备孕食谱每日三餐

  备孕期每天应该吃些什么?备孕期对孕育宝宝是非常重要的,做好孕前的准备,才能最大化的实现优生优育。那么备孕期应该吃些什么食物比较好?以下是学习啦小编分享给大家的关于备孕食谱每日三餐,一起来看看怎么做吧!

  备孕食谱每日三餐做法一

  小米海参粥

  材料

  主料:黄小米,水发海参,姜

  调料:适量的盐,米水比例为1比20

  做法

  1、小米和花生米洗净,加水煮至稍浓稠,姜切丝;

  2、把烧过的海参和姜丝倒入小米粥中;

  3、继续煮约10分钟,关火前撒上适量盐即可。

  备孕食谱每日三餐做法二

  黄花菜炖猪肚

  材料

  主料:猪肚300g 香菇100g 黄花菜100g

  配料:油适量 盐适量 老酒适量 白糖适量

  做法

  1.猪肚焯水备用

  2香菇黄花菜泡发

  3热锅冷油

  4倒入猪肚炒香菇

  5加入适量的盐老酒和白糖

  6焖一会儿

  7加入泡好洗好的香菇和黄花菜

  8再加入适量的水

  9中火在高压锅压20分钟左右就可以吃了

  备孕食谱每日三餐做法三

  金针菇牛肉卷

  材料

  牛肉,金针菇,红甜椒,黄甜椒,黄瓜,姜,黑胡椒,料酒,酱油,盐,糖,淀粉,橄榄油

  做法

  1、牛肉在没有完全解冻前,切片。

  2、清水浸泡出血水,洗净,挤掉水分。

  3、放姜、料酒、酱油、黑胡椒、少许盐、淀粉,抓匀腌制片刻。

  4、金针菇去根,放淡盐水浸泡,洗净沥干水分,淋上少许橄榄油,抓匀。

  5、彩椒和黄瓜切丁。

  6、牛肉片摊开,放上适量金针菇卷起。

  7、烤盘上均匀涂抹橄榄油,将牛肉卷放置烤盘上,烤箱上下管160度预热5分钟,放上牛肉卷15-20分钟取出装盘。

  8、起油锅,放彩椒丁、黄瓜丁翻炒。

  9、放适量盐、糖、黑胡椒、水淀粉勾流芡翻炒入味,装盘,搭配着吃更美味。

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