备孕食谱每日三餐
备孕期每天应该吃些什么?备孕期对孕育宝宝是非常重要的，做好孕前的准备，才能最大化的实现优生优育。那么备孕期应该吃些什么食物比较好？以下是学习啦小编分享给大家的关于备孕食谱每日三餐，一起来看看怎么做吧!
备孕食谱每日三餐做法一
小米海参粥
材料
主料：黄小米，水发海参，姜
调料：适量的盐，米水比例为1比20
做法
1、小米和花生米洗净，加水煮至稍浓稠，姜切丝;
2、把烧过的海参和姜丝倒入小米粥中;
3、继续煮约10分钟，关火前撒上适量盐即可。
备孕食谱每日三餐做法二
黄花菜炖猪肚
材料
主料:猪肚300g 香菇100g 黄花菜100g
配料:油适量 盐适量 老酒适量 白糖适量
做法
1.猪肚焯水备用
2香菇黄花菜泡发
3热锅冷油
4倒入猪肚炒香菇
5加入适量的盐老酒和白糖
6焖一会儿
7加入泡好洗好的香菇和黄花菜
8再加入适量的水
9中火在高压锅压20分钟左右就可以吃了
备孕食谱每日三餐做法三
金针菇牛肉卷
材料
牛肉，金针菇，红甜椒，黄甜椒，黄瓜，姜，黑胡椒，料酒，酱油，盐，糖，淀粉，橄榄油
做法
1、牛肉在没有完全解冻前，切片。
2、清水浸泡出血水，洗净，挤掉水分。
3、放姜、料酒、酱油、黑胡椒、少许盐、淀粉，抓匀腌制片刻。
4、金针菇去根，放淡盐水浸泡，洗净沥干水分，淋上少许橄榄油，抓匀。
5、彩椒和黄瓜切丁。
6、牛肉片摊开，放上适量金针菇卷起。
7、烤盘上均匀涂抹橄榄油，将牛肉卷放置烤盘上，烤箱上下管160度预热5分钟，放上牛肉卷15-20分钟取出装盘。
8、起油锅，放彩椒丁、黄瓜丁翻炒。
9、放适量盐、糖、黑胡椒、水淀粉勾流芡翻炒入味，装盘，搭配着吃更美味。
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