藏族舞蹈基本动作介绍

藏族舞蹈基本动作介绍

  藏族舞蹈是藏族民族舞蹈的总括名称。藏族舞蹈文化源远流长并与汉族舞蹈文化相互交流,也与周边民族和国家的舞蹈文化相互影响,形成了独具特色的中国西藏高原地区的藏族文化。以下是小编整理的藏族舞蹈基本动作介绍,欢迎参考阅读!

  藏族舞蹈基本动作介绍 篇1

  ① 基本步伐

  ②手形

  ③脚位

  基本步伐——弦子步伐

  ① 平步

  ② 拖步

  ③ 三步一撩

  ④ 二步踢撩

  ⑤ 单靠步

  ⑥ 连靠步

  ⑦ 长靠步

  锅庄

  踢踏

  1.自然位

  “自然位”是指人在生活中的自然站姿,位置相当于“正步位”和“小八字位”之间,脚尖不靠拢,两脚尖分开不大。

  2.扶胯

  五指自然合拢,双手掌心扶在腰胯两侧,肘与身体平行。这是藏族舞蹈的一种特殊叉腰姿势。

  3.小颤

  “自然位”,双膝比较松弛地上、下屈伸。是藏族“踢踏舞”的基本动律。

  4.退踏步

  “踢踏舞步”。站“自然位”,身体轻松自然。(以右脚为例)右脚前半脚掌向后踏一步,左脚原地轻踏一步,右脚再向前重踏一步,重心仍在左脚。三步均应踏地有声,前两步较最后一步略轻些。“退”和“踏”中间,间隔一脚距离。

  基本动作的要求及做法

  1、齐眉晃手

  规格及要领:双手下垂,动作时曲腕,屈肘,以腕带动,两手于胸前交替晃动。右手顺时针划圆,左手逆时针划圆。此动作有大、中、小之分。小于腹前和胸前;中晃的高度于齐眉;大于前上方。

  2、晃盖手

  规格及要领:一手晃,另一手曲臂立腕,手心抹,经上弧线从旁及里,形成上弧线的流动。单手的晃盖亦常见多出现于腰旁,腹前。

  3、髋前划手

  规格及要领:双手下垂,左右手先后在髋前从内向外至旁划圆。右手顺时针,左手逆时针在平面上划圆。髋前划手和齐眉晃手属规律性连接。

  4、前后摆手

  规格及要领:两手下垂于身旁,向前后45°摆动,手腕主动。

  5、横向摆手

  规格及要领:两手下垂于身旁,多为单手的横向摆动,手腕主动带动小臂,大臂附随。

  6、平面摆手

  规格及要领:两手下垂于身旁,单手起至旁,从外至里于胸前水平面摆动,手腕带动,臂附随。

  藏族舞蹈下肢动作类

  踢踏类

  (一)、颤踏动律训练

  基本动作的要求及做法:

  1、碎踏

  规格及要领:双脚全脚交替踏步,双膝颤动,踏脚节奏均等。

  可进、退、转体。

  动作短句: 2/4 中速

  准备:体对一方向,基本体态,双手垂于体侧。

  1-8:(右始)保持基本体态,一拍一步“碎踏”进。

  2-8:(右始)保持基本体态,一拍一步“碎踏”退。

  3-4:(右始)原地一拍一步“碎踏”左转,体对七方向。双手由外及里“抹”。

  5-8:(右始)原地一拍一步“碎踏”左转,体对五方向。双手由里及外“摊”。

  4-8:反复3-8动作。体对三、一方向。

  2、颤踏

  规格及要领:弱拍双膝下沉,动作腿重拍踏地伸直膝盖颤动(变支撑腿),同时抬起另一只腿。动作时,踏地与抬起另一只腿同步,颤时保持上身的稳定、松弛。

  动作短句: 2/4 中速

  准备:体对一方向,基本体态,双手垂于体侧。

  1-6:右脚“颤踏”(抬左脚),同时左转腰,里“横向摆手”。

  7-8:体对一,原地左右“碎踏”二步。外“横向摆手”。

  2-8:做1-8反向动作。

  3-4:做1-8动作。

  5-8:做2-8动作。

  4-8:反复3-8动作。

  3、抬踏颤 (抬踏亦叫“冈打”)

  规格及要领:弱拍双膝下沉,同时抬起前脚掌,重拍膝关节带动,踝关节发力,脚掌快速击打地面,同时颤膝。可双脚亦可单脚做。

  动作短句: 2/4 中速

  准备:体对一方向,基本体态,双手垂于体侧。

  1-8:保持基本体态,原地双脚“抬踏颤”四次。

  2-2:保持基本体态,原地右脚“抬踏颤”一次。

  3-4:做1-2反向动作。

  5-8:反复1-4动作。

  3-2:原地右、左脚“抬踏颤”各一次。

  3-8:反复1-2动作。

  4-8:原地右、左交替“抬踏颤”八次。

  4、吸颤步

  规格及要领:动作腿吸腿时,支撑腿蹭踮颤膝一次,再落脚“碎踏”二次。注意保持上身的稳定、松弛。

  动作短句: 2/4 中速

  准备:体对一方向,基本体态,双手垂于体侧。

  1-2:左“吸颤步”进(吸左脚),右“前后摆手”。

  3-4:做1-2反向动作。

  5-8:反复1-4动作。

  2-8:反复1-8动作退,双手上位左、右摆手。

  5、退踏步

  规格及要领:动作腿后撤半步,脚掌着地,同时支撑腿微离地面,打拍支撑腿踏地,再动作腿踏地颤膝。动作时,它具有退颤分离颤,踏地后顺势滑的特点。

  动作短句: 2/4 中速

  准备:体对一方向,基本体态,双手垂于体侧。

  1-8:右“退踏步”四次,“前后摆手”四次。

  2-8:反复1-8动作,同时左转一周(7、5、3、1方向)。

  基本动作加强训练

  1、颤踏组合

  音乐 2/4 中板

  准备:体对一方向,基本体态,双手垂于体侧。

  1-4:保持体态,双手向上晃手至“斜上位”。

  5-8:保持手位,前弯腰90°,又脚勾脚“旁虚步”敬礼。

  2-4:收右脚正步位,基本体态(双手垂于体侧)颤膝。

  5-8:保持体态,(右始)原地“碎踏”四次。

  3-3:保持体态,原地右“颤踏”(踏右脚颤膝,抬左脚),里“横向摆手”。

  3-4:原地左右“碎踏”,外“横向摆手”。

  5-8:做1-4反向动作。

  4-8:保持体态,(右始)“碎踏”前行。

  5-8:反复3-8动作。

  6-8:保持体态,(右始)“碎踏”后退。双手曲肘经肩向上抽再向前抛出,还双手垂于体侧。

  7-8:保持体态,(右始)“碎踏”左转四个方向(二拍移转)。

  手1-2:双手体前内“抹”,3-4:双手外“摊”,5-8:反复1-4动作。

  8-2:(右始)向左横“踏”四步,双手体侧“摊手”。

  3-4:原地右脚“踏”二次,双手体前内“抹”外“摊”.

  5-8: 做1-4反向动作。

  训练提示:

  1、颤膝时强调重拍向下,松弛、自如、灵活。

  2、组合节奏准确,动作协调、连贯。

  藏族舞蹈基本动作介绍 篇2

  分析如下:

  藏族舞的基本动作

  有三个方面,分别如下所示:

  1.身姿要稳定:体态自然放松,重心微微向前倾,脚位一般都是小八字位。

  2.手臂要晃摆:双手扶胯(或者双手放在身体两旁松弛状态),身体上下小幅度的颤动,全身不要紧绷,松弛。

  3.脚步要颤踏:膝关节不断做出连绵柔韧的屈伸,带动了松弛的上肢运动,让手臂自然摇摆。

  扩展资料:

  1、藏族舞蹈是藏族民族舞蹈的总括名称。藏族舞蹈文化源远流长并与汉族舞蹈文化相互交流,也与周边民族和国家的舞蹈文化相互影响,形成了独具特色的中国西藏高原地区的藏族文化。较常见的藏族舞蹈有弦子、锅庄、踢踏等。

  2、藏族的民间舞蹈种类繁多而各具特色。自娱性的圆圈舞除《果谐》和《果卓》外,《堆偕》、《谐》与《卓》更是人们极为喜爱和著名的舞蹈。

  3、藏族是中国56个民族中,人口较多、分布地域广阔的民族之一。属于汉藏语系藏缅语族藏语支的藏族,发源于西藏境内雅鲁藏布江流域的.中游地区,集中分布在我国西藏自治区和青海、甘肃、四川和云南 4省内各地区。具有悠久的民族历史和丰富的文化。因藏族生活地域的差异、各自与周边其他民族的交往,而在相同类别的文化现象与艺术品种、节日和祭祀活动中,形成了诸多形式不一、风格各异的礼仪和歌舞。

  4、在藏族的民间节日中,希冀丰收与欢度“望果节”是辛劳了大半年后人们的最大期盼和喜悦。在藏语中“望果节”的“望”字,意为“田地”,“果”为“转圆圈”,“望果节”的整个意思便是:围绕丰收的田野歌舞。

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