真正的道家吐纳呼吸法1

　　呼吸动作

　　逆腹式呼吸(吸气时收腹，吐气时小腹鼓起)，吸气时提肛收阴，同时收腹向前上方送出胯部。吐气时小腹鼓起同时开档泛臀(向上轻轻翘臀)，吸气要深吐气要长，吸和呼用时一致，即吸多少呼多少,气息绵绵不断，呼吸和动作完全保持致，习练十几分钟做到320次吐纳。吐纳完毕收功三次结束。

　　力度掌握

　　视练功情况和练功者身体状况而定，一般前期用文火吐纳(力度小，且大部分朋友的身体情况太差了)，待身体逐渐恢复健康后，想练功亦或者养生，由学员自行选择，文火武火吐纳，选择一种持续学习。一般要根据体质的差异和练功阶段制定不同的练习计划，季节不同、地域不同、时辰不同也有所变化。具体细节要在学习过程中。由专业的教练把控指导。

　　意金导入

　　练功前期：意守关元，即呼和吸时意念想着关无穴的地方(肚脐下四指)

　　练功中期：吸气时，意守长强，长强穴得气，清气沿督脉上升，气冲百会；呼气时，气沿任脉下降，气沉会阴，一吸一呼一周天，即循小周天。

　　练功后期：循大周天，这里不详述。

　　注意事项

　　1、最佳练功时间：早上起床空腹，排起大小便，喝杯温水后吐纳

　　（睡懒觉等于封杀阳气）

　　2、饭后一个小时方可练习

　　3、安全、通风的地方练习，防止冷风直接吹到身体，避风如避剑；（忌讳空调，常温最佳，适应环境，道法自然）

　　4、练习结束半小时内尽量不小便;

　　5、练习结束半小时后方可饮食寒凉和冲凉;

　　6、狂风、暴雨、打雷时勿加意念;

　　7、练习结束三到五分钟后方可坐下。

真正的道家吐纳呼吸法2

　　具体功法

　　深呼吸即腹式呼吸。从运动的角度讲，就是吸气时鼓起肚子，呼气时充分将腹部排空；从气功的'角度讲，在运气作深呼吸时，首先要尽量放松全身的肌肉，*心静气的呼吸，然后再伸屈双手，尽放肺腑深深地用鼻吸气，直至不能再吸入空气为止。再将吸入的空气运降至丹田，闭气调息约数秒钟，才由丹田处运作，经肺脏、气管、喉头吐放出来。在吸入空气又将之运降丹田气海时，闭气调息的时间初时约为三至四秒，日后则慢慢练习增加至八秒左右。

　　注意事项

　　做深呼吸运动，注意切忌不要形成“憋气”。所谓“憋气”指呼吸及调息的时间过长，伤害了呼吸器官及其它神经系统。呼吸吐纳法分为鼻入鼻出、鼻入口出、口入口出、口入鼻出等多种。深呼吸运动可以站着或坐着时有意识地做，也可以在做其它运动时配合着一起做。我是在每天做下蹲运动时配合在一起做深呼吸运动的。

　　科学原理

　　勿庸置言，深呼吸本身就是一种健康运动。深呼吸是相对于*时正常的“浅”呼吸而言的。从健身的角度讲，深呼吸加强了氧气的供应，也排出了大量的二氧化碳，在人体身体的新陈代谢交换过程中，起着巨大的强身祛病的作用。因为缓慢的有意识的深呼吸能提高体内碱性含量，同时使心脏跳动和血液循环加快，供给身体更多的氧气，血液将氧气和营养素输送给全身的细胞，保持健康。另一方面，体内的废物和毒素通过深呼吸和汗液排出体外，减少体内酸性含量，使人体内的化学成份保持*衡，从而脱离亚健康。

　　积极作用

　　从气功的角度讲，通过一吐一纳的深呼吸，能促进血液和淋巴液冲击而畅通起来，并恢复各神经系统之间的联系，各神经末梢也就跟着连带振奋起来，直接或间接地刺激到血管作用，肌肉遂因新陈代谢的改善而增进了营养，一些慢性病或内伤，就顺乎神经系统恢复正常的机能，达到不药而愈的效果。

　　总之，呼吸吐纳是人类的自然动律，深呼吸则顺其机能而延长之，试图改善这种自然动律而谋夺天地造化之力，以强健我体。

真正的道家吐纳呼吸法 (菁选2篇)扩展阅读

真正的道家吐纳呼吸法 (菁选2篇)（扩展1）

——孕妇瑜伽呼吸法的重要性3篇

孕妇瑜伽呼吸法的重要性1

　　孕妇瑜伽正确的呼吸法

　　瑜伽有很多练习呼吸的方法。这里所列出的方法是适合孕妇练习的，非常安全。由于胎儿时时刻刻都需要氧气。因此孕妇绝不能屏息。如果你是有经验的瑜伽练习者，也要记住在怀孕时练习任何姿势时，都不要屏住呼吸，即使是很短的时间也不允许。

　　仰卧在垫子或毛巾上，屈膝，两膝靠拢双脚分开至比臀部稍宽。随着妊娠时间的增加。可以在膝部下放一个软垫以求更舒适。在学习正确的呼吸之前，先躺下来让全身放松，屈膝是让横膈膜处于放松的状态，膝盖闭拢以减少对背窝部位造成的压力。

　　仰卧时下巴朝上会引起颈椎的紧张，可以在头下放一个软垫。练习时不要咬紧上下齿，舌头保持柔软置于口腔底部，不要将舌头抵住硬腭，身体觉得冷则不易放松，必要时可以盖上毛毯。（妊娠30周后。可以采用双腿交叉坐的姿势练习) 。

　　首先，*躺好以后，什么也不要做。仔细观察自己的呼吸情况，看呼吸是否*稳有规律。但是不要刻意去改变呼吸，然后检查一下空气进入了肺的哪个部分。

　　双手轻放于腹部，鼻子吸气并有意识的让空气到达体内手下方的位置，让气流带动两手自然分开，注意不要移动手臂，而是让呼吸自然的引起双手的相互分离，进行10次有**的深呼吸。

　　用鼻子吸气和呼气，将双手稍往上移至**下方，双手中指相互接触，再进行10次深呼吸有意识的让空气到达体内双手以下的位置。注意不要让手臂、手或肩膀产生任何紧张感。

　　最后，将双手移至**上方锁骨以下的位置。重复10次深呼吸，默记空气通过肺的各个部分时的感觉，然后，以*常的方式呼吸10次以放松身体，手臂置于身体两侧，手心朝上。

　　接下来。进行一次缓慢的有**的深呼吸，让空气逐渐从肺底部至中部，最后到顶部充满整个肺。呼气时，先呼出肺顶部的空气，然后是中部，最后是底部。重复10次，然后以*常方式呼吸放松。

　　肌肉紧张感常常会不自觉的产生，需要注意练习时，不要拉紧肩膀、手臂或下领，每次不要吸入太多的空气，这样会引起肩膀上拉、肌肉绷紧。

　　在呼吸边缘期（每次吸气和呼气结束时)不要有任何的紧张压力感，试图让每次由吸气到呼气的转变尽可能的*缓自然。这个练习应该是*静轻松的，不需要费太大的力气，同时，还要注意呼气时间比吸气时间长一点，以避免换气过度（表现为眩晕、头昏眼花。

　　第一次练习这种呼吸方式时会觉得有点不自然，但是要记住呼吸对于母亲和胎儿有极其重要的作用。练习得越熟练，正确而有规律的呼吸就会很自然的形成，对一生的健康都有好处。

　　有**的呼吸在分娩时也会给予你最大的帮助，一旦你觉得正确呼吸法变得简单和舒适，不论你是在开车、上班、还是在超级市场排队，都可以随时随地练习。如果你一天里没有时间来完成一次完整的瑜伽练习，至少可以练习正确的呼吸。

　　这是一个很好的锻炼方法，也可以和你的同事朋友一起练习。

　　1孕妈妈瑜伽可以让你——改善血液循补，缓解身体不适

　　通过瑜伽的修炼，可以改善你的血液循环，加强肌肉的力量和伸缩性，增强髋部、脊柱和腹部肌肉来支撑**里宝宝的重量，缓解腰酸、背疼，强化关节及肌肉，预防骨骼耗损和肌肉劳累。

　　2孕妈妈瑜伽可以让你——呼吸顺畅，身心放松

　　通过练习瑜伽，你可以懂得正确的呼吸技巧和放松方法，从而使你的心脏和肺部肌肉处于良好状态，为顺产和产后的身体恢复打下基础。

　　3孕妈妈瑜伽可以让你——**腹部肌肉力量，缩短产程

　　不知不觉的练习中，放松或**了你腹部的肌肉，扩张了你的骨盆和**收缩。你知道吗？这对于缓解或减少生产过程中的痛楚和不适大有帮助，让你享受到缩短产程的幸福。

　　4孕妈妈瑜伽可以让你——建立自信，让心态*和

　　你知道吗？孕期的自信对你维持心态的*和是非常重要的，怀孕期间的瑜伽练习可以帮助你建立自信。你会感觉自己接近生产，对于顺产和产后的身材恢复，你充满了期待，同时瑜伽有规律的锻炼，能让你减轻很多产后的疼痛感和疲劳感。

　　5孕妈妈瑜伽可以让你 ——提高***，减少焦虑

　　孕妈妈瑜伽呼吸法令你放松紧张的情绪，提高***，使你更加了解自己的身体及胎儿发育状况，*缓了产前的焦虑、紧张和恐惧，分娩时你会更加顺利和安全。

　　孕妈妈瑜伽放松或**了腹部的肌肉，扩张了盆骨和**收缩，对于缓解或减少生产过程中的痛楚和不适大有帮助，让你享受到缩短产程的幸福。

　　6孕妈妈瑜伽可以让你——增强身体的*衡感

　　练习了一段时间之后，你发现你的整个肌肉**柔韧度和灵活度**提高了，走路*稳了，即使肚子一天天变大变沉重，你也会感觉到身体有一股*衡的力量在支撑着。你高兴极了，因为你不再为走路打晃儿不稳而担心发生意外。

　　7孕妈妈瑜伽可以让你——呼吸顺畅，改善气短和压抑

　　孕妈妈在练习瑜伽的过程中，刺激**荷尔蒙分泌的腺体，增加和加速血液循环，于是，很好地**了呼吸，胸闷和气短都有所改善。

　　8孕妈妈瑜伽可以让你——改善睡眠，消除失眠

　　练习瑜伽让你的睡眠更香了，失眠没有了，以前怎么躺都别扭的情形不存在了，你发现你很容易入睡，并一觉到天亮。

　　9孕妈妈瑜伽可以让宝宝——灵活敏锐，健康成长

　　你知道吗？你在练习瑜伽的同时，能够给予胎儿适当而温和的刺激和按摩，增加了胎儿对外界的反应，胎儿可以变得更加灵活敏锐、健康成长呢。

真正的道家吐纳呼吸法 (菁选2篇)（扩展2）

——跑步时正确的呼吸法 (菁选2篇)

跑步时正确的呼吸法1

　　跑步前和跑步时正确的呼吸方式

　　腹式呼吸，腹式呼吸怎么呼吸，注意看肚脐往上隆起，然后又凹下去，用腹式呼吸的方式来练习，在呼吸的过程当中增加吸气量，这个时候在跑步的时候也不会感觉到这么累，不会导致因为呼吸导致岔气的现象出现。所以热身非常重要，热身的时候在边做动作边练习腹式呼吸，或者直接单独的先练习下腹式呼吸。

　　然后就是在跑步的时候，跑步刚开始的一段时间，如像前面20分钟可能会稍微比较难进入状态这个时候自然呼吸就可以了，然后到后面20分钟，20分钟以后通常就跑到后面一个阶段，这时可能身体打开了心率增加，把呼吸拉长变成深呼吸的方式，鼻吸口呼的方式，两步一吸呼或者三步一呼吸，这个根据每个人都可以，但是一定要是深呼吸，先吸气慢速的把呼气吐出来，呼气通常是吸气的2到3倍的时长，然后就是最后的一个环节，拉伸的环节，呼吸也要带进去一样。

　　注意事项

　　深呼吸时感受肌肉的缓慢拉长，缓慢放松随着呼吸去拉长放松这就是今天给大家带来的跑步的时候如何去调整你的呼吸。

　　总结

　　1、跑步之前要进行热身，边热身边练习腹式呼吸

　　2、跑步前期自然呼吸，后期心率上升后采用深呼吸

　　3、深呼吸采用鼻吸口呼，2至3步一呼吸

　　4、深呼吸尽量做到呼气是吸气2至3倍时长

　　5、最后拉伸也要配合深呼吸

跑步时正确的呼吸法2

　　跑步的正确呼吸方法

　　1 、慢跑尽量用鼻子呼吸，用嘴呼吸有技巧。

　　低强度慢跑时，尽量坚持用鼻子吸气，不要用嘴吸气，尤其是在寒冷的天气里。因为用嘴吸气，冷空气直刺咽喉和气管，容易 引起上呼吸道感染发炎，引起咳嗽，甚至引发岔气，令跑步难以坚持。用鼻吸气，鼻腔温暖了空气，鼻毛挡住了病菌，便可以避免这点了。而做高强度运动时，通过鼻子**的氧气只能满足人需氧量的27%-40%，当达到最大运动强度的3/4时，建议同时用鼻子和口呼吸。如果只用鼻子呼吸，会限制吸氧量。用口呼吸要注意用舌头抵住上颚，可以防止吸入过多冷空气。

　　2、 掌握呼吸的节奏

　　尽量让呼吸的节奏跟随步伐的节奏。呼吸要深长，缓缓有节奏，宜用腹部深呼吸，吸气时鼓腹，呼气时收腹。随着运动强度的不同，呼吸的节奏也相应做出调整。

　　一般来说，热身和跑步后放松时，跑步速度会很慢，这时呼吸可以随着步伐调整为三步一吸，三步一呼或者三步一吸，两步一呼;当渐渐提速，达到中等运动强度时，可以把呼吸调整为两步一吸，两步一呼。这种呼吸节奏比较*稳，适合大多数人在长跑中使用。当跑步速度达到10公里/小时，肌肉需氧量增大，需要将呼吸调节到两步一吸，一步一呼或者反之。而中长跑冲刺时的跑步速度，则需要一步一吸，一步一呼的高频呼吸。

　　3 、跑步时呼吸方式

　　跑步时，有意识地把双脚步伐节奏与呼吸节奏协调起来，一般来说，根据自己体力状况和跑步速度变化，可以采取二步一吸、二步一呼或三步一吸、三步一呼的方法。当呼吸节奏与跑步节奏相适应并形成习惯后，就可避免呼吸急促表浅和节奏紊乱，对加深呼吸的深度极为有利。同时还可减轻呼吸肌的.疲劳感和减轻跑步中“极点”出现所带来的不良反应。

　　跑步时采用鼻子吸气。跑步时采用鼻子呼吸并与跑步节奏相协调，能满足体内氧气要求。随着跑步距离和强度加大，氧气需要量增加，改用口鼻吸口呼的呼吸方式，在吸气和呼气时要做到慢、细、长，嘴微张呼气，忌大口快速呼吸或者喘粗气。跑步时呼吸急促，感气憋不畅时，是由于呼气不充分，二氧化碳排出不充分，占据在肺泡之中，限制了氧气的吸入。要想加大呼气量，就用口呼气，并有意识加大呼气的量和呼出的时间。

　　4、 跑步速度与呼吸交换量

　　经常有人提出跑步时，随著步伐「2吸1呼」、「2吸2呼」或其它节奏调整的呼吸频率(次数)概念。这种不考虑呼吸交换量大小的原则性说词，是相当错误的跑步呼吸调节概念。事实上，跑步的快慢与呼吸交换量成正比。人体在不同速度下跑步时，每分钟的呼吸交换量可能相差达10倍以上，尽管跑步步伐的快慢也会改变呼吸的次数(频率)，但是，绝对不要以为单一个呼吸节奏，就可以完全**跑步的呼吸调节。人体跑步时的呼吸调节会受到跑步速度的显著影响，尽管两人以相同的速度一起跑步，两人的最佳呼吸节奏(深影度与次数)也会有所差异。

　　5 、影响肺部气体交换量的因素

　　人体肺部的气体交换受到呼吸频率(次数)、呼吸深度(潮气量)与死腔大小的影响，因此，到底跑步时要增加呼吸的频率或深度，做为运动时增加呼吸交换量的依据?这个问题的解释与死腔大小有关。

　　所谓死腔**人体口、鼻、咽喉、气管与支气管等气体通路(约150ml)，当吸入的空气通过这些空间时，会保留下死腔大小的空气量，不会进入肺部进行气体交换，因此，尽管安静休息时的每次呼吸量约500ml，但是真正进入肺部进行气体交换的空气量只有350ml，如果以每分钟10次的呼吸次数计算，人体安静休息时的真正肺部气体交换只有3500ml。增加呼吸的深度(每次吸入的空气量)，可以显著降低死腔的影响，达成增加肺部气体交换量的目的。特别是随著跑步速度的增快，死腔也会显著增加，如果只以呼吸频率的改变来调节，那麼肺部的气体交换效率就不会提升，不利跑步时的氧气增加需求。

真正的道家吐纳呼吸法 (菁选2篇)（扩展3）

——瑜伽**呼吸法

瑜伽**呼吸法1

　　呼吸是联系生理和心理的桥梁，是了解生理状况和心理状况的窗口。正常的呼吸是人身心健康的基础，也是瑜伽修炼的灵魂。

　　现代人偏离正确、健**活法则越来越远，于是生理、心理的疾病和问题也越来越多。这种偏离的表现就是呼吸的失衡和紊乱。观注呼吸是矫正、改善这种偏离的最好方法。

　　瑜伽人会说，改变你的呼吸方式，可以让你的身体更加健康的呼吸，可以让你的身心更加**，一通百通，练好瑜伽呼吸对我们的`健康是非常有利的。

　　因此，认识呼吸的重要意义和掌握正确的呼吸方法是瑜伽修炼的当务之急。

　　下面介绍瑜伽完全自然呼吸法。它不仅能有效地清理我们身体内部的毒素，培补生命的元气，对心灵的宁静，专注力的提高都有卓著的成效。

　　跏趺而坐，臀部略微垫高二寸左右，保持身躯端直而且心念清明警觉。两手舒适地放在膝上，两眼轻快闭或微开一线，凝视鼻端。

　　呼吸是我们每时每刻都在进行的一项工作，专心的呼吸方法会让我们的瑜伽练习变得轻松**，瑜伽呼吸应该怎么练习呢?下面，我们就和大家一起来了解一下吧!

　　每人日夜呼吸不停，但自己丝毫不觉，因为从未有人以分秒的时间将心意专注在呼吸上。而如今要做的就是把心意专注于你的呼吸。

　　照*时一样的一呼一吸，丝毫不要用力，只是将心意集中在这呼出、吸入上，凝神观察这吸入、呼出的动作，保持对这呼吸的警觉，使时时刻刻都了了分明于这一动态。

　　你呼吸有时深，有时浅，没关系，只管自自然然地呼吸去。唯一的一点是，你在深呼吸时，心中须明了知道这些是深呼吸，浅呼吸时也须明了知道这些是浅呼吸，如此而己。

　　换言之，你的心力须集中在呼吸上，使你对它的动作变化无不了然于心，忘掉你周围的环境以及其他一切事物，不可抬眼视物或东张西望，这样的试练十五分钟至三十分钟。

　　开头的时候，你会发现全神贯注在呼吸是非常不容易。你会奇怪你的心怎么这样乱跑。它就是不肯停下来。你想东想西，耳中只听到外面的声音。你的大脑一片混乱，思绪纷飞。你也会觉得沮丧失望。

　　但是如果你继续不停的练习，每天早晚各一次，每次十五分钟到三十分钟慢慢你的心就会集中到呼吸**。

　　进而深入练习，你就会经验到一刹那的定境，你的心意完全贯注在呼吸上，连近身的声音也充耳不闻，一时外境俱泯。这一短时间的体验是一种了不起的经验，充满了喜悦与 宁静。

　　你但愿能继续能保持它。但是这时你还做不到这一点，不过，只要你经常不停的练习，这种经验可以一次又一次地发生，而每次的时间也会逐渐加长。

　　这时，你身体的健康会恢复到很好的状态，你的心灵会充满宁静、喜悦知睿智。

　　这个念念不离对呼吸照观的瑜伽修习方法，是最简单也是最深奥的方法，是一切修养的基础。它使你的***集中从而具备深刻的洞察力，这种洞察力能帮助你化解生活中的痛苦和烦恼，了解生命的真象。

　　除了这些，呼吸的练习更有立竿见影的功效，它对你的健康大有好处：能增进你的睡眠，松驰紧张的身心，提高 工作效率。

　　它能使你宁静安详，更有生命的魅力。即使在你精神紧张或兴奋的时候，如果能练习几分钟的瑜伽呼吸法，你就会马上觉得安静*定下来了，好像在一段休息之后刚刚觉醒一样。

真正的道家吐纳呼吸法 (菁选2篇)（扩展4）

——真正的友谊初中作文 (菁选2篇)

真正的友谊初中作文1

　　达尔文曾经说道：“讲到名望、荣誉、享乐、财富等，如果拿来和友谊的热情相比，这一切不过是尘土而已。”友谊就像是滋润着大地的雨水，人都是需要他来使自己更成长、茁壮，假使失去了雨水滋养，那大地终将贫脊、花草树木也将凋谢，所以，朋友之情在人的生命中，永远都是扮演着不可或缺的角色。

　　还记得，小时候就读家中附近的幼儿园，那时是最单纯的年龄，我还依稀记得，我那时最要好朋友的那张脸，黑黑的、有着**的眼珠子，全身上下散发着建康的活力，当时的我们，不管做什么事都黏在一起，就连放学后也在一起，我们无话不谈，虽然到了最后，我因为要搬家和他分开了，但到了现在我使终没有将他忘记，那段珍贵的回忆，使我体悟到，友谊，是需要尊重和关心来维系;友谊，它能**我渡过一次次的难关;友谊，如果遭遇竞争，只会让我对他更加确信。

　　真正的朋友，我想，绝对不是和我一起玩乐的、享受，但我遭遇窘境时，却默默离去的那种人，纪伯伦曾经说过：“和你一同笑过的，你可能把他忘带;但是和你一同哭过的人，你却永远不会忘。”没错!我从小到的知心好友，纵使有些因素将我们拆开，但那些曾和我经历困难的人们，我都永远记得他们，我的朋友，每当他获得什么时，他总是不吝于与我分享，而我也都是第一个替他开心的人，当然，他对我也都是如此，友谊是精神的寄托，因无所求而深刻，真正的友谊，真的是比什么都来得难能可贵。

　　人生离不开友谊，但要得到真正的友谊才是不容易;友谊总需要用真诚去播种，用热情去灌溉，用原则去培养，用谅解去维护，人，不可能永远绽放光芒，当我们失去光明，陷入黑暗中，真正的朋友就会散发出光辉，指引我走向前方的路。

真正的友谊初中作文2

　　友谊对每个人的意义都有着各自的含义，有快乐，有悲伤，有背叛。然而，它却狠心的给了我与别人不同的枯涩！

　　为了它，我放弃了一个很好的学习环境；为了它；我甘愿让别人误会。为了它，我失去了别人给我的信任；为了它，我掉下了苦的泪水；为了它。但我最后得到的结果是什么？是快乐的欢笑声还是刻骨铭心的爱。不！是痛苦的回忆。这是它唯一给我的"赏赐"！我不明白—我真心的把他们当作我的朋友，知己。一直用这颗真诚的心去认真的了解他们，帮助他们！但为什么我得到地回报却是如此的凄凉悲惨。虽然有"种瓜得瓜，种豆得豆"这句俗语。但我用真心的去做了，是不是就已经种下了瓜或者是豆呢？我不知道！甚至有点怀疑这句话到底是对还是错！

　　如果时间能倒流，我想回到我们儿童时期。那时，我们过着无忧无虑的生活，一起玩耍，一起学习，没有任何让我们烦恼的事！可现在，我想问，这么多年了，难道我们没有一点信任，没有一点情感，没有一丝快乐的影子时常在眼前飘舞吗？为什么，现在的人都这么现实呢，我曾经为了一个我的好朋友哭过这不是骗人的，因为眼泪是最真诚的，当时我看见了她染满鲜血的手，眼泪就不听使唤的流了下来，但是我也不知道是什么力量会时我掉眼泪！当然，我的眼泪没有白流。

　　我始终和她的友谊从为改变过，以前不会，现在不会，将来也不会！可有些人，他偏偏是在你面前是一个人，到别人面前又是另外的一个人了。我为这些一天带这虚假面具生活的人而感到可怜！他们永远不会知道，友谊的力量是多么的强大；友谊是多么的纯洁；友谊是多么的神圣；友谊是任何也换步来的信任！这些不是任何人能感到的，而我虽然现在也有几个知心的朋友，但我始终少了很多的知己，为此，我真的好难过，这种心情是无法用语言来表达的！

　　我希望任何的人都珍惜自己彼此与他人的友谊。时间不复反，一旦过了，就不会回来了，就像泼出的`水是收不回来的！珍惜现在吧！别等到失去了才后悔末及！

真正的道家吐纳呼吸法 (菁选2篇)（扩展5）

——真正阳光的女人 (菁选2篇)

真正阳光的女人1

　　01、生命力感

　　首先生命力和健康活动感绝对不是一回事，这件事大家心里都需要明白，而且也并不是互相依附的，因为健康活力完全可以通过眼睛看见，但是却不如生命力来的更加直击人心。当你看见了一个女生，并且觉得她茂盛的就像是一个拼命生长的野生植物，这样蓬勃的强韧感，其实就是生命力。

　　1、毛发旺盛

　　那么根据我的观察来看，我发现富有生命力的女生基本上都有这几点特征。首先就是毛发旺盛，我们都知道这边的毛发并不是单纯地再说头发，同时包括了眉毛，睫毛甚至于脸上一些小绒毛。但凡是看上去毛茸茸的女生基本上都会显得生命力旺盛，当然要是非要举个例子的话，我建议大家可以去看看杨采钰。

　　2、眼神清亮倔强

　　首先眼神清亮倔强的女生，很容易给人一种不容易不被打败的感觉，看上去也不会出现颓废感或者是丧感，仿佛有用不完的原始动力一样。像这样的女生在娱乐圈中还真不是少数，白百何，钟楚曦都是这样的存在。那么很多女生肯定也会想什么样的眼神会显得十分倔强呢？

　　其实我觉得这并不单单是眼睛所能决定的，倔强的眼神，首先需要结合眉毛的走向，嘴唇的形态综合来看，光看眼睛还真的是不这么容易看出细节。我们可以观察一下杨幂和钟楚曦的眼睛，前者楚楚可怜，而后者看上去更显倔强，甚至于还带着一丝不服输的感觉，这一点是不是很明显能从她们的眼中看出来呢？

　　3、五官饱满，颜色鲜明

　　五官饱满很好理解，但是颜色鲜明好像就给人一种云里雾里的感觉了是不是？其实换句来说就是眼大唇厚，该浓郁的地方要浓郁，该红润的地方也要红润的很明显，这样会给人一种鲜活饱满的感觉。如果说五官看上去十分的单薄，或者是颜色比较的灰暗，这样也不能说是缺少生命力，相反可能就是另一种味道了，跟阳光完全就打不上边了，而且会呈现出淡漠疏离的感觉。

　　02、亲切感

　　相信上面的这个特征肯定让大家对于阳光有了一个比较对等的印象，但是还有很多的女生开始疑问，为什么白百何，章子怡明显就不是让人觉得阳光的类型呢？这关键就在于少了一丝亲切感。这边并不是说有了亲切感的人才会美，但是自带亲切感的笑容，不单单是漂亮开放的，同时也能带给人阳光的感觉。

　　那么至于什么样的微笑才能给人一种开放漂亮的感觉，相信这一点就不需要我再告诉你们了。决定的三大因素是嘴角咧开度足够，牙齿大并且白，再加上拥有完美的微笑线。相信大家应该都看到过比较具体的分析，那么我也就不在这边具体的讲述了。但是有些人即便是不笑，也很容易给人感觉到亲切感这是为什么呢？

　　关键还在于嘴唇的形态，水*唇角和下垂嘴角的人看上去亲切感会稍微差一点。但是我个人觉得水*嘴角和下垂嘴角的女生很有特色，看上去很好看，当然要是想要拥有阳光，可以多微笑，或者是在唇妆上下手调整，这样可以有效地让嘴角看上去上扬的更加明显。

　　那么骨骼感看上去很强，很硬朗的脸型，相较于脸型流畅柔和的脸或者是饱满的脸而言，亲切感就没有这么的明显。这就是为什么很多超模的脸型基本上骨骼感都很明显，虽然这样的审美在**网友的眼中并不太流行，但是这样的脸更能打造出一种时尚高级的感觉，同时还能给与一定的距离感。

　　03、健康活力感

　　上面是不是稍微提到了一下健康活力感，并且告诉了大家健康活力感和生命力感并不是一个意思，同样也不是相辅相成的。但是不管是男生女生，还是老人少年，看起来是否健康活力基本上都是因为这三个因素。而且能很好的表现出你的健康活力感是否看上去很明显。

　　1、运动痕迹

　　对于身材的要求不一定是玲珑的曲线感，当然也不需要成为金刚芭比这样的类型。因为只要身体有运动痕迹的人，看着就很容易给人一种健康活力感。这或许就是健康活力感的来源吧。至于什么叫运动痕迹，这一点健身达人应该都清楚。就比如唯有起伏的手臂，饱满紧实的大腿，再加上并不是纤瘦但是却略有凹凸的后背线条之类的。

　　当然这边必须要给大家提一下娱乐圈中那些超级喜欢健身的明星，就比如陈意涵，张钧甯，彭于晏。看到她们之后是不是都很容易联想到阳光女孩，阳光男孩呢？这是因为健康活力感其实一直都是跟运动联系在一起的。那些不虚又特别喜欢穿运动裤的人，也很容易给人留下阳光的印象。

　　其实这个不难懂，匀称的身材配上运动裤，很容易给人一种健身的美感。这就是为什么社交*台上，拥有存在穿着紧身裤，健身衣的博主，就连关注度都会比一般博主要高出很多，因为这很容易让人和健康活力感产生联想。所以建议想要培养阳光感的女生可以开始选择健身了。

　　2、肤色

　　这边虽然说是肤色，但其实最重要的应该是气色。很多亚洲女生都在追求美白，甚至于以拥有冷白皮为骄傲，但是我们黄种人的五官就放在这边，偏浅偏淡的五官其实压根没法驾驭的住冷白皮。所以建议大家一定要将血色和光泽感放在肤色的前面，这样才能更加切合我们自身。

　　其实我一直都觉得不止是冷白皮和偏深的肤色看上去才会健康活力。因为不管是偏黑，偏黄或者是偏黄，只要脸上看着有血色，并且皮肤的光泽感好，这就完全不是问题，甚至于脸上的雀斑都能成为整个人的加分点，这也是说不定的事情。所以这就是为什么每次化妆的时候，我都会跟大家强调高光和腮红的重要性。

　　虽然气色这个东西应该是由内而外散发出来的，但是很多时候需要救急的情况下，腮红和高光也是你的好帮手，这可比你铆足了劲涂口红要来的更加实在。所以建议大家想要改善气色的时候，一定要选择腮红和高光，千万不要一昧的涂口红，这样只会让你看上去跟个女鬼一样。

　　3、牙齿

　　上面讲到关于亲切感的时候，我们是不是也强调了一下牙齿的重要性呢？其实无论是亲切感还是健康活力感都和牙齿有着密不可分的关系。一个满口黄牙的女生，就算是长得再好看，也不可能存在一点健康活力感，更不可能拥有什么阳光气质，所以牙齿究竟有多重要你们知道了吗？

　　不过现在很多的女星对于牙齿的要求也很高，不单单是洗牙这么简单了，甚至于还去做了美牙，要是还不行的话，说不定还会去选择做一口烤瓷牙。当然咱们不是明星，但是对于自身的牙齿却不能这么放松，那么接下来我对于牙齿的建议，我一定要给大家好好提一提。

　　首先勤快刷牙可以很好的预防牙齿蛀，之前牙医就说了有条件的女生最好可以吃晚饭就刷牙，无论是早晚，甚至于可以早中晚都一起坚守这个观念，再者就是牙刷一定三个月就换一支。

　　总结、看完这一期，阳光型女生该怎么养成，大家心里应该都清楚了吧。反正说到底还是建议大家可以从健身开始努力，这样的效果才是最快的。

真正阳光的女人2

　　阳光的女人特征

　　一、随和又亲切

　　1、淡妆

　　阳光型女孩之所以会拥有超强的亲和力，也会与她们的妆容有关系。打个比方，浓妆会不会使得你的面部看着比较具有“杀气”，这也是因为浓妆的色调就比较偏向于暗深的色系。

　　这样的妆效会增加人的美艳感，导致有一种“冰冷美女”的感觉，使得给人一股距离感，不太容易塑造出亲和力。相反阳光型女孩的妆容塑造都很是清新淡然，比较有清纯气质。

　　2、笑容

　　就拿娱乐圈里的明星来讲，为什么像章子怡这样的大咖给人的感觉总是比较遥远呢？这也和她坚持摆出一副严肃的样子有关。越是严肃，越是不苟言笑，就越不容易产生亲切感。

　　相反石原里美为什么会那么容易让大众对她产生亲切感，都来自于她甜美的笑容。好多网友都说石原里美一笑，就顿时感觉一整天的心情都好了起来。

　　哪类笑容会比较容易受到大众的喜爱，自然就是标准的露齿笑了，但要笑的这么标准对普通人而言还是会有一定的难度。所以，也不要笑的太过“完美无缺”，阳光女孩之所以阳光，和笑容多么标准还真的没多大关系，原因都来源于她们爱笑，这样的表现也容易给周围的人带来一定的感染力。

　　3、头发蓬松轻盈，具有“生机”

　　根据我的观察具有亲和力的阳光女孩，几乎都有着一头蓬松又轻盈的秀发。而且她们也不会刻意去将头发打理得特别整齐又贴合头皮，而是灵动又轻盈的自然垂坠下来。

　　举个例子，主演《独领风骚》的艾丽西亚就是典型的阳光型女孩。她的秀发就给人充满生机的感觉，在造型上，也很是自然，随意顺着脸颊飘荡着，这一份由头发给她制造出的“活泼感”非常容易打动到他人。

　　二、五官硬件

　　1、长相上的柔和度

　　01、脸型

　　阳光女孩之所以看着很容易相处，也与五官硬件有着很大的`联系。像有的姑娘，脸部轮廓的线条感比较明显，颧骨不是有些偏高，就是脸颊两侧都有一些消瘦，这样的脸部比较具有高级气息，也很有清冷范，但同样会使得你看上去不太像一个容易亲近的主。

　　所以这里就不得不提到一点，也就是长相带给人的柔和度。阳光型女孩的长相并不会特别漂亮，但是却拥有柔和感，是越看越舒服的长相。她们的脸型也会有点胶原蛋白，也就是可爱的娃娃脸，肉鼓鼓的。打个比方，像虞书欣她就是典型的娃娃脸，而超模杜鹃的脸型就比较立体有棱角一些。

　　02、五官立体又饱满

　　像一些姑娘在长相上就比较偏向于小五官,如果你还不知道小五官是什么，这里也先解答一下。小五官指的就是像单眼皮、小嘴巴、小鼻子，打个比方，国际超模戴文青木的五官就属于小五官。

　　这类五官由于比较小巧，很难产生饱满感。相反具有浓眉大眼型五官的女生，会具有较强的活力感，这样的长相也会比较容易抓住别人的视线，显得充满活力。打个比方，韩国女团BLACKPINK的LISA就是一个很好的例子，她的五官立体又饱满，笑起来很有阳光女孩的feel。 2、眼睛给人的感觉会说话

　　阳光型女孩都比较具有“灵动感”，这一点也表现在她们的眼睛上，打个比方，缺乏灵气的死鱼眼就会导致灵动感有一些欠缺。相反像安妮海瑟薇的眼睛就又大又有神，给人一种会说话的感觉，特别灵动，很是活泼。

　　3、嘴角的弧度

　　不知道大家有没有注意过，阳光型女孩的嘴角不会下撇得很厉害，反而会有自然上扬的感觉。所以*时也不要太下拉着嘴角，否则容易给人不太高兴的感觉，稍微上扬一些的嘴角会带给大众更强的的亲和力。

　　这样的嘴角也被称为微笑唇，具有微笑唇的女生也很有阳光感。就算没有微笑唇，也可以刻意点稍微让嘴角上扬起一些弧度来打造出微笑唇。

　　三、满满的活力感

　　1、健康的肤色与气色息息相关

　　阳光型女孩给人的感觉一般都充满满满的活力感，这也与她们的肤色有关系。不过现在很多人都在追求以白为美，认为越是白净的肤色则越容易显出气质。

　　太过苍白的肤色会让人看上去很白净，但同时也会塑造出不食人间烟火的效果。而且也可能会因为肤色太白，影响到面部的气色。相反健康的肤色哪怕有些偏黄，只要面色红润，都会看起来气色比较好，给人一种健康活力感，具有这一特点的女生就比较阳光。

　　2、亮丽洁白的牙齿

　　具有健康活力感的女孩，她们的健康也不单单表现在肤色与气色上，也体现在了一口牙齿上。上文中不是也跟大家聊到了阳光型的女孩都非常爱笑吗？那在展示笑容的同时，也是在展示自己的牙齿。

　　如果你笑容很好看，也很甜美，可是牙齿却很黄，也是不太可行的。这样的牙齿状态也不是非常的健康，相反一口好牙的姑娘才会更加拥有健康活力，展现出阳光气质，博得大众的喜爱。

　　所以在牙齿美白上，真的是刻不容缓，除了半年定期洗一次牙上，最简单的方式就是选对牙膏来清洁了。

　　目前市面上可以选择的牙膏真的是太多了，根据我自己的使用感受，比较值得选择的牙膏也就是来自于韩国进口的粉盐派缤按压式牙膏。这款牙膏也受到了特别多得好评，它之所以会受到大众的喜爱，还是因为它的质地很不错。

　　它采用了来自喜马拉雅的粉盐，还有经过高温燃烧之后重新凝固起来的结晶制成的竹盐，还具有竹子等原料中含有的矿物质！

　　我自己买到手后也是试用了一段时间，如果你还犹豫，可以看看我的使用感受在下定论，也会让你更加了解它为什么这么值得选择!

　　01、质地

　　每款牙膏的质地都会不太一样，有的牙膏在质地上会比较偏向于黏稠感，而有的牙膏会看上去比较清透。但这款牙膏，它的质地有点像泡沫洗面奶，挤出来牙膏后，你会发现它上面具有比较细腻的泡沫，有泡沫才会让牙齿被刷得更加干净嘛，所以这样的泡沫质地我是比较喜欢的。

　　02、亮白牙齿还清新口气

　　对于我这种洗完牙牙齿还会存留茶垢导致牙黄的姑娘而言，选择这款牙膏最看重的就是它可以减轻茶垢，亮白牙齿。在使用了一段时间之后，也的确发现牙齿变白了一些，并且它还带有淡淡的花香味。在清洁牙齿的同时，还给我带来了清新口气，让我感到很是惊喜！

　　03、不易引起嘴唇过敏

　　因为我的嘴唇比较偏薄，用不对牙膏就容易引起唇部的过敏反应。对于受到唇炎困扰的我在使用这款牙膏的时候，觉得它在嘴唇上非常的令人感到舒缓，没有太强的刺激性，不会像有的牙膏一样产生辣辣的感觉，不容易刺激到嘴唇，就已经是很值得选择的理由了。

真正的道家吐纳呼吸法 (菁选2篇)（扩展6）

——真正的朋友英语作文 (菁选2篇)

真正的朋友英语作文1

　　True friends always come to you when their help is in need.They try their best to help you without thinking what they can get from it. This invariably wins them love and respect from otbers, for they devote themselves to the happiness of others.

　　Up to the time of my writing this article, Aero has been helping me with my selecting the courses with great effort. He is a friendly and zealous guy. I think he has been liked by others since long ago because of his characteristics. He is always brisk,enthusiastic, energetic and he is smiling no matter when or where you see him. However, I like him for some other reason.It seems that between us there is a special way to communicate and it＇s not the usual way through which we communicate such as words and gestures. He has always been a friend of mine be cause I like the way he acts and lives and the way we communicate.

　　One morning a week ago, he came to me and asked if he could be of help. Actually I had been worrying about my course of this semester for days since I hadn＇t got any English courses yet! Still I was totally caught off guard by Aero＇s offer though he had always been kind. I thought it was my own business and it had never occurred to me that some other inpidual would offer to help with my selecting the courses. So I declined his kindness. The very next day, I got a cough and it later turned out to be a four-day high fever. In those days, I was extremely weak and lay in bed all day long and hardly had any strength even to eat. I lost the power to keep an eye on the possible vacancies of the English courses ever since I got a high fever. I began to regret declining Aero＇s offer. Just at that moment, Aero called,asking about my health and told me to have a good rest, saying that he would shoulder the responsibility of selecting my English courses for me. Now I am writing this article as the homework of this writing course and I＇d like to re emphasize that it is all due to my friend＇s effort that I have finally made it.

　　I was really grateful to him when he called and offered to help and it is hard to express my gratitude with words. All I want to say about it is that at that moment, I realized that he had offered to help not because it made him feel he was important but because he meant business. He＇s a man of integrity. I am proud of having such a friend.

真正的朋友英语作文2

　　True friends always come to you when their help is in need.they try their best to help you without thinking what they can get from it. this invariably wins them love and respect from otbers， for they devote themselves to the happiness of others.

　　Up to the time of my writing this article， aero has been helping me with my selecting the courses with great effort. he is a friendly and zealous guy. i think he has been liked by others since long ago because of his characteristics. he is always brisk，enthusiastic， energetic and he is smiling no matter when or where you see him. however， i like him for some other reason.it seems that between us there is a special way to communicate and it's not the usual way through which we communicate such as words and gestures. he has always been a friend of mine be cause i like the way he acts and lives and the way we communicate.

　　One morning a week ago， he came to me and asked if he could be of help. actually i had been worrying about my course of this semester for days since i hadn't got any english courses yet! still i was totally caught off guard by aero's offer though he had always been kind. i thought it was my own business and it had never occurred to me that some other inpidual would offer to help with my selecting the courses. so i declined his kindness. the very next day， i got a cough and it later turned out to be a four-day high fever. in those days， i was extremely weak and lay in bed all day long and hardly had any strength even to eat. i lost the power to keep an eye on the possible vacancies of the english courses ever since i got a high fever. i began to regret declining aero's offer. just at that moment， aero called，asking about my health and told me to have a good rest， saying that he would shoulder the responsibility of selecting my english courses for me. now i am writing this article as the homework of this writing course and i'd like to re emphasize that it is all due to my friend's effort that i have finally made it.

　　I was really grateful to him when he called and offered to help and it is hard to express my gratitude with words. all i want to say about it is that at that moment， i realized that he had offered to help not because it made him feel he was important but because he meant business. he's a man of integrity. i am proud of having such a friend.

真正的道家吐纳呼吸法 (菁选2篇)（扩展7）

——真正的快乐高中作文 (菁选2篇)

真正的快乐高中作文1

　　快乐获得的方式很多：例如吃美食、玩手机、做游戏......但是这些都不是真正的快乐。真正的快乐是战胜自我，我因为战胜自我而获得快乐。

　　放学时间到了，老师布置了作业：“今天我要补充一下，学校里展开了预习展示活动，请大家认真完成作业。”我听后一点也不感到惊讶，因为我一点也不想**展示。到家后，我把这件事告诉了奶奶。

　　“可以呀!你正好可以好好表现一下!”奶奶鼓励我说。

　　“可是我不敢呀!”我回答道，“更何况如果我一紧张，就可能犯错，大家岂不是都在台下嘲笑我?”

　　奶奶说：“没事，只要勇于尝试，不管成功还是失败，只要用心对待就行。”

　　我听了奶奶的话，心想也对，只要尝试了不就可以了。

　　第二天，我信心十足地进了教室。上课了，老师先是让我们讨论一下，选择自己小组的发言人。组员们一个个睁眼看着我，我只好忐忑不安地走上讲台，结结巴巴地做完自我介绍，便开始了我要展示的内容。大概因为我太紧张，我的全身都在发抖，尤其是嘴巴。好不容易讲完展示的内容后，我感觉自己没那么紧张了，慢慢放松下来，于是我让大家识记一下。

　　过了几分钟，我从容地叫了两个人上来做测试题，可我以为今天的展示很不错时，大家在下面大叫，原来是我喊错了名字，气氛很是尴尬，就在我不知所措时，老师在旁轻轻对我说：“不要紧张!”我立马调整一下自己，终于完美结束了!

　　“为易紫涵的精彩展示鼓掌!”

　　就在这热烈的掌声中，我战胜了胆小、害怕，我也战胜了自己。

真正的快乐高中作文2

　　真正的快乐是“接受”

　　曾经从来都没有觉察，也或许没有这样的媒介让我体会，近些年才渐渐发现自己一直都是个要强的.人。有时候对自己的高要求也会在不经意间转嫁到别人身上，所以也向我曾经无意间伤害的人道歉，但我相信，高标准、严要求不见得是什么坏事，那曾经是我发自内心的一种爱!

　　不知道从何时起，自己越来越倾向于结果导向，的确有时觉得身心俱疲，也会给身边人带来一些无形的压力。如果生命是一切经历的总和，那我想，在这过程中我一直要做的事就是不断的修炼自己。无论是从当初的懵懂无知，到了前几年的雷厉风行，还是现在的从容淡定，我觉得自己都很真实，但这份真实只是现在才懂的。仔细想想，觉得很好玩!

　　不过我自己很清楚，能这么快的就“懂得”，也是源于这一年里发生了太多让我抉择的事件，甚至每件事都可能会改变我的命运。经过了放弃和珍惜后，才明白什么是幸福感!我庆幸自己懂了!

　　感谢遇到的人们，让我做到了舍得!

　　快乐，是一种生活状态，也是对待命运的一种态度。她最近常常被提起，但我已不会再单纯的认为：快乐就是大笑，快乐就是疯狂，快乐就是激情洋溢!我现在反倒觉得：真正的快乐就是“接受”，接受生活中的酸甜苦辣，接受命运的阴晴圆缺，愿意承认这才是生活，也能接受这样的生活!人最大的欲望就是快乐，其实我个人认为，当一切都接受时，才是真正的快乐!

　　感谢经历了那么多次的抉择，才让我领悟到了“快乐”!

　　生活本就如此，谁都可以快乐!命运也本就如此，谁都是幸运儿!

真正的道家吐纳呼吸法 (菁选2篇)（扩展8）

——真正的朋友优美散文 (菁选2篇)

真正的朋友优美散文1

　　在你困难的时候有人在帮你，在你心情不好的时候有人在身边安慰你，在你孤独的时候有人在身边陪着你，在你开心的时候有人在身边陪着你开心，这些都是你身边的朋友，朋友在一起难免会有些不愉快的事情，就看你们怎么去看待，怎么去调解，不要两个人遇到不开心的时候就好像把对方看的很清，其实这世上没有谁能把谁了解的很透彻，有时候自己都不了解自己，朋友之间不用攀高，朋友在一起大家都是*等的，没有高低，没有谁怕谁，有些事情不是用打架来解决的，用打架来解决问题那是最龌龊的办法

　　一个普通的朋友从未看过你哭泣。一个真正的朋友有双肩让你的泪水湿尽。

　　一个普通的朋友不知道你父母的姓氏。一个真正的朋友有他们的电话在通讯簿上。

　　一个普通的朋友会带瓶葡萄酒参加你的派对。一个真正的朋友会早点来帮你准备，为了帮你打扫而晚点走。

　　一个普通的朋友讨厌你在他睡了后打来。一个真正的朋友会问为什么现在才打来。

　　一个普通的朋友找你谈论你的困扰。一个真正的朋友找你解决你的困扰。

　　一个普通的朋友对你的罗曼史感到好奇。一个真正的朋友可以威胁你说出来。

　　一个普通的朋友在拜访时，像一个客人一样。一个真正的朋友会打开冰箱自己拿东西。

　　一个普通的朋友在吵架后就认为友谊已经结束。一个真正的朋友明白当你们还没打过架就不叫真正的友谊。

　　一个普通的朋友期望你永远在他身边陪他。一个真正的朋友期望他能永远陪在你身旁！

　　朋友们不要因为一点小事斤斤计较，不要伤了大家的感情，我们是有缘才认识的，那就让我们的缘分继续下去，不要把不愉快的事情放在表面，当朋友离开的时候，你到另外一个地方生活的时候，你会和你另外的朋友提起你以前的朋友在一起开心的时候，到那个时候你最讨厌的朋友也变的不讨厌了，确当是人生中美好的记忆，人要不时的反醒自己，有些时候并不是别人的错，有可能是自己的错，请珍惜！！！！！！！！

真正的朋友优美散文2

　　二、有一年，很热的夏天，一队人出去漂流。

　　女孩的拖鞋在玩水的时候，把拖鞋掉下去了，沉底了。

　　到岸边的时候，全是晒的很烫的鹅卵石，他们要走很长的一段路。

　　于是，女孩儿就向别人寻求帮忙，可是谁都只有一双拖鞋。

　　女孩心里很不爽，因为她习惯了向别人求助，而只要撒娇就会得到满意地答复。

　　可是这次却没有。她忽然觉得这些人都不好，都见死不救。

　　后来，有一个男孩将自己的拖鞋给了她，然后自己赤脚在那晒得滚烫的鹅卵石上走了很久的路。

　　还自嘲说是铁板烧。

　　女孩表示感谢，男孩说，你要记住，没有谁是必须要帮你的。

　　帮你是出于交情，不帮你是应该。

　　女孩记住了男孩的话，自此以后学会了对施以援手的人铭记在心，并给以更大的回报。

　　很多时候，我们总是希望得到别人的好。

　　一开始，感激不尽。

　　可是久了，便是习惯了。

　　习惯了一个人对你的好，便认为是理所应当的.。

　　有一天不对你好了，你便觉得怨怼。

　　其实，不是别人不好了，而是我们的要求变多了。

　　习惯了得到，便忘记了感恩.