保龄球知识大全

　　保龄球,属于一种运动的游戏,保龄球又称为地滚球,如今,保龄球在日常生活中受到了很多青年人的欢迎,它既是人们认为一种娱乐运动又可以健身,还是一种属于相当不错的室内运动。

　　一、保龄球的基本四步助跑

　　(一)准备动作

　　身体对著目标，双脚并拢; [li]肘部紧贴身体，球与肩膀成一水平线双膝坐下10-15厘米，身体自然向前倾;保持身体向前倾约15度。

　　(二)第一步-推出右手右脚(左手球员:左手左脚)同时推出,球与脚尘的水平距离约10-15厘米。

　　(三)第二步-向下摆荡:右手(左手球员：左手)往下摆，左脚(右脚)同时向前推进，左手(右手)向外伸展，以保持平衡，右脚(左脚)座下。注：肩膀要保持平衡。

　　(四)第三步-向后摆荡:第二步完成后，身体自然向前倾，视线向著目标，右手(左手球员:左手)往后摆动，与身体形成90度。

　　(五)第四步-向前摆荡:右手左脚(左手球员：左手右脚)自然向前推进，右脚(左脚)向后拉，保持身体平衡，同时将球滚上球道，击倒球瓶!

　　六)完成动作:动作完成后，左脚(左手球员：右脚)座低，形成45度的弓状，右手(左手球员：左手)往上拉。

　　二、保龄球抓球方法

　　(1)完全式抓球法：先将拇指插入球洞，中指和无名指插入球洞以一又二分之一指关节为限。

　　(2)部分式抓球法：中指、无名指只有第一指节插入球洞，便于手指和手腕的运用，可以掷出各种变化技巧的球。

　　(3)传统式抓球法：将拇指伸入球洞，以能随意旋转为好。三个指孔的距离较近，中指和无名指伸入球洞到第二指关节。这种抓法比较容易，适合初学者使用。

　　瞄准的方法根据瞄准标记的种类，可分为瓶瞄准法、块瞄准法、线瞄准法和点瞄准法等。点瞄准法是最常用的瞄准法。先在球道上选择一个箭标作为瞄准点，由臂轴到球中心线经过瞄准点向目标球瓶引一条假想线进行投球。这种瞄准法注意力易集中，准确性较大，比较容易控球。 ??用右手投球时，应使球撞击到1号瓶与3号瓶间，因为这是最佳袋形全中区域，俗称“入袋”。当球撞击1号瓶时，瓶同时会给球一个反作用力，使球击到3号瓶，再击到5号瓶与9号瓶，球所走的线路是1、3、5、9号瓶而1号瓶撞击2、4、7号瓶，5号瓶撞击8号瓶，3号瓶撞击6、10号瓶。全中的关键是在于球撞击3号瓶时要有威力及理想的角度进入袋形区域，使瓶与瓶间得到有效的冲撞力。

　　步法在球道上，要控制重量十足的保龄球不偏不倚地击中球瓶，甚至打出全倒，是讲求技术的。打球最基本，也是最重要的是步法。步法有三步法、四步法和五步法等，通常用四步法。

　　四步法准备动作要注意三点：身体对着目标，双脚并拢;肘部紧贴身体，球与肩膀成一水平线，双膝蹲下10-15厘米，身体自然向前倾;保持身体向前倾约15度。助跑时四步法基本上有四组手脚配合的动作。第一步，右手推球前摆，迈出右脚，左手向外展出。第二步，右手垂直下摆，同时迈出左脚，左手继续外展。第三步，右手垂直后摆至最高点，同时迈出右腿，左手继续外展。第四步，右手垂直回摆，在左脚滑步后将球掷出，此时左手向外展平，以维持身体平衡。注意，脚步不要超过犯规线。 ??

　　球速如果我们单就球速来考虑，任何一个人都可能简单地说，球速越快，撞倒球瓶的作用力越强，连带使球瓶相互波及的可能性增加。不过保龄球并不是这种“比力气”的运动，不能单纯强调球速，而忽略了掷球的技巧、角度，角度与速度相结合才是球瓶倒下状况的决定性因素。

　　三、保龄球的基本打法? ? ??

　　(1)目标瞄准法：

　　1.以球瓶为目标——由于投球者在犯规线处距离1号瓶的中心点的距离是60英尺，所以易产生视觉偏差，对于初学打保龄球的人，这种瞄准方法，就比较困难。

　　2.以箭头为目标——每个正规的球道是由39块板组成的，每5块板有一个箭头表示方向，在距离犯规线12-16英尺的距离，有7个黑色箭头，我们称为目标箭头。初学者一般都采用此种瞄准方法。由于目标拉近投球者就容易把球投准目标，在准备投球前，投球者要始终瞄准目标，尽可能保持每次动作的一致，这样才能把球投到你所想投的目标上。如在投球时，你的脚步位置不够准确或投球的手法不一样，将导致球路的弯曲，弧度不尽相同，这样使用目标箭头瞄准时就失去了意义，在初学者尚未习惯使用箭头瞄准时，更应注意投球基本动作的一致性。

　　3.以线路为目标——在犯规线与目标箭头间，还有一排圆点。在这里我们运用了射击瞄准的原理，首先身体要对着1、3瓶位的目标或球转弯处的目标，将目标的圆点和目标箭头连成一条直线，这样我们的球就能够更加准确地朝着你所设想的目标运行。初学是者通常使用3号目标圆点和2号目标箭头的连接线。这种方法可投出容易控制的球。

　　适宜的球速：投全中球又必须掌握好球的速度。从犯规线到①号瓶中心线距离为1828.8厘米，球的圆周为68.5厘米。从理论上讲，球在球道上应滚26圈才能到达①号瓶。但事实上由于滑溜，滚动不到26圈。通过实验测得，球从落点开始滑溜，到①号瓶时的滚动、旋转以16一19圈为好。平均成绩达到190分的球员，球从落席开始滑溜，滚动、旋转最多约为10-15圈。

　　球速过快和过慢都是缺点：速度过快会增加滑溜距离，使球进入瓶袋时来不及形成足够的旋转圈数。旋转不足的球击瓶后，瓶将垂直飞向沟底，不会横向击倒其他木瓶，甚至会出现不易补中的高难度瓶位。速度过慢也会发生问题，最明显的是撞瓶无力，不能有效地穿过瓶台。小龄和老龄玩球者投的球往往如此。一个从犯规线到①号瓶时间超过2.6秒的球，往往没有足够的力量，不能保持冲力击倒1-3一5-9号瓶。每一个球员所投的球正确球速略有不同。

　　高水平球员，球投出后从落点到击中①号瓶的速度时间为2.2秒正负0.2秒，最快2.0秒，最慢2.4秒。以中速为好。时间掌握恰当的投球形式，能使投出去的球前后一致，速度始终不变，掌握了恰当的球速还应学习怎样使球速随球道情况的`不同而调整。调整球速，同时又不影响助跑和运球的时间，这点并不容易，需要长时期的练习才成。在开头阶段，球速的稳定一致远比球速的快慢重要。但到较高水平时，球员应能掌握快慢球速。球员应练好掌握适合本人投球形式的球速。如果投的球能以同一方式滚动前进，相对恒速，就能控制球进入瓶袋的途径和估计出球的偏离，同时也能更正确地观察球道的情况，再接不同的球道情况进行调整，提高击中瓶袋和全中的百分比。

　　有效的射入角：射人角是球转向①-③号瓶位时的路线与①号瓶中心线之间构成的角。要想投全中球，必须增大和加深射人角。一般来说，在有限的范围内投球，只能得到有限的力量。但在保龄球运动中，必须努力做到在有限的范围内投球，达到超范围的力量才行。怎样才能使投出去的球，产生超范围的力量呢?随着保龄球技术的发展和技巧的提高，知道增大和加深射人角是获得超范围力量的关键。射人角愈大愈接近直角，击的破坏力愈大;射入角越深，杀伤力越强。所以，球员们通常都采用弧线球、自然曲线球、短曲线球和反曲线球，因为只有这样才能得到既大又深的射入角。球从脱手到进入瓶袋，所经路线的第一点是犯规线前的落球点，第二点是目标箭头，第三点是拐向瓶袋的转折点。第一、二两点决定犯规线角，第三点是射人角的开始。所谓角的调整，是指变换射入角的大小以求全中。这里必须说明的是唯有击中瓶袋的既大又深的射入角才有效;否则再大的射入角也没有作用。而且球道情况在不断变化，也很难保持同样大小的射入角。如果球击中瓶袋偏高或超位，说明射入角太大，应减小;如果球击中瓶袋偏低或不到位，说明射入角太小，应增大。

　　四、保龄球的规格

　　了解和掌握保龄球的规格是从事保龄球专业人士、保龄球爱好者所需要熟知和掌握的知识，特别是参加保龄球竞赛的运动员和保龄球钻孔技师所必备的常识。

　　1、材料：

　　合格的保龄球应该不含有金属的复合材料制成，并符合以下重量、尺寸、平衡的要求。

　　重量和尺寸：

　　保龄球重量不得超过16磅，圆周不得大于27英寸，且球的直径必须恒定不变的。

　　球的表面除了用于抓球的孔、识别记号、球的编号以及因包装偶然造成的小缺口之外，不应 存在任何形式的凹陷或槽沟。

　　(1)、以抓球为目的的孔不得超过5个;

　　(2)、平衡孔1个，直径不得超过1-1/4英寸;

　　(3)、指孔排气孔不得超过5个，直径不得超过1/4英寸;

　　(4)、检查孔1个直径不得超过5/8英寸，深度不超过1/8英寸;

　　(5)、静态平衡符合规定标准;

　　(6)、比赛当中禁止使用磨料改变保龄球的表面;

　　2、平衡：

　　保龄球的内部结构和球上钻孔满足六面适当平衡的要求。

　　保龄球的平衡必须保持在下列容差范围内：

　　(1)10磅(含)以上的球：

　　球的顶、底之间的偏重不得大于3盎司;

　　球的左、右侧的偏重不得大于1盎司;

　　球的前、后部的偏重不得大于1盎司;

　　(2)、8磅(含)至10磅的球：

　　球的顶、底之间的偏重不得大于2盎司;

　　球的左、右侧的偏重不得大于3/4盎司;

　　球的前、后部的偏重不得大于3/4盎司;

　　(3)、8磅以下的球：

　　球的顶、底之间的偏重不得大于3/4盎司;

　　球的左、右侧的偏重不得大于3/4盎司;

　　球的前、后部的偏重不得大于3/4盎司;

　　3、硬度：

　　保龄球在室内常温下不得低于72度。也不得采用化学方法或其它方法随意改变球的硬度。

　　2、简便的选球标准：

　　6～7磅 小学生

　　8～9磅 中学生

　　10～12磅 女青年

　　13～14磅 男青年

　　15～16磅 中、高级球员

　　3、以体重1/10为依据的选球标准：

　　40～49KG 10磅

　　50～54KG 11磅

　　55～59KG 12磅

　　60～64KG 13磅

　　65～69KG 14磅

　　70～74KG 15磅

　　75KG以上 16磅