晚上睡前可以吃香蕉减肥吗1

　　蕉含有能预防胃溃疡的化学物质5-羟色胺，因此能缓解胃酸对胃黏膜的刺激，是胃病患者理想的食疗佳果。富含降低血压、保护动脉内壁的钾元素，并含有大量血管紧张素转化酶抑制剂等化合物，有**血压的作用。含有一种能帮助人脑产生羟色胺的物质，能使人的心情变得愉悦、减轻疼痛和忧郁，故有“快乐食品”之称。香蕉还有滑肠和止泻作用。

　　在晚上的时候是可以吃香蕉的，这样的食物对人体各方面没有任何的影响，不过在吃香蕉的时候，晚上也是要适量的选择，不宜吃的太多，否则对身体会有危害的，这点在吃的时候要适量。

　　晚上8点后，吃水果减肥。香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能*稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。

　　在第二天到来前入睡。*时我们饿着肚子很难入睡，所以不少人都有吃夜宵的坏习惯，而夜宵又正正是减肥的大阻力。但如果你尝试了香蕉减肥法，利用香蕉的疲劳恢复效果，那么即使空腹入睡也能克服，并且还能改善睡眠习惯，让体质逐渐改善过来，香蕉减肥的功效也能越来越明显哦。

　　建议一天还是不要吃太多香蕉，因为一天吃太多钾、钠都会增加对肾脏代谢的负担，均衡的饮食、水分和充足的睡眠才是正道。香蕉虽好，但并非人人皆宜。患有急慢性肾炎、肾功能不全者，都不宜多吃，以半根为限;香蕉性寒，脾胃虚寒者和体质偏於虚寒者须慎食，以免引起腹泻;例如胃寒(口淡胃胀)、虚寒(泄泻、易晕)、肾炎(也属虚寒)、怀孕期脚肿者，最好不要生吃香蕉。除非蕉肉经过蒸煮，寒性减退后才可进食。至於寒咳本不应吃香蕉，但将香蕉蒸熟再吃，则可接受。糖尿病患者也必须注意限量，以免血糖升高。

晚上睡前可以吃香蕉减肥吗2

　　1)纳豆

　　纳豆中富含一种名为“纳豆菌”的酵素，可以溶解血栓，吃一次纳豆效果可以持续10~12个小时，所以对于血栓病患者非常有效。血栓也是引发脑梗塞的重要原因。而且，容易形成血栓的时间带是人体入眠后6~8个小时之间，与“纳豆菌”的有效时间相结合的话，晚餐吃纳豆最好。

　　2)酸奶

　　人体肠道最活跃的时间段在晚上22点~2点之间，晚饭后进食酸奶的话，可以有效改善肠道环境，而且睡觉前3小时吃为最佳。在寒冷的冬天推荐大家饮上一杯热酸奶哦。

　　3)香蕉

　　香蕉中含有的精氨酸可以刺激人体中的生长荷尔蒙，从而防止人体老化，加速身体脂肪燃烧。睡眠中是人体内生长荷尔蒙分泌的最佳时机，所以晚上吃香蕉美容效果更佳。

　　4)味增汤

　　味增汤中含有促进人体睡眠荷尔蒙褪黑激素分泌的氨基酸，对美容有很好的效果。此外，晚餐中加入味增汤的话也会增强饱腹感。多喝味增汤，既可以健康减肥又能够快速入眠。

　　5)西柚

　　柠檬、橙子、西柚等柑橘类水果富含促进紫外线吸收的成分，所以吃完这些水果外出皮肤暴露在紫外线下的话，很容易形成雀斑。

晚上睡前可以吃香蕉减肥吗 (菁选2篇)扩展阅读

晚上睡前可以吃香蕉减肥吗 (菁选2篇)（扩展1）

——吃香蕉真的可以减肥吗3篇

吃香蕉真的可以减肥吗1

　　1、少吃可以减肥

　　香蕉味道清淡、口感软糯，而且它剥开皮就能食用，非常方便、卫生，深受广大人民的喜爱。另外香蕉自身的脂肪含量非常低，且具有润肠通便的功效，能帮助女性带走肠道中的油脂和杂质，可以起到不错的减肥效果。

　　2、多吃也会发胖

　　虽然香蕉的脂肪含量很低，但在减肥期间也不宜多吃，因为它自身的热含量并不低，是同等重量土豆的三倍，也能极大的帮助人体补充能量。某些非洲国家就特别喜爱吃香蕉，甚至大面积种植以其为主食，吃多了也会导致肥胖的产生。

　　3、吃多少最合适

　　在减肥期间，每天食用一个香蕉最好，这样既不会摄取过多的能量物质，又能发挥其通便作用，**提高你的减肥效率。另外建议不要在睡前食用香蕉，你可以选择在晚餐后半小时吃，这样效果最好。

　　4、食用注意事项

　　（1）要记得吃熟透的香蕉，如果表皮带点青色还未成熟的香蕉，食用后反而会导致便秘，这样的可以放个一两天再吃；

　　（2）保存香蕉的时候不要放在冰箱，因为这样反而会让它坏的快，当你再拿出来的时候它会迅速出现斑点变黑，里面的果肉也会成果冻状烂掉。

　　（3）不要空腹吃香蕉，因为其含有大量的矿物质元素，这些本来对你健康有益的物质当空腹食用时，会导致体内的营养失衡，对健康产生一定的影响。

晚上睡前可以吃香蕉减肥吗 (菁选2篇)（扩展2）

——孕妇可以吃香蕉吗3篇

孕妇可以吃香蕉吗1

可以食用，能够预防便秘的，冬季气候寒冷干燥，人体水分易流失，容易上火。因此，通过多吃水果来补充营养，提高人体免疫力，作为孕妇需要注意水果的摄取 柑橘类、草莓、猕猴桃和 石榴，都富含维生素C，有利于铁的吸收。黄色水果如芒果、桃子和杏，都富含有胡萝卜素，即植物型的维生素A。橘子、橙子、黑莓、山莓及香蕉都含有适量的叶酸。妊娠期间(特别是怀孕前三个月)，叶酸很重要。

干果是铁及其他微量元素的绝佳补充物。可以适量的食用，

孕妇可以吃香蕉吗2

怀孕前三个月能吃香蕉的，孕妇吃香蕉的好处：

1、预防高血压：香蕉内含有丰富的钾，可帮孕妇将过多的钠离子排出体外，起到**血压的作用，是预防妊娠高血压的良好食物。

2、防止便秘：香蕉富含膳食纤维，孕妇吃香蕉可以刺激胃肠蠕动，帮助排便。

3、有效**孕期体重：很多人把香蕉当做减肥期间的主食来源，体重超标的孕妇可以适当吃些香蕉，以增加胃肠的饱足感，把体重**在适当范围内。

不过，因为香蕉性寒，体质偏于虚寒者，最好避之则吉。例如胃寒(口淡胃胀)、虚寒(泄泻、易晕)、肾炎(也属虚寒)、怀孕期脚肿者，最好不要生吃香蕉。除非蕉肉经过蒸煮，寒性减退后才可进食。至于寒咳本不应吃香蕉，但将香蕉蒸熟再吃，则可接受。

简言之，香蕉口感软嫩，是很多孕妇喜欢的水果，而且还可以补充人体所需的盐酸和钙，所以香蕉是非常适合孕妇的水果。

总的来说，怀孕前三个月能吃香蕉的.，但是对于孕妈吃香蕉上的注意事项，大家也不要忽视的。笔者祝愿孕妈妈们一切安好。

孕妇们营养摄入还是需要一些营养保健产品的，以下的几种有需要的人们可以借鉴：

同奥亚叶酸钙片：用于预防甲氨蝶呤过量或大剂量治疗后所引起的严重毒性作用。当口服叶酸疗效不佳时，也用于口炎性腹泻、营养不良、妊娠期或婴儿期引起的巨幼细胞性贫血。

爱乐维 复合维生素片：用于妊娠期和哺乳期妇女对维生素、矿物质和微量元素的额外需求;并预防妊娠期因缺铁和叶酸所致的贫血。

晚上睡前可以吃香蕉减肥吗 (菁选2篇)（扩展3）

——晚上吃香蕉能减肥吗 (菁选2篇)

晚上吃香蕉能减肥吗1

　　首先，香蕉里面含有大量的钾元素，我们前面也介绍过的，钾元素能够帮助人体把体内的废物排出体外，特别是体内的水肿，排出来的效果是非常的明显的。如果你是一个由于水肿看起来比较肥胖的人的话，睡前吃一下香蕉，其实是一个很不错的选择。

　　有一些比较肥胖的朋友可能会发现一个让自己很不舒服的问题，那就是便秘。这类朋友内提都是沉积着很多的废物的，由于便秘无法及时的排除体外，而睡前吃香蕉，在你睡觉的过程中，香蕉可以起到润滑的作用，润滑肠道，促进新陈代谢，促进体内的废物排出来。

　　知道了吃香蕉确实可以减肥，那么我们又应该怎么吃，如何吃效果才会更好呢?首先我，一定要吃新鲜的香蕉。由于香蕉比较容易坏，而且新鲜的香蕉里面的营养成分丢失的少，吃新鲜的香蕉更加有利于营养物质的吸收，减肥的效果也更加的好。

　　不仅仅是吃的香蕉需要注意，吃香蕉的时间也是需要注意的。香蕉可作为早餐的一部分食用，这样可以减少进食量，以免过分的吃东西。除了作为早餐之外，饭前的几个小时吃一颗香蕉能够有效的减少进餐时的食量。当然，要特别提醒的是，一定不要在饭后吃香蕉。否则很容易造成脂肪过多的堆积。

　　吃香蕉减肥是一种很好的减肥方式，但是还是需要大家注意一些问题的。那些有胃痛及脾胃虚寒问题的朋友应少吃为宜，可能香蕉会造成肚子的不适

晚上吃香蕉能减肥吗2

　　早餐：香蕉小点心

　　材料：香蕉2根、鸡蛋1个、面粉、面包糠少量

　　做法：先将鸡蛋打成蛋浆，然后向香蕉去皮后裹上鸡蛋液后再裹上适量的面粉和面包糠，放入锅中炸至表面金黄即可。

　　午餐：***拌面

　　材料：***2个、怪面

　　做法：将面条煮熟后捞起，加入少许的'盐和胡椒搅拌均匀，做好浇上***酱即可。

　　减肥不能只吃香蕉，这样虽然能够快速瘦下来，但是极易反弹，减肥也需要适量地吃些主食，这样才能够满足身体的需求，而且不容易反弹复胖。

　　晚餐：香蕉沙拉

　　材料：香蕉、沙拉酱

　　做法：将香蕉去皮，切成块状，加入沙拉酱搅拌均匀即可。

　　想要减肥的效果又快又好的在进行香蕉三天减肥法的同时还需要搭配上健康营养的减肥餐来一些吃，加上*时做一些适量的运动，减肥效果更佳。

晚上睡前可以吃香蕉减肥吗 (菁选2篇)（扩展4）

——吃香蕉作文3篇

吃香蕉作文1

　　水果的种类很多，但我最喜欢吃的是香蕉。

　　香蕉的形状弯弯的，像小船、像月亮、像镰刀，如果把香蕉横过来的话，像一座小桥，又像一条弯弯的眉毛。你要是仔细看上面有许多小黑点，这就是黑黄相交的连衣裙。再看看顶部，上面有个短短的小把儿，但要比苹果的把儿长、粗，这就是香蕉的高尖帽。

　　香蕉长在树上，一开始是呈绿色的，慢慢变成淡黄色了，秋天的时候就变成深黄色的了这时候香蕉就熟了，可以剥开皮吃它的肉，香蕉看上去像一朵花，皮是花瓣、肉是花蕊，吃起来甜甜的，滑滑的`，凉凉的。这就是我为什么喜欢吃香蕉的原因了！

吃香蕉作文2

　　“弯弯的月儿小小的船，小小的船儿两头尖”你猜出来这是哪种水果了吗？香蕉。对了是香蕉——我最爱吃的一种水果。

　　你肯定会问我为什么这么多种水果，比如有菠萝、草莓、苹果、西瓜……都不选偏偏要选香蕉呢？

　　那些水果我也爱吃，但最爱的还数香蕉。因为香蕉吃起来软软的一点都不费劲，不像别的水果还要咬，还要削皮，还要吐子，而香蕉你只要轻轻的脱掉它的“黄外套”就可以轻而易举的吃到了。

　　香蕉外表像弯弯的月亮，没熟的时候是绿色的，放几天就变成黄色的，散发出一股醉人心脾的香味，那时候你吃它是最好吃，香蕉容易坏，黄色过后，就会变成黑色的。虽然也挺好吃的，但是烂烂的我们最好还是不要吃。

　　香蕉还被称为人体的“开心激素”并且它还富含丰富的维生素。你说我怎么能不喜欢它呢？

　　谢谢你香蕉，我的“开心激素”。

吃香蕉作文3

　　今天外婆给我吃香蕉，只见外婆从包里取出香蕉，看得我口水都要流下来了。

　　你瞧，它“穿着”黄澄澄的衣裳。美丽的香蕉躺在桌子上，我发现它像咧着嘴的笑容，像小孩玩的跷跷板，还像我们玩的滑滑梯呢！把它竖起来看，我发现它像弯着的月牙，像一把割草的镰刀，还像一部颜色鲜艳的.电话呢！倒着看像美丽的彩虹，像一只跳出海*面的海豚。

　　我摸了摸感觉有些冰冷，表面很光滑，掂掂还很沉。“吃香蕉了”外婆说，我不费力气就把它的皮给剥了下来，露出了白白的身体，吃了一口，又吃了一口，甜甜的糯糯的，真好吃。

晚上睡前可以吃香蕉减肥吗 (菁选2篇)（扩展5）

——冻干粉可以晚上单独使用吗3篇

冻干粉可以晚上单独使用吗1

　　冻干粉早晚都可以使用的，在早晚洗干净脸后就能使用，因为冻干粉没有感光性，而且冻干粉是几乎与人体同源的产品，安全性很高，适用范围广，因此是无所谓使用时间的，但是冻干粉是有使用周期的，差不多是4周一疗程。

　　问题性的皮肤的循环较慢，想要看到明显效果，差不多需要两个疗程。

　　冻干粉早上和晚上都可以使用，因为冻干粉是没有感光性的，所以白天也可以用。

　　冻干粉需要先将溶媒倒入干粉的瓶子里摇匀溶解，看起来和精华液差不多，在早晚洁面后先使用冻干粉，然后就可以正常护肤了。

　　冻干粉需要随配随用，因为冻干粉被溶解后会慢慢丧失活性，所以每次配好的冻干粉最好在两三天内用完，时间越长效果越不好。

　　按照正式的护肤方式来说，冻干粉是不需要每天使用的，但是如果想要用冻干粉来修复肌肤，可以每日使用2-3次，一个月为一周期，因为肌肤的自我更新周期是28天，所以想要达到既定效果，一定要使用28天以上。

　　作为基础护肤的精华底液，冻干粉可以用在洗面奶之后，再使用水、精华、眼霜和乳液等护肤品。

　　冻干粉的主要作用是修复，不能长期代替爽肤水和精华液，它们的功能不同，另外最好在冻干粉吸收之后再使用护肤品，也不要将护肤品与冻干粉混合，这样会抑制冻干粉的活性，影响使用效果。

冻干粉可以晚上单独使用吗2

　　冻干粉是晚上用还是白天用

　　冻干粉早上和晚上都可以使用，因为冻干粉是没有感光性的，所以白天也可以用。冻干粉需要先将溶媒倒入干粉的瓶子里摇匀溶解，看起来和精华液差不多，在早晚洁面后先使用冻干粉，然后就可以正常护肤了。

　　冻干粉需要随配随用，因为冻干粉被溶解后会慢慢丧失活性，所以每次配好的冻干粉最好在两三天内用完，时间越长效果越不好。按照正式的护肤方式来说。

　　冻干粉是不需要每天使用的，但是如果想要用冻干粉来修复肌肤，可以每日使用2-3次，一个月为一周期，因为肌肤的自我更新周期是28天，所以想要达到既定效果，一定要使用28天以上。

　　冻干粉是粉末状还是固体状

　　冻干粉是粉末。冻干粉是以固态的粉末状保存的，只有在需要使用的时候才和溶酶一起使用，将冻干粉和溶酶一起溶解均匀就可以使用了，使用效果也会最佳。

　　是不可以长期的使用的，冻干粉固然是可以护理皮肤的，但是长时间的使用会对肌肤造成一种伤害，所以并不建议长时间的使用冻干粉这种物质。一般护理皮肤的话，首先您需要清楚自己的肌肤是属于什么特征的，我们成熟的人类的肌肤一般分为干性，**性，油性和混合型肌肤。

　　然后每个肌肤都有属于自己的特征和缺点，这个我就不详细的说了，因为作为女性我想大家都会懂得的。冻干粉的储存要求要特别重视，要避免高温以及太阳直射，冻干粉溶解后也需要放在冰箱保存，必须要在十天内使用完。

　　因为活性因子产品是不能接触酒精，等消毒剂的，避免破坏因子的活性，如果需要进行消毒一定要间隔二十分钟，溶解后的'冻干粉如果出现了分层的现象，摇匀即可使用，并不会影响效果。

晚上睡前可以吃香蕉减肥吗 (菁选2篇)（扩展6）

——吃香蕉能瘦肚子吗，***为什么会开裂3篇

吃香蕉能瘦肚子吗，***为什么会开裂1

　　吃香蕉能瘦肚子，还能防止便秘。香蕉中含有丰富的食物纤维，可促进肠胃蠕动防止便秘，还含有丰富的锌和钙，能帮助脂肪燃烧，排出多余水分，还含有大量b族、帮助消化的酶，都能提高新陈代谢、避免脂肪沉积。当香蕉熟透了或是被催熟的就会导致***开裂。

　　***为什么会开裂

　　香蕉熟透了或者是被催熟就会出现***开裂的情况，现在的香蕉大多数是还没成熟就被摘下的，然后用催熟剂催熟，这样会使香蕉的果皮和果肉成长不同步，果皮慢慢变软，而果肉被乙醚催熟，导致果皮容易被果肉分开，这种情况也会使***裂开。裂开的香蕉容易滋细菌生，建议尽快食用为宜。

　　***有什么妙用

　　擦拭皮具：用***内侧擦拭皮具，接着用软布擦拭干净，这样可以去除皮具表面的污垢，让皮革更光亮、柔软，还能延长皮具的使用寿命。

　　抑菌止痒：***含有蕉皮素，可以抑制细菌滋生，像被蚊虫叮咬或者皮肤过敏，都可以用***内侧擦拭，可以缓解瘙痒以及皮肤红肿。

　　天然肥料：***含有丰富的镁、磷、锌等矿物质，可以促进植物的生长。只需要将***切碎埋进盆栽即可。

　　美白护肤：用***内侧涂抹皮肤，10分钟后再用清水洗掉，坚持一段时间，皮肤就会变白，暗斑会消失。

　　美白牙齿：***含有的镁、钾等矿物质有美白牙齿的作用。用***内侧摩擦牙齿，10分钟后再正常刷牙，坚持一段时间，牙齿就会越来越白。

　　缓解脚气：***可以抑制真菌滋生，用***内侧涂抹在脚上痒的部位，可以缓解脚气。

晚上睡前可以吃香蕉减肥吗 (菁选2篇)（扩展7）

——吃香蕉的好处和坏处 吃香蕉的五个饮食禁忌3篇

吃香蕉的好处和坏处 吃香蕉的五个饮食禁忌1

吃香蕉的好处

1、预防或治疗高血压

香蕉内含有很丰富的钾，它可以使身体内过多的钠离子排出体外，降低血压。另一个降血压的离子就是钙了，所以，假如你把香蕉切成一小块的话，和富含钙质的牛奶一起放进打汁机里面打成汁，那么他们就成了一杯最佳的具有抗高血压的果汁了。

2.增加免疫力，预防癌症

香蕉内含Lectin，Lectin是一种蛋白质，在免疫系统上，可以进一步刺激细胞分化，增强人体的抗癌的免疫力，而且它在肠胃道会直接被吸收，不像其他蛋白质会被分解，所以更具抗癌功效。

3. 容易饱食，可以减肥

香蕉容易填饱肚子，一根香蕉大约等于半碗饭的热量 ，所以很多人用来当减肥的食物，不过减肥时不能光吃香蕉，还要搭配其他热量低的食物，以免营养不均衡，而让身体受损害，那就划不来了。

从以上的几点看来，常吃香蕉，不仅仅能够有益于身体的健康，还能够帮助蕉农渡过难关，所以，以后大家餐后记得来根香蕉吧。

吃香蕉的坏处

1、香蕉多吃也会胖

如果一天只吃一两根，问题不大。而多吃肯定也会发胖，一位在办公室白领，一天所需的卡路里大约是1300kcal，那么，如果她一天吃9根香蕉，也就是说*均每餐吃3根香蕉，就已经超过了她一天所需热量了。如果她没怎么做运动来消耗的话，肯定是会胖的。

2、长期空腹吃香蕉有害健康

长期空腹食用香蕉，非但对胃酸分泌不利，还可因营养摄入过于单一造成贫血。而对于患有急慢性肾炎、肾功能不全的人群来说，这种减肥方法更是大忌。因为香蕉中含有较多的钾盐，如果食用过量会增加肾功能的负担，延缓病情的好转，并有引起病情恶化的可能。另外，香蕉含淀粉和糖分比较丰富，因此，糖尿病患者也要注意摄入量，以免血糖异常引发疾病。

3、香蕉性寒湿重、脾胃虚寒者不宜多吃

若一天吃五六根，可能不少脾胃虚寒或消化功能不良的人早就受不了。减肥是一个循序渐进的过程，所以奉劝要减肥的mm，要安全减肥，不要得不偿失。

4、经期吃香蕉易痛经

大多数的美眉的都喜欢吃香蕉的。因为他们具有很独特的香气。但是有些专家指出，在月经期间女孩子们最好不要吃太多的香蕉，因为他们是属于寒性的食物。在月经期间吃过多过冷食物后，血液受到温度改变的刺激，就会致使流通度变差，容易产生血块，造成痛经。

吃香蕉的好处和坏处 吃香蕉的五个饮食禁忌2

预防高血压

常吃香蕉可防止高血压，因为香蕉可提供较多的能降低血压的钾离子，有*钠离子升压及损坏血管的作用。

预防疲劳，延年益寿

香蕉中含有多种营养物质，而且含钠量低，不含胆固醇，食后既能供给人体各种营养素，又不会使人发胖。因此常食香蕉有益于大脑，预防神经疲劳，尤其适合于老年人食用。

防治胃溃疡

据现代科学试验结果表明，食用香蕉有刺激胃粘膜细胞生长的作用，使胃壁得到保护，进而起到预防和治疗胃溃疡的作用。另外，一些胃前不见古人疾病人需服用保泰松来治疗胃溃疡，但服用此药后往往会诱发胃溃疡出血。因此，在服药后适量吃些香蕉，就可以起到保护胃的作用。这是因为香蕉中含有的一种化学物质能刺激胃粘膜细胞生长繁殖，产生更多的'粘液来维护胃粘膜屏障的厚度，使溃疡面不受胃酸的侵蚀。

预防便秘

香蕉所含的食物纤维，可刺激大肠的蠕动，使大便通畅，因此可防治习惯性便秘。

消炎

民间认为，将香蕉涂抹一些盐来食用可治疗咽喉疼痛。

为人体补充热量

香蕉含有高量糖质，在体内可转变成热量，因此是补充体办的佳品。

防治失眠

失眠者如在睡前吃些香蕉就容易入睡，因为香蕉含糖量高，碳水化合物能增加大脑中5-羟色胺化学成分的活力，可以催人入眠。

吃香蕉的好处和坏处 吃香蕉的五个饮食禁忌3

香蕉的功效

1、香蕉在人体内能帮助大脑制造一种化学成分—血清素，这种物质能刺激神经系统，给人带来欢乐、*静及瞌睡的信号，甚至还有镇痛的效应。因此，香蕉又被称为“快乐食品”。**医学专家研究发现，常吃香蕉可防止高血压，因为香蕉可提供较多的能降低血压的钾离子，有抵制钠离子升压及损坏血管的作用。他们还认为，人如缺乏钾元素，就会发生头晕、全身无力和心率失常。又因香蕉中含有多种营养物质，而含钠量低，且不含胆固醇，食后既能供给人体各种营养素，又不会使人发胖。因此，常食香蕉不仅有益于大脑，预防神经疲劳，还有润肺止咳、防止便秘的作用。

2、在繁忙的生活中，利用健康食品、或补充剂，来补充饮食不均衡的人，越来越多了。而香蕉几乎含有所有的维他命、和矿物质，因此从香蕉可以很容易地摄取各式各样的营养素。其中香蕉含有相当多的钾和镁。钾能防止血压上升、及肌肉痉挛;而镁则具有消除疲劳的效果。

3、由於香蕉的消化、吸收相当良好，因此从小孩到老年人，都能安心地食用，并补给均衡的营养。最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低卡路里的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心的尽情食用。

晚上睡前可以吃香蕉减肥吗 (菁选2篇)（扩展8）

——晚上运动好吗能减肥吗 (菁选3篇)

晚上运动好吗能减肥吗1

　　晚上运动一般是比较好的，可以起到减肥的效果。运动可以消耗体内的脂肪，加快身体的新陈代谢，促进体内的毒素和垃圾排出，需要长期坚持才可以达到减肥的效果。如果无法长期坚持，可以到正规医疗机构进行吸脂手术达到减肥的效果。

晚上运动好吗能减肥吗2

　　每晚跑步一小时真的好处

　　1、跑出好身材

　　晚上跑步真的能跑出好身材，以前我160斤，现在我120斤，身材发生了天翻地覆的改变，身上的赘肉全没有了，翘臀，小蛮腰全都出来了，要多好看有多好看！

　　如果你每天晚上坚持跑一小时，你也能跑出好身材！现在很多人晚上不去跑步，结果晚上摄入的食物热量过多，消耗不掉，越来越胖！所以晚上跑步真的有利于维持好身材！

　　2、和失眠说拜拜

　　失眠是很多人非常头痛的问题，失眠久了真的很让人崩溃，睡不着，休息不好，精神体力又差，精神都要崩溃，所以想要拥有好身体，我们必须要拥有好睡眠！

　　跑步就可以让我们和失眠说拜拜，让我们睡的香，让我们一觉睡到天亮，这种感觉真的很爽！每天晚上跑一小时，你会有疲惫感，你的血液循环会改善，所以你会睡得更香！

　　3、全方位的健康

　　跑步真的可以帮助我们带来全方位的健康，什么是全方位的健康？你的肌肉，你的韧带，你的骨骼，你的血管，你的心肺，你的大脑，你的各个系统都能够得到锻炼！

　　你的骨骼会变硬，你的肌肉会变强，你的韧带会有任性，你的血管会更有弹性，血液循环可以让你的五脏六腑更健康，运动系统，神经系统，各个系统都能增强！

　　4、执行力的增加

　　现在很多人缺乏执行力，一个人如果没有执行力，你能做成什么事情？光说不做，那永远都是一事无成！如果你每天都能跑一个小时，那你的执行力会大幅的增强！

　　你会变得更有行动力，说跑就跑，绝不犹豫，从跑步养成的这种执行力会扩展到你生活的其他方面，这样你就会变成一个更有行动力的人，成立一个果敢，有毅力的人！

晚上运动好吗能减肥吗3

　　什么时间锻炼最好 早上还是晚上运动更减肥

　　下午和傍晚是人体机能状态最佳时间段

　　陈晓宇教练称尽管减肥没有最佳的时间，各个时间段运动对减脂的效果差别不大，但是从防止运动伤害的角度来说，选择下午或者傍晚运动是最好的，下午运动你更不容易受伤，因为下午体温比上午高，肌肉和关节更加灵活，人的各项体力指标达到峰值，如心跳、血压调节等，人体氧摄入峰值也在傍晚，此外傍晚还是体内激素、酶等调节处在最佳状态时间，人的各种感觉如视、触、嗅觉最盛时期，故此时锻炼更利健康。因此冬天可以把运动时间安排在下午三点到六点，夏天可以安排在下午四点到晚上七八点。

　　当然也不是说早上运动就会受伤，如果你做好充分的热身就没问题了。如果你的生活作息只能在早上、上午运动，则不需要担心对减肥效果的影响，因为不同时间运动消耗的热量差别并不大。早上可以选择一些中等强度的运动，强度不用太大，不容易受伤，而且也不影响一整天的工作生活状态。

　　另外很多人因为工作原因，白天上班没时间，只能晚上运动。对于很多人晚上运动可以改善睡眠质量。但是对于另一些人运动后一两个小时仍处于兴奋状态，会影响夜间睡眠质量，因此根据个人情况而定，可以尽量把运动时间提前。

　　总之，最好的运动减肥时间是能让你持续坚持下去的时间。

　　让运动更减肥的三个要点：

　　1、有规律的运动

　　另外，无论你是哪个时间段运动，养成规律的运动习惯很重要。例如你习惯了每天下午5点运动，就尽量每天都安排在这个时间，前后不要差距太长时间。因为身体也会形成运动生物钟，如果老是变换运动时间，会让身体不适应，运动伤害发生的可能性更大，从而影响运动表现和效果。

　　2、变换运动形式和强度

　　为了强化减脂效果，不要单一的运动形式，经常变换运动形式和保持运动强度很重要。例如骑车、跑步、游泳等都属于中等强度的运动，可以变换着进行。运动强度的变换主要通过改变运动时间（或者距离），以及增加或减缓运动心率来实现，但是要注意运动强度不要变化过快，循序渐进，给身体适应的时间。如果长时间单一的运动形式和强度，容易让身体产生适应，从而进入减脂*台期。

　　3、坚持

　　减肥运动最重要的还是要坚持，只有持之以恒的运动才能达到减脂的目标。

　　另外陈晓宇教练提醒广大减肥朋友，不要试图通过早上晨起空腹运动的方式来减少更多脂肪，那些**空腹运动更减肥的人的理论依据是空腹运动会动用更多的脂肪燃烧来提供热量，而餐后运动因为血液以及机体储备了充足的糖分，会优先消耗这些糖分来供能。但是实践中，空腹运动会让你的运动状态差，运动心情差，更容易受伤。此外如果早餐前空腹运动，会让你在早餐的时候比*时摄入更多，甚至是一整天都吃得更多，否则你会感到无休止的疲倦没精力。此外，空腹运动并不能更减肥，因为脂肪是用来储存能量的，当饥饿的时候不利于脂肪的燃烧，反而会消耗体内的肌肉，进而降低身体的基础代谢率，使体重更难**。

　　空腹运动还会使本身有血糖问题的人增添了一份风险。

　　如何科学的减肥

　　减肥首先应该要树立正确的观念，用科学的方法才能健康减肥。要想减肥就要形成热量差，如果人体每天摄入热量大于基础代谢加上运动活动消耗热量，体重就会增加；摄入热量小于基础代谢消耗和运动活动消耗，体重就会降低。因此想减肥应该努力提高基础代谢率，增加运动消耗。

　　如何提高基础代谢率：

　　人体主要成分里肌肉在静息状态下消耗的热量比脂肪高，所以想要提高基础代谢率，应该努力提高身体肌肉量。

　　而对于一些害怕长肌肉的减肥朋友（特别是女性朋友），陈晓宇教练告诉大家不用太担心，增加身体的肌肉量≠练成大块强壮的肌肉。肌肉量的适量增加不会让体型看上去更庞大和臃肿，反而会让线条更美丽和紧致，比率更加协调。此外肌肉密度比脂肪大很多，长了五斤肌肉，看上去可能体积没有多少变化，但是体型线条更完美；而如果是长了五斤脂肪，那么体型上看起来就是明显的“变肥”了。

　　减肥不宜太过心急，体重降低的速度一般**在一个月4-6斤即可，如果减重速度过快，容易引起身体代谢系统的问题。

　　延伸阅读：相关哪些人更适合早上运动减肥

　　**阿巴拉契亚州立大学（Appalachian State University）的一项研究显示，如果想提高睡眠质量，那么早上运动会更好。科学家找了一群志愿者，他们年龄分布在40-60岁，每周在跑步机上快走或者慢跑3次，每次30分钟。这些志愿者分为三个小组，分别运动时间为早上7点，中午1点和傍晚7点。结果发现早上运动的那一组，*均深度睡眠时间要比其他两组高出75%。

　　从坚持运动的角度来说，早上运动也是最佳选择。研究表明，把运动时间安排在早上的人更容易坚持，因为早上没有各种杂事占用你的时间。而你要是安排在其他时间的话，临时工作任务、应酬等通常会毁掉你的运动计划。

　　睡眠质量差，容易失眠的人也不适合把运动时间安排在晚上，因为运动会让你的机体在一段时间内都保持兴奋状态，会影响你的入睡。

晚上睡前可以吃香蕉减肥吗 (菁选2篇)（扩展9）

——白醋香蕉能减肥吗? (菁选3篇)

白醋香蕉能减肥吗?1

　　香蕉醋减肥传言的依据原理是柠檬酸的循环作用。实际上人体本身就有柠檬酸循环的代谢途径，只要正常进食，自然产生柠檬酸循环作用，跟吃香蕉醋关系不大。

　　人们有种惯性的思路就是，一个东西好，另一个东西也好，那么这两样东西加起来效果一定好。醋是样好东西，用醋来烹调食物，减少食盐的用量，能够降低高血压风险。但是食用醋泡香蕉并没有传言中的减肥效果。香蕉是水果中糖分和热量比较高的一种。香蕉含较多淀粉，在有些国家还充当了主食的角色。另外，香蕉食谱配方中加入了糖，再加上醋本身也含有热量。饭前或饭后吃香蕉醋，摄入热量不减反增，因此，吃香蕉醋减肥并不合理。

白醋香蕉能减肥吗?2

　　1：冰糖醋

　　原料：冰糖150克，香醋250克。

　　做法：将冰糖捣碎，放入瓶内，倒入香醋浸泡至溶化，即可服用。

　　功效：减肥瘦身，消食降压。

　　服法：每日三次，每次(饭后)服10毫升。

　　喝醋减肥的正确方法2：花生醋

　　原料：花生米300克，香醋500克。

　　做法：将花生米**，晾干，放入瓶内，倒入香醋密封，浸泡8-10天，即可食用。

　　功效：清血脂、祛脂肪，减体重。

　　服法：每天一次，每次早餐空腹食花生米10-15粒，连服3个月。

　　喝醋减肥的正确方法3：苹果醋

　　原料：苹果10个，糖适量，米醋3瓶

　　做法：苹果清洗干净切块，放入无水无油的干净玻璃瓶中，一层苹果一层冰糖，直到放满。倒入米醋后在上面盖一个保鲜袋;盖上盖子后，密封保存三个月以上。喝的时候倒出来过滤一下会更好，兑些新鲜的苹果汁。

　　功效：润肠通便，减肥瘦身

　　服法：将苹果醋及一茶匙蜜糖加入半杯温水内，调匀饮用。每天一次，最好在饭后饮用。

　　喝醋减肥的正确方法4：红薯醋

　　原料：红薯500克，香醋80克。

　　做法：将红薯**，切成滚刀块，放入锅中，加入适量清水煮至八成熟时，在倒入香醋一直煮至熟软，即可食用。

　　功效：瘦身通便，利尿消肿。

　　服法：每天1剂，分2-3次食用。

白醋香蕉能减肥吗?3

　　白醋减肥虽然有一定的效果，但是却并不是所有人都可以使用，因为白醋中的醋酸会对胃肠道产生一定的刺激，从而破坏了人体酸碱*衡，并促使胃肠道消化功能衰退。如果是有胃溃疡、胃酸过多与脾胃湿盛的人，则不宜使用白醋减肥法。

　　胃酸不足的人，则可以使用服用白醋减肥。此外，为了减少白醋对胃肠的刺激，可在食用白醋之前适当吃一点东西，这样可减少胃部受到的刺激。

　　此外，还有外呼吸道感染的人群也不宜使用白醋减肥法，避免加重身体负担。

　　白醋具有一定的'收敛作用，因此对女性的月经可能也有影响，引起**收缩，因此女性在经期不要使用白醋减肥，或者在备孕阶段也不宜服用白醋减肥法。

　　总之，服用白醋减肥的方法要慎重，只有在衡量了自身的身体健康状况之后，才能去使用白醋减肥的方法。

晚上睡前可以吃香蕉减肥吗 (菁选2篇)（扩展10）

——蜜枣可以减肥吗 (菁选2篇)

蜜枣可以减肥吗1

　　1、蜜枣可以减肥吗

　　蜜枣适量吃是不会导致发胖的,还有很多好的功效。它的热量1个蜜枣(6.0克)*卡，标准(100克)321大卡。还可以起到减肥的作用，蜜枣能起到减肥的作用,蜜枣能清理肠道,排毒养颜,是女性美容养颜很好的食品。蜜枣中含有丰富的维生素和人体需要的元素,蜜枣对人体还有补血的作用,只要大家懂得利用好蜜枣的话,在生活中是很有帮助的。它的热量不多,只要大家懂得适当的食用就是一种好食物。

　　2、什么是蜜枣

　　蜜枣其实就是我们日常生活中常见的一类干果,这类干果的营养比较的充分。我们可以用来烹煮熬汤或者冲茶,都是不错的一种使用方法。我们经常食用可以达到日常养颜护肤的'效果。

　　蜜枣属于干果类,用割枣机,把大青枣周身割一次,使得容易吸糖,然后放入锅中用白糖煮,晒干,就成了*时吃的蜜枣。也可用于泡茶,有一股枣的清香,一般只喝茶不吃茶中枣,偏甜。

　　3、蜜枣的功效

　　补血。蜜枣中含有大量维生素B12,对贫血有很好的改善作用。

　　减肥。蜜枣能起到减肥的作用,蜜枣能清理肠道,排毒养颜,是女性美容养颜很好的食品。

　　健胃。蜜枣能舒肝健胃,消食化积,是补脾健胃的食品。

　　益肺。蜜枣能补肺润燥,所以对头发好处较多。

　　养颜。久服可以让皮肤细腻光滑长期饮用蜜枣汤的话,可去**宿便,维持新陈代谢的功能正常,当然就能让皮肤看起来细嫩,而且也不容易在体内堆积肥油。

蜜枣可以减肥吗2

　　菠萝。有没有听过人家说菠萝很利。一定要在饭后吃才不会伤胃的说法。这说法可是有凭据的,因为菠萝的蛋白分解酵素相当强,虽然可以帮助肉类的蛋白质消化,但是如果在餐前吃的话,很容易造成胃壁受伤。因此利用吃菠萝来瘦身一定要注意时间问题。

　　香蕉。便秘的人应该吃香蕉,因为香蕉含有丰富的食物纤维、维生素A、钾质等,所以有很棒的整肠、强化肌肉、利尿软便功能。对于经常便秘、肌肤干燥的人而言,这是又瘦身又美容的水果。以糖质为主成分的香蕉,吃了以后可以马上消化,迅速补充体力。香蕉很有饱足感,只要吃上一根就可以果腹,而且热量低,可别因它甜滋滋的就以为他不利于减肥。

　　奇异果。维生素C超多的奇异果(猕猴桃),一直是想减肥的人的最爱。它含有丰富的食物纤维和钾,的确可以让它列入瘦身水果的风云榜内。和凤梨一样,奇异果也有大量的蛋白分解酵素,所以和肉类菜肴搭配是最好不过的。带点酸甜味儿的奇异果,有防止便秘、帮助消化、美化肌肤和瘦身的奇异效果。