快速有效追奶方法

　　母乳妈妈最烦恼的事，莫过于宝宝还没吃饱，奶却没了。怎么办呢?那么，下文是由小编为大家分享快速有效追奶方法，欢迎大家阅读浏览。

　　加强宝宝的吮吸

　　实验证明，宝宝吃奶后，妈妈血液中的催乳素会成倍增长。这是因为宝宝吮吸乳头，可促进妈妈脑下垂体分泌催乳激素，从而增加乳汁的分泌。

　　由于宝宝的这种吮吸是使出了全身的力气，会使妈妈的乳头很疼，妈妈可千万不要因为怕疼而不喂宝宝母乳呀! 妈妈应每2～3小时喂宝宝1次，但仍需配合宝宝的需求来喂。宝宝只要饿了就喂，喂得越多，奶水分泌得就越多;至于宝宝吃的奶是否足够的问题，可以检查孩子的尿片，只要一天至少换6～7片的话，就表示宝宝吸吮的奶水量足够了。

　　避免服药

　　哺乳期内，你一定要提醒太太不能乱服药。有些药物和食物会影响乳汁的分泌，如抗甲状腺药物、山楂等。遇到生病状况，最好在医生的嘱咐下服药。

　　及时补充营养

　　乳汁中的各种营养素都来源于妈妈的体内，如果妈妈长期处于营养不良的状况，自然会影响正常的乳汁分泌。因此，均衡摄取各种食物是很重要的，它们包括糖类、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质等5大营养元素。哺乳妈妈要特别注意钙质与铁质的吸收，这方面可从奶类或豆制品中摄取。建议选择营养价值高的食物，如牛奶、鸡蛋、蔬菜、水果等。同时，多准备一点汤水，对乳汁的分泌能起催化作用。

　　可尝试食疗

　　在采取上述措施的基础上，再结合催乳食物，效果会更明显。如猪蹄、花生米等食物，对乳汁的分泌有良好的促进作用。要多吃以下几类食物：

　　(1)素食：

　　豆制品：各种豆制品换着花样的吃，易于催奶。钙、铁是宝宝成长中最重要的`矿物质，如果保证母乳中有足够的钙、铁，就不需要添加人工制作的产品，大豆中的钙含量接近牛奶的两倍，铁含量也高于鸡蛋黄，大豆中的异黄酮还有双向调节人体雌激素的功能，会刺激泌乳素的产生。

　　坚果：坚果中富含蛋白质、维生素和钙、铁、锌等矿物质，特别适合作为新妈咪的营养食品。但由于产后体质原因和喂奶的补水需要，建议新妈咪将坚果粉碎后冲水喝。

　　鸡蛋：蛋白质、氨基酸、矿物质含量高，消化吸收率高。但是不要吃得太多，有一个妈妈一天要吃10个鸡蛋，那是没有办法吸收的。

　　(2)肉类：

　　鱼肉：鲫鱼和鲤鱼清炖是很好的催奶食品，鲤鱼富含蛋白质，有开胃健脾、消除寒气催生乳汁之功效;鲫鱼有中和补虚，渗湿利水、通乳之功效。鲫鱼炖豆腐也是不错的催奶汤。

　　猪肉：猪骨有补气血、生乳作用。猪蹄、猪肘都含丰富的蛋白质，用它们炖汤喝对催奶很有效。

　　鸡肉：道理与上面提到的是一样的，鸡肉的蛋白质含量也很高。将鸡肉清炖着给月子里的妈妈喝易于产奶。(选用公鸡汤，而母鸡会导致回奶)

　　及时补充水分

　　由于妈妈常会感到口渴，可在喂奶时补充水分，或是多喝鲜鱼汤、鸡汤、鲜奶及开水等汤汁饮品。水分补充适度即可，这样乳汁的供给才会既充足又富营养。 为了恢复身材而急于减肥的妈妈很难保证奶水的供应。在此建议哺乳妈妈最好能等哺乳期结束以后，再控制饮食减肥。其实喂奶已经消耗了很多热量，只要妈妈们饮食不过量，再配合着做一些产后运动，就能避免脂肪的囤积。

　　保持乳母良好的情绪

　　分娩后的妈妈，在生理因素及环境因素的作用下，情绪波动较大，常常会出现情绪低迷的状态，这会制约母乳分泌。医学实验表明，乳母在情绪低落的情况下，乳汁分泌会急剧减少。因此，你有义务为太太创造良好的生活环境，并随时关注其心理健康。

　　让宝宝多吮吸

　　几乎所有追奶成功的妈妈都提到过，让宝宝多吮吸是最有效的方法。妈妈们在奶水不足时先别急着添加奶粉，要多让宝宝吸，不用看时间，只要宝宝愿意就让他吸，没奶也可以吸。宝宝的吮吸可以刺激乳汁的分泌，如果着急给宝宝添加了奶粉，宝宝吃饱了就不愿意吸了。只要宝宝每天尿量在6次以上，妈妈就不用急着添加奶粉。

　　另外，在夜间也应让宝宝吮吸。原浙江大学医学院附属妇产科医院护理部主任周杏仙指出，晚上的泌乳素分泌更加活跃，凌晨三四点钟是高峰，相当于中午12点的2倍。所以妈妈们千万别放过夜间这个追奶的大好时机。

　　借助吸奶器

　　很多追奶成功的妈妈分享，在宝宝吃奶后半小时再用吸奶器吸，效果立竿见影。不过也有一些妈妈反映用吸奶器吸不出来太多奶，宝树妈要提醒是否掌握了正确的使用方法。另外，要想多吸奶，学会刺激奶阵也是必不可少的。具体操作方法是：

　　1. 洗净双手后，双手呈C型分别按摩乳房。

　　2. 同时用手指按摩提拉乳头，并用大拇指刺激乳头最前端也就是最敏感的地方。

　　3. 刺激几分钟后一般都会有奶阵，这时赶紧吸奶就可以了，如果使用的是单侧吸奶器，可以边吸边刺激另一边的奶阵。

　　摄入足够的营养

　　妈妈在哺乳期时一定要保证摄入足够的营养，才能保证奶的数量和质量。建议在平常饮食的基础上适当增加鱼、瘦肉、蛋、海产品等富含蛋白质的食物，多吃一些富含铁的食物，并适当饮用牛奶和汤水。母乳妈妈们不需要吃得太多，也不需要吃太多油腻的催乳汤水。有的亲戚朋友总会建议母乳妈妈要尽可能多地摄入液体，实际上，早在上世纪90年代，就有国外的权威机构研究表明，液体摄入量和乳汁产量之间的关系不应该被过分强调，因为超量的液体摄入同样会减少乳汁产量。