唐朝：孙思邈的著作

　　： 唐朝在房中养生理论方面成就最突出的当推孙思邈。他是著名的医药学家，京兆华原(今陕西耀县)人。自幼好读书，勤学苦练，精诸子学说，善言老庄，又好释典。下面是小编为您提供孙思邈的著作的资料，欢迎阅读与分享。更多相关信息请关注CNFLA学习网的栏目!

　　孙思邈介绍：

　　孙思邈(581-682)，汉族，唐朝京兆华原(现陕西铜川市耀州区)人，是唐代医药学家，被后人誉为“药王”，他也是一位地位很高的道教人物，在很多道教宫观里都有"药王殿"。他医德高尚，重视养生，济世活人，是一位真正的道士。他从小就聪明过人，受到老师的器重，长大后开始爱好道家学说。由于当时社会动乱，孙思邈隐居陕西境内的秦岭太白山中，并渐渐获得了很高的声名。当时的.朝廷下令征孙思邈为国子监博士，被他拒绝了。其把"济世活人"作为他的终生事业，为了解中草药的特性，他走遍了深山老林，并十分重视民间的医疗经验，不断积累走访，及时记录下来，最终完成了不朽著作《千金要方》。公元659年完成了世界上第一部国家药典《唐新本草》。公元682年孙思邈无疾而终。

　　孙思邈的著作：

　　摄扬枕中方》，《福禄论》，《保生铭》，《存神练气铭》，《会三教论》等。这些著作大都亡佚，只留下《千金要方》和《千金翼方》各三十卷。可惜呀!

　　孙思邈的代表著作 《备急千金要方》和《千金翼方》

　　《备急千金要方》和《千金翼方》

　　孙思邈是一位勤奋好学，学识渊博，拥有八十余年丰富经验的医学家。在他年轻的时候熟读了古代医学例如《黄帝内经》、《伤寒论》、《甲乙经》、《本草经》、《肘后备急方》等等。

　　他将这些医学典籍结合起来吸收名医名著之所长，然后耗费了很大精力，收集整理了民间的单、秘、验方和种药采药技术，以及国外传入的医药知识，终于在唐高宗永徽三年著成《备急千金要方》以后又完成了《千金翼方》这两本医学典籍。

　　《备急千金要方》和《千金翼方》是两部很重要的著作，孙思邈曾在书中的自序里说：人命至重，贵于千金，一方济之，德逾于此，所以取名千金。

　　孙思邈的其他贡献

　　孙思邈非常重视预防，因此强调“上医治未病之病，中医治欲病之病，下医医已病之。”积极提倡进行综合性的治疗，他认为有些疾病必须同时应用多种治疗方式才能够起得显著的鲜果。

　　孙思邈首创彩色经络穴位图，可惜的是并没有流传下来。他在《千金要方》卷二十九---叁十及《千金翼方》卷二十六---二十八，计五卷，全是讲针灸，因此后人曾称之为《孙氏针灸经》。他还提出针、灸并施，针、药并用的治疗方式。

　　孙思邈一生的成就非常的多，不管是在医治、药理、还是养生。特别是养生，因为其养生方式让他活了过百岁，因此很多人在日常养生中都会经历的按照孙思邈的养生方式来进行。

　　孙思邈的养生妙法

　　药王孙思邈在西魏时代出生，相传活到141岁才仙逝，其长寿心得必有过人之处。但事实上幼时的孙思邈体弱多病，所以才因病学医，总结了唐代以前的临床经验和医学理论，编成两部医学巨著———《千金要方》和《千金翼方》。孙思邈的养生之法相信会对您有所裨益。

　　发常梳

　　将手掌互搓36下令掌心发热，然后由前额开始扫上去，经后脑扫回颈部。早晚各做10次。头部有很多重要的穴位，经常“梳发”，可以防止头痛、耳鸣、白发和脱发。

　　目常运

　　合眼，然后用力睁开眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方;再合眼，用力睁开眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重复3次。有助于眼睛保健，纠正近视。

　　齿常叩

　　口微微合上，上下排牙齿互叩，无需太用力，但牙齿互叩时须发出声响，做36下。可以通上下颚经络，保持头脑清醒，加强肠胃吸收，防止蛀牙和牙骨退化。

　　漱玉津

　　1.口微微合上，将舌头伸出牙齿外，由上面开始，向左慢慢转动，一共12圈，然后将口水吞下去。之后再由上面开始，反方向做12圈。

　　2.口微微合上，这次舌头不在牙齿外边，而在口腔里，围绕上下颚转动。左转12圈后吞口水，然后再反方向做一次。吞口水时尽量想象将口水带到下丹田。

　　从现代科学角度分析，唾液含有大量酵素，能调和荷尔蒙分泌，因此可以强健肠胃。

　　耳常鼓

　　手掌掩双耳，用力向内压，放手，应该有“噗”的一声。重复做10下;双手掩耳，将耳朵反折，双手食指扣住中指，以食指用力弹后脑风池穴10下。每天临睡前后做，可以增强记忆和听觉。

　　面常洗

　　搓手36下，暖手以后上下扫面，暖手后双手同时向外圈。这动作经常做，可以令脸色红润有光泽，同时不会有皱纹。

　　头常摇

　　双手叉腰，闭目，垂下头，缓缓向右扭动，直至复原位为一次，共做6次。反方向重复。这动作经常做可以令头脑灵活，注意要慢慢做，否则会头晕。

　　腰常摆

　　身体和双手有韵律地摆动。当身体扭向左时，右手在前，左手在后，在前的右手轻轻拍打小腹，在后的左手轻轻拍打“命门”穴位，反方向重复。最少做50下，做够100下更好。可以强化肠胃、固肾气、防止消化不良、胃痛、腰痛。

　　腹常揉

　　搓手36下，手暖后两手交叉，围绕肚脐顺时针方向揉。揉的范围由小到大，做36下。可以帮助消化、吸收、消除腹部鼓胀。

　　摄谷道(即提肛)

　　吸气时，将肛门的肌肉收紧。闭气，维持数秒，直至不能忍受，然后呼气放松。无论何时都可以练习。最好是每天早晚各做20～30次。相传这动作是十全老人乾隆最得意的养生功法。

　　膝常扭

　　双脚并排，膝部紧贴，人微微下蹲，双手按膝，向左右扭动，各做20下。可以强化膝关节，所谓“人老腿先老、肾亏膝先软”，要延年益寿，应由双腿做起。

　　常散步

　　挺直胸膛，轻松地散步。最好心无杂念，尽情欣赏沿途景色。民间有个说法，“饭后走一走，活到九十九”。虽然有点夸张，不过，散步确实是有益的运动。

　　脚常搓

　　右手擦左脚，左手擦右脚。由脚跟向上至脚趾，再向下擦回脚跟为一下，共做36下;两手大拇指轮流擦脚心涌泉穴，共做100下。脚底集中了全身器官的反射区，经常搓脚可以强化各器官，治失眠，降血压，消除头痛。

　　摄养枕中方　　太白山处士孙思邈撰

　　夫养生缮性，其方存于卷者甚众。其或幽微秘密，疑未悟之心。至于澄神内观，游玄采真，故非小智所及。常思所寻设能及之，而志不能守之，事不从心，术即不验。诚由前之误交切而难遣，摄卫之道赊远而易违，是以混然同域，绝而不思者也。稽叔夜悟之大得，论之未备，所以将来志士览而惧焉。今所撰录，并在要典。事虽隐秘，皆易知易为，以补斯阙。其学者不违情欲之性，而俯仰可从;不弃耳目之玩，而顾纹可法。旨约而用广，业少而功多。余研核方书，盖亦久矣。搜求秘道，略无遗馀。自非至妙至神，不入兹录;诚信诚效，始冠于篇。取其弘益，以贻后代。苟非其道，慎勿虚传;传非其人，殃及三世。凡着五章为一卷，与我同志者宝而行之云尔。

　　自慎

　　夫天道盈缺，人事多屯。居处屯危，不能自慎而能鮨济者，天下无之。故养性之士，不知自慎之方，未足与论养生之道也，故以自慎为首焉。夫圣人安不忘危，恒以忧畏为本。营无所畏忌，则庶事隳坏。