跆拳道分为几级几段1

　　10级为白带：表示空白，根本没有跆拳道知识，意味着入门阶段。

　　9级为白带加黄杠：表示介于白带和黄带之间的水*，意味着初步接触开始入门。

　　8级为黄带：表示大地，草木在大地生根发芽，意味着学习基础阶段。

　　7级为黄带加绿杠：表示介于黄带与绿带之间的水*，练习者的技术在不断上升。

　　6级为绿带：表示草木，成长中的绿色草木，意味着技术的进步阶段。

　　5级为绿带加蓝杠：表示由绿带向蓝带的过渡带，练习者的水*处于绿带与蓝带之间。

　　4级为蓝带：表示蓝天，草木向着蓝天茁壮成长，意味着进度达到相当高的阶段。

　　3级为蓝带加红杠：表示练习者的水*比蓝带略高，比红带略低，介于蓝带与红带之间。

　　2级为红带：表示危险，已具备相当的威力，意味着克制自我以及告诫对手。

　　1级为红带加黑杠：表示经过长时间系统的训练，练习者已修完1级以前的全部课程，开始由红带向黑带过渡。

　　黑带：表示白色的对立，相对白色技术已经熟练，意味着黑暗中也能发挥自身能力。

　　黑带以上：

　　黑带（1段 / 1品） 必修：高丽，升级年资：1年，年龄：15岁或以上，以下者为1品；

　　黑带（2段 / 2品）必修：金刚，升级年资：1年，年龄：16岁或以上，以下者为2品；

　　黑带（3段 / 3品）必修：太白，升级年资：2年，年龄：18岁或以上，以下者为3品；

　　黑带（4段） 必修：*原，升级年资：3年，年龄：25岁或以上，以下但年满20岁者为4品；

　　黑带（5段）必修：地跆，升级年资：4年，年龄：30岁或以上；

　　黑带（6段） 必修：天拳，升级年资：5年，年龄：36岁或以上；

　　黑带（7段）必修：汉水，升级年资：6年，年龄：43岁或以上；

　　黑带（8段） 必修：一如，升级年资：8年，年龄：51岁或以上；

　　黑带（9段） 由特别**评核，在跆拳道有重大贡献者，升级年资：9年，年龄：60周岁或以上者。

　　跆拳道的特点之一：

　　主要是腿法为主，拳脚并用：由于竞赛的需要、规则上的限制和跆拳道在进攻方法方面的特点，使得跆拳道技法主要是以腿法攻击为主、拳法攻击为辅。据统计在跆拳道技术当中，腿法约占总技法体系的百分之七十。

　　所以腿跆拳道腿法 击无论在攻击范围、攻击力量等方面都远远超过拳法的攻击，而拳法的招式一般偏重于防守和格挡。

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跆拳道分为几级几段（扩展1）

——跆拳道晋级考试

跆拳道晋级考试1

　　20xx年4月27日 星期天 晴

　　今天是个又让我害怕，又让我兴奋的一天!因为今天下午两点半要跆拳道晋级考试!我害怕的是考不好就既伤心，又浪费一百五十元钱和三张照片，高兴是因为考**就可以变成绿带了!变成绿带就可以打实战了!

　　时间一分一秒得过去了，一点、一点半、两点、两点半。两点半到了!要晋级考试了!我非常的紧张，心不停的跳着，好像有一只小兔子在我的心里不停的跳着，：“扑通、扑通”。

　　老师好像很理解我们，特意叫高带位弄了一个表演!

　　表演非常的精彩，也很成功!你猜，表演完了要干什么?对，晋级考试!简单的收拾了一下场地，就开始考试了!“朱官男、XXX、XXX。”老师对着名单喊着。我一听，赶忙跑上去!

　　刚开始是是先考腿法，我踢了几脚，发现我的右脚发挥得不好，比左脚还不好!踢的时候，两脚还会发抖!腿法考完，就是俯卧撑、两头起，、背肌和立卧撑跳了!你要知道，这些项目是很耗费体力的!你知道吗?当俯卧撑和两头起做完后，再做背肌，头就会晕!再加上李卧撑跳，你就晕头转向，分不清东南西北了!现在想起来，我的头都会晕!最后一个就是打太极三章!我左一下，右一下，就顺利的打完太极三章，就可以回家了!

　　我把东西收好了，穿鞋时，老师对我说：“带位越来越高，体力要求也会越来越高!你现在的`体力还是那些蓝带一上带位的一点点!回家一定要好好练!”我听了当场“晕到”，现在体力都耗费这么多，还是高带位的一点点，那高带位的体力……

跆拳道分为几级几段（扩展2）

——跆拳道比赛日记

跆拳道比赛日记1

　　10月5日，我和7个练跆拳道的哥哥姐姐跟郭教练去南京江宁大学城的体育馆参加跆拳道比赛。

　　比赛的时候，我们队是红方，对手是绿方。我们穿戴好防护服就开始比赛了。一上场，我看到我的对手是一个和我差不多高的男孩，不胖不瘦。我想：看样子，我的实力应该和他差不多，我一定要赢他。比赛开始了，他首先用前划步划过来，然后用下踢来踢我的头。我赶紧用手把他的脚挡开，接着用横踢踢他。不过，他敏捷地躲开了。他又过来踢我，这次我没有防守好，就被他踢到了。就这样，比赛进行了一分半钟，第一场就结束了，对手以6比5的'比分赢了我。

　　休息了几分钟，第二场比赛开始了。我暗暗下定决心，这场一定要战胜我的对手。裁判员一声令下，我就用摆踢踢我的对手，他没有躲过。然后，他连续踢我，我赶紧防守。不一会儿，比赛结束了，我又输了。走下场后，郭教练说我的力度不够，让我以后踢的时候腿要发力。

　　虽然这次比赛我输了，但我还是很开心，因为我能到南京去参加比赛，而且认识了很多练跆拳道的朋友。

跆拳道分为几级几段（扩展3）

——跆拳道的特点-跆拳道的作用

跆拳道的特点-跆拳道的作用1

　　(一)以腿为主，以手为辅

　　现代跆拳道技术中，腿法所占的比例为整个跆拳道技术体系的80u/0左右，这是跆拳道运动的鲜明特点。在实战比赛中，腿的攻击力量远远大于手，而且腿法攻击范围广，威力较大，是跆拳道比赛中主要的得分**。另外，竞技跆拳道的比赛规则对腿法使用有着积极的鼓励作用，在竞技跆拳道比赛中，只允许使用一种拳的方法进攻或反击，而且得分率很低，这无疑提高了运动员腿法的使用率。但在竞赛规则以外的跆拳道实战中，人体的一些主要关节都可以作为攻击对手的武器。这便构成了现代跆拳道运动的鲜明特点，即以腿为主、以手为辅的运动模式。

　　(二)技击方法简捷实用，动作刚直相向

　　在跆拳道的实战中，多使用拳、掌、臂等格挡防守，随即以连续快速的腿法组合连击，或直接去打，或接触防守，很少使用闪躲避让法。用简明硬朗的方法直接去打击对方，追求以刚制刚、硬拼硬打，尽可能保持或缩短双方的距离，进攻或反击时的动作路线多为直线，方法简练，强调击打的有效性。因此，技击方法简捷实用，动作刚直相向是跆拳道运动的又一特点。

　　(三)内外兼修，功法独特

　　跆拳道训练是在赤手空拳的状态下进行的。经过专门的训练，练习者的关节部位能够发挥出常人难以具备的威力，尤其是手和脚的功力。这是意念与动作在长时期的彼此渗透中产生的综合效应'使人体达到“内外合一”的境界，即内力与外力、精神与劲道的协调**。

　　(四)以功力验水*

　　跆拳道练习者修炼的水*如何，技术动作的威力到底有多大，往往是通过运用手脚或其他关节部位分别击碎木板、砖石等物体来检测的。这种方法已成为跆拳道练习、晋级、表演、比赛的主要内容之一，也是检测跆拳道练习者功力水*的有效**。

　　(五)发声扬威，强调气势

　　跆拳道练习时无论是品势练习，还是比赛训练，都要求训练者给人以气势上的震慑。多以发出洪亮并有威慑力的声音来显示自己的功力。那么发声有什么作用呢?这里可以归纳为四点：第一，通过发声可以提高自己的***，提高大脑皮质的兴奋，从而更好地完成训练或比赛;第二，有关专家研究表明，洪亮的喊声可以增强人的爆发力，以声催力来加大技术的杀伤力;第三，通过发声可以提高自己的斗志，在气势上压倒对手，从而达到在心理上战胜对手的目的;第四，在竞技比赛中，运动员通过发声配合击打效果来得到裁判员的认可，达到得分的目的。

　　(六)以礼始以礼终，培养良好的道德品质

　　跆拳道修炼者始终把“礼”作为训练内容，强调以礼始以卒L终，即训练从行礼开始以行礼结束，并突出爱国**精神。随着练习者技术水*的提升，道德修养也不断地加深。练习者通过向老师、长辈、教练员、队友鞠躬行礼，养成发自内心的礼仪习惯，形成谦虚、谨慎、友好忍让的态度和互相学习的作风，培养坚韧不拔的意志品质和拼搏向上的精神。

跆拳道分为几级几段（扩展4）

——跆拳道比赛小学作文

跆拳道比赛小学作文1

　　这个暑假，最让我开心的是我得了金牌。

　　什么金牌？跆拳道实战比赛的金牌。

　　那一天我一共参加了三轮淘汰赛：第一轮我们旗鼓相当。对手的脚很有力，老往我头上踢，还一踢就中。我不甘落后，找准目标快速攻击，踢中了他的头，又踢中了他的腰，还把他踢出了线，我的比分终于超过了他，可是我也被他踢出了线，又被补**一脚，击中头部。比分再次被追上！接下来的时间我稳扎稳打，比分不相上下。最后我以一分的小小优势胜出。

　　第二轮我打的很轻松，以８:１的绝对优势胜出。

　　第三轮我站在场上足足等了一分多钟，对手还没有出现。我就下场去问教练：“怎么我的对手还没到？”教练也很惊讶，拍拍我的肩说：“我也不知道，让我去问问。”于是教练就去问会长，会长告诉他对手弃权了。教练一脸笑意地走回来告诉我：“你直接胜出了！”

　　我听了欢呼起来：“我胜利了，耶……”

跆拳道分为几级几段（扩展5）

——跆拳道腿法教学

跆拳道腿法教学1

　　1、前踢:右脚蹬地髋关节向左旋转,双手握拳置于体侧;同时,右腿以髋关节为轴屈膝上提。当大腿抬至水*或稍高时,关节向前送,向前顶,小腿以膝关节为轴快速向前上方踢出,力达脚尖,整条腿至脚尖崩直。踢击后迅速放松,右腿沿原路线弹回,将右脚放置在左脚前面仍成实战姿势。

　　2、推踢:右脚蹬地,重心前移,右脚以髋关节为轴提膝前蹬,用右脚脚掌向前蹬推,力点在脚底,推力向正前方,踢击后右腿沿原路线弹回,将右脚放置在左脚前面仍成实战姿势。

　　3、横踢:实战姿势开始。右脚蹬地,重心前移至左脚,右脚屈膝上提,两拳置于胸前;左脚前脚掌碾地内旋,髋关节左转,左膝内扣;随即左脚掌继续内旋至180度,右腿膝关节向前抬至水*状态,小腿快速向左前横向踢出;击打目标后迅速放松收回小腿。右腿落回原地成实战姿势。

　　4、下劈:右脚蹬地,重心前移至左脚。同时,右腿以髋关节为轴屈膝上提,两手握拳置于胸前;随即充分送髋,上提膝关节至胸部,右小腿以膝关节为轴向上伸直,将右腿伸直举于体前,右脚过头脚尖勾起。然后放松向下以右脚后跟快到击打目标时脚面崩*(同时腰部发力)下压击打,力量在空中快速爆发,右脚自然落地成实战姿势。

　　5、侧踢:右脚蹬地右腿以髋关节为轴屈膝提起,两手握拳置于体侧;随即左脚以前脚掌为轴外旋180度,旋转同时提膝,髋关节向左旋转,勾脚尖成为足刀,右腿以膝关节为轴向前踢出,右脚快速向右前上方直线踢出,力点在足刀。发力后没起腿路线收腿,放松,重心落下(原处或向前均可),再次回到实战姿势。

　　6、勾踢:右脚蹬地重心前移,右腿以髋关节为轴屈膝上提,两手握拳置于体侧;左脚以前脚掌为轴外旋180度,右腿以膝关节为轴继续向前上方伸成直线,顺势右脚的脚掌用力向右侧屈膝鞭打,顺鞭打之势上体右转,右腿屈膝回收,右脚落回原处,成实战姿势。

　　7、后踢:两脚以两脚掌为轴均内旋约180度,身体之右转约90度,两拳置于胸前。上体右转时扣肩转头,右脚蹬地将蹬地的力量与上体拧转的力量全在一起,左脚掌为轴内旋约90度,同时将右大小腿收紧并夹紧大腿,然后向后直线踢出,自然收腿转身成为新的实战姿势。

　　8、后旋踢:两脚以两脚掌为轴均内旋约180度,身体随之右转约90度,两拳置于胸前。上体右转,与双腿拧成一定角度。右脚蹬地将蹬地的力量与上体拧转的力量合在一起,右腿继续向右后旋摆鞭打,同时上体向右转,带动右腿弧形摆至身体右侧,右腿屈膝回收;右脚落到右后成实战姿势。

　　9、单腿连踢:同一条腿连续进行两次以上的进攻方法。

　　10、双腿连踢:两条腿连续进行两次以上的`进攻。

跆拳道分为几级几段（扩展6）

——跆拳道的好处

跆拳道的好处1

　　幼儿跆拳道

　　寓教于乐在训练中以游戏的方式进行教学，循序渐进让每个小朋友懂得如何锻炼，保护自己，增强体质，集中***，具备自我保护能力。

　　少儿跆拳道

　　少儿是最具可塑性的团体，他们生性活泼好动，也是最具学习欲望的阶段，少儿班根据少儿特性，安排了一套由浅入深，由易到难道教学课程。在训练中贯穿爱国**教育，始终把“礼”作为训练内容，在练习技术的同时在道德修养上不断提升，通过对长辈，父母，教练学友的鞠躬行礼，使学员养成发自内心的礼仪习惯，养成恭敬谦虚，友好忍让的态度和互相学习的作风，造就健康体魄。

　　青少年跆拳道

　　跆拳道令人窒息的拳风脚影中每招每式都参透着一种精神和文化。通过严格的体力训练从而达到精神上的修炼，培养积极向上，奋发进取的强者心态，在行动中完善，超越自我。跆拳道修炼使学员具有强健体魄，具备防御自卫能力，把跆拳道精髓运用到学习中、生活中。

　　**跆拳道

　　跆拳道不同于显示力量的运动，不是调节大而突出的肌肉，而使无力的脂肪**变成肌肉，使身体变得轻盈敏捷。跆拳道通过腿技训练使下腹肌肉更加强健。

　　尤其对女性可以燃烧脂肪，塑造优美体形。跆拳道的训练课通常由20分钟的热身和柔韧练习、40—60分钟的腿法（拳法）学习、20分钟的素质练习组成。课程严密紧凑，加上本身就是十分激烈的有氧运动，1小时的跆拳道训练大概要消耗500—800千卡的热量。