第1篇：高中生提高记忆力的七种办法

导语：学习当中，记忆是关键，然而，记忆也是最需要讲究科学的。心理学研究表明，记忆不是单一存在的，它同思维意识等大脑活动紧密相关，毕竟记忆也不是最终的目的。下面就是小编给大家整理的高中生提高记忆力的七种办法，希望对大家有用。

方法/步骤

保持稳定而愉快的情绪。记忆不是单一的思维活动，愉快的心情能够增强记忆的广度和深度，在心情愉悦情况下不仅会让你记得更快更多，也会记得更牢靠。这也好理解，愉悦的心情会让你对记忆充满主动*而不是苦不堪言的勉强硬塞。

注意适当的营养。大量的记忆消耗的能量多，所以需要补充适当的营养。有计划的、适量地吃点鱼、肉特别是蛋黄，对于维护记忆功能是很必要的。另外，新鲜空气能使大脑得到充分的氧气，增强记忆力。空气污浊，头脑发涨，影响记忆效果。

一定不要抽*饮酒。吸*降低人的记忆力效果，吸的支数越多降低越明显。长期饮酒，可使人注意力涣散，理解力降低，记忆力下降，意志消沉。

劳逸结合记忆不累。打疲劳战妄图广种薄收的方法绝对是笨方法也十分不可取。与其说昏昏沉沉地耗，不如劳逸结合，学习一段时间以后，适当地休息一下，做体*、打球、唱歌、谈笑，都可使大脑得到适当的休息，进而在大脑恢复活力后事半功倍的学习记忆。

合理的作息制度是十分重要的。人体生物钟总是有节律的，如果形成了每日的生活规则，在固定的时间从事固定的活动容易让身心达到较佳的状态。如果经常无规律地安排生活学习，身体就会和意愿唱反调，全然不是想象的那回事。制定好每日的作息时间就严格遵守不轻易更改，这样才会保*良好的身体状态迎接高考。

注意掌握最佳的记忆时间。尽管不尽然，但是一般说来早晨和晚上临睡前是记忆效果最好的时间。心理学研究*，记忆事物总是容易对首尾记忆深刻，那是因为记忆总是相互干扰，而首尾的干扰因素少，也就更容易记住。

合理用脑。合理用脑使大脑皮层的不同部位轮流兴奋和抑制，有助于增强记忆力，使人保持不疲劳的状态。长时间啃一门课不如不同课程交替学习的效果好。内容相似的课程不要挨着复习。学习时用的是右半脑，听音乐、歌曲是用左半脑。左半脑兴奋几分钟，右脑就可休息一下。用音乐来调节，做到合理用脑，在世界各大学里已被广泛重视。

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第2篇：提高儿童记忆力的办法

您的希望就是我们努力的方向，我们与您分享一些提高儿童记忆力的好方法，让您有目的、有计划的有效挖掘出宝宝的无限潜力，让孩子的记忆力随年龄的增长而越变越强。

我们为您一一总结出3岁前宝宝的记忆力提高方法：

1、生动形象

宝宝出生后两三天就有一定的记忆能力，出生六个月或更早些的宝宝，记忆是富有情绪**的。他们往往更容易记住那些使他们愉快或令他们悲伤、气愤的事情或其他引起他们情绪反应的情景。想让宝宝有效的提升记忆力，从这个特点下手再好不过。妈妈通常喜欢在这个时候给宝宝唱上几句儿歌，讲上几个小故事，您可以多用一些形象生动的语言，卡通的声音，形象的物件，来调动起宝宝的情绪，宝宝也特别容易记住最有感情的那些句子。比如讲述小鸭子的故事，妈妈可以拟声，表演，或者带个手偶等各种各样丰富的形式和宝宝互动起来。又例如第一次带宝宝去外婆家，制造一些高高兴兴的场景，逗乐宝宝，也会让宝宝记得很久很久。

2、兴趣培养

其实，想让3岁前的宝宝记住某件特定的事情，确实很难，因为他们多半的记忆带有很大的随意*，没有目的和意图。但是研究发现，只要是宝宝感兴趣的一些事物，他们的印象就会特别鲜明。在生活中，我们常常会忘记自己的东西放到哪里，如果这个东西就在宝宝身边，在你嘀咕着“我那东西放哪儿去了呢?”同时，宝宝也会产生好奇感，有可能出其不意的帮你找到，而这些无意的记忆力，往往会让你喜出望外。所以想让幼小的宝宝记住某件事儿，调动起宝宝的兴趣很重要。

3、找准时间

3岁之前的宝宝，经常会让很多忙于工作很少和宝宝见面的父母当作陌生人，这其实不是宝宝情绪上的宣泄，而是宝宝的记忆力确实有限。

3岁前宝宝的记忆内容在头脑中保留时间较短，一般不会超过一年，1岁以内的宝宝只能认得几天以前的事物；2岁左右的宝宝只能认得几个星期以前的事物：3岁左右的宝宝可以认得几个月以前的事物。如果您早出晚归，很少和孩子见面，孩子对您的印象自然模糊不清，再想抱抱他，亲亲她的小脸，可能就很难了。

如何提高儿童记忆力？这和父母的培养是分不开的。在宝宝3岁之前，就要试着找些宝宝感兴趣的东西来和他沟通交流，爸爸妈妈下意识的培养，运用科学的手段让宝宝从小就锻炼自己的记忆力，长大后的潜能是不可估计的。

提高记忆力的法则

在日常生活中提高自己记忆力的办法其实是很多的，重要的是你要做个提高自己记忆能力的有心人，在任何场合都形成习惯记忆。如我们可以从以下15个要点中着手，结合自身的实际情况加以改进和完善。

1、平心静气。在日常生活与学习中都保持一种让自己平心静气的心态。更多的时候是让自己的大脑安静。

2、调整自己大脑的工作和休息时间，让大脑得到充分的休息，疲劳会降低大脑的工作效率。

3、树立起自己记忆优良的信心，并时时提醒自己要记住必须记住的东西，必须坚信自己“一定能记住”！

4、要学习和找到一套适合提高自己记忆力的方法，加之必要而又经常的训练再训练，提高再提高。

5、要保持对世界充满强烈的爱好与兴趣，兴趣是记忆的第一推动力。对被记忆的对象要象对待自己的“情人”一样有足够的兴趣。

6、强烈的愿望和刺激可以促进自己的记忆。

7、要在自己的工作与生活中建立与愉快事情相联系的记忆。

8、让自己的心态永远年轻，保持年青人的刺激可以促使自己脑细胞变得敏锐和年轻。

9、学会一种或多种观察能力，敏锐的观察力能能帮助我们记忆。

10、要站在对方的立场上考虑问题，在记忆中尤其如此。要充分理解的基础上记忆对象。

11、开发自己的右脑，把记忆对象形象化有助于记忆。

12、掌握歌诀或口诀记忆知识，把互不关联的记忆对象编成歌诀有利于记忆。

13、学会特征记忆技巧，找到记忆对象的特点，辨别出其特征有助于记忆。

14、学会整理和分类，适当的分散记忆（化整为零）有时比集中记忆效果好。

15、充分运用人自身体的五官功能，调动身体各器官协同记忆。

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第3篇：提高记忆力的四种方法

现在生活的压力与工作压力，让不少人都患上了健忘症，常常一分钟前记号的事情，一分钟后就忘记了要去做。于是，提高记忆力成为了大家迫切需要解决的问题。有研究发现，经常掉牙也会影响到记忆力，那么想要提高记忆力，除了保护好牙齿不掉牙外，还有做什么呢？

一、参加有氧锻炼

去年发表在《老龄化神经科学前沿》期刊的一项研究成果显示：50岁以上的成年人仅仅在参加了6周的有氧锻炼后其记忆力就得到了提高。这是因为：与控制组的参与者相比，从事有氧运动会导致大脑中前扣带皮层区域的静息脑血流量增加，因而让他们的记忆功能得到提高。

二、减去腹部脂肪

腹部脂肪会导致与记忆力衰退相关的老年痴呆症。过去的研究曾发现肥胖的人出现记忆丧失的可能*会高出三倍。当腹部脂肪过多时，肝脏中储存的过氧化酶增生受体就难以对脂肪进行处理，肝脏就会去利用身体其他部位(包括大脑)所储存的过氧化酶增生受体。很快，这类蛋白质就被耗尽，导致人们出现记忆和学习障碍。

三、玩益智游戏

虽然这类益智游戏可能并不会提高智力，但研究发现玩某些特定的益智游戏能让大脑的记忆能力和解决问题的能力得到提高。这是因为益智游戏能对工作记忆能力起到锻炼作用，工作记忆能力是指一个人的大脑在同一时间内兼顾不同想法的能力。通过锻炼这种技能，回忆事情就会变得又快又容易。

四、少喝烈*酒

发表在《神经病学期刊》上的研究成果显示：男*比女*更容易受到因为饮酒所引起的记忆丧失。每天喝两杯半烈*酒的中年男*出现记忆丧失和认知功能下降的迹象要比轻度饮酒者和完全避免饮酒的人早六年。

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