如何预防便秘护理措施
如何预防便秘护理措施
导语:如何预防便秘护理措施有哪些?下面是小编为大家整理的文章,欢迎阅读!希望对大家有所帮助!
如何预防便秘护理措施
一、便秘患者应该多吃富含纤维素的食物,日常中多吃水果蔬菜,五谷杂粮、红薯、糙米、燕麦、香蕉、苹果、苦瓜、白菜等,还要适当的摄入富含油脂的食物,多吃坚果如松子、花生、核桃、芝麻等,少吃肉类等高蛋白、高脂肪的食物,忌食油腻辛辣刺激性的`食物,避免增加胃肠道以及消化系统的负担。
二、每天补充充足的水分:水分有助于软化粪便,帮助粪便的及时排出。
三、每天养成上厕所的习惯:不要经常性的憋尿、憋粪等,不管是否有便感,都要养成蹲厕的习惯,让排便成为一种习惯。
四、按摩疗法:可以运用中医理论,学一些按摩通便的方法,例如,掌心向着肚脐,按顺时针方向揉肚子,有助于加强胃肠道的蠕动,刺激排便。其他的方式也可以向中医按摩师学习多几种方法,有空时间可以按摩按摩。
五、敷贴治疗便秘:可以用大田螺加盐少许,研磨捣烂敷贴于气海穴;牙皂末加蜂蜜麝香混合后磨成条状,放入肛门刺激周围神经;皮硝混合牙皂末匀敷脐部,也可以治疗便秘。
六、刮痧治疗:主要选择大椎、大杼、膏肓、神堂、大肠俞、天枢、上巨虚、支沟经穴部位,热结加刮曲池、合谷经穴部位,气滞加刮中脘、行间经穴部位,气血亏虚者加脾俞经穴部位轻刮,下元虚弱加气海至关元经穴部位轻刮。这是中医推拿的一种治疗方式。
七、保健疗法:这是一种保健操,仰卧位,头部略抬高与胸平,双目微闭,舌抵上腭,两足并拢,一手按胸,一手按腹,然后作腹式深呼吸,用鼻吸气,宜深长,以顶起按腹之手为度。然后,用力缓慢呼气,以按腹之手缓慢落下为度,两手均不用力。
八、调节情绪:保持心情愉悦,学会释放压力,多做运动,有助于放松身心,也可以增加胃肠道的蠕动,刺激消化道神经。
便秘时一定要引起重视,一旦发现有便秘现象,要及时通过各种方法缓解,例如通过饮食、调节作息、坚持运动、给自己做保健操或是按摩等;同时还要安全用药,不能滥用泻药等,也不要绷紧神经,要积极并及时发现和接受治疗。
治便秘的巧方法
1、淡盐水清肠
早上喝淡一杯温盐水,加少量运动就可以通便。
2、按摩主穴
天枢穴,中腕穴,支沟穴,大肠俞,多按摩这么穴位可以改善便秘。
3、半脊柱扭转式,按摩内脏器官,促进肠胃蠕动,改善消化不良,治疗便秘。
4、喝益生菌饮料
促使肠道菌群的平衡,恢复人体肠道内菌群优化,形成抗菌生物屏障,改善便秘。
5、心里暗示法
每天早上不管想不想排便,都要去厕所告诉自己想排便,大脑接受到你的想法,会分配给身体其它器官,直到排便。
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