧芽，只有保持土壤微干，它的根茎处才容易长侧芽。

　　5、其他的养护注意

　　养护芦荟的土壤不用太挑剔，保证排水好是关键，无论用什么土壤栽种，都要在土壤中混入2~3等分的河沙就没错了，保证土壤透气疏松。

　　至于肥料也不用经常给，可以在春秋季节各给十多粒缓效型颗粒肥，这样也不怕肥伤了。

　　如果你想要繁殖芦荟，只要等芦荟长出侧芽之后再说，它的侧芽长成较大的侧株之后，就可以在春季换盆的时候将它切下来，侧株最好是带一点根系，直接移栽给一点水，遮阴养护一周后见光，很容易存活。

心神不宁焦虑应该怎么办（扩展5）

——女生说肚子疼应该怎么办3篇

女生说肚子疼应该怎么办1

　　1、抱着她，给她温暖，揉她肚子

　　如果不能见面，打电话过去随意安慰两句，然后调侃她一下。可以跟女生说，姨妈总是这么调皮，姨夫都不知道管管她，好了，不开玩笑了，虽然我不知道你到底有多痛，但是我能想象到，要是我能替你疼就好了，你现在这么难受，我也好难受。

　　女生听到之后就会觉得这样的话特别的温暖，而且那是觉得你是真正打心底里想要关心她的，并不是一种敷衍，很多男生都会说什么多喝热水，多喝红糖水，但是却不能解决实际问题。

　　男生面对这种事情的时候一定要先去安慰女生的心情，然后再给女生提供解决方式，这样女生就会比较容易接受。

　　2、聊天分散***

　　比如说，你可以跟女生说，我来陪你聊天吧，分散一下***，如果你不想打字的话，我给你打电话吧！这个时候就是一个很好的机会，其实呢，既然这个女生在自己不舒服的时候会告诉你，说明她对你还是有感觉的，否则不会花费这么多时间跟你说这么多，所以呢，很多时候，女生就会愿意给你打电话，你们就会增加亲密感了。

　　也许有的男生又要说了，我不知道聊什么，怎么办？大哥呀，都帮你到这个份**，再来教教你好了。你可以给女生放一下音乐，轻松一点的，也可以给她唱歌，如果你唱歌还不错的话，还有就是也可以聊一聊快乐的事情，比如小时候的事情，这对于女生来说也是很好玩的。所以说，男生呢一定要注意，其实聊什么都可以，只要你不冷场就行，另外时刻关注女生的心理状态。

　　3、你在那我去找你

　　当女生身体感觉不舒服的时候，你能第一时间赶到她身边帮助她，女生能感觉到她在你心中的地位很重要，心里一定会很暖，心情好了身体上的不适就不会感觉那么痛苦了。

心神不宁焦虑应该怎么办（扩展6）

——孩子不听话父母应该怎么办3篇

孩子不听话父母应该怎么办1

　　前几天妈**几位同学来家里做客，妈妈特意把宝宝拉到同学面前，让他与客人们打招呼。谁知任凭妈妈怎么说，宝宝就是不吭声。听着大人们的谈话，宝宝却又谈性大发……对于不听话的宝宝，妈妈会有什么应付的方法呢？

　　妈**几位同学来家里做客，妈妈特意把宝宝拉到同学面前，让他与客人们打招呼。谁知任凭妈妈怎么说，宝宝就是不吭声。听着大人们的谈话，宝宝却又谈性大发，和一个叔叔大聊特聊起自己要好的**学来，又是喜欢又是爱的，客人们听得面面相觑。

　　妈妈尴尬极了，把宝宝拉到房间，厉声说：“你今天怎么这么不懂礼貌？刚才不和叔叔阿姨打招呼，现在又在那乱说话！”宝宝有点吓住了，低着头不敢吭气。“等客人走了再和你算账。”妈妈对宝宝做了个威胁的手势，走了出去。一会儿宝宝出来了，变得小心翼翼的，不时偷看妈**脸色，叔叔阿姨们逗他说话，他也不再出声了，一脸乖孩子的表情。

　　“你乱说什么！”妈妈冲过去，一把扯过宝宝，点着他的鼻尖骂，“你怎么可以这么说话？该说话时你不说，不该说话时乱说，不知道的人还以为我没教过你……”宝宝被妈妈暴怒的语气和表情吓坏了，脸涨得通红，眼泪也流了下来，跑回了自己房间。客人们劝妈妈不要生气，毕竟孩子还小。妈妈不以为然地笑了笑：“这叫‘当面教子’，必须让孩子在事实面前马上就认识到自己的错误……”

　　妈妈微笑着听着，没有打断宝宝对自己幼儿园“女朋友”的描述，后来干脆也加入了谈话：“没错，那是我儿子的‘梦中情人’。不过，我告诉过他，要想做那个女孩儿的男朋友，就要成为幼儿园里最优秀的，而且要一直努力才行。不然，可就没有什么机会了。”宝宝听妈妈这样说，不由得握紧拳头，兴奋地叫了起来：“我要做最棒的！”

　　孩子不听话的原因分析：

　　从宝宝呱呱坠地一切都依赖、听从于父母，到他慢慢长大，开始变得不那么听话、顺从，这是孩子具有**意识的表现。如果做父母的简单、粗暴地对待这种不听话、不顺从，那么他长大后就可能变得或过分顺从，或过分固执，在社会生活中不能顺利发展。

　　场景一中的妈妈，可以说了解一些家教的知识，在对孩子的表现有意见时，没有在客人面前当面斥责他，而是把他叫进了另外一个房间，有效地保护了孩子的自尊心。但她与孩子谈话时的指责、训斥既让孩子不明白他怎么“乱说话”了，也易使孩子的社交心理出现阴影，在潜意识里将与人交往和妈**训斥联系到一起，影响其以后的社交生活。

　　场景二中的妈妈犯了个错误，她还在用“当面教子”这种古老的方法来教育孩子，完全忽视了对孩子**人格和自尊心的尊重，同时孩子对自己的“错误”不明就里，根本起不到“教子”的作用;更为严重的是，这种教育方法极易让孩子认为自己很没用，失去与人交往的自信。

　　场景三中妈**做法才是恰当的。孩子有孩子成长的环境，有他自己理解事情的方式。家长对孩子的成长首先要给予理解，不必惊慌失措;其次是给予尊重，保护孩子的自尊;在这两个前提下，给予孩子积极而恰当的引导。场景三中妈**一席话，体现了这种理解、尊重和引导，是可取的。当然，场景中的引导还是简单的，但只要家长注意在教育孩子的过程中贯穿这三个方面，那么，孩子的社会化发展将会是健康的`。

心神不宁焦虑应该怎么办（扩展7）

——宝宝如果呛奶应该怎么办才好3篇

宝宝如果呛奶应该怎么办才好1

　　**引流。如果呛奶程度较轻(宝宝有咳嗽，但是没有面色发紫的表现)，将宝宝脸侧向一边，用空掌心拍宝宝的后背。如果宝宝呛奶的程度较重(有面色发紫的表现)，应让其俯卧在大人腿上，上身前倾45—60度，并用力拍打背部四五次，利于气管内的奶引流出来。

　　**口腔的异物。可用手指缠纱布(紧急情况可用手帕、湿纸巾等)伸入宝宝口腔，将其中的奶汁**，避免吸气时再次将奶汁吸入气管。

　　观察宝宝的哭声和面色。如果宝宝没有哭声且面色发紫，提示其情况非常危险，在拨打120求救的时候，也要给宝宝做初步的心肺复苏。

宝宝如果呛奶应该怎么办才好2

　　呛奶是婴儿、特别是新生儿常见的异常表现。如果宝宝不小心呛奶，最好先观察宝宝的吸氧及吐气动作，看有无任何异常(如声音变调微弱、吸气困难、严重凹胸等)，如有即送医院。如果宝宝哭声洪亮，中气十足、脸色红润，则表示无大碍。另外，妈妈在给宝宝喂奶的`时候注意哺乳姿势，母乳喂养时脚踩在小凳上，抱好宝宝，另一只手以拇指和食指轻轻夹着**喂哺，以防**堵住宝宝鼻孔或因奶汁太急引起婴儿呛奶，吐奶。

宝宝如果呛奶应该怎么办才好3

　　喂奶时机适当：不在婴儿哭泣或欢笑时喂奶;不要等宝宝已经很饿了才喂，宝宝吃得太急容易呛;孩子吃饱了不可勉强再喂，强迫喂奶容易发生意外。

　　姿势**正确：母乳喂养宝宝应斜躺在妈妈怀里(上半身成30-45度)，不要躺在床上喂奶。人工喂养宝宝吃奶时更不能*躺，应取斜坡位，奶瓶底高于奶嘴，防止吸入空气。

　　**速度：妈妈泌乳过快奶水量多时，用手指轻压乳晕，减缓奶水的流出。人工喂乳的奶嘴孔不可太大，倒过来时奶水应成滴而不是成线流出。

　　注意观察：妈****不可堵住宝宝鼻孔，一定要边喂奶边观察宝宝脸色表情，若宝宝的嘴角溢出奶水或口鼻周围变色发青，应立即停止喂奶。对发生过呛咳婴儿、早产儿，更应严密观察，或请医生指导喂哺。

　　排出胃内气体：喂完奶后，将婴儿直立抱在肩头，轻拍婴儿的背部帮助其排出胃内气体，最好听到打嗝，再放婴儿在床上。床头宜高15度，右侧卧30分钟，再*卧，不可让孩子趴着睡，避免婴儿猝死。

心神不宁焦虑应该怎么办（扩展8）

——宝宝如果反复发烧应该怎么办3篇

宝宝如果反复发烧应该怎么办1

　　发热的症状相似，但引起发热的原因却有不同。在临床上，根据致热源(引起发热的物质)来源不同，发热可分为感染性和非感染性。在儿科，绝大部分的发热都是感染性的。人体的各个部位都可能发生感染，比如小孩常见的喉咙发炎、气管炎、肺炎、肠炎等，只有把感染消除了，发热才能停止。

　　“能感染人体的东西有很多，最常见的是病毒、细菌，其次是支原体、衣原体。”广州市第一人民医院儿科**于力说，目前，支原体感染很常见。支原体感染的早期症状跟普通感冒差不多，如低烧、咳嗽等，因而不少家长常常会把孩子支原体感染错以为是感冒，给孩子服用感冒药，结果治了一个多月还不见好。

　　于力说，治疗支原体感染疗程较长，4个疗程差不多需要一个月时间，让体内药物达到一定的浓度，才能彻底治愈感染。

　　低于38.5℃，不必用退烧药

　　要**这些病毒、细菌、支原体等致病体，除了人体自身的免疫力外，对于小孩，常常还需要借助药物。不过，于**说，即使用了恰好针对感染病原且昂贵的进口药物，病原体的**也不会马上起效，治疗需要一段时间。所以，家长无需那么心急，家长要做的就是认真做好物理降温及补水等护理。

　　但如果孩子一直处于高热状态，比如体温超过39℃，就应该引起足够的重视，因为高热持续时间长，会对心、肺、脑、胃肠等功能有不良影响，尤其是1岁-3岁半的孩子，最容易出现高热惊厥，对大脑神经**有一定的损伤。因此，在使用抗感染药物的同时，还要给孩子进行退热等对症处理。

　　一般来说，婴幼儿测量肛温超过37.8℃或腋温超过37.5℃时，就可以认为发烧了。于力指出，建议对于不同的发热状况予以不同的对策——

　　(1)超过37.5℃(可以选择物理降温)。

　　(2)超过38.5℃(可以口服药物来退热)。

　　(3)超过39℃(可以注射用药来退热)。

宝宝如果反复发烧应该怎么办2

　　由于孩子对外界环境适应能力差，身体免疫系统尚未发育完全，稍有不适就容易引起发热症状，或者出现服药退烧后体温又迅速回升的现象。特别是在炎热的夏季，如果爸妈使用空调不当或宝宝喝水喝得少，不适应高温天气等都会引起反复发热的`情况。

　　引起发烧的病因有很多：主要是细菌、病毒入侵，引发呼吸道、肠胃感染，导致发烧。爸妈能做到的是根据孩子的年龄、身体发育情况给予足够的营养，及时合理均衡地添加辅食。

　　特别要提醒爸妈注意的是，如果孩子连续发热三天以上不见好转或宝宝出现高热、惊厥的现象时，要及时就医，以便查明原因，对症治疗。

心神不宁焦虑应该怎么办（扩展9）

——牙黄应该怎么办 (菁选2篇)

牙黄应该怎么办1

　　一、柠檬去除

　　每天早晚刷牙时，可以在牙膏里加入适量的柠檬汁，长久坚持使用可以使牙齿变得光亮洁白。因为柠檬中含有烟酸成分，可以有效的去除牙垢，使牙齿洁白如初，不再受黄牙困扰。

　　二、使用软毛牙刷

　　很多人认为牙刷毛越硬对牙齿的清洁作用越大，这种想法是错误的。硬毛牙刷对牙齿的伤害很大，经常会导致牙龈出血等症状出血，也会引发一系列口腔疾病。在选用牙刷时，建议选用 软毛牙刷，坚持每天早晚刷牙，更好的保护牙齿健康。

　　三、小苏打去除黄牙

　　刷牙时，在牙膏上加一点小苏打，它的颗粒可以帮助**污垢，有很好的美白效果。需要注意的是，小苏打有轻微的腐蚀性，不建议长期使用。

　　四、橘子皮去除黄牙

　　将橘子皮晒干后磨成粉末状，每次刷牙时放入少许在牙膏上，混合使用，可以有效的去除牙齿污垢，达到美白的效果。

　　五、饭**洁牙齿

　　牙齿变黄多是由于不注意口腔卫生导致的，因此养成饭后漱口的习惯是非常重要的。饭后漱口可以快速的**口腔内的食物残渣，防止细菌的滋生，保持清新的口气，有效的阻止牙垢的出现。

　　六、花生去除黄牙

　　将花生嚼碎含在嘴里，然后刷牙，可以起到美白牙齿的效果。当然也可以经常食用花生，花生中含有丰富的维生素和钙、铁等微量元素只要坚持食用，可以起到强固牙齿的功效。

　　不注意口腔卫生、使用含氟牙膏或牙齿疾病等都会导致牙齿变黄，出现问题时，可以通过以上方法去除黄齿，让牙齿洁白如初。如果长时间的治疗得不到改善时，一定要及时的去看牙医，通过专业疗法，对症治疗，使牙齿早日恢复健康。

牙黄应该怎么办2

　　牙齿变黄的原因

　　1、色素沉着。长期吸烟，长期饮浓茶或者咖啡、可口可乐，饮料或者是烟草中的色素，会附着在牙齿上，长时间色素积淀，牙齿必然会变黄。

　　2、氟斑牙。如果在牙齿发育期间，氟离子会进入到牙釉质当中，引起牙釉质发育不全，牙齿发育不健康，就容易产生牙齿黄、蛀牙等牙齿问题。

　　3、日常清洁不当。很多人都将刷牙当作是一件小事，但这件小事却能影响牙齿的健康和美观。当牙齿表面的细菌聚集到一定数量，不仅会使牙齿变黄，而且严重的话就会造成龋齿、牙周炎、牙龈炎等严重的牙齿问题。

　　牙黄应该怎么办

　　经常喝绿茶

　　如果牙齿黄，可以考虑常喝绿茶，因为绿茶中的儿茶素不仅可以缓解口腔异味，而且能够去除牙齿上的污垢，减少在口腔中造成蛀牙的变形链球菌，但是记得要喝淡的绿茶，否则浓茶会起到反作用。

　　保持正确的刷牙方式

　　在刷牙时，很多时候我们习惯先将牙刷沾湿，其实这是错误的刷牙方式。如果牙刷湿了，牙膏会被稀释，严重影响刷牙效果。在刷牙时，保持牙刷干燥，这样才能更好的清洁牙齿和口腔。

　　饭后要清洁口腔

　　饭后很多食物残渣会留在口腔内，所以要保持饭后刷牙的习惯，如果不能做到，至少要漱口清洁口腔。但饭后不要立即刷牙，尽管您可以快速**牙齿上的残留物，但它很容易导致牙齿**，可以稍等片刻后开始刷牙。

　　多吃蔬菜水果

　　多吃蔬菜可以改善牙齿泛黄问题，如芹菜，芹菜含有丰富的纤维，纤维的咀嚼能更好的清理牙齿污垢达到美白效果；水果如橙子、香蕉等，含维生素C丰富，可以补充牙齿需要的维生素，使得牙齿更加坚固并且美丽亮白。

　　薄荷有益牙齿美白

　　薄荷味道能令人神清气爽、耳目一新。薄荷叶含有单烯类化合物，它们可以通过血液循环到达肺部，不仅让口气清新，还能让牙齿美白。可以选择带有薄荷成分的牙膏，经常使用，也会有美白效果。

　　多喝水

　　茶、咖啡和红酒虽然很吸引人，但却是美白牙齿的敌人。很多人不能抵御有色饮料的**，那该怎么办呢？没关系，可以多喝水，保持口腔湿润，这样有色饮料被水稀释，不容易附着在牙齿上使其变黄。

　　多嚼口香糖

　　嚼口香糖的作用能**污垢，也可以刺激口腔分泌更多的唾液，保持口腔酸碱性，防止口腔细菌的滋生，唾液能很好地保护牙齿和口腔。但是，一定要注意尽量少嚼含糖的`口香糖。

　　不要过量洗牙

　　洗牙能达到瞬间牙齿美白的效果，但是经常洗牙还是具有一定的危害。经常洗牙会导致牙齿缝变大，食物残渣和各种细菌等更易在夹缝中滋生，反而更容易使牙齿变黄。适度的洗牙是可行的牙齿美白方式，但是过量的洗牙容易适得其反。

　　柠檬美白

　　众所周知柠檬也具有美白的作用，也是水果店很常见的水果。可以把柠檬切片，滴到牙膏上，坚持用它来刷牙。日久天长，牙齿的美白效果就能显现出来了。

　　***美白牙齿

　　吃完***不要急着扔掉，它可是美白牙齿的好帮手。将白色的内面擦在牙齿上，并且让它在牙齿上呆上一会儿，最后再用牙刷刷干净。如果能保持一天一次，持续两周，就能发现牙齿变白了，而且牙垢也少了。