男人要吃什么食物才能补精1

　　1、蛋白质与精氨酸

　　优质蛋白质是形成**的主要原材料。含蛋白质高的食物主要有家禽的瘦肉、海产品、黄豆和根茎类的食物，精氨酸是产生**的重要组成部分，含精氨酸较多的食物有鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、奶制品、瘦肉等精氨酸缺乏时可导致少精症，因此男性想要补充**就要多补充蛋白质和精氨酸。

　　2、各种维生素

　　很多维生素都可以给**的生成提供原料、还能帮助**生成、保持性器官不受损伤。水果和蔬菜中就含有多种维生素，其中维生素E与生殖系统关系比较紧密，维生素E又被称为生育酚，可以防止性器官老化，帮助空虚的输精小管再生，以及增强**活力等多种作用。

　　3、矿物质与微量元素

　　男性的睾丸中，**和前列腺中都含有着较高浓度的锌元素，因此如果锌元素长期摄入不足，不仅会导致男性**稀少，还会导致睾丸萎缩。因此男性如果要补精就要多吃一些含锌的食物，锌含量高的食物主要以贝壳类动物为主，比如牡蛎。海带中锌元素含量也很高，可以适量吃一些。

　　4、富含性激素的食物

　　羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝等都含有丰富的性激素，能促进精原细胞**和成熟，对**的生成有很大的帮助。

　　5、富含钙质的食物

　　钙是人体必不可少的一种物质，钙离子能够帮助刺激男性**快速发育成熟。含钙丰富的食物有蛋黄、黄豆、黑豆、虾皮、牛奶、坚果、芝麻酱等。

　　6、富含胆固醇的食物

　　*时生活中吃的动物内脏里面就含有非常丰富的胆固醇，雄性激素的产生离不开胆固醇的帮助。肾上腺素和性激素能促进精原细胞的`**和成熟，动物内脏中含有的胆固醇可以促进肾上腺素和性激素的产生。因此适量地吃一些动物内脏，可以**提高男性体内雄激素含量，增加**产量，提高性功能。

　　“精”与“血”常常在一起合用，其实男人的**比血更加珍贵，甚至珍贵十倍，有句说法是“一滴精，十滴血”，足见其珍贵，如果一个人缺血了，就必须去补，如果缺精就更要去补，而补精，药补不如食补，只要正确合理的进行食补，**的数量和质量肯定会有很大的提升。

男人要吃什么食物才能补精2

　　1、蛋类

　　蛋类是**最好的补充剂，由于含有丰富的蛋白质、脂肪和多种维生素，并且还含有锌，锌是精细胞的重要组成部分，所谓“吃什么补什么”。

　　2、虾

　　虾味道鲜美，补益和药用作用都较高。祖国医学认为，其味甘、咸，性温，有壮阳益肾、补精，通乳之功。凡久病体虚、气短乏力、不思饮食者，都可将其作为滋补食品。人常食虾，有强身壮体效果。

　　3、蚝

　　男性从24岁后，**的质与量都在走下坡路。男性**里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响**的数量与品质。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最丰富，一颗小小的蚝中的锌含量就能满足一天所需（15毫克），从而增强男人的性能力。

　　4、枸杞

　　枸杞可以补肾，适量的吃枸杞可以补**，提高**的数量和质量，而且吃枸杞可以明目，对眼睛好，如果男人有遗-精的病症，那么适量吃枸杞，对遗-精有很好的疗效，而且还能增强性能力。但是感冒发烧或是身体有炎症的人不宜食用枸杞。

　　5、桑葚

　　桑葚可以帮助改善这种“生殖亚健康”，很多治疗死精症的方剂中都以桑葚为重要的组成药物。因此，对于在积极备战“下一代”造人工程的男人，不妨在这个季节里多吃些桑葚。桑葚具有调理虚汗，提高**质量的作用，所以男性朋友们应该根据自身情况适当的食用一些。

　　6、鸽肉

　　鸽子又称“白凤”，雌雄交-配很频密，繁殖能力很强。鸽肉和鸽子蛋含有丰富的蛋白质、软骨素、维生素和铁、锌等营养成分。具有补肾填精、温阳益气的作用。将鸽肉、鸽子蛋和枸杞子一起清蒸或煲汤食用，能使阴-茎**更加有力。

　　7、果仁

　　果仁能够存进男性性激素的分泌，令其规律化。尤其是核桃和大枣的功能，能够起到健肾、补血、益胃和润肺的功能。前面我们说到了维生素，由于这类物质能够促进细胞更新，就是说能够将陈旧的细胞代谢掉，补充新生的新鲜细胞，新鲜的蔬菜水果便能够达到这一效果。

　　8、香蕉

　　吃香蕉的好处有很多，专家认为香蕉清热解毒，香蕉的营养多，可以**活力大增，提高男人的生育能力。香蕉是寒性水果，脾胃不好的人要少吃，胃酸过多的人最好是不要吃了。

　　9、洋葱、大蒜

　　洋葱、大蒜等食物可以强烈刺激中枢神经，并进一步刺激生精的器官。

　　10、泥鳅

　　泥鳅含优质蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B1、烟酸、铁、磷、钙等。其味甘，性*，有补中益气、养肾生精功效。对调节性功能有较好的作用。泥鳅中含一种特殊蛋白质，有促进**形成作用。成年男子常食泥鳅可滋补强身。

男人要吃什么食物才能补精 (菁选2篇)扩展阅读

男人要吃什么食物才能补精 (菁选2篇)（扩展1）

——男人弱精吃什么补得最快 (菁选2篇)

男人弱精吃什么补得最快1

　　1、含锌的食物

　　可以说男性生殖功能中有许多微量元素，**生成和成熟所需的微量元素主要是锌，它是保证**质量的关键元素。生活中有些男性的**数量太少，这就是我们经常说的弱精症。它不仅仅依赖于药物的治疗，而且在日常饮食也可以帮助我们治愈。**的产生需要锌，硒，铜，镉等，锌和硒是最重要的。锌在男性的睾丸，附睾和前列腺中很丰富。精浆中的锌主要由前列腺分泌，其中大部分与蛋白质结合，参与正常的生殖功能。

　　2、含有性激素的食品

　　如果男人想要弥补**，他们就不会忘记增强性功能。因此，他们可能在生活中需要更多含有性激素的食物，并且他们可以在补充**的基础上能够更加有效地改善性功能。鸡肝，鸡蛋，鸡头盔和其他富含性激素和合成激素的胆固醇和卵磷脂可以促进精原细胞的**和成熟，这有利于**发生。

　　3、高蛋白质的食物

　　蛋白质是男性产生**和**所需的主要物质，如瘦肉，猪脊髓，狗肉，鸡蛋，麻雀肉，鱼虾，蟹，扇贝，牛奶，山羊奶，鸡肉，鸭肉，牛肉，羊肉和豆制品。此外，如鲑鱼，海参，蟹黄，黑鱼，墨鱼，章鱼，肌腱等，不仅含有大量优质的蛋白质，还含有非常丰富的精氨酸。精氨酸含量高的食物包括冷冻豆腐，豆腐皮，花生，核桃，芝麻，鸽蛋，海藻和贻贝。精氨酸是促成**形成不可缺少的，从食物中补充精氨酸有利于**的产生。

　　4、含维生素的食物

　　维生素A，B，C，E等对于提供**和**的原料，促进**的合成，调节腺体的功能，增强**的`活力，保护**的抗感染能力有着至关重要的作用。辅助性腺并维持**的整个代谢过程的重要物质。这些维生素广泛存在于动物肝脏，植物油，绿叶蔬菜和胡萝卜，豌豆，***，扁豆，菜花，南瓜，土豆，雪里红，青蒜，枣和新鲜水果中。

　　5、南瓜洋葱之类的食物

　　定期食用南瓜叶、南瓜种子、白葱、姜等食物，加上适当的体育锻炼和保持健康的体重、不吸烟和不过量饮酒，也有助于男性提高**质量。

男人弱精吃什么补得最快2

　　男人吃什么补**最快最好

　　对于男人来讲，有几种补**食物是非常好的，对补**是最快最好的。在备孕期，男人可以吃些牛鞭、羊肾、海参、泥鳅、牡蛎等。牛鞭有温补肾阳的功效，富含蛋白质、雄激素、脂肪，可以帮助男人补肾养精，特别是对肾（虚）、弱精、遗（精）等情况非常有作用，不过一天食用不能超过一条。

　　而男人吃羊肾则有益于调节肾功能，帮助肾（虚）的恢复，消除腰脊疼痛、尿频等症状。除此以外，海参、泥鳅、牡蛎等都是补**最快最好的食物。当然了，除了吃这些以外，男人备孕还需要多摄入一些蛋白质、氨基酸等营养物质才能更好地养肾补精。

　　男人补**食谱和做法

　　在日常的饮食中，女人还可以做一些男人补**的食谱给他吃，一方面可以帮助男人的身体调理，另一方面也可以促进两人的感情。因而，男人补**食谱和做法，就可以参考以下啦：

　　（1）牛鞭板栗汤

　　做法：将牛鞭剁成条状，然后用清汤焯水至少2遍，最好是没有任何腥味了。然后将牛鞭放入锅中，加水、红枣、板栗、姜、料酒、香油、胡椒粉，待牛鞭炖至软了之后即可放入盐、葱味精等佐料即可。

　　（2）丁香蛤蜊肉

　　做法：将蛤蜊肉、虾仁**备用，粉丝先弄断然后用热水泡软。首先放入少量的香油、蒜将蛤蜊肉、虾仁爆炒，然后放入切好的芹菜、葱段加少许鸡汤，然后把粉丝放入同煮2分钟左右即可加盐、味精等食用了。

男人要吃什么食物才能补精 (菁选2篇)（扩展2）

——男人补**吃什么食物最好 (菁选2篇)

男人补**吃什么食物最好1

　　1、蛋类：蛋类是**最好的补充剂，由于含有丰富的蛋白质、脂肪和多种维生素，并且还含有锌，锌是精细胞的重要组成部分，所谓“吃什么补什么”。

　　2、果仁：果仁能够存进男性性激素的分泌，令其规律化。尤其是核桃和大枣的功能，能够起到健肾、补血、益胃和润肺的功能。前面我们说到了维生素，由于这类物质能够促进细胞更新，就是说能够将陈旧的细胞代谢掉，补充新生的新鲜细胞，新鲜的蔬菜水果便能够达到这一效果。

　　3、洋葱、大蒜等：洋葱、大蒜等食物可以强烈刺激中枢神经，并进一步刺激生精的器官。

　　4、韭菜：韭菜又叫起阳草、懒人菜、长生韭、扁菜等。韭菜因温补肝肾，助阳固精作用突出，所以在药典上有“起阳草”之名。韭菜籽为激性剂，有固精、助阳、补肾、治带、暖腰膝等作用，适用于、多尿等疾患。

　　5、动物内脏：动物内脏含有较多的胆固醇，胆固醇是合成性激素的重要原料。还含有肾上腺素和性激素，能促进精原细胞的**和成熟。因此适量食用动物内脏，有利于提高体内雄激素水*，增加**分必量，提高性功能。

　　6、鲑鱼：含高蛋白质，增加体内荷尔蒙。

　　7、生蚝：海鲜中的一种，含锌，有助于合成男性荷尔蒙，维持摄护腺正常运作，生吃是保留蚝内的锌的最佳方法。其他如龙虾、海胆、海参、鱼卵、虾 卵、贝壳类、海藻类等等也不错。

　　8、人参：这不只是老人家用来进补的补品，其中所富含的植物性荷尔蒙可提升固酮的含量，并增加**的制造量和性活动频率。

　　9、巧克力：巧克力中含有一种名为PEA的化学物质，有兴奋作用，有助减低压力，性趣当然就能提高?!

　　10、红酒：内含的肉豆蔻是一种温和的幻觉剂，肉桂则能增进血液循环，能让他放松身心、更享受你们美好的夜晚。虽然没有提振**的实质效用，但是却能助长心理层面的**，配与营养丰富的乳酪，是真真切切从内在助长性趣的!

　　11、当归：当归含有天然的植物性荷尔蒙，可纾解因内分泌失调引起的症状，也有补血的作用，能让人气血顺畅、性趣盎然。

　　12、鱼子酱：鱼子酱含有丰富的蛋白质和荷尔蒙，是很有效的催情食物。而它昂贵得令人咋舌的价钱，绝对会让他不好意思说它不管用喔!

　　13、罗勒：古罗马人经常用罗勒作菜，它强烈的气味，被公认对催情有很大的帮助。

　　14、蘑菇与香蕉：功效不怎么样，就它们外型的性暗示意味，就是很好的催情品了。

　　15、桑葚：桑葚可以帮助改善这种“生殖亚健康 ”，很多治疗死精症的方剂中都以桑葚为重要的组成药物。因此，对于在积极备战“下一代”造人工程的男人，不妨在这个季节里多吃些桑葚。桑葚具有调理虚汗，提高**质量的作用，所以男性朋友们应该根据自身情况适当的食用一些，桑葚可能会有一点酸，不妨用蜜糖调制后与桑葚混合，口感不错。

男人补**吃什么食物最好2

　　1、蛋白质与精氨酸

　　优质蛋白质是形成**的主要原材料。含蛋白质高的食物主要有家禽的瘦肉、海产品、黄豆和根茎类的食物，精氨酸是产生**的重要组成部分，含精氨酸较多的食物有鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、奶制品、瘦肉等精氨酸缺乏时可导致少精症，因此男性想要补充**就要多补充蛋白质和精氨酸。

　　2、各种维生素

　　很多维生素都可以给**的生成提供原料、还能帮助**生成、保持性器官不受损伤。水果和蔬菜中就含有多种维生素，其中维生素E与生殖系统关系比较紧密，维生素E又被称为生育酚，可以防止性器官老化，帮助空虚的输精小管再生，以及增强**活力等多种作用。

　　3、矿物质与微量元素

　　男性的睾丸中，**和前列腺中都含有着较高浓度的锌元素，因此如果锌元素长期摄入不足，不仅会导致男性**稀少，还会导致睾丸萎缩。因此男性如果要补精就要多吃一些含锌的食物，锌含量高的食物主要以贝壳类动物为主，比如牡蛎。海带中锌元素含量也很高，可以适量吃一些。

　　4、富含性激素的食物

　　羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝等都含有丰富的`性激素，能促进精原细胞**和成熟，对**的生成有很大的帮助。

　　5、富含钙质的食物

　　钙是人体必不可少的一种物质，钙离子能够帮助刺激男性**快速发育成熟。含钙丰富的食物有蛋黄、黄豆、黑豆、虾皮、牛奶、坚果、芝麻酱等。

　　6、富含胆固醇的食物

　　*时生活中吃的动物内脏里面就含有非常丰富的胆固醇，雄性激素的产生离不开胆固醇的帮助。肾上腺素和性激素能促进精原细胞的**和成熟，动物内脏中含有的胆固醇可以促进肾上腺素和性激素的产生。因此适量地吃一些动物内脏，可以**提高男性体内雄激素含量，增加**产量，提高性功能。

　　“精”与“血”常常在一起合用，其实男人的**比血更加珍贵，甚至珍贵十倍，有句说法是“一滴精，十滴血”，足见其珍贵，如果一个人缺血了，就必须去补，如果缺精就更要去补，而补精，药补不如食补，只要正确合理的进行食补，**的数量和质量肯定会有很大的提升。

男人要吃什么食物才能补精 (菁选2篇)（扩展3）

——男人吃什么食物补睾丸 (菁选2篇)

男人吃什么食物补睾丸1

　　俗话说吃啥补啥，这句话并不是没有道理的，像各种羊睾丸、鸭睾丸、鸡睾丸、牛睾丸等动物睾丸中都含有丰富的雄激素，偶尔吃对男性睾丸是很好的，但是这种激素类食物不能经常吃，一个月吃个一两次就可以了。

　　男人吃什么补睾丸-蜂蜜

　　蜂蜜被誉为大自然的良药，富含矿物质硼，这种物质能提升体内睾酮素水*。蜂蜜中还含有一氧化氮，能促进血管扩张，增大**的硬度，对男性生殖器有很好的作用。

　　男人吃什么补睾丸-泥鳅

　　泥鳅是一种常见的食材，泥鳅中营养元素非常丰富，有维生素和蛋白质等多种物质，同时它有养肾生精等诸多功效，可以调节男性性功能，促进**生长，多吃泥鳅可滋补强身。

　　男人吃什么补睾丸-淡菜

　　淡菜虽然被称之为菜，但其实它是一种海产品，又称青口贝，淡菜中蕴含丰富的蛋白质和各种微量元素，有温肾固精等诸多功效，对男性性功能障碍有积极作用，多吃淡菜可以提升男性性功能。

男人吃什么食物补睾丸2

　　1、让睾丸增大的食品是比较多的，可以通过食用食疗方法进行调理，*时应该多吃一些补肾壮阳等方面的食物，能够让男性的**提高。*时多吃一些含锌丰富的食物是比较好的，适当的吃一些含有精氨酸比较多的食物，适当的吃一些山药银杏对健康是有很好的调理作用的。

　　2、*时多吃一些牡蛎或者是牛肉等食物，对男性的生殖健康有很好的调理作用。男性*时可以适当的吃一些鸡蛋或者是花生米，要多吃猪肉，对男性的'健康也是比较好的，但是尽量少吃一些油腻的食品，尽量少吃一些含有脂肪比较多的食物。

　　3、我们日常生活中经常吃的一些是比较多的，适当吃一些羊肉或者狗肉，能起到一定的补肾壮阳方面的效果，能够有效的促进男性阴-茎增大，有的男性*时吃些牛逼或者是羊肾，对健康比较好，可以起到补肾壮阳的效果。

　　4、男性的身体健康受到很多方面的影响，*时应该注意合理的饮食调理，应该多注意休息，不要过于劳累，如果出现了性功能低下的现象，*时应该多吃一些海鲜之类的食物，对健康比较好，可以适当的吃些牡蛎或者是大虾。

男人要吃什么食物才能补精 (菁选2篇)（扩展4）

——小雪吃什么传统食物 (菁选2篇)

小雪吃什么传统食物1

　　糍粑

　　在南方某些地方，有农历十月吃糍粑的习俗。糍粑是用糯米蒸熟捣烂后所制成的一种食品，是**南方一些地区流行的美食。古时，糍粑是南方地区传统的节日祭品，最早是农民用来祭牛神的供品。有俗语“十月朝，糍粑禄禄烧”，就是指的祭祀事件。

　　有的地方将糍粑制作成圆形，有大有小，象征着丰收、喜庆和团圆。有的地方又称为年糕，这一名称也是寓意吉祥如意，人们常说：“年糕，年糕，年丰寿高。”

　　刨汤

　　小雪前后，土家族群众又开始了一年一度的“杀年猪，迎新年”民俗活动，给寒冷的冬天增添了热烈的气氛。吃“刨汤”，是土家族的风俗习惯。用热气尚存的上等新鲜猪肉，精心烹饪而成的美食称为“刨汤”，很适合冬季养生食用。

　　杀年猪开宰年猪的嚎叫声一出，客人们立刻放下自家的农活，陆陆续续赶来。**刚把年猪剥净“净边”往案板上一搁，砍下一块肥硕的刀头好肉做“刨汤肉”。转眼功夫，排骨萝卜、回锅肉、肠肝肚肺、猪血旺，油亮香浓的“刨汤肉”菜肴摆满了桌面，****。

　　腊味

　　民间有“冬腊风腌，蓄以御冬”的习俗。小雪后气温急剧下降，天气变得干燥，是加工**的好时候。小雪节气后，一些农家开始动手做香肠、**，把多余的肉类用传统方法储备起来，等到春节时正好享受美食。很多地方都有冬季吃**的习俗，尤其是南方城市，更是对腊味情有独钟。

　　广州人最喜欢用腊味来做腊味萝卜糕、腊味煮香芋，还有腊肠炒蜜豆。在秋冬寒冷的天气里，打开盛满**、腊肠的煲仔饭，饭香与肉香交融在一起，扑面而来。温暖香糯的煲仔饭可谓是最适合冬天的美味。

　　腌菜

　　小雪腌菜的习俗由来已久。由于小雪节气前后容易出现霜降天气，被霜打过的菜容易软化，加上这个时段的温度偏低，比较适合腌制咸菜，因此人们通常都会选择在这个时段腌菜，以备在冬天新鲜蔬菜减少时享用。

　　楼道里摆放着硕大的腌菜缸，屋檐下晾着一串串干菜……这些都曾是人们记忆中温暖的小雪印象。

　　小雪节气养生小常识

　　1、多吃叶酸食物防抑郁

　　小雪节气是冬季开始的标志，同时也进入抑郁多发的季节。要常食菠菜、猕猴桃、牡蛎、橘子、黄豆和深绿色的蔬菜，因为这些食物中都含有叶酸，可以帮助抵抗抑郁。

　　全麦面包、粗面粉制品、谷物、酵母、动物肝脏及水果等富含有B族维生素的食物，对改善不良情绪及抑郁症也大有裨益。吃复合性的碳水化合物、苏打饼干改善心情，虽然效果慢一点，但更合乎健康原则，还有助于御寒；香蕉中含有能够帮助人脑产生5-羟色胺的物质，这种物质类似化学“信使”，能将信号传送到大脑的神经末梢，促使人的心情变得安宁、快乐。

　　2、防寒保暖要做好

　　从这个节气开始，东北风刮得多了，由于气候虽冷却还没到严冬，很多人不太注意戴帽子、围巾，这样往往容易遭遇受风寒，因此，一定要戴帽子，一定要注意防寒。

　　添衣与否应根据天气的变化来决定，只是不宜添得过多，以自身感觉不冷为准。常言道：“若要安逸，勤脱勤着”，因此应多备几件冬装，做到酌情增减，随增随减。在干燥季节，室内应保持一定的湿度，必要时可用加湿器，对于老年人，应选择柔软、光滑的棉织或丝织内衣、内裤，尽量不穿化纤类衣物，以使静电的危害减少到最低限度。

　　3、多喝水防内热产生

　　多饮水可以促进新陈代谢，缩短粪便在肠道停留的时间，减少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯温开水。此外清晨饮水还能降低血液粘度，预防心脑血管疾病。

　　小雪节气多喝水也可防内热产生，缓解口干咽燥、便秘、皮肤干燥等不适。蜂蜜水可润燥解毒，白萝卜水能清热利尿，梨水可以润肺止咳。

　　4、早睡晚起，睡前泡脚

　　小雪节气要增强体质、提高机体免疫力和抗寒能力。首先，要保证充足的睡眠。冬季应该早睡晚起，最好不要迟于22点休息。如果超过1点还不休息，人的免疫力容易下降，加之小雪节气后气温下降明显，太晚休息更易生病。

　　每晚用热水泡脚，用热水泡脚能刺激足底穴位，或者抽空做做暖脚操，增加腰腿部力量，促进下肢血液循环，防止冻伤，并就能提高机体抗寒能力。

　　5、多食热粥

　　小雪过后，在饮食方面可以多吃以下食物：保护心脑血管的食品，如丹参、山楂、***、***、芹菜等；降血脂的食品，如苦瓜、玉米、荞麦、胡萝卜等；温补性食物和益肾食品，如腰果、芡实、山药、栗子、核桃、黑芝麻、黑豆等。

　　6、黑色食物补肾防感冒

　　预防感冒是贯穿冬季养生的主题，而多吃黑色食物不仅能迅速补充热量、防感冒，还能滋补肝肾、清泻内火、保养肌肤。

　　黑芝麻具有补肝肾、润五脏、益气的作用；黑豆则含有丰富的蛋白质，其不饱和脂肪酸含量达80%，除能满足人体对脂肪的需要外，还有降低胆固醇的'作用。此外还有黑米、黑枣、***等，都具有很好的保健功能。

　　7、想健康，多喝汤

　　冬季进补正是时候，通过合理的饮食、适当的运动，以达到保养精气、强身健体、延年益寿的目的。人们常说，药补不如食补，食补的方式有很多，而其中汤补可谓是“食补之首”。

　　鸡汤特别是老母鸡汤有很好的补虚功效，它能缓解感冒症状及改善人体的免疫机能，冬季养生多喝有助于提高人体免疫力，将流感病毒拒之门外。鱼有健脾开胃、止咳*喘等功能，将它和冬瓜、葱白煮汤食用，可以减轻水肿。同时，鱼汤含有全面而优质的蛋白质，还可缓解压力、睡眠不足等因素导致的皱纹。

　　8、勤运动，不懒惰

　　有研究表明，*日里活动量少的人，患感冒的几率比活动正常的人要高出2~3倍。这是因为户外活动时间少，呼吸不到新鲜空气，缺乏阳光照射，会致使身体血液循环减慢，机体抗病免疫力降低，再加上对室外环境的不适应，所以很容易感冒。要预防感冒就要走向大自然，积极运动，强健体质。

　　慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等，都会让全身各个部位活动起来，促进血液循环，但不可运动过度，高强度的运动，大量的出汗，会“发泄阳气”，起到相反的作用。

　　9、晒晒太阳可解忧

　　除了参加心理辅导，采用一定的抗抑郁药物治疗外，光疗可以作为辅助疗法。经常参加一些户外活动以增强体质，多晒太阳以保持脑内5-羟色胺的稳定，阳光不仅能“晒干”抑郁，还能帮助身体合成维生素D。

　　冬日晒太阳最好选择***衣服，因为***辐射波能迅速“吃”掉杀伤力很强的短波紫外线，晒太阳的时间以30分钟左右为宜，并且注意不要隔着玻璃晒太阳。

　　小雪的物候特征

　　“初候虹藏不见”，彩虹是雨后空气中含有无数水滴，折射太阳光形成的，这时雨季过去，飘下的已是雪花，彩虹自然就不会出现了。

　　“二候天气上升”，这时的大田里已经没有庄稼了，空气中缺乏水分，天空中也没有了云彩，显得一片空旷。

　　“三候闭塞成冬”，天气一天比一天寒冷，河流开始结冰，家家关门闭户防止冷空气进入室内—冬天来到了。

小雪吃什么传统食物2

　　糍粑

　　在南方某些地方，有农历十月吃糍粑的习俗。糍粑是用糯米蒸熟捣烂后所制成的一种食品，是*南方一些地区流行的美食。古时，糍粑是南方地区传统的节日祭品，最早是农民用来祭牛神的供品。有俗语“十月朝，糍粑禄禄烧”，就是指的祭祀事件。

　　有的地方将糍粑制作成圆形，有大有小，象征着丰收、喜庆和团圆。有的地方又称为年糕，这一名称也是寓意吉祥如意，人们常说：“年糕，年糕，年丰寿高。”

　　刨汤

　　小雪前后，土家族群众又开始了一年一度的“杀年猪，迎新年”民俗活动，给寒冷的冬天增添了热烈的气氛。吃“刨汤”，是土家族的风俗习惯。用热气尚存的上等新鲜猪肉，精心烹饪而成的美食称为“刨汤”，很适合冬季养生食用。

　　杀年猪开宰年猪的嚎叫声一出，客人们立刻放下自家的农活，陆陆续续赶来。**刚把年猪剥净“净边”往案板上一搁，砍下一块肥硕的刀头好肉做“刨汤肉”。转眼功夫，排骨萝卜、回锅肉、肠肝肚肺、猪血旺，油亮香浓的“刨汤肉”菜肴摆满了桌面，****。

　　腊味

　　民间有“冬腊风腌，蓄以御冬”的习俗。小雪后气温急剧下降，天气变得干燥，是加工**的好时候。小雪节气后，一些农家开始动手做香肠、**，把多余的肉类用传统方法储备起来，等到春节时正好享受美食。很多地方都有冬季吃**的习俗，尤其是南方城市，更是对腊味情有独钟。

　　广州人最喜欢用腊味来做腊味萝卜糕、腊味煮香芋，还有腊肠炒蜜豆。在秋冬寒冷的天气里，打开盛满**、腊肠的煲仔饭，饭香与肉香交融在一起，扑面而来。温暖香糯的煲仔饭可谓是最适合冬天的美味。

　　腌菜

　　小雪腌菜的习俗由来已久。由于小雪节气前后容易出现霜降天气，被霜打过的菜容易软化，加上这个时段的温度偏低，比较适合腌制咸菜，因此人们通常都会选择在这个时段腌菜，以备在冬天新鲜蔬菜减少时享用。

　　楼道里摆放着硕大的腌菜缸，屋檐下晾着一串串干菜……这些都曾是人们记忆中温暖的小雪印象。

　　小雪节气养生小常识

　　1、多吃叶酸食物防抑郁

　　小雪节气是冬季开始的标志，同时也进入抑郁多发的季节。要常食菠菜、猕猴桃、牡蛎、橘子、黄豆和深绿色的蔬菜，因为这些食物中都含有叶酸，可以帮助抵抗抑郁。

　　全麦面包、粗面粉制品、谷物、酵母、动物肝脏及水果等富含有B族维生素的食物，对改善不良情绪及抑郁症也大有裨益。吃复合性的碳水化合物、苏打饼干改善心情，虽然效果慢一点，但更合乎健康原则，还有助于御寒；香蕉中含有能够帮助人脑产生5-羟色胺的物质，这种物质类似化学“信使”，能将信号传送到大脑的神经末梢，促使人的心情变得安宁、快乐。

　　2、防寒保暖要做好

　　从这个节气开始，东北风刮得多了，由于气候虽冷却还没到严冬，很多人不太注意戴帽子、围巾，这样往往容易遭遇受风寒，因此，一定要戴帽子，一定要注意防寒。

　　添衣与否应根据天气的变化来决定，只是不宜添得过多，以自身感觉不冷为准。常言道：“若要安逸，勤脱勤着”，因此应多备几件冬装，做到酌情增减，随增随减。在干燥季节，室内应保持一定的湿度，必要时可用加湿器，对于老年人，应选择柔软、光滑的棉织或丝织内衣、内裤，尽量不穿化纤类衣物，以使静电的危害减少到最低限度。

　　3、多喝水防内热产生

　　多饮水可以促进新陈代谢，缩短粪便在肠道停留的时间，减少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯温开水。此外清晨饮水还能降低血液粘度，预防心脑血管疾病。

　　小雪节气多喝水也可防内热产生，缓解口干咽燥、便秘、皮肤干燥等不适。蜂蜜水可润燥解毒，白萝卜水能清热利尿，梨水可以润肺止咳。

　　4、早睡晚起，睡前泡脚

　　小雪节气要增强体质、提高机体免疫力和抗寒能力。首先，要保证充足的睡眠。冬季应该早睡晚起，最好不要迟于22点休息。如果超过1点还不休息，人的免疫力容易下降，加之小雪节气后气温下降明显，太晚休息更易生病。

　　每晚用热水泡脚，用热水泡脚能刺激足底穴位，或者抽空做做暖脚操，增加腰腿部力量，促进下肢血液循环，防止冻伤，并就能提高机体抗寒能力。

　　5、多食热粥

　　小雪过后，在饮食方面可以多吃以下食物：保护心脑血管的食品，如丹参、山楂、***、***、芹菜等；降血脂的食品，如苦瓜、玉米、荞麦、胡萝卜等；温补性食物和益肾食品，如腰果、芡实、山药、栗子、核桃、黑芝麻、黑豆等。

　　6、黑色食物补肾防感冒

　　预防感冒是贯穿冬季养生的主题，而多吃黑色食物不仅能迅速补充热量、防感冒，还能滋补肝肾、清泻内火、保养肌肤。

　　黑芝麻具有补肝肾、润五脏、益气的作用；黑豆则含有丰富的蛋白质，其不饱和脂肪酸含量达80%，除能满足人体对脂肪的需要外，还有降低胆固醇的'作用。此外还有黑米、黑枣、***等，都具有很好的保健功能。

　　7、想健康，多喝汤

　　冬季进补正是时候，通过合理的饮食、适当的运动，以达到保养精气、强身健体、延年益寿的目的。人们常说，药补不如食补，食补的方式有很多，而其中汤补可谓是“食补之首”。

　　鸡汤特别是老母鸡汤有很好的补虚功效，它能缓解感冒症状及改善人体的免疫机能，冬季养生多喝有助于提高人体免疫力，将流感病毒拒之门外。鱼有健脾开胃、止咳*喘等功能，将它和冬瓜、葱白煮汤食用，可以减轻水肿。同时，鱼汤含有全面而优质的蛋白质，还可缓解压力、睡眠不足等因素导致的皱纹。

　　8、勤运动，不懒惰

　　有研究表明，*日里活动量少的人，患感冒的几率比活动正常的人要高出2~3倍。这是因为户外活动时间少，呼吸不到新鲜空气，缺乏阳光照射，会致使身体血液循环减慢，机体抗病免疫力降低，再加上对室外环境的不适应，所以很容易感冒。要预防感冒就要走向大自然，积极运动，强健体质。

　　慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等，都会让全身各个部位活动起来，促进血液循环，但不可运动过度，高强度的运动，大量的出汗，会“发泄阳气”，起到相反的作用。

　　9、晒晒太阳可解忧

　　除了参加心理辅导，采用一定的抗抑郁药物治疗外，光疗可以作为辅助疗法。经常参加一些户外活动以增强体质，多晒太阳以保持脑内5-羟色胺的稳定，阳光不仅能“晒干”抑郁，还能帮助身体合成维生素D。

　　冬日晒太阳最好选择***衣服，因为***辐射波能迅速“吃”掉杀伤力很强的短波紫外线，晒太阳的时间以30分钟左右为宜，并且注意不要隔着玻璃晒太阳。

　　小雪的物候特征

　　“初候虹藏不见”，彩虹是雨后空气中含有无数水滴，折射太阳光形成的，这时雨季过去，飘下的已是雪花，彩虹自然就不会出现了。

　　“二候天气上升”，这时的大田里已经没有庄稼了，空气中缺乏水分，天空中也没有了云彩，显得一片空旷。

　　“三候闭塞成冬”，天气一天比一天寒冷，河流开始结冰，家家关门闭户防止冷空气进入室内—冬天来到了。

男人要吃什么食物才能补精 (菁选2篇)（扩展5）

——田螺吃什么食物 (菁选2篇)

田螺吃什么食物1

　　田螺的食性是比较杂的，野生的田螺在自然界中主要吃水生植物的嫩茎叶、藻类、有机碎屑、细菌等，也会吃浮游生物，喜欢在夜间活动和摄食。

　　养殖田螺：若是人工饲养的田螺，主要吃各种菜叶、蔬果、各种动物的下脚等。投喂的时候最好定时定量，还要保证水质鲜活、水体干净、清洁才行，这样才可保证田螺更好的发育。

　　田螺学名*圆田螺（Cipangopaludina chinensis Gray），在我国各地的淡水湖泊、水库、稻田、池塘沟渠均广泛分布。因其肉嫩味美、营养丰富，且有清热止渴、明目等食疗功效，成为人们喜爱的水产品之一，特别是南方人把它作为席上佳肴。

　　田螺主要摄食器官为齿舌，用于刮取水底和附生的食物。田螺食性杂，在自然环境中，主要吃水生植物嫩茎叶、藻类、细菌和有机碎屑等，也滤食浮游生物，并且喜欢夜间活动和摄食。

　　田螺在水温15℃左右开始活动与摄食，生长最适宜温度为20~28℃，30℃以上时，田螺会将肉体缩入螺壳内，群集于荫凉处或潜入泥土中避暑，水温超过40℃时田螺会**。

　　对于干旱和寒冷有较强的适应性，水温低于8℃时田螺便潜入泥穴中冬眠，待来年开春水温回升到15℃左右时，田螺才重新出穴活动和摄食。田螺对水中溶氧很**，当水中溶氧量降到3.5mg/L时，它们摄食不振；1.5mg/L时，开始**。

田螺吃什么食物2

　　田螺吃什么食物

　　田螺喜栖息于底泥富含腐殖质的水域环境，如水草繁茂的湖泊、池沼、田洼或缓流的河沟等水体中，常以泥土中的微生物和腐殖质及水中浮游植物、幼嫩水生植物、青苔等为食，也喜食人工饲料，如蔬果、菜叶、米糠、麦麸、豆粉（饼）和各种动物下脚料等。

　　田螺的生长习性

　　1、食性：田螺为腹足类软体动物，喜欢生活在冬暖夏凉、底质松软、饵料丰富、水质清新的水域中，特别喜欢群集在微流水的地方，食性杂，主要吃水生植物嫩茎叶、有机碎屑等，并且喜欢夜间活动和摄食。

　　2、温度：田螺在水温15℃左右开始活动与摄食，生长适温为20℃～27℃，30℃以上时会将肉体缩入螺壳内停止摄食，群集于荫凉处或潜入泥土中避暑，水温超过40℃会**，低于8℃便潜入泥穴中冬眠，来年开春水温回升到15℃左右才重新出穴活动和摄食。

　　3、繁殖：田螺雌雄异体，胎生，卵在母体的育儿室中**发育，待生长成幼体以后才排出体外，每次可产20-30个幼崽，南方每年4~5月和9~11月是田螺的繁殖期。

　　田螺的投料管理

　　1、仔螺：仔螺产后两星期要开始投饵，开始宜用蛋黄，1～2天后即可让其摄食天然饵料，摄食时，用其齿舌舔食饵料，所以投喂固体饵料时，必须泡软，以适合于摄食。

　　2、幼螺：田螺放入池后，即开始投喂青菜、米糠、鱼内脏或茶饼、豆饼等，青菜、鱼内脏要切碎与米糠等饲料拌匀投喂，菜饼、豆饼等要浸泡变软，以便田螺摄食。

　　3、成螺：成螺饲料需求1年可分为4个时期。

　　①3～5月份为前的准备期，开始摄食。

　　②5～8月中旬为产卵、肥大期，前期食欲急增，后期因产卵和高温的影响，食欲有时不振。

　　③8～10月中旬为冬眠前作准备，早期食欲渐盛，积贮养料，准备冬眠。进入冬眠前，其食量减少。

　　④当春天来临、田螺冬眠后开始醒来时前一星期开始投喂有机肥料

　　⑤产卵准备期及冬眠准备期均需给食，以每周投喂2次饲料为宜，其投饵量可根据田螺吃食情况和水质状况灵活掌握。

　　⑥田螺最适合在20～26℃范围内生长，当水温低于15度或高于30度是，则不需要投饵。

男人要吃什么食物才能补精 (菁选2篇)（扩展6）

——高考考生当天需要吃什么 (菁选2篇)

高考考生当天需要吃什么1

　　1、早餐

　　早餐大约提供一天热量的30%，但是早上食欲差确实一个普遍现象，这是由于早上大脑皮层没有处于一个活跃的状态，因此早餐适合吃一些高热量、易于消化吸收的食物，如鸡蛋、牛奶、面包、蛋糕、白糖、果酱、馒头、烧饼、煎鸡蛋及煎镘头片、豆浆、面条荷包蛋、火腿肠及香肠等。

　　食谱推荐：小米粥、煮鸡蛋、菜肉包

　　2、午餐

　　午餐大约供应一天营养素的35%—45%，考试的两个半小时时间非常消耗能量，所以午餐饭菜要丰盛，应该吃饱吃好。在营养搭配方面午餐应摄入充足的热量和各种营养素。有粮食、有肉、有菜、有豆制品，有干有稀。

　　推荐食谱：糖醋带鱼+炒素菜+海米菜叶汤;猪肝肉片+西芹虾仁+莲子百合银耳羹;土豆牛肉片+菜花香菇+豌豆汤。

　　3、晚餐

　　考试累了一天，晚餐要以谷类食物和蔬菜为主，口味清淡易于消化，对缓解疲劳和促进睡眠有帮助。

　　推荐食谱：清炖排骨藕汤+豆豉炒豆腐+拌海蜇丝;肉末豆腐+青椒土豆丝+皮蛋拌豆腐;洋葱爆猪肉+番茄炒鸡蛋+拌豇豆。

　　4、加餐

　　从晚餐到睡觉的时间，大约4小时。经过这几个小时，又有点饿的感觉了，就需要加餐。另外，一些同学会在晚上看书，大脑处于一个紧张状态，会影响睡眠，需要吃一点东西缓解。但加餐应以少量为原则，一杯牛奶加上面包或鸡蛋(喝牛奶会拉肚子的同学要注意)。

高考考生当天需要吃什么2

　　草莓(缓解压力)

　　在高考期间的应季水果中，草莓的营养最全面、最丰富。草莓含有丰富的维生素C、维生素B族和钙、磷、铁等无机盐。丰富的钙能起到镇静神经 的作用，有助于预防考生心情慌乱。维生素C和铁联合作用还能增加脑**对氧的利用，并有较好的补血作用，因此考生多吃一些草莓还能起到抗疲劳、提高大脑工 作效率的功效。

　　苹果(益智补脑)

　　苹果的主要成分是糖、苹果酸、酒石酸、枸橼酸等有机酸，芳香醇类、果胶物质、维生素B、C等以及矿物质钾、磷、铁等。考生多吃苹果，有利于增强 记忆力，苹果具有考生体所必需的营养素，还含有利于考生生长发育的细纤维和能增强考生记忆力的微量元素锌。如果锌减少，考生的记忆力和学习能力就会受到严 重损伤，并且可以持续到成年，可见多吃苹果对健脑增智是大有帮助的。

　　***(开胃消暑)

　　***亦蔬亦果，所含的苹果酸、柠檬酸等，可以增加胃液酸度，调整胃肠功能，对胃热口渴、食欲不振有辅助食疗作用，也可以降低胆固醇的含量，食 用应生熟搭配。猕猴桃也有消渴健胃的功效，《本草纲目》称：“其形如梨，其色如桃，而猕猴喜食，故有诸名”。而芒果可以生津止呕，晕车晕船，胸口翳闷，效 用就如酸话梅，具有同样功效的还有柠檬、草莓、乌梅、葡萄、山楂、菠萝等。

　　葡萄(预防失眠)

　　葡萄对改善失眠有很好的作用。其原因在于，葡萄中含有能辅助睡眠的物质--褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物 质，其与睡眠之间有着密切的关系，晚上是褪黑素分泌旺盛的时期，预示着即将要睡眠了，早晨是褪黑素分泌最少的时候，也就是该睡醒的时间了。所以，它可以帮 助调节睡眠周期，使不正常的睡眠情况得到改善。专家还说，葡萄酒中由于含有抗氧化剂和酒精，其所含有的'褪黑素含量可能更高一些，更有助于睡眠。