失眠睡不着素材

　　有一种感觉总在失眠时，才承认是“相思”;有一种缘分总在梦醒后，才相信是“永恒”;有一种目光总在分手时，晚上睡不着时，找一些图片看看，会更容易入睡哦。下面是阳光网小编精心为你们整理的失眠睡不着素材，希望你们会喜欢!

　　睡不着的说说心情短语

　　1、你没见过她喝酒跟喝水一样的灌自己，没看过她在酒吧门口哭成狗的样子，没见过她喝醉以后哭着喊你名字的样子。

　　2、这南墙我是撞了，丢了的自己是捡不回来了，我摔得最惨的地方就是我重新开始的位置，这是我的感情，我自己收拾。

　　3、后来感情寥寥无几，大风将各自卷至南北东西。

　　4、再坚强的人，心里都一定有那么一些弱点，一触就碎，一碰就痛。

　　5、我可以装聋作哑，不闻不问，但想念和难过，该怎么隐藏?

　　6、我们之间的关系就好像一场游戏，我练到满级，你删了游戏。

　　7、我知道，那点可怜的安全感寄托于他人身上，难免会将我疼到失望，疼到绝望。

　　8、如果你宁愿让我忍受心酸也要自由，那我放你走。

　　9、我总是在最深的绝望里，看见最美的风景;然后死在失望里。

　　10、听闻你再也没回来，她的房间也从此空着，有人经过，有人告别，这座镇子上每一个人都在等一个不会留下的人。

　　11、那些被你所遗忘的时光，逐渐长成了一根刺，深深地扎进我的心里。

　　12、我想装疯卖地傻过一生，可以听不到那些刺耳，看不见那些揪心，感觉不出那些疼。

　　13、今天好特别，没梦见你，没难过，没想念，甚至，难得的阴天没起风。

　　14、他安然地投入了下一段感情，你却无论如何也过不好自己的生活。

　　15、其实我们大多数人都是不到黄河心不死，非要等到自己浑身是伤，体无完肤的那一天才肯放手。

　　16、你说你终于能放下那段感情了，然后自己偷偷哭了很久。对吧?

　　17、从有你真好到没你也行，这中间的心酸与艰难，你怎么会知道。

　　18、最痛苦的，莫过于是徘徊在放与不放之间的那一段，真正下决心放弃了，反而，会有一种释然的感觉，从此，痛和爱都有深深埋进心里。

　　19、失恋淋雨有意思吗?割腕自杀有意思吗?泼妇骂街有意思吗?别傻了，知道有多少人在看你笑话吗?

　　20、人总有一种恋旧情结，就像是一把伞坏了，你总想找一把一模一样的去替代它，孰不知其实每把伞都是不可替代的，就算一模一样，也不是那个它。

　　21、有一种缘分叫钟情，有一种感觉叫曾经拥有，有一种结局叫命中注定，有一种心痛叫绵绵无期。

　　22、世上最遥远的距离，不是生与死的距离，不是天各一方，而是我就站在你面前，你却不知道我爱你。

　　23、那时候，我只想躲在角落里偷偷看你。害怕只要往前一步，就被你发现我的心意。

　　老人失眠睡不着怎么办

　　1、找到适合的生物钟。

　　每个人都有一套生物钟，老人与青年人不同之处在于，青年人为了要应付工作必须要强行改变一些生活习惯，包括睡眠时间;老人则完全可以全身心放松，有足够的时间来摸索适合自己的睡眠周期，然后据此形成规律的生物钟。

　　2、时间不代表质量。

　　随着年龄的增长而导致睡眠时间减少，这是很正常的现象，因为老人不像青年人每天要消耗许多的精气神，新陈代谢要缓慢的多，自然也就不需要花费太多的时间来睡觉。就像是给轮胎打气一样，给一只已经泄了80%气体的轮胎补气肯定是比给只泄了20%的要多花上一段时间。青年人可能要睡足8个小时才会有精神，老人却只需五六个小时。时间少不代表质量低。只要第二天能够有良好的精神面貌，就完全不必担心前一天是否睡的太少。

　　3、营造适宜的睡眠环境。

　　许多老人睡觉都很容易被一些细小的声音或光线所惊醒，再想要重新入睡却发现是件很难的事情。建议选择卧室的时候要挑选远离闹区的那一侧房间，窗帘也得是遮光效果好的。屋子里的吊灯包括台灯都要选择灯光颜色柔和的灯泡，避免开灯时强光骤然刺眼。还可以在睡觉的时候戴上眼罩，这样就可以不用担心被光线惊扰。

　　4、适当增加锻炼。

　　有些老人觉得自己退休了，就该好好在家享清福，于是除了吃饭就是看电视、看报纸，然后就等着睡觉。结果就发现总是躺在床上翻来覆去睡不着。如果在白天能够进行一些中等强度的活动，如打打太极拳，可以改善入睡困难的情况。但是临睡前不适宜有运动，这样反而会让神经兴奋，对睡眠质量造成影响。

　　5、注意睡前的饮食。

　　老人的身体各个器官功能都有所减退，消化系统也不例外。如果晚餐以高蛋白、高脂肪是食物为主，会增加肠胃的负担。躺在床上会感觉胸腹部饱胀不适，甚至会有钝痛感。因此晚饭一定要多吃蔬菜等清淡的饮食，而且至少要饭后两小时再上床休息。像浓茶、酒、巧克力等会兴奋神经的食物应忌食，可以喝一杯温牛奶，加点蜂蜜效果甚佳。

　　孕妇失眠睡不着怎么办

　　女人，在怀孕期间身体会发生一系列变化，应对这些变化，孕妇要合理的安排工作与休息，注意营养的补充，为了宝宝的健康，准妈妈要了解更多。怀孕期间准妈妈比平时更容易感到疲劳，所以每天的睡眠要充足，时间可以因人而异，最好是晚上感到困倦时就入睡，早晨睡到自然醒来。对于平时晚睡晚起的准妈妈来说，每晚12点之前一定要睡了，这样早晨可以在8点左右起床，尤其是在孕早期有晨呕反应的准妈妈，一定要早点睡，让自己睡足。

　　在条件许可的情况下，准妈妈白天最好能午睡片刻。很多孕妇在孕初期睡眠较好，但随着胎龄的增加，胎儿体积变大，以及准妈妈腹部的逐渐隆起，准妈妈睡眠时难以找到一个合适的姿势，睡眠的质量就开始打折扣了。

　　影响孕妈咪睡眠质量的因素：

　　1)尿频。由于怀孕，准妈妈的肾脏负担增加，比孕前多过滤30%~50%的血液，所以尿液也就多了起来。另外随着胎儿的生长，准妈妈的子宫变大，对膀胱的压力也会增大。所以，准妈妈的小便次数有所增多，不可避免的会影响准妈妈的睡眠。

　　2)腿抽筋、后背痛。这些不适都是由于身体负担过重所致。

　　3)心率加快。孕期由于心脏需要泵出更多的血液，子宫需要供血，所以心脏的工作量加大，心率自然也就加快。

　　4) )呼吸短促。由于子宫的不断增长，占有的空间越来越大，对隔膜的压力增大，导致呼吸困难。另外还因为体内需氧量的增加，促使准妈妈不得不加快呼吸。

　　5)胃灼热及便秘。大多数准妈妈由于胃食管返流而感觉胃灼热。在孕期，消化系统工作效率低，吃进去的食物在胃和肠中滞留时间长，因而引起便秘。

　　6)孕期梦多。很多准妈妈反映她们的梦境非常逼真，而且有时还做噩梦。

　　7)精神压力大。不少准妈妈担心胎儿的健康、畸形等。

　　睡眠不好应采取那些措施呢?

　　(1)生活规律，情绪稳定：白天工作不宜过度紧张和劳累，要劳逸结合。定时作息，养成有规律的睡眠习惯。心情愉快，情绪稳定，保持心理平衡。

　　(2)睡前准备：睡前不要看书，不要看球赛等紧张的电视节目，不饮用浓茶、咖啡等刺激性饮料。睡前入厕，排空膀胱，然后温水洗脚后安睡。

　　(3)卧室环境：应安静整洁，空气流通。卧具宜舒适。

　　(4)辅助治疗：可采用气功、按摩等以助入静。

　　优质的睡眠对准妈妈来讲至关重要，然而，几乎所有的准妈妈都有睡眠困扰，疲劳感总是挥之不去，很难安睡到天亮。

　　失眠睡不着的治疗方法

　　概 述

　　我们知道睡眠质量的好坏对于人体的健康是比较重要的，但是随着人们生活质量的提高，人们的生活压力是越来越大，所以很多人由于平时不注意生活，很容易没有规律，从而导致失眠的现象发生，尤其是近几年我国老年人的失眠率在逐年上升，我们知道老年人如果经常失眠，对于他们的健康来说是一个很大的隐患，因为失眠预示着休息不好，这样很容易造成身体的抵抗力下降，从而会被一些疾病所侵扰，所以老年人如果有失眠的现象，我们要及时进行治疗，那么老年人失眠该怎么治疗？

　　步骤/方法：

　　1首先，当老年人出现了失眠的现象的时候，我们尽量要给予老年人一个安静舒适的睡眠环境，卧室要冷热适中，同时要在睡觉前通风来保持充足的氧气，而且在睡觉前每天让老年人喝一杯热牛奶，这些都有助于睡眠。

　　2其次，当老年人在睡觉前养成每晚泡热水脚的习惯，这样可以促进血液循环，来提高我们的睡眠质量，同时在睡觉前不要喝刺激性的饮料，如咖啡等，而且在日常生活中可以多一些活动来锻炼身体。

　　3最后，老年人在睡前尽量少喝水，同时在每晚睡觉前养成解小便的习惯，这样也有助于提高睡眠质量，而且在饮食上我们可以多吃一些健脾、安神的食物，如常见的桂圆莲子汤等，也可以帮助我们起到促进睡眠质量的作用。注意事项：

　　当老年人有失眠的现象时，在日常生活中要养成按时睡觉的习惯，同时要调节自己的心情，不要让自己的压力太大，在饮食上多吃一些清淡有营养的食物。如果失眠严重，可以采用中药针灸的方法进行治疗。

　　失眠睡不着的句子

　　1、没有黑暗中的那盏光芒，我担心您像个小孩子一样怕黑怕迷路。

　　2、夜伴无眠，半窗清梦，思绪在无法抗拒，手指潸然写下的千钟忧落是内心里千疮百孔的旧疾，默默的诉说是那一场风花雪雨里的情来情往。

　　3、最难过的事就是当你遇见一个特别的人，却明白永远不可能在一起，你迟早都要放弃;当你真心喜欢过的人，是没有办法做朋友的。

　　4、苦恋一个人的黑夜啊，黎明依然距我很远。我不知道风能将我带到何方。

　　5、以何失眠是梦里梦不到美好还是生活不曾让你操劳。

　　6、沉默不代表默认，也许只是觉得很可笑，也许是懒得去解释，也许是觉得伤感，什么都不想说。

　　7、夜晚一个人并不可怕，可怕的是夜晚更加想念一个人的痛，人生为什么过得这么累呢?

　　8、如果没冇过去，俄罘会伤心;但是冇如果，还是要爱你。

　　9、你从不孤单。因为，这个世上肯定有一个人，在努力地走到你的身边。

　　10、夜晚，没有你的陪伴，我学会了勇敢;没有你的陪伴，我学会了坚强;没有你陪伴的日子，我也学会了伪装自己。

　　11、谁在午夜时分，被虫吟惊醒，像丢了魂一样无神，黯然神伤。

　　12、有人说，能守得住孤独的女人，是世界最美的人，可人要那么多赞美词干嘛，你们品尝过孤独的痛吗?

　　13、为什么你当时对我好，又为什么现在变得冷淡了。

　　14、我忘了，假如爱没那么美好，也还要把自己好好拥抱。

　　15、我用时间秤自己的重量，然后数落自己的肤浅与狂妄。

　　16、多年后，你和她深情似海，会不会想到还欠我一个未来。

　　17、无尽的黑夜、太太太过于黑暗，我没有奢求看见过一丝光明，所以我早就闭上了眼睛!

　　18、我并不奢求在你那里找到幸福，也不敢想你会有什么付出，只是想，既然做了决定我就义无反顾，可笑的是，你却连一个让我义无反顾的机会都不给我。

　　19、男人失恋后留下的是老茧，而女人失恋后留下的是伤口。

　　20、和错误的人在一起，就好比穿了双不合脚的鞋，即使鞋子再美，最终伤到的还是自己。

　　21、辗转难眠，就这样睁眼到天亮，有时候觉得为什么要过这般日子，原来是自己太过死心踏地对一人罢了。

　　22、夜晚的钟楼很美，一个人喝一杯咖啡，咖啡陪伴我。

　　23、我的伪装就是眼泪在子夜中的宣泄，我的伪装就是在微笑背后落下的泪花，那滴滴如珠的泪告诉自己，你的伪装很失败，你的伪装很假，每一个伪装都被人看透了，只是你自己还沉醉在其中。

　　24、每当到夜深人静的时候，我都特别想你，只是现在的你很多，不方便我的打扰。

　　25、自己亲手葬送了幸福，换来孤独的痛，就让自己为此付出代价，再累再难也要一个人守住。

　　26、有没有人和我一样，常常被人误解，可是又懒得解释。

　　27、为了那一次回首，我错过了轮回，可终究没有等到你。

　　28、离开你其实并不可怕，可怕的是我要收起对你的依赖。

　　29、给了自己一个自由空间，却不知孤独是从那刻开始缠身，夜晚又无情来到，你做好准备开始忍受吗?

　　30、女人之所以花心，是因为曾有一个人狠狠的伤过她的心。

　　31、思绪不停纷飞，心很乱，却找不到归宿。思念不断扩散，心很痛，却找不到理由。

　　32、谁伤害过你，谁击溃过你。都不重要。重要的是谁让你重新微笑。

　　33、你还要长大，几经苦苦挣扎几度重新站立绝不服输。

　　34、岁月，对人来说，是一样人捉摸不到的东西。然而，就是这样东西，使人更珍惜自己的时光。如果，岁月可以给每一个人愿望。我希望，岁月可以倒转。

　　35、你越在乎，你失去的就越多，当一切结束的时候你就越心碎。

　　36、我也在这样思念一个人千遍万遍，到底怎样才能不执着，才能放得下。

　　37、一个人最大的缺点不是自私、多情、野蛮、任性，而是偏执地爱一个不爱自己的人。

　　38、你的离开让我，让我明白了原来我的眼泪可以这样滑落。

　　39、零星的时间，如果能敏捷地加以利用，可成为完整的时间。所谓“积土成山”是也，失去一日甚易，欲得回已无途。

　　40、繁星的凌乱遮挡了抑郁的眼眸，皓月的清辉，掩埋了灵魂深处那一段天真与洒脱。