傣族舞蹈动作要领讲解1

　　傣族舞蹈，是傣族人民表达感情的一种特色舞蹈。傣族人民生活在亚热带地区，由于天气湿热，又生活在“宁静的田园”中，人们不喜欢激烈的活动，所以舞蹈动作较为*稳，仪态安详，跳跃动作较少，节奏大都为2/4拍连绵不断的节奏型，舞蹈基本动律多为腿保持半蹲状态，重拍向下，双膝在弯曲中屈伸、动作，以屈伸带动身体颤动和前后轻摆;脚多为脚后踢，踢起时快而有力，落地时轻而稳。

　　“三道弯”是傣族舞蹈富有雕塑美的典型的基本特征：

　　身体的动作三道弯：从立起的脚掌至弯曲的膝部;从膝部到胯部;从胯部到倾斜的上身。

　　手臂的动作也是三道弯：指尖至手腕，手腕至肘，肘至臂。

　　腿部的动作还是呈三道弯：立起的脚掌至脚跟，脚跟至弯屈的膝，膝至胯。

　　这种身、手、腿“三道弯”的体态造型是与他们生活在亚热带地域，与姑娘着紧身上衣、长筒裙，与他们信仰小乘佛教，与他们视孔雀为圣鸟而极为喜爱等等，均颇有相关，并将这些元素较为直接地反映在傣族舞蹈中。

傣族舞蹈动作要领讲解2

　　傣族舞蹈的基本手型

　　掌型、曲掌型、冠形(模仿孔雀头)、嘴型(模仿孔雀嘴)、爪型(模仿孔雀爪)等;基本脚型主要有形成三道弯的勾绷脚;基本手位有：“低展翅”、“*展 翅”、“双合翅”、“抱翅”、“JI质展翅”等。其舞姿造型上的“三道弯”即是模仿栖息在树桩上的孔雀，那长长的尾翅垂下来的自然的三道弯形态。

　　傣族舞基本手位

　　一位手：大拇指向回扣，放在大腿前侧。

　　旁一位手：双手手腕蛇回来，手要有点弧度，大拇指向回扣，手臂微微弯曲，在大腿两侧。

　　后一位手：双手放在臀部后面，不能靠在一起，稍稍分开，手不能离身体太远，手要有点弧度，大拇指向回扣，手臂微微弯曲。

　　侧一位手：双手放在身体的一侧，和一位手差不多。

傣族舞蹈动作要领讲解3篇扩展阅读

傣族舞蹈动作要领讲解3篇（扩展1）

——傣族舞蹈特点3篇

傣族舞蹈特点1

　　1、三道弯特点

　　“三道弯”是傣族舞蹈富有雕塑美的典型的基本特征。第一道弯从立起的脚掌至弯曲的膝部，第二道弯从膝部到胯部，第三道弯从胯部到倾斜的上身。

　　手臂的动作也是三道弯：指尖至手腕，手腕至肘，肘至臂。腿部的动作还是呈三道弯：立起的脚掌至脚跟，脚跟至弯屈的膝，膝至胯。

　　2、动作丰富

　　基本手型：掌型、曲掌型、冠形(模仿孔雀头)、嘴型(模仿孔雀嘴)、爪型(模仿孔雀爪)等。

　　基本脚型：勾绷脚。

　　基本手位有：“低展翅”、“*展翅”、“双合翅”、“抱翅”、“JI质展翅”等。

　　3、舞蹈节奏

　　傣族舞蹈动作较为*稳，仪态安详，跳跃动作较少，节奏大都为2/4拍连绵不断的节奏型，舞蹈基本动律多为腿保持半蹲状态，重拍向下，双膝在弯曲中屈伸、动作，以屈伸带动身体颤动和前后轻摆。

　　脚多为脚后踢，踢起时快而有力，落地时轻而稳。

　　扩展资料：

　　“孔雀舞”是傣家最喜爱的历史悠久的民间舞蹈，也是傣族人民审美特征的生动具体的体现。

　　其表演的形式是：由男子挎道具舞蹈，舞者头戴塔盔假面具，身穿绘有孔雀羽毛花纹的衣衫，腰部系上用彩纸或彩绸扎成的雀身和雀尾，表演时双手拉线牵引雀尾以使其舞动，内容多为表演孔雀的林间漫步、溪嬉戏，飞翅下山，拖翅、晒翅、尾翅、飞翔以及极为精彩的开展抖翅等。

傣族舞蹈特点2

　　傣族民间舞蹈风格浓郁，特点突出，感情内在而含蓄，舞姿富于雕塑感。傣族舞蹈中上肢的手和下肢的脚以及头都极富有表现力，**多保持半蹲状态，以膝部柔美的起伏，身体与手臂形成丰富多彩的三道弯造型。舞时双腿半蹲，双手叉腰，上身向旁倾斜为基本舞姿。舞时一般前脚掌着地，但不强调有力地踏和跺，落地时轻而稳。傣族舞除下肢有丰富的步伐，小腿的灵活运用外，手和上身丰富的舞姿也极具特点，手式多样，同一姿态，同一动作，手式不同就有不同的舞蹈形象和含义，上身的挺胸、收腹与头部、眼神的巧妙配合以及柔中带刚的舞蹈韵律，使傣族舞既有动态的韵律美，又有静态的造型美。

　　一、安详、舒缓的动律

　　傣族舞蹈舞姿造型的“一顺边”与“三道弯”是经过多种优美的舞姿线条相融合的，表现出傣族舞蹈独特的安详、舒缓的动律。俗话说：一方水土养一方人，傣族人们的生活也是如此。傣族人们生活环境犹如世外桃源，人们的生活淡然自得，白日劳作，晚饭后大家一起唱着歌、跳舞，一起分享一天的劳作成果与内心的喜悦心情。在傣族人们的心中，舞蹈是不可缺少的，舞蹈有如他们的生命，这体现了傣族人们与舞蹈的天人合一的思想，增强了舞蹈本身安详、舒缓的动律氛围。

　　二、“一顺边”与“三道弯”的舞姿造型。

　　“一顺边”与“三道弯”的舞姿造型不仅仅是傣族舞蹈的风格特征，也是其他民族舞蹈的风格体现。由于傣族人民的生活环境的影响，所以傣族舞蹈“一顺边”的舞姿也源自傣族地区的劳动生活环境，人们劳动时手与脚同出一侧形成了“一顺边”的特点。这是傣族舞蹈的又一特色造型特点，然而作为傣族舞蹈舞姿的“一顺边”，又和审美情趣有关。此外我们都知道傣族人们喜欢动物，对孔雀、大象等比较崇拜，也因此傣族舞蹈的“三道弯”就是傣族人们对孔雀与大象图腾崇拜演变而来的，从古代对蛇鸟图腾到傣族的孔雀崇拜，已有千百年的历史。傣族人们通过对孔雀的生活及动作的仔细观察，发现孔雀的自然形态也有“三道弯”的特点。而傣族舞蹈“一顺边”与“三道弯”融和，体现出傣族民族审美情趣。

　　三、孔雀和象的意境。

　　傣族人们长期生活在山清水秀的自然环境中，由于自然环境的关系，傣族人们经常可以看到各种动物，如孔雀、蛇、大象等珍奇野兽。但是在众多的动物中，傣族人们最为重视的只有孔雀与大象。我们将孔雀视为神鸟，大象视为圣象，推老师再三强调不练基本功就跳不好舞蹈，仍提不起孩子学习舞蹈的兴趣，甚至产生“怯学”情绪。我认为，要想在教学过程中，很好地激发和调动孩子们的“兴趣”，不使他们感到枯燥无味，这就要求教师除了启发和鼓励学生之外，必须从兴趣入手，以活泼、充满童趣的动作去吸引学生的***，避免一些相同、相近、相似动作的排列组合，克服枯燥、单调的训练方法，使孩子们对舞蹈求知、求新、求难，保持一种长期的新鲜感和征服欲望。还可以在训练课中插入一些轻松、活泼的小游戏或唱首儿歌或讲一段舞蹈家的故事，其次在动作反复练习时也要提出新的要求，教师不仅仅要每天教新的动作去引起学生的兴趣，也要用动作的新要求去吸引学生，使他们感到每天都有新的要求和新的收获，从而提高学习兴趣，同时还要加强动作的难度，树立起他们知难而上、奋发进取的精神。

　　舞蹈特点

　　傣族的居地大多与缅甸、老挝、**等国接壤，傣族人民善于吸收来自四方的文化精华，并能融于本民族古老的文化中，经过长期发展，形成了傣族舞蹈品种繁多、形式多样的特点。

　　傣族舞一位手：大拇指向回扣，放在大腿前侧。

　　旁一位手：双手手腕折回来，手要有点弧度，大拇指向回扣，手臂微微弯曲，在大腿2侧。

　　后一位手：双手放在臀部后面，不能*在一起，稍稍分开，手不能离身体太远，手要有点弧度，大拇指向回扣，手臂微微弯曲。

　　侧一位手：双手放在身体的一册，和一位手差不多。

　　孔雀舞的风格

　　在傣族历史的记载中，孔雀舞有着不同的传说和流行的区域，所以孔雀舞的特点某些方面是有着差异的，较为常见的差异点都表现在鼓点较缓慢或轻盈，膝部起伏柔韧或较缓慢，手部动作的柔软度。而所有的孔雀舞都突出表现了三道弯，三道弯的.造型线条圆润柔和，此造型常用拱肩、柔肩、拱胸来加强三道弯优美、内在的感觉。

　　傣族人的民族精神的象征就是孔雀。所以当地艺术人精心创造，从而形成了各具特色，不同流派的孔雀舞。傣族的许多村寨都有擅长于跳孔雀舞的人。这些艺术者都会许多表现孔雀的舞蹈，而孔雀舞中最为突出的表演性类别是雄孔雀舞和小孔雀舞。

　　男子表演女性的孔雀舞，动作幅度要大，但要做到柔美，三道弯的特色要鲜明，手上的动作要做的舒展，膝部动作要做的有韧性，用上柔肩、碎抖肩等肩部动作，鼓点有力，节奏强弱分明。

　　女子表演的孔雀舞蹈，膝部要有快速的小颤动作，小腿要灵活多变，手上动作要轻盈且灵敏，三道弯要做的内秀。翩翩起舞，步法**多变，并有鼓点来伴奏，表现森林嬉戏，追逐戏水，展翘、飞翔等。感情内在、动作含蓄、舞蹈语汇复杂丰富，有立体感，雕塑性强，动作多保持在半蹲状态，用连接的小耸肩、碎抖肩等肩部动作，显得轻盈、欢快，鼓点有特色，节奏感强。

　　孔雀舞的风格轻盈灵秀，情感表达细腻，舞姿婀娜优美，是傣族人民智慧的结晶，有着较高的审美价值。孔雀舞不只在重要热闹的民族节庆中单独表演，也常常融合在集体舞“嘎光”中。颇为**性的特点使它成为了傣族最有文化认同感的舞蹈。

　　千姿百态的孔雀舞有着非常丰富的舞蹈语汇。摹仿孔雀的一举一动，真是千姿百态。如手上的动作有：五位提腕手、四位摊掌立掌手、一七位按掌手等等。手势可用掌式、孔雀手式、嘴半握拳式、腿式、扇形手式等。脚下的动作有矮步、踮步、起伏步、点步、顿错步，还有很多的抬前、旁、后曲腿等优美的典雅的舞姿。肩部往往配合手脚用碎抖肩、柔肩、拱肩、耸肩拼肩等等。形象的`肢体语言，描绘出孔雀的活泼、灵利、美丽。

　　瑞丽傣族孔雀舞的特点是以单人舞为主。瑞丽傣族孔雀舞也有双人孔雀舞。孔雀舞有丰富多样的手形动作和跳、转等技巧，四肢和躯干的各个关节要重拍向下屈伸，全身均匀颤动，形成优美的“三道弯”舞姿。架子孔雀舞的舞蹈语汇尤为丰富，有“林中窥看”、“漫步森林”、“飞跑下山”、“抖翅”、“点水”等惟妙惟肖模拟孔雀神态的动作。舞者以男性居多。

　　孔雀舞的特点有：动作干净利索，眼睛灵活多变，膝部保持柔韧的起伏，是随着感情变化而起伏，有点慢蹲快起的感觉，并在流动中产生连续流动三道弯的曲线。再现孔雀的体态，要注意的是送出的胯与倾斜的上身，他们的方向是相反的。要有刚韧的内在美感，把孔雀的美、完美的表现出来。

　　孔雀舞的表演形式

　　“孔雀舞”是傣族人最喜爱的民间舞蹈，是傣族文化、傣族人民审美特征的具体表现。如道具舞由男子挎道具舞蹈，舞者头戴塔盔假面具，身穿绘有孔雀羽毛花纹的衣衫，腰部系上用彩纸或彩绸扎成的雀身和雀尾。表演的时候双手拉线牵引雀尾以使其舞动，内容上则多为表演孔雀的林间漫步、嬉戏，飞翅下山，拖翅、晒翅、尾翅、飞翔以及极为精彩的开展抖翅等。但这种孔雀舞却限制了舞者身体动态的发挥与肢体语言的表现。

　　傣族舞蹈家*率先生在传统孔雀舞的基础上，**传统笨重的面具及舞具，并吸收了许多外来民族的动作技巧，比如汉族的圆场步，蒙族的碎抖肩等，革新了“孔雀舞”。后来女子参加表演占据了主要地位，涌现出了许多优秀的演员及作品。傣族著名舞蹈家刀美兰被誉为“傣家的金孔雀，创作表演独舞《雀之灵》出神人化的杨丽萍等，美丽的孔雀，成为艺术的舞台上的精灵。

傣族舞蹈动作要领讲解3篇（扩展2）

——舞蹈中的体态要领

舞蹈中的体态要领1

　　一、上身：

　　跳舞时要立腰，同时还要将腹部、臀部收紧。除此之外，要把肩打开，后背*直，感觉整个身体拉高，这样就可以保持正和直了。所谓正、直，不是使身体紧张，以致面部、颈部肌肉僵硬，用僵直的身体跳舞，不会带来美感，身体需要的是一种正、直而自然的美;

　　二、手臂：

　　要做到手臂长而圆，除此之外，手指也要松弛、自然，不要故作姿态，使手指僵直。舞姿的美主要表现在上身，而上身又主要表现在手臂，如果手臂顺了，舞蹈的美感就出来了;

　　二、腿部：

　　腿部线条美不美，不在于抬得多高，而在于有没有伸直。当然，也有腿部弯曲的舞姿，如常见的一腿直立，另一腿向前或向后弯曲的舞姿，也很美。如不是需要弯腿的动作，切记一定要将腿部绷直，这样跳舞时才会有美感。

　　四、整体配合：

　　身体是一个整体，舞蹈动作的美感体现在整个身体的协调之中。身体各部位需要互相协调和配合，这样才能产生动作**的美。

傣族舞蹈动作要领讲解3篇（扩展3）

——赛龙舟的动作要领

赛龙舟的动作要领1

　　我们都知道船要前进，必须通过桨对水作用产生反作用力，推动船向前运动。由于赛龙舟是特殊的运动项目，技术上既要符合人体结构的合理性，又要在划桨时不要产生有碍前进的分力，尽可能发挥肌肉的力量，因此划龙舟技术是纵向与横向结合的合理技术。

　　当前的技术发展实际是动作实效，这要从动力效果和动力消耗两方面分析，即划水的角度、路线、距离、速度，以及移桨所产生的支撑力和船前进时受阻程度之间的对比。一切技术的改进，都将以维持合理身体姿势为条件的，因此合理的划龙舟技术必须符合以下几个原则：

　　(1)只有技术符合人体的结构和功能特点，才能最大限度地发挥人体的机能，获得最大实效。

　　(2)要符合流体力学的某些原理，充分利用水的特殊性创造动力。

　　(3)合理技术必须以整体实效为前提条件，并考虑局部技术和得失，结合个人条件发挥个性技术。

　　(4)合理技术必须符合竞赛规则的要求，并能利用规则条文的有利部分改进技术。

傣族舞蹈动作要领讲解3篇（扩展4）

——傣族的文章3篇

傣族的文章1

　　你听说过傣族吗?我就去过傣族的村寨。

　　刚到寨子门口，就有一个穿着傣族服装的姑娘来接待我们，把我们领到了她家——一个吊角楼。

　　她叫玉兰。她先给我们介绍傣家的规矩：一脱，二摸，三不看。一脱就是进了主人家要脱鞋;二摸是要摸 一摸屋子里的**柱;三不看是不要看卧室，因为卧室里有灵魂，一看灵魂就跑了，如果谁看了，必须留下来 ，念一个月的.**经。在这里，女人的地位比男人高，一切财产由女人继承。女人负责挣钱、干活，男人负责 带孩子。男人到结婚时不但要嫁出去，而且还要拿四百棵橡胶树和一条银腰带当陪嫁。生了男孩就是“赔钱货 ”，但不能不要，这样是违背良心的。人死了以后会靠在卧室里那个贴了白布条的柱子上。如果他生前是个好 人，没有做过违背良心的事，灵魂就会升天;如果他生前做过违背良心的事，灵魂就会入地。玉兰她妹妹就生 了一个男孩，才一岁，玉兰问：“谁生了女孩不想要，可以和她妹妹家的男孩换一换?因为这样是不违背良心 的。”……

　　原来傣族人的生活也很有趣呀!每天自愉自乐，其乐融融，过着他们自己的生活。我相信，每一个民族都 有一个不朽的传奇，每一个传奇背后，都有一个感人的故事。让我们去了解傣族人的生活吧!

傣族的文章2

　　*有五十六个民族，每个民族的服装都不同，我为大家介绍傣族的服饰

　　各地傣族男子的服饰差别不大，一般都比较朴实大方，上身为无领对襟或大襟小袖短衫，下着宽腰无兜长 裤净色长裤，多用白色、青色布包头，有的戴毛呢礼帽，天寒时喜披毛毯，四季常赤足。这种服装在耕作劳动 时轻便舒适，在跳舞时又使穿着者显得健美潇洒。中山装和西装，已成傣族青壮男子的时装。**来出现了有 领对襟或大襟的小袖衫，傣族男子一般不戴饰物，偶尔也会发现他们的手腕上有一只闪闪发亮的银镯。镶金牙 、银牙是他们的喜好。他们通常把上好的门牙拔去，换上金或银做的假牙。

　　我再为大家介绍傣族女子的`服饰。

　　傣族妇女讲究衣着，追求轻盈、秀丽、淡雅的装束，协调的服装色彩，极为出色。青年妇女盘于头顶，是 傣族服饰的一个显著的特点。傣族女子上身着各色紧身内衣，外套浅色大襟或对襟窄袖衫，下身着花色统裙， 裙上织有各种图纹，傣族女子喜将长发挽髻，在发髻上斜插梳，簪或鲜花作装饰。傣族妇女都喜戴首饰，首饰 通常用金银制做，空心居多，上面刻有精美的花纹和图案。在小蛮腰上系一根精致银腰带，据说这根银腰带十 分珍贵，是由母亲一代代传下来。实际上这是一种信物，如果姑娘将银腰带交给哪个小伙子，就意味着她已爱 上他了。

　　傣族的这种服饰，充分表现了傣族人民特有的风俗。

傣族的文章3

　　*****的节日很多，有关门节、开门节、火把节、泼水节……(这里所列举的这些节。是分别属于 几个少 数民族呢，还是傣族所特有?最好写明)今天，我就给大家介绍一下傣族的关门节吧!(开门见山，一 点明了民族 。二点明了节日，简洁明了)

　　傣族的关门节是在傣历九月十五日(农历七月中旬)开始举行，历时三个月才能结束。(这一句话自成一 段， 既是概括总结，又是过渡，引出下文，点明了关门节的时间与时长)

　　关于关门节还有一个传说。(很多民间节日常常与一些传说有关。有的是因为传说而演化成了节日，有的 是 因为节日而衍生出传说)相传每年傣历九月，佛祖会到西天找母亲讲经，三个月后才能重返人间。(原来关 门节 与佛教有关)有一次，正当佛祖去西天讲经的时候，佛徒下乡去传教，踏坏了百姓千辛万苦种下的庄稼。 耽误了 百姓的生产，弄得民不聊生，百姓们对佛徒十分不满。佛祖得知此事后，心里很不舒服。从此以后，每 当到西 天讲经之时，佛祖便把佛徒集中起来，让他们三个月内不许去任何地方。只能闭门思过，以赎前罪。故 人们称 之为“关门节”。(以一个生动的传说来说明关门节的来历。傣族人信仰佛教，很多风俗都与佛教文化 有关)

　　关门节与许多节日不一样，比如它和***就不同。***大家都开开心心的，还有人在这天结婚。而关 门节那三个月中，男女不得谈情说爱或进行嫁娶活动，(介绍关门节的独特之处)人们不得上佛屋去，也不可 以 沾跟佛有关的东西。(关门节因佛而产生，却在这节日期间不能做与佛有关的事，确实特别。傣族人具体怎 么过 关门节?对此再多加介绍一些就好了、

　　关门节还有一个特点，就是一共有三个月那么长的时间，不像普通的节日，一两天就过完了。(这也是关 门 节的特别之处)

　　希望大家看完我的介绍能更多地了解傣族的关门节。

傣族舞蹈动作要领讲解3篇（扩展5）

——hilary duff劲爆曲《danger》动作分解舞蹈教学及歌词3篇

hilary duff劲爆曲《danger》动作分解舞蹈教学及歌词1

Danger - Hilary Duff

Were you born in '74?

Are you the kind of guy that

I should ignore?

Will you give me all

the things I need?

You probably never wear

your heart on your sleeve

You intrigue me like no one before

It may be wrong to get to know you more

But I'm not sure

I'm so unsure

Cause I see danger, danger, danger

in your eyes

Cause danger, danger, danger,

you disguise

So baby lift your head up

to the light

There's danger in those eyes

There's danger in your eyes

You belong to my darker side

Your a guy who sets a girl on fire

I can see myself falling in line

Like the hundred girls

you had over time

And I want more I am so sure

That I want more I am so sure

Cause I see danger, danger, danger

in your eyes

Cause danger, danger, danger,

you disguise

So baby lift your head up

to the light

There's danger in those eyes

I'm smarter than this

And know better than this

Cause there's something

really missing in your kiss

I'm smarter than this

And know better than this

But there's something

that you got

that is tough to resist

It's tough to resist

Cause I see danger, danger, danger

in your eyes

Cause danger, danger, danger,

you disguise

So baby lift your head up

to the light

There's danger in those eyes,

there's danger in your eyes

You're dangerous

You're dangerous

You're dangerous

傣族舞蹈动作要领讲解3篇（扩展6）

——***式太极拳的特点与动作要领3篇

***式太极拳的特点与动作要领1

　　(一) 轻松柔和

　　太极拳的架式比较*稳舒展，动作要求不僵不拘，符合人体的生理习惯，没有忽起忽落的明显变化和激烈的跳跃动作。所以，练习一两遍太极拳以后，会感到身上微微出汗，但不会出现气喘等现象，给人以轻松愉快的感觉。由于太极拳具有这个特点，所以，不同年龄、性别和体质的人都可从事太极拳练习。

　　(二) 连贯均匀

　　整套太极拳的动作，从“起势”到“收势”，不论动作的虚实变化和姿势的过渡转换，都是紧密衔接、前后连贯，看不出有什么明显停顿的地方。整套动作演练起来，速度均匀，前后连贯，好像行云流水，连绵不断。

　　(三) 圆活自然

　　太极拳的`动作不同于其他拳术，它要求上肢动作处处带有弧形，避免直来直往。通过弧形活动进行锻炼，使动作圆活自然，体现出刚柔相济的特点，使身体各部分得到均匀的发展。

　　(四) 协调完整

　　太极拳不论是整个套路，还是单个动作的姿势，都要求上下相随，内(意念、呼吸)外(躯干、四肢动作)一体，身体各部分之间要密切配合。在练习过程中，要以腰为轴，上肢和下肢动作都由躯干来带动，并且互相呼应，切忌上下脱节或此动彼不动、呆滞等现象。

***式太极拳的特点与动作要领2

　　(一) 轻松柔和

　　太极拳的架式比较*稳舒展，动作要求不僵不拘，符合人体的生理习惯，没有忽起忽落的明显变化和激烈的跳跃动作。所以，练习一两遍太极拳以后，会感到身上微微出汗，但不会出现气喘等现象，给人以轻松愉快的感觉。由于太极拳具有这个特点，所以，不同年龄、性别和体质的人都可从事太极拳练习。

　　(二) 连贯均匀

　　整套太极拳的动作，从“起势”到“收势”，不论动作的虚实变化和姿势的过渡转换，都是紧密衔接、前后连贯，看不出有什么明显停顿的地方。整套动作演练起来，速度均匀，前后连贯，好像行云流水，连绵不断。

　　(三) 圆活自然

　　太极拳的动作不同于其他拳术，它要求上肢动作处处带有弧形，避免直来直往。通过弧形活动进行锻炼，使动作圆活自然，体现出刚柔相济的特点，使身体各部分得到均匀的发展。

　　(四) 协调完整

　　太极拳不论是整个套路，还是单个动作的姿势，都要求上下相随，内(意念、呼吸)外(躯干、四肢动作)一体，身体各部分之间要密切配合。在练习过程中，要以腰为轴，上肢和下肢动作都由躯干来带动，并且互相呼应，切忌上下脱节或此动彼不动、呆滞等现象。