小班健康教案爱护眼睛（精选10篇）

　　作为一名教师，可能需要进行教案编写工作，借助教案可以恰当地选择和运用教学方法，调动学生学习的积极性。那么教案应该怎么写才合适呢？以下是小编收集整理的小班健康教案爱护眼睛，仅供参考，希望能够帮助到大家。

　　小班健康教案爱护眼睛 篇1

　　活动目标

　　1、引导幼儿认识眼睛的构造、用途。知道6月6日是世界“爱眼日”。

　　2、教育幼儿爱护眼睛，学习保护眼睛的方法。

　　3、引导幼儿学习缓解眼睛疲劳的保健操。

　　活动准备

　　眼睛的构造图，故事眼镜和鼻梁，幼儿不良行为的情景图(也可以是孩子和老师的情景表演)。

　　活动过程

　　一、谜语导入——《眼睛》

　　上边毛，下边毛，中间夹颗黑葡萄。

　　上大门，下大门，关起门来就睡觉。

　　二、了解眼睛的构造，用途

　　1、出示图片引导幼儿观察。

　　提问：这是什么?眼睛的上面有什么?眼睫毛有什么用处?中间像黑葡萄的是什么?眼睛的最中间的小圆点是什么?眼睛是用来干什么的?

　　2、请幼儿闭上眼睛感受一下看不见东西的感觉。

　　小结：眼睛是心灵的窗户，没有眼睛我们什么也看不到。

　　三、引导幼儿了解保护眼睛的必要性和保护眼睛的办法。

　　1、欣赏故事《眼镜和鼻梁》

　　提问：眼镜和鼻梁为什么吵架?最后发生了什么事情?

　　小结：眼镜带在鼻梁上很不舒服，明明得了近视眼，没有眼镜什么也看不到，所以我们一定要好好保护我们的眼睛。

　　2、欣赏情景表演或看图片

　　(1)小朋友在用脏手揉眼睛。

　　提问：这个小朋友做得对不对?为什么?应该怎样做?

　　小结：小朋友的脏手上有很多的细菌，如果用脏手揉眼睛会让眼睛生红眼病，我们如果感到眼睛不舒服可以用干净的毛巾、手绢或者卫生纸擦。

　　(2)小朋友头趴在桌子上画画。

　　提问：这个小朋友哪个地方做的不对?为什么?应该怎么做?平时还要注意什么事情?

　　小结：看书，画画时眼睛不能距离纸太近，也不要躺着看书，否则容易得近视眼。我们要在看书画画时抬起头，眼睛离开约1尺的距离。平时还要注意不要看电视的时间太长，看书时间长了要向远处眺望一下。不要玩尖锐的东西，多吃一些对眼睛有好处的胡萝卜、动物肝脏等食物。

　　四、引导幼儿做简单的锻炼眼睛的保健操。

　　1、教师示范眼睛保健操——眼睛向上和向下向左向右看，然后向上、左、下、右转动，用手指轻轻按摩眼睛周围的肌肉，按摩眼睛上面的肌肉，按摩下面的肌肉，按摩太阳穴等

　　2、幼儿在轻音乐的伴随下和老师一起做眼睛保健操。

　　2

　　小班健康教案爱护眼睛 篇2

　　一、活动目标：

　　1、了解眼睛的外观结构。

　　2、知道保护眼睛的方法。

　　3、初步培养幼儿关心、帮助他人的愿望。

　　二、活动准备：

　　课件《眼睛》、图片若干。

　　三、活动过程：

　　1、游戏：“指五官”

　　今天老师和大家来玩“指五官”的游戏，看看谁又快又正确的指出五官。（慢到快）

　　眼睛长什么样子？找旁边的好朋友互相看看，并说一说。

　　2、课件——认识结构

　　有一位小哥哥到我们小三班来做客了，你们欢迎他吗？（拍手）你们喜欢他吗？那你最喜欢小哥哥的什么？（鼻子、眼睛），老师也很喜欢小哥哥的眼睛，真亮啊！，那哥哥的眼睛是什么样的呢？

　　1）眼睑：有一个好听的名字叫眼睑，它还分上眼睑和下眼睑，找找我们的眼睑在哪里？（摸摸）你们看，我们的眼睑还会眨呢。我们平时说的眼皮就是眼睑。

　　2）眼睫毛：在眼睑的下面，长着一些小细毛，有的长长的、有的呢短短的，来一起摸一摸自己的眼睫毛长在哪里？

　　3）我们的眼睛除了眼睑和眼睫毛，还有什么呢？在里面还有一个眼球，小朋友先告诉老师，球是什么形状的（圆圆的），对了那我们的眼球也是圆圆的，出示一只球，你们看，这个就是球，能转到这边、能转到那边，那我们的眼球也能转来转去，来试一试，

　　4）在我们的眼球上还长着黑黑的是什么？（我们中国人的眼珠就是黑黑的）白白的呢？。

　　小结：我们每个人都有两只眼睛，会眨、会转。

　　（过渡语）刚才我们看了电视，眼睛有点累了，现在我们来闭上眼睛休息一下吧。

　　3、眼睛的作用：会看

　　1）请小朋友闭好眼睛，可不能睁开啊。闭好眼睛看看老师手里拿的是什么？看的见吗？为什么？（因为我们眼睑闭上了）

　　2）现在，赶快睁开眼睛来看看老师手里拿的是什么？为什么？

　　小结：刚才我们眼睛一闭上，就看不见任何的东西，看出去都是嘿嘿的。可当我们的眼睛睁开，眼球一转，能看清所有的东西。

　　4、保护眼睛

　　1）眼睛有那么重要，那我们应该怎么样保护它呢？不让眼睛生病呢？（自由说）

　　2）今天我们班还来了几位小动物，我们一起来看看它们发生了什么事情？

　　（1）课件：问小狗怎么拉？（红眼睛）为什么会红眼睛的？

　　（2）课件：问小猫怎么拉？（戴眼睛）为什么会戴眼睛的？

　　（3）课件：问小熊怎么拉？（一只眼睛受伤了）怎么会受伤的？

　　小结：刚才我们帮助小动物解决了一些困难，使他们又有了一双明亮、美丽的大眼睛，它们十分的感谢你们，谢谢小朋友！（不用谢）。

　　小班健康教案爱护眼睛 篇3

　　一、活动目标：

　　1、激发学生学习兴趣和探究欲望，体会到眼睛在自己和他人生活中的重要作用；

　　2、培养搜集、整理信息的能力。在搜集资料的过程中丰富知识，拓展视野；

　　3、使同学们建立良好的用眼卫生习惯，并初步形成科学爱眼的观念。

　　二、活动准备：

　　1、指导学生了解、获取信息的方法：可以上网、查阅书籍、求助教师、家长或相关人士；

　　2、根据需要联系有关的校外指导教师，为学生社会活动作指导；

　　3、活动形式由学生确定，引导学生要互相合作。

　　三、活动过程：

　　（一）游戏导入：

　　1、同学们，你们喜欢猜谜语吗？教师出示谜语：

　　两颗黑葡萄，长在人脸上，白天开窗望，晚上关紧窗。

　　底：（眼睛）

　　谜

　　2、了解动物的眼睛

　　眼睛的故事，看大屏幕。板书课题。

　　3、了解眼睛的结构小组进行讨论。

　　4、做一个和眼睛有关的小游戏。

　　（1）请一名同学在黑板上书写：爱护我们的`眼睛。全班同学一起写：“爱护我们的眼睛。”

　　（2）请一名同学蒙上眼睛在黑板上书写：爱护我们的眼睛。全班同学闭上眼睛写：爱护我们的眼睛。

　　（3）比较两次书写有什么不同，说明什么？眼睛给我们带来光明，让我们看见万物。（带来光明）

　　5、说一说：

　　眼睛的用途。

　　眼睛能传递表情。让学生做出一种表情，让大家猜什么表情。过渡：看来我们的眼睛不但能带来光明，还能传递着感情，是我们心灵的窗户。眼睛在我们的日常生活中太重要了。

　　6、怎样保护眼睛

　　1、学会正确用眼

　　A、写字时姿势要正确B、要在灯光明亮的地方看书C、不要躺着看书D、要学会做眼保健操

　　2、学做眼保健操。教师指导。

　　3、出示一些图片，让学生观看。教师解释原理。

　　（三）成果展示交流：

　　分小组开展研究：为什么会出现近视眼呢？

　　（1）、根据这些疑问，师生共同制定了调查表。（讨论：如何设计调查表，从哪些方面入手调查？调查哪些同学？

　　A、从用眼、饮食、学习等各方面设计调查表。

　　B、随机调查，可以是戴了眼睛的也可以是没戴眼睛的。）

　　参考表如下：近视学生用眼调查表：

　　姓名：x

　　性别：x

　　年级：x

　　年龄：x

　　1、视力情况：

　　左眼视力：x

　　右眼视力：x

　　2、近视的原因（）：

　　A、遗传B、用眼过度C、意外伤害D、用眼不卫生

　　3、除做眼保操外，有无其它保护眼睛的措施（）：

　　A、有B、无

　　4、你是否经常长时间看电视（）：

　　A、是B、不是

　　5、每天完成作业的时间（）：

　　A、30分钟B、1小时C、2小时

　　6、有躺着看书的习惯吗（）：

　　A、有B、无

　　7、读书、写字离眼睛的距离（）：

　　A、20cmB、30cmC、40cm

　　8、学习完或看完电视后，是否对眼睛进行适当活动（）：

　　A、是B、否

　　9、视力不好时，是否及时到医院去检查，配眼镜（）：

　　A、是B、不是

　　10、你觉得在学校和家里的光线是否合适（）：

　　A、太强B、太弱C、合适

　　11、多吃维生素的食品有利眼睛健康，你是（）：

　　A、经常吃B、不吃C、偶尔吃

　　（四）布置作业

　　（五）本课小结。

　　小班健康教案爱护眼睛 篇4

　　活动目标

　　感受保护眼睛的重要性，注意用眼卫生。

　　了解眼睛的功能，知道常见眼病发生的原因。

　　学习预防眼病的办法。

　　活动准备　　课件准备：《眼睛变红了》故事视频；“保护眼睛”组图。

　　材料准备：镜子（每组一个）。

　　活动过程

　　发放材料“镜子”，鼓励幼儿观察自己的眼睛，讨论眼睛的构成及作用。

　　1.出示材料“镜子”，鼓励幼儿观察眼睛的构成。

　　——看一看你的眼睛，圆圆的部分是什么？（眼珠）

　　——白色的部分是什么？（眼白）

　　——闭上眼睛再睁开，想想是什么帮助我们完成这个动作的？（眼皮）

　　——眼皮上方，帮助我们挡住风沙的是什么？（睫毛）

　　2.引导幼儿自由讨论眼睛的作用。

　　——我们的眼睛是用来做什么的？

　　——如果没有眼睛，我们的生活会变成什么样？

　　小结：我们的眼睛是由眼珠、眼白、眼皮、睫毛组成的。眼睛是我们的视觉器官，没有眼睛我们就不能读书认字、看图赏风景，没有眼睛我们什么也看不见。

　　播放故事视频《眼睛变红了》，引导幼儿了解眼病发生的原因。

　　——小朋友飞飞有一双漂亮的眼睛，可是最近他的眼睛生病了，这是怎么回事呢？一起来看看吧。

　　——飞飞的眼睛得了什么病？

　　——你觉得飞飞为什么会得红眼病？（用脏手揉眼睛）

　　——为什么其他小朋友也得了红眼病？

　　小结：用脏手或脏手绢擦眼睛会把细菌带到眼睛里，引起红眼病、沙眼等眼部疾病。红眼病会传染，要及时治疗。

　　出示组图“保护眼睛”，鼓励幼儿判断图中小朋友的做法是否正确，并学习保护眼睛的方法。

　　——小朋友在做什么？

　　——他/她的做法是对的吗？为什么？

　　小结：眼睛对我们来说非常重要，我们要注意用眼卫生，学会用正确的方法保护它。

　　活动延伸

　　日常活动

　　日常活动中，要提醒幼儿的用眼卫生。

　　家园共育

　　家长陪同幼儿观看“宝宝巴士儿歌”——《谁爱揉眼睛》，进一步了解揉眼睛的危害，培养幼儿爱护眼睛的好习惯。

　　附

　　眼睛变红了

　　飞飞有一双漂亮的大眼睛。可是,最近飞飞养成了一个坏习惯，他总爱用手揉眼睛。

　　户外活动时，飞飞正在拍皮球，忽然用他脏乎乎的小手去揉眼睛。老师看见了,提醒他不能用手揉眼睛。飞飞听了点了点头,可他已经把眼睛揉红了,脸上也弄得脏乎乎的。飞飞只好扔下喜欢的皮球去洗脸。

　　飞飞急着去玩皮球,洗完脸随手扯下一条毛巾就擦,其实这条毛巾不是他的,是乐乐的。

　　过了两天,飞飞没有来幼儿园。原来飞飞生病了,得的是红眼病。又过了几天,乐乐也得了相同的病。小朋友们，你们知道这是怎么回事吗？

　　小班健康教案爱护眼睛 篇5

　　活动目标：

　　1.知道眼睛的用处和保护眼睛的几种方法。

　　2.了解有关眼睛的常识。

　　3.知道一些保持身体各部位整洁卫生的方法。

　　4.初步了解健康的小常识。

　　5.初步了解预防疾病的方法。

　　活动准备：

　　图片1. 一个幼儿姿势正确看书。

　　图片2. 幼儿用干净手帕擦眼睛。

　　图片3. 挂大风，尘土飞扬，幼儿用手揉眼睛。

　　活动过程：

　　1.让幼儿了解眼镜的功用：

　　教室讲述：今天我们先做个游戏，请幼儿把眼睛闭上，没叫你们睁开眼睛谁也不准睁开，好吗？幼儿闭上眼睛，现在你们能看见老师手上的东西吗？请小朋友睁开眼睛，现在都能看见老师手上拿的东西了。

　　提问：请幼儿说说眼睛的作用。

　　教室小结：我们学习、生活、游戏、绘画都离不开眼睛，眼睛很重要，我们要好好保护眼睛，怎样保护眼睛呢？

　　2.出示图片（1）一个幼儿姿势正确看书

　　画面上的小朋友正在干什么？他怎样坐的？为什么要这样坐？书本为什么不能离眼睛太近？我们看书或写字时还应注意些什么？（光线太强、太弱都不能看书或写字）

　　3.出示图片（2）幼儿用干净手帕擦眼睛

　　小朋友在干什么？他用什么样的手帕擦眼睛？用脏手帕擦眼睛有什么好处？

　　4.出示图片（3）刮大风，尘土飞扬，幼儿用手揉眼睛

　　提问：画面上天气怎样？那位小朋友在干什么？（会生沙眼，会得红眼病）

　　活动反思：

　　本次活动由于眼睛是身体的重要部位，不能让幼儿亲身体会眼睛疼痛是什么感觉，因此个别幼儿可能记忆不太深刻，所以我会在日常生活中注意规范他们的用眼卫生，尽量使幼儿在以后的生活中养成良好的生活习惯。

　　小班健康教案爱护眼睛 篇6

　　教学名称：

　　保护眼睛

　　教学目的：

　　了解眼睛的作用和如何保护眼睛

　　教学准备：

　　自编故事图片4张，乒乓球1个，纸一张

　　教学过程：

　　1、猜谜，引出眼睛的论题、用乒乓球自制的眼睛来演示眼睛的生理过程，知道眼球是圆形的，提出眼睛的重要性，讲自编故事，<<小猫的眼睛>>

　　2、提问：小猫为什么会眼睛疼?

　　它后来怎么去做的?如果你是小猫，你会怎么样呢?

　　如果我们没有好的眼睛将会怎么样?

　　提示幼儿(无法看清东西，没有办法看好书。)

　　农民没有好眼睛怎么样?

　　解放军叔叔没有好眼睛怎么样?

　　工人叔叔没有好眼睛怎么样?

　　医生没有好眼睛怎么样?

　　总结眼睛的重要性，引出学习眼睛保健操的学习

　　3、学习眼睛保健操、4节：

　　1、揉天阴穴，

　　2、挤按睛明穴

　　3、揉四白穴

　　4、拢刮眼眶

　　结束：小朋友，我们的眼睛现在都休息够了，现在我们一起出去看看外面的风景好不好啊，看看谁看的最远~~

　　小猫的眼睛

　　咪咪，是一个聪明的小猫，他已经从妈妈那里学会了捉老鼠的本事，这一天，妈妈要出门去，让小猫咪咪看门，并对他说：你一定要好好看家，别忘了晚上去捉那些坏老鼠，小猫咪咪说：妈妈，你放心去吧!!"

　　妈妈走了，咪咪果然每天捉老鼠，老鼠吓的都不敢出来了，老鼠大王急了，让他的丞相想办法，丞相说：猫啊，最重要的就是眼睛，如果他的眼睛坏了，那我们不就可以出去在偷东西了吗?

　　于是，老鼠大王派人给咪咪送去好多书和一个大彩电，咪咪真高兴，于是，就天天在床上看幼儿书，还每晚很近的看大彩电，过几天它的眼睛不舒服了，于是用没有洗过的手去揉眼睛，第二天，它一看镜子发现眼睛都变成红的了、东西看不清，老鼠也天天出来偷东西吃，可它就是捉不住，于是，伤心的哭了，

　　妈妈回来了、批评了他没有正确的看书和看电视，而且还用脏手揉眼睛，带他去看医生，医生给他用了眼药，还教他做眼睛保健操，不久，咪咪就又可以看清东西了，老鼠大王也被它给捉住了。

　　小班健康教案爱护眼睛 篇7

　　活动目标：

　　1、巩固和加深对眼睛作用的认识，了解眼睛损伤给生活带来的影响。

　　2、了解损伤眼睛的正确做法。

　　活动准备：

　　1、特征较明显的几种物体（如球，积木等）

　　2、视力表，眼镜。

　　3、《幼儿习的手册》（想一想，说一说）上学期1第2-3页

　　活动过程：

　　一、摸一摸 猜一猜玩《瞎子说颜色》游戏，让幼儿体会眼睛的作用。

　　教师提问：

　　1、凭感觉猜一猜物体是什么形状?

　　2、物体是什么颜色？

　　3、教师小结：

　　我们用手能感觉出形状，但是不 能感觉出颜色，只有眼睛才能看见周围的东西和美丽的色彩。

　　二 、请出一名戴眼镜的幼儿说一说自己眼睛损伤后，给生活带来了那些不方便？

　　三 、观察《幼儿习得手册》"小亮为什么戴上了眼镜？"

　　1、让幼儿了解视力表

　　2、请幼儿看图说出小亮戴上眼镜的原因：如：小亮躺着看书，离电视太近，在阳光下看书等。

　　3、请幼儿自由发言，还有那些不良习惯能损坏眼睛。

　　四、 幼儿讨论：如何爱护眼睛。

　　教师总结：不躺着看书，不离电视太近，读书写字要做正，不用脏手揉眼睛，不再光线弱的地方看书等。经常做眼睛保护操。

　　五 、教幼儿一套简单的眼睛保护操。（教师自编）一 二 三，捋眉毛，四 五 六，揉一揉，七 八 九，换个地方再柔柔。

　　六 、放一段轻松音乐幼儿结束活动课。

　　活动反思：

　　通过游戏的形式让幼儿亲身体验了解眼睛的作用，感受到保护眼睛的重要意义，并初步掌握了解简单的自我保护眼睛的方法

　　小班健康教案爱护眼睛 篇8

　　活动目标

　　1、让宝宝们从小养成讲卫生，爱护眼睛的好习惯。

　　2、知道玩完了东西要洗手、洗脸，不要用脏手脏物搓擦眼睛。

　　活动准备

　　录音机、磁带、教学挂图。

　　活动过程

　　一、开始部分：

　　谈话：宝宝们，请你伸出自己的小手让大家看一看谁的小手最干净？（孩子们互相看一看并说一说谁洗的最干净）。

　　师：宝宝们的小手洗的这么干净，脸也洗的特别的干净，真是一个讲卫生的好孩子，今天老师给你们讲一个故事，故事的名字叫《小宝的眼睛为什么变红了》。

　　二、基本部分：

　　1、逐一出示教学挂图，教师进行有表情的讲述故事。

　　附故事：小宝的眼睛为什么变红了

　　一天，小莉和小宝在一起玩，小莉看见小宝的眼睛，觉得很奇怪。小莉说：小宝你的眼睛怎么这么红，小宝一听很害怕，他就去问妈妈，小宝说：妈妈妈妈小莉说我的眼睛很红，他妈妈一看，吓了一挑，就连忙带着小宝来到医院，请医生给小宝看一看眼睛。医生给小宝看了看眼睛，对小宝说：你啊，平时不注意卫生，手脸脏了不认真洗，又经常用脏手搓眼睛，所以眼睛就变红了，小宝听了，不好意思地说：今后我一定要注意卫生，做一个讲卫生的好孩子。

　　2、放录音，让孩子们完整的听一遍故事。

　　3、提问：小宝的眼睛为什么变红了？应该怎么办？你是怎样做的？

　　4、游戏：听音乐跟老师学做洗手、洗脸的动作。

　　5、学习律动：《讲卫生的好孩子》

　　洗洗手，洗洗手，天天洗洗手，讲卫生的孩子天天洗洗手；

　　洗洗脸，洗洗脸，天天洗洗脸，讲卫生的孩子天天洗洗脸；……

　　活动结束：

　　今天宝宝们学的真好，以后一定要做个讲卫生的好孩子。

　　活动延伸：

　　听音乐，孩子们表演律动《讲卫生的好孩子》。

　　小班健康教案爱护眼睛 篇9

　　活动目标：

　　1.知道眼睛的用处和保护眼睛的几种方法。

　　2.了解有关眼睛的常识。

　　活动材料：

　　图片1.一个幼儿姿势正确看书。

　　图片2.幼儿用干净手帕擦眼睛。

　　图片3.挂大风，尘土飞扬，幼儿用手揉眼睛。

　　活动过程：

　　1.让幼儿了解眼镜的功用：

　　教室讲述：今天我们先做个游戏，请幼儿把眼睛闭上，没叫你们睁开眼睛谁也不准睁开，好吗?幼儿闭上眼睛，现在你们能看见老师手上的东西吗?请小朋友睁开眼睛，现在都能看见老师手上拿的东西了。

　　提问：请幼儿说说眼睛的作用。

　　教室小结：我们学习、生活、游戏、绘画都离不开眼睛，眼睛很重要，我们要好好保护眼睛，怎样保护眼睛呢?

　　2.出示图片

　　(1)一个幼儿姿势正确看书

　　画面上的小朋友正在干什么?他怎样坐的?为什么要这样坐?书本为什么不能离眼睛太近?我们看书或写字时还应注意些什么?(光线太强、太弱都不能看书或写字)

　　3.出示图片

　　(2)幼儿用干净手帕擦眼睛

　　小朋友在干什么?他用什么样的手帕擦眼睛?用脏手帕擦眼睛有什么好处?

　　4.出示图片

　　(3)刮大风，尘土飞扬，幼儿用手揉眼睛

　　提问：画面上天气怎样?那位小朋友在干什么?(会生沙眼，会得红眼病)

　　5.总结：

　　教师讲述：今天我们学会了保护眼睛的几种方法，以后我们小朋友要爱护眼睛。

　　小班健康教案爱护眼睛 篇10

　　活动目的

　　知道做眼保健操能预防近视，保护视力

　　让学生明白一定要找准穴位，按节奏认真地做好眼保健操。

　　活动要点

　　1、知道做眼保健操能预防近视，保护视力；

　　2、认真地做好眼保健操找准穴位，按节奏。

　　活动准备

　　1、有关眼操挂图。

　　2、录音机，眼操磁带。

　　活动过程

　　1、谈话引入：

　　同学们，每天上午、下午的第二节课之后，先要干什么？（板书课题）

　　2、讨论明理。

　　（1） 我们为什么要做眼保健操。

　　（2） 讨论后，板书：消除眼睛疲劳，预防近视。

　　（3）

　　教师小结：左眼保健操能促进眼睛的生理功能，预防近视，对轻度近视有矫治作用，改善眼部的神经营养。所以我们要认真地做好眼保健操。

　　3、学习怎样做眼操。

　　（1） 教师出示眼操挂图，对照挂图，逐节指导。

　　（2） 学生练习做眼操。（同桌互相练习，找穴位；教师巡视、纠正）

　　4、总结：小朋友，这节课我们知道了为什么要做眼保健操，还知道了怎么做，你们高兴不高兴？在做操的时候要注意小手找到穴位，按节拍认真地做。希望大家能坚持每天认真地做，做操的时候要集中注意力，做完以后会感到酸胀。

　　5、延伸：除了做眼保健操，我们怎样做也能保护好眼睛呢？

　　（1）饮食：应该在每天的饮食中，注意摄取含维生素C丰富的食物，比如，各种新鲜蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨桔子等含量最高。 丰富的钙粉对眼睛也是有好处的，钙具有消除眼睛紧张的作用。如豆类、绿叶蔬菜、虾皮含钙量都比较丰富。烧排骨汤、松鱼糖醋排骨等烹调方法可以增加钙的含量。

　　（2） 坐姿要端正：不可弯腰驼背，越靠近或趴着做功课易造成睫状肌紧张过度，进而造成近视。

　　（3） 看电视距离勿太近：看电视时应保持与电视画面对角线六~八倍距离，每30分钟必须休息片刻。

　　（4） 光线须充足：光线要充足舒适,光线太弱而因字体看不清就会越看越近。