自己运动减肥成功案例1

　　我一个月瘦了20斤。我在减肥的路上已经走过了10几个年头，积累了不少经验，不能说专业但也觉得算是有些科学了。

　　本人在10年前的冬天三个月的时间成功减重了35斤，那时年纪小，所用的方法很简单，就是节食加运动，晚饭不吃，然后白天有时间就运动，女孩子大多爱逛街，这也是一种减肥的方法。

　　但是结婚后我又反弹了，那是因为自己自暴自弃，管不住嘴，不在运动造成的。

　　其实说是简单，大家都知道减肥必须要有很大的毅力，不是人人都可以轻意做到的。

　　但是，我在经过深思熟虑后痛下决心，我要减肥，一定坚持到底，只要想做到就能做到。

　　我已用了33天，除去我的生理期没有减肥，只有28天的时间从164斤减到了144斤。

　　每天只坚持做到两件事(运动)加(节食)。

　　每天早晚各一次健身操，半小时以上，时越长和运动强度越大我觉得效果越好。

　　每天三餐，早晨：吃少量的主食，以*时的一半为佳，菜最好是素炒的青菜，清水煮***鸡蛋，或是菠菜鸡蛋都可以。

　　注意：炒菜要少油和盐，吃少量的瘦肉和鸡肉也可以，肥肉和油炸，糖类禁忌。

　　早餐：我觉得最好是喝纯牛奶加一个煮鸡蛋

　　午餐：各种青菜都可以，少吃主食，最好不要超过2两米饭。

　　其它油多的主食更不能吃，吃肉就不吃主食。

　　晚餐：基本不吃饭菜，吃水果。

　　开始几天是很饿的，很难坚持，5天后就没有那么饿了，但是减肥就是要做到又累又饿那些肥肉才会掉下去。

　　不要存在不付出努力就能成功减肥的心理，那是不可能的，想要减肥唯有运动加节食才是我们最健康的减肥方法。

　　成功瘦身的方法有哪些 一个月瘦20斤成功案例 快速减肥秘诀

自己运动减肥成功案例扩展阅读

自己运动减肥成功案例（扩展1）

——减肥励志成功案例3篇

减肥励志成功案例1

　　夏季来袭，太阳当头照。身材苗条的爱美人士穿上花花**的夏装，涌上街头，俨然成了一道怡人的风景线。可是这样的季节却是许多“胖纸”们的“心酸之旅”：薄薄的衣衫偏偏掩不住多出来的几层肉。“胖纸”和肥肉的大战就在夏季太阳的见证下，拉开了帷幕。不少以非凡毅力减肥成功的牛人终成传奇。

　　肥妞被拒乘坐过山车知耻后勇减肥成功当舞蹈教练。

　　罗宾逊本是个**肥妞，体重高达140公斤，曾被保安因其超重而拒绝让她乘坐过山车。此后，罗宾逊知耻后勇，减肥成功，并成为一个舞蹈教练。

　　20xx年，当她想坐过山车时，被制止了，保安说：“为了其他乘客的安全，减肥后再来。”罗宾逊暗自伤心：伤自尊了!太伤自尊了!

　　罗宾逊将20xx年发生的这件事引以为耻，并为此下定决心减肥。20xx年，31岁的她报名参加了尊巴(一种拉丁系健身舞)舞班，并在两年内减至63公斤。

　　罗宾逊称，童年和青少年时代她也曾因肥胖受到困扰，尝试过不少减肥方法，但是效果只能短期维持，时间一长自己的体重又开始反弹。

　　现在，减肥成功后的罗宾逊找回了自信和快乐，并且还开办了自己的舞蹈培训班。

减肥励志成功案例2

　　本以为人生就这样了，直到我决心改变，才发现精彩刚刚开始。

　　只有当自己变得美好时，才能吸引到更好的人，才敢于追求心中的理想。好好照顾身体，是爱惜自己的第一步。一个从内到外不停更新自己的人，必然有足够的信心，去迎接属于她的幸福。就像这部美剧中的女主角凯特。

　　和很多胖友们一样，肥胖让凯特错过很多美好事情，让她感觉自己不需要关爱。虽然她有着天籁般的歌喉，却因为自卑，根本不敢站上舞台。那颗潜藏在身体里，渴望得到关注的内心，最终化成了一腔食欲。她选择用填满胃的方式，来填满自己的精神。

　　不断发胖的身体、极度空虚的灵魂，以及纠结混乱的内心就要将凯特吞噬。终于，在男友的鼓励下，她踏**减肥之路，她用便条贴贴满整个公寓，用来提醒自己**饮食，甚至还选择了节食，但当她脱掉身上所有的衣服和首饰，可体重秤上的数字却没什么变化。

　　于是，凯特再次制定了减肥目标，她每周参加肥胖人士聚会，找到了志同道合的减肥伙伴，重获了爱情。减肥带给卡特的`不仅是逐渐变瘦的身体，更是未曾有过的自信，终于一天，凯特拿出前所未有的勇气，登**舞台，实现了她“像老妈那样”能在众人面前一展歌喉的理想。

　　最*凡的故事，也是最为真实的生活。可能只是普通的肥胖，就遮掩了一个人全部的光彩，但肥胖从来不是错，它不该变成自暴自弃的理由，更不该变成自我惩罚的工具。只要拿出信念和决心，为之付出百分的努力，就能化赘肉为理想，迎来想要的人生。

自己运动减肥成功案例（扩展2）

——节食减肥真实成功案例及减肥方法 (菁选2篇)

节食减肥真实成功案例及减肥方法1

我的胖有一半以上的原因是因为我吃的多引起的，所以刚开始减肥我就往减少食量上面走的。

我很喜欢吃苹果，看到网上说吃苹果能减肥，我就常识了下三日苹果减肥法。我不晓得有没有人成功过，反正我连续吃了五天苹果，到有段时间一看到苹果就想吐的地步，身上的肉肉也还是没减多少，人倒是走路都开始有飘的感觉了。而且差不多没到半个月，感觉体重又回来了。个人感觉这个减肥法子还不是很科学的，要是光吃三天苹果就是瘦，世界上哪有那么多胖子?!

我减肥弄的最疯狂的一次是内服外敷，外面抹上一层纤体膏，然后用保鲜膜裹上，慢慢在家里做一些运动，还同时吃买来的减肥药。那短时间真是把我害惨了，纤体膏倒是还好，没出现将皮肤烧红的迹象，好像没擦过一样，因为运动保鲜膜上倒是有不少水分，弄的整个皮肤皱巴巴的，那个减肥药则是刚开始吃的时候没有动静，连续吃了两天后，让我拉肚子拉到差点虚脱。不过总是有效果的，瘦了十来斤下来了。

但这个体重没保持多久，我去医院以后止住腹泻之后也停止喝减肥药敷纤体膏，喝了几天水以后体重又呼呼的往上涨。看来减的不是脂肪是水分，这样减下去的体重很快就会反弹的。

这个是纤体膏，挺大一罐的，可是减掉的只是水啊~!!

反正后来过程也是相当漫长的，磕磕碰碰，最终，我还是决定要使用正确的节食减肥方法。虽然坚持的时间比较长，整整两年，但总算是减下来了。我总结了下我日常生活中的几个减肥妙招：

允许吃点口香糖

减肥瘦身不等于完全不吃你想吃的东西，其实吃一点甜食也无关紧要。嗜甜食的MM，嘴馋时不如改吃口香糖。它完全没有脂肪，而且所含的卡路里比饼干和巧克力低得多。

低卡的制饿小食

办公室加餐半个香蕉用60毫升脚旨奶搅拌成奶司，再添加印毫升胡萝卜汁和60毫升苹果汁，在冰箱里冰镇 后 带到办公室饮用。它只含121千卡热量，而且很容易产生饱胀感，是OL的.最佳小吃。

带皮的熟土豆、早餐、午餐和晚餐吃1～2个带皮的熟土豆，不容易觉得饿哦。

路途中的抗饥饿小吃外出时随身带1～2个水果，这样你就能抵御途中快餐店的**。而苹果是最佳的选择。苹果被誉为理想的脂肪燃烧能手，而且易于携带或随时购买，同时还能消除嘴馋和饥饿感。快速止饿的饮料250毫升***汁撒一点胡椒粉和辣椒粉饮用，它只含13千卡，而且制饿效果奇佳哦。

每周3个喝汤日

流体食品减肥法是**瘦身减肥的新潮流。该法的理论根据是：流体食物比固体食物更容易并更快速地产生饱胀感。专家因此建议：每周给自己留出3个喝汤日，以各种低脂的汤为主要食物。

派对前喝碗菜汤

应邀参加派对自助餐或宴会?建议你在赴宴前先喝一碗自制的美味蔬菜汤，它既能让你有饱腹感，也不会给你的胃增加负担。这样，你就能在派对上抑制自己的食欲，不至于见什么就吃什么，对你的减肥大计大有裨益哦。

小餐具，大妙用

人人皆知眼睛也参与进食，你不妨要一下视觉的花招。小的碗碟盛满饭菜，会让你觉得是盛得满满的一大份饭食。研究者已证明，这能使饱感信号提前到来，有助于瘦身减肥。

别忘记蛋白质

你应多吃鱼、鸡蛋、瘦肉和豆腐。研究表明，蛋白质是抑制饥饿的妙方。

维生素B6和镁是好帮手

那你就求助于维生素B6和镁吧。适当地补充它们，可以帮助你*衡体内的荷尔蒙波动，从而**饥饿。

智胜你的饥饿

当你想吃点东西的时候，饮一杯水或一杯茶。如果再添加几块水果，便能将胃填满，想吃东西的念头也就能轻易地被打消了。

刷牙抵制食欲法

仅会让你的牙齿更健康，而且也抑制你餐后的食欲。薄荷味的牙膏具有止饿的最佳功效。

规律地进餐

任何情况下都不要不吃早餐!一天进食3大餐或5小餐，但夜晚不再进食!这样，你就能避免嘴馋和饥饿**。

节食减肥真实成功案例及减肥方法2

1、每餐吃到7分饱

想要节食减肥，又不想伤害到身体的话，那就是要正常饮食，而每餐只吃到7分饱，这样不仅利于养生，还能将你的胃口慢慢地缩小，这样就能慢慢地**食欲，防止摄入过多的热量。有些人总是会吃到胃撑撑的才停下来，这样不仅难以消化，还会导致胃口越来越大，那时想要减肥可就难上加难了。有些人为了节食，就饥一顿饱一顿，这样很容易造成胃部疾病。所以三餐要有规律，吃到7分饱的时候，就离开餐桌，慢慢地就能**自己的食欲。

2、大份换小份

其实人的饮食量与餐具的大小也有一定的关系，若是餐具偏大的话，那吃进去的食物就会偏多。如果是与以往分量一样多，但换成了小的餐具的话，人就会因为心理作用，觉得自己吃得过多而停下来，这样就能减少进食的数量。

3、不让食欲暴涨

有些人长期节食，导致食欲暴涨，这样体重不降反升。想**食欲，那就得慢慢来，若是过于着急，一天只吃少许东西，不足以供给人体一天所需的能量的话，那就会让食欲暴涨，同时还可能出现月经失调、闭经等问题，到时可就得不偿失了。

4、选择热量少的食物

想要减肥的话，那选择的食物就要既能增加饱腹感，热量也不能过高。蔬菜、粗粮杂豆、薯类等食物，不仅热量低，而且营养价值非常高，还能增加人的饱足中，防止摄入过多的能量，在利于减肥的同时，也利于人体的健康。

5、减慢吃饭速度

减慢吃饭的速度也能降低人的食欲，若是吃饭过快的话，就会在不知不觉中摄入过多的食物。但如果是慢慢吃的话，就会觉得自己吃了很多很多，由于心理作用而产生饱腹感。而且细嚼慢咽的话，还能帮助我们消化，减轻胃肠的负担。

自己运动减肥成功案例（扩展3）

——运动减肥成功的小秘诀

运动减肥成功的小秘诀1

　　秘诀1：想一想“**身材”的样子

　　绝招：首先建立目标——收紧臀部还是减肥5公斤，然后想象出成功达到目的后的体形，锻炼时在头脑中时刻晃动的应该是这一形象。不要给自己设定过于完美的目标，你就是你，这样你才能充满信心，避免挫折感。如果打算减肥到怀孕之前的体重，或者希望重新穿起2年前喜欢的服装，不妨把“想当年”的照片贴在镜子、电脑或者冰箱上，让照片无处不在，时刻注视着你，激励你走向新的目标。

　　还记得瘦身男女里面的情景吗？光对着原先苗条身材的照片惆怅是没用的，快搜罗你身边所有的减肥信息，加油减肥吧！

　　秘诀2：减肥不能减“心”

　　绝招：为满足基本健康要求，应该以15～20分钟／英里的速度行走2～3英里，每周3～4次（暴走MM真实体验）。更好的方式是，每周进行4～5次有氧锻炼（每次45分钟 注意事项）和2～3次力量训练（力量练习种类）。如果你刚开始锻炼，则应该量力而行，哪怕每天只锻炼10分钟，每周3次，然后逐渐增加强度和次数。

　　秘诀3：计划是用决心订出来的

　　绝招：锻炼计划要详细精确，例如，不要只是写下“星期一锻炼”，这样过于笼统粗糙，应该写出“瑜伽训练班，时速4英里跑步机45分钟，上肢举重锻炼30分钟”等。

　　秘诀4：锻炼前2小时的进食量

　　绝招：锻炼前1～2小时适量进餐，从摄入的碳水化合物和蛋白质中获取627.8～1046焦的热量。建议分成小份吃：半个苹果，1勺花生酱，半杯果汁。

　　秘诀5：你用心律检测器吗

　　绝招：心律监测方法——带上心律检测器，开始在跑步机或踏车机上做运动。首先做5分钟热身，检查此时的心律，此时的心律是你的基础心律。之后开始增加运动强度，要达到一种稍感吃力，但仍旧感觉舒服的强度，保持此强度20～30分钟。

　　随后，以走路的速度或减慢踏车速率冷身，此时检查心律检测器，看需要多少时间可以恢复到基础心律。我们的目的是监测通过不断加强锻炼强度而加快的心律下降到基础心律的时间，比较理想的情况是下降时间在2分钟之内，恢复的时间越快越好。

　　秘诀6 仅有一种训练方式是不够的

　　许多需要塑身的部位，比如大腿，上臂，背部等，实际上是由一组一组的肌肉群组成，需要用几种不同的锻炼方法从各种角度去深化刺激每一组肌肉群，这样才能够更快地达到锻炼效果。

自己运动减肥成功案例（扩展4）

——减肥成功的秘诀3篇

减肥成功的秘诀1

　　1.**饮食

　　肥胖的人通常食欲都比较旺盛，看见吃的就流口水，尤其遇到自己喜欢的食物更是按捺不住。要想减肥就必须克服这点，定时定量才会达到减肥的目的。

　　2.经常锻炼

　　锻炼的过程中会急速消耗身体中的热量和卡路里，这位减肥的成功做好铺垫，迅速缩短减肥所需要的时间，而且不易反弹。

　　3.早起

　　肥胖的人爱睡懒觉，充足的睡眠是人体必需的，而过多的睡眠会使身体的脂肪堆积无法迅速有效的新陈代谢，这就会为肥胖埋下祸根。

　　4.营养均衡

　　不要食用热量过多和蛋白质超高的食物，多吃水果蔬菜。像巧克力、肉类、蛋类这些热量超高的食物要尽量杜绝。

　　5.家人的鼓励

　　在自己默默坚持减肥的时候，家人的鼓励会使得自己更有信心，那样减肥的功效会显著提升，达到事半功倍的效果。

　　6.朋友的帮助

　　一个人的力量肯定是有限的，当自己减肥的时候有一些朋友陪伴在自己的左右会让人很安心，顺便说些幽默诙谐的话也会转移***，让自己的减肥之路减少折磨。

减肥成功的秘诀2

　　1、严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”饮食习惯，其中“晚吃少”减肥的关键!这里有三点必须注意：一是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪;二是中午一定要吃饱。中午不吃饱，晚上必然饿，晚吃少”就难以做到;三是晚上一定要做到尽量尽量少吃!而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤、米汤就可以，不要喝咸汤。

　　许多减肥成功者不约而同的秘密都是晚上九点以后坚决不进食，也坚决不喝水!这是保持曲线美的关键。事实的确如此，许多专家都曾经表示想保持窈窕身材的人士，过于丰盛的晚餐、夜宵，热量都是无法消耗的根据人体的生物钟运行显示，九点后，人体各器官功能已基本处于微弱状态，那也正是积累脂肪的时刻。而我正常晚餐所吃下的东西需要5个小时才能被完全消化掉，这多余的热量，日积月累会造成皮下脂肪堆积过多，肥胖的命运也就悄然降临了所以要牢记晚上九点以后绝对禁止进食。

　　有人说：九点前我就饿得难受，怎么办?那就吃苹果吧。苹果可以减肥。苹果可以调理肠胃、止泻、通便、消食化积，可以治疗高血压，降低血中胆固醇。苹果是低热量食物，以苹果充饥能使人体摄入的热量减少，同时苹果又含有人体必不可少的各类氨基酸、蛋白质、各种维生素、矿物质及胡萝卜素等，既可以基本上满足人体的必需，又能够被人体充分消化吸收，极少有废弃物，也就减轻了肠胃、肾脏的负担，使体内废物得以充分排出，使血液得以净化。

　　2、坚持晚饭后快步走半个小时以上。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，这样的人有一个共同的特点，要么长期从事案牍工作，要么不爱活动。长时间坐在办公桌前、微机前、电视前，多余的热量消耗不掉，就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了所以，要想减肥，必须改掉不爱活动的生活方式，要增加运动，消耗多余的热量。

　　早晨锻炼不如晚上锻炼。从人的身体状态来说，人沉睡一夜，早晨身体处于缺水状态，血液粘稠，投入剧烈运动，有可能造成大脑供血不足、脑溢血、心肌梗死等危险(如果喜欢晨练，建议你洗刷完毕喝12杯白开水，再去锻炼)从环境上来说，空气中的一些毒气，太阳没出来以前很难挥发，也不适于锻炼。从后续反应来看，早晨锻炼后容易吃得更多，反而加大了摄入量。

　　晚饭后锻炼主要是为了把身体中多余的热量消耗掉。但是吃过晚饭不宜立即活动，那时候血液集中在肠胃进行消化工作，立即活动影响消化。吃过晚饭半个小时后外出活动为宜。最理想的运动方式就是快步走，并且时间要持续在半个小时以上，这样周身的脂肪细胞才会充分运动起来，进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化，所以有氧运动才能减肥。剧烈跑步，上气不接下气，身体处于一定程度的缺氧状态，不能氧化脂肪的

　　3、不吃甜食。蛋白质不会使人发胖，糖类才会使人发胖。因为糖类在体内极易被分解或吸收，人体热量的主要来源。绝大部分食物中都含有糖，那些糖已经保证了身体的.需要。额外过多地食用甜食，能诱发胰腺**大量胰岛素，促使葡萄糖转化成脂肪。大部分胖子，都有一个爱吃甜食的习惯。要减肥，就尽量不要吃甜食喽。中学生最好不要戒吃甜食，因为甜食能增强记忆力)

　　4、进食速度要慢。吃饭时咀嚼次数要多，要细嚼慢咽，这样不仅有利于唾液和胃液对食物进行消化，而且有利于减少进食。食物进入人体，血糖升高到一定水*，大脑食欲中枢就会发出停止进食的信号，过快进食，大脑发出停止进食信号前，已经吃的过量了所以进食速度要慢，吃饭要以八成饱为宜。

　　饮食减肥成功的秘诀你知道了吗?想要减肥成功，不妨试试以上的四个饮食原则，除了这几个饮食原则外，生活中还有许多的减肥小方法，比如不吃零食，不喝白酒等，关键在于坚持，养成良好的生活饮食习惯最重要。

自己运动减肥成功案例（扩展5）

——创业致富成功案例3篇

创业致富成功案例1

　　信不信，200元起家2年赚300万。中大一名大三在校学生却运用他的聪明才智和高EQ，两年就赚到这笔钱。创业如何选项目?他叫潘文伟，2007年刚来广州时口袋里只有200元，而现在他已经是有楼有车的大老板。因生意繁忙，潘文伟曾一度想退学，不过最后还是坚持了下来。

　　初来乍到做家教卖T恤赚外快，当年只有22岁的潘文伟出生在贵州一个小县城的工人家庭，原来一家五口全靠在供电局当技术工的父亲每月1000多元的工资维持生计。2007 年，潘文伟考入中大地理科学与规划学院。创业如何选项目?来到广州后，为了减轻父母的负担，潘文伟不但申请了学校的勤工助学，还四处找机会赚钱。

　　当他揣着荷包里勤工助学赚下、仅有的200元去市中心准备闯世界时，百货大楼琳琅满目的商品和滨江东“天价”的楼盘让他顿时蒙了，“我到底要奋斗多少年才能在这个城市容身?”于是在很多同学还在尽情享受大一优哉游哉的校园生活时,潘文伟开始赚外快，做家教、推销信用卡、卖T恤……

　　小试牛刀从院服开始，他就意识到了里面有钱可赚，2007年底，学校公开招投标一些院系的院服订做项目，潘文伟看到了商机。潘文伟首先“摸查敌情”。他从学生会的“哥儿们”那里弄到了参与招投标公司的名单，并扮成顾客挨个儿打电话到那些公司问出不同质量服装的底价。然后，他直接在网上查出一些生产商的地址，主动上门与厂家谈生意。

　　学校的院服投标价和货源确定后，潘文伟私底下向学院有理有据地分析自己**的服装在价格和质量上的优势以博取印象分。投标当日，他更一人以5间公司的名义巧妙地参与投标。最后，他这个“初哥”竟然赢了做了几十年生意的行家，投下学校的院服项目。虽然第一个院服生意只赚了2万元，但这却让他在创业路上找到了感觉。

　　潘文伟灵活的头脑能够见机行事，去年初，潘文伟无意间认识了一名做安全**设备的商人朋友，而他此时又得知中学“死*”家中开发的房地产项目正好在招标安检设备，于是潘文伟充当了双方谈判的桥梁促成了这一单生意，竞标成功后，他一下就赚了50万元。

　　赚到这笔钱后，他第一时间给父母汇去了10万元，吓得母亲惊恐地在电话中问了10多次“钱从哪里来的”。几年间潘文伟陆续做了外墙砖生意、与朋友合伙开酒吧，并开始投资股票并利用“第一桶金”继续生财。今年3月，潘文伟还投资了50万元在大学城开了间网络公司。

创业致富成功案例2

　　有位农民孙某，有一年到**找工，一次，他与几个老乡上街，途经一个市场，口渴难奈，想买一些水果吃，可那些水果高昂的价格，令他们这些民工望而止步了。忽然，他看到一堆枣，那是他家乡的大枣。他知道那枣在家乡挺便宜，只有6角钱一斤，于是他决定买一斤解解渴，一问价格，结果令他大吃一惊：3元 5角一斤?“这么贵呀，你们赚得太黑心了!”同行的一位老乡说。

　　说者无意，听者有心，孙某想，一大枣一来一往价格相差这么大，该多有赚头呀啊!于是，他立即返回家乡，凭着老乡关系，赊了3吨大枣，搭了一辆车送到**，他来到丰台区的一家大市场，将大枣以2元9角的价格批发给小贩们，这鲜红的带着露珠的大枣顿时被抢购一空，就这样一个月内他往返**与山东达 5、6次。孙某这样做了半年，路也熟了。他不仅经营大枣，还开始经营山东的其他土特产，生意一步步扩大，一步步红火，至今他已是闻名京城的山东土特产经销商，拥有资产上千万。

自己运动减肥成功案例（扩展6）

——家长教育孩子成功案例3篇

家长教育孩子成功案例1

　　教会学习方法踏上成功之旅。2003年8月18日，对于在*科技大学就读的陈都来说，是一个终身难忘的日子。这一天，他盼望已久的愿望实现了，他获得了公费到**旧金山斯坦福大学攻读博士研究生的资格。消息传到了家，传到了母校——安徽省天长市十八集中学，作为父亲的十八集中学陈玉宏老师，非常激动，多年的教育，没有白费，回想起陈都的学习、成长经历，他有着说不完的话，作为一名教育工作者，除了在教学上取得了优异成绩外，在家庭教育方面，陈老师也有着独到的见解和成功的方法。以下便是陈老师的自叙。

　　培养兴趣，给孩子一个好老师。兴趣是最好的老师。人由于先天遗传和生活、环境、教育的影响，总是千差万别的。我在教育子女的时候，首先培养孩子对知识和学习的兴趣。陈都在上小学一、二年级的时候，对学习的兴趣不高，我认识到问题的严重，觉得应该激发他学习的兴趣，就给讲没有知识的危害性，并带他到新华书店，看着琳琅满目的书籍，小陈都眼睛闪着光，稚气地说:“这里有这么多的书呵!我要把这些书都搬回家。”我说:“光搬回去有什么用，要增长知识，必须看书，认真学习，只要你能认真去看书，我就不断地给你去买，你说行不?”我从新华书店买来了一些课外读物，如《山海经》、《百家姓》、《小学生作文选》、《数学习题集》等一些书，一回到家，他就埋头苦读，对书的兴趣产生了。没几天，就把我买的几本书看完了。

　　我又从校图书室，从朋友那里不断地借书给他看，他什么书都看，可以说包罗万象:天文、数学、历史、生物，本本看得都有劲。当然，遇到不懂的问题时，我并没有像其他父母那样，就给孩子一个答案，而是一起探讨，一起研究，一同去查工具书。事实证明，用这种方法，特别能提高孩子的学习积极性和自信心，小陈都常常会为自己通过看书弄懂了问题高兴好几天。

　　在娱乐上，我适当处置。我教育陈都学习的时候就应该认真学，休息的时候，就应该尽情玩。他看电视，我从不限时，爱看就多看，不爱看就少看，时逢播放《西游记》，由于有些学生家长不让孩子看，这些学生央求他讲昨晚的“故事”，等讲完了，下面是什么情况，电视还没有放，陈都就在家里看《西游记》原著，第二天，去讲给他们听，他们语文老师当时风趣地对我说:“陈都为了给同学们讲故事，现在每天回家都要备课了!”

　　好的学习方法，是通向成功的捷径。在*时的教学中，我对学生说，学习要讲方法。孔子云:“学而时习之”讲的就是方法。上课要认真听讲，课前要预习，课后要复习，要学会整理、归纳，融会贯通，举一反三。在家中，我也经常对他这样说。

　　每天晚上睡觉前，他总把课文或英语单词过一遍，把一天下来的重点复习一遍，才安心地睡觉。

　　在一次期中考试时，他的试卷中的大题目正确率较高，而填空题、选择题错误较多，我就对他说，问题在于对书中的基本概念还没有掌握清楚。他听了以后，认真复习，反复看书，还要求我向他**题，我一边看着他的书，一边**题，他对答如流。在期末考试中，再没有上次的现象出现了。

　　善于归纳是陈都学习方法上的重要一点，他对各科的学习，能注意整理、归纳。记得有一次，我无意中用了他的一张草稿纸，他在整理时，发现少了一张，就问我，谁动的，我只好实说，他难过得饭也吃不下。我教导他问老师问题时，要在经过深入思考后，疑惑不解时，才去问，这对学习才有帮助，而陈都*时很少问老师这一题怎么做，那一题怎么做，总是问:这一部分与那一部分知识的区别和联系是什么。有一次，在课堂上问数学老师指数函数和对数函数的区别是什么，联系是什么?当时老师可能感到一两句话难于讲清楚，结果就在第二天的课堂上，用了一堂课的时间，讲了这个问题，并表扬了他发问有水*。又如在物理课学习“**落体运动”一节后，听老师讲了物体在运动中有一个向下的正速度，同时还有了一个向上的.负速度，对负速度如何计算，课本中还未提及，他却通过自学，得到了解答。

　　在读书中能“质疑”和“设疑”，通过思考请教老师，达到“解疑”的目的，这是一条好的学习方法，是通向成功的一条捷径。学会做人，让孩子终身受益做人是孩子的立身之本。陈都小的时候，我常给他讲故事、讲历史，他至今还保存着一块纪念像章，那是小学四年级时到淮安“*纪念馆”参观时买来的，在路上我就给他讲*“为**之崛起而读书”的故事，希望他长大后成为一个爱自己的国家，爱自己的民族，有社会责任感的人，不能光为自己活着，要像周那样，以天下为己任。

　　孩子上小学第一天，我到学校参加家长会，散会以后，其他家长领着孩子走了，我让孩子留下来，父子俩一起将开会场地上留下来的纸屑、果壳一起拾起，给孩子**生动的一课。

　　教育孩子要有健康的心理和健全的人格，决不能让孩子成为一个知识丰富而性格古怪，对父母没有感情，对他人漠不关心的人，要尊重他人，诚实守信，自立自强。要把孩子当做一个**的人，充分尊重和理解孩子，无论他犯多大错误，要和他讲道理，决不能动手。

　　放暑假的时候，他经常到小朋友家去串门。有一天，我外出回来，看他不在家，就去找他，他正在别的小朋友家里玩变形金刚，七八个变形金刚放在地上，还有两三个拆散了。人家的门敞开着，房间里一个人也没有。我问他，是不是主人家的小朋友让他玩的，他不吱声。

　　这时主人回来了，我主动向他道歉，主人却谅解地说:“玩是一个小孩的天性，他在拆变形金刚，说明他脑瓜聪明，有动手能力。”说后还借了两个变形金刚给他。回家后，我没有责备他，而是告诉他:“在没有得到别人允许的情况下，千万不要拿别人的东西，这是坏孩子才干的事。”他说:“爸爸我懂了，下次再也不会了。”

　　“自己的事情自己做”这是我*时经常对他说的一句话，小学二、三年级时，自己的鞋子自己洗，自己的袜子自己洗，自己的房间自己打扫。记得小学四年级的时候，陈都得了感冒，我让他一个人到医院去看病，从挂号、找****、划价、交费、取药，都是一个人做。在大学期间，无私地帮助别人辅导英语;获得的奖学金，拿来资助些贫困的大学生;申报出国留学所需要的一系列手续，也是他一个去办。这些生活履历，为他今后走向社会，奠定了结实的基础。

　　陈老师的一番话很有见解。“天才”不能创造，但做家长的只要不失时机地去发现、培养，开发孩子天赋中的特长，每个孩子就都能获得成功。陈都以自己的努力和拼搏，走**自己所追求的人生道路，今后的路还很长，我们衷心祝愿他继续努力，不断进取。