女人吃什么水果好处多1

　　荔枝

　　荔枝含有较高的钙，对女性的骨骼生长是非常有帮助的，荔枝不仅口味好，还有美容、养颜的功效，女性常吃荔枝可以保养皮肤。另外，女性更年期吃点荔枝还有预防高血压、冠心病等作用。

　　桃子

　　中医认为，桃子性温味甘酸，具有治疗津液不足、便秘等作用，女性感觉口干舌燥的时候可以吃一颗桃子来缓解口渴的感觉，如果有便秘的症状，那么选择水蜜桃来促进肠胃蠕动也是不错的。

　　草莓

　　草莓是春季的应季水果，女孩子们对草莓似乎也特别偏爱，中医认为，草莓里的维生素C含量是比较高的，女性常吃草莓也有好处，但是草莓属于凉性食物，不宜一次性吃太多，否则会引起腹泻、腹痛。

　　枣子

　　这里说的'枣子包括了红枣、青枣、黑枣等，其实枣类水果对女性有不错的保健功效，枣子可以护肝，还有不错的防病抗衰老功效，对于养颜美容也有一定的作用，女性可以坚持吃枣子来养生。

　　苹果

　　不用小编多说，大家对于苹果的印象应该也是不错的。都说“一天一苹果，医生远离我”，对女性来讲，吃个苹果能起到预防胆固醇过高、动脉硬化等疾病的作用，吃苹果还能改善失眠的症状哦。

女人吃什么水果好处多3篇扩展阅读

女人吃什么水果好处多3篇（扩展1）

——吃什么水果补铁-补铁的好处及禁忌常识3篇

吃什么水果补铁-补铁的好处及禁忌常识1

补铁的水果有哪些

水果都是非常不错的，很多人都是非常喜欢吃的，并且不同的水果的功效也是不同的，下面小编就为大家介绍一些可以补铁的水果吧!

桃子

将桃子榨汁后饮用，它的营养成分更容易被人体吸收，同时也避免了牙齿与桃子的直接接触，可以保护牙齿。用成熟的桃子榨成的果汁，颜色淡黄，口感浓稠，味道也十分鲜美。而且桃子对肾脏有深层清洁的作用，可以利尿、缓泻，有助于消化。总之喝桃汁既能补铁，也能帮身体排毒，也是补铁水果中不错的选择。

将桃子榨汁后饮用，它的营养成分更容易被人体吸收，同时也避免了牙齿与桃子的直接接触，可以保护牙齿

菠萝

菠萝营养丰富，含多种维生素，其中维生素C含量最高，钙、铁、磷等含量也很丰富，中医认为，菠萝性味甘*，具有健胃消食、补脾止泻、清胃解渴等功效。

补铁的食物很多，除了以上这些之外，在生活中还有很多补血的水果中都含有丰富的铁质，在*时都可以适量多吃。

樱桃

研究发现，樱桃含铁量高，是优质的补铁水果。女性的生理因素决定了女性是贫血症的好发人群，由于易樱桃中富含铁和维生素A，女性常吃樱桃可以补血预防缺铁性贫血。樱桃还有养颜驻容之效，可以使皮肤红润嫩白，去皱消斑。除此之外，樱桃还能够缓解电脑族因长时间操作电脑导致的肌肉酸痛。在补铁的水果中，樱桃实属上品。

研究发现，樱桃含铁量高，是优质的补铁水果

菠萝蜜

菠萝蜜属于亚热带水果，它的营养成分非常的丰富，营养价值非常之高，它不仅富含很好很高的铁物质，还富含葡萄糖、维生素，还有磷等非常多种准妈妈们所需的矿物质。菠萝蜜不仅能够给准妈妈带来补铁的效果，它还有着很好的清理肠胃功能，还利于准妈妈们助消化!它还含有一种维生素BA，这种元素，还可以有效的消除孕妇的疲劳感，给准妈妈一个轻松的心情!不过有一点要注意，如果是过敏体质的准妈妈就要谨慎食之，要先浸泡一下盐水才可以食之。

火龙果

火龙果中含铁元素量比一般水果要高，是孕妇补铁的水果佳品。孕妇缺铁，可以多吃一些火龙果来补血补铁，特别是铁质摄入不足而患上的贫血女性。

橙子

橙子中含有丰富的维生素C，孕妇在补铁的同时多吃含维生素C的食物，有助于帮助铁的吸收。

补铁的.好处

铁是人体中含量最多的必需微量元素，也是人们研究最多的营养素之一。

铁的生理功能大体分为三类：

1、作为血红蛋白的主要成分，参与体内二氧化碳和氧的运输;

2、与红细胞的形成与成熟有关;

3、催化维生素A原的转化、胶原的合成和抗体的产生及肝脏的解毒。

是否应该补铁，要看个体的具体情况。因为，铁的缺乏和过量都会对身体造成伤害：

1、铁缺乏：铁缺乏对婴幼儿喝孕妇影响尤其大，会引起对铅吸收的增加，造成铅中毒。铁缺乏对人体影响有工作效率低、学习能力下降、冷漠、呆板，缺铁性儿童易烦躁、抗感染力下降，常有心慌、气短、头晕、眼花、精力不集中等症状出现。

2、铁过量：过量的铁长期会对储存铁的器官造成伤害，并且铁是一种强氧化剂，会引起多种**基产生而损害细胞结构。

由此可见，合理的补钙，是对人体有好处的。

女人吃什么水果好处多3篇（扩展2）

——女人吃什么蔬菜水果对皮肤好3篇

女人吃什么蔬菜水果对皮肤好1

　　1、豌豆

　　多吃豌豆可以祛斑驻颜,《本草纲目》称豌豆具有“祛除黑斑,令面光泽”的功效。现代研究发现,豌豆含有丰富的维生素A原,这种物质可在体内转化为维生素A,而维生素A具有润泽皮肤的作用,而且是从一般食物中摄取,不会产生毒副作用。吃豌豆还有消肿、舒展皮肤的功能,能拉紧眼睛周围的皱纹。

　　2、土豆

　　有关美白的蔬菜,还有“双豆”一说,双豆即土豆和豌豆。土豆含有丰富的B族维生素及大量的优质纤维素,还含有微量元素、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。这些成分在抗老防病过程中有着重要的作用,能有效帮助女性身体排毒。其中含有丰富的维生素C让女性回复美白肌肤。此外,土豆中的粗纤维还可以起到润肠通便的作用。

　　3、白萝卜

　　中医认为,白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。白萝卜是一种常见的蔬菜,生食熟食均可,其味略带辛辣味。具有促竟进消化,增强食欲,加快胃肠蠕动和止咳化痰的作用。那么白萝卜可以美白吗-由于白萝卜含有丰富的维生素C,维生素C为抗氧化剂,能抑制黑色素合成,阻止脂肪氧化,防止脂褐质沉积。因此,常食白萝卜可使皮肤白净细腻。

　　4、胡萝卜

　　胡萝卜被誉为“皮肤食品”,能润泽肌肤。它所含的β胡萝卜素,可以抗氧化和美白肌肤,还可以**肌肤的多余角质,对油腻痘痘肌肤也有镇静舒缓的功效,蛋黄和蜂蜜有保湿的'润肤效果。另外,胡萝卜含有丰富的果胶物质,可与汞结合,使人体里的有害成分得以排除,肌肤看起来更加细腻红润。

女人吃什么水果好处多3篇（扩展3）

——女人经常吃水果有什么好处3篇

女人经常吃水果有什么好处1

　　1、美容养颜、美容养生

　　蔬菜水果中的营养元素进到身体消化道后，会使血液呈偏碱，把囤积在体细胞中的内毒素，如铅、铝、汞等重金属超标和氧**基等排出来身体之外，因而有祛毒身体排毒、清洁机体的功效。蔬菜水果提供的维他命，能减缓脆化，推动人体的新陈代谢，是美容养生不能欠缺的营养元素。

　　2、道别亚健康状态

　　大多数水果蔬菜属偏碱食品，而一般高蛋白食物食品属酸碱性食品。肉、米、麦等食材消化吸收后通常会产生酸性反应，这就需要蔬菜水果和新鲜水果来中合，保持身体酸碱，解决亚健康状态困惑。

　　3、 改进胃肠作用

　　蔬菜水果中的不可溶化学纤维可以避免 肠胃系统的变病，具备刺激性肠道蠕动，促进消化的功效。

　　4、纤维有益美肤

　　水果的纤维质为果胶物质，有益排便；纤维成分另外还可以促进身体的.代谢功能。因为水果可以增加人体的排泄和代谢，因此有益瘦身。

　　5、维生素让人美丽

　　水果主要供给的营养素是维生素，其中以维生素C和维生素A最为重要，水果的维生素C不像烹煮蔬菜时会大量流失，因此是维生素C的天然补充食品。维生素C能延缓老化，是美容不可缺乏的营养素。

　　6、多吃水果有益健康

　　水果中含有天然色素，能有效预防癌症，而含有β胡萝卜素的部分水果，在吃进人体内会转变成维生素A，可以防止细胞遭受**基的伤害。另外，在柑橘类水果中的抗癌物质——类生物黄碱素，可以帮助脂溶性致癌物质转化为水溶性，有利排出体外。

　　7、水果能帮助塑身

　　丰富维生素C的水果能促进身体的代谢，是想减重者可以多补充的水果。番石榴、葡萄、柑橘、柳丁、葡萄柚、柠檬等都能够为身体的代谢增添活力，所以也要适量摄取。

女人经常吃水果有什么好处2

　　荔枝

　　荔枝含有较高的钙，对女性的骨骼生长是非常有帮助的，荔枝不仅口味好，还有美容、养颜的功效，女性常吃荔枝可以保养皮肤。另外，女性更年期吃点荔枝还有预防高血压、冠心病等作用。

　　桃子

　　中医认为，桃子性温味甘酸，具有治疗津液不足、便秘等作用，女性感觉口干舌燥的时候可以吃一颗桃子来缓解口渴的感觉，如果有便秘的症状，那么选择水蜜桃来促进肠胃蠕动也是不错的。

　　草莓

　　草莓是春季的应季水果，女孩子们对草莓似乎也特别偏爱，中医认为，草莓里的维生素C含量是比较高的，女性常吃草莓也有好处，但是草莓属于凉性食物，不宜一次性吃太多，否则会引起腹泻、腹痛。

　　枣子

　　这里说的枣子包括了红枣、青枣、黑枣等，其实枣类水果对女性有不错的保健功效，枣子可以护肝，还有不错的防病抗衰老功效，对于养颜美容也有一定的作用，女性可以坚持吃枣子来养生。

　　苹果

　　不用小编多说，大家对于苹果的.印象应该也是不错的。都说“一天一苹果，医生远离我”，对女性来讲，吃个苹果能起到预防胆固醇过高、动脉硬化等疾病的作用，吃苹果还能改善失眠的症状哦。

　　女性还可以吃这些食物来养生

　　板栗

　　板栗属于坚果类的食物，很多人不知道吃板栗也能补肾，对于肾亏的女性来讲，吃点水煮板栗有不错的养肾、固肾功效。不过板栗的火气是比较大，最好不吃糖炒板栗，或者不要一次性吃太多。

　　豆类

　　豆浆、豆腐、豆皮等都是不错的豆类饮食，很多女孩子会坚持喝豆浆，这类女性的皮肤也比*常人好，这是因为豆类食物有延缓衰老、养肤的作用，女性吃豆类食物还能促进雌性激素的分泌。

　　蜂蜜

　　蜂蜜水是女人们常喝的养生水，那么单独吃蜂蜜能养生吗？答案自然是肯定的，蜂蜜能健脾养胃，还能润肠通便，同时也能促进睡眠，但是由于蜂蜜比较甜，单吃的话口感比较不好，建议与温水调和成蜂蜜水饮用，或者涂抹在面包上食用。

女人吃什么水果好处多3篇（扩展4）

——吃什么对头发有好处3篇

吃什么对头发有好处1

　　1、黑芝麻

　　将黑芝麻打成糊，每天早晚各一杯，坚持一周即可见到改善的效果，这是因为，黑芝麻对人体皮肤和毛发的生长具有神奇的促进作用，常吃黑芝麻，不仅可以让头发变得柔顺、亮泽、丰盈，也能让皮肤变得润泽、紧致、透亮。

　　2、核桃

　　核桃含有丰富的亚油酸，是一种健康的益智食品，每天吃几个核桃，能让秀发乌黑光亮、大脑灵活机智，是头发天然的保健佳品。

　　3、黑豆

　　黑豆是补肾的最好食材，肾 虚会造成气血失调，体内亏空，表现为脱发、发质干枯等问题，建议朋友们在日常生活中，每天都用豆浆机打磨黑豆浆喝，在补肾的同时，为头发提供生长修复所需的优质蛋白质。

　　4、三文鱼

　　纽约营养师莉莎·德雷耶博士表示，三文鱼中的蛋白质和维生素D都有益增强发质，三文鱼中的欧米伽3脂肪酸对头发的重要性犹如水对人体的重要性。该脂肪酸有益头皮细胞健康，防止头皮、头发干燥。

　　5、牡蛎

　　牡蛎富含锌，如果缺锌则导致脱发、头皮发干，并易生头皮屑，甚至睫毛也会脱落。此外，牡蛎还富含蛋白质。德雷耶表示，头发最主要的成分是蛋白质。如果体内缺少足够的蛋白质，则脱落的头发无法及时补充，还会让新生的头发干枯、脆弱。

　　6、鸡蛋

　　除了富含优质蛋白质外，蛋类还富含有益头发健康的四种矿物质：锌、硒、硫和铁。德雷耶表示，铁对头发健康尤其重要，因为它有助于细胞给发囊输送氧气，而且缺乏铁是导致掉发的主要原因。

　　7、菠菜

　　菠菜中的铁、β胡萝卜素、叶酸和维生素C等营养素有助发囊保持健康，而且使头发有光泽。

　　8、烫染发的注意事项

　　一年最多烫2次头发，当发质状况变得较差时，建议不要烫发、染发，且染发与烫发最好不要同时进行，因为这两种药水会给头发造成双重伤害。

　　9、头发的修剪与梳理

　　每隔两个月修剪1次开叉的发梢。另外，梳头发时，尽量不要使用塑料梳，用木梳或骨制梳最佳，这样能避免给头发带来伤害。

　　10、自制蛋黄护发素

　　蛋黄可以滋润干燥的头发，所以用它来做护发素，能帮你拯救枯发。具体方法：洗头后，取适量蛋黄涂在发上，按摩5分钟后，再用冷水**。

　　11、用啤酒告别枯发

　　用啤酒涂搽头发，不仅可以起到保护头发的作用，而且还能促进毛发的生长。这是因为啤酒中有效的营养成分对防止头发干枯及脱落都有很好的功效。操作方法为：先将头发**、擦干，再将适量啤酒均匀地搽在发丝上，然后进行手部按摩，使啤酒渗入发根，15分钟后用清水**即可。

　　发质差的原因

　　1、缺乏B族维生素

　　维生素是头发健康亮泽所必需的营养成分，当维生素不够均衡时就会出现各类头发问题。除此之外，制造黑色素和角蛋白的过程中，又需要多种B族维生素和微量元素的帮助。

　　要知道，B族维生素中的维生素B6、维生素B12、叶酸和泛酸在维持头发的健康方面都起着重要的作用。例如，皮脂溢，一种由皮脂腺过度分泌油脂所引起的慢性炎症，就与维生素B6有关。除了叶酸和维生素B12之外，B族维生素在保证红细胞的供氧对头发的营养**方面起着重要的作用。而叶酸和维生素B12在新的头发细胞的生成方面也有重要的作用。

　　泛酸在头发的生长与色泽方面有重要作用。有证据表明，这种B族维生素的缺乏。会导致头发变灰。

　　2、缺乏蛋白质

　　我们知道，精神压力大会导致脱发现象。除了这些刺激外，当你的身体缺乏蛋白质时，头发不仅生长缓慢，还容易脱落，而且发质变差，头发变细、发脆、枯干、颜色变浅。

　　这是因为头发的本质是角蛋白，它就是一种蛋白质。头发黑色素的.形成，还需要一种叫做“酪氨酸”的氨基酸作为原料。在节食减肥的女士当中，这种营养不良性的脱发屡见不鲜。

　　正常情况下，成年女性每天吃相当于250克大米的主食，就能得到约18克蛋白质。如果用水果替代，其中的蛋白质就非常少了。再不吃鱼肉类和坚果，这样一天中的蛋白质也就吃到身体需要量的一半，远远达不到每日需要的数量。最后我们就会发现，各种脱发问题在减肥当中屡见不鲜。

　　3、缺乏微量元素

　　肉类和坚果是微量元素的好来源，比如铁、锌、锰、锌等，如果它们不足，头发的质量也会受到影响。

　　所谓吃黑芝麻补头发的说法，其实正因为黑芝麻所含的微量元素比较丰富。但黑芝麻也含有大量草酸和植酸，吸收率远低于肉类。如果能双管齐下，吃黑芝麻的同时也吃肉类，效果会好得多。

　　另外我们可以看到，小孩子头发少，有枕秃可能因为缺钙。缺钙的孩子容易表现得不安定，同时伴有多汗、烦躁、易激惹、哭闹等症状，在睡觉的时候，他们的头会不自觉地在枕头上来回扭动，从而造成枕秃；而头发黄，则可能缺锌或缺铁。这是因为铁、锌能够影响到毛发细胞的发育、生长，所以一旦缺乏容易造成头发偏黄。

　　在秋季这个掉发严重的季节，除了精神压力等刺激外，缺乏蛋白质、B族维生素以及微量元素等，都会让发质变得更差。因此，要想有一头好发，补充这些元素是十分有必要的。

女人吃什么水果好处多3篇（扩展5）

——咳嗽吃什么水果好3篇

咳嗽吃什么水果好1

　　1、杏

　　如果你干咳无痰，还伴有气喘，吃些杏肉或杏仁可以得到改善，杏仁效果会更好。杏中含有苦杏仁甙，有温肺散寒、镇咳祛痰的功效。

　　可用北杏仁四钱、薄荷叶一钱，煮成茶剂，随时饮服，使喉部所聚痰涎吐出滑润，并使咳嗽早日告痊。杏仁对化痰止咳效用甚捷，吃法并不限于煮薄荷水一种，可将杏仁制成杏仁糊、杏仁酪，或杏仁麦芽糖浆。如加嫩前胡四钱、川贝母钱半，与北杏仁煲成糖水，收效亦好。

　　2、荸荠

　　无论生吃，煮着吃，还是炒着吃都可以，但最好蒸熟或煮熟了吃，也可以去皮榨汁，能够治疗咽喉肿痛，对治疗感冒咳嗽有一定的辅助作用。

　　红萝卜150克，马蹄(荸荠)250克，大米50克。红萝卜切片，马蹄去皮拍裂，与大米一同煲粥，粥成后，以少许糖或盐调味，即可食用。可清热消食，止咳、祛痰、利尿，润肠通便，适用于风热感冒。

　　3、菠萝

　　菠萝中含有的菠萝蛋白酶不但可以帮助感冒患者缓解喉咙痛和咳嗽的症状，还可以有效分解食物中的蛋白质，增加肠胃蠕动，增强机体的免疫力。感冒咳嗽不妨饮用一杯新鲜的菠萝汁。

　　但是切忌过量或食用未经处理的生菠萝。因为它容易降低味觉，刺激口腔粘膜;其次它容易导致产生菠萝蛋白酶，对这种蛋白酶过敏的人，会出现皮肤发痒等症状。

　　4、柚子

　　柚子性寒，味甘。含有多种营养物质，如胡萝卜素、维生素C、维生素Bl、维生素B6、烟酸等，可以化痰、止咳、益肺。柚子皮内含挥发性精油成分，中医上对肠胃不适、轻微咳嗽及感冒有舒缓效果。

　　柚子是冬季养肺和缓解感冒后咳嗽的好水果。比如现在很流行的蜂蜜柚子茶，就有良好的养肺祛痰作用，并能美容养颜。

　　5、甘蔗

　　甘蔗性寒，味甘，可以清热，生津。《随息居饮食谱》中认为甘蔗有“利咽喉”的作用，在因风热感冒，出现喉咙疼痛、口干咳嗽时，食用甘蔗可以清火利咽，缓解症状。

　　治疗感冒咳嗽饮用甘蔗冬花茶，甘蔗纯汁150cc，百合5钱，款冬花3钱，将百合、款冬花**，加水300cc，煎煮15分钟后，倒入甘蔗汁均匀搅拌后即可代茶饮用。

　　6、梨子

　　梨是民间止咳用的最多的一种水果，有生津止渴、清热止咳的功效，用于热病伤阴或阴虚所致的干咳、口渴、便秘等症，也可用于内热所致的烦渴、咳喘、痰黄等症。

　　做法也很多，可以和川贝、冰糖或蜂蜜一起熬制适用;还可以将核挖去将冰糖、贝母粉加入蒸熟后直接食用，效果都不错。

咳嗽吃什么水果好2

　　1、梨：性味甘寒，生食有清热解毒、生津润燥、清心降火作用。凡心中蕴热，或邪热作阴，口渴心烦，或热病后期，宜用以滋养食疗，有清热润肺、化痰止咳的功效，可治阴虚肺燥、咳嗽、咽干音哑、喘促气急、便秘等症。

　　2、苹果：性味甘凉，生食或熬膏（果酱），有补脾气、养胃阴的作用，凡中气不足、神疲纳差者，可和为滋补食品；捣汁服用，有生津开胃、润肺悦心的功效，可治心烦、口渴、咳嗽、盗汗等症。

　　3、柿子：味甘涩，性寒。生食有润肺祛痰，止咳作用，凡肺痨咳咳嗽日久不愈咳嗽痰多，虚劳略血，均可食用，红软熟柿有清肺胃蕴热、生津止渴作用，可治口干唇烂、心中烦热等症。

　　4、柚：味甘酸，性寒。其果汁能生津止渴，和胃化滞，助消化，吃了可开胃，柚果煮烂加蜜成膏，能理气化痰，含食治慢性支气管炎、慢性咽炎。

　　5、芒果：性味甘、酸、凉、无毒，具有益胃、解渴、利尿的功用，芒果色、香、味均佳，营养价值很高，含有丰富的维生素和糖分。

女人吃什么水果好处多3篇（扩展6）

——夏季宝宝吃什么水果好3篇

夏季宝宝吃什么水果好1

　　苹果

　　苹果可谓是深得人心的水果之王，不仅其本身营养丰富，更是家长们首选的辅食之一。由苹果制成的汁、泥、片、块都是宝宝最佳的辅助食品。而且苹果内富含锌，是促进生长发育的重要元素，常常吃苹果还可以增强记忆力，提高智力。宝宝初期添加辅食时就可以食用一些苹果泥。

　　桃子

　　桃子富含多种维生素、矿物质及果酸，其含铁量居水果之冠。铁是人体造血的主要原料，对身体健康相当有益。

　　西瓜

　　有句老话讲：夏日吃西瓜，药物不用抓。这主要是因为西瓜富含维生素A、B1、B2和C等多种营养物质，有清热解暑的作用。但西瓜属寒性食物，易伤脾胃，消化不良的宝宝不宜吃。

　　葡萄

　　葡萄也是夏季宝宝非常适用的水果。葡萄含有10多种氨基酸和多种维生素，清甜爽口，开脾健胃、助消化。同时，葡萄籽富含一种营养物质“多酚”，它的抗氧化效果不仅是维生素C的20倍，更是维生素E的50倍，所以，宝宝有时吃进几颗葡萄籽粑粑麻麻们也不必太紧张。

　　木瓜

　　木瓜含有一种称为番木瓜的重要消化酸，可将蛋白质类食物分解成可消化的状态;另一种果胶酶可消化淀粉。因此，夏天脾胃不好，容易消化不良的宝宝最适合吃木瓜。

夏季宝宝吃什么水果好2

　　1、任何水果都不能一次性吃太多

　　比起味道清淡的辅食和奶，酸酸甜甜的可口水果更深得宝宝的青睐，然而，家长们要知道，就算宝宝再爱吃，也不能让宝宝一次性吃得太多。无论是哪一种水果，一次性吃太多对宝宝的身体都是无益处的。例如偏热性的水果，如芒果、菠萝、荔枝等，宝宝吃多了很容易上火便秘，而偏凉性的水果，如西瓜、梨、等，宝宝吃多了容易受凉，导致腹泻拉肚子。因此，水果虽营养可口，但不能让宝宝放任地吃，妈妈们夏季给宝宝吃水果要适量。

　　2、可选择颜色丰富的水果给宝宝吃

　　营养专家研究表明，不同颜色的水果，它所含的营养也是有所不同的，因此，妈妈们给宝宝吃水果，水果的颜色越丰富越好，紫色的蓝莓、葡萄、西梅、黑加仑等，均具有非常好的增强免疫力、促进身体新陈代谢和促进身体红细胞生长等功能;而***水果，例如草莓、圣女果等，富含番茄红素，有着极好的抗氧化作用，可**人体的**基、提高人体的免疫力，不同颜色的水果，它的营养价值也是不同的，所以，妈妈们在给宝宝选择水果的时候应多种颜色搭配，不仅能够给宝宝提供更丰富的营养，还能够从视觉上增强宝宝的食欲，让宝宝胃口大开。

　　3、切忌给宝宝用水果代餐

　　有些妈妈认为水果富含维生素和矿物质，且味道爽口清甜，吃起来也方便，于是干脆就拿水果来给宝宝代替正餐了，尤其是对于那些有些挑食厌食、不爱吃饭的小朋友们，妈妈们更是拿他们没办法，其实，这种用水果代餐的做法是非常错误的。水果与正餐是不能混为一谈的，各有各的营养，如果正餐吃得少，水果吃得多，也会导致宝宝营养不均衡的`，长期如此会影响宝宝的身体发育;此外，水果中的含糖量比较多，食用过多会对牙齿造成伤害，很容易蛀牙，用水果来代替正餐，毫无益处。

　　4、给宝宝吃水果要挑准时间

　　妈妈们给宝宝吃水果也要找准时间喔，水果是给宝宝加餐的，最好是安排在两顿正餐之间，并且一次不能吃太多，以免影响到宝宝的正餐摄入。夏季天气炎热，如果发现家里的水果变质了，应立刻扔掉，就不要再继续给宝宝食用了。

女人吃什么水果好处多3篇（扩展7）

——立夏节气吃什么水果

立夏节气吃什么水果1

水果皇后

草莓

草莓为蔷薇科多年生草本食用植物草莓的成熟果实，呈圆形或心脏形。原产南美、欧洲。6～7月成熟。

中医认为草莓味甘、性凉，有润肺生津、健脾和胃、补血益气、凉血解毒等功效。

立夏时节为夏之初，春之末。人体肝火旺盛，阳气升发。性凉的草莓可达到去火、解暑、清热的作用。

就营养成分而言，草莓中的维生素C是梨的8倍，苹果的11倍。维生素C可以预防坏血病，对预防动脉硬化、冠心病也有较好的功效。现在不少人习惯服用维生素C药物，而它的效用远远比不上天然果蔬中的维生素C。此外，草莓还含有果胶和丰富的膳食纤维，可以帮助消化、通畅大便。女性常吃草莓，对皮肤、头发均有保健作用。草莓还含有天门冬氨酸，可以自然而*缓地除去体内的“矿渣”，因而还可以用于减肥。现今的“毒草莓”事件被闹得沸沸扬扬。不过那可不是草莓的过错哦。

草莓的吃法多样化，直接吃，或淋上奶油、蜂蜜皆宜。配合雪糕、芝士(乳酪)也是不错的选择哦~

维A丰富

红樱桃

樱桃为蔷薇科李属落叶小乔木樱桃的成熟果实。近圆球形，形似珍珠，红似宝石，成熟于立夏时节。又称莺桃、含桃、荆桃。

中医认为樱桃味甘、微酸，性温，有补血益肾、益气健脾、涩精、止泻、解毒等功效。

樱桃营养丰富，含蛋白质、糖、胡萝卜素及维生素C等。最突出的是樱桃含有丰富的维生素A(35mg/100g可食部)和胡萝卜素(210 mg/100g可食部)，分别是苹果的7倍和10倍。胡萝卜素是合成维生素A的重要物质。而维生素A有多种生理作用，如可维持正常视觉功能，治疗夜盲及眼干;维护上皮**细胞的健康和促进免疫球蛋白的合成，防止皮肤粘膜过度角化，而易于感染、皮肤粗糙。

其果肉、果核乃至全枝均可入药。但樱桃性温热，不宜多食，热性病及虚热咳嗽者忌食。另，樱桃核仁含氰甙，水解后产生氢氰酸，药用时应小心中毒。