萝卜的营养价值与功效 吃萝卜有什么营养价值

萝卜的营养价值与功效

  萝卜也是家常菜中常见的必备菜肴,有白萝卜、水萝卜、大萝卜、胡萝卜等。下面是小编为大家带来的萝卜的营养价值与功效,欢迎阅读。

  萝卜的营养价值

  白萝卜是根菜类的主要蔬菜,属十字花科萝卜属的二年生植物。白萝卜是一种常见的蔬菜,生食熟食均可,其味略带辛辣味。现代研究认为,白萝卜含芥子油、淀粉酶和粗纤维,具有促进消化,增强食欲,加快胃肠蠕动和止咳化痰的作用。中医理论也认为该品味辛甘,性凉,入肺胃经,为食疗佳品,可以治疗或辅助治疗多种疾病,本草纲目称之为“蔬中最有利者”。所以,白萝卜在临床实践中有一定的药用价值。

  功效

  1. 增强机体免疫功能:萝卜含丰富的维生素C和微量元素锌,有助于增强机体的免疫功能,提高抗病能力

  2. 帮助消化:萝卜中的芥子油能促进胃肠蠕动,增加食欲,帮助消化;

  3.帮助营养物质的吸收:萝卜中的淀粉酶能分解食物中的淀粉、脂肪、使之得到充分的吸收

  4. 防癌抗癌:萝卜含有木质素,能提高巨噬细胞的活力,吞噬癌细胞。此外,萝卜所含的多种酶,能分解致癌的亚硝酸胺,具有防癌作用。

  烹饪方法:

  1红烧萝卜

  材料

  白萝卜,花椒油,酱油,盐,绍酒,味精,糖,葱末,姜末

  做法

  1.将萝卜洗净,去皮,切成中块,用开水煮熟捞出,沥干水分待用。

  2.炒锅中倒入2汤匙油,旺火加热,爆香葱末、姜末,将酱油、糖、绍酒、适量水和萝卜依次放入炒锅中,

  3.烧开后,改用文火烧至汤汁剩下一半时,加水淀粉、味精,淋入花椒油炒匀出锅即成。

  2白水萝卜汤

  材料

  主料:白萝卜400克,调料:盐5克,味精1克,胡椒2克

  做法

  1.将萝卜去皮修边,改成长3厘米、宽2厘米、厚0.5厘米的片待用;

  2.烧高汤,下萝卜煮软加入盐、味精、胡椒即可。

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  3白萝卜炒粉丝

  菜谱简介

  中医认为,生萝卜开胃的功能,熟萝卜有顺气的功效,白萝卜水分充足,炒着吃很甜。选萝卜的时候,要选不要裂开、表面光滑的比较好,这样的比较嫩。如果太老了,内心会糠,就是没有水分了,而且吃起来会苦。 香菜,中医有称作“胡荽”,是辛温解表、开胃健脾。炒熟加点香菜,可以让萝卜更好吃。

  材料

  白萝卜半个,绿豆粉丝1把,蒜,姜,生抽,青辣椒,香菜,白糖

  做法

  1、白萝卜去皮,切丝备用。

  2、绿豆细粉丝,放入热水里泡软,淋干水备用。

  3、青辣椒、香菜分别切丝和切段(怕辣的.可以把辣椒里面的白色的筋膜去掉就不辣啦)

  4、锅烧热,倒入油,然后放入姜片和蒜片炒到略微发黄,倒入切好的白萝卜丝和青椒丝炒到变软。

  5、加入适量盐拌匀。

  6、锅里再次放入油,烧热了,倒入泡过的粉丝快速炒,倒入生抽和一勺白糖。

  7、炒匀后倒入炒过的白萝卜丝,用筷子把菜拌匀,撒入香菜即可。

  小诀窍

  1、炒粉丝加入生抽是为了色泽好,加入一勺白糖是因为有酱油的菜,加入白糖就不会苦涩,而且可以收汁。

  2、萝卜切成细丝,这样炒的比较容易快熟。如果有擦菜板,可以擦出丝来。

  4糖醋萝卜丝

  菜谱简介:甜酸带辣。

  材料

  主料:白萝卜800克,

  辅料:葱白30克,

  调料:白砂糖20克,醋20克,盐5克,香油5克,味精2克

  做法

  1.萝卜洗净,剖成两瓣,直刀切成片,再切成细丝,用少许盐码在盘里待用;葱白也切成丝。

  2.盘中的萝卜用凉开水冲洗一遍,沥水,同葱白一起倒入盘里,再放入白糖、醋、盐、香油、味精拌匀即成。

  小诀窍

  食物相克:

  白萝卜:白萝卜忌人参、西洋参同食。

  葱白:服地黄、常山人,忌食葱。

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