学肚皮舞的最佳年龄

　　肚皮舞是任何年龄阶段都可以学的。但是要根据自己的身体状况去选择。比如肠胃有疾病和腰椎有问题，如患有骨质增生、腰椎间盘突出的人不宜跳。由于肚皮舞有大量的抖腿动作，腿部受力不稳，膝盖等下肢关节部位患病者慎跳。如果以上问题都排除了，那么您就可以安安心心的跳肚皮舞了。

　　练肚皮舞时需规范要求

　　» 热身很重要。不要一开始就做高难度的'动作，以免造成运动伤害。先做一些热身动作，循序渐进，避免身体受到惊吓。

　　» 作为一种舞蹈形式，在跳肚皮舞时应该尽量抛开含羞、扭捏的心态。否则，因为放不开导致身体僵硬，跳舞像做广播体操，不仅起不到健身效果，还会打击自信心。

　　» 跳肚皮舞要求穿着宽松舒适的裤子，光脚或穿舞蹈专用袜套，课程前后必须跟随教练认真进行舒缓练习，以防止肌肉拉伤，进食后30-60分钟方可练习。

　　» 练习结束后1小时内不宜洗澡，因为运动后皮肤大量出汗，毛孔扩张，冷热刺激对身体有害无益。

　　» 通过促进盆腔血液流通，肚皮舞对月经不调、痛经等妇科疾病有一定的疗效。但是女性在经期时应根据自身身体条件对运动量、剧烈程度进行调整，太剧烈的行进间抖胯等运动应尽量避免。

　　练肚皮舞的好处

　　▎修身养性、平静内心

　　长期练习肚皮舞能够在激情的舞蹈中达到心静，忘掉所有不愉快的事情，更好的熏陶自己的情操、让自己更加充满自信、更加热爱生活。

　　▎改善个人情绪

　　由于跳舞使包括脑部在内的腺体神经系统产生回春效果，心智情绪自然会呈现积极状态。它使你更有自信，更热诚，而且比较乐观。每天的生活也会变得更有创意。

　　▎调节生理的平衡

　　长期练习瑜伽能够保持身体中的各大系统的状态，同时也能够调整生理机能，增强抵抗力，达到强身健体的作用。

　　“你从几岁开始练肚皮舞，年龄就停留在几岁。”

　　练肚皮舞的人知道，这是真的。在肚皮舞的世界里，年龄对于她们，只是个数字而已。

　　人变老的第一现象就是皮肤松弛下垂，肚皮舞习练者并不是控制了地心引力，而是控制了自己的身体，通过舞蹈，保持了肌肉、体态和心理的年轻，所以你会发现身边练肚皮舞的朋友越来越漂亮。

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