长跑比赛规则及流程1

　　跑步比赛的规则是什么

　　1、800米及800米以下包括4×100米接力的项目，运动员应采用蹲踞式起跑。犯规2次以上者取消比赛资格，全能运动员三次。

　　2、在分道跑项目中，运动员跑出自己的分道，如没有获得利益，也未**他人，一般不应取消比赛资格，否则应取消比赛资格。

　　3、在中长跑时，运动员擅自离开跑道后，不得继续比赛。

　　4、跨栏跑时，运动员手脚低于栏顶面、跨越他人栏架、有意用或脚碰到栏架，均属犯规。

　　5、接力跑时，在接力区外完成接棒、捡棒时**他人或空手跑过终点。

　　6、如用3只秒表计成绩，应以2只表所示成绩为准；如各不相同，则以中间成绩为准。2只表，应以成绩较差者为准。

　　长跑流程

　　第一步，跑步之前的热身环节。我们在进行任何运动之前，一定要进行充分的热身，跑步当然也不例外。跑步的热身虽然经常被人忽视而且也基本没有什么影响，但是跑步热身确实可以帮我们回避一些非常重要的问题，比如半月板的磨损。

　　我们的膝关节在热身的时候会分泌一些滑液，有点像润滑油一样，可以帮助膝关节运动，减小运动时产生的摩擦力，避免膝关节的磨损。

　　常见的热身动作有箭步走等，很多人都会直接忽视这个热身的过程，在跑步的时候不小心拉伤肌肉，这种事频频发生。我们的肌肉 具有一定的粘滞性，也就是肌肉和肌肉之间的摩擦阻力。

　　当我们热身的时候，这个阻力就会下降很多，我们在跑步的时候如果肌肉之间的阻力很大，突然跑快的时候就容易受伤，这种情况常见于一百米短跑。

　　第二步，跑步过程中的呼吸和节奏问题。跑步的时候一定是深呼吸，匀速的呼气和吸气，很多人没有什么跑步经验，在进行长跑的时候呼吸非常急促。

　　这就导致了跑步时身体疲劳速度加快，而且身体摄入的氧气量反而降低了很多。我们的肺部存在呼吸肌，当我们在跑步的时候深呼吸，呼吸肌的运动频率就比较低，疲劳速度比较慢。

　　而当我们急促呼吸的时候，呼吸肌会快速疲劳，这对我们坚持长跑极为不利，而且急促的呼吸往往很难到达肺部深处，吸入的空气利用率很低，得不偿失。

　　跑步的时候一定要有稳定的节奏，比如一分钟迈腿一百二十次或者一百八十次，持续稳定在这个程度，也可以比较好的坚持跑步，每分钟一百八十次迈腿是马拉松常见的跑步方式。

　　第三点，跑步后的放松和拉伸。很多人跑步后从来都没有放松过，所以他的肌肉会变的非常紧张，身体的柔韧度快速下降。

　　这种情况也是比较多见的，放松不够的时候肌肉会很紧张，肌肉的弹性和延展性都会下降，女性在跑步之后不进行放松，小腿肌肉会更加清晰，腿部围度看起来会大一些。

长跑比赛规则及流程2

　　1、应在跑道上画出5厘米宽的横线标明各段之间的距离和接力区中心线。

　　2、每个接力区的长度为20米，在中心线前后各10米。接力区的开始和结束均由接力区分界线的后沿算起。

　　3、4×800米第一接力区(4×200米第二接力区)的中心线与800米起跑线相同。

　　4、起/终点线（第一直曲段分界线）前后各10米之间的距离为4×800米接力的第二、第三接力区。

　　5、进入非终点直段处的弧线，表示允许第二棒运动员(4×800米)和第三棒运动员(4×200米)可以离开各自的分道，切入里道。该线与规则第163条5中800米跑的抢道线相同。

　　6、4×100米接力，如有可能也包括4×200米接力的赛跑应为全程分道跑。 4×200米(如不为全程分道跑)和4×800米接力赛跑，在第一圈和第二圈的第一弯道末端抢道线前为完全分道跑。 注：在4×200米和4×800米接力比赛时，如果参赛队不多于4队，则建议第一棒运动员跑过第一圈的第一弯道后即可抢道。

　　7、4×100米和4×200米接力项目，第二、三、四棒运动员可从接力区（见本条第2款）后面10米以内的地方起跑。应在每条分道上清楚标明此预跑线的位置。

　　8、4×800米接力的第一次交接棒应在各自分道内完成，第二棒及以后各棒运动员必须在接力区内起跑。 各队第二棒运动员越过第一弯道末端的抢道线后，即可离开各自的分道切向里道。抢道线应为一条弧线，宽5厘米，横跨跑道，在抢道线两端的跑道两侧各插一面高至少1.50米的标志旗。 注：为了帮助运动员确认抢道线，可在各分道线与抢道线的交界处放置锥形物或棱柱体（5厘米×5厘米），这些标志物最大高度15厘米，与抢道线颜色相同。

　　9、4×800米接力的第三、四棒的运动员应在指定裁判员的指挥下，按照同队传棒运动员跑完200米时的先后顺序（由内向外）排列各自的接棒位置。一旦传棒运动员跑过200米处，接棒运动员应保持其排列顺序，不应改变其在接力区起点处的位置。任何运动员不遵守本规定，应取消其接力队的比赛资格。

　　10、在其他接力比赛中，当不分道跑时，接棒运动员在同队传棒队员即将到达时，可移向跑道内侧的位置接棒，但不得冲撞、**其他运动员以致妨碍其跑进，

　　11、标志物。当接力的全程或第一棒为分道跑时，运动员可在自已分道内用胶布做一个标志，其最大尺寸为5厘米×80厘米，颜色应明显区别于跑道上其他永久性标志。不许使用粉笔或其他任何不易去除痕迹的类似物质。在煤渣或草地跑道上，允许使用钉鞋在自己的分道内画出标记。在上述两种情况中，不得使用其他标志物。

　　12、接力棒为光滑的空心圆管，由整段木料、金属或其他适宜的.坚固材料制成，长度为28～30厘米，周长为12～13厘米，重量至少50克。接力棒应涂成彩色，以便在比赛中明显可见。

　　13、运动员必须手持接力棒跑完全程。如发生掉棒，必须由掉棒运动员捡起。允许掉棒运动员离开自己的分道捡棒，但不得因此缩短比赛距离。如果遵守上述程序，并未侵犯其他运动员，则不因掉棒而被取消比赛资格。

　　14、在所有接力赛跑中，必须在接力区内传递接力棒。接力棒的传递开始于接力棒第一次触及接棒运动员，接棒运动员手持接力棒的瞬间才算完成传递。不允许运动员带手套或在手上放置某种物质以便更好地抓握接力棒。仅以接力棒的位置决定是否在接力区内完成接力，而不取决于运动员的身体或四肢的位置。在接力区外传接棒将被取消比赛资格。

　　15、运动员在接棒之前和传棒之后，应留在各自分道或接力区内，直到跑道畅通，以免**其他运动员。规则第163条3、4的规定不适用于这些运动员。如果运动员在其分段终点处跑离所在位置或跑出分道而故意阻碍其他接力队员时，则应取消该接力队的比赛资格。

　　16、凡通过推动跑出或采用其他方法受到帮助时，应取消该接力队的比赛资格。

　　17、一旦接力队开始比赛，只允许该队有二人作为替补队员参加后继赛次的比赛。替补队员应是已报名参加运动会的接力或其他项目比赛的运动员。

　　18、在每一赛次第一组的第一次检录前至少1小时，应申报接力队的队员和各棒顺序。该检录时间应提先公布。只有在有关运动员出现伤病时（由组委会指派的一名医生进行验证），才可改变以前申报的内容，但有关变动应在该接力队所在组的最后一次检录之前提出。已参加接力比赛的运动员，一经替换，不允许重新参加该项目后继赛次的比赛。

长跑比赛规则及流程 (菁选2篇)扩展阅读

长跑比赛规则及流程 (菁选2篇)（扩展1）

——3000米长跑比赛规则60篇

3000米长跑比赛规则1

　　3000米的赛跑项目是站立式起跑，发令员只喊“各就各位”，然后就发枪。获胜胜者是第一个身体触到终点线的运动员。

　　如果两个运动员竞争进入下一轮的**，在比赛中两人撞线时间相差少于千分之一秒则两人可以同时进入下一轮。如果时间差的测量实现不了，就由抽签决定谁进入下一轮。

　　3000米长跑技巧

　　尽量加大步长，也就是每跑一步的距离，说通俗点就是迈大步跑，反之就要加快步频了，也就是摆腿摆臂的频率。

　　摆臂，长跑讲究“前不露手，后不露肘”，自然跑动的摆臂幅度。肩关节自然放松，不要端着肩膀跑。跑动中身体微向前倾，使身体产生向前跑动的惯性趋势。

　　脚跟向全脚掌过度，滚动着地，最后脚尖蹬地，向前摆腿。摆腿中由大腿发力带动小腿摆动，这样在着地脚离地前摆的过程中小腿自然放松，随惯性过度到下一次着地。这样在每个动作周期中两条腿交替短暂放松，自然会节省体力。

　　呼吸的技巧，不要张大嘴呼吸，也不能专用鼻子呼吸，正确的呼吸方法是用舌尖抵住上颚，让空气从舌头两侧进入呼吸道。呼吸节奏可根据个人在训练中习惯，选择“三步一口气”或“两部一口气”的呼吸节奏。这样可避免跑动中由于大口呼气而产生肚子疼(岔气)的现象。

　　另外，长跑也讲究战术，对于冲刺能力较强的人，可以采用开始时跟随跑，就是跟着前一到两名运动员跑，保持合理距离，最后在冲刺中利用优势超过他们。如果耐力较好，那么就要在开始时选择自己的合理位置，并保持优势，直至比赛结束。

　　3000米比赛赛前赛后注意事项

　　1、比赛前少吃或不吃含糖食物，到赛前三天开始多吃高塘食物，比赛当天吃饭八成饱，要好消化，比赛前30 --40分钟可以饮200ML葡萄糖水浓度40%。另外吃三片维生素C。不要吃巧克力。

　　2、认真做好运动前的准备活动。田径运动很容易造成肌肉、关节和韧带损伤，尤其下肢受伤的机会更多。防止的唯一办法是赛前的准备活动。准备活动越充分越不容易受伤。

　　3、可在慢跑的基础上对肩关节、肘关节、背腰肌肉、腿膝踝关节等部位进行活动，强化肌肉韧带的力量，提高机体的灵敏性和协调性，从而防止受伤，就可提高运动成绩。

　　4、运动或比赛前，学生应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄，赛前应**过多的饮食和饮水，更不得饮酒。

　　5、运动或比赛后，应做好放松活动，以尽快恢复体力和肌肉的力量。其方法是对身体各部分进行放松性的抖动、拍打，双人合作互相按摩等。

　　6、等全身发热时才脱外衣，长跑结束后应立即披上外衣，以防伤风感冒。长跑时所穿的鞋袜应柔软和脚，

3000米长跑比赛规则2

　　长跑比赛规则及评分标准

　　在田径比赛的径赛中，“径”指跑道和道路，径赛就是在田径场的跑道上或场外规定的道路上进行不同距离的竞走和各种形式的赛跑的统称。一般按规定的距离比赛，并以运动员所跑（走）出的时间快慢来决定名次。

　　中长距离跑简称中长跑，其中，中距离跑包括男、女800米跑和1500米跑，而长距离跑包括男、女5000米跑、10000米跑以及马拉松比赛。

　　奥运会所有的.中长跑比赛都采用站立式起跑。其中，800米比赛的起跑是运动员分别在自己的跑道里，直到通过抢道标志线以后运动员才能离开自己的跑道，切入里道。1500米比赛和长距离跑通常采用集体出发的形式，从起跑开始，运动员就可以切入里道。发令员口令为“各就位”，当所有参赛者在起跑线后准备妥当，处于静止后，便可以鸣枪开始比赛。比赛中裁判可以将推撞或阻碍他人的运动员罚出，跑道竞赛中运动员自愿离开跑道的不可以继续比赛。

　　和跑道竞赛项目不同，马拉松跑属于公路赛，比赛也同样采用集体出发方式，而且一次比赛就评定出最后名次。国际田联将1908年奥运会所采用的42.195公里确定为马拉松跑的标准距离。

　　马拉松比赛可采用起、终点在同一地点的往返路线，也可采用起、终点不在同一地点的单程路线。比赛时，沿途必须摆放标有已跑距离的公里牌，并要每隔5公里设一个饮料站提供饮料，两个饮料站之间设一个用水站，提供饮水或用水。因比赛路线、条件差异较大，故国际田联不设世界纪录，只公布世界最好成绩。

长跑比赛规则及流程 (菁选2篇)（扩展2）

——3000米长跑比赛规则 (菁选2篇)

3000米长跑比赛规则1

　　3000米的赛跑项目是站立式起跑，发令员只喊“各就各位”，然后就发枪。获胜胜者是第一个身体触到终点线的运动员。

　　如果两个运动员竞争进入下一轮的**，在比赛中两人撞线时间相差少于千分之一秒则两人可以同时进入下一轮。如果时间差的测量实现不了，就由抽签决定谁进入下一轮。

　　3000米长跑技巧

　　尽量加大步长，也就是每跑一步的距离，说通俗点就是迈大步跑，反之就要加快步频了，也就是摆腿摆臂的频率。

　　摆臂，长跑讲究“前不露手，后不露肘”，自然跑动的摆臂幅度。肩关节自然放松，不要端着肩膀跑。跑动中身体微向前倾，使身体产生向前跑动的惯性趋势。

　　脚跟向全脚掌过度，滚动着地，最后脚尖蹬地，向前摆腿。摆腿中由大腿发力带动小腿摆动，这样在着地脚离地前摆的过程中小腿自然放松，随惯性过度到下一次着地。这样在每个动作周期中两条腿交替短暂放松，自然会节省体力。

　　呼吸的技巧，不要张大嘴呼吸，也不能专用鼻子呼吸，正确的呼吸方法是用舌尖抵住上颚，让空气从舌头两侧进入呼吸道。呼吸节奏可根据个人在训练中习惯，选择“三步一口气”或“两部一口气”的呼吸节奏。这样可避免跑动中由于大口呼气而产生肚子疼(岔气)的现象。

　　另外，长跑也讲究战术，对于冲刺能力较强的人，可以采用开始时跟随跑，就是跟着前一到两名运动员跑，保持合理距离，最后在冲刺中利用优势超过他们。如果耐力较好，那么就要在开始时选择自己的合理位置，并保持优势，直至比赛结束。

　　3000米比赛赛前赛后注意事项

　　1、比赛前少吃或不吃含糖食物，到赛前三天开始多吃高塘食物，比赛当天吃饭八成饱，要好消化，比赛前30 --40分钟可以饮200ML葡萄糖水浓度40%。另外吃三片维生素C。不要吃巧克力。

　　2、认真做好运动前的准备活动。田径运动很容易造成肌肉、关节和韧带损伤，尤其下肢受伤的机会更多。防止的唯一办法是赛前的准备活动。准备活动越充分越不容易受伤。

　　3、可在慢跑的基础上对肩关节、肘关节、背腰肌肉、腿膝踝关节等部位进行活动，强化肌肉韧带的力量，提高机体的灵敏性和协调性，从而防止受伤，就可提高运动成绩。

　　4、运动或比赛前，学生应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄，赛前应**过多的饮食和饮水，更不得饮酒。

　　5、运动或比赛后，应做好放松活动，以尽快恢复体力和肌肉的力量。其方法是对身体各部分进行放松性的抖动、拍打，双人合作互相按摩等。

　　6、等全身发热时才脱外衣，长跑结束后应立即披上外衣，以防伤风感冒。长跑时所穿的鞋袜应柔软和脚，

3000米长跑比赛规则2

　　长跑比赛规则及评分标准

　　在田径比赛的径赛中，“径”指跑道和道路，径赛就是在田径场的跑道上或场外规定的道路上进行不同距离的竞走和各种形式的赛跑的统称。一般按规定的距离比赛，并以运动员所跑（走）出的时间快慢来决定名次。

　　中长距离跑简称中长跑，其中，中距离跑包括男、女800米跑和1500米跑，而长距离跑包括男、女5000米跑、10000米跑以及马拉松比赛。

　　奥运会所有的.中长跑比赛都采用站立式起跑。其中，800米比赛的起跑是运动员分别在自己的跑道里，直到通过抢道标志线以后运动员才能离开自己的跑道，切入里道。1500米比赛和长距离跑通常采用集体出发的形式，从起跑开始，运动员就可以切入里道。发令员口令为“各就位”，当所有参赛者在起跑线后准备妥当，处于静止后，便可以鸣枪开始比赛。比赛中裁判可以将推撞或阻碍他人的运动员罚出，跑道竞赛中运动员自愿离开跑道的不可以继续比赛。

　　和跑道竞赛项目不同，马拉松跑属于公路赛，比赛也同样采用集体出发方式，而且一次比赛就评定出最后名次。国际田联将1908年奥运会所采用的42.195公里确定为马拉松跑的标准距离。

　　马拉松比赛可采用起、终点在同一地点的往返路线，也可采用起、终点不在同一地点的单程路线。比赛时，沿途必须摆放标有已跑距离的公里牌，并要每隔5公里设一个饮料站提供饮料，两个饮料站之间设一个用水站，提供饮水或用水。因比赛路线、条件差异较大，故国际田联不设世界纪录，只公布世界最好成绩。

长跑比赛规则及流程 (菁选2篇)（扩展3）

——短跑比赛规则 (菁选2篇)

短跑比赛规则1

　　百米及短跑比赛规则

　　在国际赛事中，所有400米或以下的径赛项目，必须采用蹲踞式起跑及使用起跑器。在各就位及预备口令之后，参赛者应马上完成有关动作，任何参赛者不能在合理时间内完成有关动作，则属起跑犯规。除此以外，在各就位后，以声音或动作扰乱他人，得判以起跑犯规。在枪声响起前有任何起跑动作，亦属起跑犯规。自2010年起，运动员只要抢跑一次，就会被立刻取消资格 (此例不适用于男子十项全能及女子七项全能比赛)。

　　短跑的名次判定:运动员赛道预赛时由抽签决定，决赛时一般由预赛成绩决定。比赛时运动员到各自赛道就位，起跑后不能串道否则成绩无效。起跑时，运动员只要抢跑一次，就会被立刻取消资格。

　　在小组第一轮比赛中，运动员被排在哪一个跑道上是由计算机**排列出来的。其后的各轮比赛，跑道的选择依据运动员在上一轮的比赛成绩而定。这个规则的目标是让更优秀的运动员可以排在靠中间的跑道上，好的跑道是第3、4、5、6号跑道，它们应由排名前4位的运动员分别占据。第2、7、8、9道则由后4名占据。

　　成绩确定:在田径比赛中，所有赛跑项目参赛者的名次取决于其身体躯干(不包括头、颈、臂、腿、手或足)抵达终点线后沿垂直面为止时的顺序，以先到达者名次列前。在任一赛次中，按成绩录取进入下一赛次时如遇运动员成绩相等，则终点摄像主裁判应考虑有关运动员的1/1000秒的实际成绩。如果成绩依然相等，则有关运动员均应进入下一赛次。如实际条件不允许，应抽签决定进入下一赛次的.人选。在决赛中第一名成绩相同，裁判长有权决定是否重赛，若无条件重赛，则并列第一;至于其它名次成绩相同，按并列处理。

短跑比赛规则2

　　1、400米及400米以下包括4×100米接力的项目，运动员应采用蹲踞式起跑。犯规2次以上者取消比赛资格，全能运动员三次。

　　2、在分道跑项目中，运动员跑出自己的分道，如没有获得利益，也未**他人，一般不应取消比赛资格，否则应取消比赛资格。

　　3、在中长跑时，运动员擅自离开跑道后，不得继续比赛。

　　4、跨栏跑时，运动员手脚低于栏顶面、跨越他人栏架、有意用或脚碰到栏架，均属犯规。

　　5、接力跑时，在接力区外完成接棒、捡棒时**他人或空手跑过终点。

　　6、如用3只秒表计成绩，应以2只表所示成绩为准;如各不相同，则以中间成绩为准。2只表，应以成绩较差者为准。

长跑比赛规则及流程 (菁选2篇)（扩展4）

——比赛规则怎么写 (荟萃2篇)

比赛规则怎么写1

　　1、章程（略）

　　2、乒乓球竞赛规则

　　2.1 球台

　　2.1.1、球台的上层表面叫做比赛台面，应为与水*面*行的长方形，长2、74米，宽1、525米，离地面高76厘米。

　　2.1.2、比赛台面不包括与球台台面垂直的侧面。

　　2.1.3、比赛台面可用任何材料制成，应具有一致的弹性，即当标准球从离台面30厘米高处落至台面时，弹起高度应约为23厘米。

　　2.1.4、比赛台面应呈均匀的暗色，无光泽，沿每个2、74米的比赛台面边缘各有一条2厘米宽的白色边线，沿每个1、525米的比赛台面边缘各有一条2厘米宽的白色端线。

　　2.1.5、比赛台面由一个与端线*行的垂直的球网划分为两个相等的台区，各台区的整个面积应是一个整体。

　　2.1.6、双打时，各台区应由一条3毫米宽的白色中线，划分为两个相等的“半区”。中线与边线*行，并应视为右半区的一部分。

　　2.2、 球网装置

　　2.2.1、球网装置包括球网、悬网绳、网柱及将它们固定在球台上的夹钳部分。

　　2.2.2、球网应悬挂在一根绳子上，绳子两端系在高15、25厘米的直立网柱上，网柱外缘离开边线外缘的距离为15、25厘米。

　　2.2.3、整个球网的顶端距离比赛台面15、25厘米、

　　2.2.4、整个球网的底边应尽量贴近比赛台面，其两端应尽量贴近网柱。

　　2.3 球

　　2.3.1、球应为圆球体，直径为40毫米。

　　2.3.2、球重2、7克。

　　2.3.3、球应用赛璐珞或类似的材料制成，呈白色或橙色，且无光泽。

　　2.4 球拍

　　2.4.1、球拍的大小，形状和重量不限。但底板应*整、坚硬。

　　2.4.2、底板厚度至少应有85％的`天然木料。加强底板的粘合层可用诸如碳纤维，玻璃纤维或压缩纸等纤维材料，每层粘合层不超过底板总厚度的7、5％或0、35毫米。

　　2.4.3、用来击球的拍面应用一层颗粒向外的普通颗粒胶覆盖，连同粘合剂，厚度不超过2毫米；或用颗粒向内或向外的海绵胶覆盖，连同粘合剂，厚度不超过4毫米。

　　2.4.3.1、”普通颗粒胶”是一层无泡沫的天然橡胶或合成橡胶，其颗粒必须以每*方厘米不少于10颗、不多于50颗的*均密度分布整个表面。

　　2.4.3.2"、海绵胶"即在一层泡沫橡胶上覆盖一层普通颗粒胶，普通颗粒胶的厚度不超过2毫米。

　　2.4.4、覆盖物应覆盖整个拍面，但不得超过其边缘。靠近拍柄部分以及手指执握部分可不予以覆盖，也可用任何材料覆盖。

　　2.4.5、底板、底板中的任何夹层以及用来击球一面的任何覆盖物及粘合层均应为厚度均匀的一个整体。

　　2.4.6、球拍两面不论是否有覆盖物，必须无光泽，且一面为鲜红色，另一面为黑色。

　　2.4.7、由于意外的损坏、磨损或褪色，造成拍面的整体性和颜色上的一致性出现轻微的差异。只要未明显改变拍面的性能，均可允许使用。

　　2.4、8、比赛开始时及比赛过程中运动员需要更换球拍时，必须向对方和裁判员展示他将要使用的球拍，并允许他们检查。

比赛规则怎么写2

　　比赛活动细则

　　外贸达人赛洛理赛区全程分为两个阶段：初赛，决赛。参赛选手为洛理全院学生，整个赛程从20xx年5月19日到5月31日，主办社团为：洛阳理工学院营销启航社。

　　比赛内容以现场演讲 PPT展示的方式开展，可以英语演讲，也可以汉语演讲，演讲的话题围绕外贸，和电子商务涉及的话题均可。

　　评委通过对选手的语言表达能力，外贸及电子商务知识的了解，演讲现场掌控及应变能力来选拔优秀选手。

　　比赛活动细则：

　　1、参赛人员及人数：洛阳理工学院全院学生，人数不限

　　2、参赛时间及地点：初赛定在5月24日晚，地点另行通知；决赛定在5月31日晚，地点另行通知。

　　3、比赛方式：现场演讲 PPT展示，时间限制为5到8分钟。

　　演讲总话题：在电子商务日益繁荣的环境下，新外贸人该如何迎接市场挑战。

　　分话题：(1)畅想电子商务(2)工作心态(3)营销**(4)商务礼仪

　　(5)团队合作。 以上话题可以任选。

　　4、选拔条件：(1)选手的语言表达能力(2)选手的心里素质(3)所了解的外贸及电子商务的知识(4)对演讲现场的掌控能力

　　5、奖项设置(1)一等奖：豪华单车一辆。(2)二等奖：电脑精美配件一套(键盘、耳机、音响、鼠标)。(3)三等奖：精美羽毛球拍一套。

　　6、报名方式：短信，电话报名：

　　网上报名：(1)QQ：2933219771 (2) 现场报名：5月19号(周一)在一号宿舍楼前现场报名

长跑比赛规则及流程 (菁选2篇)（扩展5）

——篮球比赛规则图解 (菁选2篇)

篮球比赛规则图解1

　　1、比赛方法

　　一队五人，其中一人为队长，候补球员最多七人，但可依主办单位而增加人数。比赛分前、后半场，每半场各20分钟，中场休息10分钟。比赛结束两队积分相同时，则举行延长赛5分钟，若5分钟后比数仍相同，则再次进行5分钟延长赛，直至比出胜负为止。

　　2、得分种类

　　球投进篮框经裁判认可后，便算得分。3分线内侧投入可得2分;3分线外侧投入可得3分，罚球投进得1分。

　　3、进行方式

　　比赛开始由两队各推出一名跳球员至**跳球区，由主审裁判抛球双方跳球，开始比赛。掷界外球。

　　4、选手替换

　　每次替换选手要在20秒内完成，替换次数则不限定。交换选手的时间选在有人犯规、争球、叫暂停等。裁判可暂时中止球赛的计时。

　　5、罚球

　　每名球员各有4次被允许犯规的机会，第五次即犯满退场。且不能在同一场比赛中再度上场。罚球是在谁都不能**、防守的情况下投篮，是做为对犯规队伍的处罚，给予另一队的机会。罚球要站在罚球线后，从裁判手中接过球后5秒内要投篮。在投篮后，球触到篮框前均不能踩越罚球线。

　　6、违例

　　(1)普通违例：如带球走步、两次运球、脚踢球或以拳击球。

　　(2)跳球违例。

　　(3)跳球时的违例：除了跳球球员以外的入木可在跳球者触到球之前进入**跳球区。

　　每节比赛时长详解

　　球规则大全之比赛时间、得分与延长赛：

　　1、比赛表订开始时间前，应有20分钟的休息时间。

　　2、中场的休息时间为15分钟。

　　3、比赛时间应 为4节。

　　4、在第一节与第二节及第三节与第四节之间以及每一延长赛之前，其休息时间为2分钟。

　　5、第四节时间终了得分相同时，应进行每次5分钟的延长赛。直到分出胜负为止。

　　6、比赛终了前，几乎在计时钟信号响起同时，遇有犯规，应比赛结束后进行罚球。

　　7、若由于此罚球而进入延长赛，任何在比赛时间终了后的犯规，视为发生在比赛休息时间内的犯规，应于延长赛开始前执行罚球。

　　篮球规则大全之每节或比赛的开始与结束：

　　1、跳球当球被一位球员合法拍拨时，第一节开始。

　　2、其他各节开始于发界外球后，当球触及一位场上球员或被一位场上球员合法触及时。

　　3、一队出场球员不足5人时，比赛不得开始。

　　4、所有比赛的下半时，两队应互换球篮。

　　5、所有延长赛，应继续第四节之进攻方向。

　　判定球的标准

　　1、篮球规则里有两种判定球的标准分别有：活球或死球。

　　2、篮球规则中判定为活球的情况如下：

　　(1)跳球时，蓝球被一位跳球员合法拍及时。

　　(2)罚球时，蓝球置于罚球员可处理的位置。

　　(3)发界外球时，篮球置于发球员可处理的位置。

　　篮球的“界外球”是指:当在篮球场上，因个人或其他因素，而使球触碰到了场外，或碰到场外的任何物品，则会判出界，裁判需把球交给对方。

　　简而言之，只要最后一位被碰到的球员。就算是出界。

　　3、篮球规则里判定为死球的情况：

　　(1)投球合法中篮后，活球或继续比赛时，任何一位裁判鸣笛。

　　(2)罚球时球确定不能中篮，而罚球后又另有罚球。

　　(3)每一节终了，计时钟信号响起。

　　(4)一队正在**球时，***秒信号响起。

　　(5)投篮之后，球正在空中，发生下列情况后，被任何一位球员触及:

　　4、在以下情况是篮球规则不判定为死球，而且投中有效

　　(1)投篮时，球在空中，且：

　　①任一裁判鸣笛。

　　②每一节终了计时钟信号响起。

　　③***秒信号响起。

　　(2)罚球时球在空中，任一裁判鸣笛而非主罚球员本身**时。

　　技术规则

　　(1)技术犯规：技术犯规是指所有不包括与对方队员接触的队员犯规。队员不得漠视裁判员的劝告或运用不正当的行为。

　　(2)两次运球：又称“非法运球”，球员第一次运球结束后不得再次运球，失去了对球的**以后只可以投篮、传球、除非球被另一球员接触。

　　(3)带球撞人：持球队员推动或移动到防守队员躯干上的身体接触，当接触的瞬间防守队员已经提前站位，则进攻队员构成带球撞人。

　　(4)**犯规：持球队员与防守持球队员在进攻和防守时，采取了不合理的位置、不正确的身体姿势、不正当的起动方法和非法的动作而造成错误的身体接触而产生的侵人犯规。

　　(5)打手犯规：又称“非法用手”，在运球或上篮、投篮时防守人员打手，这样就会被裁判吹其打手犯规。

　　(6)走步：又称“带球走违例”，是指当队员在场上持着一个活球，其一脚或双脚超出规则所述的限制向任一方向 [5] 非法移动。

　　(7)24秒违例：1、当一名队员在场上**量个活球时，该队必须在24秒钟内完成投篮。计时器是篮球比赛不可缺少的部分允许24秒时间到时篮球尚在投篮动作完毕后的飞行轨迹中，如果篮球最后触碰篮筐，则24秒计时器重置计时，如果投篮未能触碰篮筐，则判24秒超时违例;2、**球队在24秒钟内未投篮，要发出24秒信号的声响，违反本条规则为违例。

　　(8)八秒违例：负责进攻的球队必须要在八秒钟内把球运到对方的半场，如果在八秒之前运不过对方前场的话，那么裁判就会判给对方发球，比赛也因此会重新开始。

　　(9)5秒违例：1、进攻球员必须在5秒钟之内掷出界外球;2、在被严密防守时，必须在5秒钟之内传、投或运球;3、在罚球时，罚球队员必须在5秒之内将球投出。

　　(10)双方犯规：双方犯规是2名互为对方的队员大约同时相互发生侵人犯规的情况。如发生双方犯规，应给每一犯规队员登记一次侵人犯规，不判给罚球，并且只给队员登记犯规，不登记全队犯规。

篮球比赛规则图解2

　　NBA选秀顺位排序规则

　　从2006年开始，NBA提高了进*盟的年龄下限，必须在高中毕业一年之后、并年满19岁才能参加选秀，这也就杜绝了过多高中毕业生跳过大学、早早加入职业联盟的情况。

　　NBA的选秀分为两轮，每支球队每年都有一个首轮选秀权和一个次轮选秀权，但选秀权可以交易，这就会出现某支球队在某一年没有选秀权，而另外某些球队则有多个选秀权的情况。选秀权的顺位排序大体按照当年常规赛的战绩倒序排列。但是对于14支未能进入季后赛的球队，在他们如何分配状元、榜眼和探花这三个选秀顺位时，需要引入抽签决定，这就是所谓的“乐透抽签”。

　　抽签仪式中，主持人会拿出编号为1-14号的14个乒乓球，放在一个容器中，从14个球中随意抽出4个球，不计数字的先后顺序，一共可以产生1001种可能的组合，而去掉这个11-12-13-14组合，正好还剩下1000 种。抽签前，没有获得季后赛资格的各队已经依照常规赛战绩倒序排名，得到与之相应的赢取状元签的组合数(机率)。在状元签抽出之后，4个乒乓球又被放回容器中，重新去决定二号和三号选秀权的归属，此后首轮剩余的4-30号选秀签位和第二轮的选秀签位，则按照常规赛的成绩倒序决定。

　　在联盟引进乐透抽签之前，战绩最差的球队就能获得状元秀，于是有很多进不了季后赛的球队在赛季末段故意摆烂搏状元秀。为了缓解这种情况，联盟从1985年开始引入乐透抽签。

　　篮球背筐5秒违例规则

　　当一名进攻球员在本方前场，罚球线延长线下方的位置时，不得背对或者侧对篮筐运球超过5秒钟。

　　背筐5秒计时结束于

　　(1) 该球员收球;

　　(2) 运球者进入罚球线延长线上方;

　　(3) 防守球员将球拨走。

　　罚则：失去球权。球将交给对方球员，在罚球线延长线处的边线发界外球。

　　篮球规则之罚球

　　一次罚球是给予一名队员在罚球线后的半圆内，在无争抢的情况下得1分的机会，叫罚球。

　　当比赛中出现下列情况时，都需要由队员执行罚球：

　　1、防守队员对正在做投篮动作的进攻队员发生了犯规时;

　　2、当某队员在比赛中发生了违反体育道德的犯规时;

　　3、当某队员在比赛中发生了被取消比赛资格的犯规时;

　　4、当某队员在比赛中发生了技术犯规时;

　　5、当比赛的休息期间，某队员或教练员被判了技术犯规时;

　　6、当某队教练员、助理教练员、替补队员和随队人员在比赛中被判技术犯规时;

　　7、比赛的每节中一个队的侵人犯规或技术犯规共达4次时，该队队员再发生犯规时

　　篮球规则之圆柱体规则

　　圆柱体原则是指篮球运动中判断球员接触时是否犯规的一种规则：

　　1、在篮球场上，每一位队员都有权拥有他所在的地面位置以及在他上面的空间(圆柱体)。

　　2、这个原则保护队员所占据的地面位置和他上面的空间。

　　3、一旦队员离开了他的垂直位置(圆柱体)并与已经确立了垂直位置(圆柱体)的对方队员发生身体接触，则离开了垂直位置(圆柱体)的队员要对此接触负责。

　　(1)对于防守队员垂直地离开地面(不超出他的`圆柱体)或在圆柱体内全面伸展他的双手和双臂，则不必判罚。

　　(2)进攻队员无论是在地面还是腾起在空中，都不得与防守队员发生接触，或用他的手臂来扩展他自己的额外空间。

长跑比赛规则及流程 (菁选2篇)（扩展6）

——篮球比赛规则完整版 (菁选2篇)

篮球比赛规则完整版1

　　篮球比赛由两个队参加，每队上场5人，其中1人为队长，替补球员有7人。

　　将球投入对方球篮得2分;在3分区外投入对方球篮得3分;罚球中1次得1分。

　　带球走规则

　　一、定义

　　1、当持活球的队员用同一脚向任何方向踏出一次或数次，另一脚(称为中枢脚)不离开与地面的接触点时出现了旋转。

　　2、带球走或持球行进(在场地内)是持球队员一脚或双脚 向任何一方向移动超出了本条规则所述的限制。

　　二、确定中枢脚

　　1、队员双脚着地接到球，可以用任一脚作中枢脚。一脚抬起的一刹那，另一脚就成为中枢脚。

　　2、队员在移动或运球中接到球，他可以按下列情况停步并确定中枢脚:

　　(1)如果一脚正接触地面:

　　a、双脚同时着地，则任一脚都可以是中枢脚。一脚抬起的一刹那，另一脚就成为中枢脚。

　　b、两脚分先后着地，则先触地的脚是中枢脚。

　　c、一脚着地，队员可以跳起那只脚并双脚同时着地，则哪只脚都不是中枢脚。

　　三、持球移动

　　1、确定了中枢脚后:

　　(1)在传球或投篮中，中枢脚可以抬起，但在球离手前不可以落回地面。

　　(2)运球开始时，在球离手前中枢脚不可以抬起。

　　2、停步后，当哪只脚都不是中枢脚时

　　(1)在传球或投篮中，一脚或双脚都可以抬起，但在球离手前不可以落回地面。

　　(2)运球开始时，在球离手前哪只脚都不可以抬起。 违反本条规则是违例。

　　注解

　　队员没有**活球就没有这条规则的违例。

　　比赛由4节组成，每节10分钟。在第1节和第2节(第一半时)之间，第3节和第4节(第二半时)之间以及每一决胜期之前有2分钟的比赛休息时间;两个半时的比赛休息时间为15分钟，以全场得分多者为胜。

　　如果在第4节比赛时间终了时比分相等，需要一个或多个5分钟的决胜期来继续比赛，直至决出胜负。

　　比赛中每队的换人次数不限。但是，要登记的暂停在第一半时的任何时间每队可准予2次;在第二半时任何时间可准予3次;每一决胜期的任何时间每队可准予1次。

　　整个比赛过程由裁判员(三人制:包括主裁判员，第一副裁判员和第二副裁判员，二人制:包括主裁判员和副裁判员)、记录台人员(包括记录员、助理记录员、计时员和24秒钟计时员)和技术**管理。

　　篮球比赛中对规则的违反有违例和犯规两大类。

　　违 例 违例即是违反规则。

　　罚则是将球权判给对方队在靠近发生违例的地点掷球入界。

　　带球走--当持活球的队员用同一脚向任何方向踏出一次或多次，其另一脚(称为中枢脚)不得离开与地面的接触点，如果中枢脚离开了这个接触点就构成带球走违例。

　　非法运球--队员在运球后，用双手同时触及球或允许球在一手或双手中停留时，运球即完毕。运球结束后，除非失去控球权后又重新**球，否则不得再次运球，如果再次运球，则为非法运球违例。

　　拳击球或脚踢球--比赛中队员不得故意用拳击球或用腿的任何部分去**球，否则将判违例。如果球偶然地接触到腿的任何部分，或腿的任何部分无意碰到球，不算违例。

　　球回后场--在比赛中，前场**球的队，不得使球再回到后场，否则为球回后场违例。具体判定球回后场有三个条件:

　　(1)该队必须**球;

　　(2)球进入前场后，在球又回到后场前该队队员(或裁判员)最后触及球;

　　(3)球回后场后，该队队员在后场最先触及球。这三个条件必须依次连续发生。

　　干涉得分和干扰--投篮(罚球)的球在飞行下落并完全在篮圈水*面之上时，双方队员不可触及球。当投篮的球触及篮圈时，双方队员都不得触及球篮或篮板，不得从下方伸手穿过球篮并触及球，不得使篮板和篮圈摇动。如果进攻队员违犯这一规定，中篮无效，将球判给对方在罚球线延长部分的界外掷球入界;如果防守队员违犯这一规定，不论是否投中，均判投篮(罚球)队员得分，得分的判给就好像球已进入球篮。

　　3秒违例--当某队在前场**活球并且比赛计时钟正在运行时，该队队员在对方的限制区内持续停留的时间不得超过3秒钟。

　　5秒违例--进攻球员必须在5秒钟之内掷出界外球;或在被严密防守时，必须在5秒钟之内传、投或运球;当裁判员将球递给罚球队员可处罚时，该队员必须在5秒钟内出手。

　　8秒违例--一个球队从后场**活球开始，必须在8秒钟内使球进入前场(对方的半场)。

　　24秒违例--每当一名队员在场上获得**活球时，该队必须在24秒钟内尝试投篮。

　　犯 规

　　犯规是对规则的违犯，含有与对方队员的非法身体接触和/或违反体育道德的.举止。对违犯者登记犯规并随后按规则予以处罚。

　　侵人犯规--是队员与对方队员的接触犯规。无论球是活球还是死球，队员均不应通过伸展其手、臂、肘、肩、髋、腿、膝或脚来拉、**、推、撞、绊、阻止对方队员行进;以及不应将其身体弯曲成“反常的”姿势(超出其圆柱体);也不应放纵任何粗野或猛烈的动作。在所有情况下都要给犯规队员登记1次侵人犯规。如果对未做投篮动作的队员犯规，由非犯规队在靠近犯规地点的界外掷球入界重新开始比赛。如果犯规队处于全队犯规处罚状态，则应判给未做投篮动作的队员2次罚球，代替掷球入界。如果对正在做投篮动作的队员犯规，如果投篮成功，应计得分并判给1次追加罚球;如投篮未中，则要根据投篮的地点，判给2次或3次罚球。

　　技术犯规--是包含(但不限于)行为性质的队员的非接触犯规。如不顾裁判员警告;没有礼貌地触犯裁判员、技术**、记录台人员或球队席人员;使用冒犯或煽动观众的语言和举止;戏弄对方队员或在对方队员的眼睛附近摇手妨碍其视觉;在球穿过球篮后，故意触及球以延误比赛;阻碍迅速地执行掷球入界以延误比赛;假摔以伪造一次犯规等。

　　队员技术犯规，应给其登记一次技术犯规，作为全队犯规之一计数。教练员、替补队员和随队人员的技术犯规，对每一起违犯行为都要登记教练员一次技术犯规，但不作为全队犯规之一计数。

　　对技术犯规的处罚，是判给对方2次罚球，以及随后:在记录台对面的中线延长部分掷球入界或在中圈跳球开始第一节(如犯规发生在第一节比赛前)。

　　违反体育道德的犯规--根据裁判员的判断，一名队员不是在规则规定的范围内合法地试图去直接抢球，发生的接触犯规是违反体育道德的犯规。应给犯规队员登记1次违反体育道德的犯规。判给对方罚球，以及随后:在记录台对面的中线延长部分掷球入界或在中圈跳球开始第一节(如犯规发生在第一节比赛前)。

　　罚球的次数按如下规定:对没有做投篮动作队员的犯规应判给2次罚球;对正在做投篮的队员发生的犯规，如中篮，应计得分并加判给1次罚球。如未中篮;应判给2次或3次罚球 基本规则

篮球比赛规则完整版2

　　篮球比赛规则最开始有13条。经过多次修改，现在篮球比赛的基本规则是比赛方式、得分类型、进行方式、球员更换、罚球。比赛方式5人一队，其中一人为队长，候补队员最多7人，但人数可根据**者增加。

　　传统游戏分为上半场和下半场，每半场20分钟，中场休息10分钟。目前，各国的职业联赛和国际比赛已将比赛分为四节，每节10分钟。第一节和第二节、第三节和第四节之间有2分钟的休息时间，以及15分钟的半休息时间。比赛结束，当两队积分相同时，将进行5分钟的延长赛。如果5分钟后比分还是一样，再打一场延长赛5分钟，直到比赛获胜。球放入篮筐并经裁判认可后计为得分。3.支线内侧输入得2分；三分线外3分，罚球1分。

　　比赛开始时，每队一名跳投手到**跳投区，裁判投球，双方跳投开始比赛。每次球员更换应在20秒内完成，但更换次数不限。当有人违反规则、争球或要求暂停时，裁判可以暂停停止比赛的时间。

　　每位球员有4次机会被允许犯规，第5次犯规，将退出比赛，不能在同一场比赛中再次出场。罚球是在无人**或防守的情况下投篮，是给另一支球队的机会，作为对犯规球队的惩罚。站在罚球线后，接到裁判球后5秒内投篮。投篮后，直到球碰到篮筐，才能跨过罚球线。

长跑比赛规则及流程 (菁选2篇)（扩展7）

——羽毛球比赛规则 (菁选2篇)

羽毛球比赛规则1

　　一般是用硬币或者羽毛球争发球权，争到发球权者先发球。

　　一、比赛规则

　　1、每场比赛采取三局两胜制；

　　2、首局获胜一方在接下来的一局比赛中率先发球；

　　3、当一方在比赛中得到11分后，双方队员将休息1分钟；

　　4、两局比赛之间的休息时间为2分钟；

　　二、发球规则

　　1、发球时任何一方都不允许非法延误发球；

　　2、发球员的球拍必须先击中球托，与此同时整个球要低于发球员的腰部。

　　3、击球瞬间，球拍杆应指向下方，从而使整个排头明显低于发球员的'整个握拍手部。

　　4、发球开始后，发球员的球拍必须连续向前挥动，直至将球发出。

　　5、发出的球必须向上飞行过网，如果不受拦截，应落入接发球员的发球区内。

　　6、一旦双方运动员站好位置，发球员的球拍头第一次向前挥动即为发球开始。

　　7、发球员须在接发球员准备好后才能发球，如果接发球员已试图接发球则被认为已做好准备。

　　8、一旦发球开始，球被发球员的球拍触及或落地即为发球结束。

　　三、重发球

　　有裁判宣判“重发球”，用于中断比赛。

　　1、遇不能预见或意外的情况，应重发球。

　　2、除发球外，球过网后挂在网上或停在网顶，应重发球。

　　3、发球时，发球员和接发球员同时违例，应重发球。

　　4、发球员在接发球员未做好准备时发球，应重发球。

　　5、比赛进行中，球托与球的其它部分完全分离，应重发球。

　　6、司线员未看清，裁判员也不能作出决定时，应重发球，重发球时，最后一次发球无效，原发球员重新发球。

　　死球：

　　下列情况为死球：

　　1、球撞网并挂在网上，或停在网顶；

　　2、球撞网或网柱后开始在击球者这一方落向地面；

　　3、球触及地面；

　　4、“违例”或“重发球”已被宣报。

羽毛球比赛规则2

　　1、本次混合团体赛原则上分两个阶段进行：第一阶段分组(由抽签决定)进行单循环赛，第二阶段采取交叉淘汰赛，具体比赛方式待报名后确定。

　　2、采用国家体育总局最新审定的羽毛球比赛规则。 决定)进行单循环赛，第二阶段采取交叉淘汰赛，具体比赛方式待报名后确定。

　　3、赛制：混合团体赛，每轮比赛每队8名选手参赛(5男3女)，前四盘比赛顺序为男双、女双、混双、男双，队员不得兼项，循环赛阶段四场赛完后，如比分为4:0或3:1比赛结束，如比分为2:2，从前四盘完赛的队员中抽签选出男、女各一名队员进行第五盘混双比赛，定出胜负;淘汰赛阶段3:0比赛结束。本次比赛每局15分 ，每盘比赛3局2胜制;均采用每球得分制。

　　4、循环赛成绩计算：胜一场得2分，负一场得1分，弃权得0分，积分高者名次列前;若两队积分相同，胜者名次列前;若三队或三队以上积分相同，计算相互间胜负盘数的得失分率，高者名次列前;若还相同，抽签决定名次。

　　羽毛球比赛规则 计分

　　1、21 分制，3局2胜为佳

　　2、每球得分制

　　3、每回合中，取胜的一方加 1 分

　　4、当双方均为 20 分时，领先对方 2 分的一方赢得该局比赛

　　5、当双方均为 29 分时，先取得 30 分的一方赢得该局比赛

　　6、一局比赛的获胜方在下一局率先发球

　　赛间休息与换边规则

　　1、在一局比赛中，当领先的一方达到 11 分时，双方有 60 秒休息时间

　　2、在两局比赛间，双方有 2 分钟的休息时间

　　3、在决胜局的中，当领先的一方达到 11 分时，双方交换场地

　　羽毛球比赛规则 单打

　　1、在一局比赛开始时(比分 0 ： 0)或发球方得分为偶数时，发球方在右半场进行发球。当发球方得分为奇数时，在左半场进行发球

　　2、如果发球方取得一分，那么下一回合其继续发球

　　3、如果接发球方取得一分，那么下一回合其成为发球方

　　羽毛球比赛规则 双打

　　1、与单打一样，发球方得分为偶数时，发球方在右半场进行发球。当发球方得分为奇数时，在左半场进行发球

　　2、如果发球方取得一分，那么下一回合其继续发球，且发球人不变

　　3、如果接发球方取得一分，那么下一回合其成为发球方

　　4、当且仅当发球方得分时，发球方的两位选手交换左右半场