饮食生活小常识及食物健康小知识1

　　1、常吃宵夜对胃产生不好的影响，因为胃一整天都得不到休息。

　　2、一个星期只能吃四颗蛋。吃太多，对身体不好。

　　3、鸡屁股含有致癌物，不吃较好。

　　4、人们常认为饭后吃水果好，其实这是一个错误的观念，在饭前吃水果是好的。

　　5、早上吃水果是金，中午吃水果是银，晚上吃水果是铜。

　　6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖，也不要喝太多。

　　7、空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃。

　　8、每天早晨醒后，可以先喝一杯白开水，这样可以预防胆结石。

　　9、睡前三小时不要吃东西。会胖。

　　10、少喝奶茶。因为高热量、高油、没有营养价值可言。长期饮用，易罹患高血压、糖尿病等疾病。

　　11、刚出炉的面包不宜马上食用!

　　12、远离充电座。人体应远离30公分以上。切忌放在床边。

　　13、天天喝水八大杯。

　　14、每天十杯水，膀胱癌不会来。

　　15、白天多喝水，晚上少喝水。

　　16、一天不要喝两杯以上的咖啡。喝太多易导致失眠、胃痛。

　　17、多油脂的食物少吃。因为得花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃，易昏昏欲睡。

　　18、下午五点后，大餐少吃。因为五点后身体不需那么多能量。

　　19、10种吃了会快乐的食物：深海鱼，香蕉，葡萄柚，全麦面包，菠菜，大蒜，番瓜，低脂牛奶，鸡肉，樱桃。

　　20、空腹不要喝牛奶。

饮食生活小常识及食物健康小知识2

　　坐着吃饭

　　根据医学上对世界各健康饮食地不同民族用餐姿势研究表明，坐位最科学，站姿次之，蹲着最不宜。这是因为站立时腿使劲因而大腿容易变粗。

　　饭前喝汤

　　饭前先饮少量汤，好似运动前做预备活动一样，可使整个消化器官活动起来，使消化腺分泌足量消化液，为进食做好准备，当然，在餐间也可适当喝一点，但不宜多。

　　多食凉食

　　科学家认为，降低体温是人类通向长寿之路。吃冷食和游泳、洗冷水浴一样，可使身体热量*衡，在一定程度上能够起到降低体温的作用，延长细胞寿命，因人体质而定。

　　好吃苦食

　　苦味食物不仅含有无机化合物、生物碱等，而且还含有一定的糖、氨基酸等。苦味食物中的氨基酸，是人体生长发育、健康长寿的必需物质。苦味食物还能调节神经系统功能，缓解由疲劳和烦闷带来的**情绪。

　　晨起喝水

　　早晨起床后喝一杯凉开水，有利于肝、肾代谢和降低血压，防止****，有的人称之为“复活水”。有关专家认为，人经过几个小时睡眠后，消化道已排空，晨起饮一杯凉开水，能很快被吸收进入血液循环，稀释血液，等于对体内各器官进行了一次“内洗涤”。注意饮用水健康，水是生命之源。不要渴了才喝水。

　　维生素

　　复合维生素早饭后吃。研究表明，补充适合自己的复合维生素对身体健康大有裨益。那么，为什么要在早饭后吃呢?一来它可以提供人体一天所需，让你有精力投入工作学习，二来不至于给肾脏造成过大负担。

　　多吃洋葱

　　不放弃每一个吃洋葱的.机会。很多人吃菜时会小心翼翼地把洋葱挑出来，唯恐避之不及。这就大错特错了。洋葱含有大量保护心脏的类黄酮，因此，吃洋葱应该成为我们的责任。尤其在吃烤肉这样不怎么健康的食品时，里面的洋葱就是你的“救命草”。

　　凉水红茶

　　**农业部研究发现，与青菜或胡萝卜相比，一份红茶中含有更多的抗氧化物质，它可以有效帮助你抵抗皱纹或癌症的侵扰。凉水可使茶中的有益物质在不被破坏的情况下，慢慢溶出，你所要做的只是多等待一会儿。

　　下午加餐

　　也许赖床可以成为你不吃早餐的理由，但下午三点的加餐就不能用任何借口推托了。在午餐和晚餐之间补充营养，可以帮你度过一天中最疲劳的时期。酸奶、水果、饼干都是不错的选择。

饮食生活小常识及食物健康小知识3

　　作为生活中的重要营养品和食品，牛奶正在被越来越多的人群接受。营养专家建议，一天之中有三个“最佳时间”：早餐后1-2个小时、下午4时左右和晚上睡觉前饮用牛奶效果最好。

　　1、早餐后1-2个小时：牛奶有催眠镇静作用，早晨正是女性精力旺盛地学习和工作时间，喝牛奶后使人有昏昏欲睡的感觉，反而对学习和工作不利，所以最好不要在早晨空腹喝牛奶，而是改在早饭后1-2小时后喝牛奶，胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺点。早餐的热能供应占人体总热能需求的25%至30%，早餐时喝一杯牛奶，再配合鸡蛋或面包，就可以提供充足的营养。早晨喝牛奶时要同时吃些馍、米饭、面包、饼干、点心等含淀粉的食物，这样可使牛奶在人胃中停留时间较长，牛奶与胃液能够充分发生酶解作用，使蛋白质能够很好的消化吸收。

　　2、下午4时左右：在晚餐前饮用牛奶比较好。

　　3、晚上睡觉前：因牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，还有微量*类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用，特别是L色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料，五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用，它能使大脑思维活动暂时受到抑制，从而使人想睡眠，并且无任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的钙还能**紧张情绪，所以它对女性的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利于女性的休息和睡眠。

饮食生活小常识及食物健康小知识 (菁选3篇)扩展阅读

饮食生活小常识及食物健康小知识 (菁选3篇)（扩展1）

——健康饮食生活小常识3篇

健康饮食生活小常识1

　　1 每天起床后喝一杯水能清洗肠胃。

　　2 每天养成喝水的习惯，每天至少也有一升以上吧。

　　3 避免暴饮暴食，晚上九点之后也最好不要吃零食。

　　4 多吃些纤维食物

　　5 吃方便面的时候，先用温水来**方便面，搅拌后倒掉有蜡涂层的水，重复后在用另一壶水煮面，因为方便面有一层蜡涂层，大量积累在体内会致癌。

　　6 空腹的时候最好不要吃的九类水果：香蕉，桔子，黑枣，甘蔗，鲜荔枝，菠萝，山楂，***，柿子。

　　7 边走边吃对肠胃健康不利。

　　8 各种零食如雪饼、饼干、巧克力等当早餐不健康。

　　9 饭后不能喝茶。因为茶叶中含有鞣酸，会抑制胃液喝肠液的分泌，不利于某些蛋白质的消化，导致消化不良。

　　10 不要生吃鲜黄花菜、荸荠、白糖、鲜木耳、蜂蜜。

饮食生活小常识及食物健康小知识 (菁选3篇)（扩展2）

——生活饮食健康小常识 (菁选3篇)

生活饮食健康小常识1

　　一般而言，饭后不宜立刻喝水。喝下去的流体会或冲走所有的酶，或降低它们的作用。胖子更不宜大吃大喝后立马喝茶，这是因为被流体稀释的食物很快会离开胃，结果刚用完餐又有了饥饿感。

　　除此之外，饭后频繁和大量饮水也是容易引起烧心的因素，所以有胃灼热毛病的人适宜饭后2~3小时后才饮水，而且是每间隔20~30分钟饮上3~4小口。

　　饮用水、果汁和其他饮料最好是饭前15~40分钟喝下，这是因为流体喝下去后10分钟离开胃而进入小肠，到那里后立刻被小肠粘膜吸收进入血液里。

生活饮食健康小常识2

　　1、代糖代盐保健康

　　另一个方法是以代糖和代盐取代白糖和食盐。这样既可满足甜食欲望，又不会威胁身体健康，其法也适用于有糖尿病毛病的老年人。此外，也可采用低钠盐和低盐酱，不过肾功能较差的老年人则不适合。

　　2、勾芡淋汁好味道

　　一般来说，老年人的饮食应该少盐少糖。在这样的原则下，做菜时，先以少许的糖和盐调味，然后把调味较重的汤汁淋在菜上，或勾芡;也可以在水煮的食物上淋上汁再入口。这样甜味和咸味只浅浅铺在食物表面，不但可以满足舌头的欲望，也不必担心摄取过量的`盐和糖。

　　3、良好环境助食欲

　　色泽诱人的食物可以刺激人脑，引发进食的欲望。另外，也可从营造良好的进餐环境，加强食物的整体色调来提高食欲。色泽诱人的食物，或者特别花心思布置的餐桌、桌布等都可以刺激人脑，引发进食的欲望。

　　4、趁热食用味正香

　　食物香味的**也很重要，因为香味有刺激食欲的作用。**食物的温度，是锁住香味的重要步骤，所以食物必须趁热吃，或者上桌时才浇上热汤汁，都可以取得相当不错的效果。另一做法是在食物中加入一些香味增强剂。这一类调味品，是以天然食物香气来源浓缩制成，不会刺激胃部，对因丧失味觉而厌食的老年人很有帮助。

　　5、食物新鲜又卫生

　　此外，老年家的味觉、嗅觉不灵敏，对已**的食物，或不当化学物质的辩识能力都会减退。所以准备食物时，一定要注意食物的安全与卫生。

　　6、多人共餐更好吃

　　至于有沮丧、**感和厌世等心理障碍的老年人，则多人一起用餐的安排应该有帮助。可以和邻近的老人一起用餐，或与家中老小一起吃饭。专家认为，热闹的用餐气氛，会改变老年人的心情，进而增加食欲。另外，也可要求医生开一些可以促进食欲的药物。

　　7、软硬适中才顺口

　　如果是吞咽问题，进食的速度就应该放慢，并调整食物的质来配合。我们可以在食物中掺入剁碎的熟蔬菜，把水果捣成泥，但要避免滑溜和太黏稠的食物。稀薄液体也不适合，因为**不当容易呛着。

生活饮食健康小常识3

　　不新鲜的食物和变质食物千万不能吃，不新鲜和变质的食物往往往往已经滋生了细菌，如果不管不顾吃下去的话，后果难以预料;来路不明的食物，别人给的，或者不认识的食物不能吃，以免中毒，如蘑菇;在加工菜豆、豆浆等豆类食品时一定要充分加热，尤其是豆浆一定要烧开，不烧开的豆浆容易致癌;食用蔬菜、水果前最好将它们放在清水浸泡一段时间，这样可以去除果菜表面残留的农药;烹饪所用的餐具应该用干净的布揩干擦净，不然也很容易滋生细菌;动物身上往往常带有致病的微生物，所以要常驱蚊虫，不要让它们接触食品。

　　如果在日常生活中如何防止食物中毒呢?食物中毒的情况往往就是进食了被细菌或者毒素污染的食物而导致的。变质的食品、被污染的水源、不洁手、餐具等都是致病的主要原因。食物中毒此往往伴有一定的腹痛、腹泻、呕吐等症状，中毒者常有畏寒、发热的感觉，严重的话还会引起休克。要防止食物中毒的话就必须先防止细菌污染，买新鲜的食物，在食具、炊具的.清洗消毒工作方面，生熟炊具注意分开使用。肉类食品应该低温贮藏，最好在10℃以下，低温下细菌不容易繁殖，但如海产品这类附着菌类低温存活的食物就必须沸水煮烫后食用了。彻底加热可杀灭病原体及破坏毒素，如肉类食品就必须煮熟、煮透。

饮食生活小常识及食物健康小知识 (菁选3篇)（扩展3）

——生活小常识饮食禁忌及健**活小常识 (菁选2篇)

生活小常识饮食禁忌及健**活小常识1

　　一、其他海鲜饮食禁忌

　　有些食物不宜与海鲜同吃，所以要先了解食用海鲜时的禁忌，才能放心享用美食喔! 螃蟹+柿子、茄子： 螃蟹不宜与柿子、茄子同吃，以免损伤肠胃。 白带鱼、银鱼、黄花鱼、青鱼+牛、羊油(油食品)： 这类鱼不宜用牛、羊油煎炸，一来是因牛、羊油膻味稍重，易影响鱼肉的味道; 二来是这些鱼属于发物，过敏体质者吃多了容易发痒，而牛、羊油冷却后易凝结发硬，天气冷时用牛、羊油炒菜，食用后嘴部周围易有发皱感，二者加在一起，感觉更明显。

　　二、哪些症状遇到海鲜会遭殃?

　　痛风：有些海鲜含高普林，会造**体代谢功能紊乱，加重痛风的病况，因此含高普林的海鲜，如白带鱼、吴郭鱼、鲳鱼、虱目鱼、草鱼、鲤鱼、乌鱼、鲢鱼、鲨鱼、银鱼等，痛风患者皆不宜食用。 白血病：患有白血病等出血性疾病者，不宜多吃脂肪含量高的海鲜。 肝硬化病人：像沙丁鱼、秋刀鱼、鲔鱼、鲭鱼这类鱼油含量丰富的海鲜，肝硬化病人应尽量减少食用。

　　三、肉类与疾病间的禁忌

　　中风、心脏病、高血压(血压食品)患者，不宜多吃肉类：肉类性热，有较高的脂肪、蛋白质(蛋白质食品)，因此如中风、心脏病、高血压患者等，便不宜多吃。 热性疾病患者： 中医认为患有热性疾病的人在服药期间，应该禁食或少吃肉类，因为肉类有油腻易生热、助湿、生痰的作用，食后会助长病邪，使病情加剧。

　　四、肉类与其他食物间的饮食禁忌

　　肉类的食用历史悠久，因而发现有许多与其他食物搭配间的宜忌，不妨多注意，或尽量分隔两个小时以上，等消化(消化食品)差不多了以后再食用。

　　五、羊肉饮食禁忌

　　1、不宜与豆酱、荞麦面同食：因易引起腹胀不适。 2、不宜与醋同食： 羊肉益气补虚，而醋味酸性温，含蛋白质、维生素(维生素食品)、醋酸及有机酸，能消肿活血，应与寒性食物配合，与羊肉不宜。但少量醋可去除羊骚味。 3、不宜与南瓜同食：和南瓜同食会加乘助火效果，阳盛阴虚者忌食。

　　六、饮用奶类错误观念大破解 牛奶不能和果汁一起喝：据说牛奶加果汁会导致消化不良;但其实牛奶中的蛋白质遇到酸会沉淀是很正常的，即使不加果汁，进入胃里的牛奶遇到胃酸也会沉淀，因此一般而言，只有肠胃比较差的人要小心饮用，其他人不用太在意。 牛奶不能和茶、咖啡、巧克力一起喝：有人认为其中的草酸、鞣酸会与牛奶中的钙(钙食品)发生沉淀反应，因而影响吸收。其实，这些物质也可能与体内的矿物质发生反应，有没有与牛奶一起喝是没有关系的。

　　七、猪肉饮食禁忌 不宜与田螺同食，因同食性凉、滋腻易伤胃。 鸭肉饮食禁忌：不宜与鳖肉同食，同食易便秘(便秘食品)。

　　八、蛋奶与疾病间的禁忌 乳糖不耐症：乳糖不耐症的人须慎饮奶类，每次可饮用少量，或借食用乳酪等乳制品慢慢适应。 高血脂、动脉硬化、冠心病患者及老年(老年食品)人：蛋类最为人诟病的是胆固醇高，因此有这类的人不宜吃蛋的说法。

　　九、牛肉饮食禁忌

　　1、不宜与栗子同食： 牛肉高油脂、而栗子淀粉含量高，二者同属温热食品，同食易引起腹胀、消化不良。 2、不宜与酒同食： 牛肉味甘性温，可补气助火，而酒为大温之品，同食易上火且易引起牙齿发炎。

生活小常识饮食禁忌及健**活小常识2

　　如果是多种维生素口服的时间一般建议是早上口服就可以的，饭后半小时。

　　指导意见：

　　但注意口服的`具体时间是饭后，因为如果是空腹服用会导致维生素过早进行肠道，会影响维生素的吸收，尤其是其含有的脂溶性维生素是必须在胆汁等(饭后分泌增加)辅助下才会增加口服吸收利用度。

　　多种维生素片能长期吃吗

　　不建议长期吃。

　　多种维生素片的用法一般是口服，一天一次，每次一片。最好在饭后服用，更能促进消化吸收，疗效显著，深受人们喜爱。

　　多种维生素片长期吃可能会造成以下副作用：

　　1、女士长期服用会加重肾脏负担，造成肾功能下降，出现蛋白尿;蛋白质需要经肝脏加工转化为人体自身物质，同时，蛋白质在体内代谢时产生氨、尿素、肌苷等含氮物质，需要经过肾脏排泄。如果摄入过多，增加肝、肾负担，对人体产生不利影响。特别是患有糖尿病、肾炎、肾功能不全等疾病的病人，其肾脏受损的程度更为严重，出现蛋白尿是一个表象。

　　2、肠胃功能减弱，机体抵抗力降低;长期靠蛋白质粉维持机体活力，会降低肠胃功能及机体抵抗力。尤其是正在发育的婴幼儿及儿童，肠胃正需要锻炼的时期，靠捷径补充营养素是不可取的。

　　多种维生素片和dha可以一起吃吗

　　可以的。因为这些都是营养素,是*时我们吃的食物中所含有的。*时我们吃食物可以一起吃,那么这些营养自然也就可以一起吃。

饮食生活小常识及食物健康小知识 (菁选3篇)（扩展4）

——女生健**活小常识3篇

女生健**活小常识1

　　经间期出血的原因

　　西医认为，发生排卵期出血，即经间期出血，是由于成熟的卵泡破裂排卵后，雌激素水*急骤下降明显，不能维持**内膜生长，引起**内膜表层局部溃破、脱落，从而发生突破性少量出血，随着卵巢黄体的形成，分泌出足量的雌、孕激素，使溃破的**内膜表层迅速修复而出血停止，或者可能当排卵期，成熟的卵泡分泌较多的雌激素，导致**内膜充血引起红细胞漏出;也可能于输卵管伞部摄卵时，将含血的卵泡液经输卵管逆蠕动送至**腔再由**颈经**流出。

　　根据中医对经间期出血的病理分析，从临床的观察中发现肾阴虚，**欠实，转化不太顺利，这就是经间期出血会发生的主要原因，尚能适应月经周期后移的滋长要求，但毕竟有所不足，故滋长的过程比起正常情况有所变慢，而经间期的邪气也能触动**血海，或者**血海的固藏本来就虚弱，受此扰动，影响固摄，导致出血;也有阴虚火旺迫血妄行，而导致出血增多，而发生经间期出血。

　　常见的分型有肾阴虚、脾气虚、湿热和血瘀，我们来看看不同原因引起的经间期出血，发病机理是怎样的：

　　1、脾气虚

　　忧思劳倦，或饮食不节，损伤脾气，脾气虚弱，冲任不固，于纲组之时，阳气内动，但阳气不足，血失统摄，故而出血;阴随血泄，阴阳又趋*衡，故出血停止，下次周期，又再复发。

　　2、肾阴虚

　　素体阴虚，房劳多产，肾中精血亏损，阴虚内热，热伏冲任，于细组之时，阳气内动，阳气乘阴，迫血妄行，因而出血;血出之后，阳气**，阴阳又趋*衡，故出血停止，下次周期，又再复发。

　　3、血瘀

　　经期产后，余血内留，离经之血内蓄为瘀，或情志内伤，气郁血结，久而成瘀，瘀阻冲任，于纲缢之时，阳气内动，引动瘀血，血不循经，遂致出血;瘀随血泄，冲任暂宁，出血停止，下次周期，又再复发。

　　4、湿热

　　外感湿热之邪，或情志所伤，肝郁犯脾，水湿内生，湿热互结，蕴于冲任，于纲组之时，阳气内动，引起湿热，迫血妄行，遂致出血;湿热随****，冲任复宁，出血停止，下次周期，又再复发。

　　经间期出血怎么办?

　　经间期出血量并不多，一般只是少量出血，因此要治疗经间期出血，止血并不是真正的解决方法。应当以“清”、“通”、“利湿”、“调气血”为主，忌服辛辣温燥之物，忌房事。

　　经间期出血并不罕见，也不**不正常。如果经间期出血偶尔出现一次对身体并没有大碍，大多数都是因为过于劳累或者身体的'免疫力低下，影响到了内分泌*衡的缘故，大家只要注意调养一下就可以了。

　　另外，备孕的朋友，如果排卵期有少量出血，要记得掌握时机，因为你此时正在排卵，这个时候是可以受孕的，同房也是不会受到影响的。

　　但是，如果是经常性地出现排卵期出血的话，则就应当考虑是内分泌紊乱而造成的，这时可以在医生的指导下，使用一些补充雌激素的药物。而一旦出血量过多，甚至超过正常的月经量的时候，则就需要及时的到医院进行全面的检查，以排除其他的器质性病变。

　　如果经间期出血超过*时月经量，且持续时间超过2周，则最好于月经来潮的第2—5天做激素六项检查，即卵泡生成激素(FSH)、黄体生成激素(LH)、雌二醇(E2)、孕酮(P)、睾酮(T)和催乳激素(PRL)检查。并且在月经干净后3-5天做**B超检查，然后在月经的第21天做孕酮检查，以明确内分泌及卵巢功能，明确诊断，对症治疗。

　　如何预防产后经间期出血

　　经间期出血是因为排卵后体内的雌激素分泌下降，进而**内膜少量出血。排卵期出血期间应该多休息，避免过度劳累;*时要增强身体锻炼;同时要保持清洁，防止感染;排卵期出血期间应该禁止吃辛辣刺激的食物，以免延长排卵期出血的时间。

　　要预防产后经间期出血，有以下注意事项：

　　1、注意经期及产后保健，保持外阴清洁，防止盆腔感染。

　　2、保持心情舒畅，避免过度紧张。

　　3、经期要注意饮食调理，经前和经期忌食生冷寒凉之品，减少对脾胃的刺激。

　　4、经期应注意保暖，忌寒、凉、生、冷刺激，防止寒邪侵袭。

　　5、注意休息、减少疲劳，加强营养，增强体质。

　　6、应尽量**剧烈的情绪波动，避免强烈的精神刺激。

女生健**活小常识2

有了痘痘使劲挤

拥有一张光洁靓丽的脸是每个女孩子都梦寐以求的事，一旦脸上长了疖肿或痘痘，许多女孩子都喜欢去挤捏。其实，这样做比不挤捏对面部的损害更大，有时会造成炎症的扩散，形成大的疖肿或脓肿更难以消除。

浓妆艳抹显靓丽

有的女孩子喜欢"人不漂亮妆来补"，一天到晚都将自己的.脸当做化妆品的"试验田"，日霜晚霜彩妆隔离霜抹个不停，皮肤整天都没有休息的机会。皮肤的分泌和排泄功受到严重影响，自然容易长痘生斑。

毛巾搓脸图干净

许多女性特爱干净，洗脸时深恐洗不干净，于是，用毛巾使劲搓脸。但这样很容易引起皮肤的损伤，继而又引发细菌感染，这种情况在没有对毛巾进行消毒处理的情况下更容易发生。此外，使劲搓脸还容易使皮肤变得粗糙干涩松弛，并产生皱纹。

女生健**活小常识3

去"死皮"显年轻

一些女孩子经常会到美容院里"**皮"，其实所谓死皮是皮肤最外层的角质层，是皮肤对外界有效的防御保护层，具有保湿防菌的作用。过多**皮会减弱皮肤对外界不良因素的抵抗力，皮肤更容易干燥生皱长痘痘。

甜食揣兜嘴不停

爱吃零食似乎是女孩子的天性，因而时常在衣兜和包里放零食。但是甜食会使体质酸化，降低皮肤对外界的抵抗力，使皮肤**性升高，因而易产生皱纹长痘和发生皮炎。过多摄入糖分还会增加赘肉。 健康知

减肥忌食油荤

一些女孩子唯恐自己身材不好而热衷于减肥，几乎每天都要称体重，*时很少吃主食和肉食，更有甚者，还经常吃减肥药。殊不知，没有充足均衡的营养，皮肤会因此而黯淡无光粗糙干涩易衰老。 生活小常识

穿耳配饰显时尚

为了彰显个性，一些女孩子喜欢穿耳配饰，并将项链戒指佩戴齐全。但这些配饰往往含有重金属镍，镍对皮肤而言是一种高致敏物质

饮食生活小常识及食物健康小知识 (菁选3篇)（扩展5）

——宝宝饮食健康小常识3篇

宝宝饮食健康小常识1

　　1.均衡饮食

　　所谓的均衡饮食其实就是要在饮食上做到不挑食，不偏食，因为一旦养成挑食偏食的习惯，就会让小孩身体所吸收的营养不全面，长期以往是对小孩的发育生长很不利的，所以无论是蔬菜水果，荤菜，还有粗粮都应该多样化进食，而不是只吃某些比较偏爱的食物，这是儿童健康饮食小常识的第一条。

　　2.三餐定时

　　儿童健康饮食小常识第二条，就是要记得吃饭要定时定候，不能有一餐没一餐，特别是早餐，一定要重视，如果长时间不吃早餐就会导致身体的体力受影响，脑力也会**降低这是对于孩子的脑力发育极为不利的，还要注意的是少吃零食，先不说零食的卫生情况或制作的食材健不健康，如果吃太多的零食孩子就会变得不爱吃饭，并且容易发胖，对身体发育极为不利。

　　3.培养健康用餐习惯

　　俗话说食不言寝不语，在今天这句话也是同样适用的，这是儿童健康饮食小常识的第三条，要注意培养孩子吃饭细嚼慢咽的习惯，而且在进食的时候不要一边看电视一边吃饭，这不论是对大人还是小孩的消化都是不好的，而且在吃饭的时候加长不要训斥小孩，因为餐桌上就应该吃好饭，这同时也是一种餐桌上的礼仪，应该让小孩从小就培养这种习惯，家长更是要以身作则。

　　孩子最直接的老师就是家长，因为这是潜移默化中对孩子产生的影响，所以儿童健康饮食小常识最核心的就是家长自己要有良好的饮食习惯以及用餐习惯，这样孩子自然的就会收到影响，同时让小孩有好好饮食的潜意识，有更好的饮食习惯。

饮食生活小常识及食物健康小知识 (菁选3篇)（扩展6）

——家庭生活小常识及小技巧3篇

家庭生活小常识及小技巧1

　　1、铝制锅盆有了油污后用一把鸡毛沾水擦试，污垢便易擦掉。

　　2、屋内有烟味，在开窗通风的同时，可在室内不同位置放几条湿毛巾。

　　3、不慎打破玻璃器皿后，可用洗皂在附近地面上来回擦试，玻璃碎屑就会粘在肥皂上。

　　4、门窗或抽屉开关不灵活，可用肥皂涂在转轴处润滑。

　　5、把酵母拌上蜜或糖，放在**出现的地方，几天后，**便会绝迹。

　　6、用芋头片擦皮鞋，能使鞋光亮如新。

　　7、刷碗时在水中加些醋，油渍容易洗掉。

　　8、在茶壶或锅里煮土豆皮，能够消除壶、锅中的水垢。

　　9、把潮湿的茶叶渣撒在毯子上，用扫帚扫刷，可**上面的灰垢。

　　10、用吃剩的樱桃核或碎蛋壳，加上水和两三勺醋，可以洗刷净长颈玻璃瓶里的水垢和黑斑。

　　11、用毛巾或布片沾着搅匀的蛋白汤刷洗皮衣服，可使皮面恢复原有的光泽。

　　12、磨刀时，先将刀放进盐水中浸泡二、三十分钟，然后边磨边沾盐水，既磨得快，又可以延长刀的使用寿命。

　　13、新铁锅使用前，放些盐在锅里炒一会儿，可除脏除锈。

　　14、洗绸缎等丝织品时，在水中加点醋，可使丝绸保持原有的光泽和色彩。

　　15、冬天把水灌满磕瘪的铝水壶中，水结冰时体积膨胀，就会把磕瘪处顶起来，使之复圆。薄铁皮容器也可用此法。

　　16、用烧开的水加些醋冲洗暖瓶胆，可以除去里面的水垢。

　　17、沾在玻璃上的油漆，用醋浸软后就能擦掉了。

　　18、在牙膏或牙粉上滴一二点醋来刷牙，能除去牙齿上的烟垢，但刷后要用清水漱洗干净。

　　19、不锈钢上的水垢，可以用白醋洗掉。

　　20、洗蘑菇时，先放在食盐水里浸泡一会儿，就容易把泥沙**了。

　　21、用盐水擦试灯泡和其它玻璃制品，可使之光亮照人。

　　22、草帽、藤椅旧了，可用盐水洗刷。

　　23、木制家具被油类沾污后，用精盐水浸泡过的稻草灰擦拭，油污即可除掉。

　　24、衣服上有黄色汗渍，可用百分之五的食盐水揉洗，再用肥皂洗涤。

　　25、切过鱼的菜板常留有腥味，可撒上点醋，干后再用水冲一下，就可以除去腥味。

　　26、冰箱的除冰设备不灵，冰霜积得太厚，可用小型喷雾器喷洒热水，使之消融。

　　27、领带皱了，卷在圆筒状的啤酒瓶或大茶杯上，待第二天清早用时，皱褶就消失了。

　　28、迭好收藏的呢绒大衣，拿出要穿时，可用小型喷雾器在衣服打皱的地方喷一些水，再吊挂一天，将皱纹和樟脑味去掉。

　　29、家用电视罩要有开孔，否则影响空气流通，使潮气侵袭机蕊。

　　30、油腻的碗碟用具，用废茶叶擦洗，油可立除。

家庭生活小常识及小技巧2

　　1、常见的地毯清洗方法用浸肥皂水煮过的苕帚在上面扫。食盐能吸附灰尘使地毯具有光泽，灰尘很多的地毯，应用浸湿的苕帚先扫1-2遍后再撒盐。苕帚在扫的时候应不时放在水里浸洗。

　　2、常见地毯污渍清洗方法：地毯上沾染污渍后要及时**，但除污必须要有正确的`方式方法，下面介绍几种**地毯常见污渍的方法：

　　酱油渍：新渍先用冷水刷过，再用洗涤剂洗即可除去。陈渍可用温水加入洗涤剂和氨水刷洗，然后用清水漂净。

　　鞋油渍：用汽油，松节油或酒精擦除，再用肥皂**。

　　果汁渍：先用5%的氨水液清洗，然后再用洗涤剂一遍。但氨水对纯毛地毯纤维有损伤作用，故应尽量减少使用，一般可用柠檬酸或肥皂清洗，用酒精也可。

　　食用油渍：用汽油或四氯化碳等挥发性溶剂**，残余部分要用酒精清洗。

　　尿渍：新渍可用温水或10%的氨水液洗除。陈渍先用洗涤剂洗，再用氨水洗，纯毛地毯要用柠檬酸洗。

　　冰淇淋渍：用汽油擦拭。

　　咖啡渍、茶渍：用氨水洗除。丝、毛地毯，用草酸清洗剂浸10-20分钟后再洗除，或用10%的甘油溶液清洗。

　　呕吐渍：一种方法是用汽油擦拭后，再用5%的氨水擦拭，最后用温水**。另一种方法是用10%的氨水将呕吐液润湿，再用加有酒精的肥皂液擦拭，最后用洗涤剂清洗干净。

　　酒渍：新渍用水清洗即可。陈渍需用水清洗即可。陈渍需用氨水加硼砂的水溶液才能**。如果是毛、丝材料的地毯，可用草酸清洗。

　　3、日常清洁方法

　　(1)日常使用刷吸法。滚动的刷子不但梳理地毯，而且还能刷起浮尘和粘附性的尘垢。所以清洁效果比单纯吸尘要好。

　　(2)及时去除污渍。新的污渍最易去除，必须及时**。若待污渍干燥或渗入地毯深部，对地毯会产生长期的损害。

　　(3)定期进行中期清洁。行人频繁的地毯，需要配备打泡机，用干泡清洗法定期进行中期清洗，以去除粘性的尘垢。

　　(4)深层清洗。灰尘一旦在地毯纤维深处沉积，您得送清洗店清洗。

饮食生活小常识及食物健康小知识 (菁选3篇)（扩展7）

——幼儿夏季健康知识及生活小常识 (菁选2篇)

幼儿夏季健康知识及生活小常识1

　　一、提倡孩子多喝白开水 ：各种饮料如汽水、果汁、可乐等含较多的糖分及电解质，过多摄入除了对孩子的牙齿发育不利，还会影响到孩子的食欲和消化功能，引起超重和肥胖。白开水进入人体后可立即进行新陈代谢，有调节体温、输送养分及清洁体内毒素的功能。

　　二、饮食要讲究营养均衡 ：夏季孩子的饮食也应多样化避免单一清淡，应补充鲜鱼、鲜肉、鲜蛋、猪肝等(可做成鱼末、肉末、肝末粥，既易于消化又具有营养)，或以豆腐、牛奶、蔬果等高蛋白食物来取代肉类，也是不错的方法。

　　三、忌过多食用生冷瓜果。 ：夏季各种瓜果较多，家长常会做一些爽口的凉菜，若无意间使宝宝进食过多生冷瓜果凉菜，可导致消化功能紊乱，出现呕吐、腹泻等。当孩子不舒服时，建议最好能赶紧就医、了解症状。

　　四、午睡时间不宜太长：夏日午时气温最高，家长都希望宝宝多睡少动。但幼儿白天睡眠超过80分钟后，如果此时突然醒来会有强烈的不适感。

　　五、大汗后不宜冲冷水澡 ： 孩子生性好动，夏季极易出汗，家长们应注意，孩子大汗时不能冲冷水澡，大汗后如用冷水一冲，全身毛孔迅速闭合，热量不能散发而储留体内，影响机体功能，一些感冒病毒就会乘虚而入，宝宝容易生病。因此，较好的降温方式是在运动后半小时洗个温热水澡，更有利于调节体温、使全身肌肉**得到放松。

　　六、空调开的时间不宜太长 ： 长时间使用空调的房间里因门窗紧闭而使室内新鲜空气含量少，室内干燥，幼儿皮肤的水分调节能力远不如成年人，孩子待的时间久了易产生疲乏，加之长期暴露在冷而干燥的空气中，呼吸道及消化道抵抗力下降，一些病毒细菌就会乘虚而入，可引起上呼吸道感染及腹泻。

　　注意补钙：据资料，夏天也是儿童佝偻病的高发期。天气炎热，孩子食欲差，进餐量减少，孩子从食物中摄取的钙质也相应减少，加上出汗多，钙丢失得也多。同时，夏季日光暴晒，孩子在户外活动的机会也不多。这样一来，钙的摄入量少而排出量增多，易发佝偻病就就不难理解了。防范的措施是在医生的指导下服用适量钙片和维生素D。

幼儿夏季健康知识及生活小常识2

　　一、预防中暑

　　夏天气温高，人体排汗较多，不能及时补入水分、盐分，或在烈日下照射太长时间都会中暑，幼儿也不例外。因此年轻的父母要注意不要让幼儿在烈日下玩耍，小儿外出要戴遮阳帽，多给小儿吃些富含维生素的蔬菜、水果，多喝点糖水、盐水、绿豆汤、酸梅汤、西瓜汁等。

　　二、防治腹泻

　　腹泻是夏季幼儿的多发病，严重时，影响幼儿的`营养吸收和健康，防止幼儿发生腹泻，要做到科学喂养，定时定量有规律，注意食具、食品和个人卫生。

　　三、预防皮肤病

　　幼儿夏天常发生的皮肤病有痱子、疖子、脓疮，蚊虫叮咬皮肤引起感染等。防止这些皮肤病的发生，要注意幼儿的个人卫生和防蚊防虫工作，要勤洗澡、勤换衣，衣服要注意保持清洁干燥，要勤剪指甲，以防抓破皮肤促发感染化脓。

　　四、防止肠道传染病

　　炎热的夏天是细菌性痢疾、伤寒及肝炎等各种肠道传染病的流行季节，这些传染病都是经过饮食或者食物传染的，所以特别要注意幼儿的饮食卫生和个人卫生，不吃腐烂变质的饭菜和腐烂瓜果，不贪吃冷饮冷食，不生吃水产品，饭前便后要洗手，把好病从口入关。