水煮牛肉片家常做法

　　牛肉素有“肉中骄子”的美誉，蛋白质含量高，脂肪含量低，是缓解体弱乏力、筋骨酸软的最佳食材。所以工作辛苦的上班族，多吃点牛肉，可以保证营养的均衡。怎么做才会好吃呢?下面是学习啦小编为大家整理的，望大家喜欢。

　　水煮牛肉片的食材

　　1.牛肉用盐a、淀粉、蛋清、料酒混合均匀，腌渍20分钟待用;

　　2.锅烧热，加入花生油a烧开转小火，放入麻椒炸至花椒变深几乎黑色关火;

　　3.步骤2的麻椒油略微晾半分钟，加辣椒碎出香味立刻将炸好的麻椒和辣椒碎滤出并磨碎;

　　4.步骤3滤出的油加热，将白菜切片放锅里，略加盐(量不在材料表内)炒熟;

　　5.炒好的白菜铺入碗中;

　　6.锅内放入花生油少许(量不在材料表内)烧热后加入郫县豆瓣酱爆香爆出红油加水、糖、老抽、盐烧开;

　　7.步骤6烧开后转中小火，将腌制好的牛肉片一片片平铺在汤内，转大火，煮到牛肉片变色熟了关火;

　　8.步骤7倒入步骤5的铺好白菜的碗中，将磨碎的麻椒辣椒粉、蒜泥一同铺在肉片上，另起一锅烧开花生油b，趁热将油浇到肉片上即可。

　　●没有麻椒的话可以选用花椒代替。

　　●可以将步骤2-3放到最后一步进行，即：锅烧热，加入花生油a烧开转小火，放入麻椒炸至花椒变深几乎黑色关火，微晾半分钟，加辣椒碎出香味趁热浇到肉片上。

　　●牛肉选择容易熟、比较嫩的部位，像牛里脊、牛颈肩肉，腱子肉、牛腿肉不适太合做水煮类菜品。

　　●好辣者，适量加辣椒碎与郫县豆瓣的用量。

　　此款属于大众能够接受的辣度版。

　　1.增长肌肉

　　它对增长肌肉、增强力量特别有效。在进行训练的头几秒钟里，肌氨酸是肌肉燃料之源，它可以有效补充三磷酸腺苷，从而使训练能坚持得更久。其中肉毒碱主要用于支持脂肪的新陈代谢，产生支链氨基酸，是对健美运动员增长肌肉起重要作用的一种氨基酸。

　　2.增加免疫力

　　可帮你增强免疫力，促进蛋白质的新陈代谢和合成，从而有助于紧张训练后身体的恢复。

　　3.促进康复

　　能提高机体抗病能力，对生长发育及手术后、病后调养的人在补充失血、修复组织等方面物别适宜。

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