第1篇：三文鱼的营养价值和食用方法

引导语：现实生活中，很多人喜欢三文鱼，对于他们来说，三文鱼绝对是一种美味佳肴。其实很三文鱼之所以那么受欢迎，除了因为它自身是一种进口的美味食物，还因为三文鱼的营养价值非常高。下面就随着小编一起来详细了解一下三文鱼的营养价值好常见的食用方法吧。

三文鱼营养信息

营养素含量(每100克)热量(大卡)139.00碳水化合物(克)0.00脂肪(克)7.80蛋白质(克)17.20三文鱼含有丰富的不饱和脂肪*，不饱和脂肪*是保*细胞正常生理功能不可缺少的元素，而且它也作为合*体前列腺素和凝血恶*的前驱物质。人体保持正常含量的不饱和脂肪*，可提高脑细胞的活*和提升高密度脂蛋白胆固醇，从而防治心血管疾病。

三文鱼营养价值

1、三文鱼也是医学上制作鱼肝油的原料之一，鱼肝油含有丰富的维生素d等。维生素d可提高机体对钙、*等微量原*的吸收，特别对正在生长发育的青年人很适宜。一些长期工作于服装等行业的人，应很少机会接触阳光的照*，也应及时补充维生素d。

2、富含蛋白质，和其他的鱼类一样，三文鱼也含有非常丰富的蛋白质，而且比其他的鱼类更高，所以，多吃三文鱼可以维持钾*平衡;消除水肿。因为富含高蛋白所以还可以提高免疫力。因为蛋白质丰富，就有利于保护血管的**，因此可以调低血压，血红蛋白也是蛋白质的一种，因此可以缓冲贫血，有利于生长发育。

3、富含铜，铜是人体健康不可缺少的矿物质，和我们毛发的颜*有关系，如果缺少铜，就会出现少年白发，而且铜对于血液、中枢神经和免疫系统，皮肤和骨骼组织以及脑子和肝、心等内脏的发育和功能有重要影响。缺少铜也同样会导致贫血，所以，多补充三文鱼是摄入铜比较好的途径之一。

4、预防中风。因为三文鱼可以在深海里生活，它的血液中有一种不饱和脂肪*，可以清除血液中过多的饱和脂肪*，降低血脂，加强血液循环，还可以减少脂类毒素对血管壁的破坏，维持血管壁的**，所以，可以有效的预防中风。

5、三文鱼对任何一类人群都很合适，正所谓老少皆宜，特别对于心血管病患者、长期从事脑力劳动者以及学生更加有益。多吃三文鱼可给身体补足所需的各类营养物质，也可舒缓长期工作压力所致的种种不适之感。三文鱼的营养价值还占据了一个饮食理想值的“黄金比例”，即食物中理想的维生素e与多元不饱和脂肪*的比例为0.4，而三文鱼的这个比例高达0.73，可见它的营养价值之高，营养分配至均衡。

6、瑞典某科学家*实，女*每周吃一次三文鱼，其所患肾癌的可能小较其他人要小很多。若常吃三文鱼，患肾癌的几率比不吃三文鱼的人低74%。三文鱼中提取出的Ω-3不饱和脂肪*可消除损伤皮肤胶原、皮肤保湿因子的活*生物物质，起到防皱纹的功效。三文鱼所含的Ω-3不饱和脂肪*可以降低人体血液中甘油三酯的含量，通过提升高密度脂蛋白胆固醇，增强血管**，有效降低血脂和血胆固醇，对防治心血管疾病和老年痴呆症的效果很好。

三文鱼食用方法

做法一：蜜汁煎三文鱼

三文鱼块两块(调料自己按份量掌握)汁:酱油,白酒各2汤匙(tablespoon)柠檬汁1汤匙,蜂蜜11/2汤匙葱2根(可加少量热水以便拌蜂蜜)?做法:1,三文鱼洗净,控干,用盐,胡椒粉和食用油腌15分钟.2,锅开中火,可给一点点油(鱼肉本身就泡过油了),鱼肉上沾少许生粉(potatopowder)下锅煎至表面金黄,火以中小火为宜.3,将汁料拌匀,分三次加入锅中慢火煮至汁液收浓即可。

做法二：洗干净鱼肉洒上些许盐花然后涂上原味的*奶可以的话放几片青椒几丝洋葱然后用锡纸包好放入烤箱200度左右直至熟大概需要20--30分钟

做法三：三文鱼的生吃：把三纹鱼洗干净，切成薄片，放在成有*块的盘子上，鱼片与*块最好用保鲜膜隔开。在吃的时候，每人一个小碟子，在小碟子中到上老抽的酱油和上好的芥么(绿*固体的)，也可以根据自己的口味配调料。口感非常鲜美。

做法四：介绍一种中餐的三文鱼做法：先把鱼切成手指粗细的小条，season,plainfloat,oliveroil,lomen;煎到seal(三文鱼容易散);加入oystermushroom,gong-bosauce.等蘑菇变软就可以吃了。

做法五：响铃三文鱼原料：三文鱼、薯片、广东泡菜、白蜇头丝少许。做法：薯片垫底，中间夹广东泡菜、白蜇头丝，上面摆放新鲜的三文鱼片。吃法：将薯片、三文鱼等一同入口而食。用广东泡菜来拌三文鱼可以提高三文鱼的鲜美口味，薯片和蜇头的酥脆与三文鱼的软绵搭配在一起，口感更好。

做法六：酿皮三文鱼原料：三文鱼、酿皮(凉粉皮)调料：芝麻酱、柠檬汁、鲜味汁、味精、盐、香醋、香油。做法：将三文鱼切成薄片，凉粉皮切成丝;再用三文鱼片将凉粉皮丝卷成卷即成。吃法：三文鱼卷蘸酱而食。

做法七：跳水三文鱼原料：三文鱼、白萝卜丝。调料：野山椒粒、泡菜水、味精、鲜味汁、糊辣油、花椒。做法：将三文鱼切成长方片，白萝卜切丝;将白萝卜丝垫底，三文鱼片整齐地摆在萝卜丝上即成。吃法：将三文鱼及萝卜丝一同蘸调料而食。

做法八：三椒会脍原料：三文鱼、鲜红椒末、洋葱、小葱、蒜、姜、芝麻、花生末、柠檬汁、花椒、糖、盐。做法：将三文鱼用红椒、花椒、盐、洋葱、蒜、胡椒等料腌12小时，切片备用;把青萝卜丝用水冲透，放入盘中，再把三文鱼放在上面即可食用。

做法九：竹香三文鱼原料：三文鱼、香菜末。调料：辣椒酱、蒜泥、盐、味精。做法：将竹叶用水洗净，把三文鱼放入竹叶中，上面撒上香菜末即可。吃法：蘸蒜辣酱而食。

第2篇：乌鱼的营养价值和食疗

『健康重庆』乌鱼的营养价值和食疗

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楼主回复作者:鱼鱼爱**??发表日期:2023-4-4 12:07:01

黑鱼的营养价值:<本草纲目．鳞部四>[鳢鱼"集解: [形长体圆，头尾相等，细鳞玄*，有斑点花纹。"中医认为鳢鱼有祛风治疳之效，因此三北地区常有产妇、风湿病患者、小儿疳病者觅乌鳢鱼食之，作为一种辅助食疗法。其实，如剥去外皮烹调得当，乌鳢鱼不失为经济实惠的佳肴。黑鱼的营养价值很高，对急*肾炎、肺炎、咽喉炎等10多种疾病均有疗效，是食疗和滋补佳品，且黑鱼肉质细嫩，骨刺很少。其营养十分丰富，含大量蛋白质，比鸡肉和牛肉所含蛋白质都高。从营养学角度分析，黑鱼是一种营养全面，肉味鲜美的高级保健食品。黑鱼畅销国内外，售价昂贵，为我国外贸出口的重要水产品之一，在国内市场也是一种紧俏价高食品。一般人群均可食用，有疮者不可食，令人瘢白。鳢科动物乌鳢的肉。鳢鱼又称蠡鱼、黑鳢、乌鳢、乌鱼、蛇皮鱼、乌棒等。广泛分布于我国大部分地区的河流，湖沼。获得后，除去鳍、鳃、内脏等，洗净鲜用。

[*能]味甘，*寒。能补脾益气，利水。

[参考]含蛋白质、脂肪、钙、*、铁、维生素b1、b2、和**，并分离出组氨*等。

[用途]用于脾虚水肿，脚气，小便不利;气血不足，经闭，久患疮疥等。

[用法]煮食，煨熟食，入菜肴。

[附方]

1、冬瓜鳢鱼羹:鳢鱼500g，冬瓜200g，切块。一同煮熟，服用前放葱白小段10g，食盐少许。

源于<食医心镜>。本方着重取鳢鱼补脾利水以消肿;冬瓜为利水退肿之物;葱有通窍利尿作用，故可增强疗效。用于水肿较重而脾虚的病人。因鳢鱼、冬瓜皆甘寒之品，故兼有湿热者也适宜。

2、鳢鱼汤:鳢鱼500g，加水煎煮，将鱼捞起，入泽泻、泽漆、桑白皮、紫苏、杏仁各10g，同煮，去渣取汁。每于食前温用一小碗。鱼可另蒸热食。

源于<圣惠方>。本方有利水退肿，泻肺平喘之功。鳢鱼、赤茯苓、泽泻、泽漆、桑白皮皆能利水退肿，鳢鱼兼可补脾益气，紫苏、杏仁能理气降气、止咳平喘，桑白皮亦能泻肺中水饮而平喘。用于水肿，身面浮肿，小便不利，上气喘息，咳嗽痰鸣等。

3、苍耳煮鳢鱼:鳢鱼1尾，以苍耳叶填入鱼腹内，另外在锅中放苍耳叶60g，再将鱼放置其上，加水适量，慢火煨熟。去皮、骨淡食。勿入盐、酱。

源于<医林集要>。本方用苍耳叶，取其能祛风解毒，治疗麻风病;用鳢鱼在于补虚扶正。用于麻风病。原方[治一切风疮、顽癣疥癞，年久不愈者。"并说[功效甚大。"

解读黑鱼的营养价值

eat。gd。sina?2023-05-09 08:43:07?深圳新闻网

黑鱼别名鳢鱼、乌鱼、鲴鱼、活头等，为鳢科动物乌鳢的肉或全体。我国本部分地区的河流、湖沼中均有分布。

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黑鱼别名鳢鱼、乌鱼、鲴鱼、活头等，为鳢科动物乌鳢的肉或全体。我国本部分地区的河流、湖沼中均有分布。

营养成分:每100克黑鱼中含有水分78克，蛋白质19。8克，脂肪1。4克，灰分1。6克，维生素a26微克，硫*素o。03毫克，核黄素0。25毫克，尼克*2。8毫克，钾313毫克，*48。8毫克，镁33毫克，锌0。6毫克，钙152毫克，*185毫克，铁0。7毫克，硒38。18微克。

营养分析

1。 黑鱼肉中含蛋白质、脂肪、18种氨基*等，还含有人体必需的钙、*、铁及多种维生素；

2。 适用于身体虚弱，低蛋白血症、脾胃气虚、营养不良，贫血之人食用，西广一带民间常视黑鱼为珍贵补品，用以催乳、补血；

3。 黑鱼有祛风治疳、补脾益气、利水消肿之效，因此三北地区常有产妇、风湿病患者、小儿疳病者觅乌鳢鱼食之，作为一种辅助食疗法。

黑鱼*用从东汉<神农百草经>时就将它列为上品，黑鱼*味甘、寒，具有补脾利水、通气消胀、益*壮阳、养血补虚、养心补肾、益精髓祛风等功效，适用于治疗水肿、脚气，月经不调、崩漏带下、腰*腿软、痔疮、癣疥、耳痛、沙眼等病症。此外，黑鱼含丰富的锌、钙、硒，有促进儿童生长发育、老年人抗衰延年和健康长寿的作用，黑鱼肉内含有8种人体不能合成的氨基*，这些氨基*必需每日从膳食获取，食黑鱼可以补充这些氨基*，对增强机体抗病能力有着十分重要的意义。

来源: 39健康网社区??编辑: 吴英敏

乌鱼的营养价值

乌鳢，原名鳢鱼，俗名黑鱼、花鱼、乌鱼、生鱼、斑鱼、财鱼、蛇头鱼、黑里头、乌里黑、乌棒、墨鱼、丰鱼、孝鱼、火头鱼、黑松、黑*棒子、孝鱼。<神农本草经>列为上品。李时珍说:[鳢首有七星，形长体圆，头尾相等，细鳞、*黑，有斑花纹，颇类蝮蛇，形状可憎，南人珍食之。"

[形态特征]?一般体长20厘米，体重500-1000克。体近圆筒状，尾柄粗短。头长，吻短，略平扁。口大，下颌稍突出，颌具尖齿。头、体均被鳞。侧线约在臀鳍起点的上方中断，向下1或2行鳞再沿体侧中部后延。背、臀鳍基部甚长，无硬棘。胸鳍圆。腹鳍小，前位。尾鳍圆形。体黑灰*，腹部灰白，具众多不规则的大小黑斑。背、臀、尾鳍均具黑*斑纹，胸鳍略黄。

[产地、产季]?分布于长*以南各水系，包括*、海南岛。以6月份产量较多

[成?份]?每100克黑鱼肉中含有蛋白质19。8克，脂肪1。4克，碳水化合物1。2克，钙57毫克，*163毫克，铁0。5毫克，以及糖类，维生素a、b，**等。

[*味归经]?甘、寒，无毒。入胃经。

[功?效]?补脾益胃，利水消肿，治温痹、脚气、妊娠水肿等。

[食疗方法一]

黑鱼一尾，重约500克，冬瓜500克，洗净，同入锅煮，不放盐，熟后分2次食用。可治妊娠水肿

[食疗方法二]

黑鱼一尾，去肠脏留鳞，洗净，冬瓜适量，加少许葱白、大蒜，同煮，不加盐，熟后吃鱼喝汤，每天1剂，连吃3-7天。可治心脏病水肿和营养障碍*水肿病症，

[食疗方法三]

将黑鱼切片，与米糠200克，花生50克，米仁50克，同煮汤饮服。可治疗肾脏炎水鼓腹大。但遇到严重心力衰弱患者时，此方无效。

[食疗方法四]

肾炎初起时，用黑鱼煮汤，但不放盐，饮汤食鱼，疗效甚好。

[食疗方法五]

大黑鱼一尾，约重500克，去肠留鳞。在鱼腹中放入适量大蒜瓣和赤小豆，以填满鱼腹为度，再用厚粗纸包数层缚定，先在清水中浸到里外浸透，然后放入灰火中煨熟，取出淡食或蘸醋少许，食之，一天分数次吃完，连吃数天，可治疗慢*肾炎。

[食疗方法六]

将500克黑鱼粉末和等量的海带粉末、钙质粉末、小麦胚芽粉末与黑砂糖(蜂蜜)100克均匀拌合，再加400克的豆酱充分搅拌，用平底锅将芝麻油加热，再离火使油冷却至微温，将拌好的豆酱等物放入，再以弱火将它们均匀搅合均。豆酱宜选用盐分含量少的一种。这种豆酱富有甜味，且所含大豆的营养成分，是良好的植物*蛋白质的补充源，能促进孩童食欲，不但孩子喜欢吃，就是成年人的偏食者，也可一试。因此，此方治小孩偏食症有奇效。因这种豆酱不会腐坏，只是因为怕油会变质，改变风味，所以最好三个月内吃完。

[食疗方法七]

黑鱼一尾，独蒜头3个。鱼洗净切块后与独蒜炖汤，加少许盐或不加盐，食之。可治疗肝硬化。

[食疗方法八]

鱼1尾，将茶叶放水中煮沸，加鱼煮食。可去湿利尿、消浮肿。

[食疗方法九]

鱼1尾，赤豆100克(用高梁酒泡一夜)，大蒜头100克，放入鱼腹，隔水蒸2小时，不加盐，淡食。可去湿利尿、消浮肿。

[食疗方法十]

鱼1尾，腹中纳入大蒜瓣，用纸泥封固，在炭上煅存*，研细末，每日3次，每次2克，温开水送服。治各种浮肿。

[食疗方法十一]

鱼(长15cm)烘干，煅成灰，睡前用黄酒送服，每次10-15克。可通气、消肿、下气块，治胸闷、胃胀。

[食疗方法十二]

鱼500克，去肠杂；生姜3片，红枣3个，水7碗，煮成2碗，早晚2次，饭后吃，每周2-3次，治肺结核久治不愈、身体虚弱。

[食疗方法十三]

鱼1尾，大蒜适量，白芨适量，煮汤食。治肠痔下血。

[食疗方法十四]

鱼1公斤，煎汤洗小孩周身，可预防麻疹。

[食疗方法十五]

鱼250克，水豆腐500克，咸橄榄4个，同水煮吃。治耳痛、火气上升。

[食疗方法十六]

鱼量不等，去肠脏杂物，将蚯蚓切碎拌成肉泥，填入鱼腹中，隔水蒸熟，调味食之。治产妇少乳。

[食疗方法十七]

鱼1尾，去肠脏杂物，以苍耳叶填满，外以苍耳叶放锅底，鱼置于叶上，加少量水，慢火煨熟，去皮骨，淡食。治风疮、顽癣、疥癞经久不愈。

[食疗方法*]

大鱼头一个，南星5克，天麻5克，草乌5克，将鱼头捣烂，加上*，共捣。用时调成糊状涂在腮上，左歪涂右，右歪涂左。治口眼歪斜。

[食疗方法十九]

鱼头骨5个，焙干，苍术25克，胡椒1。5克，共研末，每次服10克，用黄酒送下。治抽搐麻木。

[食疗方法二十]

鱼胆汁加*片少许，点眼。治砂眼。

[食疗方法二十一]

鱼1尾，去肠脏杂物，留鳞，将赤小豆和大蒜瓣填入鱼腹内，以满为度，不加盐，蒸熟后可加糖醋分数次吃完。。治慢*肾炎或肾病综合症。

[食疗方法二十一]

鱼1尾，去肠脏杂物，加当归15克，益母草30克，炖至肉烂脱骨，去骨刺及*渣，加红糖适量，食肉喝汤，治月经不调。

另:黑鱼与螃蟹等水产生物一样有一个很明显的特征即只能活宰现吃，黑鱼一死它的营养就会大打折扣，一些体质过敏者食用后还会致病。

powerby 微山县永富种植养殖*合作社

联系方式:0537-6356488

乌鱼吃法大全

[地方名]黑鱼、乌鱼、无语、生鱼、财鱼、乌棒、蛇头鱼、黑鱼棒子、斑鱼、草鳢。

[形态特征]体延长，前部圆筒形，后部侧扁，一般体长 25-40厘米。头较长，前部扁平，后部隆起，头上被有小细鳞，颇似蛇头，口大，吻短宽圆钝。下颌向前突出，略长于上颌，上下颌具尖齿。体被中等大的圆鳞。侧线平直，在臀鳍起点上方断开，两个断头相隔2行鳞片。背鳍、臀鳍均很长，可达尾鳍基部。胸鳍长圆形。腹鳍短小。尾鳍圆形。全身青褐*，头、背包较深暗，腹部较淡。体侧有许多不规则的黑*斑条，头侧有二纵行黑*条纹。背鳍、臀鳍、尾鳍均有黑白相间的花纹。胸鳍、腹鳍浅黄*，胸鳍基都有一黑点。

[产地、产季]除西部高原地区外，全国各水系各类水域常年均有生产。

[经济价值]乌鳢含肉量高，肉白嫩鲜美，富有营养，每百克肉含蛋白质 19。8克、脂肪 l。4克，为最佳溜鱼片原料。乌鳍出水后不易死亡，死后肌体也不易腐烂变质，便于运输加工。其*用价值亦高，有祛湿利尿、去瘀生新、通气消肿等功效。很受国内外市场欢迎，经济价值较高。

黑鱼丝薄饼:

* 作:

1。黑鱼去皮、去骨，切成丝，胡萝卜、西芹、姜切成丝。

2。将切好的鱼丝上浆，拌入胡萝卜丝、姜丝、西芹丝，制成馅心。

3。将馅心包入春卷皮，呈长6厘米、宽4厘米的薄饼，用热油炸成金黄*即可。

汤卤黑鱼:

主料:黑鱼

配料:香菜、干辣椒、葱、姜

调味料:盐、 味精、麻油

做法:1、用卤汤加香叶、干辣椒、葱姜、麻油少许上火烧开。

2、黑鱼改*沸水捞出，放入卤汤10分钟左右。

3、黑鱼装盘，加入少许的原汁卤汤，鱼身上撒上红椒沫、香菜沫。

豉油黑鱼:

配料: 黑鱼、葱、姜、红椒。

*作: 1、黑鱼洗净切金钱段后用酒、盐、豆瓣酱略腌。

2、配料葱、姜、红椒切丝备用。

3、腌好的黑鱼加保鲜膜入微波炉高火四分钟，取出后将配料放在鱼上。

4、加少许李锦记蒸鱼豉油，锅烧热加油烧到十成热浇到鱼上就好了。

枸杞茄子黑鱼丁:

原料:茄子250克，黑鱼500克，枸杞子15至20克。

方法:茄子加油煸炒一下，黑鱼去骨切成小粒状，加入料酒、盐、味精、芡粉拌匀，拿油煸炒备用，茄子快熟时与鱼丁混合炒匀，枸杞子先用温水浸泡，等要起锅前5分钟放入。

作用:枸杞清凉明目养肝。功效健脾开胃，助运利湿，补肝益肾。

醋椒黑鱼汤:

主料:渤海湾黑鱼1条(500克)

辅料:姜片、葱花、香菜末

调料:盐、白醋、胡椒粉、鸡精

烹制方法:

1、将鱼宰杀清晰干净，把鱼身依次片开，方便入味；

2、坐锅点火待油热，用小火把姜片、葱花和鱼煎一下，然后加水，大火炖二十分钟左右。

3、把鱼和汤盛入晚中，撒上香菜末，依个人口味添加白醋、胡椒粉、盐，鸡精，调好味道即可。

特点:鱼汤乳白，清鲜爽口，回味悠长。

翡翠米汤鱼:

原料:黑鱼1条，香米150克，鸡蛋清20毫升，青菜汁，盐，鸡粉，生粉，甜面酱，辣椒酱各适量。

做法:1、将香米洗净，放入水中熬成稀饭，去米取汤备用。

2、将鱼宰杀洗净，将鱼肉片成片，用鸡蛋清，生粉，盐上浆，锅中加水烧开，将鱼片过水。

3、锅中倒入米汤，加盐，鸡粉调味，再加菜汁调成翠绿*，烧开后下入鱼片煮沸，盛入汤盆中，配甜面酱，辣椒酱各一碟上桌即可。

红糟鱼丝:

[原料/调料] :黑鱼1条(约重1500克)。绿*蔬菜100克。葱白丝15克，姜丝10克，胡椒粉l克，绍酒5克，精盐4克，味精3克，白汤60克，鸡蛋清2个，湿淀粉40克，红酒糟50克，*拉油750克(约耗75克)。

[制作流程]

1。将黑*宰杀，洗净，卸下左有两片鱼肉，去皮切成9厘米长的丝，放入碗中加入精盐2克、鸡蛋清、绍酒10克、湿淀粉20克搅拌上浆。

2．把红糟、绍酒5克、精盐2克、味精、胡椒粉、葱姜丝、白汤和湿淀粉20克放一碗中，调成交汁待用。炒锅置火上，下*拉油750克至四成热，放入 鱼丝用筷子划散，倒入漏勺，沥去油，锅内放入葱、姜丝，起香下英汁，投入鱼丝翻炒均匀，装入盘中，另起炒锅，将绿*蔬菜煸熟，围在四周即成。

*菜黑鱼:

*菜鱼，其实不复杂，但是对*工要求高了点。

1、把黑鱼去细鳞后，用剪*剪掉鱼鳍、尾。不用开肚，直接切鱼段，先切下头，鱼头还须处理，两腮切开，中间再对开。然后鱼体部分切成大约7、8公分的一 段，处理掉鱼肚。每段鱼体中间切开，割下中间的主骨，黑鱼刺少，无须挑。把处理好的鱼放在小盘里，打入两个鸡蛋清，加入盐、料酒、白糖、姜末，少许酱油， 搅拌泡半个小时待用。

2、所谓的*菜是四川人的叫法，在南方其实就是咸菜，就是芥菜在盐里泡出来的那种。把*菜洗尽，切段。

3、锅里入油，把*菜翻炒几下，加点鸡精。看油吸得差不多的时候，倒入高汤烧开。汤开后起白沫，先放入鱼骨和鱼头，调小火烧5-7分钟左右，再放入鱼肉片，上大火烧4、5分钟，加入味精、胡椒粉、辣椒等(不嗜辣的少放点)，再烧2分钟。一盘*菜鱼，大功告成!

干烧黑鱼:

1、杀鱼去鳞除肚，鱼头按照前一种切法，鱼体也是7、8公分一段，但不用对切开，直接加上直形花*即可，一般一斤左右的黑鱼可切3、4段，而两斤以上可以5、6段，当然黑鱼粗了，不用7、8公分。

2、锅里上油加大蒜头炸一下，再把鱼放进去煎一下，放盐，待鱼体的蛋白质有点凝固的时候，均匀撒入切成颗粒状的老姜，均匀撒上白糖，白糖融化的时候，鱼 体的香味就飘了起来。油水烧得差不多的时候加入调好的料酒、醋、酱油，其比例是:6:2:2，加入鸡精和味精，撒一小点十二香，放入干香菇、榨菜，不用加 水，料酒这些调料水要淹没鱼体。然后开小火烧，直至汤料完全烧干，这时候要注意守候在锅前，随时开锅检查，待汤料干时，上面冒油水有点焦的时候，熄火，上 盘!此种烧法，黑鱼入味重，适合下酒。黑鱼两腮边的两块肉可是极品，千万别错过。

清蒸黑鱼:

1、黑鱼除鳞，不用切，用剪*剪掉鱼鳍并开肚，除掉内脏，先把黑鱼身上抹上盐，放在料酒、老抽、醋调料里泡一个小时。

2、去超市买一包有带好几种中*的(沌鸡鸭)大杂，装在鱼肚里，倒少许泡鱼调料水兑清水，加点油，把老姜切十来片摆在鱼体上，上蒸笼蒸十五分钟，极富滋补营养。小豆冬瓜炖黑鱼:

[特点] 补脾、利水、消肿。适用于肝硬化腹水，以及慢*肾炎所致水肿等症者食用。

[原料] 主料:鲜黑鱼250克。配料:冬瓜连皮500克，赤小豆100克，葱头3个。

[制作过程]

①鲜黑鱼去鳞、去肠杂，洗净。冬瓜洗净，切片。葱头切片

②黑鱼、葱头、冬瓜、赤小豆放入锅中，加适量清水，共炖熟烂即可。

黑鱼的家常做法:

红烧黑鱼:鱼买回来后，洗净，横向切成1 公分厚的鱼段，头尾留下另用。八成热的油锅里放入姜葱等作料，随即将切好的鱼段放入锅内爆半分钟(以鱼肉不明显变*为限，不可煎黄了)，再加入适量料酒， 翻搅后加入适量冷水和盐，水开后调至小火，约焖一刻钟左右即可起锅，装盘。然后净锅，把姜葱放入油锅里稍爆后，加酱油，红糖，冷水，烧开做成卤汁，浇在装 盘的鱼段上即可。各位还可以根据自己的口味，在做卤汁的时候，加上老干妈，辣椒，五香，香菜，大蒜头等作料。

另外在冬季还要注意，如果做菜时动作不是那么熟练麻利，有可能会刚做好卤汁，烧好的鱼段就已经凉了，这时再浇卤汁，就不太容易入味。大家可以先把卤汁做好，用文火煨着，待鱼段起锅装盘后随即浇上卤汁，就可以解决这个问题了。

鱼头汤: 再说头尾，一般会用作做汤，直接与姜葱等作料一起放入锅里加水烧开，放适量食盐，转至小火，汤*转白时，加入豆腐(半块，切成约2×3厘米，厚半厘米的小 长方块)，慈菇(切成薄片，如果有)，少量雪菜(预先炒好的)，烧开即可食用。这个汤的配料也可换成皮蛋(1-2只，切成8-10瓣)，水开后加入香菜， 试口味还可再加入适量花椒粉。

清炖黑鱼:就是将洗净的黑鱼切成上述鱼段，放入沙锅，加蒜瓣，姜葱，油盐和料酒，适量冷水，烧开后小火焖熟即可。如要更好看一点，可在起锅前1分钟，加入红绿菜椒(切成小片，比例红1绿3-4)。

纯正一点的黑鱼汤: 就是将鱼段如上述头尾汤一样做法，不加配料，汤白即可食用。在起锅时，可适当加少量青蒜(横向切成细丝)，既好看，又去腥起香。要记住的是，这几种做法， 除开始的红烧黑鱼外，其他做法都不可以放酱油，辣椒酱之类的带颜*的作料。如果由于口味喜好，可选择白酱油，白醋，白糖，花椒粉等，以确保*香味三要素中 的*能够符合标准。

另外，姜葱蒜等作料，我觉得在使用时也要区别对待。在做炒菜、红烧类的菜肴时，会在菜料下锅前先放入油锅稍稍炸一下， 这样容易起香；在做清蒸、汤菜时，则可直接与菜料同时下锅加水蒸煮，这样容易入味。还有就是作料在菜料入锅前后放入的，一般取其根茎，横向切成小段；在起 锅前放入的，则取其叶，横向切丝，这样可以使之保持*泽，而前者味浓，后者香溢。

蒜煨黑鱼:主料:黑鱼一条。 配料:蒜瓣十数瓣、干淀粉、黄酒、酱油、味精、植物油。 做法:将黑鱼宰杀，去内脏，洗净。鱼身上蘸上干淀粉，用四成热油，略煎捞出。蒜瓣用油略煸勿糊捞出。锅内放水、黄酒、酱油、味精将煎过的鱼与蒜瓣放入锅内，小火煨熟，稍加淀粉收汤即可。

番茄黑鱼片: 主料:净黑鱼肉 配料:番茄酱、糖、盐、味精、葱姜少许、香菜末、植物油。 做法:鱼肉切成鱼片，少量盐略腌后，用油略煎捞出。锅内放油将葱姜煸出香味后捞出。番茄酱放入锅内煸炒，倒入鱼片，加入糖、盐、味精略炒，即可出锅装盘，撒上香菜末。

黑鱼一鱼三吃:

1、菜心扒鱼圆

主料:黑鱼(两斤左右，如果不是三吃，可以选一斤左右的)、青菜心 `dtk~

调料:盐、料酒、葱姜汁、鲜汤、淀粉

做法:

1、将黑鱼去头去骨去皮(留着烧汤用)，片下两片鱼肉，将其中的一片剁成茸(另一片留着)， 放入适量水、盐、料酒、葱姜汁搅匀，挤成丸子，放入开水锅中煮熟捞出

2、铁锅点火放油，油热放入青菜心炒熟后摆在盘的周围，鱼圆倒入锅中，加入鲜汤(或水)、盐、勾薄芡出锅倒入装有菜心的盘中即可。

特点:鱼圆细嫩，**分明，老少皆宜(无刺)

2、溜鱼片

主料:另一片黑鱼肉、木耳、香菇、冬笋、菜心、鸡蛋、葱、姜片

调料:盐、水淀粉、香油

做法:

1、将鱼肉斜切成片(防止下锅碎开)，用蛋清、水淀粉、盐腌制(加几滴油防粘连)；

2、冬笋、香菇切片，木耳、菜心改*；

3、锅中放入清水、盐、葱段、姜片，水开后将浆好的鱼片一片一片放入锅中，用勺轻轻搅动，鱼片漂起来时捞出，控干水分；

4、热锅温油，将木耳、香菇、冬笋、菜心炒熟(加少许盐)，倒入鱼片，快速翻炒几下，淋点香油，盛起装盘。

特点:香滑软嫩，**丰富，老少皆宜(无刺)。

3、醋椒黑鱼汤

主料:黑鱼的头、骨、皮等，姜片、葱花、香菜末

调料:盐、白醋、胡椒粉、鸡精 做法:1、铁锅点火待油热，用小火把姜片、葱花和鱼煎一下，然后加水，大火炖二十分钟左右；

2、把鱼和汤盛入碗中，撒上香菜末，依个人口味添加白醋、胡椒粉、盐，鸡精，调好味道即可。

特点:鱼汤乳白，清鲜爽口，回味悠长。

[?本帖最后由 新鲜乌鱼 于 2008-7-9 01:13 编辑?]

第3篇：草鱼的营养价值与食用功效有哪些_草鱼的营养价值与食用功效

导语：草鱼的营养价值与食用功效有哪些?以下是小编精心为大家整理的关草鱼的营养价值与食用功效，希望对大家有所帮助，欢迎阅读。

草鱼食材介绍

草鱼体*则近于鲫鱼的体*，有灰白，草黄和金黄等*。因为是典型的草食*鱼类，所以叫“草鱼”。为我国东部广西至黑龙*等平原地区的特有鱼类，现草鱼以其独特的.食*和觅食手段被移植到世界各个地方。由于它适应*强、生长迅速、个体硕大，目前是*淡水养殖的四大家鱼之一。草鱼肉白嫩，骨刺少，价格低廉，是农贸市场的销售的主要鱼类，家庭餐桌上的常见品，任意烹饪方法均可，很适合切花*作菊花鱼等造型菜。

草鱼年的营养价值

1.草鱼含有丰富的不饱和脂肪*，对血液循环有利，是心血管病人的良好食物;

2.草鱼含有丰富的硒元素，经常食用有抗衰老、养颜的功效，而且对肿瘤也有一定的防治作用;

3.对于身体瘦弱、食欲不振的人来说，草鱼肉嫩而不腻，可以开胃、滋补。

草鱼的食用功效：

1.草鱼富含蛋白质，具有维持钾*平衡;消除水肿。调低血压，有利于生长发育。

2.富含*，具有构成骨骼和牙齿，促进成长及身体组织器官的修复，供给能量与活力，参与*碱平衡的调节。

3.富含铜，铜是人体健康不可缺少的微量营养素，对于血液、中枢神经和免疫系统，头发、皮肤和骨骼组织以及脑子和肝、心等内脏的发育和功能有重要影响。

4.草鱼含有丰富的不饱和脂肪*，对血液循环有利，是心血管病人的良好食物。

5、草鱼与豆腐同食，具有补中调胃、利水消肿的功效;对心肌及儿童骨骼生长有特殊作用，可作为冠心病、学脂较高、小儿发育不良、水肿、肺结核、产后乳少等患者的食疗菜肴;

6、民间将草鱼与油条、蛋、胡椒粉同蒸，可益眼明目，适合老年人温补健身。

草鱼的营养素含量表：

碳水化合物(克)0.00、脂肪(克)5.20、钙(毫克)38.00、硫*素(毫克)0.04、**(毫克)2.80、锰(毫克)0.05、胆固醇(毫克)86.00、铜(毫克)0.05、蛋白质(克)16.60、镁(毫克)31.00、核黄素(毫克)0.11、维生素E(毫克)2.03、铁(毫克)0.80、钾(毫克)312.00、*(毫克)203.00、*(毫克)46.00、维生素A(微克)11.00、锌(毫克)0.87、硒(微克)6.66

草鱼的选购技巧

1、观鱼形。污染重的鱼，形态异常，有的头大尾小，脊椎弯曲甚至出现畸形，还有的表皮发黄、尾部发青。

2、看鱼眼。饱满凸出、角膜透明清亮的是新鲜鱼;眼球不凸出，眼角膜起皱或眼内有淤血的则不新鲜。

3、嗅鱼鳃。新鲜鱼的鳃丝呈鲜红*，黏液透明，具有海水鱼的咸腥味或淡水鱼的土腥味;不新鲜鱼的鳃*变暗呈灰红或灰紫*，黏液腥臭。

4、摸鱼体。新鲜鱼的表面有透明黏液，鳞片有光泽且与鱼体贴附紧密，不易脱落;不新鲜鱼表面的黏液多不透明，鳞片光泽度差且较易脱落。

5、掐鱼肉。新鲜鱼肉坚实有**，指压后凹陷立即消失，无异味;不新鲜鱼肉稍呈松散，指压后凹陷消失得较慢，稍有腥臭味。

6、看鱼腹。新鲜鱼的腹部不膨胀，肛孔呈白*、凹陷;不新鲜的鱼肛孔稍凸出

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