第1篇：四招缓解压力的方法

现在随着生活节奏的加快，我们拥有了来自各个方面的压力，有的是来自于生活方面的，有的是来自于感情方面的，有的是来自于工作方面的，有的是来自于学习方面的，适当的压力可以使得我们进步，是我们进步的动力，但是压力过大的话，会使得本来可以发挥好的事情变得发挥不好，因此我们需要采取有效的方式缓解压力。

?第一，练习冥想是缓解压力的很有效的方式，所谓冥想就是使得自己处于一种安静的环境之中，闭上眼睛使自己的大脑放空，然后就可以开始冥想了，冥想的时候可以假设自己处于一种十分寂静的环境之中或者是自己处于一个十分美妙的环境之中，这样的话可以十分有效的缓解我们的压力。

第二，呼吸训练，能够缓解压力的呼吸方法是使用腹部肌肉呼吸。

第三，可以采取放松自己的肌肉的方式进行减压，所谓放松自己的肌肉就是让自己躺在床上或者是躺在椅子上，调整成为自己最舒服的方式，然后慢慢的一步一步的放松自己的肌肉，开始时候不能够急于求成，应该慢慢的一部分一部分的进行放松，这样可以有效的进行减压。

第四，当我们的压力过于大的时候可以采取慢跑的方式，当我们的精神过于紧绷的时候就可以采取放松身体的方式进行减压，慢跑就是一种十分有效的放松身体的运动。

在我们的生活中我们其实是不必给自己太大的压力的，其实压力主要是来自于我们和别人的比较当中的，我们要放宽自己的心态，这样的话才能够使得我们的压力变小，当然了以上笔者介绍的四种放松压力的方式也是十分的有效的。希望广大的朋友们都能够放轻松，过上愉快的生活!

第2篇：缓解压力的方法

在如今这个社会，人们对物质的要求越来越高，当然所要承受的压力也就越来越大。那么你是如何缓解心理压力的呢？今天小编就来带大家一起了解一下压力大怎么办，看看压力大怎么缓解。以下仅供参考！

1、营养均衡

每日饮食保*身体所需营养，是人们的基本需求，希望营养学家曾提出，每人每天要吃50种食品以上，山珍海味、五谷杂粮都要涉及到，这才是营养均衡的观念，这样饮食就能够保*远离疾病，但是生活中人们很难保*营养如此均衡。对于白领更是困难，但是我们还是要尽量的保*营养均衡，同时要注意做到定时定量，不能够盲目的进食，更不鞥能够无节制的进食。

2、良好的睡眠

对于白领一族来说，人们总觉得朝九晚五有固的休息时间，但是工作总是不会按时按点的出现，所以就要影响我们的睡眠时间，因此白领亚健康的原因之一就是睡眠。而世界卫生组织确定“睡得香”为健康的重要客观标志之一，也是因为睡眠对身体健康十分的重要，当我们感到情绪不佳或者身体不适的时候，美美地睡上一觉后，会让人感觉精神倍增，甚至连体力都恢复了很多。因此良好睡眠能够很好的改善人体健康。

3、养生锻炼

健康的身体当然离不开锻炼，所以人们的精神状态也是可以通过锻炼练出来的，当我们有了更加强壮的身体，就能够抵御来自外界的压力以及更多的疾病。

4、培养兴趣

广泛的兴趣爱好总会给人们带来收益，所以增加我们的业余兴趣对身体健康有很大的帮助，只有业余生活丰富多*，才会让我们更加积极乐观。而当我们投入到兴趣中，此时不仅仅能够修身养*还能够陶冶情*，对于心理疾病的治疗有很大的帮助。

5、正确面对压力

人之所以会累，是应为过度的紧张所致，所以学会放松会让我们更加的轻松，并且能够很快的从疲劳中解脱出来，而树立良好的人生观，价值观对于减轻压力都有很好的帮助，所大家要积极的面对，做好抗压的心理准备。工作和生活都要学会将压力转移，努力的完善自身是最好的抗压方法，也是改善健康的关键。

生活中不仅仅是白领患有亚健康，还有很多人都存在这样的状态的，生活、工作的压力大怎么办?很多人都是超负荷的工作，顶着压力去面对生活，其实发现压力大的时候，一定要学会排解压力，因为心情是影响身体的第一个重要条件。

第3篇：压力大缓解压力的方法

本文导读：如今的生活压力大，造成很多人的心理扭曲，也造成了很多的社会问题，这些问题都值得我们去反思，让我们去思考如何缓解压力，释放情绪。

近日，在云南洱海，这个四面环海的度假胜地竟然发生一宗父母傻女后，投海自尽的惨剧。最后，只有孩子的母亲活了下来。据悉，这对父母由于背负庞大的债务，无力偿还，加上生活压力大，因此打算杀女后投海自杀。

当今社会上，出现越来越多因抵挡不住社会的压力，而选择结束生命的事例。但是，自杀是众多解决方法中最愚蠢的一个。面对压力，我们除了正视它，还能够在日常生活中学会适当减压。那我们应该如何减压呢？今天，小编就向大家介绍减压的好方法。

如何减压

一、理智情绪法

理*情绪法的出发点是：只有改变人的非理*观念，建立新的理*观念才能消除人的原有心理障碍。为此，艾利斯提出了一个解释人的行为的a-b-c理论。

a：个体遇到的主要事实、行为、事件

b：个体对a的信念、解释和观点。

c：事件造成的情绪结果。

我们的情绪反应c是由b（我们的信念）直接决定的。可是许多人只注意a与c的关系，而忽略了c是由b造成的。b如果是一个非理*的观念，就会造成负*情绪，若要改善情绪状态，必须驳斥（d）非理*观念，建立新观念（e）。这就是艾利斯理*情绪治疗的abcde步骤。

二、多吃番茄和柑橘减压

多吃富含维生素c的食品，具有平衡心理压力的效果。因为人在承受较大心理压力时，身体会消耗比平时多8倍左右的维生素c，维生素c的主要来源为新鲜蔬菜和水果，其中柑橘类水果和番茄是维生素c的最佳来源。

三、快跑减压

猛烈的骑自行车，击打麻袋。密苏里大学的研究显示比起缓慢的节奏，半个小时的高强度锻炼可以极大的降低你的压力。还有，它可以持续作用90分钟。

四、*减压

“随身带个小皮球?郁闷时偷偷捏一捏。”美国一个专为男*白领排忧解难的服务网站askmen建议。随身携带一个网球、小橡皮球或是什么别的，遇到压力过大需要宣泄的时候就偷偷地挤一挤、捏一捏，显然要比掐同事的脖子、在大家目瞪口呆之下歇斯底里地撕废纸、捶桌子要好得多。

五、放下手机

持续不断的手机铃声会影响我们的生活。远离互联网，关闭手机，避开那些无用信息，能阻断压力接近我们的渠道，感受到“活在当下”的快乐。

六、做呼吸运动

慢慢吸气，屏气十秒钟，然后呼气。重复数次；或仰面平躺闭目，呼气，腹部鼓气，然后吸气，腹部收缩，最后放松，恢复原状。稍休息几秒钟后再做，重复数次。此运动源自中医，减压效果很好。