骑自行车减肥的技巧1

　　1、骑自行车减肥的技巧

　　1.1、坐垫角度:一般情况下自行车的坐垫要水**装,或者前段要稍微低一些,但是尽量不要前段上翘。有人骑完车后常常会抱怨胯下痛,这可能是坐垫前端对臀部或大腿内侧的压力过大所致,这时需要检查一下你的坐垫是否水*,甚至可以将坐垫的鼻端稍稍向下调整一点,这样做可以减轻对胯下部位的磨损。

　　1.2、坐垫高度：如果自行车的坐垫高度不合适你的话,那么骑长途的时候身体就容易出现膝盖疼痛的现象,并且大多数的时候,膝盖的损伤一般是无法完全恢复的.。骑自行车减肥车座最合适的高度,当脚蹬到最低点时,腿可不费劲地伸直,膝盖可以不用弯曲,但腿稍稍使劲伸直的时候,膝盖可以有微量弯曲,就好了。

　　2、骑自行车的好处

　　2.1、对身材的影响:根据试验结果:体重超重的人连续骑车一段时间身体会明显减轻,不过要想取得显着成绩,还必须持之以恒,坚持天天锻炼,所以说自行车是热控减肥的有效工具。骑单车不但可以热控减肥,还能使自己的身段变得匀称迷人。而且**还发现:配合骑单车或其它有氧运动而节食减肥的朋友取得的减肥效果的要好于单靠节食热控减肥的朋友。

　　2.2、对情志的影响:单车运动能产生一种使人心胸开朗、精神变愉悦的荷尔蒙,有助于改善一个人的情志,让人感觉非常**、畅快无比。原因是骑自行车能够压缩血管,加速血液循环,进而增加脑部血液含氧量,让整个人感觉十分清醒。因此它不止是一种热控减肥运动,更是使心灵变得愉悦的一种放逐方式。

　　3、骑自行车真的能减肥吗

　　每天骑自行车能减肥。因为减肥就是做一些有养运动,比如慢跑,游泳等,每次要运动半小时以上脂肪才开始燃烧,才会有效果。而剧烈的运动不仅会使肌肉不小心拉伤,而且减肥效果也不显着。最好一个星期总计运动五六次,每次持续30~40分钟,每天用你全部的力量狂骑10分钟,每天2-4次,坚持一个月,你会看到效果的。

　　骑自行车不但可以减肥,而且还可使身材匀称。由于自行车运动是需要大量氧气的运动,所以还可以强化心脏功能。同时还能防止高血压,有时比药物更有效。踩自行车压缩血管,使得血液循环加速,大脑摄入更多的氧气,再加上吸入大量新鲜空气,会觉得脑筋更清楚。骑在车上,你会感觉十分**且畅快无比。它不再只是一种代步工具,更是愉悦心灵的方式。

骑自行车减肥的技巧2

　　1、减脂骑车法:以中等速度骑车,一般要连续不间断骑行40分钟以上,同时要注意规律呼吸,对减脂很有效果。

　　2、强度型骑车法:首先要求以自己的6成极限速度骑行5～7分钟,其次是用心率表测自己的每分钟脉搏,使其处于心肺功能训练区间内,这样可以达到锻炼心血管的效果。

　　3、力量型骑车法:即根据不同的条件用力去骑行,如上坡时调节齿轮大小(限5速或10速可调速自行车),此种方法可以提高双腿的肌力或肌耐力素质。

　　4、间歇型骑车法:在骑车时,先以中慢速骑1～2分钟,再以1.5～2倍速度骑两分钟,然后再中慢速骑行,再回到快速,如此交替循环锻炼,可以提高训练者对于有氧运动的适应能力。

　　5、核心肌力骑车法:骑行过程中臀部离开车座,但又不站直身体,同时核心部位(腰腹部)发力**身体*衡,运用此种方法可训练核心部位肌群力量。

骑自行车减肥的技巧 (菁选2篇)扩展阅读

骑自行车减肥的技巧 (菁选2篇)（扩展1）

——怎么骑自行车减肥 (菁选2篇)

怎么骑自行车减肥1

　　1、怎么骑自行车减肥：以中等速度减脂最佳

　　骑自行车并不是速度越快减脂效果越好，以中等速度骑车为好，一般自行车的速度在15公里/小时左右为宜。再说，踏频过高，会导致膝盖负重过大，引起膝盖骨后的痛疼,压痛点在膝盖骨上。

　　2、怎么骑自行车减肥：每次骑40分钟以上

　　骑自行车属于有氧运动，而有氧运动减脂必须每星期不少于三次，且每次持续时间要确保在30分钟以上，以40-60分钟为宜，低于30分钟消耗的都是糖分。

　　另外，骑车时心率(心跳)要**在比*时增加2-3倍时才能达到锻炼的目的。

　　3、怎么骑自行车减肥：把握下午3—4点的最佳减脂时间

　　下午三四点钟是骑自行车减肥的最佳时间。因为此时植被茂盛、空气中负离子含量很丰富，可使血液循环加速，让大脑摄入更多的氧气，使人感到头脑更清楚，更有利于减肥。

　　4、怎么骑自行车减肥：骑行姿势要**好

　　如果是为了减肥，骑车时身体不能压得过低，这样会限制腹式呼吸，而腹式呼吸有利于减少腹部赘肉，这是很多人常犯的毛病。应尽量保持两臂伸直、收腹、上体微微前屈的骑车姿势，这会锻炼到腰腹部，有利于减肥。

　　正确的骑行姿势：放松双肩，让肩膀自然下垂，保证肩膀有最大的灵活度，身体略微前倾，双手肘部微微弯曲，这样才能够有效的`过滤地面传来的震动，还有踏板踩到底时，腿应该是基本伸直，略微弯曲。

　　5、怎么骑自行车减肥：前脚蹬车可健美小腿肚

　　骑自行车减肥时，尽量选择用前脚蹬车，这样可以健美小腿肚的肌肉，使得小腿部更好得到锻炼，线条更完美。

　　6、怎么骑自行车减肥：半站直姿势可锻炼核心肌群

　　在骑车减肥的过程中，可选择臀部离开座位，但是又不站直身体，同时核心部位(腰腹部)发力**身体*衡。运用这个方法，可以锻炼核心部位肌群力量。

　　7、怎么骑自行车减肥：变速骑车提高有氧适应能力

　　骑自行车减肥的时候，最好先以中慢速骑1-2分钟，再以1.5-2倍的速度骑2分钟，然后再以中慢速骑，再回到快速，如此交替循环锻炼，可以提高训练者对有氧运动的适应能力。

怎么骑自行车减肥2

　　1、鸡蛋+海鱼+水果

　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，***，咖啡

　　午餐：煮鸡蛋两只，菠菜，***，咖啡

　　晚餐：海鱼，青菜沙拉，烤面包，咖啡

　　2、全麦面包+脱脂牛奶

　　早餐：一个水煮鸡蛋，一片全麦面包，一杯脱脂牛奶，再喝一杯茶

　　午餐：一杯脱脂牛奶，一份水煮青菜，一份水煮鲔鱼或者是鸡胸肉，一个苹果，一杯茶

　　晚餐：晚餐可以自己调配，但是注意不要食用淀粉类和肉类，油炸和刺激性食物更不要吃。

　　3 鸡蛋+羊肉+水果

　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡

　　午餐：青菜沙拉，***，葡萄水果，咖啡

　　晚餐：煮鸡蛋两只，羊肉，***为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡

骑自行车减肥的技巧 (菁选2篇)（扩展2）

——怎么骑自行车能减肥 (菁选2篇)

怎么骑自行车能减肥1

　　方法一

　　↓动作示范：坐在单车上，右手握住车把，手臂伸直，右脚踩住单车横梁**好车身;左脚尽量伸向远处，着地，身体后仰，左手扶住左腿，与车体形成反作用力，保持10秒左右。

　　享瘦部位：塑造纤细手臂，并对肩背部、胸部有锻炼作用。

　　方法二

　　↓动作示范：位于车体后，身体面对车体，双手分别握住车座，双脚自然打开，抬头挺胸，身体慢慢前倾，腰部要有力量，保持10秒左右。

　　享瘦部位：拉伸腰部的曲线，减去双腿多余的脂肪。

　　方法三

　　↓动作示范：站立于单车的侧面，右脚放在单车的车座上，伸直，左腿和地面保持直角，右手扶住脚背，身体慢慢下压，吸气收腹，感受腿部的伸拉力量。换腿重复多次。

　　享瘦部位：加强腿部的柔韧性，对全身都有很好的锻炼效果。

　　方法四

　　↑动作示范：站在车身后，右腿踩在车后座上，身体重心落在左腿上，身体前倾，双手交叉扶住车座，深呼吸，做到弓背含胸，充分伸展背部。

　　享瘦部位：减少背部脂肪，塑造迷人背部曲线。

　　方法五

　　↓动作示范：站在车后，上身弯曲，双手臂伸直与肩同宽，自然搭在车把上，头部放松，上身尽量与地面*行，收腰提臀，腿部伸直，肩背部下压，重复做10至15次。

　　享瘦部位：放松身体，尤其对肩背部有很好的拉伸效果。

　　方法六：

　　↑动作示范：坐单车上，双脚撑地，右手扶车把，左腿绷直，小腿向后弯曲，左手扶住脚背向后拉，脚背尽量向臀部靠拢。换腿重复多次。

　　想动感单车减肥吧，去自然环境好的林中小路骑单车，骑车过程中不仅能锻炼你敏捷的骑车技术，还能欣赏沿途美景，呼吸到新鲜空气，更有利于提高运动效果。

　　骑车累了，不妨停下来，找一个让你感觉很舒服、放松的角落，用上10分钟，和单车一起起舞，能让你更快地享“瘦”。

　　享瘦部位：减少腿部囤积脂肪，拉伸腿部线条。

怎么骑自行车能减肥2

　　1、骑车时上体稍前倾，头不要过多前探，腰部稍弯曲，两肩放松，两臂伸直，不驼背，不塌腰，蹬车时，腿要直。

　　2、**志骑车，车把位置应比男同志略高，以保持上身*直，使身体重心放在坐骨部位，减轻手臂的负担。这种体姿还利于*稳行车。

　　3、车座要柔软且高度适中，这样才能最大地减轻臀部所受的压力。

　　4、初学骑车者，可选择较为*坦的路面;熟练后，可选择有一定坡度的道路，以增强热量的消耗，更好地达到减肥的'目的。

　　5、在人群较密集的地方，速度不可太快，以防止碰撞跌倒。

　　6、骑车前要检查车况，如刹车、车铃、轮胎等，防止运动中的意外。

　　7、遇有雨雾冰雪天气，暂停骑车锻炼，可选择其他方法。

　　8、若骑车时出现心慌、气闷、头昏等不适时，要及时下车休息，必要时须去医院检查诊疗。

骑自行车减肥的技巧 (菁选2篇)（扩展3）

——怎样骑自行车减肥 (菁选2篇)

怎样骑自行车减肥1

　　1.适合持续进行

　　刚开始骑自行车强度不需要太大，不然会让身体过于疲惫，肌肉酸痛，影响接下来的锻炼，还会附带着影响减肥的效果和减肥的持续性，每天增加一定骑车的时间即可。

　　自行车如果骑得太剧烈的话，会大量出汗，这个时候就不是大量的燃烧脂肪而是燃烧糖分了，是达不到减肥的效果的。

　　2.避免一边骑车一边说话

　　这样不但会加速流失掉身体的能量，还会降低运动的效果，导致呼吸的不顺畅，容易让身体感到疲劳。

　　3.适合空腹进行

　　不仅要在骑车的过程中保持空腹，在骑车的过程中补充水分也是非常重要的，每隔15分钟就停下来喝口水。这样不但能够防止身体脱水，还能够给自己补充能量，让自行车减肥锻炼能够更有效的进行下去。

　　4.骑车速度和卡路里的燃烧

　　用自己喜欢的速度骑自行车会让脂肪燃烧得更加充分。同时因为骑自行车是有氧运动，最好能够保证每天能进行半小时到1小时的强度，才能达到更好的减肥效果。

　　骑自行车注意事项

　　骑自行车减肥头部要保持向前望，视线放在前面3到5米的位置，上身稍微放松向前倾。微微弯曲自己的手臂，尽量不要太用力。车座的高度要稍微低于手肘为最佳。双脚踩脚踏的时候，要有意识地收紧脚。

　　5、正确骑车姿势燃烧脂肪

　　要想将交通**变为有氧运动，姿势是关键。自行车减肥谨记6条规则。

　　1）视线朝向正前方的3-5m

　　尽量伸直脖子，稍微向前方看。如果朝正下方或远处看的话容易导致重心不稳，比较危险，因此要注意。

　　2）弯曲背肌，以达到放松的状态

　　背肌不要绷直，而是稍微弯曲，这是关键。无需过分端正姿势，始终保持放松的状态即可。

　　3）想要瘦手臂的话，试着微微弯曲手肘

　　既不能用力撑起手肘，也不能充分弯曲手肘，使身体向前倾。要领是双手自然地扶着把手，稍稍弯曲手肘。

　　4）鞍座的高度要配合弯曲的膝盖

　　鞍座的高度最好调节到当向下踩踏板的时候，能使膝盖稍微弯曲的位置。使腹肌用力，将重心集中在臀部，稳稳地坐在鞍座上

　　5）使大拇趾的根部置于踏板正中间，有助于瘦腿

　　将大拇趾根部的骨头的隆起部位放到踏板的中间，用脚尖踩踏板。把自行车的踏板比作钟表的指针，在2点~4点之间用力，其后放松――这是**的秘诀。

　　6）牢牢固定脚脖子

　　即使不停地活动脚脖子，也只会使腿疲劳而无法变细。虽然多少都会有些移动，但尽可能地将其固定住。

怎样骑自行车减肥2

　　1.简单易行很方便

　　同为有氧运动，竞走、跑步、瑜伽、普拉提相对于骑自行车来说都需要付出更多的努力和精力。自行车是日常生活中的必备品，时不时的你就会用到它，而且不用刻意去学习，自行车这种最普遍不过的交通工具也能给你带来减肥瘦身的超常效果。由于自行车的坐垫不能完全的支撑运动中自己的体重，因此它比跑步还要更能锻炼我们的'身体。

　　2.不会给身体造成太大的负担

　　竞走会瞬间给身体带来超过体重近1.2倍的着地冲击力，而跑步则是近3倍的冲击。而自行车由于是踩着脚踩踏板，我们人体是离开地面的，带来的着地冲击力自然就比体重小，不会增加脚踝、膝盖和腰等关节的多余负担。同时，因为骑自行车不会给自己积累太多的疲劳，劳累也不会持续太久时间，所以可以每天进行。

　　3.能够**掌握节奏

　　自行车能够**掌握运动的强度。初学者可以将齿轮设定得轻一些，慢慢踩动踏板。反之则能通过加重齿轮提速，从而达到增加运动量的目的。

　　4.可以锻炼到全身的肌肉

　　骑自行车看似很简单，其实在你踩动脚踏板的时候你全身的肌肉都会运动起来，脂肪也开始加速燃烧。在踩动脚踏板的时候，你可以锻炼到大腿表侧的四头肌和臀部的大臀肌;你的双手扶着车的把手，可以锻炼到背部的曲线，美化背部线条，同时双手手腕上以及上半身的曲线都能够得到锻炼。

　　5.能够让你时刻保持愉快的心情

　　长时间连续运动身体，会使体温上升或者下降，导致出汗。当汗液蒸发和沉积后，体温上升，于是感到疲劳而想停止运动，这时自行车就比跑步显示出独特的优势了，因为风干了留出的汗，体温很难因为运动上升，于是就可以坚持长时间的运动。

骑自行车减肥的技巧 (菁选2篇)（扩展4）

——学骑自行车的作文10篇

学骑自行车的作文1

　　今年暑假，我终于可以如愿以偿了。星期六，爸爸带我去单位玩，我特别高兴，来到爸爸的单位，看见办公室门口停放着一辆自行车，我推着车子来到操场上，练了起来。

　　开始，我就学着别人的样子，双手抓住车头，左脚一踩踏板，右脚往上一跨，“啪”的一声，从车子上重重的摔了下来。周围的小朋友，再一旁傻笑着。可我并不恢心，不在乎站在一旁笑话我的人，有继续练了起来，忽然，想起了别人学骑自行车时的样子，学骑自行车时要先学会溜，溜的时候身子要靠紧横档，把车稍往右边倾斜。想着想着，变练了起来，左脚使劲一蹬踏板，右脚立即离地，身子紧挨横档，双手用力把车往右边一倾，“啪”的一声，又摔了一跤，痛的半天起不来。我有些丧气了。这时我想起了爸爸对我说过：“不管做什么事，都要有恒心”，我想我一定要起来，否则我永远学不会。我终于慢慢的爬了起来，继续练，不知不觉我能溜一段了，一米、两米、三米……我开始起了，我刚骑上去的时候，车子摇摇晃晃，我很害怕，但是，我马上对自己说：不要害怕，要勇敢，渐渐地我不紧张了，在操场上，一圈一圈的骑着，当我停下来的时候，我已经骑了22圈了！

　　我太高兴了。我立刻跑回爸爸的办公室，把这件事告诉了爸爸，爸爸也高兴的笑了起来。翘起大拇指，夸我有出息。

　　在回家的路上，我心想：原来骑自行车也不是件容易事，要掌握一定的方法，不掌握它，是学不会的。做什么事都要学会它的方法，而且一定要下决心做好。

学骑自行车的作文2

　　这个暑假我有了一个新朋友，它是一辆***折叠自行车，我很喜欢它。

　　8 月的时候，我和外婆他们去了寺下。我把自行车也带去了，我在村里的灯光球场上学自行车。舅舅帮我抓住车把，我也抓住车把，我努力地蹬踏板，虽然前进很困难，但我没有放弃，，因为我很想学会骑自行车。刚开始时，我骑起来歪歪扭扭的，像喝醉酒的人，舅舅都帮不了我，我们很努力地掌握*衡，可车就像和我们作对一样，不听我们的话，我很生气，真想放弃，但我坚持了下来。舅舅扶着车，我抓住车把，去蹬踏板，。后来，我慢慢觉得车好像变轻了，在舅舅的帮助下，我渐渐骑得快多了。我一点点自信起来，我相信我能成功。

学骑自行车的作文3

　　每当看到和我差不多大的孩子骑着自行车像燕子一样轻松地从我眼前经过，我就又羡慕又嫉妒，心想：如果我也有一辆自己的自行车，那该多好啊！

　　最后，在我生日那天，我妈妈给我买了一辆崭新的小自行车。这辆自行车有辅助轮。我骑得很*稳。我不需要学习。我可以骑一次。但是我的朋友都笑我需要训练轮，我就把训练轮掉了。卸下训练轮后，我一上车，好像车就不行了，摔了好几次。我妈给我讲了很多骑车的要领，然后让我再试一次。据我妈说，我用手扶住车头，脚放在两个踏板上，用脚踩踏板，我妈在后面使劲推，我骑起来很*稳。于是我妈不动声色的放开了手，骑了上去。因为重心不稳，重重摔倒，膝盖疼得厉害。我真的很想放弃，不骑了。这时，妈妈对我说：“遇到这样的小困难就放弃吧，怎么学呢？”记住，骑自行车的时候，向前看，不要低头，不要害怕，要冷静。这样车才能稳。”听了妈**话，我又带着怀疑**自行车。我妈在后面抱着，我骑了几步，我妈又把手拿开了。我记得妈妈说过一句话：向前看，尽量冷静。果然，自行车不抖了，稳定了很多。之后虽然从车上摔了几次，但每次坐上去都骑得更好。经过一个下午的练习，我终于学会了骑自行车，心里充满了喜悦。

　　这次我不仅学会了骑自行车，还在学车的过程中学会了一个道理：世上无难事，只怕有心人。

学骑自行车的作文4

　　如今，堵车现象屡见不鲜，自行车就成了一种很便捷的交通工具。买自行车也成了一件普遍的事。自行车虽只适合近距离，但也是个绿色环保的交通工具。

　　两年前，爸爸给我买了一辆自行车，方便我上学时用。可是骑了还不到一个学期，我便想换一辆了，原因是车摆头坏了，有时向左，有时向右，我根本就骑不下去了。

　　于是，我找爸爸商量，讨论买自行车的事情。可他一口回绝：“自行车不还能用吗？为什么还要买车？”

　　“车前面的摆头坏了。”我小声地说。

　　“修一下不就可以了吗？不要浪费钱在买自行车上。”爸爸的语气很强硬，我根本就没有反驳的余地。

　　于是，我便推着自行车出去了。我跑了很多家修车店，几乎每个老板都说：“修不好了。”或者就是说：“就算修了，也骑不了多久，修了也是白修，还不如再去买一辆。”

　　我把结果告诉了爸爸，可他的话却令我大吃一惊：“要不然就不要修了，你直接骑呗，能骑多久是多久。”

　　“关键是现在已经没办法骑了！”我有些气恼。

　　“买什么自行车，等考试考完再说。”爸爸的话依旧不容我反驳。

　　我只好乖乖地听了他的话，考完再跟他商量。可结果还是像之前那样。

　　“为什么还不给我买自行车，都成那样了！”爸爸失信于我，我便真的怒了。

　　结果这件事闹大了，弄得全家上下都知道了。过了几天，爸爸从姑妈那儿给我换了一辆自行车。这辆新车我骑得很顺手，我很满意。

　　如果爸爸早点给我换车，那不就可以小事化了吗？

学骑自行车的作文5

　　放暑假了，爸爸妈妈让我回老家学习骑自行车，我心里别提多高兴了。

　　回到了老家，妈妈找了一个适合骑自行车的土道，那片土地上没有草，而且又干净又宽阔。妈妈让爸爸把自行车给我推出来，她则在一边看着我，我接过自行车，我先一只脚蹬上脚蹬子，然后扶住自行车头，另一只脚蹬上另一个蹬子，最后觉得车稳了才开始骑，可是不知怎么的车子总是不听我的使唤，总是把不住方向，怎么样都骑不好，我有点泄气了，但还是坚持着，可是心里越来越急躁，这是妈妈走过来，边示范边跟我说，要有耐心，不要急躁，先调好方向，之后要先学会往前骑，骑好了，再学会拐弯，最后才能学习转圈。哪能不学走路就要跑啊！听了妈**话，我按照妈妈说的练习了几遍，果然慢慢的我就学会骑自行车了。

　　这件事告诉我了一个道理：做什么事情都不能急躁，一步一步来，踏踏实实的，要有耐心，什么事情都能够成功！

学骑自行车的作文6

　　暑假刚到，妈妈就送我一辆自行车，作为上学期好成绩的礼物，也想让我趁着暑假再学一项一技之长。最近我经常练习骑车，可就是不敢让妈妈松手，哪怕妈妈只捏着我的衣袖角就行。

　　今天天气特别好，我和妈妈从打兵乓球班回来后，妈妈在打电话，没有空陪我练车，我很着急。就想自己试试看，谁知道我按照妈妈以前教我的方法，把腿直接跨上去，我心里好紧张呀！我左脚一蹬，可是，车把一拐，只听“扑腾”一声，哎哟！摔了我一跤，还好只是把车子摔了。但我不能就这样放弃，那样的话，我是永远也学不会的，我一定得克服恐惧心理。我相信：坚持就是胜利。于是，我扶起自行车重来，这次我吸取了上次失败的教训，把车把拿稳了，左脚用力一蹬，车子*稳地向前行驶。

　　啊！我成功了！我成功了！

学骑自行车的作文7

　　寒假了，爸爸给我买了一辆自行车，我非常高兴。急着要去练一练。爸爸说：“学骑自行车可不是一件容易事。”我说：“不容易就不容易，别说了，走吧。”我们把车子搬到楼下，找了一个空阔地，开练。爸爸帮我扶着车后座，然后我小心翼翼地**车座，我两手抓紧车把，脚蹬起了蹬子，但还没蹬上两秒钟，车子就歪了。

　　爸爸在后面说：“两手控置好车把，掌握好*衡，车就不会歪了。”果然，这样车子就不歪了。就这样，我在爸爸的帮助下骑了五六圈，总算有点进步了，我越骑越快，忽然觉得有点不对劲，往后一看，爸爸跑一边喝水去了，我竟然自己骑了这么长时间，我太厉害了。我也下车喝水，喝完水我又**车子，再骑。我又骑可五六圈，渐渐地稳当了。我正骑地高兴，突然，前面跑出一个小孩，马上要撞到他了，我猛的一想，对，刹闸，离那小孩还有一分米时，我刹住了闸，车子停了，可惊出了我一身冷汗，但那小孩若无其事地笑了笑，一边玩去了。

　　这时我发现，我会骑车了，我跑到爸爸身边，大喊：“我会骑车了!”“真的?”爸爸不相信地说。“我骑给你看看?”我自豪地说。我**车，在小区里骑了一圈，爸爸惊讶地说：“你二十分钟就会骑了，太厉害了!”这一天我真高兴，我学会了骑自行车。

学骑自行车的作文8

　　今天妈妈给我买了一辆自行车。车子从头到尾差不多都是桔色的，轮子**的，车身非常的沉重。我一拿到车就到楼下骑着玩了。刚刚开始的时候，妈妈先扶着我的坐垫，可是我的车龙头像蛇一样扭来扭去，把妈妈累得上气不接下气。接着妈妈又扶牢龙头，但是这辆车拼命往左倒，害妈妈手都酸了。

　　妈妈告诉我：“练自行车是有诀窍的，如果你往哪边倒，龙头就往哪边弯。”我借着妈**力量试了一下，咦，自行车好像听懂了命令，好几次快要摔倒的时候一弯，自行车又马上起来了。姐姐看见我在下面骑，也下来一起骑。

　　姐姐也有一辆自行车，跟我一样也是桔色的。可是她的车轮比我的小，也比我的轻。因为我不会，所以我跟姐姐换了一辆骑。三天过去了，经过我不懈的努力，我终于会骑自行车了。现在我知道，每做一件事情，只要持之以恒，最终都会成功的！

学骑自行车的作文9

　　这一天，爸爸送给我一辆精美的自行车，我一看，哇，一辆好漂亮的自行车呀，我看着它爱不释手。可我不会骑怎么办呢？我暗暗地定决心，一定要学会骑自行车。

　　星期天的早晨，我起了个大早，妈妈带着我骑着我心爱的自行车开开心心的去了龙泉湖，马路上静悄悄的，只有几个晨练的人在跑步，我小心翼翼地坐在自行车上，我还没坐稳，就重重地摔在了地上。原来骑自行车就这么难呀，怎么办呢？我鼓起勇气又一步一步地骑了起来，结果可想而知，我又摔倒了。我牢牢的抓住妈**手，又缓缓地站了起来。

　　经过几个回合的摔打，我慢慢悟出了一点经验，俗话说得好：“功夫不负有心人。”通过这段时间的努力，我学骑自行车越来越熟练了。

　　通过学自行车，我明白了：做任何事情，都要有恒心，坚持到底，就是胜利。

学骑自行车的作文10

　　暑假里妈妈带我去表哥家玩，看到表哥骑自行的车技，我羡慕得不得了。我回家嚷嚷着叫妈妈给我买一辆自行车，妈妈答应了，我终于有了一辆自已的自行车

　　晚上。爷爷带我去学骑自行车，我握着方向盘，爷爷扶着车子的后面，开始往前骑，可是车子不听使唤，东倒西歪，骑了老半天总算有点*衡了，爷爷说：“骑自行车练的就是你的*稳力，骑车的时候目视前方，保持*稳。”骑着骑着，爷爷不知不觉把手放了，我一不留神就摔倒在地，我有点泻气了，爷爷有点看出了我的情绪，说“学任何一项东西都会砬到困难，不要放弃，你一定能行。”听了爷爷地话，我勇敢地站了起来。重新坐在了自行车上。

　　我有点豁出去的感觉，我把脚放在脚踏板上另一只使劲的一瞪。咦，你还别说，真有点会骑了，只是想停也停不下来，一停下来，又摔倒了……

　　在我的努力下，我慢慢地学会了骑自行车，每天我家附近都有我骑车的影子。

骑自行车减肥的技巧 (菁选2篇)（扩展5）

——学骑自行车日记10篇

学骑自行车日记1

　　我有一个宝贝，它有时很调皮，也有时很乖巧。它是我的知心朋友—自行车。它身穿一套粉***外衣，脚踏和两个轮是一对好朋友，它们非常团结。

　　记得我生日那天，妈妈送了我一辆自新车，当时我非常开心。我就缠着妈妈教我骑自行车。妈妈示范了一次给我看，我就迫不及待的**车，可还没等我把脚踏在脚踏上，就摔了一个跤，我的.膝盖已经破了，鲜艳的血流了下来，像一个顽皮的小孩在嘲笑我。我非常不服，又**车，再试一下，可这个小家伙却不领情，见我流血还这么开心。不停我的指挥，结果我又被它摔了下车。这次我的伤就火上加油，疼痛极了。我哇哇大哭，妈妈立即跑过来把我的伤包扎。我从此就抛弃了这个淘气的小家伙。

　　但是，我每一次都会想念这个小家伙，因为我经常看见别人在骑自行车骑地多么自在，我的手就会有点痒痒的，恨不得立即回家把它拿出来。我跑回家，把那堆满灰尘的小家伙拿了出来，帮它“洗澡”。它又变得美丽了。我让妈妈教我。妈妈一步步教我，这次我非常认真听妈妈说。我在妈**指导下，渐渐地学会了骑自行车。

　　我学会了骑自行车，我悟出了一个道理：世上无难事，只怕有心人。虽然学自行车，摔的很疼，但在失败当中***，就能成功。

学骑自行车日记2

　　看到**自在飞驰在宽阔的马路同龄人，羡慕的目光只差没有掉到自己的鼻梁上。

　　在我的软磨硬泡、死缠烂打之下，老妈终于答应让我学骑自行车。实施告诉大家：以前我不学自行车是因为我怕摔着疼，还怕掌握不好方向撞到人自己没法收场。现在我身边的.同学朋友几乎没有不会骑自行车的了，我岂能心甘情愿落在后面。

　　妈妈把学车的要领给我讲了一边，接着又上车给我做了个示范，然后潇洒地一转身，丢下我回家了。

　　我坐上车子，小心翼翼地去蹬脚踏板，谁知车子一斜朝地上倒去，我连忙有双脚支住地，把车子方向调整好，开始了第二次的尝试。这次按照妈妈做的示范，先把车把调正，再用左脚支地，右脚用力去蹬右边的脚蹬，车子一下子跑了起来。就在我大脑一片空白的时候，车子却一头扎进了旁边的草堆里。

　　我扶起车子，拍掉身上的杂草和灰尘，想想妈妈讲的学车的主要要领，结合这两次的失败经历，开始了第三次的尝试

　　这次我刚觉得能把车子**着时，旁边冲过来一个小孩，情急之后我摔了个嘴啃泥。我白了小孩一眼，开始了我的第四次骑车。

　　这次失败后，我可怜巴巴地望着不放心过来看我的老妈，可恶的老妈对我的请求视而不见。在经历了数次失败之后，我终于可以骑上车子跑上几米远了。就在我得意忘形地向妈妈炫耀时。一头撞在了路边的树上，摔了个四脚朝天，自行车也重重地压在了我的身上。我气急败坏地***，狠狠地踢了自行车一脚。妈妈告诉我：“初学乍练，摔几脚是正常的。”

　　功夫不负有心人。在我的勤奋努力下，现在可以在小区里运行自如地飞来飞去了。

学骑自行车日记3

　　星期天下午，妈妈、爸爸带着我和我的一些朋友一起去光明新村玩。

　　我们玩着玩着，突然有一个小女孩手推自行车向我们走过来，说：“能带我玩一个吗？”我们说：“好！”

　　我们正在下大富翁。妈妈坐在石头上玩游戏，无意中看到了那小女孩的自行车，对我说：“陈楠，你把那个小妹妹的自行车骑一下，学会了我给你买一辆。”我说：“我又不会骑，又没有人教我......”这时，大宝***说：“我会，我来教你。”“好！"

　　我骑会骑，但是我*衡能力不行，一骑就歪，还有两个缺点：1骑得太快，2不会摆龙头，眼睛总是往下看。如果这三个方面都改掉了的话，那就会骑了。

　　爸爸看到了，就从车子里出来，说：“我来扶就行了，你扶不动。”爸爸扶我去别的地方去骑，在这骄阳似火的太阳下，我一边骑自行车爸爸一边跟着我后面跑，爸爸有怕热，一直跟我跑，早已经汗流浃背了，经过好几个来回，我终于不会跌跌撞撞了，可是我还是不会拐弯呢，所以就叫大宝教我，拐弯好难哦，我都练了一千遍了，还是不会，拐了一半就升直了。

　　后来经过我千辛万苦的**训练学会了，而且妈妈还说下个星期六就给我买车，我心里是欢喜无比。

学骑自行车日记4

　　星期天，我推着自行车走到许都广场。暗下决心今天一定能学会骑车。我开始练习骑车，可是，没骑多远就就倒下了，好像地面和我有缘似的.，总向我招手。就在这时爸爸过来了，我非常高兴。在爸爸保护下我又骑**车，车子向前驰去。但是车子总是摇摆，一会儿东倒，一会儿西歪。这时，爸爸让我下车，告诉我一些骑车的要领，我心里暗诵要领：车子左边倒，车子向右打一点；车子向右倒，车子向左边打一点。这招果然灵验，我居然能骑车了，我心里暗暗得意。突然，我听见爸爸声嘶力竭地喊道：林峰！快拐弯，前面有棵树！我抬头一看，一颗大树向我驰来，我心里一慌，车子撞到了树，我又飞了出去。

　　唉！看来学什么东西都要认认真真，一丝不苟，千万不能骄傲自满。

学骑自行车日记5

　　我家门前有一条马路，每天都有不同的人在这条路上走来走去，但是一大部分的都骑着自行车。

　　于是我心想，别人都会骑自行车我不能不会。后来我妈妈就给我买了一辆自行车，我妈妈刚买回来的时候我看他非常漂亮。于是我想妈妈买的自行车么漂亮，正霜我意。于是我走到妈妈跟前说：妈妈，谢谢你。车正和我意，我非常喜欢。我说：妈妈你能不能教我骑自行车。妈妈说：好的

　　于是我吃过午饭就开始学习骑自行车。妈说：骑自行车一定一定要练好*衡力，这。样才有助于你骑自行车。我听了妈**话，我每天拿着*衡器在我家院里练*衡力，练了五天我妈妈出

　　看到了说你的*衡力已经非常好了不用再练了于是我妈妈后来让我上车练习，我高兴得上**车。妈妈说：你己经有了非常好得*衡力了，可以自己练习了。我点点头说：明白了，妈妈。于是我一上车就开始骑可是因为我忘记登刹车了，于是我下来把刹车的一登就又上来了。可以不知道怎么会事我一上来就会骑并且骑的很好。

　　我又学会了一项新本领，我可非常高兴和开心。

学骑自行车日记6

　　学骑自行车今天姑父带着哥哥和我去公园教我们学骑自行车。虽然我们俩都不会骑，但是我很有信心。姑父先教哥哥骑，我在一边看着。接下来轮到我骑了，心理想这有什么难得，一学就会。

　　我坐上自行车，感到有些不*稳，像一个立不住的"不倒翁"，顾了这头顾不了那头，顾了那头顾不了这头。根本不懂什么是重心的，能做出来个样子就是行。但是自行车仿佛在和我作对，东倒西歪，给我累的气喘吁吁，真是不给我面子啊，还差点就要摔倒了，好在姑父在后面扶着。我从自行车上下来，这自行车也太难骑了，我不学了。姑父告诉我不要急于求成，这个东西可不是一天就能学会的，要有耐心，慢慢来，着急你反而学不好的，只要你努力，有信心一定会学会的。

　　虽然到傍晚回家我还没学会，但是我总结了白天的失败，我觉得今天骑自行车对我的帮助太大了，以后不仅要学会骑自行车，还要学会做什么事如果有困难要坚持到底，不能碰到困难就退缩，学骑自行车要有一定的耐心，要有坚忍不拔的精神，还要有一个很好的方法。其实无论做什么事都要这样。

学骑自行车日记7

　　星期天，妈妈总算答应教我骑单车了。爸爸帮我将小车的两个小轮取下，小车只有两个大轮了，放都放不稳，怎么骑啊!我心里特害怕，但又特想学。

　　妈妈说：“不用怕，我扶你。身体坐端正，手扶把手，眼看前方，脚用力踩。”可刚骑上，车就要倒。妈妈说：“车往哪边倒，脚就踩哪边的.车踏板。”我练来练去，总是摔倒，有一次竟把小冬青树都给压弯了。我满头大汗，想放弃了。妈妈说：“学车就像学习一样，要经常地练习，下个星期，我们再来学吧!”

　　夕阳照红了整个天空，我已经很累很累了，但我相信，只要坚持，总有一天，我能学会。

学骑自行车日记8

　　圣诞节的时候，妈妈送我一辆自行车。它全身大红色，身上每一个关节都可以折叠，我真是太喜欢它啦！一有空，我就推着我的自行车去骑，爸爸妈妈在边上扶着我，累得他们腰酸背痛，我还是没学会。

　　放寒假了，我带着我心爱的自行车去姥爷家。姥爷一看自行车就问：“畅畅，你会骑自行车啦？”

　　我不好意思地回答说“我，我还不会自己骑呢。”

　　姥爷听了哈哈大笑，说：“不出半个小时，姥爷保证教会你骑，你信不信？”

　　我半信半疑地点点头。只见姥爷找来一根一米左右的木棒子，绑在自行车后座上，然后跟我说：“骑车最重要的是要胆大心细，你坐上去身要直，眼睛看前方，手带车刹，往前骑就行了。”

　　照着姥爷的话做，我果真能骑两步了，心里甭提有多高兴了。

　　这时候，姥爷又说：“我带你去**妈学校的操场上去骑，那里又大又*坦。”我欢呼着推车就去了。

　　到了操场，姥爷说：“现在好了，你照着我刚才说的，有姥爷在后面扶着你，你只管大胆地往前骑，姥爷肯定不会让你摔跤的。”

　　听了姥爷的话，我心里有底了，有姥爷在后面保驾护航，我胆子也更大了，坐上去就往前骑。

　　没过几分钟，我就骑得得心应手了，我转过身对姥爷说：“姥爷，你放手让我一个人试试。”没想到，这时候的姥爷在远处给我鼓掌呢。

　　“哈哈……我真的会自己骑自行车了？”我很不相信地问姥爷。

　　姥爷说：“是啊，我早就放开了，你骑得真不错。”

　　听了姥爷的话，我赶紧自己再上去试了试，没想到，我真的会骑了。一看时间，还不到半个小时呢！哈哈……开心开心真开心！

　　这时候我俩同时竖一起大拇指，姥爷夸我学得快，我夸姥爷教得好！

学骑自行车日记9

　　每当我看到别的小朋友骑着属于他们自己的车子，抬头挺胸在我眼前**飞过，我就会特别羡慕，梦想着有一天，我也能够骑上心爱的车子，像一只小鸟一样穿越人群，飞翔在上学的路上，那该是一件多么骄傲的事啊！所以我一定努力，争取在这个长假里学会骑车。

　　我和爸爸来到家附近的一片空地上，爸爸首先给我作了个示范，这看起来也不难呀！我信心满满地**车，开始挑战第一个难关——上车。爸爸的上车方法太难了，我选择了一种“懒人上车法”，也就是先用右脚跨过去踩踏板，然后左脚跟上。这方法看上去不难，但实践起来可不容易了。不过经过名师爸爸的指点，我还是摸着一点门道了。

　　第二天，我开始真正学骑车。开始时，我感觉自己像吃醉酒的人，东倒西歪，重心始终把握不稳。爸爸把好龙头，我就能骑，如果稍微放松，我就东扭西扭的倒了下来，幸亏有爸爸这个教练加保镖，我才不至于摔倒。一场场虚惊之后，我好像会点了。我想一个人试试，想不到，我左脚刚上去，车子就往一边倒了，我手忙脚乱，一下子歪倒在地，膝盖都出血了。我强忍住疼痛，站了起来，狠狠踢了一下车子，“哎哟”想不到自行车也欺负我，我的泪花盈满我的眼眶。心想：算了，还是天天坐爸爸的车子去上学，又安全又舒服。爸爸好像猜到了我的心思，摸摸我的脑袋说：“要想有收获，首先得付出呀！”

　　第三天，我在家闷了一天，就不去学，爸爸也没催我。

　　第四天，我感觉脚痒痒，爸爸把车子推了出来，我默默跟着又一次来到了空地，开始了又一次的练习。这一次，我好像悟出了一点心得，终于可以一个人骑车了，正当我得意洋洋地大声宣布我会骑车了时，迎面跑来了一个小女孩，我和她近在咫尺，连刹车也来不及了，自行车和小女孩来了个亲密接触，她疼得哇哇大哭，我也摔了个“狗啃泥”。

　　不过我不再打退堂鼓了，第五天，第六天，我的车技越来越好，我终于可以大声宣布：我会骑车了！

　　在这个国庆长假里，我学会了骑车；在这个收获的季节里，我学会了一项本领，这难道不比游山玩水更有意义吗？

学骑自行车日记10

　　今天是我的幸运日，也是一个难忘的日子，因为今天我学会了骑自行车！

　　今天我过生日，妈妈给我买了一辆崭新的自行车，我推着自行车，急忙去向小伙伴们炫耀。我想：骑自行车有什么难的。想到这，我马上就坐在自行车上面，刚要开始骑，没想到一下子就从车上摔了下来，头摔出了一个大包，惹得伙伴们哈哈大笑。我觉得太丢脸了，急忙推着自行车就往家跑了。

　　回到家里，我赶忙让妈妈教我骑自行车，于是妈妈对我展开了**训练。妈妈告诉我，骑自行车首先手要握住车把，然后坐在车座上两脚用力向前蹬住脚踏板。此时我还不会，所以妈妈只好在后面扶住车子并向前推我。“哎呀呀……”一下子没掌握好，摔了一跤。我很生气决定不学了，转头就要走。妈妈说：“你的训练还没有结束呢，这才刚刚开始，怎么就能轻言放弃呢？快回来！”我想：对呀！我怎么能轻易放弃呢？我转过头来，接着学。不一会，我骑车的方法就掌握的差不多了，妈妈也不用在后面推我了。于是，我越骑越快，最后我终于学会了。妈妈跟在车后累得满头大汗，喘着粗气，不过，嘴边还是挂着一丝笑容。

　　我满怀信心地推着车又到伙伴们面前去炫耀，伙伴们对我会骑自行车是羡慕不已，决定在今年暑假让我教他们骑自行车。太好了，我也能当上小老师了！

　　通过这次学骑自行车，我懂得了做什么事情都不要轻言放弃，只要有信心，就一定能成功。这件事更让我懂得了母爱是多么的伟大啊！

骑自行车减肥的技巧 (菁选2篇)（扩展6）

——学骑自行车 作文作文 (菁选2篇)

学骑自行车 作文作文1

　　每当我看见一些哥哥姐姐或弟弟妹妹熟练地骑自行车时，我心里就痒痒的，羡慕得不得了，希望有一天能像他们一样**自在地踏着自行车在小区里奔驰。于是，我就求妈妈给我买一辆自行车，妈妈说：“等你初中时再买吧！”我就一直等待着，等待着......

　　忽然有一天，姑父对我说：“豆豆的姑父充了一百八十元电话费，可以去拿一辆自行车了！”真的吗？我简直不敢相信。我拉了拉耳朵，捏了捏脸，哇！好痛！我不是在做梦！

　　第一天晚上，我让姐姐当陪练，坐在后面的座位上，帮我保持*衡。我总是另一只脚放不上去，就算放上去了，也只能骑一点路。中途有几次我想放弃，但又没有放弃，因为我太想学自行车了。骑了半个多小时，我满头大汗，但也有了一点进步——能骑一米左右的路了。

　　第二天早上，我一大早就爬起来骑自行车了。因为姐姐不在，我只好靠自己。骑了很长时间，我打算休息会儿，休息好再骑，我竟然骑了我自认为一段比较长的路，大概有八米。这突如其来的奇迹更增添了我的信心和勇气，我坚持不懈地继续练。终于，我的汗水没有白流，我的努力没有白费，经过一上午的苦练，我终于会骑了（虽然歪歪扭扭）！

　　今天，我又骑着自行车，感受着凉风的拂面，暗自庆幸我当初没有放弃！我也明白了一个道理：做事要坚持到底，不能半途而废，只有持之以恒才能成功。

学骑自行车 作文作文2

　　这个暑假我学骑自行车。

　　那天妈妈找出一辆自行车。对我说“自己学着骑吧。”我握着龙头，脚向前轻轻一蹬自行车像一颗**似的冲向前方。应为是下坡路，前方有一棵小树，可是现在看来它是多么的高大，多么粗壮！快要要撞上去了“妈呀”正当我绝望时，我看到是前面银色的东西。让我感到还有一丝希望，我用自己最大的力气按下去。闭上双眼。我感到自行车停了。我惊讶的叫起来。这是妈妈飞奔过来：“你是怎么骑车的'，吓死我了。”

　　我惊魂未定指着按着的地方对妈妈说。

　　妈妈点点头说：“你去后面院子里练习吧。”“好。”我应声推车。

　　走进院子坐上去，这是有一只狗正朝我追过来，我手慢脚乱和刚才方法一样，不过这次是用两只脚一起用自己最大的力气往前蹬，“咚”然后我的下巴撞到一个大石头上，下巴给撞开了，这是我看到那只狗飞奔而来，我顾不得疼痛，马上***坐上自行车用力蹬，发现前面是向右转的路我的脚不停地蹬，把龙头小心地向右转，那狗也真是笨刚向我扑来我转了一个弯，它一下子撞到了墙上我在一边哈哈大笑，这是这只狗像一头发怒的豹子，我看情景不对赶快骑自行车冲回家，关上门那叫一个字“快。”

　　我就是这样骑会自行车的。虽然学习方法不同，但我还是学会了。

骑自行车减肥的技巧 (菁选2篇)（扩展7）

——小学骑自行车责任书 (菁选2篇)

小学骑自行车责任书1

尊敬的家长：

　　为了学校骑自行车学生的人身安全及家庭幸福，特制定此项管理规定。

　　一、学生骑车的要求

　　1、骑车的学生必须年满十二周岁。

　　2、骑车的学生必须熟练掌握骑自行车的技能。

　　3、离校较远的学生必须经家长准许并向学校提交书面申请后方可骑车上学。

　　4、骑车的学生家长必须和班**签订安全责任状。

　　二、自觉遵守交通规则

　　骑自行车要自觉遵守交通规则。在道路上要在非机动车道内行驶，没有划分车道要靠右边行驶。通过路口时要严守信号，停车不要越过停车线;不要绕过信号行驶;不要骑车逆行;骑自行车不得两人以上并行，严禁在机动车道上骑自行车、骑飞车，不准骑自行车带人，不准牵手和大撒把骑自行车，不扶肩并行，更不得骑自行车追逐打闹、攀扶其他车辆;不在便道上骑车。出行前要先检查一下车辆的铃、闸、锁、是否齐全有效，保证没有问题后方可上路，遇到坡度较大的路段时，下坡须下车推行;骑车转弯时要伸手示意，不要强行猛拐。

　　三、车辆摆放的规定

　　上学时，可以骑到学校大门口下车，然后推着自行车进入校园，在指定区域存放好自行车，不准在校园里骑自行车，更不准在塑胶操场上骑自行车。自行车注意摆放整齐、上好锁。放学时，按序推出校园并安全通过路口后再骑车行驶。

　　四、严禁破坏他人自行车，在指定区域内，当不慎碰倒别人的自行车时，应及时扶起放好，如果有意破坏别人的自行车，除按价格赔偿外，全校**批评。

　　骑自行车上下学安全责任状

　　学生已年满12周岁，因需要经本人申请，家长同意学生骑自行车上下学。对于学校“关于小学生上学放学骑自行车的规定”学生和家长已经认真阅读，并决定严格遵守此规定。如果违反此规定造成的意外伤害由学生和家长承担，特此签订责任状。

　　责任人：

　　日期：20xx年XX月XX日

小学骑自行车责任书2

　　为切实做好学校的安全工作，排除学生在上学、放学过程中的交通隐患，确保学生的人身安全，根据上级指示精神，未满十二周岁的学生不准自己骑自行车到校，一律结伴步行或由家长接送。学校考虑到部分学生离学校较远，家长接送不便的实际情况，经研究决定，不反对学生骑自行车上学。学校负责对学生进行以下安全教育，家长必须确保学生安全，出现一切事故，责任由家长自己负责。

　　1、学生所骑自行车的车闸必须有效、灵活，能及时制动，严禁骑没有车闸或车闸不灵的自行车上学。如有发现，取消其骑自行车的`资格。

　　2、上学、放学路上，要严格遵守交通规则，靠右边慢速行驶。不得在公路上三人以上并排骑车，严禁在公路上骑自行车追逐打闹及搞骑车比赛。

　　3、行至各路口拐弯处，必须警惕来往车辆及行人，在确保安全的前提下方可通过，严禁与其他车辆及行人争抢道路，做到宁等三分，不抢一秒。

　　4、行至学校门口必须下车，把车子推到学校指定位置摆放整齐，并上好车锁，以防丢失。

　　5、放学时必须将自行车推出校门口到右行道后方可上车。行驶时与前面骑自行车同学保持适当的车距，不可相距太近，以便出现情况时及时刹车。

　　6、鉴于公路上来往的大型车辆较多的实际情况，要求骑自行车的同学加倍小心，在同大型车辆相遇时以让为先，以慢为先，紧贴右边慢行。

　　7、在行驶途中不能随意改变行驶方向，如有特殊情况需要改变则必须慢行查看或下车，在确保安全的前提下方可通行。

　　责任人：

　　日期：20xx年XX月XX日

骑自行车减肥的技巧 (菁选2篇)（扩展8）

——床上倒骑自行车减肥法 (菁选2篇)

床上倒骑自行车减肥法1

　　自行车减肥法：空中蹬自行车动作

　　1.仰卧在垫子上，两手放于体侧，手心朝下，双腿弯曲放松。

　　2.屈膝抬高双腿，上半身保持不动，感觉自己要蹬自行车的样子。

　　3.首先左腿保持弯曲，右腿向上伸直。

　　4.右腿向下蹬去，保持在空中的姿势，左腿仍然保持弯曲姿势不变。

　　5.然后右腿弯曲，左腿向上伸直。

　　6.在左腿蹬下去的时候，右腿同时抬起来。

　　7.右腿向上伸直，左腿弯曲收回。

　　按照这个顺序，先顺方向蹬10次，再反方向蹬10次。完成动作后伸直双腿*放于地面，手心转向上，微闭双眼，放松。

　　如上所述，躺着空蹬自行车是绝对能减肥的，只要坚持下去就一定不难减肥。

　　自行车减肥法tips：

　　1.每天睡前蹬100下，有固定的节奏，不要一下快一下慢，速度适中就可以了，专心蹬，不要想别的就不会觉得累了。

　　2.蹬完后不要马上放下，保持预备姿势，把两腿并拢，向上直直地伸向空中，膝盖不要弯曲，脚尖蹦直。坚持3分钟，然后慢慢放下。

　　3.做完以上动作，整条腿都会有些酸麻，这时记得一定要好好按摩一下腿部!!

　　4.这个动作可能会比较辛苦，若不适应，可以每次先做50下。要注意的是，这个动作一定要每天坚持，千万不能停一天做一天，那样根本没效果!如果做了，就要当做每天固定的功课。

床上倒骑自行车减肥法2

　　很多人喜欢懒床，下面小编就带来三个减肥瘦身床上运动，这些懒床的人可以试试，只要10分钟就可以减肥瘦身，一起来看吧。

　　方法/步骤

　　运动一：拉伸翻滚

　　双手双脚伸直，用力到自己的极限，注意不要抽筋。你可以顺势在床上用力滚动，在滚动的时候可以锻炼到全身肉肉，尤其对手臂和腿部的'锻炼最为突出，塑形效果明显。

　　运动二：弯曲瘦腹

　　拉伸之后为了防止肌肉酸痛，所以要做一下弯曲动作。

　　双手双腿往回缩，弯曲缩到腰腹部，用双手环抱住双腿呈现圆球状左右翻滚。这个动作能舒缓拉伸肌肉，同时锻炼到腰腹部，拉伸背部肌肉。环抱滚动还能锻炼到手臂和大腿，同时还能促进肠胃运动，帮助你起床后能快速排毒哦。

　　运动三：抬腿抬臂

　　最后一个小动作就是抬腿抬臂了。你尝试过躺在床上张牙舞爪的动作吗?没错，你需要做的就是抬起你的双手、双腿，你可以一抬一放交叉运动，也可以同时抬起来向腹部靠拢汇合，或者干脆双手双脚放空随意乱舞。

骑自行车减肥的技巧 (菁选2篇)（扩展9）

——骑自行车安全提示语 (菁选2篇)

骑自行车安全提示语1

　　1. 最上道，醉上道;醉上道，最上道。

　　2. 迟到总比永远不到好。

　　3. 高速公路，行驶适速。

　　4. 酒后自行车，拿命**。

　　5. 礼让礼让，人车无恙。

　　6. 礼让三先，路畅民安。

　　7. 乱穿马路，失道无助。

　　8. 千里之行，慎于足下。

　　9. 人生美好，步步小心。

　　10. 遵守交规，储蓄安全。

　　11. 遵守路权，你我安全。

　　12. 安全是回家唯一的.捷径。

　　13. 宁可走远路，也不闯马路。

　　14. 思想多一份警惕，生活就少一出悲剧。

　　15. 心灵少一丝麻痹，安全就多一道护栏。

骑自行车安全提示语2

　　1. 事故是警钟，多敲才能创**。

　　2. 遵守交通法规，上路绝不吃亏。

　　3. 遵守交通规则，享受美好人生。

　　4. 超载超速，危机四伏。

　　5. 爱你的家人及朋友，请杜绝飙车。

　　6. 不追不跑不打闹，***安到学校。

　　7. 车来人往两相让，山重水复一片天。

　　8. 车辆行人守秩序，**保身皆欢喜。

　　9. 处罚违章不留情，看似无情最深情。

　　10. 大车小车不必争，注意安全才是真。

　　11. 高速公路莫超速，生命安全保得住。

　　12. 行车在外亲人念，**归来合家欢。

　　13. 文明行车，让我们的城市温馨一点。

　　14. 文明交通停看行，行车安全重礼让。

　　15. 只要你我多用心，交通恶运不降临。