我怎么不自觉地处于收腹状态1

　　1、下意识缩腹能够提升身体机能，非常是腹部紧实，防止坠肉的席卷。可是在经期和健身运动时，要留意腹部的姿势，维持一切正常的吐放，降低腹部腹压的造成，**脏器官造成不必要的损害，尤其是在开展腹部运动时，及其生理期时，腹压会对孑宫导致较为大的影响。

　　2、但也是有弊端，长期性缩腹造成基本上沒有腹式呼吸法，所有为腹式呼吸，腹式呼吸比较浅短，支气管长期沒有冲盈开启，肺功能较之前低许多，自己沒有血液系统及呼吸道病症，但嘴唇颜色一直偏深，有时猜疑是否长期性胸式浅短吸气造成的末梢神**液循环系统越差而出現的嘴唇颜色及手指甲床色调深，还有便是肺功能检查常规体检也一直不合格，现在在尝试试着腹式呼吸法，看能否改进唇色深及吸气一直浅短的情况。

　　3、但假如长期性应用束缚带，长期性衣着，会使**下垂，肠胃蠕动不一样，每一次大便都很疼。

　　还会继续造成血脉不畅，进而引起下肢静脉曲张、痔疮、腰肌劳损等。会使骨盆血液运作不畅，免疫力下降，易造成各种各样妇科“发炎”，造成附件炎、盆腔炎、尿道感染、盆腔淤血综合症等妇科疾病产生。

我怎么不自觉地处于收腹状态2

　　保持收腹的状态，无论是在坐公交车、走路、坐着等等时候，要提醒自己保持收腹

　　始终收紧腹部，但是不能让胸部充满气，尽量吐气，吐到身体变最薄，然后轻微地很浅地用胸呼吸。

　　双脚踏实地面，臀部坐稳，一手叉腰，一手持电话，向身体两侧最大幅度的转体。注意上身不要前后左右晃动，放松肩部肌群，体会腹部肌肉的发力。

　　面向墙而立，距离大约50公分(距离越远难度越大)，双手向前伸，手掌完全贴紧墙面。以胸大肌和肱三头肌的**力，慢慢屈肘使胸部尽量贴近墙面，向前推墙使肘伸直、身体还原。要注意收紧腰腹肌，来**骨盆和脊柱的*稳，以免出现腰部扭动的现象。

　　放松腹部有哪些好处

　　很多人觉得放松腹部是没有必要，因此往往在高强度的`运动之后很快就投入到了学习或者工作。其实不然，放松腹部能够让身体的各个部位都慢慢适应运动的停止，能够让运动后的身体变得更加健康。

　　此外，放松腹部的另外一个好处就是能及时的吸入洋气，因为锻炼腹部这种高强度的运动是需要大量的氧气的，人体也会在代谢的过程中产生出大量的二氧化碳，如果你在进行高强度的运动之后还能进行放松，那么就能很有效的将这些废气给排出体外。

　　在放松腹部的时候，我们也能缓解自己在运动时紧张的情绪，因为锻炼腹部的时候我们总会去想动作的标准啊等这些问题，往往会让自己的情绪变得不对劲，这很正常，因此我们需要在运动后及时的放松自己的心理，我们在运动后进行放松运动，有时候的帮助不单单只是生理上的，还有缓解精神压力。

我怎么不自觉地处于收腹状态 (菁选2篇)扩展阅读

我怎么不自觉地处于收腹状态 (菁选2篇)（扩展1）

——不自觉的收腹怎么回事3篇

不自觉的收腹怎么回事1

　　习惯问题吧，条件反射，只要你经常注意，过不了多久就可以纠正回来的。

　　腹部不自觉收紧可能是胃肠道痉挛所表现的一种可能性。在*时的日常生活上需要注意避免紧张的心理、强迫症所造成的一个影响、要注意多休息、避免心理压力、适当的热敷腹部。如果排除胃肠道痉挛的可能性，长期收紧腹部是有一定的好处，会使腰背部挺拔，骨盆稳定性更好。经常收腹会减少腹部的脂肪堆积、前腹壁的力量增强、有助于预防和改善脏器下垂。

　　经常收腹的`好处与坏处是什么

　　收腹分两种，一种是主动性收腹，即小腹用力收紧腹部肌肉。一种是被动性使用收腹带收腹。

　　1、自主用力收紧腹部肌肉，对肠蠕动有推动作用，从而促进消化吸收促进大便向下运行，对腹部就起到了减肥的作用，同时对腹部的穴位也会有一点按摩刺激作用。收腹时还往往挺胸提臀提肛，所以会有修胸型、预防痔疮的作用。

　　2、正确使用收腹带收腹，好处：可帮助收缩腹部和腰围，预防胃下垂，在减轻腰酸背痛的同时，收腹带还有助于维护**及盆底功能的正常，保持美丽的曲线。

　　但如果长期使用收腹带的坏处：长期穿着，会使**下垂，肠胃蠕动不同，每次排便都很疼。还会导致血脉不畅，从而引发下肢静脉曲张、痔疮、腰肌劳损等。会使盆腔血液运行不畅，抵抗力下降，易引起各种妇科“炎症”，导致附件炎、盆腔炎、尿路感染、盆腔淤血综合征等妇科疾患发生。

　　正确的使用方法是：间歇使用、松紧适宜，这样才能发挥其最有效的功能。睡觉、吃饭时一定取下来。适当还是放松一下吧，虽然说这样不容易胖，但是有时候也要让肌肉放松，不要绷太紧。

不自觉的收腹怎么回事2

　　经常收腹的好处与坏处是什么

　　收腹法分为两种,一种是主动收腹,即小腹用力收缩腹肌。其中之一就是被动地使用收腹带收腹。

　　一、自已用力收紧腹肌,对肠胃蠕动有推送作用,从而促进消化吸收,促进排便,对腹部起到瘦身作用,同时对腹部的穴位也会有些许按摩刺激作用。

　　收腹式还常挺胸提臀,这样可起到修身、预防痔疮的作用。

　　二、适当使用收腹带收腹,有助于腹部及腰围的收缩,防止胃下垂。

　　收腹带不仅能缓解腰酸背痛,还能保持**和盆底的正常功能,保持优美的曲线。但是若长期使用收腹带,长期穿着,会使**下垂,肠胃蠕动不一样,每次排便都会很痛。

　　也可引起血脉不通,从而引发下肢静脉曲张,痔疮,腰肌劳损等。能使盆腔血液循环不畅,抵抗力下降,容易引发各种妇科“炎症”,导致妇科疾病,如附件炎、盆腔炎、尿路感染、盆腔淤血综合征等。恰当的使用方法为:分批使用,松紧适宜,以发挥其最大功效。吃东西的时候一定要取下。恰当的放松一下,虽然这样不容易变胖,但有时也要让肌肉放松,不要绷得太紧。

我怎么不自觉地处于收腹状态 (菁选2篇)（扩展2）

——肚子不自觉的收缩怎么回事 (菁选2篇)

肚子不自觉的收缩怎么回事1

　　一、肚子不自主收缩的原因

　　肚子不自觉收缩的话，主要需要注意胃肠道痉挛所表现造成的一种可能性，同时在*时的一个日常生活上也需要注意避免紧张的心理强迫症所造成的一个影响，不过首先还是需要考虑一个胃肠道痉挛的可能性，需要适当的热敷腹部

　　二、长期收腹的危害腰肌劳损

　　1、影响活动能力。在出现腰肌劳损之后虽然暂时不会有生命危害，但是如果不能及时进行治疗，对于人们的生活质量以及活动能力的影响还是极大的。因为腰肌劳损带来的疼痛不但会影响到正常的活动，还会导致腰部不能正常用力，所以腰肌劳损的患者自然会有活动受限的问题。

　　2、腰椎间盘突出。腰椎间盘突出是因为腰肌劳损反复发作发质的，而这一种问题在办公室工作者的身上尤其常见，因为腰背长时间处于疼痛以及过度劳损的情况下很容易就会导致腰背肌肉长期处于牵拉状态，这样在腰肌劳损的同时，还出现腰背部痉挛、缺血、水肿、粘连等症状，最终导致腰椎间盘突出出现。

　　3、下肢放射性疼痛。大部分的腰肌劳损患者都会有不同程度的下肢放射性疼痛的问题，这一种问题的临床症状为由腰部蔓延至大腿及小腿後侧的放射性疼痛以及会产生麻木感。

　　4、纤维受损。因为腰肌劳损会引起腰部积累性损伤，继而导致腰部肌肉的韧带备受影响，致使神经纤维受到**，从而产生了强烈的腰痛。

肚子不自觉的收缩怎么回事2

　　肚子不自觉就收腹状态有什么坏处吗

　　保持收腹的状态，对身体一般是没有什么影响的，也不会出现月经不调等表现

　　但是一直收腹这样的`状态可能会使你感到呼吸比较困难和过于紧张，建议最好是不要经常做这样的动作，祝你健康

　　抬头挺胸收腹的好处与坏处

　　1、收腹挺胸没有危害

　　首先是人精神多了，提起下颌骨下面的肌群，颜面似乎清秀了许多。再说那动作对肠蠕动有推动作用，从而促进消化吸收促进大便向下运行，那么对腹部就起到了减肥，同时对腹部的穴位也会有一点按摩刺激作用。挺胸收腹时还往往提臀提肛，所以会有预防痔疮的作用。

　　2、瘦肚子

　　单纯收腹呼吸的动作，以腹部为重心的上半身，肌肉就能充分活用起来，就算是日常生活中不怎么活动的深层肌肉也一样哦!另外，因赘肉堆积而令内脏下坠的内脏，也能恢复正常的分布位置，减少内脏脂肪的堆积，腹部肌力提升，肚子上的赘肉减得更有效率。

　　3、天天挺胸收腹，能瘦腹部的脂肪

　　其实减肥是一个慢过程，不需要做剧烈的或强度大的运动，最有效的方法是走路，不过不能像*时那样随意去走，大步流星，而应该是小步子，脚尖内收，放慢速度，关键还要收腹提臀，这个与减肥专家提倡的“缩腹走路法”有些相似，如果坚持不了，可以穿形体训练鞋(负跟鞋)，由于鞋底前高后低，所以走路时重心就会**性的后移，小腹自然容易收紧，臀肌保持紧张状态，脂肪就不易囤积。而且这样走路还会增强肠蠕动，增加排便次数，新陈代谢加强了，人自然就不容易长肉了。

我怎么不自觉地处于收腹状态 (菁选2篇)（扩展3）

——腹部不自觉的收紧 (菁选2篇)

腹部不自觉的收紧1

　　习惯问题吧，条件反射，只要你经常注意，过不了多久就可以纠正回来的。腹部不自觉收紧也可能是胃肠道痉挛所表现的一种可能性。在*时的日常生活上需要注意避免紧张的心理、强迫症所造成的一个影响、要注意多休息、避免心理压力、适当的热敷腹部。如果排除胃肠道痉挛的可能性，长期收紧腹部是有一定的好处，会使腰背部挺拔，骨盆稳定性更好。经常收腹会减少腹部的脂肪堆积、前腹壁的力量增强、有助于预防和改善脏器下垂。

　　如何放松腹部

　　第一，先用双手拍打一下腹部，然后*躺下来拉一下腹部的肌肉，双臂*至于头骨的两侧，尽量往后伸手心朝上，背部，轻轻地离开地面，使腹部呈拱形，然后*缓的呼吸，像练瑜伽那样，用鼻子吸气，嘴巴吐气，反复几次调整肌肉就会得到一定的放松。

　　第二，泡热水澡。在做完一些腹部锻炼后，可以泡一个热水澡，时间尽量可以长一些，但是温度不要过高。使全身的肌肉群得到一定的放松，然后再进行一些适当的轻松按摩，可以有效的缓解疲劳。

　　第三，涂抹去乳酸的药膏。由于在运动后，肌肉会出现酸痛，产生大量的乳酸，我们可以去买曼秀雷敦的去除乳酸的药膏，涂抹后可以得到一定的放松。

　　第四，做一些放松运动。首先我们要站立，双手合十，然后朝我们头顶的正上方伸展，拉伸。从而可以使我们的腹直肌得到一定的放松。其次手臂自然下垂，伸直手握拳，向身体内侧旋转，反复几次运动，可以使我们的肱二肌得到一定的放松。

　　第五，散步。在我们通过强烈的锻炼以后，可以通过慢慢的散步，来使全身的'肌肉得到一定的放松。

腹部不自觉的收紧2

　　1、怎么样才能放松腹部

　　在肌肉运动之后，部分锻炼的肌肉此刻还是处于一个紧张的状态，这个时候我们就需要将其放松下来，让肌肉纤维得到充分的伸展，我们可以双手拍打腹部，然后撑在地上，使腹部呈现出一个拱形，然后尽量*缓的呼吸，这样的好处是能够有效的让腹部的肌肉放松，让锻炼的效果更加明显。

　　我们也可以按摩肌肉，可以十指在按摩肌肉上更加具备一些力量。这会让腹部的肌肉充分燃烧，并且有效的促进局部的血液循环。

　　此外，热水浴也是一种不错放松肌肉的方式。热水浴可以提高身体中的热量，促进新陈代谢。很多人在做完腹部的运动之后都没有一个很好放松自己的方式，其实这只需要泡一个热水澡就好了。只不过热水的温度不能太高，只要能让全身的肌肉得到放松，然后再进行一下全身心的按摩，肌肉的疲劳就能得到极为有效的缓解了。

　　2、放松腹部有哪些好处

　　很多人觉得放松腹部是没有必要，因此往往在高强度的运动之后很快就投入到了学习或者工作。其实不然，放松腹部能够让身体的各个部位都慢慢适应运动的停止，能够让运动后的身体变得更加健康。

　　此外，放松腹部的另外一个好处就是能及时的吸入洋气，因为锻炼腹部这种高强度的运动是需要大量的氧气的，人体也会在代谢的过程中产生出大量的二氧化碳，如果你在进行高强度的运动之后还能进行放松，那么就能很有效的将这些废气给排出体外。

　　在放松腹部的时候，我们也能缓解自己在运动时紧张的情绪，因为锻炼腹部的时候我们总会去想动作的标准啊等这些问题，往往会让自己的情绪变得不对劲，这很正常，因此我们需要在运动后及时的放松自己的心理，我们在运动后进行放松运动，有时候的帮助不单单只是生理上的，还有缓解精神压力。

　　3、运动后放松肌肉有哪些注意事项

　　人在剧烈运动的时候身体中的血液循环会加快，比如在跑步的时候，因此我们在运动之后千万不能马上停止运动，实在不行就缓下脚步来走一走，这些都是可以的。因为在运动的过程肌肉是需要一定的血液来提供氧气的，如果立即休息，会让血压变低，脑部也出现暂时性的缺血，因此无论是跑步还是什么运动，都不能在运动之后立马休息，这是非常危险的。

　　人在剧烈运动的时候不要大量的饮水，这会让自己的肠胃增加负担，水一旦大量的涌入胃中，就会稀释胃液，从而影响消化，同样的，还会让血流量加快，出现胸闷和肚胀的情况。

我怎么不自觉地处于收腹状态 (菁选2篇)（扩展4）

——我学会了自觉作文5篇

我学会了自觉作文1

　　我最近有一个不怎么好的习惯。

　　作业总是最后才会不情不愿地拿起笔，才写了没到5分钟，又丢下笔，去做别的事情了，就这样磨蹭磨蹭，终于到了快半夜，才上床睡觉了。

　　果不其然，又一次“愉快”地晚起了。我随便往书包里塞了一包饼干便冲下楼，本想找一辆“小黄车”，会比乘公交车快些。过一会，**着黑沉沉的天空低骂一声，“要么没有，要么缺了坏了，这真是…”看着密密的人群，一咬牙，便硬是挤了上去，再艰难地爬出来。朋友一见到我，先一愣，随机乐了，“哈，这次终于没迟到，嘿，你这‘装扮’不错，不错不错。”她指指我的黑眼圈。我拍掉她的手，“别贫嘴，要不是我家附近的共享单车实在没有，哼，不然绝对比你快!”老师这时候突然清咳一声，我俩赶紧回神。

　　课后，朋友看着我，“一起走?”“好!”我麻利地装好书包，和她肩并肩地走了。出了门，朋友看看我看看地面再看看我，终于是忍不住了：“哈哈，你真是应该看看你现在的样子，头发凌乱，一脸憔悴啧，和这个鬼天气有的一拼。”“我说为什么老师怎么一直看我呢，眼神怪怪的，你怎么都不提醒我?”我轻轻地推了她一下。她笑着回答，“没胆啊，话说回来，我家附近的共享也都不见了，不知道那些人怎么想的，真自私!”“对啊，听说还有人会将车变卖给别人。”“真的假的，那真是……”我突然语塞，一时间找不到什么形容词。得不偿失?他们难道失去了什么了吗?我突然很困惑：为了一己私欲，人真的能做出这样的事情吗?

　　进了地铁，朋友猛地抬头，我被吓了一跳，“咋?”“完了，天气预报说今天下雨，我，我忘带伞了!”“应该不会这么倒霉，放心…”但是老天偏要用事实告诉我：年轻人，不好意思，就是这么倒霉。我看着密集的雨丝，嘴角猛抽，边心中暗骂边翻书包，突地“哈”了一声，“跟姐走，姐送你。”朋友看起来有点失望，我不解，“怎么了?”“啊，前几天我还看见这里附近有很多‘共享伞’，现在啊…”“算了，”我打开伞柄，“小便宜嘛最容易让人贪婪了。”“是啊，为什么总是想着自己呢?”“所以你应该多顾及我!”我顺理成章地接话。朋友也闹：“想得美!我算是明白了，那些比较小的可以共享的东西，你看看篮球，伞，单车，哪些没有大片地遭到重创呢?”“对，像公交车，话亭这些的就不会被盗。”我默默***，“想盗也盗不了啊。”

　　说话间，我已经把她送至楼下，互相道别。走在路上，心中闷闷的，很是不快，心想：若这个世界都这么防着躲着，那是得多失败，这真是。

　　雨还是在下，越发猛了，我深呼吸，自言自语，“希望雨后空气会更好。”这么想着，便慢吞吞地回家了。

我学会了自觉作文2

　　每个孩子都喜欢玩游戏，我也不例外，但那一次玩游戏却让我永生难忘。

　　那天吃完午饭，爸爸千叮咛万嘱咐：“刘镇梁，下午你去外婆家写作业，晚上回来我给你报听写。”我听得头都炸了。爸爸一本正经地说：“我把手机给你留下跟读英语抄单词，记牢了可以玩会游戏，但如果晚上我检查错了5个单词的话，就把你的游戏全删了，请你自觉!”我不耐烦地说：“知道了！”

　　爸爸走后，我很快写完了作业，又随便看了看单词，一看时间4点了，心里打起了小算盘，爸爸快下班了，我要抓紧时间玩会游戏。我手忙脚乱拿起手机，得意洋洋打开游戏。由于激动，我的手有些颤抖，连打开游戏键都点了几次。

　　我在游戏上冲呀、杀呀、逃，随着战斗的激烈我不停尖叫。我玩了一局又一局，有失败有胜利。失败时我垂头丧气，恨不得把手机扔了，胜利时我欣喜若狂，一蹦三尺高。

　　晚上爸爸来外婆家接我，一到家，爸爸就催我：“刘镇梁，准备好报听写了吗?”我还沉浸在游戏的欢乐中，毫不犹豫地说：“准备好了，等你检阅!”由于爸爸不会英文就报的汉字，可对于我来说报什么都一样，我在玩游戏压根没有看，根本写不出来。

　　“茶几、沙发、洗手间、玩……”爸爸吐出一连串的词语，我顿时像霜打的茄子——蔫了。报完后我低着头把本子给了爸爸，爸爸一把抓过去，看着我一大片一大片的空白，突然怒火冲天，暴怒道：“为什么空着?说好了的自觉呢?”说着把本子一把撕了，扔到了地上，又一把抢过手机，愤怒地摔在地上，我既害怕又后悔。

　　这件事让我懂得了自觉的重要性，不自觉最终害的是自己。

我学会了自觉作文3

　　床上，我伴随着美妙的钢琴曲渐渐入睡。直到有一天我下定决心要学钢琴，便跟妈争取去学琴，得知妈妈通过后，我高兴极了。但是学琴不像我想象中的美好。

　　练琴只能被关在一个小房间里，有时甚至老师会突然冲进来斥责我：“你上课怎么学的啊！连这个银都弹错，还有，手型我已经强调上百遍了，你怎么还是那个样子！”待到老师怒气冲天地走出门后后，留下的却只有满脸的泪水。同时，我也在默默的思考，到底***放弃。

　　有时心情本来就不好，一大清早还非得被妈妈强行拉去琴行上课、练习。我并不想去，所以干脆就把自己关在房內。妈妈****的教导我：“宇馨，学一样特长需要坚持才有收获，而且学习钢琴可是你自己说要去的哦！”仔细思索起来也是，明明是我下定决心要学好的，现在反倒让妈妈操起心来了，这哪行啊！

　　就这样，我开始让自已变得专注起来。我还看到老师的神情也逐渐变的笑口常开了！每当有一点心分心的时候，我的脑海中总会想起妈妈说过的话。转眼间，我的付出得到了收获，凡是节奏、手型，我都可以得到老师的表扬。慢慢的，我每天都更加要求自已练琴不少3小时，反而还爱上它了呢！

　　学习钢琴需要坚持、自觉，因为钢琴将会做我的好伙伴，永远伴随着我！

我学会了自觉作文4

　　现在，我总是急着五点回到家，顾不上休息给妈妈打上一个电话后便开始安心地做作业。以前可不是这样，我还得感谢那一次教训，是它让我及时悔过。

　　那一次，我独自在校门前徘徊。那时天还很亮，久违的阳光让人舍不得离开。于是我的视线定格在了那五彩斑斓的“儿童乐园”，可是转念又一想：要是被老师发现或者回家时太晚，不是要受到严厉惩罚的吗？可是那红红的滑梯，**的城堡正牢牢地粘着我的视线。玩一会儿的念头促使我毅然走向了那里。玩得不亦悦乎的我根本没有发现时间在流逝，不过多久，天色已暗了下来，在身边呼呼作响的寒风也似乎在警告我：快点回家！我拔腿就往校门外溜，可是，肚子却唱起了“空城计”，校门外的一个简易食品摊上花花**的精美包装，五花八门的食品小吃，馋得我垂涎三尺。我迫不及待地掏出一枚硬币，买了一包，大嚼起来。天色已晚，路灯猛然亮起来，似乎在为我叹息，我这才惊慌地奔回了家。但是，面对这那作业记录本上一长串的作业，和已经溜走的时间，不由得忐忑不安起来。我的脑子里突然起了一个坏念头：、只要把那些烦人的作业擦掉不就行了吗？于是，我便动起手来不一会儿便把作业记录本上的作业缩成了令我满意的三条，他们并没有怀疑，我心里长长地叹了一口气，可是明天哪……我不敢往下想。

　　真是的，“躲得过初一，躲不过十五。”最后，我没做作业的事当然被老师的火眼晶晶发现了，同学们也添油加醋，把昨天我在校内校外的情况反映给了老师。老师非常生气所以打电话让爸爸妈妈到学校，我不敢看他们痛心的眼睛，恨不得有条地缝钻进去，他们是那样相信我是自觉的，是出色的。我不敢倾听他们沉重的话语，他们那浓浓的失望刺痛着我的心。

　　这是我在学会自觉中的一个过程，在这件事以后，我再也没有遇到过作业不做的情况，但在生活中，我却不止一次想做不自觉的事，每当这时，我总会想到这件事，它阻止了我的行动。

　　这件事是我永远忘不了的。

我学会了自觉作文5

　　我出生在美丽的河北省枣强县的江冯庄，这里风景优美，景色宜人，在江冯庄，我家有三个家园，一个是爷爷奶奶的，一个是叔叔婶婶的，另一个是爸爸妈**家，还有一个很老很老的家。

　　我们家里每个人都有一个菜园，唯独在我的园子里，有一棵枣树和一颗杏树。在我奶奶家门前，有一片菜地，里面种着白菜玉米胡萝卜等蔬菜，还有桃树、杏树、枣树等果树，我把这里当作我的游乐场。我经常在我家门前的桃树上爬来爬去。就这一棵桃树，非常可爱，我经常在树上摘桃子，我也在桃树上爬上爬下，春天赏桃花夏天吃桃子。

　　我们家还有几亩绿油油的菜地。农忙的时节我们很开心，当然也很忙，连我们小孩子也不得闲着，我们将会收获很多农产品，如白菜、麦子、玉米、豆角等很多粮食，我们一家人享受着丰收带来的喜悦。

　　在我家也发生过很多故事。有一次，我爸爸教我和旁边的邻居家的小朋友一起学自行车，第一次我怕会摔倒，所以就让旁边邻居先学，看到他学得那么好，我就试了一下，爸爸在后面推着，我让爸爸别放手。说着说着我爸爸就放手了，当时我不知道爸爸已经在后面放手了我，我就一直往前面骑。可是我到半路时才发现爸爸已经放手了，我就“呼”一下摔下来了。后来我就在门口练习，首先先练习，怎样踩踏板，然后我就上车了，最后我慢慢的往前发现自己竟然会了。我高兴的在原地方重新试了一遍，真的会骑了，我开心极了。

　　我练了几个月，现在我已经能轻松自如的骑自行车了，我就和小伙伴们一起来比赛，每次都是赢，因为我的车子可以变速，但是我蹬不动最快档数，所以我一直用中档，我用中档已经是一个全村第二快了。

　　这就是我在童年里发生的趣事。

我怎么不自觉地处于收腹状态 (菁选2篇)（扩展5）

——一直保持收腹状态好吗3篇

一直保持收腹状态好吗1

　　一、经常收腹好不好

　　经常收腹是比较好的，它是一种锻炼身体方式，可以让胃肠道蠕动速度增加，而且还能按摩胸腹部脏器，血液循环速度变得更快，锻炼身体效果很明显，每天早饭，午饭之前可以进行适度收腹动作，吃晚饭之前也可以做，对健康有很好的帮助效果。

　　二、经常收腹好处

　　经常做收腹动作可以推动肠道蠕动速度，让消化功能更好，而且能够减掉腹部赘肉，对穴位进行刺激按揉，在收腹的同时要提臀提肛以及挺胸，这样就能让胸型更加好看，还能预防痔疮出现。

　　三、收腹正确方法

　　想要让收腹的效果更好，正确的方式方法非常重要，应该先调整好坐姿，然后挺胸收腹把脂肪有效去除，只要保持直腰收腹以及挺胸的状态，即便没有办法始终**，想起来做一下也能起到很好的减肚子效果，可以先进行腹部顺时针按揉以及逆时针按揉，让脂肪代谢速度提高，每天早上晚上各做一次，坚持一个月就可以发现好的效果。

　　四、错误收腹危害

　　如果使用收腹带帮助收腹，就很容易导致血脉不畅，让腰肌劳损，痔疮或者下肢静脉曲张出现，会让盆腔血液流通不顺畅，抵抗能力下降，引发各种妇科疾病出现，需要特别小心。

　　上面介绍的就是经常收腹好不好，通过上面介绍我们可以知道经常收腹是非常好的，但也要注意正确方式方法，经常收腹锻炼能够预防痔疮，让腹部线条更漂亮，还能让自己的身体更加健康，所以有这方面需求的人就可以每天坚持做收腹练习，是非常简单的运动方式，可以让身材变得越来越好。

一直保持收腹状态好吗2

　　经常收腹的好处与坏处是什么

　　收腹分两种，一种是主动性收腹，即小腹用力收紧腹部肌肉。一种是被动性使用收腹带收腹。

　　1、自主用力收紧腹部肌肉，对肠蠕动有推动作用，从而促进消化吸收促进大便向下运行，对腹部就起到了减肥的作用，同时对腹部的穴位也会有一点按摩刺激作用。收腹时还往往挺胸提臀提肛，所以会有修胸型、预防痔疮的.作用。

　　2、正确使用收腹带收腹，好处：可帮助收缩腹部和腰围，预防胃下垂，在减轻腰酸背痛的同时，收腹带还有助于维护**及盆底功能的正常，保持美丽的曲线。

　　但如果长期使用收腹带的坏处：长期穿着，会使**下垂，肠胃蠕动不同，每次排便都很疼。还会导致血脉不畅，从而引发下肢静脉曲张、痔疮、腰肌劳损等。会使盆腔血液运行不畅，抵抗力下降，易引起各种妇科“炎症”，导致附件炎、盆腔炎、尿路感染、盆腔淤血综合征等妇科疾患发生。

　　正确的使用方法是：间歇使用、松紧适宜，这样才能发挥其最有效的功能。睡觉、吃饭时一定取下来。适当还是放松一下吧，虽然说这样不容易胖，但是有时候也要让肌肉放松，不要绷太紧。

我怎么不自觉地处于收腹状态 (菁选2篇)（扩展6）

——严重不自信容易自卑怎么办3篇

严重不自信容易自卑怎么办1

　　学会了解现在的自己

　　客观评价自己优点和缺点，建立自己**思考的能力，并且调整自己的心态。我们小的时候，父母是我们唯一的模仿对象，我们总是以为他们是天是地是一切，所以我们总会因为他们而不停的改变自己。但是，当有一天我们产生了疑惑，这就是我们建立**思维的开始。人不能永远活在过去。考过的试卷，你不能穿越时空再去做一次，你应该着眼于未来。放下内心的包袱，建立自己的成长的格局，这样你才能变成更优秀的人。

　　多学习知识

　　懂的去用科学客观的方式去了解自己和原生家庭的纠缠，这对于塑造一个人成熟的心理有着重要的作用。你对自己评价太过于偏激，这是因为你总是被消极的情绪所左右，所以，你需要冷静下来。懂得去面对自己，面对你的原生家庭。

　　你是最棒的，别不自信

　　我们成长过程中总会出现一些外界的声音，不仅仅来源于家人。他们会说我们不够好，他们会打击我们。在你未来人生数十载你都会遇到各种各样的否定，我希望你听到这些声音的时候，能够给自己打打气。只要你真的在努力。就不要着急否定自己。其实你很优秀，也很聪明，千万不要妄自菲薄。但也不要过度膨胀。自信一点，勇敢一点。你会变得更加的优秀。

严重不自信容易自卑怎么办2

　　认识更多的朋友

　　认识的朋友越多，社交圈越广，知道的东西就会越多，所谓见多识广，一点也没有错跟更多的人交流还可以锻炼你的社交手腕，让你变得不再害羞，讲话也会开始慢慢的变得大声，变得更加的流利，所以，有机会，有条件的话，就去认识各行各业的朋友吧(尤其是一些自信的，成功的人士哦。)

　　学习更多的技能

　　会的东西越多，人会越自信，在生活当中，碰到任何事情都可以轻松解决的人，又怎么会自卑呢?所以，一些生活技能必须要多学一学，水电啊、烧菜啊、开车啊、手工活等等。前些年非常流行考证，证这个东西，虽然考了也许没什么用，不过多一本肯定要比少一本好，特别是一些专业的资格证书有条件，可以多学习，特别是你感兴趣的技能(唱歌跳舞弹琴等，还可以培养气质)

　　制定人生的规划

　　最好制定一个周期性的生活计划，不需要太久(以免不太实际)，而且太久的生活计划，实行起来太慢，难以得到激励和满足感。一般以一周到1个月为准，可以制定生活中的大小事，比如完成一个工作任务，比如陪哪个朋友看一场电影，随着一个一个目标的完成，生活会变的非常的充实，同时完成任务时候的满足感也会让自信心得到一定的提升制定规划的时候一定要切合生活实际来哦。

　　懂得美化自己

　　美观自己是非常有必要的，人靠衣装，只有把自己打扮的漂漂亮亮了，才有自信抬起头来。那么我们应该从哪些方面来美化自己呢?发型、服装、鞋子都要面面俱到，女性的'话还需要注意一些手势，改掉自己蓬头垢面的坏形象，让身边的人耳目一新吧~

　　参加更多的社交活动

　　参加更多的聚会，可以让自己认识更多的朋友，同时也训练了自己的胆识，在培养自信心这个方面，多认识新朋友的帮助会非常的大。要多参加各种不同的社交活动，例如唱歌聚会，义工活动，单位**的旅游等等，相信你会收获到非常多的东西。

　　经常做自我肯定

　　想让自己变的更加的自信，心理暗示非常的关键，我们需要重复我很棒这句话。特别是每天早上醒来，对着镜子，鼓励自己，非常棒，每天都要做，次数可以逐步的减少，入睡前也可以来一遍哦。

我怎么不自觉地处于收腹状态 (菁选2篇)（扩展7）

——最新自觉遵守学校规章** (菁选2篇)

最新自觉遵守学校规章**1

　　一、奖惩**

　　1、日常积分

　　每学期每位教师交50元做为奖励基金，其中考勤占40%，日常积分占60%。考勤每月一总结、一兑现。奖金计算办法为：(每月总奖金/当月教师总积分)X当月个人总积分。日常积分每学期一总结、一兑现，奖金计算办法为：(总奖金/教师总积分)X个人总积分。

　　2、教学成绩

　　(1)教学成绩每学期上学区红榜一等奖、二等奖、三等者，学校分别奖金50、30、20元。分别积20、15、10分。学校期中、期末实行县教研室(或同等水*)的测试卷进行**考试、**评卷，按及格率进行积分，(百分制)及格率达到40%积50分，4l～50%每增加5个百分点加5分，51～60%每增加3个百分点加3分，61～70%每增加2个百分点加2分，71～80%每增加一个百分点增加1分，及格率80%以上者积100分.

　　(2)以第一次月考及格率为基数，按上升的幅度进行排队，每增加1个百分点积1分，保持在80%(含80%)以上者每一次加10分。

　　(3)每个教师教学成绩总积分=各科积分和/科数。

　　按总分排队进行奖励前1/3受奖，分成三等，一等奖3人(科)，每人(科)奖金100元;二等奖4人(科)，每人(科)奖金70元;三等奖6人(科)，每人(科)奖金50元。

　　3、班**积分奖励

　　从一二年级四个班;三、四、五三个班;六、七、八三个班中;各选出一名进行奖励。

　　4、毕业班奖励同学区。

　　完成学区分配指标，奖教师人均100元每多一名良好生加奖全体教师100元;若完成学区分配指标80%(含80%)不奖不罚;若完成良好生低于学区分配指标80%则罚任科教师人均100元，每降低10个百分点加罚100元。每出现一名单科状元，奖该任科教师200元，学生初招总分在全乡前10名中有一名，奖任科教师人均50元，加一名加50元，前10---20名奖任科教师人均20元，同时奖该生50元。

　　5、幼儿园

　　(1)、在学区幼儿活动中只要获奖,奖励100元。

　　(2)、幼儿园入园率达到90%以上，巩固率达到85%以上，两项完成给一个优秀指标。

　　二、业务**

　　1、考勤

　　(1)学校坚持公开点名**，请假者必须自己写出请假条，注明调课情况，经校长批准后方可离校，否则视为旷勤，请假l～2天由校长审批，3天由学区校长审批，3天以上由局人士股审批。

　　(2)每天按10分计算，每周一总结，每请假5分扣一个积分，每迟到2次扣一个积分，旷勤一晌，本周积分为零，每多旷一晌倒扣一分，早退按旷勤处理。全勤积3分。

　　(3)时间界定，每次点名结束后再来者为迟到，迟到未消号者视为旷勤。

　　(4)临时点名或教师开会包括全体师生会因私事请假者扣1分。

　　(5)法定假期除外。婚、丧假为7天(含星期天)，盖房假：主房为5天，陪房为3天，超过天数，按请假对待。

　　2、备课

　　两周检查一次，交本时间、次数、备课质量，每项积1分，共3分。

　　(1)首页写出教学计划，有教材分析、学生分析、教学方法措施、进度安排等。

　　(2)课时教案书写要认真规范，步骤齐全、详细实用，作到“四备、八有”做到超1～2周。

　　(3)科目齐全、内容详实，不抄袭、不后补、不用旧教案，否则积分为0。

　　(4)每次检查要按时交，节数足，每推迟一晌或少一节备课扣一分，直到本周积分为0。不交不备者**批评。

　　(5)积极参与教研教改，利用新教法教学。只要在学区检查中**表扬一次加2分，**批评一次扣1分，并做出书面检查。

　　(6)每检查一次教案，分为一、二、三等分别积3、2、1分。

　　3、上课

　　(1)上课严格按照《中小学教师行为规范》执教，学校认真执行《邯郸市中小教学常规管理意见》。

　　(2)教师要严格按照课程表上课，小预备后，站在教室门口候课，上课铃一响进入教室，授课要有教案、教具，凡上课不按课程表上课、无教案、讲备不一者，每次扣1分，空堂者每次扣3分，并**批评，空堂3次本学期业务积分为0，并向全体教师做出书面检查。本年度不*优，评模。

　　(3)课堂教学，教师要认真分析教材，做到目的明确，重点突出，难点处理得当，不能有知识性错误，板书规范，否则扣一分。

　　(4)讲课要体现“三为主”原则，体现师生互动，严禁满堂灌，要面向全体，因材施教，实现“三维目标”。

　　(5)上课期间严禁学生睡觉，随意外出，否则扣上课教师1分，严禁体罚和变相体罚学生，不能将学生赶出室外，剥夺学生的学习**，发现一次扣1分。

　　(6)上课期间，被上级**查出一次不规范行为(如坐着上课、穿拖鞋、抽烟、打手机等)扣3分。

　　(7)体育课，室外课学生不准在教室，学生乱跑无教师视为空堂。

　　(8)严禁上课期间带小孩，发现一次扣1分，**批评，(住校教师找保姆除外)。

　　4、教研活动

　　(1)实行“说”“讲”“评”活动，每次活动授课教师要写出教案，采用新法教学，以学生的自主学习，自主发展，自我完善为目标，注重知识的形成过程，落实“三维目标”，采用新的评价机制，每次授课教师积2分，参与教师要有评课记录，评出自己的见解(优缺点、推广经验、改进措施等)每次积1分。

　　(2)听评课记录两周检查一次，每次检查积3分，要求有听课时间、详细记录、评课意见、授教师签名等，每少一项扣1分。

　　(3)参加县乡举行的授课竟赛获奖者加2分。

　　(4)有发表论文、实验课题、优质课、优秀教案等，乡级积2分，县级积3分，县级以上积5分。

　　5、作业

　　(1)作业每两周检查一次，全批全改，不打大对号，不让学生代改，不错改，不漏改，有记录，每次检查作业次数和本数，按质量积分，主科每少批两次、副科每少批一次扣1分，每科作业每少5本扣一分。

　　(2)作业批改记录，要写出学生作业中的共性优、缺点及纠正措施，努力方向等，每检查一次分别积3、2、1分。

　　(3)在学区检查中受表扬者加2分，受批评者扣1分并写出检查。

　　三、班级积分

　　(一)、学生出勤

　　1、每次开学后核定各班人数，每周不定期检查各班人数;实到人数/应到人数×100%，100%积3分，90%以上积2分，80%以上积1分。低于80%不积分。

　　2、对于学生人数变动情况，每月更改一次人数，中途不更改。

　　(二)、学生行为

　　1、学生应严格遵守《中小学生守则》和《中小学生日常行为规范》。

　　2、学生在上课期间私自不进班者，每人次扣该班1分。

　　3、学生损坏公物者，除将该生行为记入个人成长记录袋外，每人次扣该班1分。

　　4、学生打架斗殴者，除将该生行为记入个人成长记录袋外，每人次扣该班1分。

　　5、损坏公物、打架斗殴超过三次经教育仍不悔改者，学校给予记过处分，并做为毕业鉴定的依据。

　　6、见义勇为、拾金不昧、大做好人好事者，视其具体情况给予该班特殊积分(不超过3分)，**表扬。

　　(三)、控辍保学

　　1、每学期对各班核实、验定人数，学生转出转入必须履行转学手续。

　　2、对辍学率在5%以内的班进行奖励，所在班的班**及任课教师均优先晋级、评模。

　　3、对辍率在5%～10%以内的班，不奖不罚。

　　4、对辍学率在10%以上的班进行处罚，所在班的班**及任课不得晋级、评模，并进行一定的经济处罚，情节严重的报上级****处理。

　　(四)、安全教育

　　1、班**定期召开安全教育会，写好安全教案，作好记录。教师对学生积极进行安全教育，积极上交有关安全材料。

　　2、树立“安全第一意识”，牢记安全不能肯定一切，但能否定一切，确保无重大安全事故发生，对发生安全事故的班扣该班2分，并对该班的任课教师进行处罚。

　　(五)、卫生

　　每次检查积10分

　　A、打扫不及时扣1分，预备前为准。

　　B、有卫生死角扣1分

　　C、有丢堆扣1分

　　D、地面有杂物视情况扣3、2、1分

　　E、界限上有杂物相关班级各扣1分

　　F、不打扫不积分

　　G、卫生区内墙壁无乱写乱画，视情况分别扣2、1分

　　对于向卫生区内随意乱扔果皮，纸屑，包装袋等杂物，一经发现扣除该生所在班级3分

　　(六)、班内布置

　　1、地面、窗台、玻璃及墙面干净各项积1分

　　2、标语、两表一册、好人好事本、手抄报及黑板报整洁干净，内容恰当，各项积1分

　　3、门窗玻璃无破损，离校锁好门关好窗各项积1分

　　4、桌凳及劳动工具摆放整齐各项积1分

　　5、标语整齐无尘土;教室内外无乱写乱画现象。

　　(七)、课间操

　　1、无班**跟班或老师扣2分/次，迟到扣1分/次(以学生开始跑步为准)

　　2、无故不做操，做操不认真扣1分

　　3、做到快、静、齐，缺一项扣1分

　　4、人数不齐扣1分

　　(八)、学生*

　　每次积6分，**不迅速扣1分，不安静扣1分，不整齐扣1分，不认真听会扣1分，人数不齐扣1分，无班**扣1分。

　　四、后勤**

　　(一)、门岗**

　　1、学校实行封闭管理，上课期间大门上锁，随意开门一次扣当日值班人员各1分。

　　2、做好出入人员登记工作，校外人员私自进校一次，扣当日值班人员各1分。

　　3、上课期间，学生私自外出一次，扣当日值班人员各1分。

　　4、因值班人员失职造成学校财产丢失的，经学校核实，当日值班人员照价赔偿并写出书面检查。

　　5、因值班人员工作失误，影响学校工作，扣当日值班人员10元，**批评。

　　6、严禁零食进入校门，一经发现立即禁止。

　　(二)、财物管理**

　　1、借用学校公物先写借条后取物，按时归还，若有丢失、损坏照价赔偿，因公者视其情节酌情处理。

　　2、教师宿舍财物定期检查登记，妥善保管，若有丢失照价赔偿。

　　3、学校财物定期公开公示。

　　4、严禁私自乱架电线，使用大功率用电器。

最新自觉遵守学校规章**2

　　为保证学生的身心健康，及时发现情况，及时处理，预防学校传染性疾病的`发生，特制定此**：

　　一、指定班**教师负责每天早晨对本班学生进行晨检;

　　二、晨检时应认真、细心，通过观察、询问等方式了解掌握学生的情况;对未到学校的学生要及时想办法了解缺勤的原因;

　　三、每日晨检情况要做好记载，特别对异常情况更要做好详细的记录：内容包括学生姓名、性别、年龄、家庭住址、家长姓名、异常情况纪要以及采取的确措施办法等;

　　四、对晨检中发现的异常情况，特别是出现发烧、头疼、咳嗽以及不能确定的症状、现象，要及时报告学校;

　　五、班**教师对病症学生在治疗期间的情况要跟踪，多了解、多关注，做好记载。

我怎么不自觉地处于收腹状态 (菁选2篇)（扩展8）

——男人长期收腹的危害 (菁选2篇)

男人长期收腹的危害1

　　坏处一：精神紧张

　　现在很多人都没有时间锻炼，毕竟工作太忙，空闲时间基本是没有的。那么想要做收腹运动，那就只能利用工作时间，见缝插针。其实这样是不太好的。本来工作的时候就已经够紧张了，再加上收腹运动是一种需要主观**的行为，很容易分神，就算可以集中***，也容易造成精神紧张，这样对人体其实是不太好的，也会间接影响到工作效率和心情。

　　坏处二：体验不好

　　男士收腹运动的坏处之二就是体验不好。那说到这点，很多人就会觉得其实什么运动的体验都不一定太好。如果真的贪图舒服，不如什么都不锻炼才是最好的。其实这不一样。如果只是单纯地收腹运动，强度不大，其实对于减肚子的效果也是很差的。如果做一件事，可以达到很好的效果，体验差一点当然也是值得的，那既然没有效果，体验还不好，就没有做的必要了。

　　坏处三：影响心肺功能

　　一般人*时的呼吸都是腹式呼吸，那么如果收腹的话，尤其是单纯地收紧腹部，会影响到呼吸的深度，长时间用胸式呼吸，对心肺功能肯定是有不好的影响的

男人长期收腹的危害2

　　男士收腹带的危害

　　1、收腹带使用过久会导致血脉不畅

　　全天24小时和长期使用收腹带有害健康，收腹带绑的过久会导致血脉不畅，特别是下腔静脉阻力增加，从而诱使引发下肢静脉曲张、痔疮、腰肌劳损等。

　　2、收腹带使用过久影响乳汁分泌

　　收腹带束腰直接会**胃腔肠管，影响消化功能吸收功能，时间久了会导致产妇营养失调或不足，结果引起乳汁减少或奶水质量降低，这样对母乳哺育极为不利。

　　3、收腹带使用过久反不利瘦身

　　其实，收腹带绑的过久反而不利于瘦身。因为收腹带使用时间过长，会严重影响血液循环，限制腰肌及腹背的活动。而且，由于动脉不通畅，血管的供血能力受限，会导致心脏的供血不足。较大的压力也会影响肠道，使饭后肠蠕动变得缓慢，导致食欲下降或便秘等。

　　有些收腹带是由化纤成分制成的，具有刺激作用，使用此类收腹带不仅不舒适，还常伴有难闻气味。还有，化纤成分如果过高，会刺激皮肤，过于束腹影响血液循环。

　　所以，选用收腹带时要注意不要跟风，贪图便宜，轻易使用劣质腹带。收腹带最好选择柔软、无弹性、且透气性好的。

　　怎么用收腹带减肥

　　只要正确使用了减肥收腹带，它是可以帮助我们瘦腰，瘦腹部，甚至还能减轻腰酸背痛的情况!那么该如何正确使用减肥收腹带?使用减肥收腹带最好的时间是在白天，最好就是在饭后半个小时使用，千万不能带着收腹带睡觉，晚上睡觉前需要摘下。切记不能太过长时间使用，以免造成肠胃不适!另外，使用减肥收腹带的朋友，不适宜提醒过胖的，一般都是产后修复身材使用!不管何种目的，都不建议太长时间使用。剖腹产的朋友，需要在伤口和身体都恢复了，才能使用，以免加重伤口的.程度和让伤口感染。肠胃和气血不足、不顺畅的朋友，建议不要使用减肥收腹带，这是为了身体的健康着想!减肥收腹带的效果还是非常不错，只要使用正确了，很多副作用都不会发生。

我怎么不自觉地处于收腹状态 (菁选2篇)（扩展9）

——长期保持收腹的状态对身体好么 (菁选2篇)

长期保持收腹的状态对身体好么1

　　保持收腹的状态，对身体一般是没有什么影响的，也不会出现月经不调等表现

　　但是一直收腹这样的状态可能会使你感到呼吸比较困难和过于紧张，建议最好是不要经常做这样的动作

　　1、下意识缩腹能够提升身体机能，非常是腹部紧实，防止坠肉的席卷。可是在经期和健身运动时，要留意腹部的姿势，维持一切正常的吐放，降低腹部腹压的造成，**脏器官造成不必要的损害，尤其是在开展腹部运动时，及其生理期时，腹压会对孑宫导致较为大的影响。

　　2、但也是有弊端，长期性缩腹造成基本上沒有腹式呼吸法，所有为腹式呼吸，腹式呼吸比较浅短，支气管长期沒有冲盈开启，肺功能较之前低许多，自己沒有血液系统及呼吸道病症，但嘴唇颜色一直偏深，有时猜疑是否长期性胸式浅短吸气造成的末梢神**液循环系统越差而出現的嘴唇颜色及手指甲床色调深，还有便是肺功能检查常规体检也一直不合格，现在在尝试试着腹式呼吸法，看能否改进唇色深及吸气一直浅短的情况。

　　3、但假如长期性应用束缚带，长期性衣着，会使**下垂，肠胃蠕动不一样，每一次大便都很疼。

　　还会继续造成血脉不畅，进而引起下肢静脉曲张、痔疮、腰肌劳损等。会使骨盆血液运作不畅，免疫力下降，易造成各种各样妇科“发炎”，造成附件炎、盆腔炎、尿道感染、盆腔淤血综合症等妇科疾病产生。

长期保持收腹的状态对身体好么2

　　如何放松腹部

　　第一，先用双手拍打一下腹部，然后*躺下来拉一下腹部的肌肉，双臂*至于头骨的两侧，尽量往后伸手心朝上，背部，轻轻地离开地面，使腹部呈拱形，然后*缓的呼吸，像练瑜伽那样，用鼻子吸气，嘴巴吐气，反复几次调整肌肉就会得到一定的放松。

　　第二，泡热水澡。在做完一些腹部锻炼后，可以泡一个热水澡，时间尽量可以长一些，但是温度不要过高。使全身的肌肉群得到一定的'放松，然后再进行一些适当的轻松按摩，可以有效的缓解疲劳。

　　第三，涂抹去乳酸的药膏。由于在运动后，肌肉会出现酸痛，产生大量的乳酸，我们可以去买曼秀雷敦的去除乳酸的药膏，涂抹后可以得到一定的放松。

　　第四，做一些放松运动。首先我们要站立，双手合十，然后朝我们头顶的正上方伸展，拉伸。从而可以使我们的腹直肌得到一定的放松。其次手臂自然下垂，伸直手握拳，向身体内侧旋转，反复几次运动，可以使我们的肱二肌得到一定的放松。

　　第五，散步。在我们通过强烈的锻炼以后，可以通过慢慢的散步，来使全身的肌肉得到一定的放松。

　　其他方法如下：

　　一、仰卧起坐就是典型的利用髋关节腰椎颈部的力，是一个锻炼腹肌的方法。训练的时候是腹部肌肉收缩，想象着腹部是一块橡皮筋，身体其他部位尽量处于放松状态。气沉丹田收紧腹部不放松，记住是利用腹肌收缩的力量卷起身体。

　　二、卷腹用来锻炼腰腹部肌肉，对腹部塑形特别有效。 将双腿搭在椅子上，调整好角度，上身*躺在地面，腰腹部收紧，双手放在胸前或腹部。 吸气，以腹肌力量向上卷起，到最高点时停留，呼气，缓慢下落，下落时吸气。 不要用双手过分用力抱头，以免损伤颈锥，下身要保持稳定，以腹肌力量抬起身体，双脚不要用力。

　　三、悬垂举腿主要锻炼腹部。 用双手挂住稳定物体，身体悬空，保持稳定不要前后摆动。 收缩腹肌，将大腿抬到与地面*行或略高，腿部可甚至或弯曲。停留片刻，慢慢放下。大腿不能完全垂直于地面，向下落腿时不要过快，也不要碰到地面。

我怎么不自觉地处于收腹状态 (菁选2篇)（扩展10）

——怎么用喜不自胜造句

怎么用喜不自胜造句1

　　1、一想到这么快又能见到他，我喜不自胜。

　　2、他深知自己若出师未捷身先死，香烟公司肯定会喜不自胜，但如果香烟公司能够这样称心如意，只能说是造化弄人。

　　3、投资者为寻求价值,将设法遴选出获利潜力最大的公司,而在过去的一年,仅仅是前景不再恶化的消息就能让投资者喜不自胜.

　　4、辽宁的美好前景让我们喜不自胜。

　　5、我听著她最近演出的作品，喜不自胜。

　　6、帕森斯先生对这笔划算的交易感到喜不自胜，随后却被告知，如果步行或驱车到他的住宅前将违反法律，因为这座建筑位于私人土地上。

　　7、在新婚之初，哪怕是些微小的.温柔也会使她喜不自胜。

　　8、顿时喜不自胜，兴冲冲地买了一张。

　　9、回家后喜不自胜，一会儿摸摸鹦鹉的左脚，一会儿摸摸鹦鹉的右脚。

　　10、他听了那些话喜不自胜。

　　11、我喜不自胜，终于不用我搬这堆书回宿舍了。

　　12、工人们喜不自胜。

　　13、人在走上坡路时，往往把自己估计过高，似乎一切所求的东西都能唾手可得，甚至把运气和机遇也看做自己身价的一部分而喜不自胜。

　　14、即将到来的繁荣会让你喜不自胜。