女性应该掌握的生理健康知识

女性应该掌握的生理健康知识

  在日常生活中,我们或多或少都有了解过育儿知识,下面小编为大家整理了关于女性应该掌握的生理健康知识,欢迎分享,希望对大家有帮助。

  对于女性来说,最重要的就是自己的生理健康,但是随着现在生活节奏的加快,很多人对这方面的知识不太重视,以至于忽略了自己的生理健康,生理健康对女性来说是很重要的。那么,女性应该掌握哪些生理健康知识呢?很多女性并不了解这方面的知识,有经验的专家给出了很多有效的建议,下面就让我们一起来了解一下吧。

  女性的生理健康知识有很多,所以女性朋友们一定要牢记。很多女性喜欢裸睡,女性裸睡要在干净的床上,在生理期不要吃凉的'和辛辣的食物,同时也不要吃巧克力,这些食物会加重痛经,女性穿内衣一定要注意,在经期一定要穿没有钢圈的内衣,以免影响血液畅流。贴身的衣物像内衣内裤这种最好是进行干洗,没有非常必要的情况,最好不要使用卫生护垫,这个并不利于阴道健康。

  很多工作的女性因为没有时间,就趴在办公室的桌子上午睡,这样是不利于身体健康的,公文包里的口红和签字笔要分开来放,以免细菌感染。而且,女性进行性生活以后一定要去洗澡,以免性生活时带来的细菌进入体内,还有,拉风的丁字裤不适合日常穿着,要定期检查化妆品的保质期,要用温水清洗私处。

  拓展阅读:

  女性必知的生理健康小常识

  1、每天早晨洗脸时,记得顺便将冷水轻轻吸入鼻腔进行清洗。大回报:一举两得——既刺激了鼻腔又打扫了卫生。鼻腔经过这样的每日一练,渐渐习惯了低温,再有冷空气入侵,也就见怪不怪,不会动不动就感冒了。

  2、在洗漱室抬眼就能看见的地方挂上一幅赏心悦目的风景画,每天刷牙前先想像一下自己就在那画里面。大回报:也许你正站在白云缭绕的山顶向下俯视,也许你正坐在一家时髦的露天咖啡馆里喝咖啡。让自己冥想几分钟,体内压力荷尔蒙的水平顿时会下降很多。

  3、在头脑中酝酿一句能对你产生积极和强烈共鸣的名言警句,每天出发上班前,在头脑中将这句话回放5分钟。大回报:这会使你的心绪更积极向上,以更好的热情投入到工作中。

  4、塞车时,别光顾着抱怨交通的糟糕状况,来进行呼吸放松吧。集中丹田(小腹)位置,做4:7:8呼吸法——先呼气,再以鼻吸气,默数4下,闭气7下,再用口呼气,带出“咻”声,默数8下。大回报:只要你坚持经常偷闲片刻做这样的呼吸运动,就会发现你浮躁的心灵平静了,如果你失眠,肯定失眠的症状也会得到改善。

  5、到了办公室,深呼吸一下后,用手指尖顺着头发的方向用力在头部循环梳理一下头发。大回报:梳理头皮可清除你头部的紧张感,让头脑有清醒感,更好地投入工作。

  6、如果你坐公共汽车上班,当别人看报纸时,不要错过做骨盆肌运动的机会。将收缩的动作专注在尿道上,持续重复着一缩一放的频率。你放心,你的举动绝不会有人察觉。大回报:骨盆越好说明你的阴道越紧,每天坚持做5分钟这样的运动,阴道肌肉会呈现较为紧绷的状态,还能防止老年性尿失禁。

  7、不要挤在狭窄憋气的电梯里,爬楼梯吧!大回报:每爬1分钟楼梯,你就会消耗6卡路里热量,即使你只住在4层楼上,一星期也至少能消耗120卡路里热量,1年就是5520卡路里,相当于你一年能少长1公斤脂肪呢。

  8、如果办公室外阳光明媚,偷闲走出办公室沐浴15分钟的阳光。大回报:紫外线不仅是非常好的消毒工具,还可以增强你对钙的吸收,你所需要的维生素D也会轻而易举地得到。

  9、午间工休如果不能打盹,就抹点薄荷膏或嚼嚼口香糖。大回报:薄荷膏的味道能让你恢复精神气爽,只要闻上几秒钟,鼻子就会将嗅觉感受到的刺激传递到大脑,你的精神会顿时为之一振。嚼口香糖也有同样的作用,嗅觉和味觉都会感受到刺激,将此传递到大脑,同样会给你带来兴奋作用。

  10、工作一阵后,记得用力耸双肩,尽量贴近双耳,夹紧两臂,然后放松,这一动作可重复10次。大回报:通过使颈,背发力,刺激血液循环从而达到放松颈背的效果,以免你落下腰酸背痛的毛病。

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